Strah u vezama nije neuobičajen. Čak i najzdravije, najsigurnije veze dolaze s nekom vrstom fobije u vezi, bilo da se radi o strahu od izlazaka, strahu od vezanja, strahu od prekida ili jednostavno strahu od samih veza.

Lako je reći lice svoje strahove. Ali strah u vezama može proizaći iz dugotrajne i dugo zakopane nesigurnosti i traume iz djetinjstva s kojima se nije tako jednostavno suprotstaviti i prevladati. Međutim, važno je priznati da su ti strahovi uobičajeni i da ih ne osjećate sami.

Popis strahova u vezi može biti dug, ali suptilan, manifestirajući se na različite načine u vašoj vezi. Dakle, kako prepoznati svoje strahove u vezi i prevladati ih? Razgovarate li prvo s partnerom? Razgovarate li sa profesionalcem? Sjedite li i kuhate se u svom strahu kako biste mogli osjetiti svoje osjećaje?

Mislili smo da ovo zahtijeva pomoć stručnjaka. Stoga smo razgovarali s životnom trenericom i savjetnicom Joie Bose, koja se specijalizirala za savjetovanje ljudi koji se suočavaju s nasilnim brakovima, prekidima i izvanbračnim vezama, o nekim od najčešćih strahova u vezama i kako ih početi prevladavati.

5 znakova da strah utječe na veze

Prije nego što počnete raditi na svojoj fobiji od veze, kako uopće znati da imate te strahove? Evo nekoliko znakova da strah ima negativan učinak na vašetražiti pomoć nije ništa čega bi se trebalo sramiti. Na kraju krajeva, ne možete izgraditi sjajnu vezu ako ste i sami užasno slomljeni, pa dobivanjem pomoći zapravo pomažete i svom partneru.

Možete se odlučiti za terapiju za parove ili započeti s individualnim savjetovanjem prvo ako misliš da je tako ugodnije. Ali napravite taj strašni prvi korak i pružite ruku. Ako vam ipak treba pomoć, Bonobology panel iskusnih savjetnika udaljen je samo jednim klikom.

4. Okružite se sretnim parovima

Strah od gubitka u vezama i strah od prekida dolaze progoniti sve nas u nekom trenutku. Ovo je osobito istinito ako su sve što ste vidjeli narcisoidni muževi, parovi koji vrište i ljudi koji se čine savršenima, ali uvijek ponižavaju jedno drugo. Stoga je važno napraviti korak unatrag od takve toksičnosti i okružiti se radosnim odnosima.

“Zdrav izlaz iz straha u odnosima je okružiti se parovima koji rade na svojim odnosima i koji su sretni radeći posao i žeti rezultate. Kad vidite druge kako pronalaze istinsku radost u svojim vezama, malo je lakše povjerovati da su predanost i ljubav zapravo stvarne,” kaže Joie.

Nijedan par nije sretan cijelo vrijeme. Čak će i najzdraviji par na svijetu imati svađe i rasprave. “Ja sam dijete razvoda i odrastao sam gledajući svoje roditelje kako su potpuno jadni umirućibrak. Ali onda, kad se moja mama ponovno udala, također sam vidio koliko je drugačije s njezinim drugim mužem. Već sam znala da bi brak mogao biti totalni krah, ali shvatila sam da ti život i ljubav također mogu pružiti drugu priliku,” kaže Kylie.

5. Budite dovoljno hrabri da budete ranjivi

Strah od odbijanja u vezama može biti osakaćujući. I ne radi se samo o tome da nekoga pozovete van ili priđete djevojci s posla u koju ste oduvijek zaljubljeni. Tu je i iscrpljujući strah od odbijanja kada pokušavate podijeliti svoje najdublje nesigurnosti i strahove, svoje najiskrenije, najčudnije ja.

Ovdje vjerojatno trebate biti najhrabriji kako biste potaknuli ranjivost u vezi. Kako se malo više otvoriti jedno drugome? Kako prihvaćate da ćete se i vi i vaš partner mijenjati i razvijati, kao i vaš odnos? Kako ispraviti leđa, duboko udahnuti i samo napraviti taj prvi potez kada si zaljubljen?

Ništa od ovoga nije lako, stoga se ne tuci ako ti ne padne odmah na pamet. Strah u vezama dolazi od godina i godina nesigurnosti i za većinu nas, najbolji način da izbjegnemo bilo kakvu vrstu boli je izgraditi zaštitni emocionalni zid oko naših srca. Hrabrost je putovanje, a ne odredište i dolazi s malim koracima i gestama koje svakodnevno činimo za sebe i svoje partnere.

Strah u vezama, strah ododnosi – sve je to velika zajednička nit u većini ljudi i njihovim odnosima. Smatram da je duboko utješno znati da nisam jedina koja se boji teških razgovora sa svojim partnerom. Da negdje vani postoji puno ljudi koji će također izbjegavati razgovor o tome, zakopati se u svoj poplun i pretvarati se da je sve u redu. Sve dok ne eksplodiraju, to jest.

Ljubav i veze rijetko su jednostavni, a možda su zajednički strahovi i nesigurnosti ono što ih čini tako ljudskima. No isto tako vrijedi i biti ranjiv, tražiti pomoć, raditi na emocionalnoj inteligenciji u vezama i opraštati sebi i ljudima koje volimo.

Ne postoji nepogrešiv priručnik o tome kako prevladati strah u vezama jer su one prema zadanim postavkama obično neuredne i prepuna prepreka koje samo čekaju da nas sapletu. Ali u konačnici, ljubav treba dodati i poboljšati radost u našim životima, dok nas uči nekoliko teških lekcija o nama samima.

Rad na vašim fobijama u vezi, kakve god one bile, mogla bi biti najbolja gesta puna ljubavi činite prema sebi i svom partneru. Dakle, usporite svoje srce i skočite. Ili možda taj prvi mali korak. Jer sve se to računa kao hrabrost.

Često postavljana pitanja

Muškarci bi se mogli bojati predanosti u vezi i bojati se da će partnerica postati kontrolirajuća ili da će ih natjerati da se odreknu previšenjihovu individualnost. Muškarci bi se također mogli bojati odbijanja, bojeći se da ne žive u skladu s idejom druge osobe o idealnoj muškosti ili savršenom partneru. 2. Može li tjeskoba odgurnuti vašeg partnera?

Tjeskoba nas čini nervoznima i narušava naše samopoštovanje. To nas kao partnera može učiniti distanciranim i hladnim jer se bojite da oni shvate da ste stalno zabrinuti i uplašeni. Dakle, možda odgurujete svog partnera bez ikakve namjere i baš onda kada ga najviše trebate.

1. Vaša veza ne napreduje

Strah od vezanosti jedan je od najčešćih čimbenika na popisu strahova u vezi. Ako vas oblije hladan znoj svaki put kada vaš partner želi 'razgovarati' o tome gdje ste u vezi ili kada mislite da stvari postaju ozbiljne odnos stagnira.

2. Bojite se artikulirati svoje potrebe

Ako se bojite govoriti otvoreno u svojoj vezi, to bi moglo proizaći iz straha od odbijanja ili da će vas partner ostaviti jer ste previše potrebni. Strah od odbijanja u vezama je možda najčešći strah koji postoji i mnogi od nas kimaju glavom i nasmiješe se kada bismo radije artikulirali ono što nam ne odgovara i što nam je stvarno potrebno. U konačnici, to će dovesti do ljutnje i nagrizati odnos. Morate ili progovoriti ili smisliti načine kako se nositi s odbijanjem.

3. Vaša veza djeluje gušljivo

Kada nemate odvojene interese i zdrave granice veze u kojima imate dovoljno vremena osim sebe, odnos se može činiti kao teret, a ne kao blagoslov.

Ovo bi moglo proizaći iz straha da vas se ne smatra previše individualističkim, umjesto da sebe definirate prvenstveno kao dio para. Ipak, na kraju biste mogli raskinuti svoju vezupotpuno samo da si date malo prostora.

4. Imate problema s povjerenjem

Problemi s povjerenjem u vezi ne znače da nikada nećete moći vjerovati svom partneru, već strah u vezi može navesti jednu ili obje strane da budu oprezni u pogledu otvaranja i potpunog povjerenja svom partneru.

Na primjer, razgovarate li sa svojim partnerom o svojoj disfunkcionalnoj obitelji ili to skrivate? Jeste li iskreni o svojim prošlim vezama ili biste jednostavno ostavili stvari neizrečene? Problemi s povjerenjem znaju se grudvati i uzrokovati velike pukotine u vašem odnosu, pa morate poraditi na njima.

5. Odgurujete partnera

Strah od veze može proizaći iz lošeg samopouzdanja i sigurnosti da će vas partner vjerojatno svejedno ostaviti pa ga možete ostaviti prvi ili kad barem ih uvijek držite na dohvat ruke.

Strah od gubitka u odnosima ili strah od intimnosti znači da ne dopuštate da odnos dođe na dublju razinu. Ne radi se samo o predanosti ili strahu od propuštanja, već i o tome da pretpostavljate da ćete biti povrijeđeni pa radije ne biste riskirali da povrijedite svoje srce. To bi moglo značiti da propuštate istinsku intimnost i otvaranje drugoj osobi te dijeljenje svog života u smislenoj mjeri s partnerom.

8 uobičajenih strahova u vezama i što s njima učiniti

“ Za početak, nije ispravno generalizirati strah i dijeliti ga na dijeloveto. Iako većina strahova proizlazi iz proživljenih i viđenih prošlih iskustava, oni ostaju jedinstveni u životu svakog pojedinca,” kaže Joie.

Strah u vezama može se pojaviti u raznim oblicima. Evo 8 najčešćih strahova koji se uvlače u veze:

1. Strah od intimnosti

Kada vezu tvrdoglavo održavate na površinskoj razini jer se bojite dubine i što bi moglo vrebati tamo (ozbiljno, zar nitko od vas nije gledao Ralje?), to je znak straha od intimnosti. Tu je i strah od seksualne intimnosti koji bi mogao proizaći iz seksualne traume ili čak nedostatka iskustva i izloženosti zdravoj seksualnosti.

2. Strah od gubitka partnera

Kada je vaša cijela veza definirana gmižući strah da ćeš na kraju morati naučiti živjeti bez njih, bez obzira koliko se trudio držati stvari na okupu. To vas također može spriječiti da izađete iz toksične veze.

3. Strah od odbijanja

Ovo je kada nekoga ne želite čak ni pozvati na spoj jer ste uvjereni da nitko neće žele biti u vezi s tobom ili čak pristati izaći s tobom.

4. Strah od vezanosti

Uvjerili ste sebe da samo sijete svoju divlju zob, ali u U stvarnosti, bojite se da ćete biti uhvaćeni u vezu iz koje ne možete izaći, jer je jednostavno lakše otići nego ostati i raditi na vezi.

5. Strah da ćete izgubitivaša individualnost

Ovo je povezano sa strahom od obvezivanja, ali malo specifičnije, jer ste stalno zabrinuti da će vas veza lišiti svega što vas čini jedinstvenim vama. Da ćeš postati nečiji partner i to će biti sve.

6. Strah od nevjere

Bacate li stalno krišom poglede na partnerov telefon kad god dobije poruku i razmišljate o tome kako drugi muškarac/ je žena bolja i/ili privlačnija od tebe? Ovaj strah nije nužno paranoja, ali s njim se treba pozabaviti, bez obzira odlučite li odustati od nevjere.

7. Strah da vam se partner neće pojaviti

Ovo također nazivam 'strahom od stalne ljubavne neravnoteže' što u osnovi znači da se uvijek bojite vjerovati svom partneru da će vam se pojaviti kada je važno, oboje fizički i emocionalno. Ovo postaje posebno teško ako se jedna strana uvijek pojavljuje, ali druga ne.

8. Strah da se nikada neće mjeriti s onim što ste zamišljali

Ovo je kada očekujete savršeni život zauvijek poput ljubavnog romana ili filma, pa se opečete nekoliko puta i onda izbjegavate veze, a ne jer postoje crvene zastavice u vezi, ali zato što je ono što je u tvojoj glavi puno sigurnije i bolje.

Ne postoji jedinstven ili siguran način da preboliš strah u vezi ili strah od veze, ali tvoj je prvi korak shvatiti tu fobiju u vezi jestvarno i zajedničko. Nakon što to učinite, možete poduzeti konkretne korake za odlazak na terapiju, vježbati postavljanje granica i tako dalje.

Iako većina strahova ima zajedničke korijene rane traume, napuštanja, zlostavljanja itd., važno je proniknuti najprije u njihove uzroke, kako bi se nakon toga mogla pronaći specifična i strukturirana rješenja. Čitajte dalje kako biste saznali više.

Stručnjak objašnjava uzroke strahova u vezama

Kad se bojimo, to je često zato što smo već prošli kroz slično iskustvo ili smo vidjeli kako su drugi ljudi povrijeđeni u na neki način. Strah u vezama je sličan. Moguće je da smo imali prijašnje veze koje su nam ostavile ožiljke ili smo bili svjedoci previše navodnih ljubavnih afera koje nisu baš bile sretan scenarij.

“Kada imate popis strahova u vezi, korijenski uzroci često su duboki i trebaju introspekciju i/ili stručnu pomoć, ovisno o vrsti straha,” kaže Joie.

Ona objašnjava, “Strah od obvezivanja poznat je kao gamofobija i češće nego ne, ljudi koji su obično bili izloženi lošim brakovima tijekom odrastanja, boje se staviti se u takve situacije. Vidjeli su ljude koji su zarobljeni u nesretnim vezama bez izlaza i vjeruju da su svi brakovi takvi. Strah od kontroliranja također je povezan sa strahom od predanosti."

"Zatim, postoji strah od odbijanja u vezama, što jeizuzetno čest. To proizlazi iz toga što ste prvo bili odbačeni od sebe. Ako ste stalno uvjereni da niste dovoljno dobri, ako patite od niskog samopouzdanja, počet ćete odbacivati ​​sami sebe prije nego što se izložite. Stoga pretpostavljate da će i vas svi drugi odbaciti,” dodaje.

Joie dalje ističe da, iako svi ulaze u odnose sa strahovima i nesigurnostima, strah postaje odlučujući čimbenik veze. shvatiti ozbiljno. "Važno je raditi na sebi i svojim strahovima u svakom slučaju, ali kada to ozbiljno počne utjecati na vašu sposobnost da imate zdravu vezu, vrijeme je da djelujete", kaže ona.

5 stručnih savjeta za prevladavanje strahova u Odnosi

Dakle, razgovarali smo o vrstama strahova i gdje je većina njih ukorijenjena. Ali, kako prevladati strah od izlazaka, strah od prekida ili strah od gubitka u vezi? Sakupili smo nekoliko savjeta o prevladavanju straha u vezama kako bismo stvorili i održali zdrave, intimne veze.

1. Vjerujte da su dobri odnosi mogući

“Vjerovanje u ljubav, u zdrave odnose pune ljubavi dolazi iz unutar. Ne može se natjerati", kaže Joie, dodajući da je za ovakvu vrstu uvjerenja potrebno vrijeme i mnogo snage.

"Ako ste bili u nizu nezdravih veza ili samo razočaravajućih u kojima nije bilo stvarno veza, to jeteško se pribrati i vratiti tamo. Ali ovo je uvjerenje mjesto gdje počinje svaka dobra veza,” kaže ona.

Ako ste gledali i sjećate se Jerryja McGuirea, znat ćete da 'živimo u ciničnom, ciničnom svijetu'. Mi smo stalno bombardiran najgorim od čovječanstva i zauvijek postoje priče i primjeri koliko zbrkani život i ljubav mogu biti. To je stvarnost koju ne možemo izbjeći.

Ali, ako želite izgraditi vlastiti mali svijet u kojem je manje bombardiranja ljubavlju, a više polagane i sigurne ljubavi, imperativ je da čvrsto vjerujete u mogućnost takvog svijeta. Nema jamstva da će ljubav trajati, ali to je ne čini manje sastavnom dijelom života. I zapamtite, Jerry McGuire također ima rečenicu, "Imali ste me na pozdrav". Sve ovisi o tome što odlučite zapamtiti.

2. Zapitajte se 'što je najgore što bi se moglo dogoditi?'

Ovo mi je najdraže kad sam na razgovoru za novi posao i pregovaram o novčanim stvarima. Znao sam promrmljati donekle pristojnu cifru i onda pristajati na sve što bi mi dali. Tada sam shvatio da bi najgora stvar koja bi se mogla dogoditi kad bih tražio neki iznos koji zvuči nečuveno bila da bi rekli ne. I preživio bih.

Ovo funkcionira i kada govorite o strahu u vezama. Specificirajući strah od odbijanja, Joie kaže: “Što se događa ako vas netko odbije? Ništa. Možeteosjećam se užasno neko vrijeme, ali i to prođe. S druge strane, vani postoji cijeli svijet pun sreće ako te netko prihvati, zar ne? Nada nas tjera naprijed. Ako možete dovesti svoj način razmišljanja do toga da povjerujete, tada sigurno možete nadvladati ovaj strah."

Cathy kaže: "Izašla sam iz dugotrajne veze i jako sam se bojala upustiti se u bilo što drugo. Moja mi je kći stalno predlagala da uđem u aplikacije za sastanke sa samohranom majkom i prebolim svoj strah od izlazaka, ali ja to nikad prije nisam učinila. Napokon sam joj dopustio da mi napravi profil i iznenadio sam sam sebe! Bio sam na nekoliko spojeva i prilično sam dobar u tome!”

3. Potražite stručnu pomoć

Nesigurnost u vezi je podmukla i može se uvući u vaš ljubavni život na najgore načine. Ponekad bi prijateljsko, nepristrano i profesionalno uho moglo biti odgovor na sve vaše probleme ili barem početak njihovog rješavanja.

“Postojat će problemi za koje je potreban stručnjak. Ako se, primjerice, bojite seksualne intimnosti, možda postoje fizički razlozi koji zahtijevaju pomoć psihijatra i liječnika specijalista za seksualno zdravlje. Sigurnije je to riješiti uz pomoć obučenog medicinskog stručnjaka,” kaže Joie.

Za fobiju i tjeskobu u vezi s visokom funkcijom, ili ljubavne fobije, moglo bi biti teško razgovarati o tome čak i s osobama od povjerenja ili doći do kod terapeuta. Znajte da niste sami i to