"ഞങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും വാദിക്കുന്നു." "ഞങ്ങൾ പോരാടുന്നു, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ അത് പരിഹരിക്കുകയും എന്തുതന്നെയായാലും ഒരുമിച്ച് നിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു." ഇത് കാലത്തോളം പഴക്കമുള്ള ഒരു കഥയാണ്, പരസ്പരം വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്ന ദമ്പതികൾ, എന്നാൽ ഒരു ബന്ധത്തിലെ വഴക്കിന്റെ ചക്രം എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കഴിയില്ല. ചൂടേറിയ വാദപ്രതിവാദങ്ങളുടെ ഈ വലയത്തിലേക്ക് അവർ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും വഴുതി വീണുകൊണ്ടേയിരിക്കുന്നു. ശരി, നിങ്ങൾ ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ സ്ഥലത്താണ്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ട്രോമ-ഇൻഫോർമഡ് കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അനുഷ്ത മിശ്ര (എംഎസ്‌സി., കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജി), ആഘാതം പോലുള്ള ആശങ്കകൾക്ക് ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്. , ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ദുഃഖം, മറ്റുള്ളവരുടെ ഏകാന്തത എന്നിവ, ദമ്പതികൾ തമ്മിലുള്ള വഴക്ക് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും ഒരു ബന്ധത്തിലെ വഴക്കിന്റെ ചക്രം എങ്ങനെ തകർക്കാമെന്നും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് എഴുതുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ദമ്പതികൾ നിരന്തരം വഴക്കിടുന്നത്? (5 പ്രധാന കാരണങ്ങൾ)

ഓരോ ദമ്പതികൾക്കും തർക്കങ്ങളും സംഘർഷങ്ങളും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളുമായി എന്തിനാണ് വഴക്കിടുന്നത്? കാരണം നിങ്ങളോട് ഏറ്റവും അടുപ്പമുള്ള വ്യക്തിയാണ് നിങ്ങളെ ഏറ്റവും വൈകാരികമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത്. ഒരു ബന്ധത്തിൽ, ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി ഉപരിതല പ്രശ്‌നങ്ങളെച്ചൊല്ലി വഴക്കാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ശരിക്കും പോരാടുന്നത് നമ്മുടെ നിറവേറ്റാത്ത ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്. ദമ്പതികൾ തമ്മിൽ വഴക്കുണ്ടാക്കുന്ന ചില ആവശ്യങ്ങളും കാരണങ്ങളും ചുവടെയുണ്ട്:

1. മോശം ആശയവിനിമയം ദമ്പതികൾക്കിടയിൽ വഴക്കുകൾക്ക് കാരണമാകാം

ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അഭാവം ആശയക്കുഴപ്പത്തിന് ഇടയാക്കും നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും എവിടെ നിൽക്കുന്നു എന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു ബന്ധത്തിലെ അനിശ്ചിതത്വവും. എങ്ങനെയെന്നറിയാനും ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നുബന്ധം, അത് റൊമാന്റിക് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാറ്റോണിക് ആകട്ടെ. ഇത് നിങ്ങൾ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇതിന്റെ 'എന്തുകൊണ്ട്' എന്നത് പോലെ പ്രധാനമാണ്, സംഘർഷം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയുന്നത് ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രമായി മാറുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നതിന് അതിലും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായത്തോടെ ഒരുമിച്ച് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യണം. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒരു ബന്ധത്തിലെ വഴക്കിന്റെ ചക്രം എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഈ ഭാഗം നിങ്ങൾക്ക് ചില ഉൾക്കാഴ്ച നൽകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

ഒരു ബന്ധത്തിൽ വഴക്ക് വളരെ സാധാരണമാണെങ്കിലും, അത് പ്രണയത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകണമെന്നില്ല. ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ആളുകളുമായി ഞങ്ങൾ തീർച്ചയായും പോരാടുന്നു, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാത്തതോ സ്നേഹിക്കാത്തതോ ആയ ആളുകളുമായും ഞങ്ങൾ പോരാടുന്നു. നിരന്തരമായ വഴക്കുകൾ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം ശരിക്കും വിഷലിപ്തമാകുകയും അത് ബന്ധത്തിന്റെ മുഴുവൻ മാനസികാവസ്ഥയും മാറ്റുകയും ചെയ്യും. ഒരു ലക്ഷ്യത്തോടെയുള്ള പോരാട്ടമാണ് ആരോഗ്യകരവും അനാരോഗ്യകരവുമായ ബന്ധത്തെ വേർതിരിക്കുന്നത്, അത് സ്നേഹം മാത്രമല്ല. 2. നിങ്ങൾക്ക് ആരെയെങ്കിലും സ്നേഹിക്കാനും എല്ലായ്‌പ്പോഴും തർക്കിക്കാനും കഴിയുമോ?

അതെ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളുമായി നിങ്ങൾ ഒരുപാട് തർക്കിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വാദങ്ങൾ ക്രിയാത്മകമായി നിലനിൽക്കുന്നുവെന്നത് ഒരു പോയിന്റ് ആക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇല്ലെങ്കിൽ, അവ വളരെ വേഗം വിഷലിപ്തമായേക്കാംനിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരമായ വഴക്കുകളിലൂടെയും വാദപ്രതിവാദങ്ങളിലൂടെയും നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു റിലേഷൻഷിപ്പ് കൗൺസിലറെ സമീപിക്കുക.

തീർച്ചയായും, നമ്മൾ മനുഷ്യർ മാത്രമാണ്, നാമെല്ലാവരും ചില സമയങ്ങളിൽ, നമ്മൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളുമായി തർക്കമുണ്ടായിട്ടുണ്ട്. അവരുമായി, ഞങ്ങൾ വഴക്കിടുന്നു, പക്ഷേ ദിവസാവസാനം, അവരെ കെട്ടിപ്പിടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവജ്ഞയോ വിമർശനമോ ഉപയോഗിച്ച് പരസ്പരം വിരലുകൾ ചൂണ്ടുന്ന വിനാശകരമായ വാദങ്ങളേക്കാൾ ക്രിയാത്മക വാദങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. അപ്പോഴാണ് അത് പ്രശ്നമാകുന്നത്. അതെ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളുമായി തർക്കങ്ങളും വഴക്കുകളും ഉണ്ടാകുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്.

കാരണങ്ങളും കാരണങ്ങളും പഠിക്കാൻ നടത്തിയ നിരവധി ഗവേഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് ദമ്പതികൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയ തകർച്ചയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അഭാവമാണ് ദാമ്പത്യ തകർച്ചയുടെ ശല്യമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഒരു ദമ്പതികൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് എങ്ങനെ അവരുടെ ബന്ധം ഉണ്ടാക്കുകയോ തകർക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് പഠനം സൂചിപ്പിച്ചു, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും വഴക്കിടുന്ന ദമ്പതികളുടെ ഒന്നാമത്തെ കാരണമാണ്.

2. വിമർശനങ്ങളോ വിരൽ ചൂണ്ടലോ കാരണമാണ് സംഘർഷങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്

ഡോ. ജോൺ ഗോട്ട്മാൻ പ്രസ്താവിക്കുന്നു, "വിമർശനങ്ങൾക്ക് ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് സമാധാനം എടുക്കാനുള്ള ശക്തിയുണ്ട്." വിമർശനം ഏറ്റവും അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അത് നിങ്ങളുടെ പ്രണയ പങ്കാളിയിൽ നിന്നാണെങ്കിൽ. ഒരു ബന്ധത്തെ വിച്ഛേദിക്കാൻ അതിന് ശക്തിയുണ്ട്. "നിങ്ങൾ എപ്പോഴും" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും" എന്ന പ്രസ്താവനകളിലൂടെയാണ് ഇത് കൂടുതലും ഒഴുകുന്നത്. പലപ്പോഴും ഇത് നിങ്ങളെ ചിന്തിപ്പിക്കുന്നു, “ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും വഴക്കിടുന്നു, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ പരസ്പരം സ്നേഹിക്കുന്നു”, ഇത് അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ സ്വാഭാവികമായ ഒരു ചിന്തയാണ്.

വിമർശനങ്ങൾക്ക് പിന്നിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ആഗ്രഹം കാരണം ധാരാളം സംഘർഷങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. . നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ ആവശ്യം ഏറ്റെടുക്കുകയും വലിച്ചെറിയുകയും ചെയ്യുകനിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും വളരെ അകലെയാണ്. ആ ആവശ്യത്തിന് ഉടമയാകുകയും അത് ക്രിയാത്മകമായി പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ നിരന്തരം സ്വയം കണ്ടെത്തുന്ന ആ വഴക്കുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ഒരു മികച്ച വൈരുദ്ധ്യ പരിഹാര തന്ത്രമാണ്.

3. സാമ്പത്തിക മാനേജ്‌മെന്റ് വഴക്കുകൾ ഇളക്കിവിടാം

സാമ്പത്തിക ആശങ്കകൾ ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ദമ്പതികൾക്കുള്ള വിയോജിപ്പിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉറവിടങ്ങൾ. 2014-ലെ എപിഎ സ്ട്രെസ് ഇൻ അമേരിക്ക സർവേ പ്രകാരം, പങ്കാളികളുള്ള മുതിർന്നവരിൽ മൂന്നിലൊന്ന് പേരും (31%) തങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ സംഘർഷത്തിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം പണമാണെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. മറ്റ് വിഷയങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ദമ്പതികളുടെ വാദങ്ങൾ കൂടുതൽ തീവ്രവും കൂടുതൽ പ്രശ്‌നകരവും പരിഹരിക്കപ്പെടാതെ തുടരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് മറ്റൊരു പഠനം കാണിക്കുന്നു. പണത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ നിരാശപ്പെടുത്തും, "നമ്മൾ വഴക്കിടുമ്പോഴെല്ലാം, ഞാൻ പിരിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു."

പണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വഴക്കുകൾ വ്യക്തിപരമായ അധികാരത്തിന്റെയും സ്വയംഭരണത്തിന്റെയും വികാരങ്ങളുമായി വളരെ അടുത്ത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അത്തരം വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം ഇത് ഒരു ആഴത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നമാണ്. ഒരു ബന്ധത്തിലെ വഴക്കിന്റെ ചക്രം എങ്ങനെ നിർത്താം? ഒരുമിച്ചിരുന്ന് വീട്ടിലെ സാമ്പത്തികകാര്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തും, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ചെലവാക്കുന്നുവെന്നും വിലയിരുത്തി, ഒത്തുതീർപ്പിലെത്തി. സുതാര്യമായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒരു ബന്ധത്തിൽ വഴക്കിടുന്നത് നിർത്താനുള്ള നല്ല തന്ത്രത്തെക്കുറിച്ച് തർക്കിക്കുന്നത് കുറവായിരിക്കും.

4. പങ്കാളികളുടെ ശീലങ്ങൾ ദമ്പതികൾക്കിടയിൽ വഴക്കുണ്ടാക്കാം

കാലക്രമേണ, വ്യക്തി നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിലാണ്, അവരുടെ ചില ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുംനിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കാത്തത്. 2009-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത്, പാത്രങ്ങൾ കൗണ്ടറിൽ ഉപേക്ഷിക്കുക, സ്വയം എടുക്കാതിരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വായ തുറന്ന് ചവയ്ക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള പങ്കാളികളുടെ ശീലങ്ങൾ 17% സമയവും വഴക്കുകളിൽ ഉയർന്നുവരുന്നു, ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നായി മാറുന്നു. സംഘർഷം.

കൂടുതൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഈ ചെറിയ വിഡ്ഢി ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളിൽ കയറുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ അവരോട് എങ്ങനെ ഇടപെടുന്നു എന്നത് വഴക്കുകളുടെ ചക്രം തുടരുമോ അതോ നിർത്തുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കും. ഈ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കാളിയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പ്രതിരോധമോ കുറ്റപ്പെടുത്തലോ അല്ല. ഈ ശീലങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തെ നശിപ്പിക്കും.

5. അടുപ്പത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള പ്രതീക്ഷകളിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ദമ്പതികൾ തമ്മിലുള്ള വഴക്കുകളിൽ 8% അടുപ്പം, ലൈംഗികത എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ്. , എത്ര തവണ അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പം കാണിക്കുന്നു എന്നതുൾപ്പെടെയുള്ള സ്നേഹത്തിന്റെ പ്രകടനങ്ങൾ.

നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി സംവേദനക്ഷമമായ രീതിയിൽ കൊണ്ടുവരിക. അവർ കിടക്കയിലിരുന്ന് ചെയ്യുന്നതോ അവരുടെ വാത്സല്യം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന രീതിയോ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ കുറ്റപ്പെടുത്താതെ അവരുമായി പ്രശ്നം ചർച്ചചെയ്യുന്നിടത്ത് സൌമ്യമായി തുറന്ന സംഭാഷണം നടത്തുക.

പോരാട്ടത്തിന്റെ ചക്രം എങ്ങനെ നിർത്താം ഒരു ബന്ധത്തിൽ - വിദഗ്‌ധർ ശുപാർശ ചെയ്‌ത നുറുങ്ങുകൾ

വിവാഹത്തിലോ ബന്ധത്തിലോ നിങ്ങൾ സ്‌നേഹിക്കുന്ന ഒരാളുമായി വഴക്കിടുന്നതും ആ സൈക്കിളിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിൻറെ കാരണവും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം.ഒരു ബന്ധത്തിലെ വഴക്കിന്റെ ആ ചക്രം എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് അറിയേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. ഇത് അറിയുന്നത് ബന്ധത്തിൽ സമാധാനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും വഴക്കിന്റെ രീതിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയും സഹായിക്കും.

ഇത് പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയത്തിലൂടെയാണ്. ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് എനിക്ക് വേണ്ടത്ര ഊന്നിപ്പറയാനാവില്ല. ഒരു ബന്ധത്തിലെ തർക്കം അവസാനിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പരിശീലിക്കാവുന്ന ചില വഴികൾ മാത്രമാണ് ചുവടെയുള്ളത്.

1. സമയപരിധി എടുക്കുക എന്നാൽ സംഭാഷണങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുക

ടൈം ഔട്ട് എന്നാൽ എല്ലാം രണ്ട് പങ്കാളികൾക്കും ശാന്തവും യുക്തിസഹവുമായ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് വരെ ഓരോ വ്യക്തിക്കും മറ്റൊന്നിൽ നിന്ന് എന്താണ് വേണ്ടത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചകൾ ഉടനടി നിർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയിലാണോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സ്ഥിതിഗതികളുടെ ശാന്തത ഇല്ലാതായാൽ, ഒരു സമയപരിധി അനിവാര്യമാണ്, അതുവഴി രണ്ട് പങ്കാളികളും തണുത്തുകഴിഞ്ഞാൽ ക്രിയാത്മകമായ സംഭാഷണം നടക്കുകയും അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരിക ഐക്യത്തിൽ എത്തുകയും ചെയ്യാം.

നിങ്ങൾക്ക് യോജിച്ച സമയം ലഭിക്കും. ഒരു മണിക്കൂറിനും ഒരു ദിവസത്തിനുമിടയിൽ എവിടെയും ചർച്ചകൾ പുനരാരംഭിക്കും. ഇത് അലോസരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നതിന് തുല്യമല്ല, ഇത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിരസിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന തോന്നലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ആരോഗ്യപരമായും ക്രിയാത്മകമായും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു സഹകരണ സമീപനമാണിത്, ഒരു ബന്ധത്തിലെ വഴക്കിന്റെ ചക്രം എങ്ങനെ തകർക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകളിലൊന്നാണിത്.

2. ഒരു നല്ല ശ്രോതാവാകുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്

നിങ്ങൾ ചെയ്യരുത് എപ്പോഴും അല്ലഒരു കാര്യം പറയണം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മറ്റേയാളെ കാണുന്നതിന് വേണ്ടി നരകയാതന കാണിക്കണം. ഒരു ബന്ധത്തിലെ വഴക്കിന്റെ ചക്രം എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് അറിയാൻ, ന്യായവിധികളോ പക്ഷപാതങ്ങളോ ഇല്ലാതെ, സഹാനുഭൂതിയോടെ കേൾക്കാൻ അൽപ്പസമയം ചെലവഴിക്കുക. അടുത്തതായി എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് അറിയേണ്ട ആവശ്യമില്ലാതെ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക, തുടർന്ന് ഉത്തരം കേൾക്കുക, അത് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും. ഒരു നല്ല ശ്രോതാവാകാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്.

പലപ്പോഴും, നമ്മൾ കേൾക്കുന്നവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും ശരിയാണോ അല്ലയോ എന്ന് ഞങ്ങൾ വിലയിരുത്താറുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളികളുടെ വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും മനസ്സിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ അനുഭവം അത് പോലെ തന്നെ കേൾക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒരു അനുഭവം, അത് വസ്തുനിഷ്ഠമായി ശരിയാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയോ ആകുലപ്പെടുകയോ ചെയ്യാതെ. "ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും വഴക്കിടുന്നു, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ പരസ്പരം സ്നേഹിക്കുന്നു" - ഇത് നിങ്ങളാണെങ്കിൽ, ഒരു നല്ല ശ്രോതാവാകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പഠിക്കുന്നത് സഹായിക്കും.

3. പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

സന്തോഷമുള്ള ദമ്പതികൾ പ്രവണത കാണിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു സംഘട്ടനത്തിന് പരിഹാര-അധിഷ്‌ഠിത സമീപനം സ്വീകരിക്കുക, അവർ ചർച്ച ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വിഷയങ്ങളിൽ പോലും ഇത് വ്യക്തമാണ്. അത്തരം ദമ്പതികൾ ഗാർഹിക തൊഴിലാളികളുടെ വിതരണം, ഒഴിവു സമയം എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കണം എന്നിങ്ങനെയുള്ള വ്യക്തമായ പരിഹാരങ്ങളുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതായി അവർ കണ്ടെത്തി.

അവർ പ്രധാനമായും പറയുന്നത്, സന്തോഷത്തോടെ ഒരുമിച്ച് താമസിക്കുന്ന ദമ്പതികൾ തങ്ങളുടെ യുദ്ധങ്ങൾ വിവേകത്തോടെ ഏറ്റെടുക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു എന്നതാണ്. പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്നവയിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അനന്തമായ പോരാട്ടത്തിൽ കുടുങ്ങാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക.on.

4. റിപ്പയർ ശ്രമങ്ങൾ അറിയുക

ഡോ. "നിഷേധാത്മകതയെ നിയന്ത്രണാതീതമായി വർദ്ധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്ന മണ്ടത്തരമോ മറ്റെന്തെങ്കിലും പ്രസ്താവനയോ പ്രവർത്തനമോ" എന്നാണ് ജോൺ ഗോട്ട്മാൻ ഒരു റിപ്പയർ ശ്രമത്തെ വിവരിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളിലെ പങ്കാളികൾ വളരെ നേരത്തെ തന്നെ അവരുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും നന്നാക്കുന്നു, എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്. വഴക്ക് നിർത്താൻ ദമ്പതികളെ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.

ഒരു വിള്ളലോ സംഘർഷമോ പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട്. "എനിക്ക് തോന്നുന്നു", "ക്ഷമിക്കണം" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ അഭിനന്ദിക്കുന്നു" എന്ന് തുടങ്ങുന്ന റിപ്പയർ ശൈലികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. ഇതിലെ ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത്ര സർഗ്ഗാത്മകത നേടാം, നിങ്ങളുടേതായ വ്യക്തിഗതമായ വഴികൾ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും, അത് അവസാനം നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരെയും ശാന്തരാക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത നിറവേറ്റുന്നു. ഒരു ബന്ധത്തിലെ വഴക്കിന്റെ ചക്രം എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം എന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഉത്തരങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.

5. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ചോദിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ഉള്ളടക്കം വേണമെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് അവബോധപൂർവ്വം അറിയാൻ കഴിയില്ല. സന്തോഷം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി സ്വയമേവ അറിയുമെന്ന് കരുതുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ചോദിക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് നിങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ അവസരം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ഈ ആവശ്യങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ ദുർബലരായിരിക്കുകയും 'നിങ്ങളുടെ' വികാരങ്ങളിലും ചിന്തകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

6. പരാതിയിൽ നിന്ന് അഭ്യർത്ഥനയിലേക്ക് മാറുക

ഒരു പരാതി അല്ലാതെ എന്താണ് വേണ്ടത്? ഞങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടാത്തപ്പോൾനമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്, ഞങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റപ്പെടുന്നില്ലെന്ന പരാതികളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ തിരിയുന്നു. ആളുകൾ പലപ്പോഴും വാക്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, "എന്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ...?" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾക്കത് ഇഷ്ടമായില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം..." അവരുടെ വാക്കുകളിലോ പ്രവൃത്തികളിലോ അവർ അതൃപ്തരാണെന്ന് പങ്കാളിയോട് പറയുക. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വിമർശനങ്ങളുടേയും പരാതികളുടേയും പ്രധാന പ്രശ്‌നം, അവ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന് ഹാനികരമാണെന്നും ഒരു ബന്ധത്തിലെ വഴക്കിന്റെ ചക്രം എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാമെന്നും അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാമെന്നും നിങ്ങളെ എവിടെയും നയിക്കില്ല എന്നതാണ്.

പകരം, ആരംഭിക്കുക ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കുക, വ്യക്തമായി പറയുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് പറയുക. നിങ്ങൾ മാറ്റാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ എന്ന് ചോദിച്ച് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ നിങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതും പ്രധാനമാണ്.

7. ‘I’ പ്രസ്‌താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുക

ആക്‌സിയേറ്ററി ടോണുകളോ വാക്കുകളോ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ക്രിയാത്മകമായ ചർച്ചയ്‌ക്ക് വഴിയൊരുക്കും. നിങ്ങളിൽ ആർക്കെങ്കിലും ആക്രമണം അനുഭവപ്പെടുന്ന മുറയ്ക്ക്, പ്രതിരോധ ഭിത്തികൾ ഉയരുകയും ക്രിയാത്മകമായ ആശയവിനിമയം അസാധ്യമാവുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അറിയാമെങ്കിലും, മറ്റൊരാൾ മനപ്പൂർവ്വം ഞങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ചുവെന്നും ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങളെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിച്ചതിന് പൂർണ്ണമായി കുറ്റപ്പെടുത്തണമെന്നും സൂചിപ്പിക്കുന്ന പ്രസ്താവനകൾ ഞങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഇപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾക്ക് വേദനിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ തന്നെ ഞങ്ങൾ മറ്റൊരാളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വാചകം 'ഞാൻ' എന്ന് തുടങ്ങുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും പ്രശ്നം നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് പറയാനും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അതിൽ നിന്ന് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നു.നമ്മെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ പ്രസ്താവിക്കുമ്പോൾ തന്നെ നമ്മുടെ വികാരങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ ഇത് നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ദമ്പതികൾ തമ്മിലുള്ള സംഭാഷണത്തിന്റെ പാത തുറക്കുന്നു, ഇത് ദമ്പതികളെ വഴക്കിടുന്നത് നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

8. ദമ്പതികളുടെ കൗൺസിലിംഗ് പരിഗണിക്കുക

നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും നേരിടുന്ന വഴക്കുകളിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, സംഘർഷങ്ങൾക്ക് താഴെയുള്ള ആഴത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ ആന്തരിക ജോലി ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കൗൺസിലിംഗ് അസാധാരണമായ വഴിത്തിരിവുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ബോണോബോളജിയുടെ പരിചയസമ്പന്നരായ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ പാനലിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് യോജിപ്പുള്ള ബന്ധത്തിലേക്ക് ഒരു പടി കൂടി അടുക്കാൻ കഴിയും.

പ്രധാന പോയിന്ററുകൾ

• ഓരോ ദമ്പതികൾക്കും തർക്കങ്ങളും വൈരുദ്ധ്യങ്ങളും ഉണ്ട്
• മോശം ആശയവിനിമയം, വിമർശനം, സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളുടെ ദുരുപയോഗം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ശീലങ്ങൾ, അടുപ്പത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള പ്രതീക്ഷകളിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ എന്നിവ ദമ്പതികൾ വഴക്കിടുന്നതിനുള്ള ചില കാരണങ്ങളാകാം
• ഒരു ബന്ധത്തിലെ വൈരുദ്ധ്യ പരിഹാരത്തിന്റെ താക്കോൽ ആശയവിനിമയമാണ്
• സമയമെടുക്കൽ, നല്ല ശ്രോതാവ്, പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നന്നാക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ പഠിക്കുക, പരാതിപ്പെടുന്നതിനുപകരം അഭ്യർത്ഥിക്കുക, 'ഞാൻ' പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ചോദിക്കുക എന്നിവ ഒരു ബന്ധത്തിലെ വഴക്കിന്റെ ചക്രം എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം എന്നതിന്റെ ചില വഴികളാണ്
• ദമ്പതികൾ ഒരു ബന്ധത്തിലെ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കൗൺസിലിംഗ് സഹായിക്കും

നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളുമായി നിങ്ങൾ എന്തിന് വഴക്കിടുന്നു എന്നത് സംഘർഷം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നമ്മളെല്ലാവരും ചോദിച്ച ഒരു ചോദ്യമാണ് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള