关系中的恐惧并不罕见。 即使是最健康、最安全的关系也有某种关系恐惧症，无论是对约会的恐惧、对承诺的恐惧、对分手的恐惧，还是仅仅对关系本身的恐惧。

说面对你的恐惧是很容易的。 但是，关系中的恐惧可能来自于长期埋藏的不安全感和童年创伤，这些都不是那么简单就能站起来克服的。 然而，重要的是要承认这些恐惧是常见的，你不是一个人在感受它们。

关系中的恐惧清单可能很长，但却很微妙，在你们的关系中以不同的方式表现出来。 那么，你如何认识你的关系恐惧并克服它们呢？ 你会先和你的伴侣交谈吗？ 你会和专业人士交谈吗？ 你会坐下来沉浸在你的恐惧中，以便你能感受到你的感受？

我们认为这需要一些专家的帮助。 因此，我们采访了生活教练和咨询师Joie Bose，她专门为处理虐待性婚姻、分手和婚外情的人提供咨询，讲述关系中一些最常见的恐惧以及如何开始克服它们。

恐惧影响人际关系的5个迹象

在你开始解决你的关系恐惧症之前，你甚至怎么知道你有这些恐惧呢？ 这里有一些迹象表明，恐惧对你的关系产生了不利影响。

1.你的关系没有进展

对承诺的恐惧是关系中最常见的因素之一。 如果每次你的伴侣想就你在关系中的位置进行 "谈话"，或者当你认为事情变得严重时，你就会出一身冷汗，看起来你可能是一个承诺恐惧症患者，并使你的关系停滞不前。

2.你害怕表达你的需求

如果你害怕在你的关系中说出来，它可能源于对拒绝的恐惧，或者你的伴侣会因为太需要你而离开你。 在关系中害怕被拒绝也许是最常见的恐惧，我们中的许多人在宁可说出对我们不起作用的东西和我们真正需要的东西时点头微笑离开。 最终，这将导致怨恨和被拒绝。你需要说出来，或者找出处理拒绝的方法。

3.你的关系感觉令人窒息

当你没有独立的兴趣和健康的关系界限，你没有足够的时间自己分开，一段关系会感觉是一种负担而不是一种祝福。

这可能是由于害怕被视为过于个人化，而不是将自己主要定义为情侣的一部分。 不过，最终，你可以完全脱离你们的关系，只是为了给自己一些空间。

4.你有信任问题

关系信任问题并不意味着你永远无法信任你的伴侣，但关系中的恐惧会导致一方或双方对开放和完全信任他们的伴侣保持警惕。

例如，你是否与你的伴侣谈论你的不正常的家庭，或者你隐藏它？ 你是否对你过去的关系诚实，或者你会把事情不说出来？ 信任问题有一种滚雪球的方式，导致你的关系出现重大裂痕，所以你需要努力解决。

5.你把你的伙伴推开

对关系的恐惧可能来自于糟糕的自尊，以及确信你的伴侣很可能无论如何都会离开你，所以你不如先离开他们，或者至少在任何时候都与他们保持一定的距离。

对关系中的损失的恐惧或对亲密关系的恐惧意味着你不允许关系进入更深的层次。 这不仅仅是关于承诺或对错过的恐惧，也是你假设你会受到伤害，所以你宁愿不冒险伤害你的心。 这可能意味着你错过了真正的亲密关系和向另一个人开放，并分享你的生活到一个有意义的与合作伙伴的程度。

恋爱中常见的8种恐惧以及如何应对这些恐惧

"首先，将恐惧笼统化、区隔化是不正确的。 虽然大多数恐惧源于过去的生活和见闻，但它们对每个人的生活来说仍然是独一无二的，"乔伊说。

关系中的恐惧可能以各种形式出现。 这里有8个最常见的恐惧，它们悄悄地进入关系：

1.对亲密关系的恐惧

当你顽固地将一段关系保持在表面水平，因为你害怕深渊和那里可能潜伏的东西（说真的，你们没有人看过《大白鲨》吗？ 这是对亲密关系恐惧的表现。 还有对性亲密关系的恐惧，可能源于性创伤，甚至缺乏健康性行为的经验和接触。

2. 害怕失去伙伴

当你的整个关系被一种蠕动的恐惧所定义，即最终，你将不得不学会没有他们的生活，无论你如何努力并保持在一起。 这也会阻止你走出一段有毒的关系。

3. 害怕被拒绝

这时你甚至不会约人出去，因为你确信没有人愿意和你交往，甚至不同意和你约会。

4.对承诺的恐惧

你让自己相信你只是在播种你的野生燕麦，但实际上，你害怕陷入一个你无法摆脱的关系，因为离开只是感觉比留下和努力建立一个关系更容易。

5.担心你会失去你的个性

这与对承诺的恐惧有关，但更具体一些，因为你一直担心一段关系会使你失去使你独特的一切。 你会成为某人的伙伴，这将是全部。

6.对不忠的恐惧

每当你的伴侣收到短信时，你是否经常偷偷瞥一眼他们的手机，并想着另一个男人/女人如何比你更好和/或更有吸引力？ 这种恐惧不一定是偏执狂，但它确实需要处理，无论你是否决定从出轨中走出来。

7.担心伴侣不会出现在你身边

我也把这称为 "对持续的爱的不平衡的恐惧"，这基本上意味着你总是害怕相信你的伴侣在关键时刻为你出现，无论是身体上还是情感上。 如果一方总是出现，但另一方没有出现，这就变得特别艰难。

8.担心它永远达不到你想象中的效果

这就是当你期待一个像浪漫小说或电影一样的完美的幸福生活时，你被烧伤了几次，然后避免联系，不是因为有关系的红旗，而是因为你脑子里的东西是如此安全和美好。

没有单一的或万无一失的方法来克服关系中的恐惧或对关系的恐惧，但你的第一步是认识到关系恐惧症是真实和普遍的。 一旦你做到这一点，你可以采取具体步骤，去治疗，练习设置界限等等。

虽然大多数恐惧都有早期创伤、遗弃、虐待等共同的根源，但重要的是首先深入研究其原因，以便随后找到具体和结构化的解决方案。 继续阅读以了解更多。

专家解释关系中的恐惧的原因

当我们害怕时，往往是因为我们以前经历过类似的经历，或者看到其他人以某种方式受到伤害。 在关系中的恐惧是类似的。 可能我们以前的关系给我们留下了伤痕，或者我们目睹了太多所谓的爱情事务，但并不是一个幸福的场景。

"乔伊说："当你在一段关系中有一个恐惧清单时，其根源往往很深，需要反省和/或专家帮助，这取决于恐惧的种类。

她阐述道："对承诺的恐惧被称为游戏恐惧症，通常情况下，那些在成长过程中经常看到糟糕的婚姻的人，害怕将自己置于这样的环境中。 他们看到人们被困在不幸福的关系中，没有出路，他们认为所有的婚姻都是这样的。 对被控制的恐惧也与对承诺"。

"然后，在人际关系中害怕被拒绝，这是很常见的。 这源于首先被自己拒绝。 如果你一直相信自己不够好，如果你患有低自尊，在你把自己放在那里之前，你会开始拒绝自己。 因此，你认为其他人也会拒绝你，"她补充。

乔伊继续指出，虽然每个人都带着恐惧和不安全感进入关系，但当恐惧成为关系的决定性因素时，才需要认真对待。"在任何情况下，对自己和自己的恐惧进行努力是很重要的，但当它严重开始影响你拥有健康关系的能力时，就该采取行动了，"她说。

克服恋爱中的恐惧的5个专家提示

所以，我们已经谈到了恐惧的种类和它们的根源。 但是，你如何克服对约会的恐惧，或对分手的恐惧，或对关系中的损失的恐惧？ 我们已经收集了一些关于克服关系中的恐惧的提示，以创造和维持健康的亲密关系。

1.相信良好的关系是可能的

乔伊说："相信爱，相信健康的、有爱的关系，这来自于内心，不能强迫，"乔伊补充说，这种信念需要时间和大量的力量。

"如果你已经处于一系列不健康的关系中，或者只是令人失望的关系，没有真正的联系，那么很难让自己振作起来，重新回到那里。 但这种信念是每一个良好关系的开始，"她说。

如果你看过并记得《杰瑞-麦奎尔》，你就会知道，"我们生活在一个愤世嫉俗的世界里。 我们不断地被人性中最坏的一面所轰炸，永远有故事和例子说明生活和爱情可以多么混乱。 这是一个我们无法避免的现实。

但是，如果你想建立你自己的小世界，在那里少一些爱的轰炸，多一些缓慢而肯定的爱，你必须对这样一个世界的可能性抱有坚定的信念。 不能保证爱会持久，但这并不使它成为生活的一部分。 记住，Jerry McGuire也有一句话，"你让我感到很高兴"。 这一切取决于你的选择要记住。

2.问自己'可能发生的最坏情况是什么？

这是我在面试新工作和谈判金钱问题时最喜欢做的事情。 我曾经喃喃自语说一个有点像样的数字，然后满足于他们愿意给我的任何东西。 然后，我意识到，如果我要求一些听起来很离谱的金额，最糟糕的事情就是他们会拒绝。 而我就可以活下来。

当你谈论关系中的恐惧时，这一点也很有效。 在谈到对拒绝的恐惧时，乔伊说："如果有人拒绝你，会发生什么呢？ 什么也不会发生。 你可能会感到可怕，但这也会过去。 反过来说，如果有人接受你，外面有一个充满幸福的世界，对吗？ 希望让我们继续前进。 如果你能把你的心态带到相信中，那么你肯定能够克服这种恐惧。"

凯西说："我从一段长期关系中解脱出来，对其他事情感到恐惧。 我的女儿一直建议我上单亲妈妈约会软件，克服对约会的恐惧，但我以前从来没有做过。 最后，我让她为我做了一个个人资料，我自己都感到惊讶！我已经进行了几次约会，而且我相当擅长这个！"

3.寻求专业帮助

关系的不安全感是阴险的，可以以最糟糕的方式在你的爱情生活中爬行。 有时，一个友好、公正和专业的耳朵可能是你所有问题的答案，或者至少是解决它们的开始。

"有些问题会需要专业人士的帮助。 例如，如果你对性亲密有恐惧感，可能有生理上的原因，需要心理医生和性健康方面的专业医生的帮助。 在受过训练的专业医生的帮助下解决这个问题比较安全，"乔伊说。

对于高功能的关系恐惧症和焦虑症，或爱情恐惧症，即使与信任的人谈论它，或向治疗师求助，也可能是困难的。 要知道你并不孤单，寻求帮助并不是什么丢人的事。 如果你自己都很崩溃，毕竟你无法建立一个伟大的关系，所以通过获得帮助，你实际上也在帮助你的伴侣。

你可以选择夫妻治疗，或者先从个人咨询开始，如果你认为这样做更舒服的话。 但要迈出这可怕的第一步，并伸出援手。 如果你确实需要帮助，Bonobology的经验丰富的咨询师小组只需点击一下就可以了。

4.让自己与快乐的夫妇在一起

对关系中的损失的恐惧和对分手的恐惧在某些时候困扰着我们所有人。 如果你所看到的都是自恋的丈夫、尖叫的夫妇和看起来完美但总是把对方贬低的人，那就更是如此。 因此，重要的是，从这种毒性中退一步，用快乐的关系包围自己。

当你看到其他人在他们的关系中找到真正的快乐时，你就会更容易相信承诺和爱是真实的，"乔伊说，"摆脱关系中的恐惧的健康方法是让自己与那些在他们的关系中工作的夫妇在一起，他们在工作中很快乐，并收获了结果。

现在，没有一对夫妻是一直幸福的。 即使是世界上最健康的夫妻，也会有争吵和争执。"我是一个离婚的孩子，从小看着父母在垂死的婚姻中完全痛苦。 但后来，当我妈妈再婚时，我也看到了她与第二任丈夫的不同。 我已经知道，婚姻可能是完全失败的，但我意识到，生活和爱情也可以给你第二次机会，"凯莉说。

5.要有足够的勇气去面对脆弱

在人际关系中害怕被拒绝会让人崩溃。 这不仅仅是指约人出去或接近那个你一直暗恋的工作中的女孩。 当你试图分享你最深的不安全感和恐惧，你最真实、最古怪的自我时，也有被拒绝的衰弱恐惧。

这可能是你需要最勇敢的地方，以刺激关系中的脆弱性。 你如何向对方多开放一点？ 你如何接受你和你的伴侣都会改变和发展，就像你们的关系一样？ 你如何挺直腰杆，深呼吸，对你的暗恋对象做出第一个动作？

这一切都不容易，所以如果你没有马上想到，不要自责。 关系中的恐惧来自多年的不安全感，对我们大多数人来说，回避任何形式的痛苦的最好方法是在我们的心脏周围建立一个保护性的情感墙。 勇气是一个旅程，而不是一个目的地，它来自于我们为自己和我们的合作伙伴做出的小步骤和姿态。每天都是如此。

在关系中的恐惧，对关系的恐惧--所有这些都是大多数人和他们的关系中的一个巨大的共同点。 知道我不是唯一一个害怕与我的伴侣进行困难对话的人，我觉得很欣慰。 在某个地方，有很多人也会避免谈论它，钻进他们的被窝，假装一切正常。 直到他们内爆，就是这样。

爱情和关系很少是简单的，也许共同的恐惧和不安全感是使它们成为人类的原因。 但随后，脆弱、寻求帮助、在关系中努力提高情商以及原谅自己和我们所爱的人也是如此。

关于如何克服关系中的恐惧，没有万无一失的手册，因为在默认情况下，它们往往是混乱的，充满了障碍，只等着把我们绊倒。 但最终，爱是为了增加和提高我们生活中的快乐，同时教我们一些关于自己的艰难教训。

解决你的关系恐惧症，无论它是什么，都可能是你对自己和你的伴侣做出的最好、最爱的姿态。 所以，让你的心慢下来，迈出这一步。 或者也许是第一小步。 因为所有这些都算作是勇气。

常见问题

男人可能害怕在一段关系中的承诺，害怕伴侣会变成控制型或让他们放弃太多的个性。 男人也可能害怕被拒绝，害怕他们没有达到对方心目中理想的男性气质或完美伴侣的想法。 2.焦虑会把你的伴侣推开吗？

焦虑往往会使我们变得急躁，并削弱我们的自尊。 这可能会使我们对伴侣疏远和冷淡，因为你害怕他们意识到你一直在焦虑和害怕。 因此，你可能会在你最需要他们的时候，无意中把你的伴侣推走。