یو څوک به زما ملګري، روت ته ونه ګوري، او اټکل وکړي چې هغه په ​​اړیکه کې وي. ځکه چې روت هغه ډول نجلۍ ده چې د هرې ډلې ژوند دی. هغه نه یوازې ښکلې ده، مګر هغه په ​​​​هغه څه کې چې هغه یې کوي په زړه پورې او ښه ده. هغه هغه نجلۍ ده چې تاسو ورته ځئ هرکله چې تاسو غواړئ یوه عالي پیښه پلان کړئ. هغه ډیر خلک راجلبوي او په دوامداره توګه د نیټو په اړه پوښتل کیږي.

نو کله چې هغې ماته وویل چې د هغې نږدې ګاونډي هغې ته د وتلو غوښتنه کړې وه، ما هغه وخندل او پوښتنه یې وکړه چې ایا هغه د هغې میچ سره لیدلی دی. په هرصورت، هغې ماته په جدي مخ وکتل او ویې ویل: "زه هغه خوښوم، مګر زه د اړیکو څخه ویره لرم." دا یوازې هغه وخت و چې ما پوهیده چې روت د اړیکو اندیښنه درلوده. د دې لپاره چې پوه شوم چې د نږدېوالي ویره څنګه کار کوي ، ما د مشورتي ارواپوه ، آخانشا ورګیس (MSc ارواپوهنې) سره اړیکه ونیوله ، څوک چې د اړیکې مشورې مختلف ډولونو کې تخصص لري ، د نیټې او واده دمخه مسلو څخه نیولې تر طلاق ، ناوړه ګټه اخیستنې ، جلا کیدو او طلاق پورې.

ایا دا عادي خبره ده چې په اړیکه کې کیدو څخه ویره ولرئ؟

خلک اکثرا ګیموفوبیا یا د ژمنتیا ویره ګومان کوي ​​مخکې لدې چې دوی ځانګړي شي سړې پښې ولري. مګر دا د هغې په پرتله یو څه ډیر پیچلی دی. د ژمنتیا ویره د مینې په ویره کې ریښه کیدی شي یا په اړیکه کې د زیان منونکي کیدو ویره وي. دا اکثرا د یو چترۍ اصطلاح په توګه کارول کیږي چې د مینې مختلف ډولونو ته اشاره کوي.

آخانشا وايي، "په اړیکه کې کیدو ویره نه دهد بارټر سیسټم پر بنسټ اړیکه. دا نه په اوږد مهال کې صحي دي او نه هم دوامدار.

• تاسو د هغو خلکو په لټه کې یاست چې تاسو یې د خپل شخصیت لپاره غواړئ نه د هغه څه لپاره چې تاسو یې دوی ته ورکوئ
• تاسو له خپلو تیروتنو څخه زده کوئ او له یو څخه مخکې لاړ شئ. زهرجن اړیکه یو ځل او د ټولو لپاره د نمونې ماتولو لپاره
• تاسو خپل ځان ارزښت پیژنئ او د یو ملګري په لټه کې شئ چې تاسو سره د خپل ځان په ښه کولو کې مرسته وکړي

5. تاسو خپل ځان ته وخت ورکړئ غم کول

کله چې تاسو د خراب ماتیدو څخه تیریږي، تاسو وخت ته اړتیا لرئ ترڅو له هغې څخه روغ شئ. آخانشا وايي، "تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې خپلې بلې اړیکې ته لاړشئ، له خپلې پخوانۍ اړیکې څخه ځان خلاص کړئ. کله چې تاسو پوهیږئ چې تاسو د درد پروسس کولو ته اړتیا لرئ او په هغې باندې کار کوئ، تاسو کولی شئ د احساساتي سامانونو څخه پریږدئ. یوازې د وخت په تېرولو سره

کلیدي اشارې

<5 دا عادي خبره ده که تاسو په اړیکه کې د ویرې احساس کوئ. دا د هغه په ​​​​پرتله ډیر عام دی چې موږ فکر کوو
• کله چې تاسو په اړیکه کې کیدو څخه ویره لرئ ، تاسو د خپلو ریښتیني احساساتو ښودلو څخه ډډه کوئ ، اندیښنه لرئ ، او د باور مسلې رامینځته کوئ
• که تاسو غواړئ د دورې ماتولو لپاره مرسته وغواړئ <5 د ریښتیا د ویرې څخه د خلاصون لپاره ، تاسو باید د منفي ځان نیوکې له مینځه وړو لپاره کار وکړئ

د روت په واده کې ، ما د مین ، د هغې ناوې سره خبرې کولې. هغې ماته وویل، "زهپوهیده چې هغه ما خوښوي مګر د اړیکې څخه ویره درلوده. هغه د حرکت کولو لپاره خورا ویره درلوده. نو ما وکړل.» د مین د مینې او ملاتړ سره، روت پریکړه وکړه چې کودتا واخلي او درملنه وغواړي. دا په لومړي سر کې ستونزمنه وه ځکه چې هغه د هغه بدلون څخه ډیره ویره درلوده چې مین د هغې دننه راوړي. مګر په تدریج سره، دوی اغیزې لیدل پیل کړل. که تاسو سم ګام نه اخلئ، ستاسو د اړیکو د ترلاسه کولو ویره کولی شي د ژوند لپاره ستاسو د مینې وړتیا کمزورې کړي. په یو وخت کې یو ګام هڅه وکړئ، او تاسو به وګورئ چې تاسو مخکې له دې چې پوه شئ یو میل مزل کړی وي.

څیړنې وړاندیز کوي چې عصري نسلونه د زړو نسلونو په پرتله د مینې کیدو ویره ډیر احتمال لري. آخانشا د بدلون تر شا لاندې دلایل وړاندې کوي:

• د ماشومتوب صدمه : که چیرې یو کس د لوییدو په وخت کې له خپلو والدینو سره د نږدېوالي نشتوالی تجربه کړي، دا د مینې ویره رامینځته کولی شي. دا بیا د افلاطون یا رومانتيک اړیکو تجربه کول یوه ننګونه کیدی شي. سړی دا باور رامینځته کوي چې دوی د مینې وړ ندي. له همدې امله د دوی ډیری اړیکې ټیټې دي، او دوی یوازې د هغه تصدیق ترلاسه کولو باندې تمرکز کوي چې دوی د ماشوم په توګه نه دي ترلاسه کړي
• د خیانت تاریخ : د کفر قرباني کیدل یو څوک کولی شي په خپل اوسني ملګري بې باوره کړئ، د بیا خیانت له ویرې
• فرهنګي توپیرونه : دا هم ممکنه ده چې سړی د داسې کلتور سره تړاو ولري چې د جنسیت رول په اړه خورا سخت وي، په ځانګړې توګه د واده په اړه. په دې حالت کې، ګیموفوبیا ممکن په سخت او ناغوښتل شوي چاپیریال کې د پاتې کیدو له ویرې څخه رامینځته شي
• ډیره پانګه : اړیکه یوه پانګه اچونه ده. تاسو باید خپل وخت، انرژي او احساسات په دې کې ولګوئ. د واده په قضیه کې، په مختلفو هیوادونو کې قانوني کوډ هم اړتیا لري چې په واده کې د ملګري پاملرنه وکړيد طلاق پیښه. دا کولی شي خلک له واده کولو څخه لیرې کړي، حتی کله چې دوی د کلونو لپاره یوځای ژوند کوي
• ډیری مسلې : دا د ټیټ ځان ارزښت، یو ناامنه ضمیمه سټایل، او تېر صدمه صدمه باید تل مور او پلار نه وي، دا د دوی په ځوانو کلونو کې په رومانتيک اړیکو کې د ناکامۍ پایله هم کیدی شي

5. تاسو د باور مسلې لرئ

د باور مسلې ممکن هغه وخت رامینځته شي کله چې یو شخص په تیرو وختونو کې متضاد چلند تجربه کړی وي. د مور او پلار یا پخواني ملګري په ځواب کې د وړاندوینې نشتوالي له امله، تاسو زده کوئ چې دا نمونه د نورو خلکو سره هم شریک کړئ. دا کولی شي د اړیکو تشه رامینځته کړي او په اړیکو کې د غلط فهمۍ لامل شي. آخانشا وايي، "خلک ممکن د ذهن لوبې پیل کړي یا داسې کارونه وکړي لکه د خپلو شریکانو څخه ډډه وکړي، یا د دوی د ناخوښۍ د څرګندولو لپاره دوی ووژني."

• په اړیکو کې ستونزې شتون لري. تاسو د دوی پیغامونه لوستلو ته پریږدئ او په سمدستي ډول د دوی د ځواب ویلو څخه ډډه وکړئ ترڅو بوخت ښکاره شي
• تاسو نه غواړئ چې لیواله ښکاره شئ، نو تاسو هیڅکله دوی ته دا نه وایئ چې تاسو څومره دوی خوښوي
• تاسو د دوی سپارل نه خوښوئ. ستاسو په استازیتوب هر څه کول یا ستاسو په ځای کې بدلون راوستل

اکانشا وايي، "انسانان ټولنیز حیوانات دي. موږ په ټولنیزو اړیکو کې پرمختګ کوو. یو څوک چې نشي کولی په صحي توګه په یو چا تکیه وکړي کولی شي د لوړ خپلواکۍ لامل شي. داد صدمې غبرګون دی. او مصیبت ځپلي خلک نشي کولی په بل چا تکیه وکړي، ځکه چې دوی په دې باور دي چې دا د دوی د زیان منونکي کیدو لامل کیدی شي"

6. تاسو ورته تیروتنې کوئ

البرټ انشټاین یو ځل وویل: لیونتوب په وار وار ورته کار کوي او د مختلفو پایلو تمه لري. اوس، زه د ګیموفوبیا لیونتوب نه بولم. مګر که تاسو په هره اړیکه کې ورته غلطی ته دوام ورکړئ او بیا د دې اړیکې ناکامي ستاسو له نیمګړتیا سره ونښلوئ ، نو تاسو پلان لرئ چې بیا ناکام شئ.

5> تاسو د ورته زهرجن خلکو سره بهر ته دوام ورکوئ
• تاسو ورته د ذهن لوبې لوبولو ته دوام ورکوئ ترڅو دوی په څنډه کې وساتئ، نه پوهیږئ چې تاسو دوی لیرې کوئ
• تاسو دوی ته دا فرصت نه ورکوئ چې تاسو سره معنی لرونکي اړیکه جوړه کړي. دا د روت سره دوام لري. هغه به نیټو ته ځي، مګر هیڅکله به دویم یا دریم ځل نه وي، حتی که هغه سړی خوښ کړي

7. تاسو د دوی په خبرو او عملونو ډیر فکر کوئ

• تاسو اندیښمن شئ کله چې تاسو پوه شئ چې دوی له نورو خلکو سره خبرې کوي
• ځکه چې تاسو نه غواړئ د دوی په اړه لیوالتیا ښکاره کړئ. ترسره کړئ، تاسو پخپله پلټنه پیل کوئ ترڅو د دوی د عمل هدف معلوم کړي.دا د پولې کرښې تعقیب دی
• تاسو په غیر منطقي ډول حسد یاست او د دوی په اړه جنون یاست

څه وکړئ کله چې تاسو په اړیکه کې کیدو څخه ویره لرئ څه وکړئ؟

که تاسو غواړئ د "زه هغه خوښوم مګر زه د اړیکې څخه ویره لرم" څخه هاخوا حرکت وکړئ ، نو تاسو اړتیا لرئ په داخلي توګه کار وکړئ. په اړیکه کې د ویرې احساس د بهرنیو عواملو په پرتله ستاسو په اصلي برخه کې ډیر دی.

1. هڅه وکړئ د خپلې ویرې لامل وپیژنئ

کله چې تاسو د هغه چا په اړه ویره لرئ چې تاسو یې خوښوي، له ځانه وپوښتئ، "ولې زه د دوی سره په اړیکه کې ډارېږم؟" د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې په اړه اندیښمن یاست. ایا تاسو فکر کوئ چې د اړیکو ترلاسه کولو وروسته به د دوی چلند بدل شي؟ ایا تاسو اندیښنه لرئ چې تاسو به په اړیکه کې د ورکیدو احساس وکړئ؟ ایا تاسو اندیښمن یاست چې دوی به یو څه وخت وروسته تاسو پریږدي؟

• د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو په اړیکه کې ویره لرئ - ایا دا هغه دي یا پریښودل یا کوم بل څه؟
• ایا تاسو هغه نښې لیدلي چې تاسو یې ویره لرئ؟ ستاسو په اړه د ملګري نظر؟
• که تاسو له دوی یا د دوی چلند څخه ویره لرئ او فکر کوئ چې دا ستاسو سره د چلند کولو څخه ډیر شدید دی، نو خپل وخت واخلئ او یو آرامه رفتار وټاکئ
• په هرصورت، که تاسو د دوی څخه مثبت او صبرناک ځواب ترلاسه کوئ، نو تاسو کیدای شي د کوچنیو ګامونو سره پیل شي

2. په خپل ځان سخته کیدل پریږدئ

تاسو باید د دې ویره لپاره ځان ملامتول پریږدئ. آخانشا وايي: "خلک اکثرا راځي او زما څخه پوښتنه کوي: زه ولې ډارېږمبیا په اړیکه کې؟ زه ډیری وختونه د اړیکو داخلي کول ګورم، چیرې چې یو څوک په شخصي توګه د دوی ماتول اخلي. نو دا کیږي چې "دوی اړیکه نه پریږدي، دوی ما پریښود". دلته یو صحي توپیر ته اړتیا لري. تاسو به د جلا کیدو پرمهال اغیزمن شئ ، مګر تاسو اړتیا لرئ د دې په اړه فکر وکړئ ځکه چې دوی ستاسو په ځای اړیکې پریږدي. ولې دې ته پرېښودل وايي؟"

• نظر بدل کړئ. تاسو خپله اړیکه نه یاست، اړیکه ستاسو د ژوند یوه برخه وه
• ستاسو د پریښودلو مسلو سره د مقابلې لپاره ، د دې پرځای چې څوک تاسو پریږدي د لارې جلا کیدو په توګه فکر وکړئ
• د لیست کولو له لارې د ځان دردۍ بیلګه مات کړئ په اړیکه کې څه غلط وو. دا ټول په یوه ژورنال کې ولیکئ: ولې دا ستاسو لپاره خراب و، تاسو د دې ښه کولو لپاره څه کولی شئ، او هغه څه چې تاسو په اړیکه کې غواړئ مګر ترلاسه یې نه کړئ. دا به تاسو سره د یو څه وضاحت په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي

3. د کوچنیو ګامونو سره پیل کړئ

که د اوږدې مودې ژمنې کول تاسو ته ویره ښکاري، مګر تاسو هم غواړئ د دې لپاره چې په اړیکه کې ویره ونلري، نو د اړیکو لپاره د لنډ مهاله اهدافو هڅه وکړئ. یوځل چې تاسو یو هدف ترلاسه کړئ ، یو بل پلان کړئ چې د تیر څخه لوی وي. دا پلانونه هر څه کیدی شي او کیدی شي وروسته له دې جوړ شي چې تاسو د هرچا لپاره آرامۍ خبرې وکړې.

• پلانونه جوړ کړئ لکه په رخصتۍ کې بهر ته تلل، یو بل خپلو ملګرو ته معرفي کول، یا د یو ځای پاتې کیدلد اونۍ په پای کې
• د خپل ملګري سره اړیکه ونیسئ کله چې دا ستاسو لپاره خورا سخت وي

4. هڅه وکړئ د خپل ملګري سره اړیکه ونیسئ

میټ، د نیویارک څخه پارلیګل ما ته وویل د یوې نجلۍ په اړه چې هغه دوه کاله نیټه درلوده، کله چې هغه هغې ته وړاندیز وکړ له هغه سره یې جلا کړه. "ما فکر کاوه چې هغه چمتو ده. موږ د اوږدې مودې لپاره یوځای وو. زه اټکل کوم چې هغه ما خوښوي مګر د اړیکو څخه ویره وه. ما هغې ته ورغلم، هڅه مې وکړه چې وپوښتم چې ایا هغه نور وخت غواړي، یا غواړي چې یو وقفه واخلي، مګر هغې یوازې ما وژړل. "

• د خپل ملګري سره د اړیکو تمرینونو هڅه وکړئ ترڅو ستاسو د اړیکو ویره په اړه بحث وکړئ. ښایي داسې احساس وکړئ چې تاسو دوی ته وسلې په لاس کې یاست، مګر تاسو اړتیا لرئ چې په دوی باور وکړئ
• دا هم مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو د سم کس سره یاست. خپل انډولونه تعقیب کړئ. یوه نښه چې تاسو د خپل ملګري څخه ویره لرئ دا دی چې تاسو د دوی سره د خپلو افکارو په رسولو کې ویره لرئ. دا صحي اړیکه نه ده

5. مرسته وغواړئ

آخانشا وايي، "د پریښودلو کلمه اکثرا د کوچنیو ماشومانو په شرایطو کې کارول کیږي، کوم چې په ماشومانو پورې تړلي دي. پالونکی د یو بالغ په توګه د پریښودلو احساس کول پدې معنی دي چې تاسو خپل داخلي ماشوم ته رسیدلی یاست. رواني درملنه په داسې قضیو کې مرسته کولی شي."

• د ملګرو او کورنۍ سره خبرې وکړئ چې دا ستاسو په ژوند څه اغیزه کوي. ډیری دا ویره د ماشومتوب صدمه کې ریښه لري، نو د دې په اړه خبرې کول مرسته کولی شي
• د جواز لرونکي معالج سره خبرې وکړئ. په بونوولوژي کې، موږ د معالجانو او مشاورینو پراخه پینل لروتاسو سره ستاسو د مسلو په حل کولو کې مرسته وکړئ

زه څنګه پوهیږم که زه د یوې اړیکې لپاره چمتو یم؟

دا مهمه ده چې پوه شئ که تاسو د دې لپاره چمتو یاست یو څه مخکې له دې چې تاسو دې ته ورشئ. دا په اړیکه کې هم ریښتیا ده. که تاسو د یوې معتبرې اړیکې لپاره اړین ذهنیت نلرئ، دا یوازې هغه وخت او انرژي ضایع کوي چې تاسو او ستاسو ملګري په یو بل کې پانګونه کړې. دا به یوازې د زړه ماتیدو لامل شي چې تاسو یې په اسانۍ سره مخنیوی کولی شئ. دلته هغه څه دي چې تاسو یې په لټه کې یاست:

1. تاسو اړیکه 'غواړئ'، نه 'اړتیا'

آخنشا وايي، "کله چې تاسو اړیکې ته ورشئ ځکه چې دا یوه 'اړتیا' ده، یو انحصار رامنځته کیږي. مګر کله چې اړیکه یو "غوښتنه" وي، تاسو پوهیږئ چې دا یوازې ستاسو په ژوند کې اضافه ده. بیا، سړی په ذهن کې د دوی په ژوند کې د اړیکو رول څخه خبر دی.

• تاسو د هغه چا په لټه کې یاست چې تاسو یې په ریښتیني ډول د هغه چا سره جوړجاړی کوئ چې ستاسو په ژوند کې تشه ډکوي
• تاسو غواړئ له دوی سره په احساساتي کچه اړیکه ونیسئ
• تاسو د شرم احساس نه کوئ. ستاسو د اړیکو په اړه شرمنده یاست

2. تاسو په دې کار کولو ته چمتو یاست

کله چې تاسو پریکړه وکړئ چې "زه به نور په اړیکه کې نه ډاریږم، دا هغه څه دي چې زه یې غواړم"، تاسو لا دمخه نیم کار کړی دی. د ستونزې د حل لپاره لومړی ګام د دې په توګه پیژندل دي.

• تاسو د خپل شاوخوا خلکو سره اړیکه ونیسئ، ستاسو د پریښودو مسلو په اړه د دوی مرسته وغواړئ
• تاسو خبرې کوئ.خپل ملګري، هغوی ته ووایاست چې تاسو څه احساس کوئ، او پریکړه وکړئ چې تاسو له یو بل څخه څه ته اړتیا لرئ ترڅو دا معنی لرونکي اړیکه جوړه کړئ
• تاسو د صحي اړیکو حدود ټاکئ او ځینې سمونونو ته چمتو یاست
<9

3. تاسو نه غواړئ دوی لرې کړئ

تاسو د دوی شرکت په لټه کې یاست، حتی که دا ستاسو د داخلي احساساتو ښودلو معنی ولري. تاسو د خپلو تجربو او افکارو شریکولو په څیر احساس کوئ. تاسو لاهم د یو څه فشار احساس کوئ کله چې تاسو دوی ته خپل احساسات څرګند کړئ ، مګر تاسو نور له دوی څخه نه تښتئ.

• تاسو په دې پوه شئ چې هغه کارونه چې تاسو یې د نا امیده لیدو څخه مخنیوي لپاره کوئ ممکن ستاسو په ملګري باندې منفي اغیزه وکړي
• د یو چا عام ځانګړتیا دا ده چې دوی خپل ملګري ته د هغه چلند لپاره سزا ورکوي چې دوی یې بې عزتي کوي. د هغوی د غولول یا د هغوی د زنګ وهلو څخه ډډه کول. اوس، تاسو هڅه کوئ چې د داسې غیر عادلانه وسیلو په کارولو سره دوی ته د درد لامل نه کړئ
• تاسو چمتو یاست چې دوی ته د شک څخه ګټه ورکړئ پرته لدې چې سمدستي بدترین فکر وکړئ


4. تاسو نور خپلې هیلې کمې نه کړئ

کله چې خلک په اړیکه کې پاتې کیدو څخه ویره لري ، دوی په اتوماتيک ډول د هغه چا په لټه کې دي چې ورسره د رد کیدو چانس لږ وي. دا ممکن دوی د هغو خلکو په لور رهبري کړي چې د احساساتي یا مالي ملاتړ په لټه کې دي. کله چې تاسو د یو داسې چا په لټه کې یاست چې ستاسو شرکت غواړي ځکه چې دوی ستاسو څخه ستاسو ملاتړ ډیر ستاینه کوي، تاسو په اصل کې یو ته ورسیږئ