Ketakutan dalam perhubungan adalah perkara biasa. Malah perhubungan yang paling sihat dan paling selamat datang dengan sejenis fobia perhubungan, sama ada takut berpacaran, takut komitmen, takut putus cinta atau sekadar takut dengan perhubungan itu sendiri.

Cukup mudah untuk menyebut muka ketakutan anda. Tetapi ketakutan dalam perhubungan boleh datang daripada rasa tidak selamat yang telah lama terpendam dan trauma zaman kanak-kanak yang tidak begitu mudah untuk dipertahankan dan diatasi. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengakui bahawa ketakutan ini adalah perkara biasa dan bahawa anda tidak bersendirian dalam merasainya.

Senarai ketakutan dalam perhubungan boleh panjang tetapi halus, ditunjukkan dalam pelbagai cara merentas perhubungan anda. Jadi, bagaimana anda mengenali ketakutan hubungan anda dan mengatasinya? Adakah anda bercakap dengan pasangan anda terlebih dahulu? Adakah anda bercakap dengan seorang profesional? Adakah anda duduk dan merebus ketakutan anda supaya anda dapat merasakan perasaan anda?

Kami fikir ini memerlukan bantuan pakar. Jadi, kami bercakap dengan jurulatih hayat dan kaunselor Joie Bose, yang pakar dalam kaunseling orang yang berurusan dengan perkahwinan yang kesat, putus cinta dan hubungan luar nikah, tentang beberapa ketakutan yang paling biasa dalam perhubungan dan cara mula mengatasinya.

5 Tanda Ketakutan Menjejaskan Perhubungan

Sebelum anda mula menangani fobia perhubungan anda, bagaimana anda tahu anda mempunyai ketakutan ini? Berikut adalah beberapa tanda bahawa ketakutan mempunyai kesan buruk kepada andameminta pertolongan bukanlah sesuatu yang memalukan. Anda tidak boleh membina hubungan yang baik jika anda sendiri sangat rosak, jadi dengan mendapatkan bantuan, anda sebenarnya membantu pasangan anda juga.

Anda boleh memilih terapi pasangan atau mulakan dengan kaunseling individu pertama jika anda fikir itu lebih selesa. Tetapi ambil langkah pertama yang menakutkan itu dan jangkau. Jika anda memerlukan bantuan, panel kaunselor berpengalaman Bonobology hanya dengan satu klik sahaja.

4. Kelilingi diri anda dengan pasangan bahagia

Takut kehilangan dalam perhubungan dan ketakutan untuk berpisah datang kepada menghantui kita semua pada satu ketika. Ini benar terutamanya jika semua yang anda lihat adalah suami yang narsis, pasangan yang menjerit dan orang yang kelihatan sempurna tetapi sentiasa merendahkan satu sama lain. Oleh itu, adalah penting untuk mengambil langkah berundur daripada ketoksikan sedemikian dan mengelilingi diri anda dengan perhubungan yang menggembirakan.

“Cara yang sihat daripada ketakutan dalam perhubungan ialah mengelilingi diri anda dengan pasangan yang bekerja dalam perhubungan mereka dan yang gembira melakukan kerja. dan menuai hasilnya. Apabila anda melihat orang lain menemui kegembiraan sebenar dalam perhubungan mereka, lebih mudah untuk mempercayai bahawa komitmen dan cinta sebenarnya adalah nyata," kata Joie.

Kini, tiada pasangan yang bahagia sepanjang masa. Malah pasangan yang paling sihat di dunia akan mempunyai pergaduhan dan pertengkaran. "Saya seorang anak yang bercerai dan membesar melihat ibu bapa saya benar-benar sengsara dalam kematian mereka.perkahwinan. Tetapi, apabila ibu saya berkahwin semula, saya juga melihat betapa berbezanya dengan suami keduanya. Saya sudah tahu bahawa perkahwinan boleh menjadi masalah besar, tetapi saya sedar bahawa kehidupan dan cinta juga boleh memberi anda peluang kedua,” kata Kylie.

5. Berani untuk terdedah

Ketakutan penolakan dalam hubungan boleh melumpuhkan. Dan ini bukan sahaja tentang mengajak seseorang keluar atau mendekati gadis itu dari tempat kerja yang anda suka selama-lamanya. Terdapat juga ketakutan yang melemahkan untuk ditolak apabila anda cuba berkongsi rasa tidak selamat dan ketakutan anda yang paling mendalam, diri anda yang paling benar dan pelik.

Mungkin di sinilah anda perlu berada pada tahap yang paling berani, untuk merangsang kerentanan dalam perhubungan. Bagaimana anda membuka sedikit lagi antara satu sama lain? Bagaimanakah anda menerima bahawa anda dan pasangan anda akan berubah dan berkembang, begitu juga hubungan anda? Bagaimanakah anda meluruskan belakang anda, menarik nafas panjang dan hanya membuat langkah pertama itu pada orang yang anda cintai?

Tiada satu pun yang mudah, jadi jangan berputus asa jika ia tidak datang kepada anda serta-merta. Ketakutan dalam perhubungan datang dari tahun dan tahun ketidakamanan dan bagi kebanyakan kita, cara terbaik untuk mengelakkan sebarang kesakitan adalah dengan membina dinding emosi yang melindungi di sekeliling hati kita. Keberanian adalah perjalanan, bukan destinasi dan ia datang dengan langkah dan gerak isyarat kecil yang kita lakukan untuk diri kita sendiri dan pasangan kita setiap hari.

Takut dalam perhubungan, takut akanperhubungan – kesemuanya adalah perkara biasa yang besar merentasi kebanyakan orang dan perhubungan mereka. Saya berasa amat selesa apabila mengetahui bahawa saya tidak bersendirian kerana takut mempunyai perbualan yang sukar dengan pasangan saya. Di suatu tempat di luar sana terdapat ramai orang yang juga akan mengelak daripada bercakap mengenainya, menyelinap ke dalam selimut mereka dan berpura-pura semuanya baik-baik saja. Sehingga mereka meletup, iaitu.

Cinta dan perhubungan jarang mudah, dan mungkin ketakutan dan rasa tidak selamat yang dikongsi adalah yang menjadikan mereka begitu manusia. Namun begitu, begitu juga dengan menjadi terdedah, meminta bantuan, mengusahakan kecerdasan emosi dalam perhubungan dan memaafkan diri sendiri dan orang yang kita sayangi.

Tiada buku panduan yang mudah difahami tentang cara mengatasi ketakutan dalam perhubungan kerana secara lalai, mereka cenderung menjadi kucar-kacir dan penuh dengan halangan hanya menunggu untuk tersandung kita. Tetapi akhirnya, cinta bertujuan untuk menambah dan meningkatkan kegembiraan dalam hidup kita, sambil mengajar kita beberapa pelajaran sukar tentang diri kita sendiri.

Mengatasi fobia hubungan anda, walau apa pun, boleh menjadi isyarat yang terbaik dan paling penyayang anda buat terhadap diri anda dan pasangan anda. Jadi, perlahankan hati anda dan lakukan lompatan. Atau mungkin langkah kecil pertama itu. Kerana semua itu dikira sebagai keberanian.

Soalan Lazim

Lelaki boleh takut akan komitmen dalam perhubungan dan takut pasangan akan beralih mengawal atau membuat mereka menyerah terlalu banyakkeperibadian mereka. Lelaki juga boleh takut ditolak, takut bahawa mereka tidak memenuhi idea orang lain tentang maskulinitas yang ideal atau pasangan yang sempurna. 2. Bolehkah kebimbangan menolak pasangan anda?

Kebimbangan cenderung membuat kita gelisah dan menghilangkan harga diri kita. Ini boleh menjadikan kita jauh dan dingin sebagai pasangan kerana anda takut mereka menyedari bahawa anda sentiasa cemas dan takut. Jadi, anda mungkin menolak pasangan anda tanpa maksud dan tepat pada masa anda paling memerlukannya.

1. Hubungan anda tidak bergerak ke hadapan

Ketakutan terhadap komitmen ialah salah satu faktor yang paling biasa dalam senarai ketakutan dalam perhubungan. Jika setiap kali pasangan anda ingin 'berbual' tentang kedudukan anda dalam perhubungan atau apabila anda fikir keadaan semakin serius, anda berpeluh dingin, nampaknya anda mungkin fobia dengan komitmen dan mengekalkan keinginan anda. hubungan tidak berubah.

2. Anda takut untuk menyatakan keperluan anda

Jika anda takut untuk bersuara dalam hubungan anda, ia mungkin berpunca daripada ketakutan penolakan atau pasangan anda akan meninggalkan anda kerana terlalu memerlukan. Ketakutan terhadap penolakan dalam perhubungan mungkin merupakan ketakutan yang paling biasa ada dan ramai di antara kita mengangguk dan tersenyum apabila kita lebih suka menyatakan perkara yang tidak berkesan untuk kita dan apa yang sebenarnya kita perlukan. Akhirnya, ini akan membawa kepada kebencian dan menghakis hubungan. Anda perlu sama ada bersuara atau memikirkan cara untuk menangani penolakan.

3. Hubungan anda terasa menyekat

Apabila anda tidak mempunyai minat yang berasingan dan sempadan hubungan yang sihat di mana anda mempunyai masa yang mencukupi berpisah dengan diri sendiri, perhubungan boleh terasa seperti beban dan bukannya berkat.

Ini mungkin berpunca daripada ketakutan untuk dilihat terlalu individualistik, bukannya mentakrifkan diri anda terutamanya sebagai sebahagian daripada pasangan. Walau bagaimanapun, pada akhirnya, anda boleh memutuskan hubungan andasepenuhnya hanya untuk memberi ruang kepada diri sendiri.

4. Anda mempunyai masalah kepercayaan

Isu kepercayaan hubungan tidak bermakna anda tidak akan dapat mempercayai pasangan anda, tetapi ketakutan dalam hubungan boleh menyebabkan satu atau kedua-dua pihak berhati-hati untuk membuka diri dan mempercayai pasangan mereka sepenuhnya.

Sebagai contoh, adakah anda bercakap dengan pasangan anda tentang keluarga anda yang tidak berfungsi atau anda menyembunyikannya? Adakah anda jujur ​​​​tentang hubungan masa lalu anda atau adakah anda akan membiarkan perkara itu tidak terkata? Isu kepercayaan mempunyai cara untuk melancarkan salji dan menyebabkan keretakan besar dalam hubungan anda, jadi anda perlu menyelesaikannya.

5. Anda menolak pasangan anda

Ketakutan terhadap perhubungan boleh berpunca daripada harga diri yang rendah dan kepastian bahawa pasangan anda mungkin akan meninggalkan anda, jadi anda juga boleh meninggalkan mereka terlebih dahulu atau pada sekurang-kurangnya pastikan mereka bertegur sapa pada setiap masa.

Takut kehilangan dalam perhubungan atau takut akan keintiman bermakna anda tidak membenarkan perhubungan itu mencapai tahap yang lebih mendalam. Ia bukan hanya tentang komitmen atau takut terlepas, ia juga anda menganggap anda akan terluka jadi anda lebih suka tidak mengambil risiko menyakiti hati anda. Ini mungkin bermakna anda kehilangan keintiman sebenar dan membuka diri kepada orang lain, dan berkongsi kehidupan anda secara bermakna dengan pasangan.

8 Ketakutan Biasa Dalam Perhubungan Dan Perkara Yang Perlu Dilakukan Terhadap Mereka

“ Sebagai permulaan, adalah tidak betul untuk menyamaratakan ketakutan dan membahagikania. Walaupun kebanyakan ketakutan berpunca daripada pengalaman lalu yang dilalui dan dilihat, ia kekal unik dalam kehidupan setiap individu," kata Joie.

Ketakutan dalam perhubungan boleh datang dalam pelbagai bentuk. Berikut adalah 8 ketakutan yang paling biasa yang menjalar ke dalam perhubungan:

1. Ketakutan akan keintiman

Apabila anda berdegil mengekalkan hubungan di peringkat permukaan kerana anda takut dengan hujung yang mendalam dan apa yang mungkin bersembunyi di sana (serius, tidak ada di antara anda yang menonton Jaws?), itu adalah tanda ketakutan terhadap keintiman. Terdapat juga ketakutan terhadap keintiman seksual yang boleh berpunca daripada trauma seksual atau kekurangan pengalaman dan pendedahan kepada seksualiti yang sihat.

2. Ketakutan kehilangan pasangan

Apabila keseluruhan hubungan anda ditakrifkan oleh ketakutan yang menjalar bahawa akhirnya, anda perlu belajar untuk hidup tanpa mereka, tidak kira betapa sukarnya anda mencuba dan mengekalkan keadaan bersama. Ini juga boleh menghalang anda daripada keluar daripada perhubungan toksik.

3. Takut ditolak

Ini adalah apabila anda tidak akan mengajak seseorang untuk berkencan kerana anda yakin tiada siapa yang akan pergi ingin menjalinkan hubungan dengan anda atau bersetuju untuk keluar dengan anda.

4. Takut komitmen

Anda telah meyakinkan diri anda bahawa anda hanya menyemai oat liar anda, tetapi dalam realitinya, anda takut terjebak dalam perhubungan yang anda tidak boleh lepaskan, kerana meninggalkan lebih mudah daripada kekal dan mengusahakan perhubungan.

5. Takut anda akan kalahkeperibadian anda

Ini berkaitan dengan ketakutan terhadap komitmen tetapi sedikit lebih spesifik, kerana anda sentiasa bimbang bahawa perhubungan akan melucutkan anda daripada segala-galanya yang menjadikan anda unik. Bahawa anda akan menjadi pasangan seseorang dan itu sahaja.

6. Takut akan perselingkuhan

Adakah anda sentiasa melirik secara sembunyi-sembunyi ke telefon pasangan anda setiap kali mereka menerima teks dan memikirkan bagaimana lelaki lain/ wanita lebih baik dan/atau lebih menarik daripada anda? Ketakutan ini tidak semestinya paranoia, tetapi ia perlu ditangani, sama ada anda memutuskan untuk meninggalkan kecurangan atau tidak.

7. Takut pasangan tidak muncul untuk anda

Saya juga memanggil ini 'takut ketidakseimbangan cinta yang berterusan' yang pada asasnya bermakna anda sentiasa takut untuk mempercayai pasangan anda untuk hadir untuk anda apabila ia penting, kedua-duanya fizikal dan emosi. Ini menjadi lebih sukar jika satu pihak sentiasa muncul, tetapi yang lain tidak.

8. Takut bahawa ia tidak akan mencapai apa yang anda bayangkan

Ini adalah apabila anda mengharapkan kebahagiaan yang sempurna seperti novel atau filem percintaan, dan anda terbakar beberapa kali dan kemudian mengelakkan sambungan, bukan kerana terdapat tanda merah perhubungan, tetapi kerana apa yang ada dalam kepala anda adalah lebih selamat dan lebih baik.

Tiada cara tunggal atau mudah untuk mengatasi ketakutan dalam perhubungan atau ketakutan terhadap perhubungan, tetapi langkah pertama anda ialah menyedari fobia perhubungan itu ialahnyata dan biasa. Setelah anda melakukannya, anda boleh mengambil langkah konkrit untuk pergi ke terapi, berlatih menetapkan sempadan dan sebagainya.

Walaupun kebanyakan ketakutan berkongsi punca trauma awal, pengabaian, penderaan dsb., adalah penting untuk menyelidiki ke dalam punca mereka terlebih dahulu, supaya penyelesaian khusus dan berstruktur boleh ditemui selepas itu. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Pakar Menjelaskan Punca Ketakutan Dalam Perhubungan

Apabila kita takut, selalunya kerana kita pernah mengalami pengalaman yang sama sebelum ini atau melihat orang lain terluka beberapa cara. Ketakutan dalam perhubungan adalah serupa. Ada kemungkinan kami pernah mengalami perhubungan sebelum ini yang meninggalkan parut, atau kami menyaksikan terlalu banyak dakwaan hubungan cinta yang bukan senario yang menggembirakan.

“Apabila anda mempunyai senarai ketakutan dalam perhubungan, punca punca selalunya mendalam dan memerlukan introspeksi dan/atau bantuan pakar bergantung pada jenis ketakutan," kata Joie.

Dia menghuraikan, "Ketakutan terhadap komitmen dikenali sebagai gamophobia dan lebih kerap daripada tidak, orang yang lazimnya mengalami perkahwinan yang buruk semasa membesar takut untuk meletakkan diri mereka dalam situasi sedemikian. Mereka telah melihat orang terperangkap dalam hubungan yang tidak bahagia tanpa jalan keluar dan mereka percaya bahawa semua perkahwinan adalah seperti itu. Ketakutan untuk dikawal juga dikaitkan dengan ketakutan terhadap komitmen."

"Kemudian, terdapat ketakutan penolakan dalam perhubungan, iaituamat biasa. Ini berpunca daripada ditolak oleh diri sendiri dahulu. Jika anda sentiasa yakin anda tidak cukup baik, jika anda mengalami rasa rendah diri, anda akan mula menolak diri anda sebelum anda meletakkan diri anda di luar sana. Oleh itu, anda menganggap orang lain akan menolak anda juga,” tambahnya.

Joie seterusnya menegaskan bahawa walaupun semua orang menjalin hubungan dengan ketakutan dan rasa tidak selamat, apabila ketakutan menjadi faktor penentu sesebuah perhubungan yang ia perlu diambil serius. “Adalah penting untuk menangani diri sendiri dan ketakutan anda dalam apa jua keadaan, tetapi apabila ia mula menjejaskan keupayaan anda untuk mempunyai hubungan yang sihat, sudah tiba masanya untuk bertindak,” katanya.

5 Petua Pakar Untuk Mengatasi Ketakutan Dalam Perhubungan

Jadi, kami telah bercakap tentang jenis ketakutan dan punca kebanyakan ketakutan itu. Tetapi, bagaimana anda mengatasi ketakutan untuk berpacaran, atau takut putus cinta atau takut kehilangan dalam perhubungan? Kami telah mengumpulkan beberapa petua untuk mengatasi ketakutan dalam perhubungan untuk mewujudkan dan mengekalkan hubungan intim yang sihat.

1. Percaya bahawa perhubungan yang baik adalah mungkin

“Percaya pada cinta, dalam hubungan yang sihat, penyayang datang daripada dalam. Ia tidak boleh dipaksa,” kata Joie, sambil menambah bahawa kepercayaan seperti ini memerlukan masa dan kekuatan yang besar.

“Jika anda pernah mengalami beberapa siri perhubungan yang tidak sihat atau hanya mengecewakan yang tidak wujud. benar-benar sambungan, iasukar untuk bangkit dan kembali ke sana. Tetapi kepercayaan ini adalah di mana setiap hubungan baik bermula,” katanya.

Jika anda telah menonton dan mengingati Jerry McGuire, anda akan tahu bahawa 'kita hidup dalam dunia yang sinis dan sinis.' Kami sentiasa dihujani oleh manusia yang paling teruk dan terdapat kisah dan contoh selama-lamanya tentang betapa kucar-kacirnya kehidupan dan cinta. Itu adalah realiti yang tidak boleh kami elakkan.

Tetapi, jika anda ingin membina dunia kecil anda sendiri di mana terdapat kurang pengeboman cinta dan lebih perlahan dan pasti penyayang, anda perlu berpegang teguh pada kepercayaan kemungkinan dunia sedemikian. Tidak ada jaminan bahawa cinta akan kekal, tetapi itu tidak menjadikannya kurang penting dalam kehidupan. Dan ingat, Jerry McGuire juga mempunyai baris, "Anda telah menyapa saya". Semuanya bergantung pada apa yang anda pilih untuk diingati.

2. Tanya diri anda ‘apakah perkara terburuk yang boleh berlaku?’

Ini adalah perkara kegemaran saya untuk dilakukan apabila saya menemu duga untuk pekerjaan baharu dan merundingkan hal wang. Saya pernah menggumamkan sosok yang agak baik dan kemudian berpuas hati dengan apa sahaja yang mereka akan berikan kepada saya. Kemudian, saya sedar bahawa perkara paling teruk yang boleh berlaku jika saya meminta jumlah yang keterlaluan adalah mereka akan berkata tidak. Dan saya akan bertahan.

Ini berfungsi apabila anda bercakap tentang ketakutan dalam perhubungan juga. Menyatakan ketakutan penolakan, Joie berkata, "Apa yang berlaku jika seseorang menolak anda? tiada apa-apa. Anda bolehberasa mengerikan untuk sedikit tetapi itu berlalu juga. Sebaliknya, ada seluruh dunia di luar sana yang penuh dengan kebahagiaan jika seseorang menerima anda, bukan? Harapan membuat kita terus maju. Jika anda boleh membawa minda anda kepada kepercayaan, maka anda pasti boleh mengatasi ketakutan ini."

Cathy berkata, "Saya telah keluar daripada hubungan jangka panjang dan takut untuk terlibat dengan perkara lain. Anak perempuan saya terus mencadangkan saya menggunakan aplikasi temu janji ibu tunggal dan mengatasi ketakutan saya untuk berpacaran tetapi saya tidak pernah melakukannya sebelum ini. Akhirnya, saya membenarkan dia membuat profil untuk saya, dan saya sendiri terkejut! Saya pernah berkencan beberapa kali dan saya agak mahir!”

3. Dapatkan bantuan profesional

Ketidakamanan perhubungan adalah berbahaya dan boleh menjalar dalam kehidupan cinta anda dengan cara yang paling teruk. Kadangkala, telinga yang mesra, tidak berat sebelah dan profesional boleh menjadi jawapan kepada semua masalah anda, atau sekurang-kurangnya permulaan ke arah menyelesaikannya.

“Akan ada isu yang memerlukan seorang profesional. Jika anda mempunyai ketakutan terhadap keintiman seksual, sebagai contoh, mungkin terdapat sebab fizikal yang memerlukan bantuan pakar psikiatri dan doktor pakar dalam kesihatan seksual. Adalah lebih selamat untuk menangani perkara ini dengan bantuan profesional perubatan yang terlatih,” kata Joie.

Untuk fobia dan kebimbangan perhubungan yang berfungsi tinggi, atau fobia cinta, mungkin sukar untuk bercakap mengenainya walaupun dengan orang yang dipercayai atau dihubungi. keluar kepada ahli terapi. Ketahui bahawa anda tidak bersendirian dan itu