فهرست
کله چې زما ملګري هارون ماته د 5 ټکان ورکوونکو شیانو په اړه وویل کله چې یو سړی د وتلو په وخت کې وکړي، زه لکه څنګه چې تمه کیده، حیران پاتې شوم. دا سړی چې ما په کار کې ولیدل، جیسن، یوازې په یوه اونۍ کې زموږ دویمه نیټه لغوه کړې وه. هغه څه چې د سپکاوي احساس کاوه دا وه چې تیره اونۍ موږ په زړه پورې شپه تیره کړه، خبرې اترې او مینه کول، او هغه پدې اونۍ کې له لیدو ډډه کړې وه. ما د هغه ډیر خوښول پیل کړي وو او زه نه پوهیدم چې څه وکړم کله چې یو سړی له نږدې کیدو وروسته لرې شي.
هارون د څښاک په اړه زما غمجنه کیسه واوریده او له ما څخه یې وپوښتل: "تاسو څنګه ځواب ورکوئ کله چې یو سړی لرې کوي؟" ما ورته وویل چې زه د عادت احساس کوم او غواړم د هغه کیوبیکل ته ورشم او هغه ته د خپل ذهن یوه ټوټه په عامه توګه ورکړم. هغه په خپل پیژندل شوي انداز کې ټک ټک کړ او ماته یې د لوړ ارزښت پنځه لارې وویل کله چې هغه تاسو له پامه غورځوي. دا پنځه لارې ما سره مرسته وکړه چې جیسن بیرته ترلاسه کړم. نو، لوستلو ته دوام ورکړئ.
کله چې هغه لرې شي څنګه لوړ ارزښت ولري؟
هارون د دې تشریح کولو لپاره د پیرود مشابهت کارولی. هغه وویل، "تاسو تل لومړی جامې نه غوره کوئ چې تاسو په پلورنځي کې ومومئ. حتی که تاسو دا خوښ کړئ، تاسو لاهم ډاډه نه یاست. نو، تاسو وګرځئ او شاوخوا شاوخوا وګورئ. مګر په نهایت کې ، تاسو پوهیږئ چې هغه جامې چې تاسو دوه لارې دمخه پریښودې په پلورنځي کې ترټولو لوړ ارزښت لرونکي جامې وې. په ورته ډول، تاسو باید لوړ ارزښت ولرئ کله چې هغه تاسو له پامه غورځوي نو هغه بیرته راشي. خو ولې نارینه داسې چلند کوي؟ هارون وویل چې نارینه کولی شي د څو دلایلو له امله ځان وباسي:
4>5>هغه د ګیموفوبیا یا ژمنتیا ویره لريزموږ بارکیپ، کلاډیا، ورسره موافقه وکړه هارون او ما ته یې مشوره ورکړه، "کله چې یو سړی لیرې شي، هیڅ کار مه کوئ." مګر تاسو څنګه هیڅ شی نه شی کولی؟ ما وپوښتل، "هغه د 5 ټکان ورکوونکو شیانو په اړه خبرې کوي کله چې یو سړی لیرې شي او تاسو ما ته ووایاست چې هیڅ کار مه کوئ. او تاسو څنګه هیڅ نه کوئ، په ځانګړې توګه د ټولو اضطراب سره چې ستاسو په رګونو کې تیریږي؟" کلاډیا ماته یو بل څښاک واچاوه او ماته یې وویل: "لوړ ارزښت لره." دلته دا دی چې تاسو څنګه لوړ ارزښت لرئ:
1. په ځان باور ولرئ
هیڅوک به باور ونه کړي چې تاسو لوړ ارزښت لرئ که تاسو پدې باور نه یاست. هغه خلک چې ټینګار کوي، د دوی رواني روغتیا ته لوړ ارزښت ورکوي، او په منفي ځان نیوکه کې ښکیل نه دي په زړه پوري دي. دا فکتورونه په اړیکه کې رضایت هم زیاتوي، کوم چې په پایله کې په اړیکو کې د خلکو ځان ته درناوی زیاتوي، لکه څنګه چې د دې څیړنې لخوا ثابت شوی. له همدې امله هرڅوک غواړي چې د ډاډه خلکو سره وي.
2. کله چې یو سړی له مینځه ځي خپل احساسات په سالم ډول اداره کړئنېږدېوالی
کله چې یو سړی لیوالتیا وښيي، بیا یې شاته پریږدي، د خپلو احساساتو تماشا مه کوئ. په عامه توګه د شخصي احساساتو ښودل اکثرا د پام وړ چلند په توګه راځي. دا ډول چلند کولی شي د بهرني تایید یا د احساساتي ناپاکۍ نشتوالي ته اشاره وکړي. په هغه باندې ژاړئ یا چیغې مه کوئ، د توضیحاتو غوښتنه وکړئ. که تاسو د اندیښنې احساس کوئ، د خپلو ملګرو سره خبرې وکړئ. د درملنې په لټه کې، که تاسو اړتیا لرئ. دا ممکن د ستړیا احساس وکړي مګر داسې لارې شتون لري چې احساسات یې د ښودلو پرځای په صحي توګه پروسس کړي.
3. د نورو شیانو سره ځان متوجه کړئ
دا ښه نظر دی چې خپل ځان مغشوش وساتئ. یو نوی تمرین پیل کړئ. تمرين انډورفين خپروي، د احساس ښه هورمون، چې تاسو سره مرسته کوي د منفي احساساتو څخه ځان وساتي. د ملګرو او کورنۍ سره اړیکه ونیسئ. نوي شیان هڅه وکړئ. نوې تجربې ولرئ. له نویو خلکو سره وینئ. دا تاسو د خوښۍ لپاره په کوم بهرني فکتورونو باندې لږ انحصار کوي او دا غوره کار کیدی شي کله چې یو سړی له مینځه ځي. غواړي ژمن شي، Daphne شاوخوا نه ناست وي او نه موپ کوي. هغه خپل ځان متوجه کوي. البته، ډیری به د ګډوډۍ په اړه پوښتنې وکړي، ځکه چې هغه د نورو مینه والو ساتیري کوله. مګر دا استدلال کیدی شي چې د هغې هدف سم و.
4. د هغه څه لپاره چې تاسو یې لرئ اعتراف وکړئ او مننه وکړئ
خپل نعمتونه حساب کړئ. موږ ډیری وختونه د شیانو اخیستلو عادت ترلاسه کوود کورنۍ او ملګرو ملاتړ د منلو وړ دی. په خپل ژوند کې هرڅه ښه ومنئ. هیڅ ډول ستاینه له پامه مه غورځوئ ځکه چې دا د هغه چا څخه راځي چې تاسو یې سترګې پټوئ، لکه د ساتونکي. د ملګرو سره خبرې وکړئ او ورته ووایاست چې تاسو څومره خوشحاله یاست چې دوی یې لرئ. د خپلو والدینو لپاره یو څه ښه وکړئ. دا د یو سړي سره د معاملې کولو عالي لاره ده چې ژمنې ته چمتو نه وي. په ژوند کې ډیر څه شته. تاسو یو سړي ته اړتیا نلرئ چې دا د ارزښت وړ احساس کړي.
هم وګوره: 11 نښې چې هغه په خپل ژوند کې بل څوک لري5. له منفيیت څخه ځان خلاص کړئ
یو لوی لامل چې ډیری میرمنې نشي کولی په خپل سفر کې د لوړې کچې په لور حرکت وکړي. د ژوند طرز ارزښت دا دی چې په داسې حال کې چې دوی په مثبت چلند کې ښکیل دي، دوی د دوی شاوخوا منفي څخه ځان نه خلاصوي. که تاسو یو ګډوډ الماری لرئ، هغه یې سم کړئ.
که تاسو یو لیرې نل لرئ، هغه یې سم کړئ. خپل اپارتمان پاک وساتئ. خپل ظاهر ته پام وکړئ. هغه جامې واغوندئ چې ستاسو د بدن طبیعي شکل لوړ کړي، د دې پر ځای چې هغه څه واغوندئ چې تاسو یې په شاوخوا کې پروت یاست. د هر هغه خلکو څخه ځان خلاص کړئ چې تاسو نارامه یا اندیښمن کوي. خپل رواني هوساینې ته لومړیتوب ورکړئ. 
5. د وضعیت په اړه وضاحت ترلاسه کړئ
ارزونه وکړئ چې آیا هغه سم سړی دی. دا ښه ده چې یو چا ته ځای ورکړئ، مګر که داسې ښکاري چې هغه ستاسو په څیر د فاصلې لخوا اغیزمن شوی نه وي، نو دا د دې نښه ده چې تاسو د هغه لپاره هیڅ معنی نه لرئ. په دې وخت کې، تاسو کولی شئ د هغه سره خبرې وکړئ او د وضعیت په اړه وضاحت ترلاسه کړئ. پوښتنه وکړئ که هغه ډیر وخت غواړي یا د ځینو مسلو سره معامله کوي چې له امله یې هغه نشي کولی تاسو سره وي. که اړتیا ويد هغه د احساساتو حل کولو لپاره ډیر وخت او تاسو کولی شئ د هغه لپاره انتظار وکړئ، نو دا خورا ښه دی. که داسې ښکاري چې هغه لیواله نه وي یا تاسو په بشپړ ډول له پامه غورځوي، نو لکه څنګه چې کلاډیا وویل، "کله چې هغه لیرې شي، هغه پریږدئ". دوزخ ته.
کلیدي ټکي
- یو سړی ممکن د ډیری دلایلو له امله لیرې شي، نه یوازې د دې لپاره چې هغه لیوالتیا نلري
- په اړیکو کې د لوړ ارزښت لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې خپل ځان ته درناوی وکړئ
- کله چې یو سړی لیرې شي، هیڅ کار مه کوئ. نارینه ډیری وختونه شریکول ستونزمن کوي. هغه ځای چې تاسو ورته درکوي ممکن د هغه سره د هغه احساساتو په موندلو کې مرسته وکړي
- ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هغه لپاره شتون لرئ که چیرې هغه تاسو ته اړتیا ولري، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه ستاسو اړیکې په پام کې نه نیسي
د سم سړي موندل ستونزمن وي، په ځانګړې توګه د عصري نیټې پیچلي متحرکاتو ته په پام سره. خلک، عموما، د ژمنتیا ویره لري او احتمال لري چې له مینځه یوسي. دا غیر عادلانه ده چې د خلکو تمه په دوامداره توګه شتون ولري که په اړیکه کې وي یا د نیټې پرمهال. هرڅوک د احساساتو پروسس کولو خپله لاره لري او ممکن خپل وخت په دې پریکړه کې ونیسي چې ایا دوی غواړي رومانتيک معادلې پایلې ته ورسوي. په هرصورت، د 5 ټکان ورکوونکو شیانو پورتني لیست چې باید ترسره یې کړئ کله چې یو سړی لیرې شي تاسو سره به ستاسو د ملګري سره په اړیکه کې مرسته وکړي او تشه ډکه کړي.
FAQs
1. کله چې هغه لرې شي، ایا زه هم همداسې وکړم؟نه. هغه ممکن د خپلو احساساتو پروسس کولو کې ستونزه ولري یا د ستونزمن پړاو څخه تیریږي. په داسې حاالتو کې، که تاسو هم همداسې وکړئ،دا به اړیکې کمزورې کړي. هغه ته وخت ورکړئ چې دا ټول پروسس کړي. په ورته وخت کې، خپل ملاتړ خبر کړئ. 2. کله چې یو سړی لیرې شي تر ټولو ښه کار څه دی؟
هم وګوره: کارمیک اړیکې - څنګه وپیژني او څنګه یې اداره کړيکله چې هغه لیرې شي نو هغه یوازې پریږدئ او ستاسو ملاتړ سره اړیکه ونیسئ. یوه غوره لاره به د لیږلو لپاره متن وي کله چې هغه لرې کوي لکه: "ایا تاسو ښه یاست؟ ایا تاسو اړتیا لرئ چې خبرې وکړئ؟ ما خبر کړی. زه دلته ستاسو لپاره یم."