តារាងមាតិកា
នរណាម្នាក់នឹងមិនសម្លឹងមើលមិត្តរបស់ខ្ញុំ Ruth ហើយស្មានថានាងខ្លាចក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា។ ព្រោះនាងរ៉េតជាមនុស្សស្រីដែលជាជីវិតរបស់គ្រប់ក្រុម។ មិនត្រឹមតែស្អាតទេ ថែមទាំងមានមហិច្ឆតា និងពូកែធ្វើអ្វីដែលខ្លួនធ្វើទៀតផង។ នាងគឺជាក្មេងស្រីដែលអ្នកទៅនៅពេលណាដែលអ្នកចង់រៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយ។ នាងទាក់ទាញមនុស្សជាច្រើន ហើយត្រូវបានគេសួរឥតឈប់ឈរនៅថ្ងៃណាត់ជួប។
ដូច្នេះនៅពេលដែលនាងប្រាប់ខ្ញុំថា អ្នកជិតខាងរបស់នាងបានសុំនាងចេញ ខ្ញុំបានចំអកនាង ហើយសួរថាតើនាងបានជួបការប្រកួតរបស់នាងដែរឬទេ។ ទោះជាយ៉ាងណា នាងមើលមកខ្ញុំដោយទឹកមុខធ្ងន់ធ្ងរ ហើយនិយាយថា “ខ្ញុំចូលចិត្តនាង ប៉ុន្តែខ្ញុំខ្លាចទំនាក់ទំនង”។ ពេលនោះទើបខ្ញុំដឹងថា នាងរស់មានការថប់បារម្ភពីទំនាក់ទំនង។ ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលការភ័យខ្លាចនៃភាពស្និទ្ធស្នាលដំណើរការ ខ្ញុំបានទាក់ទងជាមួយអ្នកប្រឹក្សាចិត្តសាស្រ្ត Aakhansha Varghese (MSc Psychology) ដែលមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាអំពីទំនាក់ទំនងផ្សេងៗគ្នា ចាប់ពីការណាត់ជួប និងបញ្ហាមុនពេលរៀបការ រហូតដល់ការបែកបាក់ ការរំលោភបំពាន ការបែកគ្នា និងការលែងលះ។
តើវាជារឿងធម្មតាទេដែលត្រូវខ្លាចក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ?
មនុស្សច្រើនតែសន្មត់ថា gamophobia ឬការភ័យខ្លាចនៃការតាំងចិត្តគឺអំពីការមានជើងត្រជាក់មុនពេលពួកគេផ្តាច់មុខ។ ប៉ុន្តែវាមានភាពស្មុគស្មាញជាងនេះបន្តិច។ ការភ័យខ្លាចនៃការប្តេជ្ញាចិត្តអាចចាក់ឫសដោយការភ័យខ្លាចនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ឬការភ័យខ្លាចដែលងាយរងគ្រោះនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ជារឿយៗវាត្រូវបានគេប្រើជាពាក្យឆ័ត្រ ដើម្បីបង្ហាញពីប្រភេទផ្សេងៗនៃ phobias ស្នេហា។
សូមមើលផងដែរ: សញ្ញា 9 នៃការសម្របសម្រួលមិនល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ។Aakhansha និយាយថា "ការភ័យខ្លាចក្នុងទំនាក់ទំនងគឺមិនមែនទេ។ទំនាក់ទំនងផ្អែកលើប្រព័ន្ធផ្លាស់ប្តូរ។ នេះមិនមានសុខភាពល្អ ឬនិរន្តរភាពក្នុងរយៈពេលវែងនោះទេ។
- អ្នកចាប់ផ្តើមស្វែងរកមនុស្សដែលចង់បានអ្នកសម្រាប់បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក ជាជាងអ្វីដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យពួកគេ
- អ្នករៀនពីកំហុសរបស់អ្នក ហើយបន្តពី ទំនាក់ទំនងពុលដើម្បីបំបែកគំរូម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា
- អ្នកទទួលស្គាល់តម្លៃខ្លួនឯងរបស់អ្នក ហើយស្វែងរកដៃគូដែលជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើង
5. អ្នកផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯង ដើម្បីសោកសៅ
នៅពេលដែលអ្នកឆ្លងកាត់ការបែកបាក់ដ៏អាក្រក់ អ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសង្គ្រោះពីវា។ Aakhansha និយាយថា "អ្នកត្រូវបិទទំនាក់ទំនងពីមុនរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកបន្តទៅបន្ទាប់របស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកត្រូវការដំណើរការការឈឺចាប់ ហើយធ្វើការលើវា នោះអ្នកអាចបញ្ចេញនូវឥវ៉ាន់អារម្មណ៍បាន។”
- អ្នកមិនស្វែងរកការងើបឡើងវិញទេ
- អ្នកស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ដោយចំណាយពេលតែម្នាក់ឯង
- អ្នកមិនរុញខ្លួនអ្នកទៅក្នុងកាលវិភាគដ៏មមាញឹកនោះទេ ដោយសង្ឃឹមថានឹងបង្វែរខ្លួនអ្នកពីការឈឺចាប់
ចំណុចសំខាន់
- វាជារឿងធម្មតាទេ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងទំនាក់ទំនង។ វាជារឿងធម្មតាជាងយើងគិតថាវា
- នៅពេលដែលអ្នកខ្លាចក្នុងទំនាក់ទំនង អ្នកជៀសវាងការបង្ហាញអារម្មណ៍ពិតរបស់អ្នក ថប់បារម្ភ និងបង្កើតបញ្ហាទំនុកចិត្ត
- ស្វែងរកជំនួយប្រសិនបើអ្នកចង់បំបែកវដ្ត
- ដើម្បីគេចផុតពីការភ័យខ្លាច អ្នកត្រូវតែធ្វើការលុបបំបាត់ការរិះគន់ខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន
នៅក្នុងពិធីមង្គលការរបស់ Ruth ខ្ញុំបាននិយាយជាមួយ Min ដែលជាកូនក្រមុំរបស់នាង។ នាងបានប្រាប់ខ្ញុំថា "ខ្ញុំដឹងថានាងចូលចិត្តខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្លាចទំនាក់ទំនង។ នាងខ្លាចខ្លាំងពេកក្នុងការធ្វើចលនា។ ដូច្នេះ ខ្ញុំបានធ្វើ»។ ដោយក្តីស្រលាញ់ និងការគាំទ្ររបស់ Min រូធបានសម្រេចចិត្តលោតផ្លោះ និងស្វែងរកការព្យាបាល។ ដំបូងឡើយវាពិបាកព្រោះនាងខ្លាចពេកចំពោះការផ្លាស់ប្តូរដែល Min កំពុងនាំមកក្នុងខ្លួននាង។ ប៉ុន្តែបន្តិចម្តងៗ ពួកគេចាប់ផ្តើមឃើញពីផលប៉ះពាល់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបោះជំហានត្រឹមត្រូវទេ ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងទំនាក់ទំនងអាចរារាំងសមត្ថភាពរបស់អ្នកសម្រាប់ស្នេហាពេញមួយជីវិត។ សាកល្បងមួយជំហានម្តងៗ នោះអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកបានដើរមួយម៉ាយមុនពេលអ្នកដឹងវា។
តែងតែខ្លាចទំនាក់ទំនង។ វាអាចបណ្តាលមកពីការភ័យខ្លាចនៃភាពងាយរងគ្រោះជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀត។ វាជាបាតុភូតធម្មតាណាស់»។ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា មនុស្សជំនាន់ថ្មីទំនងជាមានការភ័យខ្លាចនៃការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សជំនាន់ចាស់។ Aakhansha ណែនាំពីហេតុផលខាងក្រោមដែលនៅពីក្រោយការផ្លាស់ប្តូរនេះ៖
- របួសកុមារភាព ៖ ប្រសិនបើបុគ្គលនោះបានជួបប្រទះការខ្វះខាតនៃភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេនៅពេលធំឡើង នោះអាចនាំឱ្យមានការភ័យខ្លាចចំពោះសេចក្តីស្រឡាញ់។ បន្ទាប់មក វាអាចក្លាយជាបញ្ហាប្រឈមមួយដើម្បីជួបប្រទះនូវទំនាក់ទំនងផ្លាតូនិក ឬស្នេហា។ បុគ្គលនោះមានជំនឿថាខ្លួនមិនសក្តិសមនឹងសេចក្ដីស្រឡាញ់។ នេះជាមូលហេតុដែលទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេភាគច្រើនមានភាពរាក់ទាក់ ហើយពួកគេផ្តោតតែលើការទទួលបានសុពលភាពដែលពួកគេមិនបានទទួលកាលពីកុមារភាព
- ប្រវត្តិនៃការក្បត់ ៖ ការក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃភាពមិនស្មោះត្រង់អាចនាំមនុស្សម្នាក់ទៅ មិនទុកចិត្តដៃគូបច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេ ដោយការភ័យខ្លាចនៃការក្បត់ម្តងទៀត
- ភាពខុសគ្នានៃវប្បធម៌ ៖ វាក៏អាចទៅរួចដែលថាបុគ្គលនោះជាកម្មសិទ្ធិរបស់វប្បធម៌ដែលតឹងរ៉ឹងខ្លាំងចំពោះតួនាទីយេនឌ័រ ជាពិសេសទាក់ទងនឹងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ក្នុងករណីនេះ gamophobia អាចកើតចេញពីការភ័យខ្លាចនៃការជាប់នៅក្នុងបរិយាកាសដ៏តឹងរ៉ឹង និងមិនចង់បាន
- ការវិនិយោគច្រើនពេក ៖ ទំនាក់ទំនងគឺជាការវិនិយោគ។ អ្នកត្រូវវិនិយោគពេលវេលា ថាមពល និងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងវា។ ក្នុងករណីនៃការរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ ក្រមច្បាប់នៅក្នុងប្រទេសផ្សេងៗក៏តម្រូវឱ្យគេយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះដៃគូនៅក្នុងប្រទេសផ្សេងទៀតដែរ។ព្រឹត្តិការណ៍នៃការលែងលះ។ វាអាចធ្វើឱ្យមនុស្សខ្មាស់អៀនពីការរៀបការ សូម្បីតែនៅពេលដែលពួកគេរស់នៅជាមួយគ្នាអស់ជាច្រើនឆ្នាំ
- បញ្ហាជាច្រើន ៖ វាក៏អាចជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃតម្លៃខ្លួនឯងទាប រចនាប័ទ្មភ្ជាប់មិនសុវត្ថិភាព និង របួសអតីតកាល។ របួសមិនតែងតែជាឪពុកម្តាយនោះទេ វាក៏អាចបណ្តាលមកពីការបរាជ័យក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហាក្នុងវ័យជំទង់របស់ពួកគេ
5. អ្នកមានបញ្ហាទំនុកចិត្ត
បញ្ហានៃការជឿទុកចិត្តទំនងជាកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បានជួបប្រទះអាកប្បកិរិយាមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាកាលពីអតីតកាល។ ដោយសារកង្វះការព្យាករណ៍នៅក្នុងការឆ្លើយតបរបស់ឪពុកម្តាយ ឬអតីតដៃគូ អ្នកក៏រៀនភ្ជាប់គំរូនោះជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតផងដែរ។ នេះអាចបង្កើតគម្លាតទំនាក់ទំនង និងបង្កឱ្យមានការយល់ច្រឡំក្នុងទំនាក់ទំនង។ Aakhansha និយាយថា "មនុស្សអាចចាប់ផ្តើមលេងហ្គេមក្នុងចិត្ត ឬធ្វើអ្វីៗដូចជាជៀសវាងដៃគូររបស់ពួកគេ ឬធ្វើឱ្យពួកគេខ្មោចលងដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម។"
- មានបញ្ហាទំនាក់ទំនងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ អ្នកទុកសាររបស់ពួកគេឱ្យអានរួចជៀសវាងការឆ្លើយតបភ្លាមៗដើម្បីឱ្យមានភាពមមាញឹក
- អ្នកមិនចង់បង្ហាញភាពអន្ទះសារ ដូច្នេះអ្នកមិនដែលប្រាប់ពួកគេថាអ្នកចូលចិត្តពួកគេប៉ុន្មានទេ
- អ្នកមិនចូលចិត្តផ្តល់ការទុកចិត្តដល់ពួកគេទេ ធ្វើអ្វីមួយជំនួសអ្នក ឬធ្វើការផ្លាស់ប្តូរក្នុងចន្លោះរបស់អ្នក
Aakhansha និយាយថា "មនុស្សគឺជាសត្វសង្គម។ យើងរីកចម្រើនលើទំនាក់ទំនងសង្គម។ មនុស្សម្នាក់ដែលមិនមានសុខភាពពឹងផ្អែកលើនរណាម្នាក់អាចនាំទៅរកភាពឯករាជ្យខ្ពស់។ នេះ។គឺជាការឆ្លើយតបរបួស។ ហើយមនុស្សដែលរងទុក្ខមិនអាចពឹងផ្អែកលើនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតបានទេ ព្រោះពួកគេជឿថាវាអាចនាំឱ្យពួកគេងាយរងគ្រោះ”
6. អ្នកនៅតែបន្តធ្វើកំហុសដដែល
Albert Einstein ធ្លាប់បាននិយាយថា “ ភាពឆ្កួតលីលាកំពុងធ្វើរឿងដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត ហើយរំពឹងថានឹងមានលទ្ធផលខុសៗគ្នា។ ឥឡូវនេះ ខ្ញុំមិនហៅភាពឆ្កួតលីលា gamophobia ទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបន្តធ្វើកំហុសដដែលៗក្នុងគ្រប់ទំនាក់ទំនង ហើយបន្ទាប់មកភ្ជាប់ការបរាជ័យនៃទំនាក់ទំនងនោះទៅនឹងភាពមិនគ្រប់គ្រាន់របស់អ្នក នោះអ្នកនឹងគ្រោងនឹងបរាជ័យម្តងទៀត។
- អ្នកបន្តចេញទៅក្រៅជាមួយមនុស្សពុលដូចគ្នា
- អ្នកបន្តលេងហ្គេមដែលមានគំនិតដូចគ្នា ដើម្បីរក្សាពួកគេឱ្យនៅជាប់ជានិច្ច ដោយមិនដឹងថាអ្នកកំពុងរុញពួកគេចេញ
- អ្នកមិនផ្តល់ឱកាសឱ្យពួកគេបង្កើតទំនាក់ទំនងដ៏មានន័យជាមួយអ្នកទេ។ រឿងនេះបានបន្តកើតឡើងជាមួយនាងរស់។ នាងនឹងណាត់ជួប ប៉ុន្តែមិនដែលលើកទីពីរ ឬលើកទីបីទេ បើទោះបីជានាងចូលចិត្តមនុស្សនោះ
7. អ្នកគិតលើសពាក្យសម្ដី និងសកម្មភាពរបស់ពួកគេ
អ្នកចាប់ផ្តើមគិតហួសពីអ្វីដែលពួកគេធ្វើ ហើយនិយាយ ជំនួសឱ្យការរីករាយនឹងពេលវេលា។ នេះនាំឱ្យមានការវិភាគហួសហេតុនៃអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេដែលបណ្តាលឱ្យមានការគិតមមៃមិនល្អ។ ការគិតច្រើនពេកបំផ្លាញទំនាក់ទំនងដោយបង្កើតបរិយាកាសដែលអ្នកមិនធ្លាប់មានសន្តិភាព។
- អ្នកព្រួយបារម្ភនៅពេលអ្នកដឹងថាពួកគេកំពុងនិយាយជាមួយអ្នកដ៏ទៃ
- ដោយសារតែអ្នកមិនចង់ចាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលពួកគេ ធ្វើ អ្នកចាប់ផ្តើមស៊ើបអង្កេតដោយខ្លួនឯង ដើម្បីបញ្ជាក់ពីគោលបំណងនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។នេះជាការតាមដានព្រំដែន
- អ្នកច្រណែនមិនសមហេតុផល ហើយឈ្លក់វង្វេងនឹងពួកគេ
តើត្រូវធ្វើយ៉ាងណានៅពេលដែលអ្នកខ្លាចមានទំនាក់ទំនង?
ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ទីលើសពី "ខ្ញុំចូលចិត្តគាត់ ប៉ុន្តែខ្ញុំខ្លាចទំនាក់ទំនង" នោះអ្នកត្រូវធ្វើការលើវាខាងក្នុង។ អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងការមានទំនាក់ទំនងគឺចាក់ឫសច្រើនជាងនៅក្នុងស្នូលរបស់អ្នកជាជាងកត្តាខាងក្រៅ។
1. ព្យាយាមស្វែងយល់ពីហេតុផលសម្រាប់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក
នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួលអំពីនរណាម្នាក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ សួរខ្លួនឯងថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខ្លាចមានទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេ?" គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកព្រួយបារម្ភ។ តើអ្នកគិតថាអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេនឹងផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពីមានទំនាក់ទំនងឬទេ? តើអ្នកព្រួយបារម្ភថាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់ទំនាក់ទំនងដែរឬទេ? តើអ្នកព្រួយបារម្ភថាពួកគេអាចនឹងចាកចេញពីអ្នកបន្ទាប់ពីពេលខ្លះមែនទេ? យោបល់របស់ដៃគូរបស់អ្នក?
2. ឈប់ធ្វើខ្លួនឯងខ្លាំង
អ្នកត្រូវឈប់បន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះការភ័យខ្លាចនេះ។ Aakhansha និយាយថា “មនុស្សជាញឹកញាប់មកសួរខ្ញុំថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខ្លាចធ្វើដូច្នេះ?នៅក្នុងទំនាក់ទំនងម្តងទៀត? ជារឿយៗខ្ញុំឃើញទំនាក់ទំនងផ្ទៃក្នុងនៃទំនាក់ទំនង ដែលនរណាម្នាក់ទទួលយកការបែកបាក់របស់ពួកគេផ្ទាល់។ ដូច្នេះវាប្រែថា "ពួកគេមិនបានចាកចេញពីទំនាក់ទំនងទេពួកគេបានចាកចេញពីខ្ញុំ" ។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវធ្វើការបែងចែកសុខភាពនៅទីនេះ។ អ្នកនឹងទទួលរងផលប៉ះពាល់អំឡុងពេលបែកគ្នា ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវគិតថាវាជាពួកគេចាកចេញពីទំនាក់ទំនងជាជាងអ្នក។ ហេតុអ្វីបានជាគេហៅថាការបោះបង់ចោល?”
- ផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈ។ អ្នកមិនមែនជាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទេ ទំនាក់ទំនងគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នក
- ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃការបោះបង់ចោលរបស់អ្នក ចាប់ផ្តើមគិតថាវាជាវិធីចែកផ្លូវ ជំនួសឱ្យនរណាម្នាក់ដែលចាកចេញពីអ្នក
- បំបែកគំរូនៃការអាណិតខ្លួនឯងដោយការរាយបញ្ជី ចេញនូវអ្វីដែលខុសនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ សរសេរវាទាំងអស់នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ៖ ហេតុអ្វីបានជាវាអាក្រក់សម្រាប់អ្នក អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកែលម្អវា និងអ្វីដែលអ្នកចង់បានក្នុងទំនាក់ទំនងប៉ុន្តែមិនទទួលបាន។ វានឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានភាពច្បាស់លាស់មួយចំនួន
3. ចាប់ផ្តើមជាមួយជំហានតូចៗ
ប្រសិនបើការប្តេជ្ញាចិត្តរយៈពេលវែងហាក់ដូចជាគួរឱ្យខ្លាចសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកក៏ចង់ កុំភ័យខ្លាចក្នុងទំនាក់ទំនង បន្ទាប់មកព្យាយាមបង្កើតគោលដៅរយៈពេលខ្លីសម្រាប់ទំនាក់ទំនង។ នៅពេលដែលអ្នកសម្រេចបានគោលដៅមួយ សូមរៀបចំផែនការមួយផ្សេងទៀតដែលធំជាងគោលដៅមុន។ ផែនការទាំងនេះអាចជាអ្វីក៏បាន ហើយអាចធ្វើឡើងបន្ទាប់ពីអ្នកបានពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។
- រៀបចំផែនការដូចជាការចេញទៅដើរលេងកម្សាន្ត ណែនាំគ្នាជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ឬស្នាក់នៅជាមួយគ្នាសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍
- ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក នៅពេលដែលវាមានភាពលើសលប់សម្រាប់អ្នក
4. ព្យាយាមទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក
Matt ដែលជាមេធាវីមកពីញូវយ៉ក បានប្រាប់ខ្ញុំ អំពីនារីម្នាក់ដែលគាត់បានណាត់គ្នាអស់រយៈពេលពីរឆ្នាំដែលបានបែកគ្នាពេលដែលគាត់បានស្នើទៅនាង។ “ខ្ញុំគិតថានាងត្រៀមខ្លួនហើយ។ ពួកយើងនៅជាមួយគ្នាយូរណាស់មកហើយ។ ខ្ញុំគិតថានាងចូលចិត្តខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្លាចទំនាក់ទំនង។ ខ្ញុំបានទាក់ទងនាង ដោយព្យាយាមសួរថាតើនាងចង់មានពេលបន្ថែម ឬចង់សម្រាក ប៉ុន្តែនាងគ្រាន់តែបន្លំខ្ញុំ។”
- សាកល្បងវិធីទំនាក់ទំនងរបស់គូស្នេហ៍ជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ដើម្បីពិភាក្សាពីការភ័យខ្លាចទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងប្រគល់អាវុធឱ្យពួកគេ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវជឿជាក់លើពួកគេ
- វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការដឹងថាតើអ្នកនៅជាមួយមនុស្សត្រឹមត្រូវឬអត់។ ធ្វើតាមសភាវគតិរបស់អ្នក។ សញ្ញាមួយដែលអ្នកខ្លាចដៃគូរបស់អ្នកគឺថាអ្នកខ្លាចក្នុងការនិយាយពីគំនិតរបស់អ្នកទៅកាន់ពួកគេ។ នេះមិនមែនជាទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អទេ
5. ស្វែងរកជំនួយ
Aakhansha និយាយថា “ពាក្យថាបោះបង់ចោលជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងបរិបទនៃកុមារតូចៗ ដែលពឹងផ្អែកលើ អ្នកថែទាំ។ អារម្មណ៍ត្រូវគេបោះបង់ចោលពេលពេញវ័យមានន័យថាអ្នកបានទៅដល់កូនខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអាចជួយក្នុងករណីបែបនេះ។"
- និយាយជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារអំពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ ការភ័យខ្លាចទាំងនេះជាច្រើនត្រូវបានចាក់ឫសនៅក្នុងរបួសកុមារ ដូច្នេះការនិយាយអំពីវាអាចជួយ
- និយាយទៅកាន់អ្នកព្យាបាលដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ នៅ Bonobology យើងមានក្រុមអ្នកព្យាបាល និងអ្នកប្រឹក្សាយ៉ាងទូលំទូលាយជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់បញ្ហារបស់អ្នក
តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាប្រសិនបើខ្ញុំត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ទំនាក់ទំនង?
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដឹងថាអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ អ្វីមួយមុនពេលអ្នកចូលទៅក្នុងវា។ នេះក៏ជាការពិតនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានផ្នត់គំនិតដែលត្រូវការសម្រាប់ទំនាក់ទំនងដ៏មានអត្ថន័យទេ វានឹងធ្វើឱ្យខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា និងថាមពលដែលអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកបានបណ្តាក់ទុនជាមួយគ្នា។ វានឹងនាំទៅរកការខូចចិត្ត ដែលអ្នកអាចជៀសវាងបានយ៉ាងងាយ។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវរកមើល៖
1. អ្នក 'ចង់បាន' ទំនាក់ទំនង មិនមែន 'ត្រូវការ' វា
Aakhansha និយាយថា “នៅពេលដែលអ្នកចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងព្រោះវាជា 'តម្រូវការ' ភាពអាស្រ័យត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលទំនាក់ទំនងគឺជា "ការចង់បាន" អ្នកដឹងថាវាគ្រាន់តែជាការបន្ថែមទៅលើជីវិតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់មក បុគ្គលនោះដឹងច្បាស់អំពីតួនាទីនៃទំនាក់ទំនងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ»។
សូមមើលផងដែរ: សញ្ញាកំពូលទាំង 15 នៃមិត្តប្រុសដែលការពារហួសហេតុ- អ្នកស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្ត ជំនួសឱ្យការសម្របសម្រួលសម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលនឹងបំពេញចន្លោះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក
- អ្នកចង់ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេក្នុងកម្រិតអារម្មណ៍
- អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ឬ ខ្មាស់អៀនចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
2. អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីធ្វើការលើវា
នៅពេលអ្នកសម្រេចចិត្តថា “ខ្ញុំនឹងមិនខ្លាចក្នុងទំនាក់ទំនងទៀតទេ។ នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាន” អ្នកបានធ្វើការងារពាក់កណ្តាលរួចហើយ។ ជំហានដំបូងក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាគឺការទទួលស្គាល់វា។
- អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជុំវិញអ្នក ដោយសុំជំនួយពីពួកគេជាមួយនឹងបញ្ហាការបោះបង់ចោលរបស់អ្នក
- អ្នកនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ប្រាប់ពួកគេពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងសម្រេចចិត្តនូវអ្វីដែលអ្នកចង់បានពីគ្នាទៅវិញទៅមក ដើម្បីធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទំនាក់ទំនងដ៏មានអត្ថន័យ
- អ្នកកំណត់ព្រំដែនទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ ហើយត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីធ្វើការកែតម្រូវមួយចំនួន <9
- អ្នកដឹងខ្លួនថា អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើដើម្បីជៀសវាងការមើលងាយអាចប៉ះពាល់ដល់ដៃគូរបស់អ្នកជាអវិជ្ជមាន
- លក្ខណៈទូទៅនៃអ្នកដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាបគឺពួកគេដាក់ទណ្ឌកម្មដៃគូរបស់ពួកគេចំពោះអាកប្បកិរិយាដែលពួកគេមិនគោរពដោយ បន្លំពួកគេឬជៀសវាងការហៅរបស់ពួកគេ។ ឥឡូវនេះ អ្នកព្យាយាមមិនធ្វើឱ្យពួកគេឈឺចាប់ដោយប្រើមធ្យោបាយអយុត្តិធម៌បែបនេះ
- អ្នកសុខចិត្តផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការសង្ស័យដោយមិនសន្មតថាអាក្រក់បំផុត
៣. អ្នកមិនចង់រុញពួកគេចេញទេ
អ្នកស្វែងរកក្រុមហ៊ុនរបស់ពួកគេ ទោះបីជាវាមានន័យថាបង្ហាញពីអារម្មណ៍ខាងក្នុងរបស់អ្នកក៏ដោយ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ចែករំលែកបទពិសោធន៍ និងគំនិតរបស់អ្នក។ អ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍តានតឹងបន្តិចនៅពេលអ្នកបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកាន់គេ ប៉ុន្តែអ្នកលែងរត់ចេញពីគេទៀតហើយ។
<១០>៤. អ្នកមិនបន្ទាបការរំពឹងទុករបស់អ្នកទៀតទេ នៅពេលដែលមនុស្សភ័យខ្លាចក្នុងការចាកចេញពីទំនាក់ទំនង ពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលពួកគេមានឱកាសបដិសេធតិចជាងមុន។ នេះអាចនាំពួកគេទៅរកមនុស្សដែលកំពុងស្វែងរកជំនួយផ្នែកអារម្មណ៍ ឬហិរញ្ញវត្ថុ។ នៅពេលដែលអ្នកស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលចង់ឱ្យក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នក ព្រោះតែពួកគេពេញចិត្តចំពោះការគាំទ្ររបស់អ្នកច្រើនជាងអ្នក នោះអ្នកពិតជាបានចូលទៅក្នុងក្រុមហ៊ុនមួយ។