"Мы постоянно спорим". "Мы ссоримся, но решаем проблемы и остаемся вместе, несмотря ни на что". Это старая как время история о парах, которые очень любят друг друга, но не могут понять, как остановить цикл ссор в отношениях. Они продолжают погружаться в этот круг жарких споров, снова и снова. Если вы относитесь к этому, вы находитесь в правильном месте.

В этой статье психолог-консультант Анушта Мишра (MSc., консультативная психология), специализирующаяся на терапии таких проблем, как травма, проблемы взаимоотношений, депрессия, тревога, горе и одиночество, пишет, чтобы помочь вам лучше понять, почему ссорятся пары и как разорвать порочный круг ссор в отношениях.

Почему пары постоянно ссорятся? (5 основных причин)

У каждой пары бывают споры и конфликты. Почему вы ссоритесь с любимым человеком? Потому что именно близкий человек вызывает у вас наибольшие эмоции. В отношениях мы обычно ссоримся из-за поверхностных вопросов, но на самом деле мы ссоримся из-за наших неудовлетворенных потребностей. Ниже приведены некоторые из этих неудовлетворенных потребностей или причин, которые заставляют пары ссориться почти постоянно:

1. Плохое общение может привести к ссорам между супружескими парами

Отсутствие общения может привести к путанице и неопределенности в отношениях с точки зрения того, на какой позиции вы оба находитесь. Это также затрудняет понимание того, как остановить цикл ссор в отношениях. Пары, которые намеренно не общаются друг с другом, часто сталкиваются с проблемами, связанными с ростом и близостью. Хотя многие считают, что это не то, чему стоит уделять много внимания, правда заключается в следующем.что это одна из единственных вещей, которая действительно имеет значение для счастливых и здоровых отношений.

Одно из многих исследований, проведенных с целью изучения причин и последствий нарушения коммуникации между супружескими парами, показало, что отсутствие эффективной коммуникации является бичом для разрушения брака. Исследование показало, что то, как пара общается, может сделать или разрушить их отношения и является причиной номер один для пар, которые постоянно ссорятся.

2. конфликты возникают из-за критики или указующих перстов

Доктор Джон Готтман утверждает: "Критика способна лишить отношения покоя". Критика - это самое неприятное, что может окружать вас, особенно если она исходит от вашего романтического партнера. Она способна разрушить отношения. В основном она выплескивается через высказывания типа "ты всегда" или "ты никогда". Часто она заставляет вас думать: "Мы всегда ссоримся, но мы любим друг друга", чтоэто вполне естественная мысль в таких обстоятельствах.

Многие конфликты возникают из-за желания, которое скрывается за критикой. Это мрачный взгляд на реальные потребности, которые вы можете испытывать в партнере, и это отдаляет вас друг от друга. Признание этой потребности и ее позитивное выражение может помочь уменьшить количество ссор, в которых вы постоянно оказываетесь, и является отличной стратегией разрешения конфликтов.

3. управление финансами может вызвать ссоры

Финансовые проблемы являются одним из наиболее распространенных источников разногласий в супружеских парах. Согласно исследованию APA Stress in America 2014 года, почти треть взрослых людей с партнерами (31%) сообщили, что деньги являются основным источником конфликтов в их отношениях. Другое исследование показывает, что по сравнению с другими темами, споры супружеских пар о деньгах, как правило, более интенсивны, более проблематичны и более вероятны.Конфликты, связанные с деньгами, могут быть настолько раздражающими, что вы подумаете: "Каждый раз, когда мы ссоримся, я хочу расстаться".

Ссоры из-за денег так тесно связаны с чувством личной власти и автономии, что является более глубокой проблемой, возникающей при каждом подобном конфликте. Как остановить цикл ссор в отношениях? Сесть вместе и обсудить домашние финансы, оценить, сколько вы тратите, и прийти к компромиссу. Попробуйте быть прозрачными, и тогда будет меньше поводов для споров о том, как быть хорошимистратегия прекращения ссор в отношениях.

4. привычки партнеров могут стать причиной ссор между супругами

Со временем человек, с которым вы состоите в отношениях, скорее всего, будет раздражать вас своими привычками, которые вы не одобряете. Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что привычки партнеров, такие как оставление посуды на столе, неуборка за собой или жевание с открытым ртом, всплывают во время ссор в 17% случаев, что делает их одной из самых распространенных причин конфликтов.

Чаще всего эти маленькие глупые привычки вашего партнера действуют вам на нервы. От того, как вы с ними справитесь, зависит, будет ли цикл ссор продолжаться или прекратится. Ваши разговоры с партнером об этих привычках должны быть деликатными, а не оборонительными или обвинительными. Эти привычки могут разрушить отношения.

5. Различия в ожиданиях, связанных с интимной близостью, могут стать причиной конфликтов

Вышеупомянутое исследование также показало, что, как сообщается, 8% ссор между супругами происходят из-за близости, секса и проявлений привязанности, включая то, как часто или каким образом проявляется близость.

Если вас что-то беспокоит в вашей сексуальной жизни, деликатно обсудите это со своим партнером. Если что-то, что он делает в постели, или то, как он проявляет свою привязанность, вам не нравится, мягко поговорите об этом, не обвиняя партнера, а обсуждая проблему с ним.

Как остановить цикл ссор в отношениях - советы, рекомендованные экспертами

Теперь, когда вы знаете, почему вы ссоритесь с любимым человеком в браке или отношениях и остаетесь в этом цикле, важно также знать, как остановить этот цикл ссор в отношениях. Знание этого может помочь и вам, и вашему партнеру восстановить мир в отношениях и прервать модель ссор.

Ключом к решению этой проблемы является эффективное общение. Я не могу не подчеркнуть, насколько важно эффективно общаться. Ниже приведены лишь несколько способов, которые вы можете использовать, чтобы прекратить ссоры в отношениях.

1. Берите тайм-ауты, но возвращайтесь к разговорам

Тайм-аут означает, что все разговоры о том, чего каждый хочет от другого, немедленно прекращаются, пока оба партнера не вернутся в спокойное и рациональное состояние ума. Важно, чтобы вы спросили себя, находитесь ли вы в том состоянии, в котором могли бы заняться этой проблемой. Если спокойствие исчезло, тайм-аут необходим для того, чтобы конструктивный разговор мог состояться после того, как оба партнераостыл, и поэтому вы можете достичь эмоциональной настройки.

Вы можете договориться о времени, которое может длиться от часа до суток, после чего переговоры возобновятся. Это не то же самое, что уйти в раздражении, что может привести к тому, что ваш партнер будет чувствовать себя отвергнутым. Это совместный подход к решению проблем здоровым и конструктивным способом и один из самых эффективных советов о том, как разорвать порочный круг ссор в отношениях.

2. Быть хорошим слушателем очень важно

Вам не всегда нужно отстаивать свою точку зрения или добиваться того, чтобы другой человек принял вашу точку зрения. Чтобы знать, как остановить цикл ссор в отношениях, уделите время тому, чтобы просто слушать, без суждений и предубеждений, с сочувствием. Задавайте вопросы, а затем слушайте ответы без необходимости знать, что сказать дальше, даже если это трудно сделать. Это необходимо для того, чтобы быть хорошим собеседником.слушатель.

Часто мы склонны оценивать, является ли большая часть того, что мы слушаем, правдой или нет. Мы не слушаем наших партнеров, чтобы понять их чувства и мысли. Попробуйте слушать опыт вашего партнера просто как он есть, как опыт, не концентрируясь и не беспокоясь о том, является ли он объективной правдой. "Мы всегда ссоримся, но мы любим друг друга" - если это про вас, тогда научитесь тому, как бытьхороший слушатель может помочь.

3. сосредоточиться на том, что можно решить

Исследования показывают, что счастливые пары склонны использовать подход к конфликтам, ориентированный на решение, и это видно даже по темам, которые они выбирают для обсуждения. Они обнаружили, что такие пары предпочитают сосредоточиться на вопросах с более четкими решениями, таких как распределение домашнего труда и проведение досуга.

По сути, они говорят о том, что пары, которые счастливо живут вместе, похоже, выбирают свои битвы с умом и сосредотачиваются только на тех, которые можно решить, а не попадают в бесконечный цикл ссор, который продолжается и продолжается.

4. изучите попытки ремонта

Доктор Джон Готтман описывает попытку восстановления как "любое заявление или действие, глупое или иное, которое не позволяет негативу выйти из-под контроля". Партнеры в здоровых отношениях восстанавливают отношения очень рано и часто, и у них есть много стратегий, как это сделать. Это одно из самых эффективных упражнений, помогающих парам прекратить ссоры.

Существуют различные способы устранения разрыва или конфликта. Вы можете начать с использования фраз, начинающихся со слов "Я чувствую", "Прости" или "Я ценю". Самое лучшее в этом то, что вы можете быть настолько креативными, насколько вам нравится, придумывая свои собственные индивидуальные способы, которые в конечном итоге удовлетворяют потребность в успокоении вас обоих. Это один из самых эффективных ответов на вопрос о том, как остановить циклссоры в отношениях.

5. Просите то, что вам нужно

Ваш партнер не может интуитивно знать, что вам нужно, чтобы быть довольным или счастливым. Здоровые отношения - это когда вы просите о том, что вам нужно, а не предполагаете, что ваш партнер автоматически знает об этом.

Когда вы говорите о том, что вам нужно в отношениях, вы даете шанс вашему партнеру быть рядом с вами. Оставайтесь уязвимым и сосредоточьтесь на "своих" чувствах и мыслях, когда говорите об этих потребностях своему партнеру.

6. переходите от жалоб к просьбам

Что такое жалоба, как не неудовлетворенная потребность? Когда мы не просим то, что нам нужно, мы обращаемся к жалобам на то, что наши потребности не удовлетворяются. Люди часто используют такие фразы, как "Почему ты...?" или "Ты знаешь, мне не понравилось, когда ты...", чтобы сказать своему партнеру, что они недовольны его словами или действиями. Однако проблема номер один с этими критическими замечаниями и жалобами заключается в том, что они вредят вашемуи ни к чему не приведет, как остановить цикл ссор в отношениях и может привести к нездоровым отношениям.

Начните с выражения своих чувств, будьте конкретны, а затем скажите, что вам нужно от вашего партнера. Также важно, чтобы вы предложили внести изменения, спросив, есть ли что-то, что они хотели бы изменить.

7. используйте утверждения типа "я

Обвинительные тона или слова также могут помешать конструктивному обсуждению ваших проблем. Как только кто-то из вас почувствует, что на вас напали, защитные стены поднимаются и конструктивное общение становится невозможным. Хотя вы, возможно, знаете об этом, большинство из нас по-прежнему используют высказывания, подразумевающие, что другой человек намеренно причинил нам боль и должен быть полностью виноват в том, что вы разозлились вотношения. Мы сосредотачиваемся на поведении другого человека, не тратя времени на размышления о том, почему мы чувствуем себя обиженными.

Начало предложения с "я" помогает говорить о сложных чувствах, сказать, как проблема влияет на вас, и не дать партнеру почувствовать себя виноватым. Это заставляет нас взять на себя ответственность за свои чувства и одновременно сказать, что нас беспокоит. Это открывает путь для разговора между парами и является одним из самых эффективных упражнений, помогающих парам перестать ссориться.

8. рассмотреть возможность консультирования супружеской пары

Если вам трудно преодолеть ссоры, которые возникают между вами и вашим партнером, и вы хотели бы провести внутреннюю работу, чтобы понять глубинные проблемы, лежащие в основе конфликтов, консультирование может привести к необычайному прорыву. С помощью группы опытных психотерапевтов Bonobology вы можете продвинуться на один шаг ближе к гармоничным отношениям.

Ключевые указатели

• У каждой пары бывают споры и конфликты
• Плохое общение, критика, неправильное управление финансами, привычки вашего партнера и различия в ожиданиях, связанных с близостью, могут быть несколькими причинами, по которым пары ссорятся.
• Общение - ключ к разрешению конфликтов в отношениях
• Взять тайм-аут, быть хорошим слушателем, сосредоточиться на том, что можно решить, изучить попытки ремонта, просить, а не жаловаться, использовать утверждения "я" и просить о том, что вам нужно - вот несколько способов, как вы можете остановить цикл ссор в отношениях.
• Консультации для пар могут помочь справиться с конфликтами в отношениях

Почему вы ссоритесь с любимым человеком - это вопрос, который каждый из нас задавал себе, когда имел дело с конфликтом в любых отношениях, будь то романтические или платонические. Понимание причин важно для того, чтобы признать и принять, что это то, что вы хотели бы изменить.

Как бы ни был важен вопрос "почему", знание "как" решать конфликт, когда он возникает, еще более важно для предотвращения его превращения в порочный круг. Вам следует обсудить этот вопрос с вашим партнером или изучить его вместе с помощью специалиста по психическому здоровью. Я надеюсь, что эта статья дала вам некоторое представление о том, почему, а также как остановить цикл ссор в отношениях.

Часто задаваемые вопросы

Хотя ссоры - это нормальное явление в отношениях, это не обязательно признак любви. Мы действительно ссоримся с теми, кто нам дорог, но мы также ссоримся с теми, кто нам не дорог и кого мы не любим. Постоянные ссоры могут стать очень токсичными через некоторое время и изменить весь настрой отношений. Ссоры с целью - это то, что отличает здоровые отношения от нездоровых, которые состоят из стольких вещей.больше, чем просто любовь. 2. Можете ли вы любить кого-то и постоянно ссориться?

Да, возможно, что вы часто спорите с любимым человеком. Однако важно, чтобы эти споры оставались конструктивными. Если нет, они могут стать токсичными слишком быстро и слишком скоро. Если вы обнаружите, что не можете прекратить спорить в отношениях, поговорите со своим партнером начистоту или обратитесь к консультанту по отношениям, который поможет вам обоим сориентироваться.через постоянные ссоры и споры.

Конечно, мы всего лишь люди, и все мы в какой-то момент спорили с теми, кого любим больше всего. С ними мы ругаемся, но в конце дня жаждем их обнять. Главное, однако, чтобы споры были конструктивными, а не деструктивными, когда друг на друга показывают пальцем с презрением или критикой. Вот тогда это становится проблематичным. Но да, это совершенно нормально.споры и конфликты с любимым человеком.