Ang takot sa mga relasyon ay hindi karaniwan. Kahit na ang pinakamalusog, pinaka-secure sa mga relasyon ay may kasamang isang uri ng phobia sa relasyon, maging ito ay takot sa pakikipag-date, takot sa pangako, takot na masira, o simpleng takot sa mga relasyon mismo.

Madali lang sabihin ang mukha. iyong mga takot. Ngunit ang takot sa mga relasyon ay maaaring magmula sa matagal na at matagal nang nakabaon na kawalan ng kapanatagan at trauma ng pagkabata na hindi masyadong simpleng panindigan at pagtagumpayan. Gayunpaman, mahalagang kilalanin na ang mga takot na ito ay karaniwan at hindi ka nag-iisa sa pakiramdam ang mga ito.

Ang listahan ng mga takot sa isang relasyon ay maaaring mahaba ngunit banayad, na nagpapakita sa iba't ibang paraan sa iyong relasyon. Kaya, paano mo makikilala ang iyong mga takot sa relasyon at madaig ang mga ito? Kausapin mo muna ang iyong partner? Nakipag-usap ka ba sa isang propesyonal? Nakaupo ka ba at niluluto ang iyong takot para maramdaman mo ang iyong nararamdaman?

Naisip namin na nangangailangan ito ng ilang ekspertong tulong. Kaya, nakipag-usap kami sa life coach at tagapayo na si Joie Bose, na dalubhasa sa pagpapayo sa mga taong nakikitungo sa mga abusadong pag-aasawa, breakup at pakikipagrelasyon sa labas, tungkol sa ilan sa mga pinakakaraniwang takot sa mga relasyon at kung paano sisimulan ang paglampas sa mga ito.

5 Mga Palatandaan na Nakakaapekto ang Takot sa Mga Relasyon

Bago mo simulan ang pagtatrabaho sa iyong phobia sa relasyon, paano mo malalaman na mayroon kang mga takot na ito? Narito ang ilang mga palatandaan na ang takot ay may masamang epekto sa iyohindi dapat ikahiya ang paghingi ng tulong. Hindi ka makakabuo ng isang magandang relasyon kung ikaw ay labis na nasisira ang iyong sarili, pagkatapos ng lahat, kaya sa pamamagitan ng paghingi ng tulong, talagang tinutulungan mo rin ang iyong kapareha.

Maaari kang pumili para sa therapy ng mga mag-asawa, o magsimula sa indibidwal na pagpapayo una kung sa tingin mo ay mas komportable iyon. Ngunit gawin ang nakakatakot na unang hakbang at abutin. Kung kailangan mo ng tulong, ang panel ng Bonobology na may karanasan na mga tagapayo ay isang click lang.

4. Palibutan ang iyong sarili ng mga masasayang mag-asawa

Ang takot sa pagkawala sa mga relasyon at takot na maghiwalay ay dumating sa sumasalamin sa ating lahat sa isang punto. Ito ay totoo lalo na kung ang lahat ng iyong nakita ay narcissistic na asawa, sumisigaw na mga mag-asawa at mga taong mukhang perpekto ngunit palaging sinisiraan ang isa't isa. Mahalaga, samakatuwid, na huminto sa gayong toxicity at palibutan ang iyong sarili ng mga masasayang relasyon.

“Ang malusog na paraan ng pag-alis ng takot sa mga relasyon ay ang palibutan ang iyong sarili ng mga mag-asawang nagtatrabaho sa kanilang mga relasyon at masaya sa paggawa ng trabaho at pag-ani ng mga resulta. Kapag nakita mo ang iba na nakakahanap ng tunay na kagalakan sa kanilang mga relasyon, mas madaling maniwala na ang commitment at pagmamahal ay talagang totoo," sabi ni Joie.

Ngayon, walang mag-asawang masaya sa lahat ng oras. Maging ang pinakamalusog na mag-asawa sa mundo ay magkakaroon ng away at pagtatalo. "Ako ay isang anak ng diborsyo at lumaki na nakikita ang aking mga magulang na lubos na miserable sa kanilang pagkamatay.kasal. But then, when my mom remarry, I also saw how different it was with her second husband. Alam ko na na ang pag-aasawa ay maaaring maging isang kabuuang bust, ngunit natanto ko na ang buhay at pag-ibig ay maaari ring magbigay sa iyo ng pangalawang pagkakataon," sabi ni Kylie.

5. Maging matapang ka para maging mahina

Ang takot sa pagtanggi sa mga relasyon ay maaaring maging baldado. At hindi lang ito tungkol sa pagyaya sa isang tao o paglapit sa babaeng iyon mula sa trabaho na matagal mo nang crush. Nariyan din ang nakakapanghinang takot na ma-reject kapag sinusubukan mong ibahagi ang iyong pinakamalalim na kawalan ng kapanatagan at takot, ang iyong pinakatotoo, pinakakakaibang sarili.

Posibleng ito ay kung saan kailangan mong maging pinakamatapang, upang pasiglahin ang kahinaan sa isang relasyon. Paano kayo mag-open up ng kaunti sa isa't isa? Paano mo tatanggapin na ikaw at ang iyong kapareha ay magbabago at magbabago, gayundin ang iyong relasyon? Paano mo itinutuwid ang iyong likod, huminga ng malalim at gawin ang unang hakbang sa iyong crush?

Wala sa lahat ng ito ay madali, kaya huwag magpatalo sa iyong sarili kung hindi ito dumating sa iyo kaagad. Ang takot sa mga relasyon ay nagmumula sa mga taon at taon ng kawalan ng kapanatagan at para sa karamihan sa atin, ang pinakamahusay na paraan upang iwasan ang anumang uri ng sakit ay upang bumuo ng isang proteksiyon na emosyonal na pader sa paligid ng ating mga puso. Ang katapangan ay isang paglalakbay, hindi isang destinasyon at ito ay may kasamang maliliit na hakbang at kilos na ginagawa natin para sa ating sarili at sa ating mga kasosyo araw-araw.

Takot sa mga relasyon, takot sarelasyon – lahat ng ito ay isang higanteng karaniwang thread sa karamihan ng mga tao at sa kanilang mga relasyon. Talagang nakaaaliw ako sa pag-alam na hindi ako nag-iisa sa takot na magkaroon ng mahirap na pakikipag-usap sa aking kapareha. Na sa isang lugar sa labas ay maraming mga tao na iiwasan ding pag-usapan ang tungkol dito, humuhukay sa kanilang kubrekama at magpanggap na maayos ang lahat. Hanggang sa sumabog sila, iyon ay.

Ang pag-ibig at mga relasyon ay bihirang simple, at marahil ang magkakasamang takot at kawalan ng kapanatagan ang dahilan kung bakit sila napakatao. Ngunit gayon din ang pagiging mahina, paghingi ng tulong, pagtatrabaho sa emosyonal na katalinuhan sa mga relasyon at pagpapatawad sa ating sarili at sa mga taong mahal natin.

Walang walang kabuluhang handbook kung paano lampasan ang takot sa mga relasyon dahil bilang default, malamang na magulo sila. at punung-puno ng mga balakid na naghihintay lamang na pagtripan tayo. Ngunit sa huli, ang pag-ibig ay naglalayong dagdagan at pagandahin ang kagalakan sa ating buhay, habang nagtuturo sa atin ng ilang mahihirap na aral tungkol sa ating sarili.

Ang paggawa sa iyong mga phobia sa relasyon, anuman ito, ay maaaring ang pinakamahusay, pinakamapagmahal na kilos ginagawa mo para sa iyong sarili at sa iyong kapareha. Kaya, pabagalin ang iyong puso at tumalon. O marahil ang unang maliit na hakbang na iyon. Dahil lahat ng ito ay binibilang bilang katapangan.

Mga FAQ

Maaaring matakot ang mga lalaki sa pangako sa isang relasyon at matakot na ang isang kapareha ay magkokontrol o magpapasuko sa kanila ng labis.kanilang sariling katangian. Ang mga lalaki ay maaari ding matakot sa pagtanggi, sa takot na hindi nila tinutupad ang ideya ng ibang tao tungkol sa perpektong pagkalalaki o isang perpektong kapareha. 2. Maaari bang itulak ng pagkabalisa ang iyong kapareha palayo?

Ang pagkabalisa ay kadalasang nagiging dahilan upang tayo ay mabalisa at masira ang ating pagpapahalaga sa sarili. Maaari itong maging malayo at malamig sa amin bilang isang kasosyo dahil natatakot ka sa kanilang napagtanto na palagi kang nababalisa at natatakot. Kaya, maaaring itinutulak mo ang iyong kapareha nang hindi mo sinasadya at kapag kailangan mo sila nang lubos.

1. Ang iyong relasyon ay hindi umuusad

Ang takot sa pangako ay isa sa mga pinakakaraniwang salik sa listahan ng mga takot sa isang relasyon. Kung sa tuwing gusto ng iyong partner na magkaroon ng 'usap' tungkol sa kung nasaan ka sa relasyon o kapag sa tingin mo ay nagiging seryoso na ang mga bagay-bagay, pinagpapawisan ka, mukhang ikaw ay isang commitment-phobe at pinapanatili ang iyong walang tigil ang relasyon.

2. Natatakot kang sabihin ang iyong mga pangangailangan

Kung natatakot kang magsalita sa iyong relasyon, maaaring magmumula ito sa takot sa pagtanggi o na iwan ka ng iyong partner dahil sa pagiging masyadong nangangailangan. Ang takot sa pagtanggi sa mga relasyon ay marahil ang pinakakaraniwang takot na mayroon at marami sa atin ang tumatango at ngumiti kapag mas gusto nating sabihin kung ano ang hindi gumagana para sa atin at kung ano ang talagang kailangan natin. Sa huli, ito ay hahantong sa sama ng loob at makakasira sa relasyon. Kailangan mong magsalita o mag-isip ng mga paraan ng pagharap sa pagtanggi.

3. Pakiramdam ng iyong relasyon ay nakakainis

Kapag wala kang hiwalay na mga interes at malusog na mga hangganan ng relasyon kung saan mayroon kang sapat na oras bukod sa iyong sarili, ang isang relasyon ay maaaring makaramdam na parang isang pasanin sa halip na isang pagpapala.

Ito ay maaaring magmula sa isang takot na makitang masyadong indibidwal, sa halip na tukuyin ang iyong sarili bilang bahagi ng mag-asawa. Gayunpaman, sa huli, maaari kang humiwalay sa iyong relasyonpara lang bigyan ang sarili mo ng espasyo.

4. Mayroon kang mga isyu sa pagtitiwala

Ang mga isyu sa pagtitiwala sa relasyon ay hindi nangangahulugang hindi mo na kailanman mapagkakatiwalaan ang iyong kapareha, ngunit ang takot sa mga relasyon ay maaaring humantong sa isa o parehong partido na maging maingat sa pagbubukas at pagtitiwala nang lubusan sa kanilang kapareha.

Halimbawa, nakikipag-usap ka ba sa iyong kapareha tungkol sa iyong hindi gumaganang pamilya, o tinatago mo ba ito? Tapat ka ba tungkol sa iyong mga nakaraang relasyon o iiwan mo lang ang mga bagay na hindi sinasabi? Ang mga isyu sa tiwala ay may paraan ng pag-snowball at nagiging sanhi ng malalaking bitak sa iyong relasyon, kaya kailangan mong pagsikapan ang mga ito.

5. Itinutulak mo ang iyong kapareha palayo

Ang takot sa mga relasyon ay maaaring magmumula sa mahinang pagpapahalaga sa sarili at isang katiyakan na malamang na iiwan ka pa rin ng iyong kapareha kaya maaari mo rin silang iwanan muna o sa hindi bababa sa panatilihin ang mga ito sa haba ng braso sa lahat ng oras.

Ang takot sa pagkawala sa mga relasyon o takot sa intimacy ay nangangahulugan na hindi mo pinapayagan ang relasyon na umabot sa mas malalim na antas. Ito ay hindi lamang tungkol sa pangako o takot na mawala, ito rin ay ang pag-aakala mong masasaktan ka kaya mas gugustuhin mong hindi ipagsapalaran ang saktan ang iyong puso. Ito ay maaaring mangahulugan na nawalan ka ng tunay na pagpapalagayang-loob at pagbubukas sa ibang tao, at pagbabahagi ng iyong buhay sa isang makabuluhang lawak sa isang kapareha.

8 Mga Karaniwang Takot Sa Mga Relasyon At Ano ang Dapat Gawin Tungkol sa Kanila

“ Upang magsimula, hindi tama na i-generalize ang takot at i-compartmentalizeito. Bagama't karamihan sa mga takot ay nagmumula sa mga nakaraang karanasang nabuhay at nakita, nananatili itong kakaiba sa buhay ng bawat indibidwal," sabi ni Joie.

Ang takot sa mga relasyon ay maaaring dumating sa lahat ng uri ng anyo. Narito ang 8 sa mga pinakakaraniwang takot na gumagapang sa mga relasyon:

1. Takot sa pagpapalagayang-loob

Kapag matigas ang ulo mong pinananatili ang isang relasyon sa ibabaw ng antas dahil natatakot ka sa malalim na dulo at kung ano ang maaaring magtago doon (seryoso, wala ba sa inyo ang nanood ng Jaws?), ito ay tanda ng takot sa intimacy. Nariyan din ang takot sa sekswal na intimacy na maaaring magmumula sa sekswal na trauma o kahit na kakulangan ng karanasan at pagkakalantad sa malusog na sekswalidad.

2. Takot na mawalan ng kapareha

Kapag ang iyong buong relasyon ay tinukoy ng isang gumagapang na takot na sa huli, kailangan mong matutunang mamuhay nang wala sila, kahit gaano mo pa subukan at panatilihing magkasama ang mga bagay-bagay. Maaari din nitong pigilan ang pag-alis mo sa isang nakakalason na relasyon.

3. Takot sa pagtanggi

Ito ay kapag hindi mo man lang anyayahan ang isang tao na makipag-date dahil kumbinsido kang walang pupunta. gustong makipagrelasyon sa iyo o kahit pumayag na lumabas kasama ka.

4. Takot sa pangako

Nakumbinsi mo ang iyong sarili na naghahasik ka lang ng iyong mga ligaw na oats, ngunit sa Ang totoo, natatakot kang mahuli sa isang relasyon na hindi mo kayang alisin, dahil mas madaling umalis kaysa manatili at magtrabaho sa isang relasyon.

5. Takot na matalo kaang iyong sariling katangian

Ito ay konektado sa takot sa pangako ngunit medyo mas tiyak, dahil palagi kang nag-aalala na ang isang relasyon ay mag-aalis sa iyo ng lahat ng bagay na nagpapangyari sa iyo na kakaiba. Na ikaw ay magiging kapareha ng isang tao at iyon na lang.

6. Takot sa pagtataksil

Palagi ka bang sumusulyap sa telepono ng iyong partner sa tuwing nakakatanggap sila ng text at iniisip kung paano ang ibang lalaki/ ang babae ay mas mahusay at/o mas kaakit-akit kaysa sa iyo? Ang takot na ito ay hindi kinakailangang paranoia, ngunit kailangan itong harapin, magpasya ka man o hindi na lumayo sa pagtataksil.

7. Takot na hindi magpakita sa iyo ang isang kapareha

Tinatawag ko rin itong 'fear of constant love imbalance' na ibig sabihin ay palagi kang natatakot na magtiwala sa iyong partner na magpakita sa iyo kapag mahalaga, pareho pisikal at emosyonal. Lalo itong nagiging mahirap kung palaging lumalabas ang isang partido, ngunit ang isa ay hindi.

8. Takot na hindi ito makakaabot sa kung ano ang iyong naisip

Ito ay kapag umaasa ka ng isang perpektong happily-ever-after tulad ng isang romance novel o pelikula, at masunog ka ng ilang beses at pagkatapos ay iwasan ang mga koneksyon, hindi dahil may mga pulang bandila sa relasyon, ngunit dahil kung ano ang nasa isip mo ay mas ligtas at mas mahusay.

Walang isahan o walang palya na paraan upang maalis ang takot sa mga relasyon o takot sa mga relasyon, ngunit ang iyong unang hakbang ay ang mapagtanto na ang phobia sa relasyon aytotoo at karaniwan. Kapag nagawa mo na iyon, maaari kang gumawa ng mga kongkretong hakbang upang pumunta sa therapy, magsanay sa pagtatakda ng mga hangganan, at iba pa.

Habang ang karamihan sa mga takot ay may mga karaniwang ugat ng maagang trauma, pag-abandona, pang-aabuso atbp., mahalagang alamin sa kanilang mga sanhi muna, upang ang mga tiyak at nakabalangkas na solusyon ay matatagpuan pagkatapos noon. Magbasa pa para malaman ang higit pa.

Ipinaliwanag ng Dalubhasa ang Mga Sanhi ng Mga Takot Sa Mga Relasyon

Kapag natatakot tayo, kadalasan ay dahil nakaranas na tayo ng katulad na karanasan noon, o nakakita ng ibang tao na nasaktan. ilang paraan. Ang takot sa mga relasyon ay magkatulad. Posibleng nagkaroon kami ng mga nakaraang relasyon na nagdulot sa amin ng peklat, o nasaksihan namin ang napakaraming di-umano'y pag-iibigan na hindi naman isang happily-ever-after na senaryo.

“Kapag mayroon kang listahan ng mga takot sa isang relasyon, ang ugat ay kadalasang tumatakbo nang malalim at nangangailangan ng pagsisiyasat sa sarili at/o tulong ng eksperto depende sa uri ng takot, "sabi ni Joie.

She elaborates, "Ang takot sa pangako ay kilala bilang gamophobia at mas madalas kaysa sa hindi, mga taong ay karaniwang napapailalim sa nakakakita ng masamang pag-aasawa habang lumalaki ay natatakot na ilagay ang kanilang sarili sa mga ganitong sitwasyon. Nakakita sila ng mga tao na nakulong sa hindi masayang relasyon na walang paraan at naniniwala sila na lahat ng kasal ay ganoon. Ang takot na makontrol ay nauugnay din sa takot sa pangako."

"Kung gayon, may takot sa pagtanggi sa mga relasyon, nalubhang karaniwan. Nagmumula ito sa pagiging tinanggihan mo muna. Kung palagi kang kumbinsido na hindi ka sapat, kung nagdurusa ka sa mababang pagpapahalaga sa sarili, magsisimula kang tanggihan ang iyong sarili bago mo ilagay ang iyong sarili doon. Kaya, inaakala mong tatanggihan ka rin ng iba,” dagdag niya.

Ipinunto pa ni Joie na habang ang lahat ay nagkakaroon ng mga relasyon na may mga takot at kawalan ng katiyakan, kapag ang takot ay nagiging dahilan ng isang relasyon na kailangan nitong gawin. seryosohin. "Mahalagang pagsikapan ang iyong sarili at ang iyong mga takot sa anumang kaso, ngunit kapag ito ay seryosong nagsimulang makaapekto sa iyong kakayahang magkaroon ng isang malusog na relasyon, oras na para kumilos," sabi niya.

5 Mga Tip ng Dalubhasa Upang Mapaglabanan ang Mga Takot Sa Mga Relasyon

Kaya, napag-usapan na natin ang mga uri ng takot at kung saan nag-ugat ang karamihan sa mga ito. Ngunit, paano mo malalampasan ang takot sa pakikipag-date, o takot na makipaghiwalay o takot sa pagkawala sa mga relasyon? Nag-ipon kami ng ilang tip sa pagtagumpayan ng takot sa mga relasyon upang lumikha at mapanatili ang malusog, matalik na koneksyon.

1. Maniwala na posible ang magagandang relasyon

“Ang paniniwala sa pag-ibig, sa malusog, mapagmahal na relasyon ay nagmumula sa sa loob ng. Hindi ito mapipilit,” sabi ni Joie, at idinagdag na ang ganitong uri ng paniniwala ay nangangailangan ng oras at matinding lakas.

“Kung nakaranas ka ng sunud-sunod na mga hindi malusog na relasyon o nakakadismaya lang kung saan walang nangyari. talagang isang koneksyon, ito aymahirap kunin ang sarili mo at bumalik doon. Ngunit ang paniniwalang ito ay kung saan nagsisimula ang bawat magandang relasyon,” sabi niya.

Kung napanood at naaalala mo si Jerry McGuire, malalaman mo na 'nabubuhay tayo sa isang mapang-uyam, mapang-uyam na mundo.' Palagi tayong bombarded sa pamamagitan ng ang pinakamasama ng sangkatauhan at mayroong magpakailanman mga kuwento at mga halimbawa kung gaano kagulo ang buhay at pag-ibig. Iyan ay isang katotohanan na hindi natin maiiwasan.

Ngunit, kung ikaw ay naghahanap upang bumuo ng iyong sariling maliit na mundo kung saan mayroong mas kaunting pambobomba ng pag-ibig at higit pa sa mabagal at tiyak na pagmamahal, kailangan mong magkaroon ng isang malakas na paniniwala sa ang posibilidad ng ganitong mundo. Walang garantiya na ang pag-ibig ay magtatagal, ngunit hindi ito ginagawang mas mahalaga sa buhay. At tandaan, si Jerry McGuire ay mayroon ding linya, "You had me at hello". Depende ang lahat sa kung ano ang pipiliin mong tandaan.

2. Tanungin ang iyong sarili ‘ano ang pinakamasamang maaaring mangyari?’

Ito ang paborito kong gawin kapag ako ay nag-iinterbyu para sa isang bagong trabaho at nakikipag-usap sa mga bagay na may kinalaman sa pera. I used to mumble a somewhat decent figure and then settle for whatever they would deign to give me. Pagkatapos, napagtanto ko na ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari kung humingi ako ng ilang hindi kapani-paniwalang halaga ay ang sasabihin nilang hindi. At mabubuhay ako.

Gumagana ito kapag pinag-uusapan mo rin ang tungkol sa takot sa mga relasyon. Sa pagtukoy ng takot sa pagtanggi, sinabi ni Joie, "Ano ang mangyayari kung may tumanggi sa iyo? Wala. Maaari mongmedyo nakakatakot pero lumilipas din iyon. On the flip side, there is a whole world out there full of happiness if someone accepted you, right? Ang pag-asa ay nagpapanatili sa atin na sumulong. Kung madadala mo ang iyong pag-iisip sa paniniwala, tiyak na malalampasan mo ang takot na ito.”

Sabi ni Cathy, “Nakalabas ako sa isang pangmatagalang relasyon at natatakot akong makapasok sa anumang bagay. Ang aking anak na babae ay patuloy na nagmumungkahi na kumuha ako sa mga single mom dating app at lampasan ang aking takot sa pakikipag-date ngunit hindi ko ito nagawa noon. Sa wakas, hinayaan ko siyang gumawa ng profile para sa akin, at nagulat ako sa sarili ko! I've been on a few dates and I'm rather good at it!"

3. Humingi ng propesyonal na tulong

Ang kawalan ng katiyakan sa relasyon ay mapanlinlang at maaaring gumapang sa iyong buhay pag-ibig sa pinakamasamang paraan. Minsan, ang isang palakaibigan, walang kinikilingan, at propesyonal na tainga ay maaaring maging sagot sa lahat ng iyong mga problema, o kahit man lang ay isang simula sa paglutas sa mga ito.

“Magkakaroon ng mga isyu kung saan kinakailangan ang isang propesyonal. Kung mayroon kang takot sa sekswal na intimacy, halimbawa, maaaring may mga pisikal na dahilan na nangangailangan ng tulong ng isang psychiatrist at isang doktor na dalubhasa sa sekswal na kalusugan. Mas ligtas na tugunan ito sa tulong ng isang sinanay na medikal na propesyonal," sabi ni Joie.

Para sa high-functioning relationship phobia at anxiety, o love phobia, maaaring mahirap pag-usapan ito kahit na sa mga pinagkakatiwalaang tao, o maabot sa isang therapist. Alamin na hindi ka nag-iisa at iyon