"మేము అన్ని సమయాలలో వాదిస్తాము." "మేము పోరాడతాము, కానీ మేము దానిని పరిష్కరించుకుంటాము మరియు ఏమైనా కలిసి ఉంటాము." ఇది కాలం నాటి కథ, ఒకరినొకరు చాలా ప్రేమించే జంటలు కానీ సంబంధంలో పోరాట చక్రాన్ని ఎలా ఆపాలో గుర్తించలేకపోతున్నారు. వారు ఈ వేడి వాదనల వలయంలోకి, ముందుకు వెనుకకు జారిపోతూనే ఉన్నారు. సరే, మీరు దీనితో సంబంధం కలిగి ఉంటే, మీరు సరైన స్థానంలో ఉన్నారు.

ఈ కథనంలో, గాయం వంటి ఆందోళనలకు చికిత్స అందించడంలో నైపుణ్యం కలిగిన ట్రామా-ఇన్ఫర్మేడ్ కౌన్సెలింగ్ సైకాలజిస్ట్ అనుష్ఠా మిశ్రా (MSc., కౌన్సెలింగ్ సైకాలజీ). , సంబంధ సమస్యలు, నిరాశ, ఆందోళన, దుఃఖం మరియు ఒంటరితనం వంటివి, జంటల గొడవ ఎందుకు మరియు సంబంధంలో పోరాట చక్రాన్ని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలో బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి వ్రాశారు.

జంటలు ఎందుకు నిరంతరం పోరాడుతున్నారు? (5 ప్రధాన కారణాలు)

ప్రతి జంటకు వాదనలు మరియు విభేదాలు ఉంటాయి. మీరు ప్రేమించే వారితో ఎందుకు గొడవ పడుతున్నారు? ఎందుకంటే మీకు అత్యంత సన్నిహితంగా ఉండే వ్యక్తి మిమ్మల్ని మానసికంగా ఎక్కువగా ప్రేరేపిస్తుంది. సంబంధంలో, మేము సాధారణంగా ఉపరితల సమస్యలపై పోరాటాన్ని ఎంచుకుంటాము, కానీ మనం నిజంగా పోరాడుతున్నది మన అవసరాల గురించి కాదు. జంటలు దాదాపు లూప్‌లో పోట్లాడుకునేలా చేసే కొన్ని అసంపూర్తి అవసరాలు లేదా కారణాలు క్రింద ఉన్నాయి:

1. పేలవమైన కమ్యూనికేషన్ జంటల మధ్య తగాదాలకు దారితీస్తుంది

కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం గందరగోళానికి దారి తీస్తుంది మరియు మీరిద్దరూ ఎక్కడ ఉన్నారనే విషయంలో సంబంధంలో అనిశ్చితి. ఇది ఎలాగో తెలుసుకోవడం కూడా కష్టతరం చేస్తుందిసంబంధం, అది శృంగార లేదా ప్లాటోనిక్. ఇది మీరు మార్చాలనుకుంటున్న విషయం అని గుర్తించడం మరియు అంగీకరించడం ఎందుకు ముఖ్యమో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.

దీని యొక్క 'ఎందుకు' అనేది అంతే ముఖ్యమైనది, సంఘర్షణ తలెత్తినప్పుడు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి అనేది తెలుసుకోవడం ఇది ఒక విష చక్రంగా మారకుండా నిరోధించడానికి మరింత ముఖ్యమైనది. మీరు దీన్ని మీ భాగస్వామితో చర్చించాలి లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సహాయంతో కలిసి అన్వేషించాలి. ఈ భాగం మీకు ఎందుకు సంబంధంలో పోరాట చక్రాన్ని ఎలా ఆపాలి అనే దానిపై కొంత అంతర్దృష్టిని అందించిందని నేను ఆశిస్తున్నాను.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

సంబంధంలో గొడవలు చాలా సాధారణమైనప్పటికీ, అది ప్రేమకు సంకేతం కానవసరం లేదు. మేము నిజంగా మనం శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో పోరాడుతాము, కానీ మనం పట్టించుకోని లేదా ప్రేమించని వ్యక్తులతో కూడా పోరాడుతాము. స్థిరమైన తగాదాలు కొంతకాలం తర్వాత నిజంగా విషపూరితం కావచ్చు మరియు ఇది సంబంధం యొక్క మొత్తం మానసిక స్థితిని మార్చగలదు. ఒక ఉద్దేశ్యంతో పోరాడడం అనేది ఆరోగ్యకరమైన మరియు అనారోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని వేరు చేస్తుంది, ఇది కేవలం ప్రేమ కంటే చాలా ఎక్కువ. 2. మీరు ఎవరినైనా ప్రేమించి, ఎల్లవేళలా వాదించగలరా?

అవును, మీరు ఇష్టపడే వారితో మీరు చాలా వాదించే అవకాశం ఉంది. అయితే, ఈ వాదనలు నిర్మాణాత్మకంగా ఉండేలా చూడటం ముఖ్యం. కాకపోతే, అవి చాలా త్వరగా విషపూరితమైనవిగా మారవచ్చు. మీరు ఒక సంబంధంలో గొడవలను ఆపలేరని మీరు కనుగొంటే, నిజాయితీతో మాట్లాడండి.మీ భాగస్వామితో లేదా రిలేషన్ షిప్ కౌన్సెలర్‌ను సంప్రదించండి, అతను మీ ఇద్దరికీ నిరంతరం తగాదాలు మరియు వాదనల ద్వారా నావిగేట్ చేయడంలో సహాయపడగలడు.

అయితే, మనం మనుషులం మాత్రమే మరియు మనమందరం, ఏదో ఒక సమయంలో, మనం ఎక్కువగా ఇష్టపడే వ్యక్తులతో వాదించుకున్నాం. వారితో, మేము పోరాడతాము, కానీ రోజు చివరిలో, మేము వారిని కౌగిలించుకోవాలని కోరుకుంటాము. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ధిక్కారం లేదా విమర్శలతో ఒకరిపై ఒకరు వేళ్లు చూపించే విధ్వంసక వాదనల కంటే నిర్మాణాత్మక వాదనలను కలిగి ఉండటం కీలకం. అప్పుడే అది సమస్యాత్మకం అవుతుంది. కానీ అవును, మీరు ఇష్టపడే వారితో వాదనలు మరియు విభేదాలు కలిగి ఉండటం పూర్తిగా సాధారణం.

కారణాలను అధ్యయనం చేయడానికి చేసిన అనేక పరిశోధనలలో ఒకటి మరియు వివాహాలలో జంటల మధ్య కమ్యూనికేషన్ విచ్ఛిన్నం యొక్క ప్రభావాలు ప్రభావవంతమైన కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం వివాహం విచ్ఛిన్నానికి శాపమని కనుగొన్నారు. ఒక జంట కమ్యూనికేట్ చేయడం వారి సంబంధాన్ని ఎలా ఏర్పరచవచ్చు లేదా విచ్ఛిన్నం చేయగలదని మరియు అన్ని సమయాలలో వాదించే జంటలకు ఇది ప్రథమ కారణం అని అధ్యయనం సూచించింది.

2. విమర్శలు లేదా వేలుపెట్టడం వల్ల విభేదాలు తలెత్తుతాయి

డా. జాన్ గాట్‌మాన్ ఇలా పేర్కొన్నాడు, "విమర్శలు సంబంధం నుండి శాంతిని పొందగల శక్తిని కలిగి ఉంటాయి." విమర్శ అనేది మీ శృంగార భాగస్వామి నుండి వచ్చినప్పుడు ముఖ్యంగా చుట్టుముట్టవలసిన అత్యంత బాధించే విషయం. సంబంధాన్ని తెంచుకునే శక్తి దానికి ఉంది. ఇది ఎక్కువగా "మీరు ఎల్లప్పుడూ" లేదా "మీరు ఎప్పుడూ" ప్రకటనల ద్వారా చిందించబడుతుంది. "మేము ఎప్పుడూ పోట్లాడుతాము కాని మనం ఒకరినొకరు ప్రేమిస్తాము" అని మీరు తరచుగా ఆలోచిస్తూ ఉంటారు, ఇది అటువంటి పరిస్థితులలో కలిగి ఉండటం చాలా సహజమైన ఆలోచన.

విమర్శల వెనుక మారువేషంలో ఉన్న కోరిక కారణంగా చాలా విభేదాలు తలెత్తుతాయి. . ఇది మీ భాగస్వామి మరియు లాగడం నుండి మీరు కలిగి ఉండగల నిజమైన అవసరాన్ని అస్పష్టంగా తీసుకుంటుందిమీరిద్దరూ చాలా దూరంగా ఉన్నారు. ఆ అవసరాన్ని సొంతం చేసుకోవడం మరియు దానిని సానుకూలంగా వ్యక్తీకరించడం మీరు నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనే పోరాటాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది గొప్ప సంఘర్షణ పరిష్కార వ్యూహం.

3. ఆర్థిక నిర్వహణ పోరాటాలను రేకెత్తిస్తుంది

ఆర్థిక ఆందోళనలు వాటిలో ఉన్నాయి జంటలకు అసమ్మతి యొక్క అత్యంత సాధారణ మూలాలు. 2014 APA స్ట్రెస్ ఇన్ అమెరికా సర్వే ప్రకారం, భాగస్వాములతో ఉన్న పెద్దలలో దాదాపు మూడింట ఒకవంతు మంది (31%) వారి సంబంధంలో వివాదానికి డబ్బు ప్రధాన మూలమని నివేదించింది. ఇతర అంశాలతో పోల్చితే, డబ్బు గురించి జంటల వాదనలు మరింత తీవ్రంగా, సమస్యాత్మకంగా మరియు పరిష్కరించబడనివిగా ఉండే అవకాశం ఉందని మరొక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. డబ్బు చుట్టూ ఉన్న వివాదాలు, "మనం పోరాడిన ప్రతిసారీ, నేను విడిపోవాలనుకుంటున్నాను" అని మీరు ఆలోచించేంత విసుగును కలిగిస్తుంది.

డబ్బు గురించిన తగాదాలు వ్యక్తిగత శక్తి మరియు స్వయంప్రతిపత్తి భావాలతో ముడిపడి ఉంటాయి, అలాంటి వైరుధ్యాలు తలెత్తినప్పుడల్లా ఇది చాలా లోతైన సమస్యగా ఉంటుంది. సంబంధంలో పోరాట చక్రాన్ని ఎలా ఆపాలి? కలిసి కూర్చొని ఇంటి ఆర్థిక విషయాల గురించి చర్చించడం ద్వారా, మీరు ఎంత ఖర్చు చేస్తున్నారో అంచనా వేయండి మరియు రాజీకి రావడం ద్వారా. పారదర్శకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు సంబంధంలో గొడవలు ఆపడానికి మంచి వ్యూహం గురించి వాదించడం తక్కువ.

4. భాగస్వాముల అలవాట్లు దంపతుల మధ్య తగాదాలను రేకెత్తిస్తాయి

కాలక్రమేణా, వ్యక్తి మీరు రిలేషన్‌షిప్‌లో ఉన్నారు, వారి కొన్ని అలవాట్లతో మీకు చికాకు కలిగిస్తుందిమీరు ఆమోదించనిది. 2009లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, భాగస్వాముల అలవాట్లు, వంటలను కౌంటర్‌లో ఉంచడం, మీరే తీయకపోవడం లేదా నోరు తెరిచి నమలడం వంటివి 17% సమయాల్లో గొడవలకు దారితీశాయని, ఇది చాలా సాధారణ కారణాలలో ఒకటిగా మారిందని తేలింది. సంఘర్షణ.

మరింత తరచుగా, మీ భాగస్వామి యొక్క ఈ చిన్న వెర్రి అలవాట్లు మీ నరాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇప్పుడు మీరు వారితో ఎలా వ్యవహరిస్తారు అనేది పోరాటాల చక్రం కొనసాగుతుందా లేదా ఆగిపోతుందా అనేది నిర్ణయిస్తుంది. ఈ అలవాట్ల గురించి మీ భాగస్వామితో మీ సంభాషణలు సున్నితంగా ఉండాలి మరియు రక్షణాత్మకంగా లేదా నిందారోపణలుగా ఉండకూడదు. ఈ అలవాట్లు సంబంధాన్ని నాశనం చేయగలవు.

5. సాన్నిహిత్యం చుట్టూ ఉన్న అంచనాలలో తేడాలు వైరుధ్యాలను కలిగిస్తాయి

పైన పేర్కొన్న అధ్యయనం ప్రకారం, జంట మధ్య 8% తగాదాలు సాన్నిహిత్యం, సెక్స్ గురించి నివేదించబడ్డాయి. , మరియు ఎంత తరచుగా లేదా సాన్నిహిత్యం చూపబడుతుందనే దానితో సహా ఆప్యాయత యొక్క ప్రదర్శనలు.

మీ లైంగిక జీవితం గురించి ఏదైనా మీకు ఇబ్బంది కలిగిస్తే, దానిని మీ భాగస్వామితో సున్నితంగా తెలియజేయండి. మంచంలో వారు చేసే పని లేదా వారు తమ ఆప్యాయతను ప్రదర్శించే విధానం మీకు నచ్చకపోతే, మీరు మీ భాగస్వామిని నిందించకుండా వారితో సమస్యను చర్చిస్తూ దాని గురించి సున్నితంగా మాట్లాడండి.

పోరాట చక్రాన్ని ఎలా ఆపాలి సంబంధంలో – నిపుణులు సిఫార్సు చేసిన చిట్కాలు

వివాహం లేదా సంబంధంలో మీరు ఇష్టపడే వారితో ఎందుకు గొడవ పడి ఆ చక్రంలో చిక్కుకుపోయారో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు.సంబంధంలో పోరాట చక్రాన్ని ఎలా ఆపాలో తెలుసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. ఇది తెలుసుకోవడం వలన మీరు మరియు మీ భాగస్వామి సంబంధంలో శాంతిని పునరుద్ధరించడంలో మరియు పోరాట నమూనాకు అంతరాయం కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది.

దీనిని పరిష్కరించడంలో కీలకమైనది సమర్థవంతమైన కమ్యూనికేషన్ ద్వారా. సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం ఎంత ముఖ్యమో నేను తగినంతగా నొక్కి చెప్పలేను. సంబంధంలో గొడవలను ఆపడానికి మీరు దీన్ని ఆచరించగల కొన్ని మార్గాలు దిగువన ఉన్నాయి.

1. సమయాన్ని వెచ్చించండి కానీ సంభాషణలకు తిరిగి వెళ్లండి

టైమ్ అవుట్ అంటే అన్నీ భాగస్వాములిద్దరూ ప్రశాంతమైన మరియు హేతుబద్ధమైన మానసిక స్థితికి తిరిగి వచ్చే వరకు ప్రతి వ్యక్తి మరొకరి నుండి ఏమి కోరుకుంటున్నారనే దాని గురించి చర్చలు వెంటనే ఆగిపోతాయి. మీరు ఈ సమస్యకు హాజరయ్యే స్థితిలో ఉన్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోవడం ముఖ్యం. పరిస్థితి యొక్క ప్రశాంతత పోయినట్లయితే, భాగస్వాములిద్దరూ చల్లబడిన తర్వాత నిర్మాణాత్మక సంభాషణ జరగడానికి మరియు మీరు భావోద్వేగ సామరస్యాన్ని చేరుకోవడానికి ఒక సమయం ముగియడం అవసరం.

మీరు అంగీకరించిన సమయాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. ఒక గంట నుండి ఒక రోజు మధ్య ఎక్కడైనా చర్చలు తిరిగి ప్రారంభమవుతాయి. ఇది చికాకు నుండి బయటికి వెళ్లడం లాంటిది కాదు, ఇది మీ భాగస్వామి తిరస్కరించబడిన అనుభూతికి దారితీస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యంగా మరియు నిర్మాణాత్మకంగా పని చేయడానికి ఒక సహకార విధానం మరియు సంబంధంలో పోరాట చక్రాన్ని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలనే దానిపై అత్యంత ప్రభావవంతమైన చిట్కాలలో ఒకటి.

2. మంచి శ్రోతగా ఉండటం ముఖ్యం

మీరు ఎల్లప్పుడూ కాదుఒక పాయింట్ చెప్పాలి లేదా అవతలి వ్యక్తి మీ దృక్కోణాన్ని చూసేలా చేయడంలో నరకయాతన పడాలి. సంబంధంలో పోరాట చక్రాన్ని ఎలా ఆపాలో తెలుసుకోవడానికి, తీర్పులు లేదా పక్షపాతాలు లేకుండా, తాదాత్మ్యంతో వినడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. ప్రశ్నలను అడగండి మరియు తర్వాత ఏమి చెప్పాలో తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం లేకుండా సమాధానాలు వినండి, అలా చేయడం కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ. మంచి శ్రోతగా ఉండటానికి ఇది అవసరం.

తరచుగా, మనం వింటున్న వాటిలో చాలా వరకు నిజమా కాదా అని అంచనా వేస్తాము. వారి భావాలను మరియు ఆలోచనలను అర్థం చేసుకోవడానికి మేము నిజంగా మా భాగస్వాములను వినడం లేదు. ఏకాగ్రత లేకుండా లేదా నిష్పక్షపాతంగా నిజమా కాదా అని చింతించకుండా మీ భాగస్వామి అనుభవాన్ని, అనుభవాన్ని వినడానికి ప్రయత్నించండి. "మేము ఎల్లప్పుడూ పోరాడుతాము కానీ మేము ఒకరినొకరు ప్రేమిస్తాము" - ఇది మీరే అయితే, మంచి శ్రోతగా ఎలా ఉండాలో నేర్చుకోవడం సహాయపడుతుంది.

3. ఏమి పరిష్కరించవచ్చో దానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి

సంతోషకరమైన జంటలు ఉంటాయని పరిశోధన చూపిస్తుంది సంఘర్షణకు పరిష్కార-ఆధారిత విధానాన్ని తీసుకోవడానికి మరియు వారు చర్చించడానికి ఎంచుకున్న అంశాలలో కూడా ఇది స్పష్టంగా ఉంటుంది. అలాంటి జంటలు గృహ కార్మికుల పంపిణీ మరియు విశ్రాంతి సమయాన్ని ఎలా గడపాలి వంటి స్పష్టమైన పరిష్కారాలతో సమస్యలపై దృష్టి సారించాలని వారు కనుగొన్నారు.

వాళ్ళు ప్రధానంగా చెప్పేదేమిటంటే, సంతోషంగా కలిసి ఉండే జంటలు తమ పోరాటాలను తెలివిగా ఎంచుకుంటారు. మరియు అంతులేని పోరాట చక్రంలో చిక్కుకోకుండా పరిష్కరించగల వాటిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి మరియుఆన్.

4. మరమ్మతు ప్రయత్నాలను తెలుసుకోండి

డా. జాన్ గాట్‌మన్ మరమ్మత్తు ప్రయత్నాన్ని "ఏదైనా ప్రకటన లేదా చర్య, వెర్రి లేదా ఇతరత్రా, ప్రతికూలతను నియంత్రణలో లేకుండా నిరోధించే విధంగా" వర్ణించాడు. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలలో భాగస్వాములు చాలా త్వరగా మరియు తరచుగా వారి సంబంధాలలో మరమ్మతులు చేస్తారు మరియు ఎలా చేయాలో చాలా వ్యూహాలను కలిగి ఉంటారు. జంటలు తగాదాలు ఆపడానికి సహాయపడే అత్యంత సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలలో ఇది ఒకటి.

మీరు చీలిక లేదా సంఘర్షణను సరిచేయడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. "నేను భావిస్తున్నాను", "క్షమించండి" లేదా "నేను అభినందిస్తున్నాను" అని ప్రారంభమయ్యే మరమ్మతు పదబంధాలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు. దీని గురించిన మంచి భాగం ఏమిటంటే, మీరు మీకు నచ్చినంత సృజనాత్మకతను పొందవచ్చు, మీ స్వంత వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గాలతో ముందుకు రావడం, చివరికి మీ ఇద్దరినీ శాంతింపజేసే అవసరాన్ని తీరుస్తుంది. సంబంధంలో పోరాట చక్రాన్ని ఎలా ఆపాలి అనేదానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన సమాధానాలలో ఒకటి.

5. మీకు ఏమి కావాలో అడగండి

మీ భాగస్వామికి మీరు కంటెంట్‌గా ఉండాల్సిన అవసరం ఏమిటో అకారణంగా తెలుసుకోలేరు లేదా సంతోషంగా. మీ భాగస్వామికి స్వయంచాలకంగా తెలిసిపోతుందని భావించే బదులు మీకు కావాల్సినవి అడగడమే ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం.

ఒక సంబంధంలో మీకు ఏమి అవసరమో మీరు కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ భాగస్వామికి అక్కడ ఉండటానికి అవకాశం ఇస్తున్నారు. మీరు. ఈ అవసరాలను మీ భాగస్వామికి తెలియజేసేటప్పుడు దుర్బలంగా ఉండండి మరియు 'మీ' భావాలు మరియు ఆలోచనలపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి.

6. అభ్యర్థనకు ఫిర్యాదు నుండి ఒక మార్పు చేయండి

ఫిర్యాదు కాని పూర్తి చేయని అవసరం ఏమిటి? మనం అడగనప్పుడుమనకు ఏమి అవసరమో, మన అవసరాలు తీర్చబడటం లేదని ఫిర్యాదులను ఆశ్రయిస్తాము. ప్రజలు తరచుగా "ఎందుకు చేసావు...?" వంటి వాక్యాలను ఉపయోగిస్తారు. లేదా "మీకు ఇది నచ్చలేదని మీకు తెలుసు..." అని వారి భాగస్వామికి వారి మాటలు లేదా చర్యలతో వారు అసంతృప్తిగా ఉన్నారని చెప్పడం. అయితే, ఈ విమర్శలు మరియు ఫిర్యాదులతో ఉన్న మొదటి సమస్య ఏమిటంటే, అవి మీ సంబంధానికి హానికరం మరియు సంబంధంలో పోరాట చక్రాన్ని ఎలా ఆపాలి మరియు అనారోగ్య సంబంధానికి దారితీయవచ్చు.

బదులుగా, దీని ద్వారా ప్రారంభించండి మొదట మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వ్యక్తపరచండి, నిర్దిష్టంగా ఉండండి మరియు మీ భాగస్వామి నుండి మీకు ఏమి కావాలో చెప్పండి. మీరు మార్చాలనుకుంటున్నది ఏదైనా ఉందా అని అడగడం ద్వారా మీరు మార్పులు చేయమని అందించడం కూడా ముఖ్యం.

7. ‘I’ స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించండి

ఆరోపణ టోన్‌లు లేదా పదాలు కూడా మీ సమస్యల గురించి నిర్మాణాత్మక చర్చకు దారి తీయవచ్చు. మీలో ఎవరైనా దాడి చేసినట్లు భావించిన వెంటనే, రక్షణ గోడలు పైకి వస్తాయి మరియు నిర్మాణాత్మక సంభాషణ అసాధ్యం అవుతుంది. ఇది మీకు తెలిసినప్పటికీ, మనలో చాలామంది ఇప్పటికీ అవతలి వ్యక్తి మమ్మల్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా బాధపెట్టారని మరియు సంబంధంలో మీకు కోపం తెప్పించినందుకు పూర్తిగా నిందించబడతారని సూచించే ప్రకటనలను ఉపయోగిస్తున్నారు. మనం ఎందుకు బాధపడ్డామో ఆలోచించకుండానే మేము అవతలి వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనపై దృష్టి పెడతాము.

మీ వాక్యాన్ని 'నేను'తో ప్రారంభించడం మీకు కష్టమైన భావాలను గురించి మాట్లాడటానికి, సమస్య మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చెప్పడానికి మరియు మీ భాగస్వామిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది నిందించబడ్డ అనుభూతి.ఇది మన భావాలకు బాధ్యత వహించేలా చేస్తుంది, అదే సమయంలో మనకు ఇబ్బంది కలిగించే వాటిని కూడా తెలియజేస్తుంది. ఇది జంటల మధ్య సంభాషణ యొక్క మార్గాన్ని తెరుస్తుంది మరియు జంటలు గొడవలను ఆపడానికి సహాయపడే అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలలో ఇది ఒకటి.

8. జంటల కౌన్సెలింగ్‌ను పరిగణించండి

మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి ఉన్న తగాదాల నుండి బయటపడటం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే మరియు సంఘర్షణల క్రింద ఉన్న లోతైన సమస్యలను అర్థం చేసుకోవడానికి అంతర్గత పనిని చేయాలనుకుంటే, కౌన్సెలింగ్ అసాధారణ పురోగతులకు దారి తీస్తుంది. బోనోబాలజీ యొక్క అనుభవజ్ఞులైన థెరపిస్ట్‌ల ప్యానెల్ సహాయంతో, మీరు సామరస్య సంబంధానికి ఒక అడుగు ముందుకు వేయవచ్చు.

కీ పాయింటర్లు

• ప్రతి జంటకు వాదనలు మరియు వైరుధ్యాలు ఉంటాయి
• పేలవమైన కమ్యూనికేషన్, విమర్శలు, ఆర్థిక నిర్వహణ, మీ భాగస్వామి యొక్క అలవాట్లు మరియు సాన్నిహిత్యం చుట్టూ ఉన్న అంచనాలలో వ్యత్యాసాలు జంటలు పోట్లాడుకోవడానికి కొన్ని కారణాలు కావచ్చు
• సంభాషణ అనేది సంబంధంలో సంఘర్షణ పరిష్కారానికి కీలకం
• సమయం తీసుకోవడం, మంచి శ్రోత, పరిష్కరించగలవాటిపై దృష్టి పెట్టడం, మరమ్మత్తు ప్రయత్నాలను నేర్చుకోవడం, ఫిర్యాదు చేయడం కంటే అభ్యర్థించడం, 'నేను' ప్రకటనలను ఉపయోగించడం మరియు మీకు ఏమి కావాలో అడగడం వంటి కొన్ని మార్గాలు మీరు సంబంధంలో పోరాట చక్రాన్ని ఎలా ఆపవచ్చు
• జంట సంబంధంలో వైరుధ్యాలను నిర్వహించడంలో కౌన్సెలింగ్ సహాయపడుతుంది

మీరు ఇష్టపడే వారితో ఎందుకు గొడవ పడ్డారు అనేది మనమందరం అడిగే ప్రశ్న ఏ రకమైన