누군가는 내 친구 Ruth를 보고 그녀가 관계를 맺는 것이 두렵다고 생각하지 않을 것입니다. Ruth는 모든 그룹의 생명인 소녀이기 때문입니다. 그녀는 아름다울 뿐만 아니라 야망도 있고 자신이 하는 일을 잘합니다. 그녀는 멋진 이벤트를 계획하고 싶을 때마다 찾아가는 소녀입니다. 그녀는 많은 사람들의 관심을 끌며 끊임없이 데이트 신청을 받습니다.

그래서 그녀가 옆집 이웃이 그녀에게 데이트 신청을 했다고 말했을 때 나는 그녀를 놀리며 짝을 만났는지 물었습니다. 하지만 그녀는 진지한 얼굴로 나를 바라보며 “나는 그녀를 좋아하지만 연애가 두렵다”고 말했다. 그제서야 룻이 관계 불안을 갖고 있다는 것을 깨달았습니다. 친밀감에 대한 두려움이 어떻게 작용하는지 이해하기 위해 데이트 및 혼전 문제에서 이별, 학대, 별거 및 이혼에 이르기까지 다양한 형태의 관계 상담을 전문으로 하는 상담 심리학자 Aakhansha Varghese(심리학 석사)와 연결했습니다.

연애를 두려워하는 것이 정상인가?

사람들은 종종 가모포비아 또는 헌신에 대한 두려움이 배타적이기 전에 냉정해지는 것이라고 생각합니다. 그러나 그것보다 약간 더 복잡합니다. 헌신에 대한 두려움은 사랑에 대한 두려움이나 관계에서 취약해지는 것을 두려워하는 데 뿌리를 두고 있을 수 있습니다. 다양한 유형의 사랑 공포증을 나타내는 포괄적인 용어로 자주 사용됩니다.

Aakhansha는 "연애에 대한 두려움은물물 교환 시스템을 기반으로 한 관계. 이것은 장기적으로 건강하지도 지속 가능하지도 않습니다.

• 당신이 줄 수 있는 것보다 당신의 성격 때문에 당신을 원하는 사람들을 찾기 시작합니다.
• 당신은 실수로부터 배우고 패턴을 단번에 끊는 해로운 관계
• 자신의 가치를 인식하고 자신을 개선하는 데 도움이 되는 파트너를 찾습니다

5. 자신에게 시간을 할애합니다. to griev

나쁜 이별을 겪으면 회복할 시간이 필요합니다. Aakhansha는 “다음 관계로 넘어가기 전에 이전 관계를 마무리해야 합니다. 고통을 처리하고 그에 대한 노력이 필요하다는 것을 알게 되면 감정의 짐을 내려놓을 수 있습니다.”

• 리바운드를 찾지 않습니다.
• 자신의 감정을 탐색합니다. 혼자 시간을 보내면서
• 고통에서 벗어나기 위해 바쁜 일정에 자신을 밀어넣지 않습니다.

요점

• 관계를 맺는 것이 두렵다면 정상입니다. 우리가 생각하는 것보다 더 흔한 일입니다
• 관계를 맺는 것이 두렵다면 본심을 드러내지 않고 불안해하며 신뢰 문제가 생깁니다
• 주기를 끊고 싶다면 도움을 구하세요
• 진정으로 두려움에서 벗어나기 위해서는 부정적인 자기비판을 없애기 위해 노력해야 합니다. 그녀는 나에게 “나는그녀가 나를 좋아한다는 것을 알았지 만 관계가 두려웠습니다. 그녀는 움직이기에는 너무 무서웠습니다. 그래서 했어요.” Min의 사랑과 지원으로 Ruth는 도약하고 치료를 받기로 결정했습니다. 처음에는 민이 가져오는 변화가 너무 무서워서 힘들었다. 그러나 점차 효과를 보기 시작했습니다. 올바른 조치를 취하지 않으면 관계를 맺는 것에 대한 두려움으로 인해 평생 동안 사랑할 수 있는 능력이 질식될 수 있습니다. 한 번에 한 걸음씩 가다 보면 어느새 1마일을 걸었다는 것을 알게 될 것입니다.

연구에 따르면 현대 세대는 이전 세대에 비해 사랑에 빠지는 것에 대한 두려움이 더 큰 것으로 나타났습니다. Aakhansha는 이러한 변화에 대해 다음과 같은 이유를 제시합니다.

• 어린 시절의 트라우마 : 자라면서 부모와의 친밀감 부족을 경험한 경우, 이는 사랑에 대한 두려움으로 이어질 수 있습니다. 그런 다음 플라토닉 또는 낭만적인 관계를 경험하는 것이 도전이 될 수 있습니다. 그 사람은 자신이 사랑받을 가치가 없다는 믿음을 갖게 됩니다. 그렇기 때문에 대부분의 관계는 얕고, 어린 시절에 얻지 못한 검증에만 집중합니다.
• 배신의 역사 : 다시 배신당할까 봐 현재 파트너를 불신함
• 문화적 차이 : 그 사람이 성역할, 특히 결혼에 대해 매우 엄격한 문화에 속해 있을 수도 있습니다. 이 경우 동성애 공포증은 엄격하고 원치 않는 환경에 갇히는 것에 대한 두려움에서 비롯될 수 있습니다
• 너무 많은 투자 : 관계는 투자입니다. 시간과 에너지와 감정을 투자해야 합니다. 결혼의 경우, 여러 국가의 법전에서도 파트너를 돌볼 것을 요구합니다.이혼사건. 이것은 사람들이 몇 년 동안 함께 살았음에도 불구하고 결혼을 꺼리게 만들 수 있습니다.
• 여러 가지 문제 : 낮은 자존감, 불안정한 애착 스타일, 과거 트라우마. 트라우마는 항상 부모의 것일 필요는 없으며 십대 시절의 낭만적인 관계의 실패로 인해 발생할 수도 있습니다

5. 신뢰 문제가 있습니다.

과거에 일관되지 않은 행동을 경험한 사람이 있을 때 신뢰 문제가 발생할 가능성이 높습니다. 부모나 전 파트너의 반응에 예측 가능성이 없기 때문에 다른 사람과도 그 패턴을 연관시키는 법을 배웁니다. 이것은 의사 소통의 격차를 만들고 관계에 오해를 일으킬 수 있습니다. Aakhansha는 "사람들은 필사적으로 보이지 않기 위해 심리 게임을 시작하거나 파트너를 피하거나 고스트하는 것과 같은 일을 할 수 있습니다."

• 관계에 의사소통 문제가 있습니다. 바쁘게 보이기 위해 상대방의 메시지를 읽은 상태로 두고 즉시 답장을 피합니다. 귀하를 대신하여 무엇이든 하거나 귀하의 공간을 변경합니다

Aakhansha는 “인간은 사회적 동물입니다. 우리는 사회적 연결을 통해 번성합니다. 누군가에게 건강하게 의존할 수 없는 사람은 과도한 독립으로 이어질 수 있습니다. 이것트라우마 반응이다. 그리고 고통받는 사람들은 다른 사람에게 의지할 수 없습니다. 왜냐하면 그들은 그것이 자신을 취약하게 만들 수 있다고 믿기 때문입니다.”

6. 당신은 같은 실수를 계속합니다.

앨버트 아인슈타인은 이렇게 말한 적이 있습니다. 광기는 같은 일을 반복하면서 다른 결과를 기대하는 것입니다.” 이제 나는 감모 공포증 광기를 부르지 않습니다. 하지만 모든 관계에서 계속 같은 실수를 저지르고 그 관계의 실패를 자신의 부족함과 연결한다면, 당신은 또 실패할 계획을 세우고 있는 것입니다. 5>당신은 당신이 그들을 밀어내고 있다는 사실을 깨닫지 못한 채 그들을 경계하기 위해 계속 같은 심리 게임을 하고 있습니다.

7. 상대방의 말과 행동을 지나치게 생각한다

순간을 즐기는 대신에 그들이 하는 일과 말에 대해 지나치게 생각하기 시작합니다. 이것은 그들의 행동에 대한 과도한 분석으로 이어져 건강에 해로운 집착으로 이어집니다. 지나친 생각은 결코 평화롭지 않은 분위기를 조성하여 관계를 망칩니다.

• 그들이 다른 사람들과 이야기하고 있다는 것을 알게 되면 걱정하게 됩니다. 당신은 그들의 행동의 목적을 확인하기 위해 스스로 조사하기 시작합니다.이것은 경계선 스토킹입니다.
• 당신은 비합리적으로 질투하고 집착합니다

관계가 두렵다면 어떻게 해야 할까요?

"나는 그를 좋아하지만 관계가 두렵다"를 넘어서고 싶다면 내부적으로 작업해야 합니다. 관계에 대한 두려움은 외부 요인보다 자신의 핵심에 뿌리를 두고 있습니다.

1. 두려움의 원인을 파악하려고 노력합니다.

좋아하는 사람에 대해 초조해질 때마다 스스로에게 물어보십시오. "나는 왜 그들과 관계를 맺는 것이 두렵습니까?" 당신이 걱정하는 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 관계를 맺은 후 그들의 행동이 바뀔 것이라고 생각하십니까? 관계에서 길을 잃은 느낌이 들지 않을까 걱정되십니까? 그들이 얼마 후에 당신을 떠날까 봐 걱정됩니까?

• 관계에서 당신이 두려워하는 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 그들입니까, 버림받거나 다른 것입니까?
• 당신이 당신을 두려워하는 징후를 알아차렸습니까? 당신에 대한 파트너의 의견?
• 그들 또는 그들의 행동이 두렵고 그것이 당신이 감당할 수 있는 것보다 더 강렬하다고 생각한다면, 시간을 갖고 편안한 속도를 설정하십시오
• 그러나 그들로부터 긍정적이고 참을성 있는 반응을 얻는다면, 당신은 작은 발걸음부터 시작할 수 있습니다

2. 자신에게 엄격하지 마십시오

이 두려움에 대해 자신을 비난하는 것을 중지해야 합니다. Aakhansha는 “사람들이 자주 와서 묻습니다.다시 관계? 나는 종종 누군가가 이별을 매우 개인적으로 받아들이는 관계의 내면화를 봅니다. 그래서 "그들은 관계를 떠나지 않고 나를 떠났습니다"가 됩니다. 여기서 건전한 구분을 할 필요가 있습니다. 이별하는 동안 당신은 영향을 받게 될 것이지만 당신이 아니라 그들이 관계를 떠난다고 생각해야 합니다. 포기라고 부르는 이유는 무엇입니까?”

• 관점을 바꾸십시오. 당신은 당신의 관계가 아닙니다. 관계는 당신의 삶의 일부였습니다.
• 포기 문제에 대처하려면 누군가가 당신을 떠나는 대신 헤어짐으로 생각하기 시작하십시오.
• 목록을 나열하여 자기 연민의 패턴을 깨십시오. 관계에서 무엇이 잘못되었는지. 일지에 모든 것을 적으십시오. 그것이 왜 당신에게 나빴는지, 그것을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있었는지, 관계에서 원했지만 얻을 수 없었던 것. 이것은 명확성을 얻는 데 도움이 될 것입니다.

3. 작은 단계부터 시작하십시오.

장기적인 약속을 하는 것이 두려운 것 같지만 원하는 경우 관계를 두려워하지 말고 관계에 대한 단기 목표를 세우십시오. 목표를 달성한 후에는 이전 목표보다 더 큰 목표를 계획하십시오. 이러한 계획은 무엇이든 될 수 있으며 모든 사람에게 편안한 것이 무엇인지 논의한 후에 만들 수 있습니다.

• 휴가를 가거나, 친구들에게 서로를 소개하거나, 함께 지내는 등의 계획을 세우십시오.주말
• 힘들 때 파트너와 대화하십시오.

4. 파트너와 대화를 시도하십시오.

뉴욕의 법률보조원인 Matt가 말했습니다. 그가 그녀에게 청혼했을 때 그와 헤어진 2년 동안 데이트한 소녀에 대해. “나는 그녀가 준비되었다고 생각했습니다. 우리는 너무 오랫동안 함께했습니다. 그녀는 나를 좋아했지만 관계를 두려워했다고 생각합니다. 시간이 더 필요한지, 쉬고 싶은지 물어보려고 손을 뻗었지만, 그녀는 저를 속이기만 했습니다.”

• 커플이 연인 관계에 대한 두려움에 대해 이야기하기 위해 파트너와 대화 연습을 해보세요. 그들에게 무기를 건네는 것처럼 느껴질 수 있지만 그들을 믿어야 합니다
• 적절한 사람과 함께 있는지 아는 것도 중요합니다. 당신의 본능을 따르십시오. 당신이 당신의 파트너를 두려워한다는 신호는 당신이 그들에게 당신의 생각을 전달하는 것을 두려워한다는 것입니다. 이것은 건전한 관계가 아닙니다.

5. 도움을 구하십시오.

Aakhansha는 다음과 같이 말합니다. 간병인. 어른이 되어 버림받았다는 느낌은 내면의 아이에게 다가갔다는 것을 의미합니다. 이러한 경우 심리 치료가 도움이 될 수 있습니다.”

• 이것이 당신의 삶에 어떤 영향을 미치고 있는지 친구와 가족에게 이야기하십시오. 이러한 두려움의 대부분은 어린 시절의 트라우마에 뿌리를 두고 있으므로 이에 대해 이야기하면 면허가 있는 치료사와 상담하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• Bonobology에는 광범위한 치료사 및 카운슬러 패널이 있습니다.

내가 관계를 맺을 준비가 되었는지 어떻게 알 수 있나요?

당신이 관계를 맺을 준비가 되었는지 아는 것이 중요합니다 당신이 그것에 들어가기 전에 뭔가. 이것은 관계에서도 마찬가지입니다. 의미 있는 관계에 필요한 마음가짐이 없다면, 당신과 당신의 파트너가 서로에게 투자한 시간과 에너지를 낭비할 뿐입니다. 이것은 당신이 쉽게 피할 수 있었던 비탄으로 이어질 것입니다. 확인해야 할 사항은 다음과 같습니다.

1. 당신은 관계를 '필요로'하는 것이 아니라 '원한다'

Aakhansha는 말합니다. 그러나 관계가 '원하는 것'이라면 그것이 삶에 추가되는 것일 뿐이라는 것을 알게 됩니다. 그러면 그 사람은 자신의 삶에서 관계의 역할을 마음 깊이 인식하게 됩니다.”

• 당신은 삶의 공백을 채워줄 누군가를 위해 타협하는 대신 진정으로 좋아하는 사람을 찾습니다.
• 그들과 감정적으로 연결되기를 원합니다.
• 당신은 부끄러움을 느끼지 않거나 당신의 관계가 부끄럽다

2. 당신은 그것에 노력할 준비가 되어 있다

당신이 "나는 더 이상 관계에서 두렵지 않을 것이다. 이것이 내가 원하는 것입니다.”라고 말하면 이미 작업의 절반을 완료했습니다. 문제를 해결하는 첫 번째 단계는 문제를 있는 그대로 인식하는 것입니다.

• 주변 사람들과 의사소통하며 유기 문제에 대한 도움을 요청합니다.
• 당신은파트너에게 자신의 감정을 말하고 의미 있는 관계를 만들기 위해 서로에게 무엇을 요구할지 결정합니다
• 당신은 건전한 관계 경계를 설정하고 약간의 조정을 할 준비가 되어 있습니다

3. 당신은 그들을 밀어내고 싶지 않습니다

당신은 내면의 감정을 드러내는 것을 의미하더라도 그들의 회사를 찾습니다. 당신은 당신의 경험과 생각을 공유하고 싶어합니다. 당신은 그들에게 당신의 감정을 표현할 때 여전히 약간의 스트레스를 느끼지만, 더 이상 그들에게서 도망치지는 않습니다.

• 절박해 보이지 않기 위해 하는 일이 파트너에게 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 의식하게 됩니다.
• 자존감이 낮은 사람의 일반적인 특성은 파트너가 무례하다고 생각하는 행동에 대해 벌을 준다는 것입니다. 고스트하거나 통화를 피합니다. 이제 당신은 그러한 부당한 수단을 사용하여 그들에게 고통을 주지 않으려고 합니다
• 당신은 즉시 최악의 상황을 가정하지 않고 그들에게 의심의 여지가 있는 이익을 제공할 것입니다

4. 더 이상 기대치를 낮출 수 없습니다

사람들은 관계를 유지하는 것이 두려울 때 자동으로 거절 가능성이 적은 사람을 찾기 시작합니다. 이로 인해 정서적 또는 재정적 지원을 원하는 사람들로 이어질 수 있습니다. 귀하보다 귀하의 지원에 더 감사하기 때문에 귀하의 회사를 원하는 사람을 찾으면 본질적으로