"Stalno se svađamo." "Svađamo se, ali to rješavamo i ostajemo zajedno bez obzira na sve." Ovo je priča stara koliko i vrijeme, parovi koji se jako vole, ali nikako ne mogu shvatiti kako zaustaviti ciklus svađa u vezi. Stalno se uvlače u ovaj krug žestokih rasprava, naprijed-natrag. Pa, ako ste povezani s ovim, na pravom ste mjestu.

U ovom članku, psihologinja savjetovateljica Anushtha Mishra (MSc., Psihologija savjetovanja), koja je specijalizirana za pružanje terapije za probleme kao što je trauma , probleme u vezi, depresiju, tjeskobu, tugu i usamljenost između ostalog, piše kako bi vam pomogao da bolje razumijete zašto se svađaju parovi i kako prekinuti ciklus svađe u vezi.

Zašto se parovi stalno svađaju? (5 glavnih razloga)

Svaki par ima svađe i sukobe. Zašto se svađaš s nekim koga voliš? Zato što vas emocionalno najviše pokreće osoba koja vam je najbliža. U vezi se obično svađamo oko površinskih problema, ali ono oko čega se zapravo svađamo su naše nezadovoljene potrebe. Ispod je nekoliko onih nezadovoljenih potreba ili razloga zbog kojih se parovi svađaju, gotovo u petlji:

1. Loša komunikacija može dovesti do svađa među parovima

Nedostatak komunikacije može dovesti do zbunjenosti i neizvjesnost u vezi u smislu vašeg položaja. Također je teško znati kakoveza, bila ona romantična ili platonska. Razumijevanje zašto je važno priznati i prihvatiti da je to nešto što biste željeli promijeniti.

Koliko god je važno 'zašto' toga, znati 'kako' nositi se sa sukobom kada se pojavi još važnije za sprječavanje da se pretvori u začarani krug. Trebali biste o tome razgovarati sa svojim partnerom ili istražiti zajedno uz pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Nadam se da vam je ovaj članak dao neki uvid u zašto, kao i kako zaustaviti krug svađe u vezi.

Česta pitanja

Iako je svađa vrlo normalna stvar u vezi, nije nužno znak ljubavi. Zaista se svađamo s ljudima do kojih nam je stalo, ali se borimo i s ljudima do kojih nam nije stalo ili koje ne volimo. Konstantne svađe nakon nekog vremena mogu postati stvarno toksične i mogu promijeniti cjelokupno raspoloženje u vezi. Borba sa svrhom je ono što razlikuje zdravu od nezdrave veze koja se sastoji od mnogo više od same ljubavi. 2. Možete li voljeti nekoga i stalno se svađati?

Da, moguće je da se puno svađate s nekim koga volite. Međutim, važno je istaknuti da ti argumenti ostanu konstruktivni. Ako ne, mogu postati toksični prebrzo i prerano. Ako shvatite da ne možete prestati svađati se u vezi, vodite iskren razgovorsa svojim partnerom ili se obratite savjetniku za veze koji vam oboma može pomoći da prebrodite stalne svađe i rasprave.

Naravno, samo smo ljudi i svi smo se u nekom trenutku posvađali s ljudima koje najviše volimo. S njima se borimo, ali na kraju dana čeznemo da ih zagrlimo. Ključ je, međutim, imati konstruktivne argumente, a ne destruktivne, gdje se prstima upire jedni u druge s prezirom ili kritikom. Tada postaje problematično. Ali da, sasvim je normalno imati svađe i sukobe s nekim koga volite.

Jedno od mnogih istraživanja provedenih da se prouče uzroci i učinci prekida komunikacije među parovima u braku otkrili su da je nedostatak učinkovite komunikacije prokletstvo raspada braka. Studija je implicirala da način na koji par komunicira može izgraditi ili prekinuti njihovu vezu te je razlog broj jedan za parove koji se stalno svađaju.

2. Konflikti nastaju zbog kritika ili ukazivanja prstom

Dr. John Gottman izjavljuje: “Kritike imaju moć uzeti mir u vezi.” Kritika je najneugodnija stvar kojom se treba okružiti, pogotovo ako dolazi od vašeg romantičnog partnera. Ima moć presjeći vezu. Uglavnom se izlijeva kroz izjave "ti uvijek" ili "ti nikad". Često vas ostavi da mislite: "Uvijek se svađamo, ali se volimo", što je vrlo prirodna misao u takvim okolnostima.

Mnogi sukobi nastaju zbog želje koja se krije iza kritika . To je sumoran pogled na stvarnu potrebu koju možda imate od svog partnera i privlačivas oboje dalje. Prihvaćanje te potrebe i njezino pozitivno artikuliranje može pomoći u smanjenju sukoba u kojima se stalno nalazite i odlična je strategija za rješavanje sukoba.

3. Upravljanje financijama može potaknuti svađe

Financijski problemi su među najčešći izvori neslaganja za parove. Prema istraživanju APA Stress in America iz 2014., gotovo trećina odraslih osoba s partnerima (31%) izjavila je da je novac glavni izvor sukoba u njihovoj vezi. Druga studija pokazuje da su u usporedbi s drugim temama svađe parova oko novca intenzivnije, problematičnije i vjerojatnije da će ostati neriješene. Sukobi oko novca mogu biti dovoljno frustrirajući da pomislite: "Svaki put kad se svađamo, želim prekinuti."

Svađe oko novca tako su usko povezane s osjećajima osobne moći i autonomije, što je dublji problem u igri kad god se takvi sukobi pojave. Kako zaustaviti krug svađe u vezi? Tako da zajedno sjednete i porazgovarate o kućanskim financijama, procijenite koliko trošite i dođete do kompromisa. Pokušajte biti transparentni i manje će se raspravljati o tome da li je dobra strategija za prestanak svađe u vezi.

4. Navike partnera mogu izazvati svađe u paru

S vremenom osoba s kojima ste u vezi najvjerojatnije će vas iritirati nekim njihovim navikamakoje ne odobravate. Istraživanje provedeno 2009. godine pokazalo je da su se navike partnera, poput ostavljanja posuđa na pultu, nepokupljanja za sobom ili žvakanja otvorenih usta, pojavile u svađama u 17% slučajeva, što ih čini jednim od najčešćih razloga za sukob.

Često vam ove male glupe navike vašeg partnera idu na živce. Sada će način na koji se nosite s njima odrediti hoće li se ciklus borbi nastaviti ili će se zaustaviti. Vaši razgovori s partnerom o ovim navikama moraju biti delikatni, a ne obrambeni ili optužujući. Ove navike mogu uništiti vezu.

5. Razlike u očekivanjima oko intimnosti mogu uzrokovati sukobe

Gore navedena studija također je pokazala da je navodno 8% svađa između para oko bliskosti, seksa , i pokazivanje naklonosti, uključujući koliko često ili način na koji se pokazuje intimnost.

Ako vas nešto muči u vezi s vašim seksualnim životom, iznesite to s partnerom na osjetljiv način. Ako vam se nešto što rade u krevetu ili način na koji pokazuju svoju naklonost ne sviđaju, vodite nježan otvoreni razgovor o tome u kojem ne krivite partnera, već razgovarate s njim o problemu.

Kako zaustaviti ciklus svađa U vezi – savjeti koje preporučuju stručnjaci

Sada kada ste svjesni zašto se svađate s nekim koga volite u braku ili vezi i ostajete uhvaćeni u tom krugu, to jetakođer je važno znati kako zaustaviti taj krug svađe u vezi. Poznavanje toga može pomoći i vama i vašem partneru u ponovnom uspostavljanju mira u vezi i prekinuti obrazac svađe.

Ključ za rješavanje ovoga je učinkovita komunikacija. Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je važno učinkovito komunicirati. Ispod je samo nekoliko načina na koje to možete prakticirati kako biste zaustavili prepirke u vezi.

1. Uzmite pauze, ali se vratite razgovorima

Time out znači sve rasprave o tome što svaka osoba želi od druge odmah prestaju dok se oba partnera ne vrate u mirno i racionalno stanje uma. Važno je da se zapitate jeste li u stanju u kojem biste se mogli pozabaviti ovim problemom. Ako je smirenost situacije nestala, potreban je time-out kako bi se mogao dogoditi konstruktivan razgovor nakon što se oba partnera ohlade i kako biste mogli postići emocionalno usklađivanje.

Možete imati dogovoreno vrijeme koje može trajati između jednog sata i jednog dana nakon čega će se razgovori nastaviti. To nije isto što i otići iz ljutnje, što može dovesti do toga da se vaš partner osjeća odbačeno. To je suradnički pristup rješavanju stvari na zdrav i konstruktivan način i jedan od najučinkovitijih savjeta o tome kako prekinuti krug svađe u vezi.

2. Biti dobar slušatelj je važno

Vi ne ne uvijekmorati istaknuti nešto ili biti pakleno usmjeren na to da druga osoba vidi vaše gledište. Kako biste znali kako zaustaviti ciklus svađe u vezi, odvojite trenutak i samo slušajte, bez osuđivanja ili pristranosti, s empatijom. Postavljajte pitanja i zatim slušajte odgovore bez potrebe da znate što reći sljedeće, čak i kada je to teško učiniti. To je neophodno da bismo bili dobar slušatelj.

Često smo skloni procijeniti je li većina onoga što slušamo istina ili nije. Mi zapravo ne slušamo naše partnere kako bismo razumjeli njihove osjećaje i misli. Pokušajte saslušati partnerovo iskustvo takvo kakvo jest, iskustvo, bez koncentracije ili brige o tome je li objektivno istinito. “Uvijek se svađamo, ali se volimo” – ako ste to vi, onda vam može pomoći učenje kako biti dobar slušatelj.

3. Usredotočite se na ono što se može riješiti

Istraživanje pokazuje da su sretni parovi skloni zauzeti pristup sukobu usmjeren na rješavanje, a to je jasno čak iu temama o kojima odlučuju raspravljati. Otkrili su da su se takvi parovi odlučili usredotočiti na probleme s jasnijim rješenjima, kao što je raspodjela rada u kućanstvu i kako provesti slobodno vrijeme.

Ono što oni u biti govore jest da se čini da parovi koji ostaju sretni zajedno mudro vode svoje bitke i usredotočiti se samo na one koje se mogu riješiti i ne ostati zarobljen u beskonačnom ciklusu borbe koja traje ina.

4. Naučite pokušaje popravka

Dr. John Gottman opisuje pokušaj popravka kao "svaku izjavu ili radnju, glupu ili neku drugu, koja sprječava da negativnost eskalira izvan kontrole." Partneri u zdravim vezama popravljaju se vrlo rano i često u svojim vezama i imaju mnogo strategija kako to učiniti. Ovo je jedna od najučinkovitijih vježbi za pomoć parovima da prestanu svađati.

Postoje različiti načini na koje možete popraviti raskid ili sukob. Možete početi korištenjem izraza za popravak koji počinju s "osjećam", "oprosti" ili "cijenim". Najbolji dio ovoga je što možete biti kreativni koliko želite, smišljajući vlastite personalizirane načine, što na kraju ispunjava potrebu da vas oboje smirite. Ovo je jedan od najučinkovitijih odgovora kako prekinuti krug svađa u vezi.

5. Tražite ono što vam je potrebno

Vaš partner ne može intuitivno znati što vam je potrebno da biste bili zadovoljni ili sretan. Zdrav odnos je kada tražite ono što vam je potrebno umjesto da pretpostavljate da će vaš partner automatski znati.

Kada komunicirate što vam je potrebno u vezi, dajete priliku svom partneru da bude tu za vas. Ostanite ranjivi i usredotočite se na 'svoje' osjećaje i misli dok komunicirate te potrebe sa svojim partnerom.

6. Preusmjerite se s pritužbe na zahtjev

Što je pritužba nego nezadovoljena potreba? Kada ne tražimoono što nam je potrebno, okrećemo se pritužbama da naše potrebe nisu zadovoljene. Ljudi često koriste rečenice poput: "Zašto si...?" ili "Znaš da mi se nije svidjelo kad si..." kako bi rekli svom partneru da su nezadovoljni njihovim riječima ili postupcima. Međutim, problem broj jedan s ovim kritikama i pritužbama je taj što su štetne za vaš odnos i ne bi vas odvele nikuda u tome kako zaustaviti krug svađe u vezi i mogle bi dovesti do nezdrave veze.

Umjesto toga, počnite s prvo izrazite kako se osjećate, budite konkretni i zatim recite što trebate od svog partnera. Također je važno da ponudite promjene tako što ćete ih pitati postoji li nešto što bi željeli da promijenite.

7. Koristite izjave 'ja'

Optužujući tonovi ili riječi također mogu stati na put konstruktivnoj raspravi o vašim problemima. Čim se bilo tko od vas dvoje osjeti napadnutim, obrambeni zidovi se dižu i konstruktivna komunikacija postaje nemoguća. Iako ovo možda znate, većina nas još uvijek koristi izjave koje impliciraju da nas je druga osoba namjerno povrijedila i da je u potpunosti kriva što vas je naljutila u vezi. Fokusiramo se na ponašanje druge osobe bez ikakvog vremena koje trošimo na razmišljanje o tome zašto se osjećamo povrijeđeno.

Započinjanje rečenice s 'ja' pomaže vam da razgovarate o teškim osjećajima, kažete kako problem utječe na vas i sprječava vašeg partnera da osjećajući se okrivljenim.Navodi nas da preuzmemo odgovornost za svoje osjećaje, a istovremeno navodimo što nas muči. Ovo otvara put razgovora između parova i jedna je od najučinkovitijih vježbi koje pomažu parovima da prestanu svađati.

8. Razmislite o savjetovanju za par

Ako vam je teško prolaziti kroz svađe koje ste vodili vi i vaš partner i željeli biste obaviti unutarnji rad kako biste razumjeli dublje probleme ispod sukoba, savjetovanje može dovesti do izvanrednih pomaka. Uz pomoć Bonobology panela iskusnih terapeuta, možete se pomaknuti korak bliže harmoničnoj vezi.

Ključne napomene

• Svaki par ima svađe i sukobe
• Loša komunikacija, kritiziranje, loše upravljanje financijama, navike vašeg partnera i razlike u očekivanjima vezanim uz intimnost mogu biti neki od razloga zašto se parovi svađaju
• Komunikacija je ključ za rješavanje sukoba u vezi
• Odmah, biti dobar slušatelj, fokusiranje na ono što se može riješiti, učenje pokušaja popravka, traženje umjesto prigovaranja, korištenje izjava 'ja' i traženje onoga što vam je potrebno nekoliko su načina na koje možete zaustaviti ciklus svađe u vezi
• Par savjetovanje može pomoći u upravljanju sukobima u vezi

Zašto se svađate s nekim koga volite, pitanje je koje svi postavljamo kada se bavimo sukobima u bilo koje vrste