Man würde meiner Freundin Ruth nicht ansehen, dass sie Angst vor einer Beziehung hat. Denn Ruth ist die Art von Mädchen, die das Leben jeder Gruppe ist. Sie ist nicht nur schön, sondern auch ehrgeizig und gut in dem, was sie tut. Sie ist das Mädchen, zu dem man geht, wenn man ein großes Event planen will. Sie zieht viele Leute an und wird ständig zu Dates eingeladen.

Als sie mir erzählte, dass ihre Nachbarin sie um ein Date gebeten hatte, machte ich mich über sie lustig und fragte sie, ob sie ihren Traumpartner gefunden habe. Sie sah mich jedoch mit ernster Miene an und sagte: "Ich mag sie, aber ich habe Angst vor einer Beziehung". Erst da wurde mir klar, dass Ruth unter Beziehungsangst litt. Um zu verstehen, wie die Angst vor Intimität funktioniert, setzte ich mich mit der Beratungspsychologin Aakhansha Varghese (MScPsychologie), der sich auf verschiedene Formen der Beziehungsberatung spezialisiert hat, angefangen bei Dating- und vorehelichen Problemen bis hin zu Trennungen, Missbrauch, Trennung und Scheidung.

Ist es normal, Angst vor einer Beziehung zu haben?

Oft wird angenommen, dass Gamophobie oder Bindungsangst etwas mit kalten Füßen zu tun hat, bevor man sich auf eine exklusive Beziehung einlässt. Aber es ist etwas komplizierter als das. Bindungsangst kann in der Angst vor der Liebe oder der Angst, in einer Beziehung verletzlich zu sein, begründet sein. Der Begriff wird oft als Oberbegriff für verschiedene Arten von Liebesphobien verwendet.

Aakhansha sagt: "Die Angst vor einer Beziehung ist nicht immer eine Angst vor der Beziehung. Sie kann von der Angst herrühren, einem anderen Menschen gegenüber verletzlich zu sein. Das ist ein sehr häufiges Phänomen."

Forschungen haben ergeben, dass die modernen Generationen eher Angst haben, sich zu verlieben, als die älteren Generationen. Aakhansha nennt folgende Gründe für diesen Wandel:

• Trauma in der Kindheit Wenn die Person in ihrer Kindheit einen Mangel an Intimität mit ihren Eltern erlebt hat, kann dies zu einer Angst vor der Liebe führen. Es kann dann zu einer Herausforderung werden, platonische oder romantische Beziehungen zu erleben. Die Person entwickelt die Überzeugung, dass sie der Liebe nicht würdig ist. Deshalb sind die meisten ihrer Beziehungen oberflächlich, und sie konzentrieren sich nur darauf, die Bestätigung zu erhalten, die sie als Kind nicht bekommen haben
• Geschichte des Verrats Opfer einer Untreue zu sein, kann dazu führen, dass man seinem aktuellen Partner misstraut, aus Angst, erneut betrogen zu werden.
• Kulturelle Unterschiede Es ist auch möglich, dass die Person einer Kultur angehört, in der die Geschlechterrollen sehr streng sind, insbesondere in Bezug auf die Ehe. In diesem Fall kann die Gamophobie von der Angst herrühren, in einer strengen und unerwünschten Umgebung gefangen zu sein.
• Zu hohe Investitionen Eine Beziehung ist eine Investition, in die man Zeit, Energie und Emotionen investieren muss. Im Falle einer Ehe schreibt das Gesetzbuch in verschiedenen Ländern auch vor, dass man im Falle einer Scheidung für den Partner sorgen muss. Dies kann dazu führen, dass Menschen vor einer Heirat zurückschrecken, selbst wenn sie schon seit Jahren zusammenleben.
• Mehrere Themen Es kann auch eine Mischung aus geringem Selbstwertgefühl, einem unsicheren Bindungsstil und einem Trauma in der Vergangenheit sein. Ein Trauma muss nicht immer elterlich bedingt sein, es kann auch aus gescheiterten romantischen Beziehungen in den Teenagerjahren resultieren.

5. Sie haben Vertrauensprobleme

Vertrauensprobleme können sich entwickeln, wenn eine Person in der Vergangenheit inkonsistentes Verhalten erlebt hat. Da die Reaktion eines Elternteils oder Ex-Partners nicht vorhersehbar war, lernt man, dieses Muster auch mit anderen Menschen zu assoziieren. Dies kann zu einer Kommunikationslücke und zu Missverständnissen in der Beziehung führen. Aakhansha sagt: "Menschen können anfangen, Gedankenspiele zu spielen oder Dinge zu tun, wie ihrePartner zu finden oder sie zu verschleiern, um nicht verzweifelt zu wirken".

• Es gibt Kommunikationsprobleme in der Beziehung. Sie lassen ihre Nachrichten auf "gelesen" stehen und vermeiden es, sofort darauf zu antworten, um beschäftigt zu wirken.
• Sie wollen nicht eifrig erscheinen, also sagen Sie ihnen nie, wie sehr Sie sie mögen.
• Sie vertrauen ihnen nur ungern an, dass sie etwas für Sie tun oder Veränderungen in Ihren Räumen vornehmen

Aakhansha sagt: "Der Mensch ist ein soziales Tier. Wir leben von sozialen Beziehungen. Wenn jemand nicht in der Lage ist, sich auf eine gesunde Weise von jemandem abhängig zu machen, kann dies zu einer übermäßigen Unabhängigkeit führen. Dies ist eine Traumareaktion. Und die Betroffenen sind nicht in der Lage, sich auf andere zu verlassen, da sie glauben, dass sie dadurch verletzlich werden.

6. du machst immer wieder dieselben Fehler

Albert Einstein sagte einmal: "Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten." Ich bezeichne Gamophobie nicht als Wahnsinn, aber wenn Sie in jeder Beziehung immer wieder denselben Fehler machen und das Scheitern dieser Beziehung mit Ihrer Unzulänglichkeit in Verbindung bringen, planen Sie, erneut zu scheitern.

• Du gehst immer mit denselben giftigen Leuten aus.
• Du spielst immer wieder dieselben Psychospielchen, um sie zu verunsichern, und merkst nicht, dass du sie wegstößt
• Du gibst ihnen keine Chance, eine bedeutungsvolle Beziehung zu dir aufzubauen. Das passierte immer wieder mit Ruth. Sie ging zu Verabredungen, aber nie zum zweiten oder dritten Mal, selbst wenn sie die Person mochte.

7 Sie denken zu viel über ihre Worte und Handlungen nach.

Sie fangen an, zu viel darüber nachzudenken, was sie tun und sagen, anstatt einfach den Moment zu genießen. Dies führt zu einer übermäßigen Analyse ihres Verhaltens, was zu einer ungesunden Besessenheit führt. Übermäßiges Nachdenken ruiniert Beziehungen, indem es eine Atmosphäre schafft, in der man nie zur Ruhe kommt.

• Sie machen sich Sorgen, wenn Sie herausfinden, dass sie mit anderen Leuten gesprochen haben.
• Da Sie nicht den Eindruck erwecken wollen, dass Sie sich für das interessieren, was sie tun, beginnen Sie, auf eigene Faust nachzuforschen, um den Zweck ihrer Handlungen herauszufinden. Das grenzt an Stalking
• Sie sind auf irrationale Weise eifersüchtig und werden von ihnen besessen

Was tun, wenn Sie Angst haben, eine Beziehung einzugehen?

Wenn Sie über den Satz "Ich mag ihn, aber ich habe Angst vor einer Beziehung" hinauskommen wollen, müssen Sie innerlich daran arbeiten. Die Angst vor einer Beziehung hat ihre Wurzeln eher in Ihrem Inneren als in äußeren Faktoren.

1. versuchen Sie, den Grund für Ihre Angst herauszufinden

Wann immer Sie wegen einer Person, die Sie mögen, Bammel haben, fragen Sie sich: "Warum habe ich Angst vor einer Beziehung mit dieser Person?" Überlegen Sie, worüber Sie sich Sorgen machen. Glauben Sie, dass sich ihr Verhalten ändern wird, nachdem Sie eine Beziehung eingegangen sind? Haben Sie Angst, dass Sie sich in der Beziehung verloren fühlen? Haben Sie Angst, dass sie Sie nach einiger Zeit verlassen könnte?

• Überlegen Sie, wovor Sie in der Beziehung Angst haben - sind es die anderen oder das Verlassenwerden oder etwas anderes?
• Haben Sie die Anzeichen dafür bemerkt, dass Sie Angst vor der Meinung Ihres Partners über Sie haben?
• Wenn Sie sich vor ihnen oder ihrem Verhalten fürchten und glauben, dass Sie damit nicht zurechtkommen, dann lassen Sie sich Zeit und legen Sie ein angenehmes Tempo vor
• Wenn Sie jedoch eine positive und geduldige Reaktion von ihnen erhalten, können Sie mit kleinen Schritten beginnen

2. aufhören, streng mit sich selbst zu sein

Sie müssen aufhören, sich selbst die Schuld für diese Angst zu geben. Aakhansha sagt: "Die Leute kommen oft zu mir und fragen mich: Warum habe ich Angst, wieder eine Beziehung einzugehen? Ich sehe oft eine Verinnerlichung der Beziehung, bei der jemand die Trennung sehr persönlich nimmt. Dann heißt es: "Sie haben nicht die Beziehung verlassen, sondern mich". Hier muss man eine gesunde Unterscheidung treffen. Sie werden während der Beziehung betroffen seinaber Sie müssen es so sehen, dass sie die Beziehung verlassen und nicht Sie. Warum sollte man es Verlassenheit nennen?"

• Wechseln Sie die Perspektive: Sie sind nicht Ihre Beziehung, die Beziehung war Teil Ihres Lebens.
• Um mit dem Verlassenwerden fertig zu werden, fangen Sie an, es als eine Trennung der Wege zu betrachten, anstatt dass jemand Sie verlässt
• Durchbrechen Sie das Muster des Selbstmitleids, indem Sie auflisten, was in der Beziehung falsch gelaufen ist. Schreiben Sie alles in ein Tagebuch: warum es schlecht für Sie war, was Sie hätten tun können, um es zu verbessern, und was Sie in einer Beziehung wollten, aber nicht bekommen konnten. Das wird Ihnen helfen, Klarheit zu gewinnen

3. mit kleinen Schritten beginnen

Wenn es Ihnen Angst macht, sich langfristig zu binden, Sie aber auch keine Angst in einer Beziehung haben wollen, dann versuchen Sie, sich kurzfristige Ziele für die Beziehung zu setzen. Sobald Sie ein Ziel erreicht haben, planen Sie ein weiteres, das größer ist als das vorherige. Diese Pläne können alles Mögliche sein und können gemacht werden, nachdem Sie besprochen haben, was für jeden angenehm ist.

• Machen Sie Pläne, wie z. B. in den Urlaub zu fahren, sich gegenseitig Ihren Freunden vorzustellen oder gemeinsam ein Wochenende zu verbringen.
• Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner, wenn es für Sie zu viel wird

4. versuchen Sie, mit Ihrem Partner zu kommunizieren

Matt, ein Anwaltsgehilfe aus New York, erzählte mir von einem Mädchen, mit dem er zwei Jahre lang zusammen war und das mit ihm Schluss machte, als er ihr einen Heiratsantrag machte: "Ich dachte, sie wäre schon so weit. Wir waren schon so lange zusammen. Ich schätze, sie mochte mich, hatte aber Angst vor einer Beziehung. Ich habe versucht, sie zu fragen, ob sie mehr Zeit haben oder eine Pause machen wollte, aber sie hat mich einfach ignoriert."

• Versuchen Sie mit Ihrem Partner Kommunikationsübungen für Paare, um Ihre Beziehungsängste zu besprechen. Es mag sich anfühlen, als würden Sie ihm eine Waffe in die Hand geben, aber Sie müssen ihm vertrauen.
• Es ist auch wichtig zu wissen, ob Sie mit der richtigen Person zusammen sind. Folgen Sie Ihrem Instinkt. Ein Zeichen dafür, dass Sie Angst vor Ihrem Partner haben, ist, dass Sie sich scheuen, ihm Ihre Gedanken mitzuteilen. Das ist keine gesunde Beziehung

5. hilfe suchen

Aakhansha sagt: "Das Wort Verlassenheit wird oft im Zusammenhang mit kleinen Kindern verwendet, die von einer Bezugsperson abhängig sind. Wenn man sich als Erwachsener verlassen fühlt, bedeutet das, dass man sein inneres Kind erreicht hat. In solchen Fällen kann eine Psychotherapie helfen."

• Sprechen Sie mit Freunden und Verwandten darüber, wie sich dies auf Ihr Leben auswirkt. Viele dieser Ängste haben ihre Wurzeln in einem Kindheitstrauma, daher kann es helfen, darüber zu sprechen.
• Sprechen Sie mit einem zugelassenen Therapeuten. Bonobology verfügt über ein umfangreiches Angebot an Therapeuten und Beratern, die Ihnen helfen können, Ihre Probleme zu lösen.

Woher weiß ich, ob ich für eine Beziehung bereit bin?

Es ist wichtig zu wissen, ob man für etwas bereit ist, bevor man sich darauf einlässt. Das gilt auch für eine Beziehung. Wenn Sie nicht die nötige Einstellung für eine sinnvolle Beziehung haben, werden Sie nur die Zeit und Energie verschwenden, die Sie und Ihr Partner ineinander investiert haben. Das wird nur zu einem Herzschmerz führen, den Sie leicht hätten vermeiden können. Hier ist, worauf Sie achten müssen:

1. Sie "wollen" die Beziehung, Sie "brauchen" sie nicht

Aakhansha sagt: "Wenn man sich auf eine Beziehung einlässt, weil es ein 'Bedürfnis' ist, entsteht eine Abhängigkeit. Aber wenn eine Beziehung ein 'Bedürfnis' ist, weiß man, dass sie nur eine Ergänzung des Lebens ist. Dann ist sich die Person der Rolle der Beziehung in ihrem Leben bewusst."

• Sie suchen sich jemanden, den Sie wirklich mögen, anstatt Kompromisse für jemanden zu machen, der eine Lücke in Ihrem Leben füllt
• Sie wollen auf einer emotionalen Ebene mit ihnen in Verbindung treten
• Sie schämen sich nicht und schämen sich nicht für Ihre Beziehung

2. Sie sind bereit, daran zu arbeiten

Wenn Sie beschließen: "Ich werde keine Angst mehr vor einer Beziehung haben, das ist es, was ich will", haben Sie schon die halbe Arbeit getan. Der erste Schritt zur Lösung eines Problems ist, es als solches zu erkennen.

• Sie kommunizieren mit Menschen in Ihrem Umfeld und bitten sie um Hilfe bei Ihren Verlassenheitsproblemen
• Sie sprechen mit Ihrem Partner, sagen ihm, was Sie fühlen, und entscheiden, was Sie voneinander verlangen, um eine sinnvolle Beziehung zu führen.
• Sie setzen gesunde Beziehungsgrenzen und sind bereit, einige Anpassungen vorzunehmen

3. Sie wollen sie nicht wegstoßen

Sie suchen ihre Gesellschaft, auch wenn das bedeutet, dass Sie Ihre inneren Gefühle zeigen. Sie haben Lust, Ihre Erfahrungen und Gedanken mitzuteilen. Sie fühlen sich immer noch leicht gestresst, wenn Sie ihnen gegenüber Ihre Gefühle ausdrücken, aber Sie laufen nicht mehr vor ihnen weg.

• Sie werden sich bewusst, dass die Dinge, die Sie tun, um nicht verzweifelt zu wirken, Ihren Partner negativ beeinflussen könnten
• Ein häufiges Merkmal von Menschen mit geringem Selbstwertgefühl ist, dass sie ihren Partner für ein Verhalten, das sie als respektlos empfinden, bestrafen, indem sie ihm aus dem Weg gehen oder seine Anrufe meiden. Versuchen Sie also, ihm nicht mit solch unfairen Mitteln Schmerzen zuzufügen
• Sie sind bereit, ihnen einen Vertrauensvorschuss zu geben, ohne gleich das Schlimmste anzunehmen

4. man schraubt seine Erwartungen nicht mehr herunter

Wenn Menschen Angst haben, in einer Beziehung verlassen zu werden, suchen sie automatisch nach jemandem, bei dem sie weniger Gefahr laufen, zurückgewiesen zu werden. Dies kann sie zu Menschen führen, die emotionale oder finanzielle Unterstützung suchen. Wenn Sie jemanden suchen, der Ihre Gesellschaft will, weil er Ihre Unterstützung mehr schätzt als Sie, gehen Sie im Grunde eine Beziehung ein, die auf einemDies ist weder gesund noch langfristig tragfähig.

• Sie fangen an, nach Leuten zu suchen, die Sie wegen Ihrer Persönlichkeit wollen und nicht wegen dem, was Sie ihnen geben können
• Sie lernen aus Ihren Fehlern und verlassen eine toxische Beziehung, um das Muster ein für alle Mal zu durchbrechen
• Sie erkennen Ihren Selbstwert und suchen einen Partner, der Ihnen hilft, sich zu verbessern

5. Sie geben sich selbst Zeit zum Trauern

Wenn man eine schlimme Trennung hinter sich hat, braucht man Zeit, um sich davon zu erholen. Aakhansha sagt: "Man muss mit der vorherigen Beziehung abschließen, bevor man sich der nächsten zuwendet. Wenn man weiß, dass man den Schmerz verarbeiten und daran arbeiten muss, kann man den emotionalen Ballast loslassen."

• Sie suchen nicht nach einem Rebound
• Sie erkunden Ihre Gefühle, indem Sie Zeit allein verbringen
• Sie drängen sich nicht in einen hektischen Zeitplan, in der Hoffnung, sich vom Schmerz abzulenken

Tastenzeiger

• Es ist normal, wenn Sie Angst vor einer Beziehung haben. Das ist häufiger der Fall, als wir denken.
• Wenn Sie Angst haben, eine Beziehung einzugehen, vermeiden Sie es, Ihre wahren Gefühle zu zeigen, werden ängstlich und entwickeln Vertrauensprobleme.
• Suchen Sie Hilfe, wenn Sie den Kreislauf durchbrechen wollen
• Um wirklich frei von Angst zu sein, müssen Sie daran arbeiten, negative Selbstkritik zu beseitigen.

Auf Ruths Hochzeit unterhielt ich mich mit Min, ihrer Braut. Sie erzählte mir: "Ich wusste, dass sie mich mochte, aber Angst vor einer Beziehung hatte. Sie war einfach zu ängstlich, um den Schritt zu wagen. Also tat ich es." Mit Mins Liebe und Unterstützung beschloss Ruth, den Schritt zu wagen und eine Therapie zu machen. Anfangs war es schwierig, weil sie zu viel Angst vor der Veränderung hatte, die Min in ihr auslöste. Aber allmählich begannen sie, die Auswirkungen zu sehen. Wenn SieWenn Sie nicht den richtigen Schritt tun, kann Ihre Angst, eine Beziehung einzugehen, Ihre Liebesfähigkeit ein Leben lang unterdrücken. Versuchen Sie einen Schritt nach dem anderen, und Sie werden sehen, dass Sie eine Meile zurückgelegt haben, bevor Sie es merken.