Страх у везама није неуобичајен. Чак и најздравије, најсигурније везе долазе са неком врстом фобије од везе, било да се ради о страху од забављања, страху од обавеза, страху од раскида или једноставно страху од самих веза.

Довољно је лако рећи лицем. своје страхове. Али страх у везама може произаћи из дугогодишње и дуго сахрањене несигурности и трауме из детињства којима се није тако једноставно супротставити и превазићи. Важно је, међутим, да признате да су ови страхови уобичајени и да их не осећате сами.

Листа страхова у вези може бити дуга, али суптилна, манифестујући се на различите начине у вашој вези. Дакле, како препознати своје страхове у вези и превазићи их? Да ли прво разговарате са својим партнером? Да ли разговарате са професионалцем? Да ли седите и гушите се у свом страху да бисте могли да осетите своја осећања?

Мислили смо да ово захтева помоћ стручњака. Дакле, разговарали смо са животним тренером и саветницом Јоие Босе, која је специјализована за саветовање људи који се баве насилним браковима, раскидима и ванбрачним везама, о неким од најчешћих страхова у везама и како да их превазиђете.

5 знакова да страх утиче на односе

Пре него што почнете да радите на својој фобији од везе, како уопште знате да имате те страхове? Ево неколико знакова да страх негативно утиче на вастражење помоћи није ништа чега се треба стидети. Не можете да изградите сјајну везу ако сте сами страшно сломљени, на крају крајева, тако да добијањем помоћи заправо помажете и свом партнеру.

Можете да се одлучите за терапију за парове или да почнете са индивидуалним саветовањем прво ако мислите да је тако удобније. Али направите тај застрашујући први корак и посегните. Ако вам је заиста потребна рука помоћи, Бонобологи-ин панел искусних саветника је удаљен само један клик.

4. Окружите се срећним паровима

Страх од губитка у вези и страх од раскида долази до прогањати све нас у неком тренутку. Ово је посебно тачно ако су све што сте видели нарцисоидни мужеви, вриштећи парови и људи који изгледају савршено, али се увек понижавају. Стога је важно да се одмакнете од такве токсичности и окружите се радосним везама.

„Здрав начин да се извучете из страха у везама је да се окружите паровима који раде на својим везама и који су срећни што раде посао и убирање резултата. Када видите да други проналазе праву радост у својим везама, мало је лакше поверовати да су посвећеност и љубав заправо стварни“, каже Џои.

Сада, ниједан пар није срећан све време. Чак и најздравији пар на свету имаће свађе и свађе. „Ја сам дете у разводу и одрастао сам гледајући моје родитеље како су потпуно јадни у својој смртибрак. Али онда, када се моја мама преудала, видео сам и колико је другачије са њеним другим мужем. Већ сам знала да брак може бити потпуна пропаст, али сам схватила да живот и љубав могу да ти дају и другу шансу“, каже Кајли.

5. Будите довољно храбри да будете рањиви

Страх од одбијања у односима може бити осакаћен. И не ради се само о томе да позовете некога да изађете или да приђете тој девојци са посла у коју сте заувек заљубљени. Постоји и исцрпљујући страх од одбијања када покушавате да поделите своје најдубље несигурности и страхове, своје најистинитије, најнеобичније ја.

Овде вероватно треба да будете најхрабрији, да бисте стимулисали рањивост у вези. Како да се мало више отворите једно другом? Како прихватате да ћете се и ви и ваш партнер променити и развијати, као и ваша веза? Како да исправите леђа, дубоко удахнете и само направите први корак када сте заљубљени?

Ништа од овога није лако, па немојте да се тучете ако вам не дође одмах. Страх у везама долази из година и година несигурности и за већину нас, најбољи начин да избегнемо било какву врсту бола је да изградимо заштитни емоционални зид око наших срца. Храброст је путовање, а не одредиште и долази са малим корацима и гестовима које свакодневно чинимо за себе и своје партнере.

Страх у односима, страх ододноси – све је то огромна заједничка нит већине људи и њихових односа. Сматрам да је дубоко утешно сазнање да нисам сама у страху од тешких разговора са својим партнером. Да негде напољу има много људи који ће такође избегавати да причају о томе, заривају се у свој јорган и претварају се да је све у реду. Док не експлодирају, то јест.

Љубав и односи су ретко једноставни, а можда су заједнички страхови и несигурности оно што их чини тако људским. Али онда, рањивост, тражење помоћи, рад на емоционалној интелигенцији у односима и опраштање себи и људима које волимо.

Не постоји поуздан приручник о томе како да превазиђемо страх у везама јер су подразумевано оне обично неуредне и испуњен препрекама које само чекају да нас саплете. Али на крају, љубав треба да дода и појача радост у нашим животима, док нас учи неколико тешких лекција о нама самима.

Рад на вашим фобијама од везе, шта год да је, могао би бити најбољи гест са највећом љубављу чините према себи и свом партнеру. Дакле, успорите срце и скочите. Или можда тај први мали корак. Зато што се све то рачуна као храброст.

Честа питања

Мушкарци би могли да се плаше посвећености у вези и да се плаше да ће партнерка преокренути контролу или их натерати да се превише одрекнуњихову индивидуалност. Мушкарци се такође могу плашити одбијања, плашећи се да не испуњавају идеју друге особе о идеалној мушкости или савршеном партнеру. 2. Може ли анксиозност да одгурне вашег партнера?

Анксиозност нас чини нервозним и нарушава наше самопоштовање. То нас може учинити удаљеним и хладним као партнер јер се плашите да они схвате да сте стално узнемирени и уплашени. Дакле, можда гурате партнера без намере и баш када вам је најпотребнији.

1. Ваша веза не напредује

Страх од посвећености је један од најчешћих фактора на листи страхова у вези. Ако сваки пут када ваш партнер жели да 'разговара' о томе где сте у вези или када мислите да ствари постају озбиљне, вас облије хладан зној, изгледа да бисте могли да будете фобији према обавезама и да одржавате своје веза стагнира.

2. Плашите се да артикулишете своје потребе

Ако се плашите да проговорите у својој вези, то може да потиче од страха од одбијања или да ће вас партнер оставити јер сте превише потребни. Страх од одбијања у односима је можда најчешћи страх који постоји и многи од нас климају главом и осмехују се када бисмо радије артикулисали шта нам не функционише и шта нам је заиста потребно. На крају, ово ће довести до озлојеђености и бити нагризајуће за однос. Морате или проговорити или смислити начине да се носите са одбијањем.

3. Ваша веза је загушљива

Када немате одвојена интересовања и здраве границе везе где имате довољно времена одвојено од себе, веза се може осећати као терет пре него као благослов.

Ово би могло да произилази из страха да ћете бити виђени као превише индивидуалистички, уместо да себе дефинишете првенствено као део пара. Ипак, на крају бисте могли да раскинете своју везупотпуно само да себи дате мало простора.

4. Имате проблема са поверењем

Проблеми са поверењем у вези не значе да никада нећете моћи да верујете свом партнеру, већ страх у вези може довести до тога да једна или обе стране буду опрезне у погледу отварања и потпуног поверења свом партнеру.

На пример, да ли разговарате са партнером о својој дисфункционалној породици или то кријете? Да ли сте искрени у вези са својим прошлим везама или бисте једноставно оставили ствари неизречене? Проблеми са поверењем имају начин да расту и изазову велике пукотине у вашој вези, тако да морате да порадите на њима.

5. Одгурујете партнера од себе

Страх од везе може произаћи из лошег самопоштовања и сигурности да ће вас партнер вероватно ипак оставити, тако да можете да га напустите први или на најмање их увек држите на удаљености од руке.

Страх од губитка у везама или страх од интимности значи да не дозвољавате да веза дође на дубљи ниво. Не ради се само о посвећености или страху од пропуштања, већ и о томе да претпостављате да ћете бити повређени тако да радије не бисте ризиковали да повредите своје срце. То би могло значити да пропуштате праву интимност и отварање према другој особи, као и да делите свој живот у значајној мери са партнером.

8 уобичајених страхова у везама и шта да радите са њима

“ За почетак, није исправно генерализовати страх и делитито. Иако већина страхова потиче из прошлих искустава која су проживљена и виђена, они остају јединствени за живот сваког појединца“, каже Јоие.

Страх у односима може доћи у свим облицима. Ево 8 најчешћих страхова који се увлаче у везе:

1. Страх од интимности

Када тврдоглаво одржавате везу на површинском нивоу јер се плашите дубоког краја и шта би ту могло да се крије (озбиљно, зар нико од вас није гледао Јавс?), то је знак страха од интимности. Ту је и страх од сексуалне интимности који би могао произаћи из сексуалне трауме или чак недостатка искуства и изложености здравој сексуалности.

2. Страх од губитка партнера

Када је цела ваша веза дефинисана језиви страх да ћете на крају морати да научите да живите без њих, без обзира колико се трудили да одржите ствари на окупу. Ово вас такође може спречити да изађете из токсичне везе.

3. Страх од одбијања

Ово је када нећете ни позвати некога на састанак јер сте уверени да нико неће желе да буду у вези са тобом или чак пристану да изађу са тобом.

4. Страх од обавеза

Уверили сте се да само сејете свој дивљи зоб, али у У стварности, плашите се да ћете бити ухваћени у вези из које не можете да изађете, јер је одлазак лакше него остати и радити на вези.

5. Страх да ћете изгубитиваша индивидуалност

Ово је повезано са страхом од посвећености, али мало конкретније, јер сте стално забринути да ће вам веза одузети све оно што вас чини јединственим. Да ћеш постати нечији партнер и то ће бити све.

6. Страх од неверства

Да ли стално бациш потајне погледе на телефон свог партнера кад год добије поруку и размишљаш о томе како други мушкарац/ Да ли је жена боља и/или привлачнија од тебе? Овај страх није нужно параноја, али се са њим треба позабавити, без обзира да ли одлучите да одете од неверства или не.

7. Страх да вам се партнер неће појавити

Ово називам и 'страхом од сталне љубавне неравнотеже', што у суштини значи да се увек плашите да верујете свом партнеру да ће вам се појавити када је важно, обоје физички и емоционално. Ово постаје посебно тешко ако се једна страна увек појављује, а друга не.

8. Плашите се да се никада неће мерити са оним што сте замислили

Ово је када очекујете савршену срећно заувек, попут љубавног романа или филма, и опечете се неколико пута, а затим избегавате везе, не јер постоје црвене заставице веза, али зато што је оно што је у вашој глави много сигурније и боље.

Не постоји јединствен или сигуран начин да превазиђете страх у везама или страх од веза, али ваш први корак је да схватите ту фобију од везе јестварна и уобичајена. Када то урадите, можете предузети конкретне кораке за одлазак на терапију, вежбање постављања граница и тако даље.

Иако већина страхова има заједничке корене ране трауме, напуштања, злостављања итд., важно је да се удубите прво у њихове узроке, тако да се конкретна и структурирана решења могу наћи након тога. Читајте даље да бисте сазнали више.

Стручњак објашњава узроке страхова у везама

Када се плашимо, то је често зато што смо или раније прошли кроз слично искуство или смо видели да су други људи повређени у на неки начин. Страх у везама је сличан. Могуће је да смо имали претходне везе које су нам оставиле ожиљке или смо били сведоци превише наводних љубавних афера које нису биле баш срећни сценарио.

„Када имате листу страхова у вези, основни узроци су често дубоки и потребна им је интроспекција и/или стручна помоћ у зависности од врсте страха“, каже Јоие.

Она елаборира: „Страх од посвећености је познат као гамофобија и чешће него не људи који обично су били изложени лошим браковима док су одрастали, плаше се да се доведу у такве ситуације. Видели су људе који су заробљени у несрећним везама без излаза и верују да су сви бракови такви. Страх од контроле је такође повезан са страхом од посвећености.”

„Онда, постоји страх од одбијања у везама, што јеизузетно честа. Ово произилази из тога што сте прво били одбијени. Ако сте стално убеђени да нисте довољно добри, ако патите од ниског самопоштовања, почећете да одбацујете себе пре него што се изложите. Према томе, претпостављате да ће вас и сви други одбацити“, додаје она.

Јоие наставља да истиче да, иако сви ступају у односе са страховима и несигурностима, страх постаје одлучујући фактор везе који треба да бити схваћен озбиљно. „Важно је да радите на себи и својим страховима у сваком случају, али када то озбиљно почне да утиче на вашу способност да имате здрав однос, време је да предузмете акцију“, каже она.

5 савета стручњака за превазилажење страхова у Односи

Дакле, разговарали смо о врстама страхова и о томе где је већина њих укорењена. Али, како превазићи страх од забављања, или страх од раскида или страх од губитка у вези? Заокружили смо неколико савета о превазилажењу страха у везама како бисмо створили и одржали здраве, интимне везе.

1. Верујте да су добре везе могуће

„Веровање у љубав, у здраве, љубавне везе долази од у склопу. То се не може присилити“, каже Јоие, додајући да је за овакву врсту вјеровања потребно вријеме и велика снага.

„Ако сте били у низу нездравих веза или само разочаравајућих у којима није било стварно веза, то јетешко се покупити и вратити тамо. Али ова вера је место где свака добра веза почиње,” каже она.

Ако сте гледали и сећали се Џерија Мекгвајра, знаћете да „живимо у циничном, циничном свету.“ Стално смо у томе. бомбардован од стране најгорег човечанства и заувек постоје приче и примери колико живот и љубав могу бити збркани. То је реалност коју не можемо да избегнемо.

Али, ако желите да изградите свој мали свет у коме ће бити мање бомбардовања љубави, а више спорог и сигурног љубави, императив је да чврсто верујете у могућност таквог света. Нема гаранције да ће љубав потрајати, али то је не чини мање интегралном у животу. И запамтите, Јерри МцГуире такође има реченицу: „Имао си ме у поздраву“. Све зависи од тога шта желите да запамтите.

2. Запитајте се ’шта је најгоре што може да се деси?’

Ово је моја омиљена ствар када сам на интервјуу за нови посао и преговарам о новчаним питањима. Промрмљао сам донекле пристојну фигуру, а онда се задовољио оним што би ми удостојили дати. Тада схватам да би најгора ствар која би се могла десити ако бих тражио неки нечувено звучни износ била да би ми рекли не. И преживео бих.

Ово функционише и када говорите о страху у везама. Наводећи страх од одбијања, Џои каже: „Шта се дешава ако те неко одбије? Ништа. Можетеосећам се ужасно, али и то пролази. Са друге стране, постоји читав свет пун среће ако вас неко прихвати, зар не? Нада нас држи да идемо напред. Ако можете да доведете свој начин размишљања до веровања, онда сигурно можете да превазиђете овај страх.”

Цатхи каже: „Изашла сам из дугорочне везе и била сам уплашена да се упустим у било шта друго. Моја ћерка је стално предлагала да уђем у апликације за састанке са самохраном мамом и превазиђем свој страх од забављања, али то никада раније нисам радила. Коначно сам је пустио да ми направи профил и изненадио сам себе! Био сам на неколико састанака и прилично сам добар у томе!“

3. Потражите стручну помоћ

Несигурност у вези је подмукла и може се увући у ваш љубавни живот на најгоре начине. Понекад би пријатељско, непристрасно и професионално ухо могло бити одговор на све ваше проблеме, или барем почетак за њихово решавање.

„Биће проблема где је потребан професионалац. Ако, на пример, имате страх од сексуалне интимности, можда постоје физички разлози који захтевају помоћ психијатра и лекара специјализованог за сексуално здравље. Безбедније је решити ово уз помоћ обученог медицинског професионалца“, каже Џои.

За доброфункционалне фобије и анксиозности у вези, или љубавне фобије, могло би бити тешко разговарати о томе чак и са људима од поверења или доћи до отићи код терапеута. Знајте да нисте сами и то