관계에 대한 두려움은 드문 일이 아닙니다. 가장 건강하고 안전한 관계조차도 데이트에 대한 두려움, 헌신에 대한 두려움, 이별에 대한 두려움 또는 단순히 관계 자체에 대한 두려움 등 일종의 관계 공포증을 동반합니다.

얼굴을 말하는 것은 쉽습니다. 당신의 두려움. 그러나 관계에 대한 두려움은 견디고 극복하기가 그리 간단하지 않은 오래 지속되고 오래 묻힌 불안감과 어린 시절의 트라우마에서 올 수 있습니다. 그러나 이러한 두려움은 일반적이며 혼자만 느끼는 것이 아니라는 점을 인정하는 것이 중요합니다.

관계에서 두려움의 목록은 길지만 미묘할 수 있으며 관계 전반에 걸쳐 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 그렇다면 관계에 대한 두려움을 어떻게 인식하고 극복합니까? 파트너와 먼저 대화를 나누나요? 전문가와 이야기합니까? 자신의 감정을 느끼기 위해 앉아서 두려움에 떨고 있습니까?

전문가의 도움이 필요하다고 생각했습니다. 그래서 우리는 폭력적인 결혼, 이별, 혼외정사를 다루는 사람들을 상담하는 라이프 코치이자 카운셀러인 Joie Bose와 관계에서 가장 흔한 두려움과 이를 극복하는 방법에 대해 이야기했습니다.

두려움이 관계에 영향을 미치는 5가지 징후

관계 공포증에 대한 작업을 시작하기 전에 이러한 두려움이 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 다음은 두려움이 당신에게 부정적인 영향을 미치고 있다는 몇 가지 징후입니다.도움을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 자신이 심하게 망가지면 결국 훌륭한 관계를 구축할 수 없기 때문에 도움을 받는 것은 실제로 파트너에게도 도움이 되는 것입니다.

커플 치료를 선택하거나 개별 상담을 시작할 수 있습니다. 그것이 더 편하다고 생각한다면 먼저. 하지만 그 무서운 첫 걸음을 내딛고 손을 내밀어 보세요. 도움의 손길이 필요한 경우, Bonobology의 숙련된 카운셀러 패널은 클릭 한 번이면 됩니다.

4. 행복한 커플로 주변을 둘러싸십시오.

관계 상실에 대한 두려움과 이별에 대한 두려움 어느 시점에서 우리 모두를 괴롭힌다. 이것은 당신이 본 모든 것이 나르시시스트적인 남편, 소리치는 커플, 완벽해 보이지만 항상 서로를 깔보는 사람들인 경우에 특히 그렇습니다. 따라서 그러한 독성에서 한 걸음 물러나 즐거운 관계로 자신을 둘러싸는 것이 중요합니다.

“관계에 대한 두려움에서 벗어나는 건전한 방법은 자신의 관계를 위해 노력하고 그 일을 행복하게 하는 커플과 함께하는 것입니다. 결과를 거두고 있습니다. 다른 사람들이 관계에서 진정한 기쁨을 찾는 것을 보면 약속과 사랑이 실제로 진짜라고 믿기가 조금 더 쉬워집니다."라고 Joie는 말합니다.

항상 행복한 커플은 없습니다. 세상에서 가장 건강한 부부라도 다투고 다투게 마련입니다. “저는 이혼의 자녀로 부모님이 비참하게 돌아가시는 모습을 지켜보며 자랐습니다.결혼. 하지만 엄마가 재혼했을 때 두 번째 남편과 얼마나 다른지 알게 되었습니다. 결혼 생활이 완전히 실패할 수 있다는 것은 이미 알고 있었지만, 삶과 사랑이 당신에게 두 번째 기회를 줄 수도 있다는 것을 깨달았습니다.”라고 Kylie는 말합니다.

관계에서 거부당하는 것에 대한 두려움은 치명적일 수 있습니다. 그리고 그것은 당신이 영원히 반해 왔던 직장에서 누군가에게 물어 보거나 그 소녀에게 접근하는 것에 관한 것이 아닙니다. 또한 가장 깊은 불안감과 두려움, 가장 진실하고 기발한 자신을 공유하려고 할 때 거부당할지도 모른다는 쇠약한 두려움도 있습니다.

아마도 이것은 관계의 취약성을 자극하기 위해 가장 용감해야 할 곳일 것입니다. 서로에게 조금 더 마음을 여는 방법은 무엇입니까? 귀하와 귀하의 파트너가 귀하의 관계와 마찬가지로 변화하고 발전할 것이라는 점을 어떻게 받아들이십니까? 등을 곧게 펴고 심호흡을 한 다음 짝사랑하는 사람에게 첫 걸음을 내딛는 방법은 무엇인가요?

이 중 어느 것도 쉬운 일이 아니므로 바로 떠오르지 않더라도 자책하지 마세요. 관계에 대한 두려움은 수년간의 불안에서 비롯되며 우리 대부분에게 어떤 종류의 고통도 피하는 가장 좋은 방법은 우리 마음 주위에 보호막을 쌓는 것입니다. 용기는 목적지가 아니라 여정이며 매일 우리 자신과 파트너를 위해 만드는 작은 발걸음과 몸짓과 함께 제공됩니다.

관계에서의 두려움, 두려움관계 – 이 모든 것이 대부분의 사람들과 그들의 관계에 걸친 거대한 공통 스레드입니다. 파트너와 어려운 대화를 나누는 것이 두려운 것이 나만이 아니라는 사실을 알고 깊은 위안을 얻습니다. 어딘가에 그것에 대해 이야기하는 것을 피하고 이불에 파묻혀 모든 것이 괜찮은 척하는 많은 사람들이 있다는 것입니다. 그것이 파열되기 전까지는 말입니다.

사랑과 관계는 단순한 경우가 거의 없으며, 공유된 두려움과 불안감이 그들을 그렇게 인간적으로 만드는 것일 수 있습니다. 하지만 연약해지고, 도움을 요청하고, 관계에서 감성 지능에 노력하고, 우리 자신과 우리가 사랑하는 사람들을 용서하는 것도 마찬가지입니다.

기본적으로 관계는 지저분한 경향이 있기 때문에 관계에서 두려움을 극복하는 방법에 대한 완벽한 핸드북은 없습니다. 우리를 넘어뜨리려고 기다리고 있는 장애물들로 가득 차 있습니다. 그러나 궁극적으로 사랑은 우리 삶에 기쁨을 더하고 향상시키는 동시에 우리 자신에 대한 몇 가지 어려운 교훈을 가르쳐 줍니다.

그것이 무엇이든 관계 공포증을 해결하는 것은 가장 사랑스러운 제스처가 될 수 있습니다. 당신은 당신 자신과 당신의 파트너를 향해 만듭니다. 그러니 마음을 늦추고 도약하십시오. 아니면 첫 번째 작은 단계일 수도 있습니다. 모든 것이 용기이기 때문입니다.

자주 묻는 질문

남자들은 관계에 대한 헌신을 두려워하고 파트너가 통제하거나 너무 많이 포기하게 만드는 것을 두려워할 수 있습니다.그들의 개성. 남성은 또한 이상적인 남성성이나 완벽한 파트너에 대한 상대방의 생각에 부응하지 않을까 두려워 거절당하는 것을 두려워할 수 있습니다. 2. 불안이 파트너를 멀어지게 할 수 있습니까?

불안은 우리를 초조하게 만들고 자존감을 깎아내리는 경향이 있습니다. 이것은 당신이 끊임없이 불안하고 두려워한다는 것을 깨닫는 것을 두려워하기 때문에 파트너로서 우리를 멀고 차갑게 만들 수 있습니다. 따라서 파트너가 가장 필요할 때 의미 없이 밀어내고 있는 것일 수 있습니다.

1. 당신의 관계가 발전하지 않습니다

헌신에 대한 두려움은 관계의 두려움 목록에서 가장 일반적인 요소 중 하나입니다. 당신의 파트너가 당신과의 관계에 대해 '대화'를 하고 싶어하거나 일이 심각해지고 있다고 생각할 때마다 식은 땀을 흘리면 당신은 헌신 공포증이 될 수 있고 당신의 약속을 지키고 있는 것처럼 보입니다. 관계 정체.

2. 자신의 필요를 표현하는 것이 두렵습니다

관계에서 말하는 것이 두렵다면 거절에 대한 두려움 때문이거나 파트너가 너무 궁핍하다는 이유로 떠날까 봐 두렵기 때문일 수 있습니다. 관계에서 거부당하는 것에 대한 두려움은 아마도 가장 흔한 두려움일 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 우리에게 효과가 없는 것과 우리에게 정말로 필요한 것을 분명히 밝히고 싶을 때 고개를 끄덕이고 미소를 지을 것입니다. 궁극적으로 이것은 분개로 이어지고 관계를 부식시킬 것입니다. 거부에 대처하는 방법을 알아내거나 말해야 합니다.

3. 관계가 숨막히는 느낌

별도의 관심사가 없고 충분한 시간이 있는 건전한 관계 경계가 없을 때 혼자 떨어져 있으면 관계가 축복이 아닌 부담으로 느껴질 수 있습니다.

이는 자신을 주로 부부의 일부로 정의하는 대신 너무 개인주의적으로 비춰지는 것에 대한 두려움에서 비롯될 수 있습니다. 하지만 궁극적으로 관계를 끊을 수 있습니다.완전히 자신에게 약간의 공간을 제공하기 위해서입니다.

4. 신뢰 문제가 있습니다.

관계 신뢰 문제는 파트너를 절대 신뢰할 수 없다는 의미가 아니라 관계에 대한 두려움입니다. 한쪽 또는 양쪽 당사자가 자신의 파트너를 완전히 개방하고 신뢰하는 것을 경계하게 만들 수 있습니다.

예를 들어, 파트너에게 역기능 가족에 대해 이야기합니까, 아니면 숨깁니까? 당신은 과거의 관계에 대해 정직합니까, 아니면 그냥 말하지 않고 놔두겠습니까? 신뢰 문제는 눈덩이처럼 불어나 관계에 큰 균열을 일으키므로 해결해야 합니다.

5. 당신은 당신의 파트너를 밀어냅니다.

관계에 대한 두려움은 낮은 자존감과 파트너가 어쨌든 당신을 떠날 것이라는 확신에서 비롯될 수 있습니다. 최소한 항상 서로의 거리를 유지하십시오.

관계 상실에 대한 두려움 또는 친밀감에 대한 두려움은 관계가 더 깊은 수준에 도달하는 것을 허용하지 않는다는 것을 의미합니다. 헌신이나 놓치는 것에 대한 두려움에 관한 것이 아니라 상처를 입을 것이라고 가정하여 마음을 다칠 위험을 감수하지 않는 것입니다. 이것은 당신이 진정한 친밀함과 다른 사람에게 마음을 열고 파트너와 의미 있는 삶을 공유하는 것을 놓치고 있음을 의미할 수 있습니다.

관계에 대한 8가지 공통된 두려움과 대처 방법

“ 애초에 두려움을 일반화하고 구획화하는 것은 옳지 않다.그것. 대부분의 두려움은 과거에 살고 본 경험에서 비롯되지만 각 개인의 삶에 따라 다릅니다.”라고 Joie는 말합니다.

관계에 대한 두려움은 모든 종류의 형태로 나타날 수 있습니다. 다음은 관계에 스며드는 가장 일반적인 두려움 8가지입니다.

1. 친밀감에 대한 두려움

깊은 끝과 거기에 무엇이 숨어있을 수 있습니까 (진지하게도 Jaws를 본 사람이 없습니까?) 친밀감에 대한 두려움의 표시입니다. 또한 성적 트라우마나 경험 부족, 건전한 섹슈얼리티에 대한 노출로 인해 발생할 수 있는 성적 친밀감에 대한 두려움도 있습니다.

2. 파트너 상실에 대한 두려움

전체 관계가 다음에 의해 정의될 때 아무리 열심히 노력하고 함께 유지하려고 노력하더라도 결국에는 그들 없이 사는 법을 배워야 할 오싹한 두려움입니다. 이것은 또한 해로운 관계에서 벗어나는 것을 막을 수 있습니다.

3. 거절에 대한 두려움

아무도 데이트를 하지 않을 것이라고 확신하기 때문에 누군가에게 데이트 신청조차 하지 않을 때입니다. 당신과 관계를 맺고 싶거나 심지어 당신과 사귀는 데 동의합니다.

4. 헌신에 대한 두려움

당신은 당신이 단지 야생 귀리를 심고 있다고 스스로 확신했지만, 현실에서 헤어나올 수 없는 관계에 빠지는 것이 두렵습니다. 관계를 유지하고 작업하는 것보다 떠나는 것이 더 쉽게 느껴지기 때문입니다.

5. 잃을 까봐 두려워당신의 개성

이것은 헌신에 대한 두려움과 관련이 있지만 관계가 당신을 독특하게 만드는 모든 것을 제거할 것을 끊임없이 걱정한다는 점에서 조금 더 구체적입니다. 누군가의 파트너가 되고 그게 전부라는 것.

6. 외도에 대한 두려움

파트너가 문자를 받을 때마다 상대방의 전화를 계속 훔쳐보고 상대방이 어떻게/ 여자가 당신보다 낫거나 더 매력적입니까? 이 두려움이 편집증일 필요는 없지만 불신앙에서 벗어나기로 결정했는지 여부에 관계없이 처리해야 합니다.

7. 파트너가 당신을 위해 나타나지 않을 것이라는 두려움

저는 또한 이것을 '지속적인 사랑의 불균형에 대한 두려움'이라고 부릅니다. 기본적으로 파트너가 중요할 때 당신을 위해 나타날 것이라고 믿는 것을 항상 두려워한다는 의미입니다. 둘 다 육체적으로나 감정적으로. 한 쪽이 항상 나타나고 다른 쪽은 그렇지 않은 경우 특히 어려워집니다.

8. 당신이 상상한 만큼 결코 측정되지 않을 것이라는 두려움

이것은 당신이 로맨스 소설이나 영화처럼 완벽한 영원한 행복을 기대하고 몇 번 화상을 입은 다음 연결을 피하는 것입니다. 관계에 위험 신호가 있기 때문입니다. 하지만 머릿속에 있는 것이 훨씬 더 안전하고 낫기 때문입니다.

관계에 대한 두려움이나 관계에 대한 두려움을 극복하는 유일하거나 완벽한 방법은 없지만 첫 번째 단계는 관계 공포증을 깨닫는 것입니다. ~이다현실적이고 일반적인. 그런 다음 구체적인 조치를 취하여 치료를 받고 경계를 설정하는 연습을 할 수 있습니다.

대부분의 두려움은 초기 트라우마, 버림, 학대 등의 공통된 뿌리를 공유하지만 자세히 살펴보는 것이 중요합니다. 그 원인을 먼저 파악하여 그 후에 구체적이고 구조화된 해결책을 찾을 수 있습니다. 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.

전문가가 관계에서 두려움의 원인을 설명합니다.

두려운 것은 이전에 비슷한 경험을 겪었거나 다른 사람들이 상처를 입는 것을 보았기 때문입니다. 어떻게든. 관계에 대한 두려움도 비슷합니다. 이전에 우리에게 상처를 준 관계가 있었거나, 행복한 시나리오가 아닌 주장된 연애 사건을 너무 많이 목격했을 수도 있습니다.

“관계에 대한 두려움 목록이 있을 때, 근본 원인은 종종 깊으며 두려움의 종류에 따라 성찰 및/또는 전문가의 도움이 필요합니다."라고 Joie는 말합니다.

그녀는 다음과 같이 설명합니다. 일반적으로 성장하는 동안 나쁜 결혼 생활을 보게 된 사람들은 그러한 상황에 처하는 것을 두려워합니다. 그들은 사람들이 출구가 없는 불행한 관계에 갇혀 있는 것을 보았고 모든 결혼 생활이 이와 같다고 믿습니다. 통제당하는 것에 대한 두려움은 헌신에 대한 두려움과도 연결되어 있습니다.”

“그러면 관계에서 거절당하는 것에 대한 두려움이 있는데,매우 일반적입니다. 이것은 자신이 먼저 거절당한 데서 비롯됩니다. 자신이 부족하다고 지속적으로 확신한다면, 낮은 자존감으로 고통받는다면, 밖으로 나가기 전에 자신을 거부하기 시작할 것입니다. 따라서 다른 모든 사람들도 당신을 거부할 것이라고 생각하게 됩니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.

Joie는 계속해서 모든 사람이 두려움과 불안감을 가지고 관계를 맺게 되지만 두려움이 관계를 정의하는 요소가 될 때라고 지적합니다. 진지하게 받아들여야 합니다. "어떤 경우에도 자신과 두려움에 대해 노력하는 것이 중요하지만 건강한 관계를 유지하는 능력에 심각한 영향을 미치기 시작하면 조치를 취해야 합니다."라고 그녀는 말합니다.

두려움을 극복하기 위한 5가지 전문가 팁 관계

그래서 우리는 두려움의 종류와 대부분의 뿌리가 어디에 있는지에 대해 이야기했습니다. 하지만 연애에 대한 두려움, 이별에 대한 두려움, 관계 상실에 대한 두려움을 어떻게 극복합니까? 우리는 건강하고 친밀한 관계를 형성하고 유지하기 위해 관계에서 두려움을 극복하는 몇 가지 팁을 모았습니다.

1. 좋은 관계가 가능하다고 믿으십시오.

“사랑에 대한 믿음, 건강하고 사랑스러운 관계는 이내에. 강요할 수는 없습니다.”라고 Joie는 말하며 이러한 믿음에는 시간과 엄청난 힘이 필요하다고 덧붙였습니다.

“만약 당신이 일련의 건강하지 못한 관계를 유지했거나 관계가 없었는데 실망스러웠다면 정말 연결, 그것은자신을 데리러 다시 나가기가 어렵습니다. 하지만 이러한 믿음에서 모든 좋은 관계가 시작됩니다."라고 그녀는 말합니다.

제리 맥과이어를 보고 기억한다면 '우리는 냉소적이고 냉소적인 세상에 살고 있다'는 것을 알게 될 것입니다. 최악의 인류에 의해 폭격을 당하고 삶과 사랑이 얼마나 엉망이 될 수 있는지에 대한 영원한 이야기와 예가 있습니다. 그것은 우리가 피할 수 없는 현실입니다.

하지만 사랑 폭격이 적고 느리고 확실한 사랑이 더 많은 자신만의 작은 세상을 만들고 싶다면 그런 세계의 가능성. 사랑이 지속된다는 보장은 없지만 그렇다고 해서 사랑이 삶에 덜 필수적인 것은 아닙니다. 그리고 Jerry McGuire도 "You had me at hello"라는 대사를 가지고 있다는 것을 기억하세요. 그것은 모두 당신이 기억하기로 선택한 것에 달려 있습니다.

2. '일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇인가?'라고 스스로에게 물어보세요.

이것은 내가 새 직장을 위해 면접을 보고 금전 문제를 협상할 때 가장 좋아하는 일입니다. 나는 어느 정도 괜찮다고 중얼거리곤 했고, 그들이 나에게 줄 수 있는 것은 무엇이든 받아들였습니다. 그런 다음 터무니없는 금액을 요청하면 일어날 수 있는 최악의 상황은 그들이 거절하는 것임을 깨닫습니다. 그리고 나는 살아남을 것입니다.

이는 관계에 대한 두려움에 대해 이야기할 때도 통합니다. 거부에 대한 두려움을 명시하면서 Joie는 말합니다. “누군가가 당신을 거부하면 어떻게 됩니까? 아무것도 아님. 당신은 할 수있다조금은 끔찍하지만 그것도 지나갑니다. 반대로 누군가가 당신을 받아준다면 행복으로 가득찬 세상이 있겠죠? 희망은 우리를 앞으로 나아가게 합니다. 마음가짐을 믿음으로 가져갈 수 있다면 이 두려움을 확실히 극복할 수 있습니다.”

Cathy는 이렇게 말합니다. 딸아이가 자꾸 미혼모 소개팅 앱에 접속해서 연애에 대한 두려움을 떨쳐내자고 하는데 저는 한번도 해본 적이 없었어요. 마지막으로, 그녀에게 프로필을 만들어 주었고, 나 자신도 놀랐다! 데이트를 몇 번 해봤는데 꽤 잘해요!”

3. 전문가의 도움을 구하세요.

관계 불안정은 교활하고 최악의 방식으로 연애 생활에 스며들 수 있습니다. 때로는 친절하고 공정하며 전문적인 귀가 모든 문제에 대한 답이 될 수도 있고 적어도 문제 해결을 위한 시작일 수도 있습니다.

“전문가가 필요한 문제가 있을 것입니다. 예를 들어 성적 접촉에 대한 두려움이 있다면 정신과 의사와 성 건강 전문 의사의 도움이 필요한 신체적 이유가 있을 수 있습니다. 숙련된 의료 전문가의 도움을 받아 이 문제를 해결하는 것이 더 안전합니다."라고 Joie는 말합니다.

고기능 관계 공포증 및 불안 또는 사랑 공포증의 경우 신뢰할 수 있는 사람과도 이에 대해 이야기하거나 접근하기 어려울 수 있습니다. 치료사에게. 당신이 혼자가 아니라는 것과