Kimsə dostum Ruta baxıb onun münasibətdə olmaqdan qorxduğunu təxmin etməz. Çünki Rut hər bir qrupun həyatı olan qız növüdür. O, təkcə gözəl deyil, həm də iddialı və etdiyi işdə yaxşıdır. O, böyük bir tədbir planlaşdırmaq istədiyiniz zaman getdiyiniz qızdır. O, çox insanı özünə cəlb edir və daim görüşmək istənilir.

Ona görə də o, mənə qonşu qonşusunun onunla evlənmək təklif etdiyini deyəndə, mən ona sataşdım və onunla görüşdüyünü soruşdum. Ancaq o, ciddi bir üzlə mənə baxdı və dedi: "Mən ondan xoşum gəlir, amma münasibətdən qorxuram". Yalnız o zaman başa düşdüm ki, Rutun münasibət narahatlığı var. Yaxınlıq qorxusunun necə işlədiyini başa düşmək üçün mən tanışlıq və nikahdan əvvəlki məsələlərdən tutmuş ayrılıq, sui-istifadə, ayrılıq və boşanmaya qədər müxtəlif əlaqələr məsləhət formaları üzrə ixtisaslaşan məsləhətçi psixoloq Aakhansha Varghese (Master Psychology) ilə əlaqə saxladım.

Bir münasibətdə olmaqdan qorxmaq normaldır?

İnsanlar tez-tez qamofobiya və ya öhdəlik qorxusunun eksklüziv olmamışdan əvvəl soyuq ayaqların olması ilə bağlı olduğunu düşünürlər. Ancaq bundan bir az daha mürəkkəbdir. Bağlılıq qorxusu sevgi qorxusundan və ya münasibətlərdə həssas olmaqdan qorxmaqdan qaynaqlana bilər. Tez-tez müxtəlif növ sevgi fobiyalarını ifadə etmək üçün çətir termini kimi istifadə olunur.

Aakhansha deyir: “Bir əlaqədə olmaq qorxusu deyil.barter sisteminə əsaslanan münasibətlər. Bu, uzunmüddətli perspektivdə nə sağlam, nə də davamlıdır.

• Sizi onlara verə biləcəyiniz şeylər üçün deyil, şəxsiyyətinizə görə istəyən insanları axtarmağa başlayırsınız
• Səhvlərinizdən dərs çıxarır və davam edirsiniz. nümunəni birdəfəlik pozmaq üçün zəhərli münasibət
• Özünüzün dəyərini tanıyırsınız və özünüzü təkmilləşdirməyə kömək edəcək tərəfdaş axtarırsınız

5. Özünüzə vaxt ayırırsınız kədərlənmək

Pis bir ayrılıq yaşadığınız zaman, ondan qurtulmaq üçün vaxt lazımdır. Aakhansha deyir: “Növbəti münasibətə keçməzdən əvvəl əvvəlki münasibətinizi bağlamalısınız. Ağrını müalicə etməli və üzərində işləməli olduğunuzu bildiyiniz zaman emosional yükü buraxa bilərsiniz.”

• Siz geri dönüş axtarmırsınız
• Duyğularınızı araşdırırsınız. tək vaxt keçirməklə
• Siz özünüzü ağrıdan yayındırmaq ümidi ilə özünüzü gərgin qrafikə itələmirsiniz

Əsas göstəricilər

• Bir münasibətdə olmaqdan qorxursunuzsa, bu normaldır. Bu, düşündüyümüzdən daha tez-tez rast gəlinir
• Münasibətdə olmaqdan qorxduğunuz zaman əsl hisslərinizi göstərməkdən qaçırsınız, narahat olursunuz və inamla bağlı problemlər yaranır
• Dövrü pozmaq istəyirsinizsə, kömək istəyin
• Qorxudan həqiqətən azad olmaq üçün mənfi özünütənqidi aradan qaldırmağa çalışmalısan

Rutun toyunda mən onun gəlini Min ilə danışırdım. O, mənə dedi: “MənMəndən xoşlandığını bilirdi, amma münasibətdən qorxurdu. Hərəkət etmək üçün çox qorxdu. Beləliklə, mən etdim." Min sevgisi və dəstəyi ilə Rut sıçrayış etmək və terapiya axtarmaq qərarına gəldi. Əvvəlcə çətin idi, çünki o, Minin onun içinə gətirdiyi dəyişiklikdən çox qorxurdu. Ancaq tədricən təsirini görməyə başladılar. Əgər düzgün addım atmasanız, münasibət qurmaq qorxunuz bir ömür boyu sevgi qabiliyyətinizi boğa bilər. Hər dəfə bir addım sınayın və siz bunu bilmədən bir mil getdiyinizi görəcəksiniz.

Araşdırmalar göstərir ki, müasir nəsillər yaşlı nəsillərlə müqayisədə aşiq olmaq qorxusuna daha çox meyllidirlər. Aakhansha yerdəyişmənin arxasında duran aşağıdakı səbəbləri təklif edir:

• Uşaqlıq travması : Əgər insan böyüyərkən valideynləri ilə yaxınlıqdan məhrumdursa, bu, sevgi qorxusuna səbəb ola bilər. Daha sonra platonik və ya romantik münasibətləri yaşamaq çətinləşə bilər. İnsanda sevgiyə layiq olmadığına dair bir inam yaranır. Buna görə də onların münasibətlərinin çoxu dayazdır və onlar yalnız uşaqlıqda əldə etmədikləri təsdiqi almağa diqqət yetirirlər
• Xəyanət tarixi : Xəyanətin qurbanı olmaq insanı belə bir şeyə gətirib çıxara bilər. yenidən xəyanət etmək qorxusundan indiki partnyoruna inamsızlıq
• Mədəni fərqlər : Ola bilsin ki, həmin şəxs gender rollarına, xüsusən də evliliyə çox ciddi yanaşan bir mədəniyyətə mənsubdur. Bu halda qamofobiya ciddi və arzuolunmaz mühitdə tələyə düşmək qorxusundan qaynaqlana bilər
• Həddindən artıq investisiya : Münasibət investisiyadır. Vaxtınızı, enerjinizi və duyğularınızı buna sərf etməlisiniz. Evlilik vəziyyətində, müxtəlif ölkələrin qanuni məcəlləsi də birdən tərəfdaşın qayğısına qalmağı tələb edirboşanma hadisəsi. Bu, insanları illərdir birlikdə yaşasalar belə, evlənməkdən çəkindirə bilər
• Bir neçə problem : Bu, həm də aşağı özünə dəyər, etibarsız bağlanma tərzi və keçmiş travma. Travma həmişə valideyn olmaq məcburiyyətində deyil, həm də onların yeniyetməlik illərində romantik münasibətlərdəki uğursuzluqların nəticəsi ola bilər

5. Güvən probleminiz var

İnsan keçmişdə qeyri-sabit davranışla qarşılaşdıqda güvən problemləri yarana bilər. Valideynlərin və ya keçmiş tərəfdaşın cavabında proqnozlaşdırıla bilməməsi səbəbindən siz bu nümunəni digər insanlarla da əlaqələndirməyi öyrənirsiniz. Bu, ünsiyyət boşluğu yarada və münasibətlərdə anlaşılmazlıqlara səbəb ola bilər. Aakhansha deyir: “İnsanlar ağıl oyunları oynamağa və ya partnyorlarından qaçmaq və ya ümidsiz görünməmək üçün onları xəyala çevirmək kimi şeylər etməyə başlaya bilər.”

• Münasibətlərdə ünsiyyət problemləri var. Məşğul görünmək üçün onların mesajlarını oxunmuş vəziyyətdə qoyursunuz və onlara dərhal cavab verməkdən çəkinirsiniz
• İstəkli görünmək istəmirsiniz, ona görə də onlara onları nə qədər bəyəndiyinizi heç vaxt demirsiniz
• Onlara həvalə etməyi xoşlamırsınız. sizin adınıza hər hansı bir iş görmək və ya məkanınızda dəyişiklik etmək

Aakhansha deyir: “İnsanlar sosial heyvanlardır. Biz sosial əlaqələrdə inkişaf edirik. Sağlam şəkildə kimdənsə asılı ola bilməyən bir insanın hiper müstəqilliyə gətirib çıxara bilər. Butravma cavabıdır. Və əziyyət çəkən insanlar başqa heç kimə güvənmək iqtidarında deyillər, çünki bunun onların həssas olmasına səbəb ola biləcəyinə inanırlar”

6. Siz eyni səhvləri etməyə davam edirsiniz

Albert Eynşteyn bir dəfə dedi: “ Dəlilik eyni şeyi təkrar-təkrar etmək və fərqli nəticələr gözləməkdir”. İndi mən qamofobiyanı dəlilik adlandırmıram. Ancaq hər münasibətdə eyni səhvi etməyə davam etsəniz və sonra bu əlaqənin uğursuzluğunu öz qeyri-adekvatlığınızla əlaqələndirsəniz, yenidən uğursuzluğa düçar olmağı planlaşdırırsınız.

• Eyni növ zəhərli insanlarla gəzməyə davam edirsiniz
• Onları kənarda saxlamaq üçün eyni ağıl oyunlarını oynamağa davam edirsiniz, onları itələdiyinizi dərk etmirsiniz
• Siz onlara sizinlə mənalı münasibət qurmaq şansı vermirsiniz. Bu Ruth ilə davam etdi. O, görüşə gedirdi, amma heç vaxt ikinci və ya üçüncü dəfə, hətta o adamı bəyənsə belə

7. Siz onların sözlərini və hərəkətlərini çox düşünürsünüz

Sadəcə anın həzzini almaq əvəzinə onların etdiklərini və dediklərini çox düşünməyə başlayırsınız. Bu, onların davranışlarının həddindən artıq təhlilinə gətirib çıxarır, nəticədə qeyri-sağlam vəsvəsə yaranır. Həddindən artıq fikirləşmək heç vaxt dinc olmadığın bir atmosfer yaradaraq münasibətləri korlayır.

• Onların başqa insanlarla danışdıqlarını biləndə narahat olursan
• Çünki onların nə ilə maraqlandığını görmək istəmirsən. etsəniz, hərəkətlərinin məqsədini müəyyən etmək üçün təkbaşına araşdırmaya başlayırsınız.Bu sərhəd təqibidir
• Siz məntiqsiz qısqancsınız və onlara qarşı obsesif olursunuz

Münasibətdə olmaqdan qorxduğunuz zaman nə etməli?

Əgər siz "Mən ondan xoşum gəlir, amma münasibətdən qorxuram" ifadəsindən kənara çıxmaq istəyirsinizsə, o zaman bunun üzərində daxili işləməlisiniz. Münasibətdə olmaqdan qorxmaq xarici faktorlardan daha çox ürəyinizdə kök salır.

1. Qorxunuzun səbəbini anlamağa çalışın

Bəyəndiyiniz biri haqqında əsəbiləşdiyiniz zaman, Özünüzdən soruşun: "Niyə onlarla münasibət qurmaqdan qorxuram?" Nədən narahat olduğunuzu düşünün. Bir münasibət qurduqdan sonra davranışlarının dəyişəcəyini düşünürsünüz? Münasibətlərdə itmiş hiss edəcəyinizdən narahatsınız? Bir müddət sonra onların sizi tərk edə biləcəyindən narahatsınız?

• Münasibətdə nədən qorxduğunuzu düşünün – bu, onlardır, yoxsa tərk edilmək və ya başqa bir şeydir?
• Sizdən qorxduğunuz əlamətləri görmüsünüzmü? ortağınızın sizin haqqınızda fikri?
• Əgər onlardan və ya davranışlarından qorxursanız və bunun öhdəsindən gələ biləcəyinizdən daha şiddətli olduğunu düşünürsünüzsə, vaxtınızı ayırın və rahat tempi təyin edin
• Lakin onlardan müsbət və səbirli cavab alırsınızsa, kiçik addımlarla başlaya bilər

2. Özünüzə sərt davranmağı dayandırın

Bu qorxuya görə özünüzü günahlandırmağı dayandırmalısınız. Aaxanşa deyir: “İnsanlar tez-tez gəlib məndən soruşurlar: mən niyə olmaqdan qorxuram?yenidən münasibətdə? Mən tez-tez kiminsə ayrılıqlarını şəxsən qəbul etdiyi münasibətlərin daxililəşdirilməsini görürəm. Beləliklə, "münasibətdən ayrılmadılar, məni tərk etdilər" olur. Burada sağlam bir fərq qoymaq lazımdır. Boşanma zamanı təsirlənəcəksiniz, ancaq bunu sizdən çox onların münasibətləri tərk etməsi kimi düşünməlisiniz. Niyə bunu tərk etmək adlandırırıq?”

• Perspektivini dəyişdirin. Siz sizin münasibətiniz deyilsiniz, bu münasibət həyatınızın bir hissəsi idi
• Tərk edilmə problemlərinizin öhdəsindən gəlmək üçün bunu kiminsə sizi tərk etmək əvəzinə yolların ayrılması kimi düşünməyə başlayın
• Sadalamaqla özünüzə yazıqlıq nümunəsini qırın münasibətdə nəyin səhv olduğunu ortaya qoydu. Bütün bunları bir jurnala yazın: bunun sizin üçün niyə pis olduğunu, onu yaxşılaşdırmaq üçün nə edə bilərdiniz və münasibətdə istədiyinizi, lakin əldə edə bilmədiklərinizi. Bu sizə müəyyən aydınlıq əldə etməyə kömək edəcək

3. Kiçik addımlarla başlayın

Uzunmüddətli öhdəlik götürmək sizə qorxulu görünsə də, siz də bir əlaqədə qorxmamaq üçün, sonra əlaqə üçün qısa müddətli hədəflər qoymağa çalışın. Məqsədinizə çatdıqdan sonra əvvəlkindən daha böyük olan başqa bir plan qurun. Bu planlar hər şey ola bilər və hamı üçün nəyin rahat olduğunu müzakirə etdikdən sonra edilə bilər.

• Tətilə çıxmaq, bir-birinizi dostlarınızla tanış etmək və ya bir yerdə qalmaq kimi planlar qurun.həftəsonu
• Sizin üçün çox çətin olanda partnyorunuzla ünsiyyət qurun

4. Partnyorunuzla ünsiyyət qurmağa çalışın

Nyu-Yorkdan hüquqşünas Mett mənə dedi iki il görüşdüyü, evlilik təklifi edərkən ondan ayrılan qız haqqında. “Onun hazır olduğunu düşündüm. Biz bu qədər uzun müddətdir birlikdə idik. Deyəsən məndən xoşu gəlirdi amma münasibətdən qorxurdu. Mən ona yaxınlaşıb daha çox vaxt istəyib-istəmədiyini soruşmağa çalışdım, yoxsa ara vermək istədim, amma o, sadəcə məni xəyal etdi.”

• Münasibət qorxularınızı müzakirə etmək üçün tərəfdaşınızla cütlük ünsiyyət məşqlərini sınayın. Sanki onlara silah verirsən, amma onlara etibar etməlisən
• Doğru insanla olub-olmadığınızı bilmək də vacibdir. İnstinktlərinizə əməl edin. Partnyorunuzdan qorxduğunuzun bir əlaməti, fikirlərinizi onlara çatdırmaqdan qorxmağınızdır. Bu, sağlam münasibət deyil

5. Yardım axtarın

Aakhansha deyir: “Tərk etmə sözü tez-tez uşaqlıqdan asılı olan kiçik uşaqlar kontekstində istifadə olunur. baxıcı. Yetkin kimi tərk edilmiş hiss etmək, daxili övladınıza çatdığınız deməkdir. Belə hallarda psixoterapiya kömək edə bilər.”

• Bunun həyatınıza necə təsir etdiyi barədə dostlarınız və ailənizlə danışın. Bu qorxuların çoxunun kökü uşaqlıq travmasındadır, ona görə də bu barədə danışmaq kömək edə bilər
• Lisenziyalı terapevtlə danışın. Bonobology-də bizim geniş bir terapevt və məsləhətçi panelimiz varproblemlərinizi həll etməyə kömək edir

Münasibətə hazır olduğumu necə bilirəm?

Hazır olub olmadığınızı bilmək vacibdir. bir şeyə girmədən əvvəl. Bu münasibətdə də doğrudur. Mənalı bir əlaqə üçün lazım olan düşüncə tərziniz yoxdursa, bu, sizin və tərəfdaşınızın bir-birinizə sərmayə qoyduğunuz vaxt və enerjini boşa xərcləyəcək. Bu, yalnız asanlıqla qarşısını ala biləcəyiniz ürək bulanmasına səbəb olacaq. Baxmalı olduğunuz şey budur:

1. Siz əlaqəni 'ehtiyac' yox, 'istəyərsiniz'

Aakhansha deyir: "Siz bir 'ehtiyac' olduğu üçün bir əlaqəyə girdiyiniz zaman, bir asılılıq yaranır. Ancaq münasibət bir "istək" olduqda, bunun yalnız həyatınıza əlavə olduğunu bilirsiniz. O zaman insan münasibətlərin həyatındakı rolunu şüurlu şəkildə dərk edir”.

• Həyatınızdakı boşluğu dolduracaq biri üçün güzəştə getmək əvəzinə, həqiqətən bəyəndiyiniz birini axtarırsınız
• Onunla emosional səviyyədə əlaqə qurmaq istəyirsiniz
• Utanmırsınız və ya Münasibətinizdən utanırsınız

2. Siz bunun üzərində işləməyə hazırsınız

“Mən artıq bir münasibətdə qorxmayacağam, İstədiyim budur” deyərək, artıq işin yarısını görmüsünüz. Problemi həll etməyin ilk addımı onu belə tanımaqdır.

• Ətrafınızdakı insanlarla ünsiyyət qurur, onlardan imtina probleminizlə bağlı kömək istəyərsiniz
• Siz onunla danışırsınız.partnyorunuza nə hiss etdiyinizi söyləyin və mənalı bir əlaqə yaratmaq üçün bir-birinizdən nə tələb edəcəyinizə qərar verin
• Siz sağlam əlaqələr sərhədləri qoyursunuz və bəzi düzəlişlər etməyə hazırsınız

3. Onları itələmək istəmirsiniz

Daxili hisslərinizi göstərmək olsa belə, onların şirkətlərini axtarırsınız. Təcrübələrinizi və düşüncələrinizi bölüşmək kimi hiss edirsiniz. Onlara hisslərinizi ifadə edəndə hələ də bir az stress hiss edirsiniz, amma artıq onlardan qaçmırsınız.

• Ümidsiz görünməmək üçün etdiyiniz şeylərin partnyorunuza mənfi təsir göstərə biləcəyini anlayırsınız
• Özünə hörməti aşağı olan birinin ümumi xüsusiyyəti odur ki, tərəfdaşını hörmətsiz hesab etdiyi davranışa görə cəzalandırır. onları xəyal etmək və ya zənglərindən yayınmaq. İndi siz bu cür ədalətsiz vasitələrdən istifadə edərək onlara ağrı verməməyə çalışırsınız
• Sən ən pisini dərhal qəbul etmədən onlara şübhənin faydasını verməyə hazırsan

4. Artıq gözləntilərinizi aşağı salmırsınız

İnsanlar münasibətdə qalmaqdan qorxduqları zaman avtomatik olaraq rədd edilmə şansları daha az olan birini axtarmağa başlayırlar. Bu, onları emosional və ya maddi dəstək axtaran insanlara yönəldə bilər. Dəstəyinizi sizdən daha çox qiymətləndirdiyi üçün şirkətinizi istəyə biləcək birini axtardığınız zaman, mahiyyətcə bir işə başlayırsınız.