Tabl cynnwys
Go brin fod ofn mewn perthnasoedd yn anghyffredin. Mae hyd yn oed y perthnasoedd iachaf, mwyaf diogel yn dod â rhyw fath o ffobia perthynas, boed yn ofn dyddio, ofn ymrwymiad, ofn torri i fyny, neu'n syml ofn perthnasoedd eu hunain.
Mae'n ddigon hawdd dweud wyneb. eich ofnau. Ond gall ofn mewn perthnasoedd ddeillio o ansicrwydd hirsefydlog a chladdu hir a thrawma plentyndod nad yw mor syml i'w goresgyn a'i goresgyn. Mae'n bwysig, fodd bynnag, cydnabod bod yr ofnau hyn yn gyffredin ac nad ydych chi ar eich pen eich hun yn eu teimlo.
Gall y rhestr o ofnau mewn perthynas fod yn hir ond yn gynnil, gan amlygu mewn ffyrdd amrywiol ar draws eich perthynas. Felly, sut ydych chi'n adnabod eich ofnau perthynas a'u goresgyn? Ydych chi'n siarad â'ch partner yn gyntaf? Ydych chi'n siarad â gweithiwr proffesiynol? Ydych chi'n eistedd ac yn stiwio yn eich ofn fel y gallwch chi deimlo'ch teimladau?
Roeddem yn meddwl bod hyn yn galw am help arbenigol. Felly, buom yn siarad â’r hyfforddwr bywyd a’r cwnselydd Joie Bose, sy’n arbenigo mewn cwnsela pobl sy’n delio â phriodasau difrïol, tor-ups a materion allbriodasol, am rai o’r ofnau mwyaf cyffredin mewn perthnasoedd a sut i ddechrau dod drostyn nhw.
5 Arwyddion Mae Ofn yn Effeithio ar Berthnasoedd
Cyn i chi ddechrau gweithio ar ffobia eich perthynas, sut ydych chi hyd yn oed yn gwybod bod gennych chi'r ofnau hyn? Dyma rai arwyddion bod ofn yn cael effaith andwyol ar eichnid yw gofyn am help yn ddim byd i fod â chywilydd ohono. Allwch chi ddim adeiladu perthynas wych os ydych chi'ch hun wedi torri'n ofnadwy, wedi'r cyfan, felly trwy gael cymorth, rydych chi'n helpu'ch partner hefyd.
Gallech chi ddewis therapi cyplau, neu ddechrau gyda chwnsela unigol yn gyntaf os ydych chi'n meddwl bod hynny'n fwy cyfforddus. Ond cymerwch y cam cyntaf brawychus hwnnw ac estyn allan. Os oes angen help llaw arnoch, dim ond clic i ffwrdd yw panel Bonobology o gwnselwyr profiadol.
4. Amgylchynwch eich hun gyda pharau hapus
Ofn colled mewn perthynas ac ofn torri i fyny. aflonyddu ar bob un ohonom ar ryw adeg. Mae hyn yn arbennig o wir os mai'r cyfan rydych chi wedi'i weld yw gwŷr narsisaidd, cyplau sgrechian a phobl sy'n ymddangos yn berffaith ond sydd bob amser yn digalonni ei gilydd. Mae'n bwysig, felly, i gymryd cam yn ôl o'r fath wenwyndra ac amgylchynu'ch hun â pherthnasoedd llawen.
“Y ffordd iach allan o ofn mewn perthnasoedd yw amgylchynu'ch hun â chyplau sy'n gweithio yn eu perthnasoedd ac sy'n hapus yn gwneud y gwaith a chael y canlyniadau. Pan welwch eraill yn cael gwir lawenydd yn eu perthnasoedd, mae ychydig yn haws credu bod ymrwymiad a chariad yn wirioneddol,” meddai Joie.
Nawr, nid oes unrhyw gwpl yn hapus drwy'r amser. Bydd hyd yn oed y cwpl iachaf yn y byd yn ymladd ac yn dadlau. “Rwy’n blentyn o ysgariad a thyfais i fyny yn gwylio fy rhieni yn gwbl ddiflas yn eu marwolaethpriodas. Ond wedyn, pan ailbriodi fy mam, gwelais hefyd pa mor wahanol oedd hi gyda'i hail ŵr. Roeddwn i eisoes yn gwybod y gallai priodas fod yn fethiant llwyr, ond sylweddolais y gall bywyd a chariad hefyd roi ail gyfle i chi,” meddai Kylie.
5. Byddwch yn ddigon dewr i fod yn agored i niwed
Gall ofn gwrthod mewn perthnasoedd fod yn llethol. Ac nid dim ond gofyn i rywun allan neu fynd at y ferch honno o'r gwaith yr ydych wedi bod yn gwasgu arni am byth yw hyn. Mae yna hefyd yr ofn gwanychol o gael eich gwrthod pan fyddwch chi'n ceisio rhannu'ch ansicrwydd a'ch ofnau dyfnaf, eich hunan mwyaf rhyfedd, mwyaf rhyfedd.
Mae'n bosibl mai dyma lle mae angen i chi fod ar eich dewraf, i ysgogi bregusrwydd mewn perthynas. Sut ydych chi'n agor ychydig yn fwy i'ch gilydd? Sut ydych chi'n derbyn y byddwch chi a'ch partner yn newid ac yn esblygu, fel y bydd eich perthynas? Sut ydych chi'n sythu'ch cefn, yn cymryd anadl ddwfn ac yn gwneud y symudiad cyntaf hwnnw ar eich gwasgfa?
Nid yw hyn yn hawdd, felly peidiwch â churo'ch hun os na ddaw atoch ar unwaith. Daw ofn mewn perthnasoedd o flynyddoedd a blynyddoedd o ansicrwydd ac i'r rhan fwyaf ohonom, y ffordd orau o anwybyddu unrhyw fath o boen yw adeiladu wal emosiynol amddiffynnol o amgylch ein calonnau. Siwrnai, nid cyrchfan, yw dewrder ac mae'n dod â chamau bach ac ystumiau a wnawn i ni ein hunain a'n partneriaid bob dydd.
Ofn mewn perthnasoedd, ofnperthnasoedd – mae hyn oll yn llinyn cyffredin enfawr ar draws y rhan fwyaf o bobl a’u perthnasoedd. Rwy’n ei chael hi’n gysur mawr gwybod nad ydw i ar fy mhen fy hun mewn braw o gael sgyrsiau anodd gyda fy mhartner. Bod rhywle allan mae yna lawer o bobl a fydd hefyd yn osgoi siarad amdano, yn tyllu i mewn i'w cwilt ac yn esgus bod popeth yn iawn. Nes iddynt implo, hynny yw.
Anaml y mae cariad a pherthnasoedd yn syml, ac efallai mai ofnau ac ansicrwydd a rennir sy'n eu gwneud mor ddynol. Ond wedyn, felly hefyd bod yn agored i niwed, gofyn am help, gweithio ar ddeallusrwydd emosiynol mewn perthnasoedd a maddau i ni ein hunain a'r bobl rydyn ni'n eu caru.
Does dim llawlyfr di-ffael ar sut i oresgyn ofn mewn perthnasoedd oherwydd yn ddiofyn, maen nhw'n tueddu i fod yn flêr. ac yn llawn rhwystrau yn aros i'n baglu. Ond yn y pen draw, mae cariad i fod i ychwanegu a chyfoethogi llawenydd yn ein bywydau, wrth ddysgu ychydig o wersi caled i ni amdanom ein hunain.
Gallai gweithio ar eich ffobiâu perthynas, beth bynnag y bo, fod yr ystum gorau, mwyaf cariadus rydych chi'n gwneud tuag atoch chi'ch hun a'ch partner. Felly, arafwch eich calon a chymerwch y naid. Neu efallai y cam bach cyntaf hwnnw. Gan fod y cyfan yn cyfrif fel dewrder.
Cwestiynau Cyffredin
1. Beth mae dynion yn ei ofni fwyaf mewn perthnasoedd?Gall dynion ofni ymrwymiad mewn perthynas ac ofni y bydd partner yn troi i reoli neu'n gwneud iddyn nhw ildio gormod oeu hunigoliaeth. Gallai dynion hefyd ofni cael eu gwrthod, gan ofni nad ydynt yn cyd-fynd â syniad y person arall o wrywdod delfrydol neu bartner perffaith. 2. A all gorbryder wthio eich partner i ffwrdd?
Mae gorbryder yn dueddol o wneud i ni deimlo'n ddiflas ac i ffwrdd â'n hunan-barch. Gall hyn ein gwneud ni’n bell ac yn oer fel partner oherwydd mae ofn arnat iddyn nhw sylweddoli eich bod chi’n bryderus ac yn ofnus drwy’r amser. Felly, efallai eich bod yn gwthio eich partner i ffwrdd heb hyd yn oed ystyr i ac yn union pan fyddwch eu hangen fwyaf. 1 2 2 1 2
perthnasau.1. Nid yw eich perthynas yn symud ymlaen
Ofn ymrwymiad yw un o'r ffactorau mwyaf cyffredin ar y rhestr o ofnau mewn perthynas. Os ydych chi'n torri allan i chwys oer bob tro y bydd eich partner eisiau cael 'y sgwrs' am ble rydych chi yn y berthynas neu pan fyddwch chi'n meddwl bod pethau'n mynd yn ddifrifol, mae'n edrych fel y gallech chi fod yn ffobi ymrwymiad ac yn cadw'ch perthynas llonydd.
2. Rydych chi'n ofni mynegi'ch anghenion
Os ydych chi'n ofni siarad yn eich perthynas, gallai ddeillio o ofn gwrthod neu y bydd eich partner yn eich gadael am fod yn rhy anghenus. Efallai mai ofn gwrthod mewn perthnasoedd yw’r ofn mwyaf cyffredin sydd yna ac mae llawer ohonom yn nodio ac yn gwenu i ffwrdd pan fyddai’n well gennym ni fynegi’r hyn nad yw’n gweithio i ni a’r hyn sydd ei angen arnom mewn gwirionedd. Yn y pen draw, bydd hyn yn arwain at ddrwgdeimlad a bydd yn gyrydol i'r berthynas. Mae angen i chi naill ai godi llais neu ddarganfod ffyrdd o ddelio â gwrthodiad.
3. Mae'ch perthynas yn teimlo'n rhwystredig
Pan nad oes gennych ddiddordebau ar wahân a ffiniau perthnasoedd iach lle mae gennych ddigon o amser ar wahân i chi'ch hun, gall perthynas deimlo fel baich yn hytrach na bendith.
Gallai hyn ddeillio o ofn cael eich ystyried yn rhy unigolyddol, yn lle diffinio'ch hun yn bennaf fel rhan o gwpl. Yn y pen draw, fodd bynnag, fe allech chi dorri i ffwrdd o'ch perthynasdim ond i roi rhywfaint o le i chi'ch hun.
4. Mae gennych broblemau ymddiriedaeth
Nid yw materion ymddiriedaeth cydberthnasau yn golygu na fyddwch byth yn gallu ymddiried yn eich partner, ond ofn mewn perthnasoedd gall arwain un neu'r ddau barti i fod yn wyliadwrus rhag agor i fyny ac ymddiried yn llwyr yn eu partner.
Er enghraifft, a ydych chi'n siarad â'ch partner am eich teulu camweithredol, neu a ydych chi'n ei guddio? Ydych chi'n onest am eich perthnasoedd yn y gorffennol neu a fyddech chi'n gadael pethau heb eu dweud? Mae gan faterion ymddiriedaeth ffordd o fwrw eira ac achosi craciau mawr yn eich perthynas, felly mae angen i chi weithio arnynt. 
5. Rydych chi'n gwthio'ch partner i ffwrdd
Gall ofn perthnasoedd ddeillio o hunan-barch gwael a sicrwydd y bydd eich partner yn debygol o'ch gadael beth bynnag felly fe allech chi hefyd eu gadael yn gyntaf neu lleiaf cadwch nhw hyd braich bob amser.
Mae ofn colled mewn perthynas neu ofn agosatrwydd yn golygu nad ydych chi'n caniatáu i'r berthynas fynd i lefel ddyfnach. Nid yw’n ymwneud ag ymrwymiad neu ofn colli allan yn unig, ond hefyd eich bod yn cymryd yn ganiataol eich bod yn mynd i gael eich brifo felly byddai’n well gennych beidio â mentro brifo’ch calon. Gallai hyn olygu eich bod yn colli allan ar agosatrwydd gwirioneddol ac agor i fyny i berson arall, a rhannu eich bywyd i raddau ystyrlon gyda phartner.
8 Ofnau Cyffredin Mewn Perthnasoedd A Beth i'w Wneud Amdanynt
“ I ddechrau, nid yw'n gywir cyffredinoli ofn a rhannu'n adrannaumae'n. Er bod y rhan fwyaf o ofnau'n deillio o brofiadau yn y gorffennol a gafodd eu byw a'u gweld, maen nhw'n parhau i fod yn unigryw i fywyd pob unigolyn,” meddai Joie.
Gall ofn mewn perthnasoedd ddod ar bob math o ffurfiau. Dyma 8 o'r ofnau mwyaf cyffredin sy'n ymledu i berthnasoedd:
1. Ofn agosatrwydd
Pan fyddwch yn cadw perthynas ar y lefel wyneb yn ystyfnig oherwydd eich bod yn ofnus o'r pen dwfn a beth allai lechu yno (o ddifrif, onid oedd neb ohonoch yn gwylio Jaws?), mae'n arwydd o ofn agosatrwydd. Mae yna hefyd ofn agosatrwydd rhywiol a allai ddeillio o drawma rhywiol neu hyd yn oed ddiffyg profiad ac amlygiad i rywioldeb iach.
2. Ofn colli partner
Pan ddiffinnir eich perthynas gyfan gan ofn cynyddol y bydd yn rhaid i chi ddysgu byw hebddyn nhw yn y pen draw, waeth pa mor galed rydych chi'n ceisio cadw pethau gyda'i gilydd. Gall hyn hefyd eich atal rhag dod allan o berthynas wenwynig.
3. Ofn gwrthod
Dyma pan na fyddwch hyd yn oed yn gofyn i rywun allan ar ddyddiad oherwydd eich bod yn argyhoeddedig nad oes neb yn mynd i eisiau bod mewn perthynas gyda chi neu hyd yn oed gytuno i fynd allan gyda chi.
4. Ofn ymrwymiad
Rydych wedi argyhoeddi eich hun eich bod yn hau eich ceirch gwyllt yn unig, ond yn realiti, rydych chi'n ofni cael eich dal mewn perthynas na allwch chi ddod allan ohoni, oherwydd mae gadael yn teimlo'n haws nag aros a gweithio ar berthynas.
5. Ofn y byddwch chi'n collieich unigoliaeth
Mae hyn yn gysylltiedig ag ofn ymrwymiad ond ychydig yn fwy penodol, gan eich bod yn poeni'n barhaus y bydd perthynas yn tynnu popeth sy'n eich gwneud chi'n unigryw i chi. Y byddwch chi'n dod yn bartner i rywun a dyna'r cyfan.
6. Ofn anffyddlondeb
Ydych chi'n gwibio'n gyson ar ffôn eich partner pryd bynnag maen nhw'n cael neges destun ac yn meddwl sut mae'r dyn arall/ menyw yn well a/neu'n fwy deniadol na chi? Nid yw’r ofn hwn o reidrwydd yn baranoia, ond mae angen mynd i’r afael ag ef, p’un a ydych yn penderfynu cerdded i ffwrdd oddi wrth anffyddlondeb ai peidio.
7. Ofn na fydd partner yn ymddangos ar eich rhan
Rwyf hefyd yn galw hyn yn 'ofn anghydbwysedd cariad cyson' sy'n golygu yn y bôn eich bod bob amser yn ofni ymddiried yn eich partner i ddangos i chi pan fydd yn cyfrif, y ddau yn gorfforol ac yn emosiynol. Daw hyn yn arbennig o anodd os yw un parti bob amser yn ymddangos, ond nid yw'r llall.
8. Ofn na fydd byth yn cyfateb i'r hyn a ddychmygasoch
Dyma pan fyddwch chi'n disgwyl perffaith hapus byth ar ôl fel nofel ramant neu ffilm, a byddwch chi'n cael eich llosgi ychydig o weithiau ac yna'n osgoi cysylltiadau, nid oherwydd bod yna fflagiau coch perthynas, ond oherwydd bod yr hyn sydd yn eich pen gymaint yn fwy diogel a gwell.
Does dim ffordd unigol neu ddi-ffôl i oresgyn ofn mewn perthynas neu ofn perthynas, ond eich cam cyntaf yw sylweddoli'r ffobia perthynas hwnnw ynreal a chyffredin. Unwaith y byddwch wedi gwneud hynny, gallwch gymryd camau pendant i fynd i therapi, ymarfer gosod ffiniau ac yn y blaen.
Tra bod y rhan fwyaf o ofnau yn rhannu gwreiddiau cyffredin trawma cynnar, gadael, cam-drin ac ati, mae'n bwysig ymchwilio i'w hachosion yn gyntaf, fel y gellir dod o hyd i atebion penodol a strwythuredig wedi hynny. Darllenwch ymlaen i ddarganfod mwy.
Arbenigwr yn Egluro Achosion Ofnau Mewn Perthnasoedd
Pan rydyn ni'n ofni, mae'n aml oherwydd ein bod ni naill ai wedi dioddef trwy brofiad tebyg o'r blaen, neu wedi gweld pobl eraill yn cael eu brifo mewn rhyw ffordd. Mae ofn mewn perthynas yn debyg. Mae'n bosibl ein bod wedi cael perthnasoedd blaenorol a'n gadawodd yn greithio, neu inni weld llawer gormod o faterion cariad honedig nad oeddent yn senario hapus-byth wedi hynny.
“Pan fydd gennych restr o ofnau mewn perthynas, mae'r achosion sylfaenol yn aml yn rhedeg yn ddwfn ac mae angen mewnwelediad a/neu gymorth arbenigol yn dibynnu ar y math o ofn,” meddai Joie.
Mae hi'n ymhelaethu, “Gamoffobia yw ofn ymrwymiad ac yn amlach na pheidio, pobl sy'n fel arfer wedi bod yn destun i weld priodasau gwael tra'n tyfu i fyny yn ofni rhoi eu hunain mewn sefyllfaoedd o'r fath. Maen nhw wedi gweld pobl yn cael eu dal mewn perthynas anhapus heb unrhyw ffordd allan ac maen nhw'n credu bod pob priodas felly. Mae ofn cael ei reoli hefyd yn gysylltiedig ag ofn ymrwymiad.”
Gweld hefyd: Canfod Dyn Libra - 18 Peth y Dylech Chi eu Gwybod Er Da“Yna, mae ofn gwrthod mewn perthnasoedd, sefhynod o gyffredin. Mae hyn yn deillio o gael eich gwrthod gennych chi yn gyntaf. Os ydych chi'n argyhoeddedig yn gyson nad ydych chi'n ddigon da, os ydych chi'n dioddef o hunan-barch isel, byddwch chi'n dechrau gwrthod eich hun cyn i chi roi eich hun allan yna. Felly, rydych chi'n cymryd y bydd pawb arall yn eich gwrthod chi hefyd,” ychwanega.
Aiff Joie ymlaen i nodi, er bod pawb yn dod i berthynas ag ofnau ac ansicrwydd, dyma'r adeg pan ddaw'r ofn yn ffactor diffiniol mewn perthynas y mae angen iddo wneud hynny. cael eu cymryd o ddifrif. “Mae'n bwysig gweithio arnoch chi'ch hun a'ch ofnau beth bynnag, ond pan fydd yn dechrau effeithio'n ddifrifol ar eich gallu i gael perthynas iach, mae'n bryd gweithredu,” meddai.
5 Awgrymiadau Arbenigol i Oresgyn Ofnau Perthnasoedd
Felly, rydym wedi siarad am y mathau o ofnau a lle mae'r rhan fwyaf ohonynt wedi'u gwreiddio. Ond, sut mae symud heibio ofn dyddio, neu ofn torri i fyny neu ofn colled mewn perthnasoedd? Rydyn ni wedi crynhoi rhai awgrymiadau ar oresgyn ofn mewn perthnasoedd er mwyn creu a chynnal cysylltiadau iach, agos.
1. Credu bod perthnasoedd da yn bosibl
“Mae credu mewn cariad, mewn perthnasoedd iach, cariadus yn dod o fewn. Ni ellir ei orfodi,” meddai Joie, gan ychwanegu bod y math hwn o gred yn cymryd amser a llawer iawn o gryfder.
“Os ydych chi wedi bod mewn cyfres o berthnasoedd afiach neu dim ond yn siomedig lle nad oedd cysylltiad mewn gwirionedd, mae'nanodd codi'ch hun a mynd yn ôl allan yna. Ond y gred hon yw lle mae pob perthynas dda yn dechrau,” meddai.
Os ydych chi wedi gwylio a chofio Jerry McGuire, byddwch chi'n gwybod 'ein bod ni'n byw mewn byd sinigaidd, sinigaidd.' cael eu peledu gan y gwaethaf o ddynoliaeth ac mae straeon ac enghreifftiau am byth o ba mor anniben y gall bywyd a chariad fod. Mae hynny'n realiti na allwn ei osgoi.
Ond, os ydych chi'n edrych i adeiladu eich byd bach eich hun lle mae llai o gariad-bomio a mwy o gariadus araf a sicr, mae'n hollbwysig eich bod chi'n credu'n gryf ynddo. posibilrwydd byd o'r fath. Nid oes unrhyw sicrwydd y bydd cariad yn para, ond nid yw hynny'n ei wneud yn llai annatod i fywyd. A chofiwch, mae gan Jerry McGuire y llinell hefyd, “You had me at helo”. Mae'r cyfan yn dibynnu ar yr hyn rydych chi'n dewis ei gofio.
2. Gofynnwch i chi’ch hun ‘beth yw’r gwaethaf all ddigwydd?’
Dyma fy hoff beth i’w wneud pan fyddaf yn cyfweld am swydd newydd ac yn trafod materion ariannol. Roeddwn i'n arfer mwmian ffigwr braidd yn weddus ac yna setlo am beth bynnag fydden nhw'n ei roi i mi. Yna, rwy'n sylweddoli mai'r peth gwaethaf a allai ddigwydd pe bawn yn gofyn am rywfaint o swnio'n warthus fyddai y byddent yn dweud na. A byddwn i'n goroesi.
Mae hyn yn gweithio pan fyddwch chi'n sôn am ofn mewn perthnasoedd hefyd. Gan nodi ofn gwrthod, dywed Joie, “Beth sy'n digwydd os bydd rhywun yn eich gwrthod chi? Dim byd. Efallai y byddwchteimlo'n ofnadwy am ychydig ond mae hynny'n mynd heibio hefyd. Ar yr ochr fflip, mae byd i gyd allan yna llawn hapusrwydd os yw rhywun yn eich derbyn, iawn? Mae gobaith yn ein cadw i symud ymlaen. Os gallwch chi ddod â'ch meddylfryd i gredu, yna mae'n siŵr y gallwch chi oresgyn yr ofn hwn.”
Meddai Cathy, “Deuthum allan o berthynas hirdymor ac roeddwn yn ofnus o fynd i unrhyw beth arall. Roedd fy merch yn parhau i awgrymu fy mod yn mynd ar apiau dyddio mam sengl ac yn dod dros fy ofn o ddyddio ond nid oeddwn erioed wedi gwneud hynny o'r blaen. Yn olaf, yr wyf yn gadael iddi wneud proffil i mi, ac yr wyf yn synnu fy hun! Rydw i wedi bod ar rai dyddiadau ac rydw i braidd yn dda!”
3. Ceisio cymorth proffesiynol
Mae ansicrwydd perthynas yn llechwraidd a gall gynyddu yn eich bywyd cariad yn y ffyrdd gwaethaf. Weithiau, gall clust gyfeillgar, ddiduedd a phroffesiynol fod yn ateb i'ch holl broblemau, neu o leiaf yn fan cychwyn i'w datrys.
“Bydd problemau pan fydd angen gweithiwr proffesiynol. Os ydych chi'n ofni agosatrwydd rhywiol, er enghraifft, efallai bod rhesymau corfforol sy'n gofyn am help seiciatrydd a meddyg sy'n arbenigo mewn iechyd rhywiol. Mae'n fwy diogel mynd i'r afael â hyn gyda chymorth gweithiwr meddygol proffesiynol hyfforddedig,” dywed Joie.
Ar gyfer ffobia a phryder perthynas sy'n gweithio'n dda, neu ffobiâu cariad, gallai fod yn anodd siarad amdano hyd yn oed gyda phobl y gellir ymddiried ynddynt, neu reach allan i therapydd. Gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun a hynny