رشتن ۾ خوف شايد ئي غير معمولي آهي. ايستائين جو صحت مند ۽ محفوظ رشتا ڪنهن قسم جي رشتي جي فوبيا سان گڏ ايندا آهن، پوءِ اهو تاريخن جو خوف، وابستگي جو خوف، ٽٽڻ جو خوف، يا صرف رشتن جو خوف آهي. توهان جا خوف. پر رشتن ۾ خوف ڊگھي ۽ ڊگھي دفن ٿيل عدم تحفظ ۽ ننڍپڻ جي صدمي مان اچي سگھي ٿو جيڪي بيهڻ ۽ قابو ڪرڻ لاءِ ايترو سادو نه آهن. بهرحال، اهو ضروري آهي ته اهو تسليم ڪيو وڃي ته اهي خوف عام آهن ۽ توهان انهن کي محسوس ڪرڻ ۾ اڪيلو نه آهيو.

هڪ رشتي ۾ خوفن جي فهرست ڊگھي ٿي سگهي ٿي پر نفيس، توهان جي رشتي ۾ مختلف طريقن سان ظاهر ٿئي ٿي. تنهن ڪري، توهان پنهنجي رشتي جي خوف کي ڪيئن سڃاڻندا آهيو ۽ انهن تي قابو پائيندا آهيو؟ ڇا توهان پهرين پنهنجي ساٿي سان ڳالهايو؟ ڇا توهان ڪنهن پروفيسر سان ڳالهايو؟ ڇا توهان پنهنجي خوف ۾ ويھي رھيا آھيو ته جيئن توھان پنھنجي جذبات کي محسوس ڪري سگھو؟

اسان سوچيو ته ھن کي ڪنھن ماهر جي مدد لاءِ سڏيو آھي. تنهن ڪري، اسان لائف ڪوچ ۽ صلاحڪار جوئي بوس سان ڳالهايو، جيڪو بدسلوڪي شادين، بريڪ اپ ۽ غير شادي شده معاملن بابت ماڻهن کي صلاح ڏيڻ ۾ ماهر آهي، رشتن ۾ ڪجهه عام خوفن بابت ۽ انهن کي ڪيئن ختم ڪرڻ شروع ڪجي.

5 نشانيون خوف لاڳاپن کي متاثر ڪري رهيو آهي

ان کان اڳ جو توهان پنهنجي رشتي جي فوبيا تي ڪم ڪرڻ شروع ڪيو، توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته توهان کي اهي خوف آهن؟ هتي ڪجهه نشانيون آهن ته خوف توهان تي منفي اثر ڪري رهيو آهيمدد لاء پڇڻ لاء شرمسار ٿيڻ جي ڪا به شيء ناهي. توهان هڪ عظيم رشتو قائم نٿا ڪري سگهو جيڪڏهن توهان پاڻ کي خوفناڪ طور تي ٽوڙيو آهي، آخرڪار، مدد حاصل ڪرڻ سان، توهان اصل ۾ پنهنجي ساٿي جي مدد ڪري رهيا آهيو، پڻ.

توهان جوڙن جي علاج لاءِ چونڊ ڪري سگهو ٿا، يا انفرادي مشاورت سان شروع ڪري سگهو ٿا پهرين جيڪڏهن توهان سوچيو ته اهو وڌيڪ آرام سان آهي. پر اهو خوفناڪ پهريون قدم وٺو ۽ پهچ. جيڪڏھن توھان کي ھٿ جي ضرورت آھي، بونوبولوجي جي تجربيڪار صلاحڪارن جو پينل صرف ھڪ ڪلڪ جي فاصلي تي آھي.

4. پاڻ کي خوشنصيب جوڙن سان گھيرو ڪريو

رشتن ۾ نقصان جو خوف ۽ ٽٽڻ جو خوف اچي ٿو. اسان سڀني کي ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي ڇڪيو. اهو خاص طور تي سچ آهي جيڪڏهن توهان سڀ ڪجهه ڏٺو آهي نارسيسٽ مڙس، رڙيون ڪندڙ جوڙا ۽ ماڻهو جيڪي مڪمل نظر اچن ٿا پر هميشه هڪ ٻئي کي هيٺ ڪري رهيا آهن. اهو ضروري آهي، تنهن ڪري، اهڙي زهر کان هڪ قدم پوئتي هٽڻ ۽ پنهنجي پاڻ کي خوشگوار رشتن سان گڏ ڪرڻ لاء.

"رشتن ۾ خوف کان ٻاهر نڪرڻ جو صحتمند طريقو اهو آهي ته پاڻ کي انهن جوڙن سان گڏ ڪيو وڃي جيڪي پنهنجن رشتن تي ڪم ڪن ٿا ۽ جيڪي ڪم ڪرڻ ۾ خوش آهن. ۽ نتيجا حاصل ڪرڻ. جڏهن توهان ڏسندا آهيو ته ٻين کي انهن جي رشتن ۾ سچي خوشي ملندي آهي، اهو يقين ڪرڻ ٿورو آسان آهي ته وابستگي ۽ محبت اصل ۾ حقيقي آهن،“ جوئي چوي ٿو.

هاڻي، ڪو به جوڙو هر وقت خوش ناهي. ايستائين جو دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ صحتمند جوڙو به وڙهڻ ۽ بحث ڪندو. "مان طلاق جو ٻار آهيان ۽ منهنجي والدين کي انهن جي مرڻ ۾ مڪمل طور تي اداس ڏسي وڏو ٿيو آهيانشادي. پر پوءِ، جڏهن منهنجي ماءُ ٻي شادي ڪئي، ته مون اهو به ڏٺو ته اهو سندس ٻئي مڙس سان ڪيترو مختلف هو. مون کي اڳ ۾ ئي خبر هئي ته شادي هڪ مڪمل ڀڃ ڊاهه ٿي سگهي ٿي، پر مون محسوس ڪيو ته زندگي ۽ پيار به توهان کي ٻيو موقعو ڏئي سگهن ٿا،“ ڪائلي چوي ٿي.

5. ڪمزور ٿيڻ لاءِ بهادر رهو

رشتن ۾ رد ٿيڻ جو خوف خراب ٿي سگهي ٿو. ۽ اهو صرف ڪنهن کان پڇڻ يا ان ڇوڪريءَ سان ڪم ڪرڻ جي باري ۾ ناهي جنهن کي توهان هميشه لاءِ کچلندا رهيا آهيو. رد ٿيڻ جو خوفناڪ خوف پڻ آهي جڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو توهان جي تمام گهڻي عدم تحفظ ۽ خوف کي حصيداري ڪرڻ جي، توهان جي سچائي، سڀ کان وڌيڪ عجيب خود.

اهو ممڪن آهي جتي توهان کي پنهنجي بهادري سان ٿيڻ جي ضرورت آهي، رشتي ۾ ڪمزوري کي متحرڪ ڪرڻ لاء. توهان هڪ ٻئي ڏانهن ٿورو وڌيڪ ڪيئن کوليو ٿا؟ توهان ڪيئن قبول ڪندا آهيو ته توهان ۽ توهان جو ساٿي ٻئي تبديل ۽ ترقي ڪندا، جيئن توهان جو تعلق؟ توهان پنهنجي پٺي کي ڪيئن سڌو ڪريو ٿا، هڪ ڊگهو ساهه وٺو ۽ صرف اهو پهريون قدم توهان جي پسند تي ٺاهيو؟

انهن مان ڪو به آسان ناهي، تنهنڪري پنهنجو پاڻ کي نه ماريو جيڪڏهن اهو توهان کي فوري طور تي نه اچي. رشتن ۾ خوف سالن ۽ سالن جي عدم تحفظ کان اچي ٿو ۽ اسان مان اڪثر لاءِ، ڪنهن به قسم جي درد کان بچڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته اسان جي دلين جي چوڌاري هڪ حفاظتي جذباتي ديوار ٺاهي وڃي. جرئت هڪ سفر آهي، منزل نه آهي ۽ اهو ننڍڙن قدمن ۽ اشارن سان اچي ٿو، جيڪي اسين هر روز پنهنجي ۽ پنهنجي ساٿين لاءِ ٺاهيندا آهيون.

رشتن ۾ خوف، خوفرشتا - اهو سڀ ڪجهه ماڻهن ۽ انهن جي رشتن جي وچ ۾ هڪ وڏو عام سلسلو آهي. مون کي اهو ڄاڻڻ تمام گهڻي اطمينان بخشي آهي ته مان اڪيلو نه آهيان خوفزده ٿيڻ ۾ منهنجي ساٿي سان مشڪل گفتگو ڪرڻ کان. اهو ته ٻاهر ڪٿي به ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي ان بابت ڳالهائڻ کان به پاسو ڪندا، پنهنجي لحظي ۾ دفن ڪندا ۽ هر شيءِ ٺيڪ ٿيڻ جو مظاهرو ڪندا. جيستائين اهي ڦاٿل نه آهن، اهو آهي.

پيار ۽ رشتا تمام گهٽ سادو هوندا آهن، ۽ شايد گڏيل خوف ۽ عدم تحفظ اهي آهن جيڪي انهن کي انسان بڻائين ٿا. پر پوءِ به، پوءِ به ڪمزور ٿيڻ، مدد لاءِ پڇڻ، رشتن ۾ جذباتي ذهانت تي ڪم ڪرڻ ۽ پاڻ کي ۽ انهن ماڻهن کي معاف ڪرڻ، جن کي اسين پيار ڪندا آهيون.

رابطن ۾ خوف کي ڪيئن ختم ڪجي، ان تي ڪو به فول پروف دستي نه آهي ڇو ته ڊفالٽ طور، اهي گندا هوندا آهن. ۽ رڪاوٽن سان ڀريل صرف اسان کي سفر ڪرڻ جي انتظار ۾. پر آخرڪار، محبت جو مطلب آهي اسان جي زندگين ۾ خوشيون شامل ڪرڻ ۽ وڌائڻ، جڏهن ته اسان کي پنهنجي باري ۾ ڪجهه سخت سبق سيکارڻ. توهان پنهنجو پاڻ کي ۽ توهان جي پارٽنر ڏانهن وڌايو. تنهن ڪري، پنهنجي دل کي سست ڪريو ۽ ٽپو وٺو. يا شايد اهو پهريون ننڍڙو قدم. ڇاڪاڻ ته اهو سڀ ڪجهه جرئت ۾ شمار ٿئي ٿو.

FAQs

مرد رشتي ۾ وابستگي کان ڊڄن ٿا ۽ ڊڄن ٿا ته ڪو پارٽنر ڪنٽرول ڪري ڇڏيندو يا انهن کي گهڻو ڪجهه ڇڏي ڏيندو.انهن جي انفراديت. مرد پڻ رد ٿيڻ کان ڊڄي سگھن ٿا، ڊپ کان ته اهي ٻئي شخص جي مثالي مردانگي يا مڪمل پارٽنر جي خيال سان نه رهندا. 2. ڇا پريشاني توهان جي پارٽنر کي پري ڪري سگهي ٿي؟

پريشاني اسان جي خود اعتمادي تي اسان کي سخت ۽ چپس بڻائي ٿي. اهو اسان کي هڪ پارٽنر جي حيثيت سان پري ۽ ٿڌو ڪري سگهي ٿو ڇو ته توهان انهن کان خوفزده آهيو اهو محسوس ڪندي ته توهان مسلسل پريشان ۽ خوفزده آهيو. تنهن ڪري، توهان شايد پنهنجي ساٿي کي پري ڌڪي رهيا آهيو بغير ڪنهن مطلب جي ۽ صرف جڏهن توهان کي انهن جي تمام گهڻي ضرورت آهي. 1>

1. توهان جو تعلق اڳتي نه وڌي رهيو آهي

عزم جو خوف رشتي ۾ خوفن جي فهرست تي سڀ کان عام عنصرن مان هڪ آهي. جيڪڏهن هر ڀيري توهان جو پارٽنر چاهي ٿو ته توهان جي رشتي ۾ ڪٿي آهيو بابت 'ڳالهه' هجي يا جڏهن توهان سوچيو ته شيون سنجيده ٿي رهيون آهن، توهان کي ٿڌو پسين ۾ ڀڃي، اهو لڳي ٿو ته توهان هڪ عزم-فوب ٿي سگهو ٿا ۽ توهان جي رشتي کي برقرار رکي رهيا آهيو. لاڳاپو جامد.

2. توهان پنهنجي ضرورتن کي بيان ڪرڻ کان ڊڄو ٿا

جيڪڏهن توهان پنهنجي رشتي ۾ ڳالهائڻ کان ڊڄو ٿا، اهو رد ٿيڻ جي خوف کان ٿي سگهي ٿو يا توهان جو ساٿي توهان کي تمام ضروري هجڻ جي ڪري ڇڏي ڏيندو. رشتن ۾ رد ٿيڻ جو خوف شايد سڀ کان عام خوف آهي ۽ اسان مان گھڻا ان وقت مسڪرائي ڇڏيندا آهن جڏهن اسان اهو بيان ڪرڻ چاهيندا ته ڇا اسان لاءِ ڪم نه ڪري رهيو آهي ۽ جيڪو اسان کي واقعي جي ضرورت آهي. بالآخر، هي ناراضگي جو سبب بڻجندو ۽ رشتي کي خراب ڪري ڇڏيندو. توهان کي يا ته ڳالهائڻ جي ضرورت آهي يا رد ڪرڻ سان منهن ڏيڻ جا طريقا معلوم ڪرڻ گهرجن.

3. توهان جو رشتو تنگ محسوس ٿئي ٿو

جڏهن توهان وٽ الڳ مفاد ۽ صحتمند رشتي جون حدون نه هجن جتي توهان وٽ ڪافي وقت هجي پنهنجو پاڻ کان ڌار، هڪ تعلق هڪ نعمت جي بجاءِ هڪ بوجھ وانگر محسوس ڪري سگهي ٿو.

اها هڪ خوف جي ڪري ٿي سگهي ٿي ته گهڻو انفرادي طور ڏٺو وڃي، بجاءِ پاڻ کي بنيادي طور تي هڪ جوڙي جي حصي طور بيان ڪرڻ جي. آخرڪار، جيتوڻيڪ، توهان پنهنجي رشتي کان ڀڄي سگهو ٿامڪمل طور تي صرف پنهنجو پاڻ کي ڪجهه جڳهه ڏيڻ لاءِ.

4. توهان وٽ ڀروسي جا مسئلا آهن

رشتن جي ڀروسي جي مسئلن جو مطلب اهو ناهي ته توهان ڪڏهن به پنهنجي ساٿي تي ڀروسو ڪرڻ جي قابل نه هوندا، پر رشتن ۾ خوف هڪ يا ٻنهي ڌرين جي اڳواڻي ڪري سگهي ٿو هوشيار ٿيڻ کان ۽ پنهنجي پارٽنر تي مڪمل طور تي ڀروسو ڪرڻ کان.

مثال طور، ڇا توهان پنهنجي پارٽنر سان پنهنجي غير فعال خاندان بابت ڳالهايو ٿا، يا توهان ان کي لڪايو ٿا؟ ڇا توهان پنهنجي ماضي جي رشتن جي باري ۾ ايماندار آهيو يا توهان صرف شين کي ڇڏي ڏيو ٿا؟ اعتماد جي مسئلن کي سنوبالنگ جو هڪ طريقو آهي ۽ توهان جي رشتي ۾ وڏي درار پيدا ڪري ٿي، تنهنڪري توهان کي انهن تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

5. توهان پنهنجي پارٽنر کي پري ڪري ڇڏيو

رشتن جو خوف خراب خود اعتمادي ۽ هڪ يقين جي ڪري ٿي سگهي ٿو ته توهان جو پارٽنر شايد توهان کي ڪنهن به صورت ۾ ڇڏي ڏيندو، تنهنڪري توهان پڻ انهن کي ڇڏي ڏيو پهرين يا پوءِ گهٽ ۾ گهٽ انهن کي هر وقت هٿ جي ڊيگهه تي رکو.

رشتن ۾ نقصان جو خوف يا قربت جي خوف جو مطلب آهي ته توهان رشتن کي اونهي سطح تي وڃڻ نه ڏيو. اهو صرف عزم يا گم ٿيڻ جي خوف جي باري ۾ ناهي، اهو پڻ آهي ته توهان فرض ڪيو ته توهان کي نقصان پهچڻو آهي، تنهنڪري توهان پنهنجي دل کي نقصان پهچائڻ جو خطرو نه ڪيو. ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان سچي قربت کان محروم ٿي وڃو ۽ ڪنهن ٻئي شخص کي کولڻ، ۽ پنهنجي زندگيءَ کي بامعنيٰ حد تائين پارٽنر سان شيئر ڪريو.

8 رشتن ۾ عام خوف ۽ انهن بابت ڇا ڪجي

“ شروع ڪرڻ سان، خوف کي عام ڪرڻ ۽ تقسيم ڪرڻ صحيح ناهياهو. جيتوڻيڪ گھڻا خوف ماضي جي تجربن مان نڪرندا آھن ۽ ڏٺا ويندا آھن، اھي ھر فرد جي زندگيءَ لاءِ منفرد رھندا آھن،“ جوئي چوي ٿو.

رشتن ۾ خوف ھر قسم جي شڪل ۾ اچي سگھي ٿو. هتي 8 سڀ کان عام خوف آهن جيڪي رشتن ۾ جڙندا آهن:

1. قربت جو خوف

جڏهن توهان سختيءَ سان ڪنهن رشتي کي سطحي سطح تي رکو ٿا ڇو ته توهان خوفزده آهيو ان جي اونهائي ۽ اتي ڇا لڪي سگھي ٿو (سنجيدگيءَ سان، ڇا توھان مان ڪنھن به جاز کي نه ڏٺو؟)، اھو قربت جي خوف جي نشاني آھي. هتي جنسي قربت جو خوف پڻ آهي جيڪو جنسي صدمي يا تجربي جي کوٽ ۽ صحتمند جنسيت جي نمائش کان به ٿي سگهي ٿو.

2. هڪ پارٽنر کي وڃائڻ جو خوف

جڏهن توهان جو سڄو تعلق هڪ خوفناڪ خوف ته آخرڪار، توهان کي انهن کان سواءِ جيئڻ سکڻو پوندو، چاهي توهان ڪيتري به ڪوشش ڪريو ۽ شيون گڏ رکو. اهو توهان کي زهريلي رشتي مان نڪرڻ کان به روڪي سگهي ٿو.

3. رد ٿيڻ جو خوف

اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان ڪنهن کي ڪنهن تاريخ تي ٻاهر نه پڇندا آهيو ڇو ته توهان کي يقين آهي ته ڪو به نه وڃڻ وارو آهي. توهان سان رشتي ۾ رهڻ چاهيو ٿا يا توهان سان گڏ ٻاهر وڃڻ تي راضي ٿيڻ چاهيو ٿا.

4. عزم جو خوف

توهان پاڻ کي يقين ڏياريو آهي ته توهان صرف پنهنجي جهنگلي ٻج پوکي رهيا آهيو، پر حقيقت ۾، توهان ڊڄو ٿا ته ڪنهن رشتي ۾ پڪڙيو وڃي ته توهان ٻاهر نه ٿا سگهو، ڇو ته ڇڏڻ صرف هڪ رشتي تي رهڻ ۽ ڪم ڪرڻ کان آسان محسوس ٿئي ٿو.

5. ڊڄو ته توهان وڃائي ڇڏيندؤتوهان جي انفراديت

اهو وابستگي جي خوف سان جڙيل آهي پر ٿورڙو وڌيڪ مخصوص، انهي ۾ توهان مسلسل پريشان آهيو ته هڪ تعلق توهان کي هر شي کان ڌار ڪري ڇڏيندو جيڪو توهان کي منفرد بڻائي ٿو. ته تون ڪنهن جو ساٿي بڻجي ويندين ۽ اهو سڀ ڪجهه ٿي ويندو.

6. بي وفائي جو خوف

ڇا توهان مسلسل پنهنجي پارٽنر جي فون تي اوچتو نظرون ڦيرائي رهيا آهيو جڏهن به انهن کي ٽيڪسٽ ملي ٿو ۽ اهو سوچي رهيو آهي ته ٻيو ماڻهو ڪيئن آهي. عورت توهان کان بهتر ۽ / يا وڌيڪ پرڪشش آهي؟ اهو خوف لازمي طور تي پارونيا نه آهي، پر ان سان معاملو ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇا توهان بيوفائي کان پري هلڻ جو فيصلو ڪيو يا نه.

7. ڊڄو ته ڪو پارٽنر توهان لاءِ ظاهر نه ٿيندو

آئون ان کي ’مسلسل محبت جي عدم توازن جو خوف‘ پڻ سڏيندو آهيان جنهن جو بنيادي مطلب آهي ته توهان هميشه پنهنجي پارٽنر تي ڀروسو ڪرڻ کان ڊڄو ٿا ته توهان لاءِ ڏيکاريو جڏهن اهو شمار ٿئي ٿو، ٻئي جسماني ۽ جذباتي طور تي. اهو خاص طور تي سخت ٿي ويندو آهي جيڪڏهن هڪ پارٽي هميشه ڏيکاريندي آهي، پر ٻي نه آهي.

8. ڊڄو ته اهو ڪڏهن به اندازو نه ٿيندو جيڪو توهان تصور ڪيو آهي

اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان هڪ مڪمل خوشيءَ جي اميد رکو ٿا جيئن ڪنهن رومانوي ناول يا فلم وانگر، ۽ توهان ڪجهه ڀيرا جلجي وڃو ۽ پوءِ ڪنيڪشن کان پاسو ڪريو، نه ڇاڪاڻ ته اتي رشتا لال پرچم آهن، پر ان ڪري جو توهان جي دماغ ۾ جيڪو آهي اهو تمام گهڻو محفوظ ۽ بهتر آهي.

رشتن ۾ خوف يا رشتن جي خوف کي ختم ڪرڻ جو ڪو به واحد يا بيوقوف طريقو ناهي، پر توهان جو پهريون قدم اهو آهي ته رشتي جي فوبيا کي محسوس ڪرڻ. آهيحقيقي ۽ عام. هڪ دفعو توهان اهو ڪري ڇڏيو، توهان علاج ڏانهن وڃڻ لاءِ ٺوس قدم وٺي سگهو ٿا، حدون مقرر ڪرڻ جي مشق ڪريو وغيره.

جڏهن ته اڪثر خوفن جي شروعاتي صدمو، ڇڏڻ، بدسلوڪي وغيره جي عام جڙ کي حصيداري ڪندا آهن، اهو ضروري آهي ته ڄاڻڻ ضروري آهي انهن جي سببن ۾ پهرين، ته جيئن مخصوص ۽ منظم حل ان کان پوء ڳولي سگهجن. وڌيڪ معلوم ڪرڻ لاءِ پڙهو.

ماهر رشتن ۾ خوفن جي سببن جي وضاحت ڪري ٿو

جڏهن اسان ڊڄون ٿا، اهو اڪثر ڪري ٿو ڇو ته اسان اڳي به ساڳئي تجربي مان متاثر ٿيا آهيون، يا ٻين ماڻهن کي ڏکيائين ۾ ڏٺو آهي. ڪجهه طريقو. رشتن ۾ خوف ساڳيو آهي. اهو ممڪن آهي ته اسان جا اڳوڻا لاڳاپا هئا جن اسان کي داغدار ڪري ڇڏيو، يا اسان تمام گهڻيون مبينا محبت وارا واقعا ڏٺا جيڪي ڪڏهن به خوشيءَ سان ڀريل منظر نه هئا.

“جڏهن توهان وٽ رشتي ۾ خوفن جي فهرست هجي، بنيادي سبب اڪثر گھڻا آهن ۽ خوف جي قسم جي لحاظ کان خودڪشي ۽/يا ماهرن جي مدد جي ضرورت هوندي آهي،“ جوئي چوي ٿي.

هوءَ وضاحت ڪري ٿي، ”عزم جو خوف گيمو فوبيا جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ۽ گهڻو ڪري نه، اهي ماڻهو جيڪي عام طور تي خراب شادين کي ڏسڻ جي تابع ڪيو ويو آهي جڏهن ته وڌندڙ آهي پاڻ کي اهڙين حالتن ۾ رکڻ کان ڊپ آهي. هنن ماڻهن کي ناخوش رشتن ۾ ڦاسندي ڏٺو آهي، جنهن مان نڪرڻ جو ڪو به رستو ناهي ۽ هو سمجهن ٿا ته سڀ شاديون اهڙيون ئي هونديون آهن. ڪنٽرول ٿيڻ جو خوف به وابستگي جي خوف سان ڳنڍيل آهي.”

“پوءِ، رشتن ۾ رد ٿيڻ جو خوف آهي، جيڪو آهيانتهائي عام. اهو سڀ کان پهريان پنهنجو پاڻ کي رد ڪري ڇڏيو آهي. جيڪڏهن توهان مسلسل قائل آهيو ته توهان ڪافي سٺا نه آهيو، جيڪڏهن توهان گهٽ خود اعتمادي جو شڪار آهيو، ته توهان پنهنجو پاڻ کي ٻاهر رکڻ کان اڳ پنهنجو پاڻ کي رد ڪرڻ شروع ڪندا. ان ڪري، توهان فرض ڪيو ته ٻيا سڀ توهان کي به رد ڪندا،“ هوءَ وڌيڪ ٻڌائي ٿي.

جوئي اڳتي هلي اها ڳالهه ٻڌائي ٿي ته جڏهن هرڪو خوف ۽ عدم تحفظ سان لاڳاپن ۾ اچي ٿو، اهو تڏهن آهي جڏهن خوف هڪ رشتي جو تعين ڪندڙ عنصر بڻجي وڃي ٿو، جنهن جي ضرورت آهي. سنجيدگي سان ورتو وڃي. ”اهو ضروري آهي ته پنهنجي پاڻ تي ۽ پنهنجي خوف تي ڪنهن به صورت ۾ ڪم ڪرڻ، پر جڏهن اهو سنجيدگيءَ سان توهان جي صحتمند رشتي قائم ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪرڻ شروع ڪري، اهو وقت آهي ڪم ڪرڻ جو،“ هوءَ چوي ٿي.

خوفن تي قابو پائڻ جا 5 ماهر طريقا رشتا

تنهنڪري، اسان خوفن جي قسمن جي باري ۾ ڳالهايو آهي ۽ انهن مان گهڻا جڙيل آهن. پر، توهان تاريخن جي ماضي جي خوف کي ڪيئن منتقل ڪيو، يا ٽوڙڻ جو خوف يا رشتن ۾ نقصان جي خوف کان؟ اسان رشتن ۾ خوف تي قابو پائڻ لاءِ ڪجهه تجويزون گڏ ڪيون آهن ته جيئن صحتمند، گهرا لاڳاپا پيدا ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ لاءِ.

1. يقين رکو ته سٺا لاڳاپا ممڪن آهن

“محبت ۾ يقين رکڻ، صحتمند، پيار ڪندڙ رشتا مان ايندا آهن. اندر. ان کي مجبور نه ٿو ڪري سگهجي،“ جوئي چوي ٿو، هن وڌيڪ چيو ته اهڙي قسم جو يقين وقت ۽ وڏي طاقت وٺندو آهي.

“جيڪڏهن توهان غير صحتمند رشتن جي سلسلي ۾ رهيا آهيو يا صرف مايوس ڪندڙ رشتا جتي نه هئا واقعي هڪ ڪنيڪشن، اهو آهيپنهنجو پاڻ کي کڻڻ ۽ اتي واپس وڃڻ ڏکيو آهي. پر اهو عقيدو آهي جتان هر سٺو رشتو شروع ٿئي ٿو،“ هوءَ چوي ٿي.

جيڪڏهن توهان ڏٺو آهي ۽ جيري ميڪ گائر کي ياد ڪيو آهي، توهان کي خبر پوندي ته 'اسان هڪ سنسڪرت، سنسڪرت دنيا ۾ رهون ٿا.' اسان مسلسل آهيون. انسانيت جي بدترين طرفان بمباري ڪئي وئي آهي ۽ هميشه لاء ڪهاڻيون ۽ مثال آهن ته زندگي ۽ محبت ڪيئن خراب ٿي سگهي ٿي. اها هڪ حقيقت آهي جنهن کان اسين بچي نٿا سگهون.

پر، جيڪڏهن توهان پنهنجي ننڍڙي دنيا ٺاهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو جتي محبت جي بمباري گهٽ آهي ۽ سستي ۽ پڪ سان پيار ڪندڙ وڌيڪ آهي، اهو ضروري آهي ته توهان ان تي مضبوط يقين رکون. اهڙي دنيا جو امڪان. ڪا به ضمانت نه آهي ته محبت آخري هوندي، پر اهو ان کي زندگي لاء گهٽ لازمي نه بڻائيندو. ۽ ياد رکو، جيري ميڪ گيويئر وٽ پڻ لڪير آهي، "توهان مون وٽ هيلو" هو. اهو سڀ ان تي منحصر آهي جيڪو توهان ياد رکڻ لاءِ چونڊيو آهي.

2. پنهنجو پاڻ کان پڇو 'ڇا ٿي سگهي ٿو بدترين ڇا آهي؟'

هي منهنجي پسنديده شيءِ آهي جڏهن مان هڪ نئين نوڪري لاءِ انٽرويو ڪري رهيو آهيان ۽ پئسن جي معاملن تي ڳالهين ڪري رهيو آهيان. مان ڪنهن مهذب شخصيت کي ڀاڪر پائيندو هوس ۽ پوءِ ان لاءِ ٺهرايو ويندو هو جيڪو هو مون کي ڏيڻ لاءِ راضي ڪندا هئا. پوءِ، مان سمجهان ٿو ته سڀ کان وڌيڪ خراب شيءِ جيڪا ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن مون پڇيو ته ڪجهه غير معمولي آواز واري رقم اها هوندي ته اهي نه چوندا. ۽ مان بچي ويندس.

اهو تڏهن ڪم ڪندو آهي جڏهن توهان رشتن ۾ خوف جي ڳالهه ڪري رهيا آهيو. رد ٿيڻ جي خوف کي بيان ڪندي، جوئي چوي ٿو، "ڇا ٿيندو جيڪڏهن ڪو توهان کي رد ڪري ٿو؟ ڪجھ به نه. توهان ڪري سگهو ٿاٿورڙي لاء خوفناڪ محسوس ڪيو پر اهو پڻ گذري ٿو. ٻئي طرف، اتي هڪ سڄي دنيا آهي خوشي سان ڀريل آهي جيڪڏهن ڪو توهان کي قبول ڪري، صحيح؟ اميد ته اسان کي اڳتي وڌندو رهندو. جيڪڏهن توهان پنهنجي ذهنيت کي مڃڻ لاءِ آڻي سگهو ٿا، ته پوءِ توهان يقينن هن خوف تي غالب پئجي سگهو ٿا.”

ڪيٿي چوي ٿو، ”مان هڪ ڊگهي عرصي واري رشتي مان ٻاهر نڪري آيو آهيان ۽ ڪنهن ٻئي شيءِ ۾ شامل ٿيڻ کان سخت خوفزده هوس. منهنجي ڌيءَ اها صلاح ڏيندي رهي ته مان سنگل مام ڊيٽنگ ايپس تي وڃان ۽ منهنجي ڊيٽنگ جي خوف کي ختم ڪريان پر مون ان کان اڳ ڪڏهن به نه ڪيو هو. آخرڪار، مون هن کي منهنجي لاء هڪ پروفائل ٺاهڻ جي اجازت ڏني، ۽ مون پاڻ کي حيران ڪيو! مان ڪجھ تاريخن تي ويو آھيان ۽ مان ان ۾ تمام سٺو آھيان!“

3. پيشه ور مدد حاصل ڪريو

رشتي جي عدم تحفظ بيوقوف آھي ۽ توھان جي پياري زندگي ۾ بدترين طريقن سان گڏ ٿي سگھي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، هڪ دوستانه، غيرجانبدار ۽ پروفيشنل ڪن توهان جي سڀني مسئلن جو جواب، يا گهٽ ۾ گهٽ انهن کي حل ڪرڻ جي شروعات ٿي سگهي ٿو.

“اهڙا مسئلا هوندا جتي هڪ پروفيشنل جي ضرورت هجي. جيڪڏهن توهان کي جنسي قربت جو خوف آهي، مثال طور، اهڙا جسماني سبب ٿي سگهن ٿا جن لاءِ نفسيات جي ماهر ۽ جنسي صحت ۾ ماهر ڊاڪٽر جي مدد جي ضرورت آهي. هڪ تربيت يافته طبي پيشه ور جي مدد سان ان کي حل ڪرڻ وڌيڪ محفوظ آهي،“ جوئي چوي ٿو.

اعلي ڪم ڪندڙ رشتن جي فوبيا ۽ پريشاني، يا محبت جي فوبيا لاءِ، ان بابت ڀروسو رکندڙ ماڻهن سان ڳالهائڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو، يا رسائي هڪ معالج ڏانهن ٻاهر. ڄاڻو ته توهان اڪيلو نه آهيو ۽ اهو