Baimė santykiuose nėra neįprastas reiškinys. Net sveikiausi ir saugiausi santykiai turi tam tikrą santykių fobiją - pasimatymų baimę, įsipareigojimų baimę, išsiskyrimo baimę ar tiesiog pačių santykių baimę.

Lengva pasakyti, kad reikia susidurti su savo baimėmis. Tačiau baimė santykiuose gali kilti dėl įsisenėjusių ir seniai paslėptų nesaugumo jausmų ir vaikystėje patirtų traumų, kurioms ne taip paprasta pasipriešinti ir jas įveikti. Vis dėlto svarbu pripažinti, kad šios baimės yra įprastos ir kad jas jaučiate ne vienas.

Santykių baimių sąrašas gali būti ilgas, bet subtilus, pasireiškiantis įvairiais būdais jūsų santykiuose. Taigi, kaip atpažinti savo santykių baimes ir jas įveikti? Ar pirmiausia pasikalbėti su partneriu? Ar pasikalbėti su specialistu? Ar atsisėsti ir pasinerti į savo baimę, kad galėtumėte pajusti savo jausmus?

Todėl apie kai kurias dažniausiai santykiuose pasitaikančias baimes ir apie tai, kaip pradėti jas įveikti, pasikalbėjome su gyvenimo trenere ir konsultante Joie Bose, kuri specializuojasi konsultuodama žmones, susiduriančius su smurto santuokomis, skyrybomis ir nesantuokiniais ryšiais.

5 požymiai, kad baimė daro įtaką santykiams

Prieš pradėdami spręsti santykių fobijos problemą, kaip sužinote, kad jaučiate šias baimes? Štai keletas ženklų, rodančių, kad baimė daro neigiamą poveikį jūsų santykiams.

1. Jūsų santykiai nejuda į priekį

Įsipareigojimų baimė yra vienas dažniausių santykių baimių sąrašo veiksnių. Jei kiekvieną kartą, kai jūsų partneris nori pasikalbėti apie tai, kaip klostosi jūsų santykiai, arba kai manote, kad reikalai tampa rimti, jus išpila šaltas prakaitas, panašu, kad galite turėti įsipareigojimų baimę ir dėl to jūsų santykiai stagnuoja.

2. Bijote išsakyti savo poreikius

Jei santykiuose bijote išsakyti savo nuomonę, tai gali būti susiję su baime, kad būsite atstumti arba kad partneris jus paliks dėl to, kad esate pernelyg reiklūs. Atmetimo baimė santykiuose yra bene labiausiai paplitusi baimė, todėl daugelis iš mūsų linkčioja galva ir šypsosi, nors verčiau norėtų išsakyti, kas mums neveikia ir ko mums iš tikrųjų reikia. Galiausiai tai sukels nepasitenkinimą ir busReikia arba kalbėti atvirai, arba rasti būdų, kaip susidoroti su atstūmimu.

3. Jūsų santykiai jaučiasi dusinantys

Kai neturite atskirų interesų ir sveikų santykių ribų, kai turite pakankamai laiko pabūti atskirai, santykiai gali tapti našta, o ne palaima.

Tai gali kilti iš baimės, kad būsite laikomi pernelyg individualiais, užuot save laikę poros dalimi. Galiausiai galite visiškai nutraukti santykius, kad suteiktumėte sau erdvės.

4. Turite pasitikėjimo problemų

Pasitikėjimo santykiais problemos nereiškia, kad niekada negalėsite pasitikėti savo partneriu, tačiau baimė santykiuose gali lemti, kad viena ar abi šalys vengia atsiverti ir visiškai pasitikėti savo partneriu.

Pavyzdžiui, ar kalbate su partneriu apie savo šeimą, kurioje turite problemų, ar tai slepiate? Ar esate nuoširdus apie savo ankstesnius santykius, ar tiesiog nieko nepasakote? Pasitikėjimo problemos gali tapti sniego gniūžtėmis ir sukelti didelius įtrūkimus jūsų santykiuose, todėl turite su jomis dirbti.

5. Atstumiate partnerį

Santykių baimė gali kilti dėl prastos savivertės ir įsitikinimo, kad partneris vis tiek jus paliks, todėl galite jį palikti pirmas arba bent jau nuolat laikyti jį per atstumą.

Praradimo baimė santykiuose arba intymumo baimė reiškia, kad neleidžiate santykiams pereiti į gilesnį lygį. Tai susiję ne tik su įsipareigojimu ar baime prarasti, bet ir su tuo, kad manote, jog būsite įskaudinti, todėl verčiau nerizikuojate skaudinti savo širdies. Tai gali reikšti, kad praleidžiate tikrąjį intymumą ir atsivėrimą kitam žmogui, ir dalijimąsi savo gyvenimu prasmingaiapimtis su partneriu.

8 Dažniausiai pasitaikančios santykių baimės ir ką su jomis daryti

"Pirmiausia, neteisinga baimę apibendrinti ir suskirstyti į atskiras dalis. Nors dauguma baimių kyla iš praeityje išgyventų ir matytų patirčių, jos išlieka unikalios kiekvieno žmogaus gyvenime", - sako Joie.

Baimė santykiuose gali būti įvairių formų. Štai 8 dažniausiai santykiuose pasitaikančios baimės:

1. Intymumo baimė

Kai atkakliai laikote santykius paviršiuje, nes bijote gelmės ir to, kas ten gali slypėti (rimtai, ar nė vienas iš jūsų nežiūrėjo "Žandikaulių"?), tai yra intymumo baimės požymis. Taip pat yra seksualinio intymumo baimė, kuri gali kilti dėl seksualinės traumos ar net dėl to, kad trūksta patirties ir sąlyčio su sveiku seksualumu.

2. Baimė prarasti partnerį

Kai visus jūsų santykius lemia šliaužianti baimė, kad galiausiai turėsite išmokti gyventi be jų, kad ir kaip stengtumėtės išlaikyti santykius. Tai taip pat gali trukdyti jums išeiti iš toksiškų santykių.

3. Atmetimo baimė

Tai, kai net nekviečiate ko nors į pasimatymą, nes esate įsitikinę, kad niekas nenorės su jumis bendrauti ir net nesutiks su jumis eiti į pasimatymą.

4. Įsipareigojimų baimė

Įtikinote save, kad tik sėjate laukines avižas, bet iš tikrųjų bijote įsivelti į santykius, iš kurių negalite išeiti, nes išeiti jums atrodo paprasčiau nei likti ir dirbti ties santykiais.

5. Baimė, kad prarasite savo individualumą

Tai susiję su įsipareigojimų baime, bet šiek tiek specifiškiau, nes nuolat nerimaujate, kad santykiai iš jūsų atims viską, kas daro jus unikaliu. Kad tapsite kieno nors partneriu ir viskas.

6. Neištikimybės baimė

Ar nuolat žvilgčiojate į partnerio telefoną, kai jis gauna žinutę, ir galvojate apie tai, kad kitas vyras (moteris) yra geresnis ir (arba) patrauklesnis už jus? Ši baimė nebūtinai yra paranoja, bet ją reikia spręsti, nesvarbu, ar nuspręsite pasitraukti nuo neištikimybės, ar ne.

7. Baimė, kad partneris jums nepasirodys

Aš taip pat tai vadinu "nuolatinio meilės disbalanso baime", kuri iš esmės reiškia, kad visada bijote pasitikėti savo partneriu, kad jis pasirodys jums, kai tai bus svarbu tiek fiziškai, tiek emociškai. Tai tampa ypač sunku, jei viena pusė visada pasirodo, o kita - ne.

8. Baimė, kad jis niekada neatitiks to, ką įsivaizdavote

Taip yra tada, kai tikitės tobulos laimės, kaip romantiniame romane ar filme, ir keletą kartų nudegsite, o tada vengsite ryšių ne todėl, kad yra santykių raudonų vėliavų, bet todėl, kad tai, kas yra jūsų galvoje, yra daug saugiau ir geriau.

Nėra vienintelio ar patikimo būdo, kaip įveikti santykių baimę ar baimę santykiams, tačiau pirmas žingsnis - suvokti, kad santykių fobija yra reali ir paplitusi. Kai tai padarysite, galėsite imtis konkrečių veiksmų - eiti į terapiją, mokytis nustatyti ribas ir pan.

Nors dauguma baimių turi bendras šaknis - ankstyvos traumos, apleistumas, piktnaudžiavimas ir t. t., svarbu pirmiausia įsigilinti į jų priežastis, kad vėliau būtų galima rasti konkrečius ir struktūrizuotus sprendimus. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau.

Ekspertas paaiškina santykių baimių priežastis

Kai bijome, dažnai taip nutinka dėl to, kad jau anksčiau patyrėme panašią patirtį arba matėme, kaip buvo įskaudinti kiti žmonės. Su baime santykiuose yra panašiai. Gali būti, kad turėjome ankstesnių santykių, kurie paliko mums randų, arba buvome liudininkais pernelyg daug tariamų meilės romanų, kurie nebuvo visiškai laimingi.

"Kai santykiuose turite baimių sąrašą, jų priežastys dažnai būna gilios ir, priklausomai nuo baimės pobūdžio, joms reikia savianalizės ir (arba) specialistų pagalbos", - sako Joie.

Ji patikslina: "Įsipareigojimų baimė vadinama gamofobija, ir dažniausiai žmonės, kurie augdami dažniausiai matė blogas santuokas, bijo atsidurti tokiose situacijose. Jie matė žmones, įkalintus nelaiminguose santykiuose be išeities, ir mano, kad visos santuokos yra tokios. Baimė būti kontroliuojamam taip pat susijusi su baimeįsipareigojimą."

"Be to, santykiuose labai dažna baimė būti atstumtam. Ji kyla dėl to, kad pirmiausia buvote atstumtas pats savęs. Jei nuolat esate įsitikinęs, kad nesate pakankamai geras, jei kenčiate nuo žemos savivertės, pradėsite atstumti save, prieš pradėdamas save rodyti. Taigi manote, kad ir visi kiti jus atstums", - priduria ji.

Joie pabrėžia, kad nors kiekvienas į santykius ateina su baimėmis ir nesaugumo jausmais, tačiau kai baimė tampa lemiamu santykių veiksniu, į ją reikia žiūrėti rimtai: "Bet kuriuo atveju svarbu dirbti su savimi ir savo baimėmis, tačiau kai jos pradeda daryti rimtą įtaką jūsų gebėjimui palaikyti sveikus santykius, laikas imtis veiksmų", - sako ji.

5 ekspertų patarimai, kaip įveikti santykių baimes

Taigi, kalbėjome apie baimių rūšis ir apie tai, kur glūdi daugumos jų šaknys. Tačiau kaip įveikti pažinčių, išsiskyrimo ar praradimo baimę santykiuose? Surinkome keletą patarimų, kaip įveikti baimę santykiuose, kad sukurtumėte ir palaikytumėte sveikus, intymius ryšius.

1. Tikėkite, kad geri santykiai yra įmanomi

"Tikėjimas meile, sveikais, meilės kupinais santykiais ateina iš vidaus. To negalima priversti", - sako Joie ir priduria, kad tokiam tikėjimui reikia laiko ir daug jėgų.

"Jei esate turėję keletą nesveikų santykių arba tiesiog nuvylusių santykių, kuriuose nebuvo tikro ryšio, sunku atsitiesti ir grįžti atgal. Tačiau nuo šio tikėjimo prasideda visi geri santykiai", - sako ji.

Jei žiūrėjote ir prisimenate Džerį Makgvairą, žinote, kad "mes gyvename ciniškame, ciniškame pasaulyje." Mus nuolat bombarduoja blogiausios žmonijos savybės, o istorijų ir pavyzdžių, kaip sugadintas gali būti gyvenimas ir meilė, yra begalė. Tai realybė, kurios negalime išvengti.

Tačiau jei norite sukurti savo mažą pasaulį, kuriame būtų mažiau meilės bombų, o daugiau lėtos ir užtikrintos meilės, privalote tvirtai tikėti tokio pasaulio galimybe. Nėra jokios garantijos, kad meilė truks ilgai, bet tai nereiškia, kad ji mažiau svarbi gyvenimo dalis. Ir nepamirškite, kad Jerry McGuire'as taip pat turi eilutę: "You had me at hello". Viskas priklauso nuo to, ką pasirinksite.prisiminti.

2. Paklauskite savęs "kas blogiausia, kas gali nutikti?".

Tai mano mėgstamiausias dalykas, kai einu į pokalbį dėl naujo darbo ir deruosi dėl pinigų. Anksčiau sumurmėdavau šiek tiek padorią sumą ir sutikdavau su tuo, ką jie man pasiūlys. Tada supratau, kad blogiausia, kas galėtų nutikti, jei paprašyčiau kokios nors skandalingai skambančios sumos, būtų tai, kad jie pasakytų "ne". Ir aš išgyvenčiau.

Tai tinka ir kalbant apie baimę santykiuose. Kalbėdama apie atstūmimo baimę, Joie sako: "Kas nutiks, jei kas nors jus atstums? Nieko. Galbūt kurį laiką jausitės siaubingai, bet ir tai praeis. Kita vertus, jei kas nors jus priims, laukia visas laimės kupinas pasaulis, tiesa? Viltis padeda mums judėti į priekį. Jei sugebėsite savo mąstyseną paversti tikėjimu, tikrai galėsiteįveikti šią baimę."

Cathy sako: "Išėjau iš ilgalaikių santykių ir labai bijojau užmegzti naujus santykius. Dukra vis siūlė prisijungti prie vienišos mamos pažinčių programėlės ir įveikti pažinčių baimę, bet aš niekada nebuvau to dariusi. Galiausiai leidau jai sukurti man anketą ir pati save nustebinau! Buvau keliuose pasimatymuose ir man tai gana gerai sekasi!"

3. Kreipkitės profesionalios pagalbos

Nesaugumas santykiuose yra klastingas ir gali blogiausiais būdais įsibrauti į jūsų meilės gyvenimą. Kartais draugiškas, nešališkas ir profesionalus klausytojas gali būti atsakymas į visas jūsų problemas arba bent jau pradžia jas spręsti.

"Kai kuriais atvejais prireiks specialisto pagalbos. Pavyzdžiui, jei jaučiate seksualinio intymumo baimę, gali būti fizinių priežasčių, dėl kurių prireiks psichiatro ir gydytojo, besispecializuojančio seksualinės sveikatos srityje, pagalbos. Saugiau tai spręsti su kvalifikuoto medicinos specialisto pagalba", - sako Joie.

Dėl stipriai išreikštos santykių fobijos ir nerimo arba meilės fobijų gali būti sunku apie tai kalbėti net su patikimais žmonėmis arba kreiptis į terapeutą. Žinokite, kad nesate vieni ir kad prašyti pagalbos nėra ko gėdytis. Juk negalite sukurti puikių santykių, jei patys esate siaubingai palūžę, todėl, kreipdamiesi pagalbos, iš tikrųjų padedate ir savo partneriui.

Galite rinktis porų terapiją arba pirmiausia pradėti nuo individualaus konsultavimo, jei manote, kad tai jums patogiau. Tačiau ženkite tą bauginantį pirmąjį žingsnį ir kreipkitės. Jei jums reikia pagalbos rankos, "Bonobology" patyrusių konsultantų grupė yra vos už vieno paspaudimo.

4. Apsupkite save su laimingomis poromis

Baimė prarasti santykius ir baimė išsiskirti tam tikru metu persekioja kiekvieną iš mūsų. Tai ypač aktualu, jei matėte tik narciziškus vyrus, rėkiančias poras ir žmones, kurie atrodo tobuli, bet nuolat žemina vienas kitą. Todėl svarbu atsitraukti nuo tokio toksiškumo ir apsupti save džiaugsmingais santykiais.

"Sveika išeitis iš santykių baimės - apsupti save poromis, kurios dirba su savo santykiais, yra laimingos dirbdamos šį darbą ir sulaukdamos rezultatų. Kai matote kitus, kurie savo santykiuose patiria tikrą džiaugsmą, šiek tiek lengviau patikėti, kad įsipareigojimas ir meilė iš tikrųjų yra tikri", - sako Joie.

Dabar nė viena pora nėra visą laiką laiminga. Net sveikiausia pasaulyje pora turės barnių ir ginčų." Esu skyrybų vaikas ir užaugau stebėdamas, kaip mano tėvai visiškai nelaimingi mirštančioje santuokoje. Tačiau kai mama ištekėjo antrą kartą, taip pat pamačiau, kaip skiriasi jos antrasis vyras. Jau žinojau, kad santuoka gali būti visiška nesėkmė, bet supratau, kad gyvenimas ir meilė taip pat gali būtisuteikti tau antrą šansą, - sako Kylie.

5. Būkite pakankamai drąsūs, kad būtumėte pažeidžiami

Atmetimo baimė santykiuose gali būti žlugdanti. Ir ne tik dėl to, kad reikia pakviesti žmogų į pasimatymą ar kreiptis į tą merginą iš darbo, į kurią jau seniai esate įsimylėjęs. Taip pat vargina baimė būti atstumtam, kai bandote pasidalyti savo giliausiais nesaugumo jausmais ir baimėmis, savo tikriausiu ir keisčiausiu "aš".

Galbūt čia reikia būti drąsiausiam, kad santykiuose paskatintumėte pažeidžiamumą. Kaip šiek tiek labiau atsiverti vienas kitam? Kaip susitaikyti su tuo, kad ir jūs, ir jūsų partneris keisitės ir evoliucionuosite, kaip ir jūsų santykiai? Kaip ištiesinti nugarą, giliai įkvėpti ir tiesiog žengti pirmąjį žingsnį savo simpatijai?

Nė vienas iš šių dalykų nėra lengvas, todėl nekaltinkite savęs, jei tai neateina iš karto. Baimė santykiuose kyla dėl metų metus trunkančio nesaugumo ir daugumai mūsų geriausias būdas išvengti bet kokio skausmo yra pastatyti apsauginę emocinę sieną aplink savo širdį. Drąsa yra kelionė, o ne tikslas, ir ji ateina mažais žingsneliais ir gestais, kuriuos darome dėl savęs ir savo partnerių.kiekvieną dieną.

Baimė santykiuose, santykių baimė - visa tai yra didžiulė bendra daugumos žmonių ir jų santykių gija. Mane labai guodžia žinojimas, kad ne aš viena bijau sunkių pokalbių su partneriu. Kad kažkur ten yra daugybė žmonių, kurie taip pat vengia apie tai kalbėti, pasineria į savo antklodę ir apsimeta, kad viskas gerai. Kol jieimplode, tai yra.

Meilė ir santykiai retai būna paprasti, ir galbūt būtent dėl bendrų baimių ir neužtikrintumo jie yra tokie žmogiški. Tačiau taip pat svarbu būti pažeidžiamam, prašyti pagalbos, ugdyti emocinį intelektą santykiuose ir atleisti sau ir mylimiems žmonėms.

Nėra patikimo vadovo, kaip įveikti baimę santykiuose, nes pagal nutylėjimą jie paprastai būna netvarkingi ir pilni kliūčių, kurios tik ir laukia, kad mus suklupdytų. Tačiau galiausiai meilė yra skirta tam, kad pridėtų ir sustiprintų džiaugsmą mūsų gyvenime, kartu išmokydama mus kelių sunkių pamokų apie mus pačius.

Darbas su savo santykių fobijomis, kad ir kokios jos būtų, gali būti geriausias ir meiliausias gestas, kurį padarysite sau ir savo partneriui. Taigi, sulėtinkite savo širdį ir ženkite šuolį. O gal tą pirmą mažą žingsnelį. Nes visa tai laikoma drąsa.

DUK

Vyrai gali bijoti įsipareigojimo santykiuose ir baimintis, kad partnerė pradės juos kontroliuoti arba privers atsisakyti per daug savo individualumo. Vyrai taip pat gali bijoti atstūmimo, baimindamiesi, kad jie neatitinka kito asmens idealaus vyriškumo arba tobulo partnerio įsivaizdavimo. 2. Ar nerimas gali atstumti partnerį?

Dėl nerimo esame įkyrūs ir prarandame savigarbą. Dėl to galime tapti tolimi ir šalti partneriui, nes bijote, kad jis supras, jog nuolat jaučiate nerimą ir baimę. Taigi galite atstumti savo partnerį net to nenorėdami ir kaip tik tada, kai jums jo labiausiai reikia.