"C'est une histoire vieille comme le monde, celle de couples qui s'aiment beaucoup mais qui ne parviennent pas à trouver le moyen d'arrêter le cycle des disputes dans leur relation. Ils continuent de glisser dans ce cercle de discussions enflammées, de va-et-vient. Si vous vous reconnaissez dans cette histoire, vous êtes au bon endroit.

Dans cet article, la psychologue Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), spécialisée dans la thérapie des traumatismes, des problèmes relationnels, de la dépression, de l'anxiété, du chagrin et de la solitude, entre autres, écrit pour vous aider à mieux comprendre pourquoi les couples se disputent et comment briser le cycle de la dispute dans une relation.

Pourquoi les couples se disputent-ils constamment (5 raisons principales) ?

Chaque couple connaît des disputes et des conflits. Pourquoi vous disputez-vous avec la personne que vous aimez ? Parce que c'est la personne la plus proche de vous qui vous déclenche le plus émotionnellement. Dans une relation, nous nous disputons généralement sur des questions superficielles, mais ce qui nous fait vraiment nous disputer, ce sont nos besoins insatisfaits. Voici quelques-uns de ces besoins insatisfaits ou des raisons qui font que les couples se disputent, presque en boucle :

1. une mauvaise communication peut entraîner des disputes au sein du couple

Le manque de communication peut être source de confusion et d'incertitude dans une relation, en ce qui concerne la position de chacun. Il est également difficile de savoir comment arrêter le cycle des disputes dans une relation. Les couples qui ne communiquent pas intentionnellement l'un avec l'autre sont souvent confrontés à des problèmes liés à la croissance et à l'intimité. Bien que beaucoup pensent qu'il ne s'agit pas d'un sujet auquel il faut prêter beaucoup d'attention, la vérité est queque c'est l'une des seules choses qui comptent vraiment dans une relation heureuse et saine.

L'une des nombreuses recherches effectuées pour étudier les causes et les effets de la rupture de la communication au sein des couples a révélé que le manque de communication efficace est le fléau de la rupture du mariage. L'étude a laissé entendre que la façon dont un couple communique peut faire ou défaire sa relation et est la principale raison pour laquelle les couples se disputent en permanence.

2. des conflits surviennent en raison de critiques ou de dénonciations

Le Dr John Gottman affirme que "les critiques ont le pouvoir d'enlever la paix à la relation". La critique est la chose la plus ennuyeuse qui soit, surtout si elle vient de votre partenaire romantique. Elle a le pouvoir de couper court à une relation. Elle est le plus souvent déversée sous forme de déclarations du type "tu as toujours" ou "tu n'as jamais". Souvent, elle vous laisse penser que "nous nous disputons toujours, mais nous nous aimons", ce qui n'est pas le cas.est une pensée tout à fait naturelle dans de telles circonstances.

De nombreux conflits sont dus au souhait qui se cache derrière les critiques. Il s'agit d'une vision sombre d'un besoin réel que vous pourriez avoir de votre partenaire et qui vous éloigne l'un de l'autre. Reconnaître ce besoin et l'exprimer de manière positive peut contribuer à réduire les disputes dans lesquelles vous vous trouvez constamment et constitue une excellente stratégie de résolution des conflits.

3. la gestion des finances peut susciter des conflits

Les préoccupations financières figurent parmi les sources de désaccord les plus courantes au sein des couples. Selon l'enquête 2014 de l'APA sur le stress en Amérique, près d'un tiers des adultes ayant un partenaire (31 %) ont déclaré que l'argent était une source majeure de conflit dans leur relation. Une autre étude montre que, par rapport à d'autres sujets, les disputes de couple à propos de l'argent ont tendance à être plus intenses, plus problématiques, et plus susceptibles deLes conflits liés à l'argent peuvent être suffisamment frustrants pour que vous vous disiez : "Chaque fois que nous nous disputons, j'ai envie de rompre."

Les disputes à propos de l'argent sont étroitement liées aux sentiments de pouvoir personnel et d'autonomie, ce qui est une question plus profonde en jeu chaque fois que de tels conflits surviennent. Comment arrêter le cycle des disputes dans une relation ? En s'asseyant ensemble et en discutant des finances du ménage, en évaluant combien vous dépensez et en trouvant un compromis. Essayez d'être transparent et il y aura moins de raisons de se disputer à propos de la façon dont vous vous comportez.stratégie pour mettre fin aux disputes dans une relation.

4. les habitudes des partenaires peuvent être à l'origine de disputes au sein du couple

Une étude réalisée en 2009 a montré que les habitudes des partenaires, telles que laisser la vaisselle sur le comptoir, ne pas ramasser ses affaires ou mâcher la bouche ouverte, étaient évoquées lors des disputes dans 17 % des cas, ce qui en fait l'un des motifs de conflit les plus fréquents.

Le plus souvent, ces petites habitudes ridicules de votre partenaire vous énervent. La façon dont vous les gérez déterminera si le cycle des disputes se poursuivra ou s'arrêtera. Vos conversations avec votre partenaire sur ces habitudes doivent être délicates et non pas défensives ou accusatrices. Ces habitudes peuvent ruiner une relation.

5. les différences d'attentes en matière d'intimité peuvent être à l'origine de conflits

L'étude susmentionnée a également montré que 8 % des disputes au sein d'un couple concerneraient la proximité, le sexe et les démonstrations d'affection, y compris la fréquence ou la manière dont l'intimité est montrée.

Si quelque chose vous dérange dans votre vie sexuelle, parlez-en à votre partenaire de manière sensible. Si quelque chose qu'il fait au lit ou la manière dont il montre son affection ne vous plaît pas, ayez une conversation ouverte à ce sujet, sans blâmer votre partenaire, mais en discutant avec lui.

Comment mettre fin au cycle des disputes dans une relation - Conseils d'experts

Maintenant que vous savez pourquoi vous vous disputez avec la personne que vous aimez dans le mariage ou dans une relation et que vous restez pris dans ce cycle, il est également important de savoir comment arrêter ce cycle de dispute dans une relation. Savoir cela peut vous aider, vous et votre partenaire, à rétablir la paix dans la relation et à interrompre le cycle de la dispute.

La clé de la résolution de ce problème réside dans une communication efficace. Je ne saurais trop insister sur l'importance d'une communication efficace. Vous trouverez ci-dessous quelques façons de la mettre en pratique pour mettre fin aux chamailleries dans une relation.

1. prendre des temps d'arrêt, mais revenir aux conversations

Le temps mort signifie que toutes les discussions sur ce que chaque personne attend de l'autre cessent immédiatement jusqu'à ce que les deux partenaires puissent retrouver un état d'esprit calme et rationnel. Il est important que vous vous demandiez si vous êtes dans un état où vous pouvez vous occuper de ce problème. Si le calme de la situation a disparu, un temps mort est nécessaire pour qu'une conversation constructive puisse avoir lieu une fois que les deux partenaires se sont calmés.La température s'est refroidie, ce qui permet d'atteindre la syntonie émotionnelle.

Vous pouvez convenir d'un moment qui peut durer entre une heure et un jour, après quoi les discussions reprendront. Ce n'est pas la même chose que de se retirer par agacement, ce qui peut conduire votre partenaire à se sentir rejeté. Il s'agit d'une approche collaborative pour régler les choses de manière saine et constructive et l'un des conseils les plus efficaces pour briser le cycle de la dispute dans une relation.

2. il est important de savoir écouter

Il n'est pas nécessaire de toujours faire valoir son point de vue ou de vouloir absolument amener l'autre à le faire. Pour savoir comment arrêter le cycle des disputes dans une relation, prenez un moment pour écouter, sans jugement ni parti pris, avec empathie. Posez des questions et écoutez ensuite les réponses sans avoir besoin de savoir quoi dire ensuite, même si c'est difficile à faire. C'est nécessaire pour devenir une bonne personne.auditeur.

Souvent, nous avons tendance à évaluer si ce que nous écoutons est vrai ou non. Nous n'écoutons pas vraiment notre partenaire pour comprendre ses sentiments et ses pensées. Essayez d'écouter l'expérience de votre partenaire telle qu'elle est, une expérience, sans vous concentrer ou vous soucier de savoir si elle est objectivement vraie. "Nous nous disputons toujours mais nous nous aimons" - si c'est votre cas, alors apprenez à être un "ami".un bon auditeur peut aider.

3. se concentrer sur ce qui peut être résolu

La recherche montre que les couples heureux ont tendance à adopter une approche du conflit orientée vers la recherche de solutions, ce qui se manifeste également dans les sujets qu'ils choisissent d'aborder. Ils ont constaté que ces couples choisissaient de se concentrer sur des questions dont les solutions sont plus claires, telles que la répartition du travail domestique et la manière d'occuper le temps libre.

Ce qu'ils disent essentiellement, c'est que les couples qui restent heureux semblent choisir judicieusement leurs batailles et se concentrer uniquement sur celles qui peuvent être résolues, sans se laisser piéger dans un cycle sans fin de disputes qui n'en finissent pas.

4. apprendre les tentatives de réparation

Le Dr John Gottman décrit une tentative de réparation comme "toute déclaration ou action, stupide ou non, qui empêche la négativité de devenir incontrôlable". Les partenaires dans les relations saines se réparent très tôt et souvent dans leurs relations et ont beaucoup de stratégies sur la façon de le faire. C'est l'un des exercices les plus efficaces pour aider les couples à cesser de se disputer.

Il existe différentes façons de réparer une rupture ou un conflit. Vous pouvez commencer par utiliser des phrases de réparation qui commencent par "Je me sens", "Désolé" ou "J'apprécie". Le plus intéressant, c'est que vous pouvez être aussi créatif que vous le souhaitez, en trouvant vos propres moyens personnalisés, ce qui, en fin de compte, répond au besoin de vous calmer tous les deux. C'est l'une des réponses les plus efficaces pour arrêter le cycle de la violence.les disputes dans une relation.

5. demander ce dont vous avez besoin

Votre partenaire ne peut pas savoir intuitivement ce dont vous avez besoin pour être satisfait ou heureux. Une relation saine consiste à demander ce dont vous avez besoin plutôt que de supposer que votre partenaire le sait automatiquement.

Lorsque vous communiquez ce dont vous avez besoin dans une relation, vous donnez une chance à votre partenaire d'être là pour vous. Restez vulnérable et concentrez-vous sur "vos" sentiments et pensées lorsque vous communiquez ces besoins à votre partenaire.

6. passer de la plainte à la demande

Qu'est-ce qu'une plainte si ce n'est un besoin non satisfait ? Lorsque nous ne demandons pas ce dont nous avons besoin, nous nous plaignons que nos besoins ne sont pas satisfaits. Les gens utilisent souvent des phrases comme "Pourquoi as-tu... ?" ou "Tu sais que je n'ai pas aimé quand tu..." pour dire à leur partenaire qu'ils ne sont pas satisfaits de ses paroles ou de ses actions. Cependant, le principal problème de ces critiques et de ces plaintes est qu'elles sont nuisibles à votreIl s'agit là d'un problème qui ne peut être résolu que par l'adoption d'une approche globale de la relation et qui ne vous mènera nulle part quant à la manière de mettre fin au cycle des disputes dans une relation, ce qui risque de conduire à une relation malsaine.

Commencez plutôt par exprimer ce que vous ressentez, soyez précis et dites ensuite ce que vous attendez de votre partenaire. Il est également important que vous proposiez des changements en demandant s'il y a quelque chose qu'il aimerait que vous changiez.

7. utiliser des déclarations "je".

Le ton ou les mots accusateurs peuvent également faire obstacle à une discussion constructive sur vos problèmes. Dès que l'un d'entre vous se sent attaqué, les murs défensifs se dressent et une communication constructive devient impossible. Bien que vous le sachiez, la plupart d'entre nous utilisent encore des déclarations qui impliquent que l'autre personne nous a intentionnellement blessés et qu'elle est entièrement responsable de votre colère dans le premier temps.Nous nous concentrons sur le comportement de l'autre personne sans prendre le temps de réfléchir à la raison pour laquelle nous nous sentons blessés.

Commencer sa phrase par "je" permet de parler de sentiments difficiles, de dire comment le problème vous affecte et d'éviter que votre partenaire ne se sente blâmé. Cela nous amène à assumer la responsabilité de nos sentiments tout en indiquant ce qui nous dérange. Cela ouvre la voie à la conversation entre les couples et constitue l'un des exercices les plus efficaces pour aider les couples à cesser de se disputer.

8. envisager des conseils pour le couple

Si vous avez du mal à surmonter vos disputes avec votre partenaire et que vous souhaitez faire un travail intérieur pour comprendre les problèmes plus profonds qui se cachent derrière les conflits, la consultation peut conduire à des avancées extraordinaires. Avec l'aide du panel de thérapeutes expérimentés de Bonobology, vous pouvez faire un pas de plus vers une relation harmonieuse.

Pointeurs de clé

• Chaque couple connaît des disputes et des conflits
• Une mauvaise communication, des critiques, une mauvaise gestion des finances, les habitudes de votre partenaire et des attentes différentes en matière d'intimité peuvent être quelques-unes des raisons pour lesquelles les couples se disputent.
• La communication est la clé de la résolution des conflits dans une relation
• Faire des pauses, être à l'écoute, se concentrer sur ce qui peut être résolu, apprendre les tentatives de réparation, demander plutôt que se plaindre, utiliser les phrases "je" et demander ce dont on a besoin sont autant de façons de mettre fin au cycle des disputes dans une relation.
• Le conseil au couple peut aider à gérer les conflits dans une relation

Pourquoi vous disputez-vous avec quelqu'un que vous aimez ? C'est une question que nous nous posons tous lorsque nous sommes confrontés à un conflit dans une relation, qu'elle soit romantique ou platonique. Il est important de comprendre le pourquoi pour reconnaître et accepter qu'il s'agit de quelque chose que vous aimeriez changer.

Aussi important que soit le "pourquoi", il est encore plus important de savoir "comment" gérer les conflits lorsqu'ils surviennent pour éviter qu'ils ne se transforment en un cercle vicieux. Vous devriez en discuter avec votre partenaire ou l'explorer ensemble avec l'aide d'un professionnel de la santé mentale. J'espère que cet article vous a donné un aperçu du pourquoi et du comment arrêter le cycle de la dispute dans une relation.

FAQ

Si les disputes sont tout à fait normales dans une relation, elles ne sont pas nécessairement un signe d'amour. Nous nous disputons en effet avec les personnes que nous aimons, mais aussi avec celles que nous n'aimons pas. Les disputes constantes peuvent devenir très toxiques au bout d'un certain temps et altérer toute l'ambiance de la relation. Se disputer dans un but précis est ce qui différencie une relation saine d'une relation malsaine, qui est composée de tant de choses...plus que de l'amour. 2) Peut-on aimer quelqu'un et se disputer tout le temps ?

Oui, il est possible que vous vous disputiez beaucoup avec la personne que vous aimez. Cependant, il est important de veiller à ce que ces disputes restent constructives. Si ce n'est pas le cas, elles peuvent devenir toxiques trop rapidement. Si vous ne parvenez pas à arrêter de vous chamailler dans votre relation, ayez une conversation honnête avec votre partenaire ou contactez un conseiller en relations humaines qui pourra vous aider tous les deux à naviguer.à travers les bagarres et les disputes constantes.

Bien sûr, nous ne sommes que des êtres humains et nous nous sommes tous, à un moment ou à un autre, disputés avec les personnes que nous aimons le plus. Avec elles, nous nous disputons, mais à la fin de la journée, nous avons envie de les serrer dans nos bras. La clé, cependant, est d'avoir des disputes constructives plutôt que des disputes destructrices où l'on se pointe du doigt avec mépris ou critique. C'est là que cela devient problématique. Mais oui, il est tout à fait normal deavoir des disputes et des conflits avec quelqu'un que l'on aime.