કોઈ મારી મિત્ર રુથને જોઈ શકશે નહીં અને અનુમાન કરશે કે તેણી સંબંધમાં રહેવાથી ડરી રહી છે. કારણ કે રુથ એક પ્રકારની છોકરી છે જે દરેક જૂથની જિંદગી છે. તેણી માત્ર સુંદર જ નથી, પરંતુ તેણી જે કરે છે તેમાં મહત્વાકાંક્ષી અને સારી પણ છે. જ્યારે પણ તમે કોઈ મહાન પ્રસંગની યોજના બનાવવા માંગતા હોવ ત્યારે તે તે છોકરી છે જેની સાથે તમે જાઓ છો. તેણી ઘણા બધા લોકોને આકર્ષે છે અને તેને તારીખો પર સતત પૂછવામાં આવે છે.

તેથી જ્યારે તેણીએ મને કહ્યું કે તેના નજીકના પડોશીએ તેણીને બહાર પૂછ્યું છે, ત્યારે મેં તેણીને ચીડવ્યું અને પૂછ્યું કે શું તેણી તેની મેચને મળી હતી. જો કે, તેણીએ ગંભીર ચહેરા સાથે મારી સામે જોયું અને કહ્યું, "હું તેણીને પસંદ કરું છું, પરંતુ મને સંબંધથી ડર લાગે છે." ત્યારે જ મને સમજાયું કે રૂથને સંબંધની ચિંતા હતી. આત્મીયતાનો ડર કેવી રીતે કામ કરે છે તે સમજવા માટે, મેં કાઉન્સેલિંગ સાયકોલોજિસ્ટ, આખાંશા વર્ગીસ (એમએસસી સાયકોલોજી) સાથે સંપર્ક કર્યો, જેઓ ડેટિંગ અને લગ્ન પહેલાના મુદ્દાઓથી લઈને બ્રેકઅપ્સ, દુરુપયોગ, છૂટાછેડા અને છૂટાછેડા સુધીના સંબંધ કાઉન્સેલિંગના વિવિધ સ્વરૂપોમાં નિષ્ણાત છે.

શું સંબંધમાં હોવાનો ડર લાગવો સામાન્ય છે?

લોકો મોટે ભાગે ગેમોફોબિયા, અથવા પ્રતિબદ્ધતાનો ડર માને છે, તેઓ વિશિષ્ટતામાં જતા પહેલા ઠંડા પગ રાખવા વિશે છે. પરંતુ તે તેના કરતા સહેજ વધુ જટિલ છે. પ્રતિબદ્ધતાનો ડર પ્રેમના ડરમાં અથવા સંબંધમાં નિર્બળ બનવાના ડરમાં મૂળ હોઈ શકે છે. વિવિધ પ્રકારના પ્રેમ ફોબિયાઝને દર્શાવવા માટે તેનો ઉપયોગ ઘણીવાર છત્રી શબ્દ તરીકે થાય છે.

આકાંશા કહે છે, “સંબંધમાં હોવાનો ડર નથીવિનિમય પ્રણાલી પર આધારિત સંબંધ. આ લાંબા ગાળે સ્વસ્થ કે ટકાઉ નથી.

• તમે એવા લોકોને શોધવાનું શરૂ કરો છો કે જેઓ તમને તમારા વ્યક્તિત્વ માટે ઇચ્છે છે તેના બદલે તમે તેમને શું આપી શકો છો
• તમે તમારી ભૂલોમાંથી શીખો અને આગળ વધો પેટર્નને એકવાર અને બધા માટે તોડવા માટે ઝેરી સંબંધો
• તમે તમારા સ્વ-મૂલ્યને ઓળખો અને એવા જીવનસાથીની શોધ કરો જે તમને તમારી જાતને સુધારવામાં મદદ કરે

5. તમે તમારી જાતને સમય આપો દુઃખી થવા માટે

જ્યારે તમે ખરાબ બ્રેકઅપમાંથી પસાર થાઓ છો, ત્યારે તમને તેમાંથી બહાર આવવા માટે સમયની જરૂર છે. આકાંશા કહે છે, “તમે તમારા આગલા સંબંધમાં આગળ વધો તે પહેલાં તમારે તમારા પાછલા સંબંધોને બંધ કરવાની જરૂર છે. જ્યારે તમે જાણો છો કે તમારે પીડા પર પ્રક્રિયા કરવાની અને તેના પર કામ કરવાની જરૂર છે, ત્યારે તમે ભાવનાત્મક સામાનને છોડી દેવા માટે સક્ષમ છો.”

• તમે પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જોતા નથી
• તમે તમારી લાગણીઓનું અન્વેષણ કરો છો એકલા સમય વિતાવીને
• તમે તમારી જાતને એક વ્યસ્ત શેડ્યૂલમાં ધકેલી શકતા નથી, તમારી જાતને પીડાથી વિચલિત કરવાની આશામાં

મુખ્ય સૂચકાંકો

• જો તમે સંબંધમાં હોવાનો ડર અનુભવતા હોવ તો તે સામાન્ય છે. તે આપણે જે વિચારીએ છીએ તેના કરતાં તે વધુ સામાન્ય છે
• જ્યારે તમે સંબંધમાં હોવાનો ડર અનુભવો છો, ત્યારે તમે તમારી સાચી લાગણીઓ દર્શાવવાનું ટાળો છો, બેચેન થાઓ છો અને વિશ્વાસની સમસ્યાઓ વિકસાવો છો
• જો તમે ચક્રને તોડવા માંગતા હોવ તો મદદ મેળવો
• ખરેખર ભયથી મુક્ત થવા માટે, તમારે નકારાત્મક સ્વ-ટીકાને દૂર કરવા માટે કામ કરવું જોઈએ

રુથના લગ્ન વખતે, હું તેની કન્યા મીન સાથે વાત કરી રહી હતી. તેણીએ મને કહ્યું, "હુંજાણતી હતી કે તે મને પસંદ કરે છે પણ સંબંધથી ડરતી હતી. તે પગલું ભરવા માટે ખૂબ જ ડરી ગઈ હતી. તેથી, મેં કર્યું." મિનના પ્રેમ અને સમર્થનથી, રૂથે છલાંગ લગાવવાનું અને ઉપચાર લેવાનું નક્કી કર્યું. શરૂઆતમાં તે મુશ્કેલ હતું કારણ કે મીન તેની અંદર જે પરિવર્તન લાવી રહ્યો હતો તેનાથી તે ખૂબ ડરી ગઈ હતી. પરંતુ ધીમે ધીમે તેઓને તેની અસર દેખાવા લાગી. જો તમે યોગ્ય પગલું ન ભરો, તો સંબંધમાં આવવાનો તમારો ડર જીવનભર પ્રેમ માટેની તમારી ક્ષમતાને દબાવી શકે છે. એક સમયે એક પગલું અજમાવો, અને તમે જોશો કે તમે જાણતા પહેલા એક માઈલ ચાલી ગયા છો.

સંશોધન સૂચવે છે કે જૂની પેઢીઓની સરખામણીમાં આધુનિક પેઢીઓને પ્રેમમાં પડવાનો ડર વધુ હોય છે. આખાંશા શિફ્ટ થવા પાછળના નીચેના કારણો સૂચવે છે:

• બાળપણનો આઘાત : જો વ્યક્તિએ મોટા થતા સમયે તેમના માતા-પિતા સાથે આત્મીયતાનો અભાવ અનુભવ્યો હોય, તો તે પ્રેમના ભય તરફ દોરી શકે છે. તે પછી પ્લેટોનિક અથવા રોમેન્ટિક સંબંધોનો અનુભવ કરવો એક પડકાર બની શકે છે. વ્યક્તિ એવી માન્યતા વિકસાવે છે કે તે પ્રેમને લાયક નથી. તેથી જ તેમના મોટાભાગના સંબંધો છીછરા હોય છે, અને તેઓ ફક્ત તે માન્યતા પ્રાપ્ત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જે તેમને બાળપણમાં નહોતું મળ્યું
• દગોનો ઈતિહાસ : બેવફાઈનો ભોગ બનવું વ્યક્તિને તેમના વર્તમાન સાથી પર અવિશ્વાસ કરો, ફરીથી દગો થવાના ડરથી
• સાંસ્કૃતિક તફાવતો : એ પણ શક્ય છે કે વ્યક્તિ એવી સંસ્કૃતિની હોય કે જે લિંગની ભૂમિકાઓ વિશે ખૂબ જ કડક હોય, ખાસ કરીને લગ્નને લઈને. આ કિસ્સામાં, ગેમોફોબિયા કડક અને અનિચ્છનીય વાતાવરણમાં ફસાઈ જવાના ડરથી ઉદભવે છે
• ખૂબ વધુ રોકાણ : સંબંધ એ એક રોકાણ છે. તમારે તેમાં તમારો સમય, શક્તિ અને લાગણીઓનું રોકાણ કરવું પડશે. લગ્નના કિસ્સામાં, વિવિધ દેશોમાં કાનૂની સંહિતામાં પણ વ્યક્તિએ જીવનસાથીની કાળજી લેવી જરૂરી છેછૂટાછેડાની ઘટના. આનાથી લોકો લગ્ન કરવાથી દૂર રહી શકે છે, પછી ભલે તેઓ વર્ષોથી સાથે રહેતા હોય
• બહુવિધ સમસ્યાઓ : તે ઓછી સ્વ-મૂલ્ય, અસુરક્ષિત જોડાણ શૈલી અને ભૂતકાળનો આઘાત. આઘાત હંમેશા પેરેંટલ હોવો જરૂરી નથી, તે તેમના કિશોરવયના રોમેન્ટિક સંબંધોમાં નિષ્ફળતાના કારણે પણ પરિણમી શકે છે

5. તમને વિશ્વાસની સમસ્યાઓ છે

જ્યારે વ્યક્તિએ ભૂતકાળમાં અસંગત વર્તનનો અનુભવ કર્યો હોય ત્યારે વિશ્વાસની સમસ્યાઓ વિકસિત થવાની સંભાવના છે. માતાપિતા અથવા ભૂતપૂર્વ ભાગીદારના પ્રતિભાવમાં અનુમાનિતતાના અભાવને કારણે, તમે તે પેટર્નને અન્ય લોકો સાથે પણ સાંકળવાનું શીખો છો. તેનાથી કોમ્યુનિકેશન ગેપ બની શકે છે અને સંબંધોમાં ગેરસમજ ઊભી થઈ શકે છે. આકાંશા કહે છે, "લોકો મનની રમત રમવાનું શરૂ કરી શકે છે અથવા તેમના ભાગીદારોને ટાળવા અથવા ભયાવહ ન દેખાય તે માટે તેમને ભૂત બનાવવા જેવી બાબતો કરી શકે છે."

• સંબંધમાં વાતચીતની સમસ્યાઓ છે. તમે તેમના સંદેશાઓ વાંચવા પર છોડી દો છો અને વ્યસ્ત દેખાવા માટે તેમને તરત જ જવાબ આપવાનું ટાળો છો
• તમે ઉત્સુક દેખાવા માંગતા નથી, તેથી તમે તેમને ક્યારેય જણાવશો નહીં કે તમને તેઓ કેટલા ગમે છે
• તમને તેમને સોંપવું ગમતું નથી તમારા વતી કંઈપણ કરો અથવા તમારી જગ્યામાં ફેરફાર કરો

આકાંશા કહે છે, “માણસો સામાજિક પ્રાણી છે. અમે સામાજિક જોડાણો પર ખીલીએ છીએ. જે વ્યક્તિ સ્વસ્થ રીતે કોઈના પર નિર્ભર ન રહી શકે તે અતિ-સ્વતંત્રતા તરફ દોરી શકે છે. આએક આઘાત પ્રતિભાવ છે. અને પીડિત લોકો બીજા કોઈ પર ભરોસો રાખી શકતા નથી, કારણ કે તેઓ માને છે કે તે તેમને નબળાઈ તરફ દોરી શકે છે”

6. તમે એ જ ભૂલો કરતા રહો છો

આલ્બર્ટ આઈન્સ્ટાઈને એકવાર કહ્યું હતું, “ ગાંડપણ એક જ વસ્તુ વારંવાર કરે છે અને વિવિધ પરિણામોની અપેક્ષા રાખે છે. હવે, હું ગેમોફોબિયાને ગાંડપણ નથી કહેતો. પરંતુ જો તમે દરેક સંબંધમાં એક જ ભૂલ કરતા રહો છો, અને પછી તે સંબંધની નિષ્ફળતાને તમારી અયોગ્યતા સાથે જોડો છો, તો તમે ફરીથી નિષ્ફળ થવાનું વિચારી રહ્યા છો.

• તમે એક જ પ્રકારના ઝેરી લોકો સાથે બહાર જતા રહો છો
• તમે તેમને ધાર પર રાખવા માટે સમાન મનની રમતો રમતા રહો છો, તમે તેઓને દૂર ધકેલી રહ્યા છો તે સમજતા નથી
• તમે તેમને તમારી સાથે અર્થપૂર્ણ સંબંધ બનાવવાની તક આપતા નથી. રૂથ સાથે આવું થતું જ રહ્યું. તેણી તારીખો પર જશે, પરંતુ બીજી કે ત્રીજી વખત ક્યારેય નહીં, પછી ભલે તેણીને તે વ્યક્તિ ગમતી હોય

7. તમે તેમના શબ્દો અને કાર્યો પર વધુ વિચાર કરો છો

તમે તેઓ જે કરે છે તેના વિશે વધુ વિચારવાનું શરૂ કરો છો અને માત્ર ક્ષણનો આનંદ માણવાને બદલે કહે છે. આ તેમના વર્તનના અતિશય વિશ્લેષણ તરફ દોરી જાય છે, જેના પરિણામે બિનઆરોગ્યપ્રદ વળગાડ થાય છે. વધુ પડતું વિચારવું એવું વાતાવરણ બનાવીને સંબંધોને બરબાદ કરે છે જ્યાં તમે ક્યારેય શાંતિમાં ન હો.

• જ્યારે તમને ખબર પડે કે તેઓ અન્ય લોકો સાથે વાત કરી રહ્યા છે ત્યારે તમે ચિંતિત થઈ જાવ છો
• કારણ કે તમે તેઓની વાતમાં રુચિ દર્શાવવા માંગતા નથી. શું, તમે તેમની ક્રિયાઓના હેતુને સુનિશ્ચિત કરવા માટે તમારી જાતે તપાસ કરવાનું શરૂ કરો છો.આ સીમારેખા પીછેહઠ છે
• તમે અતાર્કિક રીતે ઈર્ષ્યા કરો છો અને તેમના વિશે બાધ્યતા બનો છો

જ્યારે તમને સંબંધમાં રહેવાનો ડર લાગે ત્યારે શું કરવું?

જો તમે "હું તેને પસંદ કરું છું પણ મને સંબંધથી ડર લાગે છે" થી આગળ વધવા માંગતા હો, તો તમારે તેના પર આંતરિક રીતે કામ કરવાની જરૂર છે. સંબંધમાં ડર લાગવો એ બાહ્ય પરિબળો કરતાં તમારા મૂળમાં વધુ છે.

1. તમારા ડરનું કારણ શોધવાનો પ્રયાસ કરો

જ્યારે પણ તમને ગમતી કોઈ વ્યક્તિ વિશે ડર લાગે છે, તમારી જાતને પૂછો, "મને તેમની સાથે સંબંધ બાંધવામાં કેમ ડર લાગે છે?" તમે જેના વિશે ચિંતિત છો તે વિશે વિચારો. શું તમે વિચારી રહ્યા છો કે સંબંધમાં આવ્યા પછી તેમનું વર્તન બદલાઈ જશે? શું તમે ચિંતિત છો કે તમે સંબંધમાં ખોવાઈ જશો? શું તમે ચિંતિત છો કે તેઓ તમને થોડા સમય પછી છોડી દેશે?

• સંબંધમાં તમને જેનો ડર લાગે છે તે વિશે વિચારો — શું તે તે છે કે ત્યાગ છે કે બીજું કંઈક?
• શું તમે એવા સંકેતો જોયા છે કે જેનાથી તમે ડરી રહ્યા છો? તમારા વિશે ભાગીદારનો અભિપ્રાય?
• જો તમને તેમનાથી અથવા તેમના વર્તનથી ડર લાગે છે અને લાગે છે કે તે તમે સામનો કરી શકો તેના કરતાં તે વધુ તીવ્ર છે, તો તમારો સમય કાઢો અને આરામદાયક ગતિ સેટ કરો
• જો કે, જો તમને તેમના તરફથી હકારાત્મક અને ધીરજવાન પ્રતિસાદ મળી રહ્યો છે, તો તમે નાના પગલાઓથી શરૂઆત થઈ શકે છે

2. તમારી જાત પર સખત બનવાનું બંધ કરો

તમારે આ ડર માટે તમારી જાતને દોષ આપવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે. આકાંશા કહે છે, “લોકો વારંવાર આવે છે અને મને પૂછે છે: હું કેમ ડરું છું?ફરીથી સંબંધમાં? હું ઘણીવાર સંબંધોનું આંતરિકકરણ જોઉં છું, જ્યાં કોઈ વ્યક્તિ તેમના બ્રેકઅપને ખૂબ જ વ્યક્તિગત રીતે લે છે. તેથી તે બને છે "તેઓએ સંબંધ છોડ્યો નથી, તેઓએ મને છોડી દીધો છે". વ્યક્તિએ અહીં તંદુરસ્ત તફાવત કરવાની જરૂર છે. બ્રેકઅપ દરમિયાન તમને અસર થવાની છે, પરંતુ તમારે તે વિશે વિચારવાની જરૂર છે કારણ કે તેઓ તમારા કરતાં સંબંધ છોડી રહ્યા છે. તેને ત્યાગ કેમ કહે છે?”

• દૃષ્ટિકોણ બદલો. તમે તમારો સંબંધ નથી, સંબંધ તમારા જીવનનો એક ભાગ હતો
• તમારી ત્યાગની સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે, કોઈ તમને છોડવાને બદલે તેને અલગ થવાના માર્ગ તરીકે વિચારવાનું શરૂ કરો
• લિસ્ટિંગ દ્વારા સ્વ-દયાની પેટર્નને તોડો સંબંધમાં શું ખોટું હતું તે બહાર કાઢો. તે બધું જર્નલમાં લખો: તે તમારા માટે કેમ ખરાબ હતું, તમે તેને સુધારવા માટે શું કરી શક્યા હોત, અને તમે સંબંધમાં શું ઇચ્છતા હતા પરંતુ મેળવી શક્યા નથી. આ તમને થોડી સ્પષ્ટતા મેળવવામાં મદદ કરશે

3. નાના પગલાઓથી પ્રારંભ કરો

જો લાંબા ગાળાની પ્રતિબદ્ધતા કરવી તમને ભયાનક લાગે છે, પરંતુ તમે પણ ઈચ્છો છો સંબંધમાં ભયભીત ન થવા માટે, પછી સંબંધ માટે ટૂંકા ગાળાના લક્ષ્યો બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. એકવાર તમે ધ્યેય પ્રાપ્ત કરી લો, પછી બીજા એકની યોજના બનાવો જે પાછલા એક કરતાં મોટી હોય. આ યોજનાઓ કંઈપણ હોઈ શકે છે અને તમે દરેક માટે શું આરામદાયક છે તેની ચર્ચા કર્યા પછી બનાવી શકાય છે.

• રજામાં બહાર જવાનું, તમારા મિત્રો સાથે એકબીજાનો પરિચય કરાવવો અથવા એક સાથે રહેવા જેવી યોજનાઓ બનાવોસપ્તાહાંત
• તમારા જીવનસાથી સાથે વાતચીત કરો જ્યારે તે તમારા માટે જબરજસ્ત બની જાય

4. તમારા જીવનસાથી સાથે વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરો

ન્યૂ યોર્કના પેરાલીગલ મેટ, મને કહ્યું એક છોકરી વિશે જે તેણે બે વર્ષ સુધી ડેટ કરી હતી, જ્યારે તેણે તેને પ્રપોઝ કર્યું ત્યારે તેણે તેની સાથે સંબંધ તોડી નાખ્યો હતો. “મને લાગ્યું કે તે તૈયાર છે. અમે ઘણા લાંબા સમયથી સાથે હતા. મને લાગે છે કે તે મને પસંદ કરે છે પરંતુ સંબંધથી ડરતી હતી. હું તેની પાસે પહોંચ્યો, તે પૂછવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો હતો કે તેણી વધુ સમય માંગે છે, અથવા વિરામ લેવા માંગે છે, પરંતુ તેણીએ માત્ર મારા પર ભૂત કાઢ્યું.”

• તમારા સંબંધોના ડરની ચર્ચા કરવા માટે તમારા જીવનસાથી સાથે દંપતીની વાતચીતની કસરતો અજમાવો. એવું લાગે છે કે તમે તેમને હથિયાર આપી રહ્યા છો, પરંતુ તમારે તેમના પર વિશ્વાસ કરવાની જરૂર છે
• તમે યોગ્ય વ્યક્તિ સાથે છો કે નહીં તે જાણવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી વૃત્તિને અનુસરો. તમે તમારા જીવનસાથીથી ડરતા હોવ તે સંકેત એ છે કે તમે તમારા વિચારો તેમને જણાવતા ડરતા હોવ. આ સ્વસ્થ સંબંધ નથી

5. મદદ લો

આખાંશા કહે છે, “ત્યાગ શબ્દનો ઉપયોગ મોટાભાગે નાના બાળકોના સંદર્ભમાં થાય છે, જેઓ પર નિર્ભર હોય છે. સંભાળ રાખનાર પુખ્ત વયે ત્યજી દેવાની લાગણીનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા આંતરિક બાળક સુધી પહોંચી ગયા છો. આવા કિસ્સાઓમાં મનોરોગ ચિકિત્સા મદદ કરી શકે છે.”

• આ તમારા જીવનને કેવી રીતે અસર કરી રહ્યું છે તે વિશે મિત્રો અને કુટુંબીજનો સાથે વાત કરો. આમાંના ઘણા બધા ડર બાળપણના આઘાતમાં રહેલ છે, તેથી તેના વિશે વાત કરવાથી મદદ મળી શકે છે
• લાયસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથે વાત કરો. બોનોબોલોજી ખાતે, અમારી પાસે ચિકિત્સકો અને સલાહકારોની વિસ્તૃત પેનલ છેતમારી સમસ્યાઓનો ઉકેલ લાવવામાં તમારી મદદ કરો તમે તેમાં પ્રવેશતા પહેલા કંઈક. આ સંબંધમાં પણ સાચું છે. જો તમારી પાસે અર્થપૂર્ણ સંબંધ માટે જરૂરી માનસિકતા નથી, તો તે ફક્ત તમે અને તમારા જીવનસાથીએ એકબીજામાં રોકાણ કરેલ સમય અને શક્તિને વેડફી નાખશે. આ ફક્ત હાર્ટબ્રેક તરફ દોરી જશે જે તમે સરળતાથી ટાળી શક્યા હોત. તમારે જે જોવાનું છે તે અહીં છે:

  1. તમને સંબંધ 'જોઈએ' છે, તેની 'જરૂર' નથી

  આકાંશા કહે છે, "જ્યારે તમે કોઈ સંબંધમાં આવો છો કારણ કે તે 'જરૂરિયાત' છે, ત્યારે નિર્ભરતા સર્જાય છે. પરંતુ જ્યારે કોઈ સંબંધ 'વોન્ટ' હોય છે, ત્યારે તમે જાણો છો કે તે તમારા જીવનમાં માત્ર એક ઉમેરો છે. પછી, વ્યક્તિ તેના જીવનમાં સંબંધની ભૂમિકા વિશે મનથી વાકેફ હોય છે.”

  • તમે એવી કોઈ વ્યક્તિને શોધો છો જે તમને ખરેખર ગમતી હોય એવી કોઈ વ્યક્તિ માટે સમાધાન કરવાને બદલે જે તમારા જીવનમાં કોઈ અવકાશ પૂરો કરે
  • તમે ભાવનાત્મક સ્તરે તેમની સાથે જોડાવા માંગો છો
  • તમે શરમ અનુભવતા નથી અથવા તમારા સંબંધથી શરમ અનુભવો છો

2. તમે તેના પર કામ કરવા માટે તૈયાર છો

જ્યારે તમે નક્કી કરો છો કે "હું હવે સંબંધમાં ડરતો નથી, આ હું ઇચ્છું છું", તમે પહેલેથી જ અડધું કામ કરી લીધું છે. સમસ્યાના ઉકેલ માટેનું પ્રથમ પગલું એ તેને ઓળખવું છે.

• તમે તમારી આસપાસના લોકો સાથે વાતચીત કરો છો, તમારી ત્યાગની સમસ્યાઓ માટે તેમની મદદ માટે પૂછો છો
• તમે વાત કરો છોતમારા જીવનસાથીને તમે શું અનુભવો છો તે જણાવો અને તેને અર્થપૂર્ણ સંબંધ બનાવવા માટે તમારે એકબીજા પાસેથી શું જોઈએ છે તે નક્કી કરો
• તમે સ્વસ્થ સંબંધની સીમાઓ સેટ કરો છો અને કેટલાક ગોઠવણો કરવા તૈયાર છો
<9

3. તમે તેમને દૂર ધકેલવા માંગતા નથી

તમે તેમની કંપની શોધો છો, ભલે તેનો અર્થ તમારી આંતરિક લાગણીઓ દર્શાવવી હોય. તમે તમારા અનુભવો અને વિચારો શેર કરવા માંગો છો. જ્યારે તમે તેમની સમક્ષ તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરો છો ત્યારે તમે હજુ પણ થોડો તણાવ અનુભવો છો, પરંતુ તમે હવે તેમનાથી દૂર ભાગતા નથી.

• તમે સભાન થાઓ છો કે નિરાશાજનક દેખાવાથી બચવા માટે તમે જે કરો છો તે તમારા પાર્ટનરને નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે
• ઓછા આત્મસન્માન ધરાવતી વ્યક્તિની એક સામાન્ય લાક્ષણિકતા એ છે કે તેઓ તેમના પાર્ટનરને જે વર્તન દ્વારા અપમાનજનક લાગે છે તેના માટે સજા કરે છે તેમને ભૂત બનાવવું અથવા તેમના કૉલ ટાળવા. હવે, તમે આવા અયોગ્ય માધ્યમોનો ઉપયોગ કરીને તેમને પીડા ન પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરો છો
• તમે તેમને સૌથી ખરાબ માની લીધા વિના શંકાનો લાભ આપવા તૈયાર છો


4. તમે હવે તમારી અપેક્ષાઓ ઓછી કરતા નથી

જ્યારે લોકો સંબંધમાં છોડી દેવાથી ડરતા હોય છે, ત્યારે તેઓ આપમેળે કોઈ એવી વ્યક્તિને શોધવાનું શરૂ કરે છે કે જેની સાથે તેમને અસ્વીકાર થવાની શક્યતા ઓછી હોય. આ તેમને એવા લોકો તરફ દોરી શકે છે જેઓ ભાવનાત્મક અથવા નાણાકીય સહાયની શોધમાં છે. જ્યારે તમે કોઈ એવી વ્યક્તિની શોધ કરો છો જે તમારી કંપની ઇચ્છે છે કારણ કે તેઓ તમારા કરતા તમારા સમર્થનની વધુ પ્રશંસા કરે છે, ત્યારે તમે આવશ્યકપણે એમાં પ્રવેશ કરી રહ્યાં છો