Tudi v najbolj zdravih in varnih zvezah se pojavlja nekakšna fobija iz odnosov, bodisi strah pred zmenki, strah pred obveznostmi, strah pred razhodom ali preprosto strah pred samimi odnosi.

Preprosto je reči, naj se soočimo s svojimi strahovi. Toda strah v odnosih lahko izvira iz dolgotrajnih in dolgo zakopanih negotovosti in travm iz otroštva, ki se jim ni tako preprosto postaviti po robu in jih premagati. Vendar je pomembno, da si priznate, da so ti strahovi pogosti in da niste sami, ki jih čutite.

Seznam strahov v razmerju je lahko dolg, vendar subtilen in se v razmerju kaže na različne načine. Kako torej prepoznati strahove v razmerju in jih premagati? Ali se najprej pogovorite s partnerjem? Ali se posvetujete s strokovnjakom? Ali se usedete in se dušite v svojem strahu, da lahko začutite svoje občutke?

Menili smo, da je za to potrebna strokovna pomoč, zato smo se o nekaterih najpogostejših strahovih v odnosih in o tem, kako jih odpraviti, pogovarjali z življenjsko trenerko in svetovalko Joie Bose, ki je specializirana za svetovanje ljudem, ki se soočajo z nasilnimi zakoni, razhodi in zunajzakonskimi zvezami.

5 znakov, da strah vpliva na odnose

Kako sploh veste, da imate te strahove, preden začnete odpravljati fobijo pred odnosi? Tukaj je nekaj znakov, da strah negativno vpliva na vaše odnose.

1. Vaše razmerje ne napreduje

Strah pred obveznostmi je eden najpogostejših dejavnikov na seznamu strahov v razmerju. Če vas vsakič, ko se partner želi pogovoriti o tem, kje ste v razmerju, ali ko se vam zdi, da stvari postajajo resne, oblije hladen znoj, se zdi, da imate morda strah pred obveznostmi in da vaše razmerje stagnira.

2. Bojite se izraziti svoje potrebe

Če vas je v razmerju strah spregovoriti, je to lahko posledica strahu pred zavrnitvijo ali strahu, da vas bo partner zapustil, ker ste preveč potrebni. Strah pred zavrnitvijo v razmerju je morda najpogostejši strah, zato mnogi od nas prikimavajo in se smehljajo, čeprav bi raje povedali, kaj za nas ne deluje in kaj resnično potrebujemo. Na koncu to vodi v užaljenost in seMorate spregovoriti ali najti način, kako se spopasti z zavrnitvijo.

3. Vaše razmerje je dušeče

Če nimate ločenih interesov in zdravih meja v razmerju, kjer bi imeli dovolj časa zase, se lahko razmerje zdi kot breme in ne kot blagoslov.

To je lahko posledica strahu, da bi vas videli kot preveč individualistične, namesto da bi se opredeljevali predvsem kot del para. Na koncu pa bi se lahko popolnoma ločili od razmerja, da bi si dali nekaj prostora.

4. Imate težave z zaupanjem

Težave z zaupanjem v odnosu ne pomenijo, da partnerju nikoli ne boste mogli zaupati, vendar lahko strah v odnosu povzroči, da se ena ali obe strani ne znata popolnoma odpreti in zaupati partnerju.

Ali se na primer s partnerjem pogovarjate o svoji nefunkcionalni družini ali to skrivate? Ali ste iskreni glede svojih preteklih razmerij ali stvari puščate neizrečene? Težave z zaupanjem se lahko kopičijo in povzročijo velike razpoke v vašem razmerju, zato jih morate odpraviti.

5. Odrinete partnerja

Strah pred odnosi lahko izhaja iz slabega samospoštovanja in prepričanja, da vas bo partner tako ali tako zapustil, zato ga lahko zapustite prvi ali pa ga vsaj vedno držite pod roko.

Strah pred izgubo v odnosih ali strah pred intimnostjo pomeni, da ne dovolite, da bi odnos prešel na globljo raven. Ne gre le za predanost ali strah pred zamujanjem, gre tudi za to, da predvidevate, da boste prizadeti, zato raje ne tvegate raniti svojega srca. To lahko pomeni, da zamudite pravo intimnost in odpiranje drugi osebi ter deljenje svojega življenja na smiselnoobseg s partnerjem.

8 najpogostejših strahov v odnosih in kako jih odpraviti

"Najprej je treba povedati, da strahov ni pravilno posploševati in jih ločevati. Čeprav večina strahov izhaja iz preteklih izkušenj, ki smo jih doživeli in videli, ostajajo edinstveni v življenju vsakega posameznika," pravi Joie.

Strah v odnosih se lahko pojavi v različnih oblikah. Tukaj je 8 najpogostejših strahov, ki se prikradejo v odnose:

1. Strah pred intimnostjo

Kadar odnos trmasto ohranjate na površini, ker se bojite globine in tega, kar bi lahko tam prežalo (resno, ali ni nihče od vas gledal Čevljev?), je to znak strahu pred intimnostjo. Obstaja tudi strah pred spolno intimnostjo, ki lahko izvira iz spolne travme ali celo pomanjkanja izkušenj in izpostavljenosti zdravi spolnosti.

2. Strah pred izgubo partnerja

Ko celotno razmerje opredeljuje strah, da se boste sčasoma morali naučiti živeti brez njega, ne glede na to, kako zelo se trudite in ohranjate stvari skupaj. To vam lahko prepreči tudi izhod iz strupenega razmerja.

3. Strah pred zavrnitvijo

Takrat ne povabite nikogar na zmenek, ker ste prepričani, da nihče ne bo želel biti v razmerju z vami ali se celo strinjati, da bi šel z vami ven.

4. Strah pred zavezanostjo

Prepričani ste, da samo sejete svoje divje zrnje, v resnici pa se bojite, da se boste ujeli v razmerje, iz katerega ne morete izstopiti, saj se vam zdi, da je lažje oditi, kot ostati in delati na odnosu.

5. Strah, da boste izgubili svojo individualnost

To je povezano s strahom pred obveznostmi, vendar nekoliko bolj specifično, saj vas nenehno skrbi, da vam bo razmerje odvzelo vse, kar vas dela edinstveno. Da boste postali partner nekomu in to bo vse.

6. Strah pred nezvestobo

Ali ob vsakem sporočilu, ki ga dobi partner, nenehno pokukate na njegov telefon in razmišljate o tem, kako je drugi moški/žena boljši in/ali privlačnejši od vas? Ta strah ni nujno paranoja, vendar ga je treba odpraviti, ne glede na to, ali ste se odločili oditi od nezvestobe ali ne.

7. Strah, da se partner ne bo pojavil za vas

Temu pravim tudi "strah pred stalnim ljubezenskim neravnovesjem", kar v bistvu pomeni, da se vedno bojite zaupati svojemu partnerju, da se bo pojavil, ko bo to pomembno, tako fizično kot čustveno. To postane še posebej težko, če se ena stran vedno pojavi, druga pa ne.

8. Strah, da ne bo nikoli dosegel tistega, kar ste si predstavljali

Takrat pričakuješ popolno srečo kot v romantičnem romanu ali filmu in se nekajkrat opečeš, nato pa se izogneš zvezam, ne zato, ker so v odnosu rdeče zastavice, ampak ker je to, kar je v tvoji glavi, veliko varnejše in boljše.

Za premagovanje strahu v odnosih ali strahu pred odnosi ni enega samega ali zanesljivega načina, vendar se morate najprej zavedati, da je fobija pred odnosi resnična in pogosta. Ko boste to storili, lahko naredite konkretne korake in se odpravite na terapijo, vadite postavljanje meja itd.

Čeprav ima večina strahov skupne korenine v zgodnji travmi, zapuščenosti, zlorabi itd., je pomembno, da se najprej poglobimo v njihove vzroke, da lahko nato poiščemo specifične in strukturirane rešitve. Preberite več o tem.

Strokovnjak pojasnjuje vzroke za strahove v odnosih

Kadar nas je strah, je to pogosto zato, ker smo že doživeli podobno izkušnjo ali pa smo videli, da so bili drugi ljudje na nek način prizadeti. Podobno je s strahom v odnosih. Morda smo imeli v preteklosti razmerja, ki so nas zaznamovala, ali pa smo bili priča preveč domnevnim ljubezenskim zvezam, ki niso bile povsem srečne in srečno končane.

"Ko imate v odnosu seznam strahov, so njihovi vzroki pogosto globoki in potrebujejo introspekcijo in/ali strokovno pomoč, odvisno od vrste strahu," pravi Joie.

Razloži: "Strah pred zavezanostjo je znan kot gamofobija in najpogosteje se ljudje, ki so bili med odraščanjem običajno izpostavljeni gledanju slabih zakonov, bojijo postaviti v takšne situacije. Videli so ljudi, ujete v nesrečne odnose brez izhoda, in menijo, da so vsi zakoni takšni. Strah pred nadzorom je povezan tudi s strahom predzavezanost."

"Potem je tu še strah pred zavrnitvijo v odnosih, ki je zelo pogost. Ta izhaja iz tega, da ste bili najprej zavrnjeni sami. Če ste nenehno prepričani, da niste dovolj dobri, če imate nizko samospoštovanje, boste začeli zavračati sami sebe, še preden se boste izpostavili. Zato predvidevate, da vas bodo zavrnili tudi vsi drugi," dodaja.

Joie še poudarja, da vsakdo vstopa v razmerje s strahovi in negotovostjo, vendar je treba strahove resno jemati, ko postanejo odločilni dejavnik razmerja. "V vsakem primeru je pomembno delati na sebi in svojih strahovih, toda ko začnejo resno vplivati na vašo sposobnost za zdrav odnos, je čas, da ukrepate," pravi.

5 strokovnih nasvetov za premagovanje strahov v odnosih

Govorili smo o vrstah strahov in o tem, kje so njihove korenine. Toda kako preseči strah pred zmenki, strah pred razhodom ali strah pred izgubo v odnosih? Zbrali smo nekaj nasvetov za premagovanje strahu v odnosih, da bi ustvarili in ohranili zdrave in intimne povezave.

1. Verjemite, da so dobri odnosi mogoči

"Vera v ljubezen, zdrave in ljubeče odnose prihaja od znotraj. V to se ne da prisiliti," pravi Joie in dodaja, da je za takšno vero potreben čas in veliko moči.

"Če ste bili v vrsti nezdravih razmerij ali pa ste bili razočarani, ko ni bilo prave povezave, se je težko pobrati in se vrniti v razmerje. Toda s tem prepričanjem se začne vsako dobro razmerje," pravi.

Če ste gledali Jerryja McGuira in se ga spomnite, veste, da "živimo v ciničnem, ciničnem svetu." Neprestano smo bombardirani z najhujšim v človeštvu in večno obstajajo zgodbe in primeri, kako zmešana sta lahko življenje in ljubezen. To je resničnost, ki se ji ne moremo izogniti.

Če pa želite zgraditi svoj mali svet, v katerem bo manj ljubezenskih bombardiranj in več počasnega in zanesljivega ljubljenja, morate močno verjeti v možnost takšnega sveta. Ni zagotovila, da bo ljubezen trajala, vendar zaradi tega ni manj pomembna za življenje. In ne pozabite, tudi Jerry McGuire ima stavek: "Imel si me na lepem." Vse je odvisno od tega, kaj boste izbrali.da si zapomnite.

2. Vprašajte se, kaj je najhujše, kar se lahko zgodi?

To najraje počnem, ko se na razgovoru za novo službo dogovarjam o denarnih zadevah. Včasih sem zamrmral neko spodobno vsoto in se zadovoljil s tistim, kar so mi hoteli dati. Potem sem se zavedel, da bi se najhuje zgodilo, če bi zahteval kakšen nezaslišano zveneč znesek, in sicer da bi rekli ne. In preživel bi.

Joie pravi: "Kaj se zgodi, če vas nekdo zavrne? Nič. Morda se boste nekaj časa počutili grozno, a tudi to mine. Po drugi strani pa obstaja cel svet, poln sreče, če vas nekdo sprejme, kajne? Upanje nas vodi naprej. Če lahko v miselnost vnesete prepričanje, potem lahko zagotovopremagati ta strah."

Cathy pravi: "Končala sem dolgotrajno razmerje in me je bilo strah, da bi se spustila v karkoli drugega. Hčerka mi je ves čas predlagala, naj se prijavim na aplikacije za zmenke za matere samohranilke in se znebim strahu pred zmenki, vendar tega še nikoli nisem storila. Nazadnje sem ji dovolila, da mi naredi profil, in presenetila sem samo sebe! Bila sem na nekaj zmenkih in sem precej dobra v tem!"

3. Poiščite strokovno pomoč

Negotovost v odnosih je zahrbtna in se lahko na najhujši način prikrade v vaše ljubezensko življenje. Včasih je prijazno, nepristransko in strokovno poslušanje lahko odgovor na vse vaše težave ali vsaj začetek njihovega reševanja.

"Pri nekaterih vprašanjih je potreben strokovnjak. Če vas je na primer strah pred spolno intimnostjo, lahko obstajajo fizični razlogi, ki zahtevajo pomoč psihiatra in zdravnika, specializiranega za spolno zdravje. Varneje je, če se tega lotite s pomočjo usposobljenega zdravnika," pravi Joie.

Pri visokofunkcionalnih fobijah in tesnobi v odnosih ali ljubezenskih fobijah je morda težko govoriti o tem celo z zaupnimi ljudmi ali se obrniti na terapevta. Vedite, da niste sami in da se prošnje za pomoč ni treba sramovati. Navsezadnje ne morete zgraditi odličnega odnosa, če ste sami strašno zlomljeni, zato s tem, ko si pomagate, dejansko pomagate tudi svojemu partnerju.

Lahko se odločite za terapijo za pare ali pa najprej začnete z individualnim svetovanjem, če menite, da je to bolj udobno. Vendar naredite ta strašljivi prvi korak in se obrnite nanj. Če potrebujete pomoč, je skupina izkušenih svetovalcev Bonobology oddaljena le en klik.

4. Obdajte se s srečnimi pari

Strah pred izgubo v odnosih in strah pred razhodom v nekem trenutku preganjata vsakogar od nas. To še posebej velja, če ste videli le narcisoidne može, kričeče pare in ljudi, ki se zdijo popolni, a se vedno spravljajo na slabše. Zato je pomembno, da se umaknete od takšne strupenosti in se obdate z radostnimi odnosi.

"Zdrava pot iz strahu v odnosih je, da se obkrožite s pari, ki delajo na svojih odnosih in ki so srečni, da delajo in žanjejo rezultate. Ko vidite druge, ki v svojih odnosih najdejo pravo veselje, je nekoliko lažje verjeti, da sta predanost in ljubezen dejansko resnična," pravi Joie.

Zdaj noben par ni ves čas srečen. Tudi najbolj zdrav par na svetu se bo kdaj sprl in prepiral. "Sem otrok ločitve in odraščala sem, ko sem opazovala, kako sta bila moja starša v umirajočem zakonu popolnoma nesrečna. Ko pa se je mama ponovno poročila, sem videla, kako drugače je bilo z njenim drugim možem. Vedela sem že, da je zakon lahko popoln polom, vendar sem spoznala, da sta življenje in ljubezen lahko tuditi bo dala drugo priložnost," pravi Kylie.

5. Bodite dovolj pogumni, da boste ranljivi

Strah pred zavrnitvijo v odnosih je lahko hromeč. Ne gre le za to, da nekoga povabite na zmenek ali se približate dekletu iz službe, v katero ste že od nekdaj zaljubljeni. Gre tudi za izčrpavajoč strah pred zavrnitvijo, ko poskušate deliti svoje najgloblje negotovosti in strahove ter svoj najresničnejši in najbolj nenavaden jaz.

Morda morate biti prav tu najbolj pogumni, da spodbudite ranljivost v odnosu. Kako se drug drugemu nekoliko bolj odpreti? Kako sprejeti, da se bosta tako vi kot vaš partner spreminjala in razvijala, prav tako kot vajin odnos? Kako zravnati hrbet, globoko vdihniti in preprosto narediti prvi korak v zvezi z vašo simpatijo?

Nič od tega ni enostavno, zato se ne obremenjujte, če vam to ne uspe takoj. Strah v odnosih izvira iz dolgoletne negotovosti in za večino od nas je najboljši način, da se izognemo kakršni koli bolečini, ta, da si okoli srca zgradimo zaščitni čustveni zid. Pogum je potovanje in ne cilj, prihaja pa z majhnimi koraki in gestami, ki jih naredimo zase in za svoje partnerje.vsak dan.

Strah v odnosih, strah pred odnosi - vse to je velikanska skupna nit večine ljudi in njihovih odnosov. V veliko tolažbo mi je zavedanje, da nisem edina, ki se boji težkih pogovorov s partnerjem. Da je nekje tam zunaj veliko ljudi, ki se bodo prav tako izogibali pogovorom o tem, se zakopali v svojo odejo in se pretvarjali, da je vse v redu. Dokler seimplodirati, to je.

Ljubezen in odnosi so redko preprosti in morda so prav skupni strahovi in negotovosti tisti, ki jih delajo tako človeške. Vendar je prav tako pomembno biti ranljiv, prositi za pomoč, delati na čustveni inteligenci v odnosih ter odpustiti sebi in ljudem, ki jih imamo radi.

Ni zanesljivega priročnika, kako premagati strah v odnosih, saj so ti po navadi neurejeni in polni ovir, ki samo čakajo, da nas spravijo ob živce. Vendar je ljubezen namenjena temu, da v naše življenje vnese in poveča veselje, hkrati pa nas nauči nekaj težkih lekcij o nas samih.

Če se boste lotili svojih fobij v odnosih, je to lahko najboljša in najbolj ljubeča gesta, ki jo boste naredili do sebe in partnerja. Zato upočasnite svoje srce in naredite skok ali morda prvi majhen korak. Ker vse to šteje za pogum.

Pogosta vprašanja

Moški se lahko bojijo zavezanosti v razmerju in se bojijo, da jih bo partnerka začela nadzorovati ali da se bodo morali preveč odpovedati svoji individualnosti. Moški se lahko bojijo tudi zavrnitve, ker se bojijo, da ne izpolnjujejo predstav druge osebe o idealni moškosti ali popolnem partnerju. 2. Ali lahko tesnoba odvrne vašega partnerja?

Zaradi tesnobe postanemo nervozni in si zmanjšamo samozavest. Zaradi tega smo lahko do partnerja odtujeni in hladni, ker se bojite, da bi spoznal, da ste nenehno tesnobni in prestrašeni. Tako lahko partnerja odrinete, ne da bi to sploh želeli, in to ravno takrat, ko ga najbolj potrebujete.