Münasibətlərdə qorxu nadir deyil. Hətta ən sağlam, ən təhlükəsiz münasibətlər belə bir növ münasibət fobiyası ilə gəlir, istər tanışlıq qorxusu, istərsə bağlılıq qorxusu, ayrılmaq qorxusu və ya sadəcə olaraq münasibətlərin özündən qorxma.

Üzü demək kifayət qədər asandır. sənin qorxuların. Ancaq münasibətlərdəki qorxu uzun müddətdir davam edən etibarsızlıqlardan və uşaqlıq travmalarından qaynaqlana bilər ki, onlara qarşı durmaq və aradan qaldırmaq o qədər də asan deyil. Bununla belə, bu qorxuların ümumi olduğunu və onları hiss etməkdə tək olmadığınızı etiraf etmək vacibdir.

Münasibətdəki qorxuların siyahısı uzun, lakin incə ola bilər və münasibətlərinizdə müxtəlif yollarla özünü göstərir. Beləliklə, münasibətlərinizdəki qorxuları necə tanıyırsınız və onlara qalib gəlirsiniz? İlk olaraq partnyorunuzla danışırsınız? Peşəkarla danışırsınız? Hisslərinizi hiss edə bilmək üçün qorxu içində oturub pörtlədirsinizmi?

Biz bunun bəzi ekspert yardımını tələb etdiyini düşündük. Beləliklə, kobud nikahlar, boşanmalar və nikahdankənar münasibətlərlə məşğul olan insanlara məsləhət vermək üzrə ixtisaslaşan həyat məşqçisi və məsləhətçi Coi Bose ilə münasibətlərdə ən çox rast gəlinən qorxulardan bəziləri və onlardan necə qurtulmaq barədə danışdıq.

5 İşarə Qorxu Münasibətlərə təsir edir

Münasibət fobiniz üzərində işləməyə başlamazdan əvvəl bu qorxularınızın sizdə olduğunu necə bilirsiniz? Qorxunun sizə mənfi təsir etdiyini göstərən bəzi əlamətlər bunlardırkömək istəmək utanılası bir şey deyil. Özünüz çox pozulmuş olsanız, əla münasibət qura bilməyəcəksiniz, ona görə də kömək almaqla siz əslində partnyorunuza da kömək etmiş olursunuz.

Cütlük terapiyasını seçə və ya fərdi məsləhətlə başlaya bilərsiniz. əvvəlcə bunun daha rahat olduğunu düşünürsünüzsə. Ancaq bu qorxulu ilk addımı atın və əlinizi uzatın. Əgər köməyə ehtiyacınız varsa, Bonobology-nin təcrübəli məsləhətçilər paneli bir kliklə yaxındır.

4. Özünüzü xoşbəxt cütlüklərlə əhatə edin

Münasibətlərdə itki qorxusu və ayrılmaq qorxusu bir anda hamımızı təqib edir. Bu, xüsusən də gördüyünüz narsisist ərlər, qışqıran cütlüklər və mükəmməl görünən, lakin həmişə bir-birini aşağı salan insanlardırsa doğrudur. Buna görə də, bu cür toksiklikdən bir addım geri çəkilmək və özünüzü sevincli münasibətlərlə əhatə etmək vacibdir.

“Münasibətlərdə qorxudan xilas olmağın sağlam yolu, özünüzü münasibətlərində işləyən və işi görməkdən xoşbəxt olan cütlüklərlə əhatə etməkdir. və nəticələrini əldə etmək. Başqalarının münasibətlərində əsl sevinc tapdığını görəndə, öhdəliyin və məhəbbətin əslində real olduğuna inanmaq bir az daha asan olur,” Joie deyir.

İndi heç bir cütlük hər zaman xoşbəxt deyil. Dünyanın ən sağlam cütlüyünün belə davası və mübahisəsi olacaq. “Mən boşanmış uşağıyam və valideynlərimin ölümündə tamamilə bədbəxt olduqlarını seyr edərək böyümüşəmevlilik. Amma sonra anam yenidən evlənəndə mən də onun ikinci əri ilə necə fərqli olduğunu gördüm. Mən artıq bilirdim ki, evlilik tam bir uğursuzluq ola bilər, amma başa düşdüm ki, həyat və sevgi də sizə ikinci şans verə bilər”.

5. Həssas olmaq üçün kifayət qədər cəsarətli olun

Münasibətlərdə rədd edilmə qorxusu şikəst ola bilər. Həm də bu, yalnız kimisə yola salmaq və ya həmişəlik əsəbiləşdiyiniz işdən o qıza yaxınlaşmaq deyil. Ən dərin etibarsızlıqlarınızı və qorxularınızı, ən həqiqi, ən qəribə şəxsiyyətinizi bölüşməyə çalışdığınız zaman rədd edilmək qorxusu da var.

Münasibətlərdə zəifliyi stimullaşdırmaq üçün ən cəsarətli olmağınız lazım olan yerdir. Bir-birinizə bir az daha necə açılırsınız? Siz necə qəbul edirsiniz ki, həm sizin, həm də partnyorunuz münasibətləriniz kimi dəyişəcək və təkamül edəcək? Kürəyinizi necə düzəldir, dərindən nəfəs alırsınız və sevgilinizlə bağlı ilk hərəkəti edirsiniz?

Bunların heç biri asan deyil, ona görə də dərhal başınıza gəlmirsə, özünüzü döyməyin. Münasibətlərdə qorxu illərlə və illərlə davam edən etibarsızlıqdan irəli gəlir və bir çoxumuz üçün hər cür ağrıdan çəkinməyin ən yaxşı yolu ürəyimiz ətrafında qoruyucu emosional divar qurmaqdır. Cəsarət bir səyahətdir, hədəf deyil və o, hər gün özümüz və tərəfdaşlarımız üçün etdiyimiz kiçik addımlar və jestlərlə gəlir.

Münasibətlərdə qorxu, qorxumünasibətlər – bunların hamısı insanların əksəriyyətində və onların münasibətlərində nəhəng ümumi mövzudur. Partnyorumla çətin söhbətlər etməkdən qorxmaqda tək olmadığımı bilmək mənə çox təsəlli verir. Haradasa bir çox insan var ki, onlar da bu barədə danışmaqdan çəkinəcək, yorğanlarına girəcək və hər şeyin yaxşı olduğunu iddia edəcəklər. Onlar partlayana qədər, yəni.

Sevgi və münasibətlər nadir hallarda sadədir və bəlkə də onları bu qədər insan edən ortaq qorxular və etibarsızlıqlardır. Lakin sonra, həssas olmaq, kömək istəmək, münasibətlərdə emosional intellekt üzərində işləmək, özümüzü və sevdiyimiz insanları bağışlamaq da belədir.

Münasibətlərdə qorxunun öhdəsindən necə gəlmək barədə heç bir mükəmməl kitabça yoxdur, çünki defolt olaraq onlar dağınıq olurlar. və bizi yıxmaq üçün gözləyən maneələrlə doludur. Ancaq nəticədə sevgi həyatımıza sevinc əlavə etmək və artırmaq, eyni zamanda bizə özümüz haqqında bir neçə çətin dərs vermək üçün nəzərdə tutulub.

Münasibət fobiyalarınız üzərində işləmək, nə olursa olsun, ən yaxşı, ən sevgi dolu jest ola bilər. özünüzə və tərəfdaşınıza qarşı edirsiniz. Beləliklə, ürəyinizi yavaşlatın və sıçrayış edin. Və ya bəlkə də ilk kiçik addım. Çünki bunların hamısı cəsarət sayılır.

Tez-tez verilən suallar

Kişilər münasibətdə öhdəlikdən qorxa bilər və tərəfdaşın nəzarətə keçəcəyindən və ya çox şeydən imtina etməsindən qorxa bilər.onların fərdiliyi. Kişilər də başqasının ideal kişilik və ya mükəmməl tərəfdaş ideyasına uyğun gəlmədiklərindən qorxaraq rədd edilməkdən qorxa bilərlər. 2. Narahatlıq partnyorunuzu uzaqlaşdıra bilərmi?

Narahatlıq bizi əsəbiləşdirir və özümüzə hörmətimizdən uzaqlaşdırır. Bu, bizi bir tərəfdaş kimi uzaq və soyuq edə bilər, çünki daim narahat və qorxduğunuzu anlayaraq onlardan qorxursunuz. Beləliklə, siz partnyorunuzu heç bir məna kəsb etmədən və ona ən çox ehtiyac duyduğunuz anda itələyə bilərsiniz.

1. Münasibətiniz irəli getmir

Öhdəlik qorxusu münasibətlərdəki qorxular siyahısında ən çox görülən amillərdən biridir. Əgər partnyorunuz hər dəfə münasibətinizin harada olduğunuz barədə "danışmaq" istəyərkən və ya hər şeyin ciddiləşdiyini düşündüyünüz zaman soyuq tər tökürsünüzsə, belə görünür ki, siz öhdəçilikli bir fob ola bilərsiniz və münasibətinizi qoruyursunuz. münasibət durğundur.

2. Ehtiyaclarınızı ifadə etməkdən qorxursunuz

Əgər münasibətlərinizdə açıq danışmaqdan qorxursunuzsa, bu, rədd edilmə qorxusundan və ya tərəfdaşınızın çox ehtiyacınız olduğuna görə sizi tərk edəcəyindən qaynaqlana bilər. Münasibətlərdə rədd edilmə qorxusu bəlkə də ən çox rast gəlinən qorxudur və bir çoxumuz bizim üçün nəyin işləmədiyini və həqiqətən nəyə ehtiyac duyduğumuzu ifadə etməyi üstün tutduqda başımızı tərpətib gülümsəyirik. Nəhayət, bu, nifrətə səbəb olacaq və münasibətləri korlayacaq. Siz ya danışmalısınız, ya da rədd cavabı almağın yollarını tapmalısınız.

3. Münasibətiniz boğulacaq

Ayrı maraqlarınız və kifayət qədər vaxtınız olan sağlam münasibətlər sərhədləriniz olmadıqda özünüzdən başqa, münasibət xeyir-dua deyil, yük kimi görünə bilər.

Bu, özünüzü ilk növbədə cütlüyün bir hissəsi kimi təyin etmək əvəzinə, çox fərdi görünmək qorxusundan qaynaqlana bilər. Nəhayət, siz münasibətlərinizdən ayrıla bilərsiniztamamilə sadəcə özünüzə bir az yer ayırmaq üçün.

4. Güvən probleminiz var

Münasibətlərdə inamla bağlı problemlər heç vaxt partnyorunuza etibar edə bilməyəcəyiniz demək deyil, münasibətlərdə qorxudur. Tərəflərdən biri və ya hər ikisi öz partnyorunu tamamilə açmaqdan və etibar etməkdən çəkinməyə vadar edə bilər.

Məsələn, siz partnyorunuzla disfunksional ailəniz haqqında danışırsınız, yoxsa bunu gizlədirsiniz? Keçmiş münasibətlərinizlə bağlı dürüstsən, yoxsa sadəcə olaraq hər şeyi açıq-aşkar tərk edərdiniz? Güvən problemlərinin qartopu və münasibətlərinizdə böyük çatlara səbəb olan bir yolu var, buna görə də onların üzərində işləməlisiniz.

5. Siz partnyorunuzu itələyirsiniz

Münasibət qorxusu özünə inamın aşağı olmasından və partnyorunuzun hər halda sizi tərk edəcəyinə əminlikdən qaynaqlana bilər ki, siz də ondan əvvəl və ya ondan ayrıla bilərsiniz. heç olmasa onları hər zaman qol uzunluğunda saxlayın.

Münasibətlərdə itki qorxusu və ya yaxınlıq qorxusu o deməkdir ki, siz münasibətlərin daha dərin səviyyəyə keçməsinə imkan vermirsiniz. Bu, yalnız öhdəlik və ya əldən vermək qorxusu ilə bağlı deyil, həm də ürəyinizi incitməmək üçün inciyəcəyinizi güman edirsiniz. Bu o demək ola bilər ki, siz əsl intim əlaqəni, başqa bir insana açılmağı və həyatınızı bir partnyorla mənalı şəkildə paylaşmağı əldən vermişsiniz.

Münasibətlərdə 8 ümumi qorxu və onlar haqqında nə etməli

“ Başlamaq üçün qorxunu ümumiləşdirmək və bölmək düzgün deyilo. Əksər qorxular keçmişdə yaşanmış və görülən təcrübələrdən qaynaqlansa da, onlar hər bir fərdin həyatında unikal olaraq qalır,” Joie deyir.

Münasibətlərdə qorxu hər cür formada ola bilər. Münasibətlərə səbəb olan ən çox yayılmış qorxulardan 8-i təqdim edirik:

1. Yaxınlıq qorxusu

Dərin sondan qorxduğunuz üçün inadla səthi səviyyədə əlaqə saxladığınız zaman. orada nə gizlənə bilər (ciddi olaraq, heç biriniz Jaws-a baxmadınızmı?), bu yaxınlıq qorxusunun əlamətidir. Cinsi travmadan və ya hətta təcrübə və sağlam seksuallığa məruz qalmamaqdan qaynaqlana bilən cinsi yaxınlıq qorxusu da var.

2. Partnyorunu itirmək qorxusu

Bütün münasibətiniz aşağıdakılarla müəyyən edildikdə sürünən qorxudur ki, nə qədər çalışsan və hər şeyi bir yerdə saxlasan da, nəhayət, onlarsız yaşamağı öyrənməli olacaqsan. Bu, həm də sizin zəhərli münasibətdən qurtulmağınıza mane ola bilər.

3. Rədd edilmə qorxusu

Bu, heç kimin görüşməyə getməyəcəyinə əmin olduğunuz üçün belə, kimsəni görüşə dəvət etməyəcəksiniz. sizinlə münasibətdə olmaq və ya hətta sizinlə getməyə razılıq vermək istəyirəm.

4. Öhdəlik qorxusu

Özünüzü sadəcə olaraq yabanı yulaf əkdiyinizə inandırdınız, lakin reallıqda, siz çıxa bilməyəcəyiniz bir əlaqəyə qapılmaqdan qorxursunuz, çünki ayrılmaq qalmaqdan və münasibət üzərində işləməkdən daha asan hissdir.

5. İtirəcəyinizdən qorxunsizin fərdiliyiniz

Bu, öhdəlik qorxusu ilə bağlıdır, lakin bir az daha spesifikdir, çünki münasibətlərin sizi unikal edən hər şeydən məhrum edəcəyindən daim narahat olursunuz. Kiminsə partnyoru olacaqsan və hamısı belə olacaq.

6. Xəyanət qorxusu

Həmişə partnyorunuz mesaj alanda onun telefonuna gizli baxışlarla baxırsınız və o birisinin necə olduğunu düşünürsünüz/ qadın sizdən daha yaxşı və/yaxud daha cəlbedicidir? Bu qorxu mütləq paranoyya deyil, ancaq xəyanətdən uzaqlaşmaq qərarına gəlsəniz də, onunla mübarizə aparmaq lazımdır.

7. Partnyorun sizə görünməyəcəyindən qorxuram

Mən bunu "daimi sevgi balanssızlığı qorxusu" da adlandırıram, bu da o deməkdir ki, siz həmişə partnyorunuzun əhəmiyyət kəsb etdiyi zaman sizin yanınızda görünəcəyinə inanmaqdan qorxursunuz. fiziki və emosional olaraq. Bir tərəf həmişə görünsə, digəri görünməsə, bu xüsusilə çətinləşir.

8. Heç vaxt təsəvvür etdiyiniz kimi ölçülə bilməyəcəyindən qorxun

Bu, romantik roman və ya film kimi mükəmməl xoşbəxtlik gözlədiyiniz və bir neçə dəfə yandığınız və sonra əlaqələrdən qaçdığınız zamandır. çünki münasibətlərdə qırmızı bayraqlar var, lakin beyninizdə olanlar çox daha təhlükəsiz və daha yaxşı olduğu üçün.

Münasibətlərdə qorxu və ya münasibətlər qorxusundan xilas olmaq üçün tək və ya qüsursuz bir yol yoxdur, lakin ilk addımınız bu münasibət fobiyasını dərk etməkdir. edirreal və ümumi. Bunu etdikdən sonra siz terapiyaya getmək, sərhədlər təyin etmək və s. üçün konkret addımlar ata bilərsiniz.

Qorxuların çoxu erkən travma, tərk edilmə, sui-istifadə və s. kimi ümumi kökləri paylaşsa da, bunu araşdırmaq vacibdir. ilk növbədə onların səbəblərini araşdırın ki, daha sonra konkret və strukturlaşdırılmış həllər tapıla bilsin. Ətraflı məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Mütəxəssis Münasibətlərdə Qorxuların Səbəblərini Açıqlayır

Qorxduğumuz zaman bunun səbəbi ya əvvəllər oxşar təcrübədən əziyyət çəkmişik, ya da başqa insanların zədələndiyini görmüşük. bir şəkildə. Münasibətlərdə də qorxu eynidir. Ola bilsin ki, bizi yaralayan əvvəlki münasibətlərimiz olub və ya heç də xoşbəxtlik ssenarisi olmayan həddən artıq çox iddia edilən eşq macəralarının şahidi olmuşuq.

“Bir münasibətdə qorxularınızın siyahısı olduqda, kök səbəblər çox vaxt dərinləşir və qorxunun növündən asılı olaraq introspeksiyaya və/yaxud mütəxəssis köməyinə ehtiyac duyur”, Joie deyir.

O, ətraflı izah edir: “Öhdəlik qorxusu qamofobiya kimi tanınır və daha çox belə insanlar adətən böyüyərkən pis evliliklərə məruz qalırlar, özlərini belə vəziyyətlərə salmaqdan qorxurlar. Onlar insanların heç bir çıxış yolu olmayan bədbəxt münasibətlərdə tələyə düşdüyünü görmüşlər və bütün evliliklərin belə olduğuna inanırlar. İdarə olunmaq qorxusu həm də öhdəlik qorxusu ilə əlaqələndirilir.”

“Sonra, münasibətlərdə rədd edilmə qorxusu var, buson dərəcə ümumi. Bu, ilk növbədə özünüz tərəfindən rədd edilməsindən irəli gəlir. Əgər kifayət qədər yaxşı olmadığınıza daim əminsinizsə, özünüzə hörmətsizlikdən əziyyət çəkirsinizsə, özünüzü ortaya qoymadan əvvəl özünüzü rədd etməyə başlayacaqsınız. Buna görə də, sən güman edirsən ki, başqaları da səni rədd edəcək. ciddi qəbul edilməlidir. "İstənilən halda özünüz və qorxularınız üzərində işləmək vacibdir, lakin bu, sağlam münasibət qurma qabiliyyətinizə ciddi şəkildə təsir etməyə başlayanda, hərəkətə keçməyin vaxtıdır" deyir.

Qorxuların öhdəsindən gəlmək üçün 5 mütəxəssis məsləhəti. Münasibətlər

Beləliklə, biz qorxuların növləri və onların əksəriyyətinin haradan qaynaqlandığı haqqında danışdıq. Bəs, keçmişdə tanış olmaq qorxusunu və ya ayrılmaq qorxusunu və ya münasibətlərdə itki qorxusunu necə aradan qaldırırsınız? Biz sağlam, intim əlaqələr yaratmaq və davam etdirmək üçün münasibətlərdə qorxunun öhdəsindən gəlməyə dair bəzi məsləhətləri topladıq.

1. Yaxşı münasibətlərin mümkün olduğuna inanın

“Sevgiyə, sağlam, sevgi dolu münasibətlərə inanmaq daxilində. Bunu məcbur etmək olmaz,” Joie deyir və əlavə edir ki, bu cür inam vaxt və çoxlu güc tələb edir.

“Əgər siz bir sıra qeyri-sağlam münasibətlərdə olmusunuzsa və ya sadəcə olaraq olmayan yerdə məyusedici münasibətlər yaşamısınızsa. həqiqətən bir əlaqədir, buözünüzü götürüb ora qayıtmaq çətindir. Amma bu inam hər yaxşı münasibətin başladığı yerdir” deyir.

Əgər siz Cerri MakQuayrı izləmisinizsə və xatırlamısınızsa, onda biləcəksiniz ki, “biz həyasız, həyasız bir dünyada yaşayırıq”. bəşəriyyətin ən pisləri tərəfindən bombardman edilir və həyatın və sevginin necə qarışıq ola biləcəyinə dair əbədi hekayələr və nümunələr var. Bu, qarşısını ala bilməyəcəyimiz bir reallıqdır.

Ancaq, əgər siz öz kiçik dünyanızı daha az sevgi bombardmanının, daha çox yavaş və əmin sevginin olduğu bir yerdə qurmaq istəyirsinizsə, güclü inamınız mütləqdir. belə bir dünyanın mümkünlüyü. Sevginin davam edəcəyinə heç bir zəmanət yoxdur, lakin bu, onu həyat üçün daha az ayrılmaz hala gətirmir. Unutmayın ki, Jerry McGuire də "Məni salamladın" xətti var. Hamısı yadda saxlamağı seçdiyinizdən asılıdır.

2. Özünüzdən soruşun ki, “ən pis nə ola bilər?”

Yeni bir iş üçün müsahibə verəndə və pul məsələləri ilə bağlı danışıqlar apararkən bu, mənim ən sevimli işimdir. Mən bir qədər layiqli bir fiqurla mızıldanardım və sonra mənə nə vermək istədikləri ilə kifayətlənirdim. Sonra başa düşürəm ki, əgər mən hədsiz səslənən məbləğ istəsəm baş verə biləcək ən pis şey onların yox demələri olacaq. Və mən sağ qalardim.

Bu, münasibətlərdə qorxudan danışdığınız zaman da işləyir. Rədd edilmək qorxusunu ifadə edən Joie deyir: “Kimsə səni rədd etsə nə olar? heç nə. Bilərsənbir az dəhşətli hiss edirəm amma bu da keçir. Digər tərəfdən, kimsə sizi qəbul edərsə, xoşbəxtliklə dolu bir dünya var, elə deyilmi? Ümid bizi irəliyə doğru aparır. Əgər fikrinizi inandıra bilsəniz, şübhəsiz ki, bu qorxunun öhdəsindən gələ bilərsiniz.”

Keti deyir: “Mən uzunmüddətli münasibətdən çıxdım və başqa bir şeyə girməkdən qorxdum. Qızım tək anamla tanışlıq proqramlarına daxil olmağımı və tanış olmaq qorxusundan xilas olmağımı təklif edirdi, amma əvvəllər bunu etməmişdim. Nəhayət, ona mənim üçün profil yaratmağa icazə verdim və özümü təəccübləndirdim! Mən bir neçə görüşdə olmuşam və bu işdə kifayət qədər yaxşıyam!”

3. Peşəkar yardım axtarın

Münasibətlərin etibarsızlığı məkrlidir və sevgi həyatınızda ən pis yollarla sürünə bilər. Bəzən mehriban, qərəzsiz və peşəkar bir qulaq bütün problemlərinizin cavabı və ya ən azı onların həlli üçün başlanğıc ola bilər.

“Peşəkar tələb olunan məsələlər olacaq. Əgər cinsi yaxınlıq qorxunuz varsa, məsələn, psixiatrın və cinsi sağlamlıq üzrə ixtisaslaşmış həkimin köməyini tələb edən fiziki səbəblər ola bilər. Təcrübəli tibbi mütəxəssisin köməyi ilə bunu həll etmək daha təhlükəsizdir,” Joie deyir.

Yüksək fəaliyyət göstərən əlaqələr fobiyası və narahatlığı və ya sevgi fobiyaları üçün hətta etibarlı insanlarla bu barədə danışmaq və ya əlaqə saxlamaq çətin ola bilər. terapevtə müraciət edin. Bilin ki, siz tək deyilsiniz və bu