কেউ আমার বন্ধু রুথের দিকে তাকাবে না এবং অনুমান করবে যে সে একটি সম্পর্কে থাকতে ভয় পাচ্ছে। কারণ রুথ হচ্ছে সেই ধরনের মেয়ে যারা প্রতিটি দলের জীবন। সে শুধু সুন্দরই নয়, সে যা করে তাতে উচ্চাকাঙ্ক্ষী এবং ভালোও। আপনি যখনই একটি দুর্দান্ত অনুষ্ঠানের পরিকল্পনা করতে চান তখনই তিনি সেই মেয়েটির কাছে যান। সে অনেক লোককে আকৃষ্ট করে এবং ক্রমাগত ডেটের সময় জিজ্ঞাসা করা হয়।

তাই যখন সে আমাকে বলল তার পাশের বাড়ির প্রতিবেশী তাকে জিজ্ঞেস করেছে, আমি তাকে টিজ করলাম এবং জিজ্ঞেস করলাম সে তার ম্যাচের সাথে দেখা করেছে কিনা। যাইহোক, তিনি আমার দিকে গম্ভীর মুখে তাকিয়ে বললেন, "আমি তাকে পছন্দ করি, কিন্তু আমি সম্পর্ক নিয়ে ভয় পাই।" তখনই আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে রুথের সম্পর্কের উদ্বেগ ছিল। ঘনিষ্ঠতার ভয় কীভাবে কাজ করে তা বোঝার জন্য, আমি কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট, আখানশা ভার্গিস (এমএসসি সাইকোলজি) এর সাথে যোগাযোগ করেছি, যিনি ডেটিং এবং বিবাহপূর্ব সমস্যা থেকে শুরু করে ব্রেকআপ, অপব্যবহার, বিচ্ছেদ এবং বিবাহবিচ্ছেদ পর্যন্ত বিভিন্ন ধরণের সম্পর্কের কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ। 2 সম্পর্ক থাকতে ভয় পাওয়া কি স্বাভাবিক?

লোকেরা প্রায়শই ধরে নেয় গ্যামোফোবিয়া, বা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার ভয়, তারা একচেটিয়া যাওয়ার আগে ঠান্ডা পা রাখা। তবে এটি তার চেয়ে কিছুটা জটিল। প্রতিশ্রুতির ভয় প্রেমের ভয় বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে দুর্বল হতে ভয় পাওয়ার মধ্যে মূল হতে পারে। এটি প্রায়শই বিভিন্ন ধরনের প্রেমের ফোবিয়া বোঝাতে একটি ছাতা শব্দ হিসেবে ব্যবহৃত হয়।

আখানশা বলেন, “সম্পর্কের মধ্যে থাকার ভয় নয়বিনিময় ব্যবস্থার উপর ভিত্তি করে সম্পর্ক। এটি দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যকর বা টেকসই নয়৷

• আপনি তাদের কী দিতে পারেন তার চেয়ে বরং আপনার ব্যক্তিত্বের জন্য আপনাকে চান এমন লোকদের সন্ধান করতে শুরু করুন
• আপনি আপনার ভুলগুলি থেকে শিখুন এবং একটি থেকে এগিয়ে যান প্যাটার্নটি একবার এবং সর্বদা ভাঙতে বিষাক্ত সম্পর্ক
• আপনি নিজের মূল্যকে চিনুন এবং এমন একজন সঙ্গীর সন্ধান করুন যে আপনাকে নিজেকে উন্নত করতে সহায়তা করবে

5. আপনি নিজেকে সময় দিন শোক করার জন্য

যখন আপনি একটি খারাপ ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যান, তখন তা থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার সময় প্রয়োজন। আখাংশা বলেছেন, “আপনি আপনার পরবর্তী সম্পর্কে যাওয়ার আগে আপনার আগের সম্পর্ক থেকে বন্ধ হওয়া দরকার। যখন আপনি জানেন যে আপনাকে ব্যথা প্রক্রিয়া করতে হবে এবং এটির উপর কাজ করতে হবে, তখন আপনি মানসিক ব্যাগেজ ছেড়ে দিতে সক্ষম হবেন।”

• আপনি একটি প্রত্যাবর্তনের সন্ধান করেন না
• আপনি আপনার অনুভূতিগুলি অন্বেষণ করেন একা সময় কাটিয়ে
• আপনি নিজেকে একটি ব্যস্ত সময়সূচীর মধ্যে ঠেলে দেবেন না, ব্যথা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার আশায়

মূল পয়েন্টার

<5 আপনি যদি সম্পর্কের মধ্যে থাকতে ভয় পান তবে এটি স্বাভাবিক। এটি আমাদের ধারণার চেয়ে অনেক বেশি সাধারণ
• যখন আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকতে ভয় পান, তখন আপনি আপনার সত্যিকারের অনুভূতিগুলি দেখানো এড়িয়ে যান, উদ্বিগ্ন হন এবং বিশ্বাসের সমস্যাগুলি বিকাশ করেন
• আপনি যদি চক্রটি ভাঙতে চান তবে সাহায্য নিন
• সত্যিই ভয় থেকে মুক্ত হতে, আপনাকে অবশ্যই নেতিবাচক আত্ম-সমালোচনা দূর করার জন্য কাজ করতে হবে

রুথের বিয়েতে, আমি তার কনের সাথে কথা বলছিলাম। তিনি আমাকে বলেছিলেন, "আমিজানতাম সে আমাকে পছন্দ করে কিন্তু সম্পর্ক নিয়ে ভয় পেত। তিনি পদক্ষেপ করতে খুব ভয় পেয়েছিলেন। তাই আমি." মিনের ভালবাসা এবং সমর্থনে, রুথ লাফিয়ে থেরাপি নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। প্রথমে এটি কঠিন ছিল কারণ মিন তার ভিতরে যে পরিবর্তন আনছিল তা নিয়ে সে খুব ভয় পেয়েছিল। কিন্তু ধীরে ধীরে তারা এর প্রভাব দেখতে শুরু করে। আপনি যদি সঠিক পদক্ষেপ না নেন, তাহলে আপনার সম্পর্ক হওয়ার ভয় আজীবন প্রেমের জন্য আপনার ক্ষমতাকে দমিয়ে দিতে পারে। একবারে এক কদম চেষ্টা করুন, এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি এটি জানার আগেই এক মাইল হেঁটে গেছেন৷

গবেষণা দেখায় যে পুরানো প্রজন্মের তুলনায় আধুনিক প্রজন্মের প্রেমে পড়ার ভয় বেশি থাকে। আখানশা এই স্থানান্তরের পিছনে নিম্নলিখিত কারণগুলি নির্দেশ করে:

• শৈশব ট্রমা : বড় হওয়ার সময় যদি ব্যক্তিটি তাদের পিতামাতার সাথে ঘনিষ্ঠতার অভাব অনুভব করে থাকে, তবে এটি প্রেমের ভয়ের কারণ হতে পারে। এটি তখন প্লেটোনিক বা রোমান্টিক সম্পর্ক অনুভব করা একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে উঠতে পারে। ব্যক্তি একটি বিশ্বাস গড়ে তোলে যে তারা ভালবাসার যোগ্য নয়। এই কারণেই তাদের বেশিরভাগ সম্পর্ক অগভীর, এবং তারা শুধুমাত্র সেই বৈধতা পাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করে যা তারা শিশু হিসাবে পায়নি
• বিশ্বাসঘাতকতার ইতিহাস : বিশ্বাসঘাতকতার শিকার হওয়া একজনকে নিয়ে যেতে পারে তাদের বর্তমান সঙ্গীকে অবিশ্বাস করুন, আবার বিশ্বাসঘাতকতার ভয়ে
• সাংস্কৃতিক পার্থক্য : এটাও সম্ভব যে ব্যক্তিটি এমন একটি সংস্কৃতির অন্তর্গত যে লিঙ্গ ভূমিকা সম্পর্কে খুব কঠোর, বিশেষ করে বিবাহ সম্পর্কিত। এই ক্ষেত্রে, গামোফোবিয়া একটি কঠোর এবং অবাঞ্ছিত পরিবেশে আটকা পড়ার ভয় থেকে উদ্ভূত হতে পারে
• অত্যধিক বিনিয়োগ : একটি সম্পর্ক একটি বিনিয়োগ। আপনাকে এতে আপনার সময়, শক্তি এবং আবেগ বিনিয়োগ করতে হবে। বিবাহের ক্ষেত্রে, বিভিন্ন দেশে আইনি কোডেও একজনকে সঙ্গীর যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন রয়েছেবিবাহবিচ্ছেদের ঘটনা। এটি লোকেদের বিয়ে করা থেকে দূরে সরে যেতে পারে, এমনকি যখন তারা বছরের পর বছর ধরে একসাথে বসবাস করছে
• একাধিক সমস্যা : এটি স্ব-মূল্যের একটি সংমিশ্রণও হতে পারে, একটি অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলী এবং অতীত ট্রমা ট্রমা সবসময় পিতামাতার হতে হবে না, এটি তাদের কিশোর বয়সে রোমান্টিক সম্পর্কের ব্যর্থতার ফলেও হতে পারে

5. আপনার বিশ্বাসের সমস্যা রয়েছে

একজন ব্যক্তি অতীতে অসামঞ্জস্যপূর্ণ আচরণের সম্মুখীন হলে বিশ্বাসের সমস্যা তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। পিতামাতার বা প্রাক্তন অংশীদারের প্রতিক্রিয়ার অনুমানযোগ্যতার অভাবের কারণে, আপনি সেই প্যাটার্নটিকে অন্য লোকেদের সাথেও যুক্ত করতে শিখবেন। এটি একটি যোগাযোগ ব্যবধান তৈরি করতে পারে এবং সম্পর্কের মধ্যে ভুল বোঝাবুঝির কারণ হতে পারে। আখাংশা বলেছেন, “মানুষরা মনের খেলা খেলতে শুরু করতে পারে বা তাদের সঙ্গীদের এড়িয়ে চলার মতো কিছু করতে পারে, অথবা মরিয়া না দেখানোর জন্য তাদের ভূত দেখাতে পারে।”

• সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের সমস্যা রয়েছে। আপনি তাদের বার্তাগুলি পড়ার উপর রেখে যান এবং ব্যস্ত দেখাতে তাদের সাথে সাথে প্রতিক্রিয়া এড়ান
• আপনি আগ্রহী হতে চান না, তাই আপনি কখনই তাদের বলবেন না যে আপনি তাদের কতটা পছন্দ করেন
• আপনি তাদের উপর অর্পণ করা পছন্দ করেন না আপনার পক্ষে কিছু করা বা আপনার স্থান পরিবর্তন করা

আখাংশ বলেছেন, “মানুষ সামাজিক প্রাণী। আমরা সামাজিক সংযোগে উন্নতি লাভ করি। একজন ব্যক্তি স্বাস্থ্যকরভাবে কারো উপর নির্ভর করতে সক্ষম না হওয়া হাইপার-স্বাধীনতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এইএকটি ট্রমা প্রতিক্রিয়া. এবং দুর্দশাগ্রস্ত লোকেরা অন্য কারও উপর নির্ভর করতে সক্ষম হয় না, কারণ তারা বিশ্বাস করে যে এটি তাদের দুর্বল হতে পারে”

6. আপনি একই ভুল করতে থাকেন

আলবার্ট আইনস্টাইন একবার বলেছিলেন, “ উন্মাদনা একই জিনিস বারবার করছে এবং ভিন্ন ফলাফলের আশা করছে।" এখন, আমি গ্যামোফোবিয়াকে পাগলামি বলছি না। কিন্তু আপনি যদি প্রতিটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে একই ভুল করতে থাকেন, এবং তারপর সেই সম্পর্কের ব্যর্থতাকে আপনার অপর্যাপ্ততার সাথে যুক্ত করেন, আপনি আবার ব্যর্থ হওয়ার পরিকল্পনা করছেন।

• আপনি একই ধরণের বিষাক্ত লোকদের সাথে বাইরে যেতে থাকেন
• আপনি তাদের ধারে রাখার জন্য একই মনের গেম খেলতে থাকুন, বুঝতে পারছেন না যে আপনি তাদের দূরে ঠেলে দিচ্ছেন
• আপনি তাদের আপনার সাথে একটি অর্থপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি করার সুযোগ দেবেন না। এটা রুথের সাথে ঘটতে থাকে। তিনি ডেটে যাবেন, কিন্তু দ্বিতীয় বা তৃতীয়বার কখনই না, এমনকি যদি সে ব্যক্তিটিকে পছন্দ করেও

7. আপনি তাদের কথা এবং কাজকে অতিরিক্ত ভাবেন

আপনি শুধু মুহূর্ত উপভোগ করার পরিবর্তে তারা যা করে এবং বলে তা নিয়ে ভাবতে শুরু করেন। এটি তাদের আচরণের অত্যধিক বিশ্লেষণের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে একটি অস্বাস্থ্যকর আবেশ হয়। অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এমন একটি পরিবেশ তৈরি করে সম্পর্ককে নষ্ট করে দেয় যেখানে আপনি কখনই শান্তিতে থাকেন না।

• আপনি চিন্তিত হন যখন আপনি জানতে পারেন যে তারা অন্য লোকেদের সাথে কথা বলছে
• যেহেতু আপনি তাদের কোন বিষয়ে আগ্রহী হতে চান না না, আপনি তাদের কর্মের উদ্দেশ্য নিশ্চিত করার জন্য নিজেরাই তদন্ত শুরু করেন।এটি বর্ডারলাইন স্টকিং
• আপনি অযৌক্তিকভাবে ঈর্ষান্বিত এবং তাদের সম্পর্কে আবেশী হয়ে পড়েন

যখন আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকতে ভয় পান তখন কী করবেন?

আপনি যদি "আমি তাকে পছন্দ করি কিন্তু আমি একটি সম্পর্কের ভয় পাই" এর বাইরে যেতে চান, তাহলে আপনাকে এটিতে অভ্যন্তরীণভাবে কাজ করতে হবে। বাহ্যিক কারণের চেয়ে সম্পর্কের মধ্যে থাকতে ভয় বোধ আপনার মূলে বেশি।

1. আপনার ভয়ের কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন

যখনই আপনি আপনার পছন্দের কাউকে নিয়ে চিৎকার করেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "কেন আমি তাদের সাথে সম্পর্ক করতে ভয় পাচ্ছি?" আপনি কি নিয়ে চিন্তিত তা নিয়ে ভাবুন। আপনি কি ভাবছেন সম্পর্কের পরে তাদের আচরণ বদলে যাবে? আপনি কি চিন্তিত যে আপনি সম্পর্ক হারিয়ে অনুভব করবেন? আপনি কি চিন্তিত যে কিছু সময়ের পরে তারা আপনাকে ছেড়ে চলে যেতে পারে?

• সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি যা ভয় পান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন - এটি কি সেগুলি নাকি পরিত্যাগ বা অন্য কিছু?
• আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে লক্ষণগুলি নিয়ে আপনি ভয় পান? আপনার সম্পর্কে সঙ্গীর মতামত?
• আপনি যদি তাদের বা তাদের আচরণকে ভয় পান এবং মনে করেন যে এটি আপনার মোকাবেলা করার চেয়ে বেশি তীব্র, তাহলে আপনার সময় নিন এবং একটি আরামদায়ক গতি সেট করুন
• তবে, আপনি যদি তাদের কাছ থেকে একটি ইতিবাচক এবং ধৈর্যশীল প্রতিক্রিয়া পান তবে আপনি ছোট পদক্ষেপ দিয়ে শুরু হতে পারে

2. নিজের উপর কঠোর হওয়া বন্ধ করুন

এই ভয়ের জন্য আপনাকে নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করতে হবে। আখাংশা বলেন, “মানুষ প্রায়ই এসে আমাকে জিজ্ঞেস করে: আমি হতে ভয় পাচ্ছি কেন?আবার সম্পর্কে? আমি প্রায়শই সম্পর্কের অভ্যন্তরীণকরণ দেখতে পাই, যেখানে কেউ তাদের ব্রেকআপকে খুব ব্যক্তিগতভাবে নেয়। সুতরাং এটি হয়ে যায় "তারা সম্পর্ক ছেড়ে যায়নি, তারা আমাকে ছেড়ে গেছে"। এখানে একটি সুস্থ পার্থক্য করা প্রয়োজন। আপনি ব্রেকআপের সময় প্রভাবিত হতে চলেছেন, তবে আপনাকে এটি ভাবতে হবে যে তারা আপনার পরিবর্তে সম্পর্ক ছেড়ে যাচ্ছে। এটাকে বিসর্জন বলা কেন?”

• দৃষ্টিভঙ্গি বদলান। আপনি আপনার সম্পর্ক নন, সম্পর্কটি আপনার জীবনের অংশ ছিল
• আপনার পরিত্যাগের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য, কেউ আপনাকে ছেড়ে যাওয়ার পরিবর্তে এটিকে বিচ্ছেদ হিসাবে ভাবতে শুরু করুন
• তালিকা দিয়ে আত্ম-মমতার ধরণটি ভেঙে দিন সম্পর্কের মধ্যে কি ভুল ছিল। এটি একটি জার্নালে লিখুন: কেন এটি আপনার জন্য খারাপ ছিল, আপনি এটিকে উন্নত করতে কী করতে পারতেন এবং আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে কী চেয়েছিলেন কিন্তু পেতে পারেননি। এটি আপনাকে কিছু স্পষ্টতা পেতে সাহায্য করবে

3. ছোট পদক্ষেপগুলি দিয়ে শুরু করুন

যদি দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতি করা আপনার কাছে ভয়ঙ্কর বলে মনে হয়, তবে আপনিও চান সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভয় না পেতে, তারপর সম্পর্কের জন্য স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য তৈরি করার চেষ্টা করুন। একবার আপনি একটি লক্ষ্য অর্জন করলে, আগেরটির চেয়ে বড় আরেকটি পরিকল্পনা করুন। এই পরিকল্পনাগুলি যেকোনও হতে পারে এবং প্রত্যেকের জন্য কী সুবিধাজনক তা আলোচনা করার পরে তৈরি করা যেতে পারে।

• একটি ছুটিতে বেড়াতে যাওয়ার মতো পরিকল্পনা করুন, একে অপরকে আপনার বন্ধুদের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া, বা একসাথে থাকার মতো পরিকল্পনা করুনসপ্তাহান্তে
• আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন যখন এটি আপনার জন্য অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে

4. আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন

নিউ ইয়র্কের একজন প্যারালিগাল ম্যাট আমাকে বলেছিলেন একটি মেয়ে সম্পর্কে সে দুই বছর ধরে ডেট করেছে, যে তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছে যখন সে তাকে প্রস্তাব দেয়। “আমি ভেবেছিলাম সে প্রস্তুত ছিল। আমরা এতদিন একসাথে ছিলাম। আমি অনুমান করি সে আমাকে পছন্দ করেছিল কিন্তু একটি সম্পর্কের ভয় ছিল। আমি তার কাছে গিয়েছিলাম, জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করেছিলাম যে সে আরও সময় চায়, নাকি বিরতি নিতে চায়, কিন্তু সে শুধু আমাকে ভুতুড়ে ফেলে।”

• আপনার সম্পর্কের ভয় নিয়ে আলোচনা করতে আপনার সঙ্গীর সাথে দম্পতির যোগাযোগ অনুশীলনের চেষ্টা করুন। এটা মনে হতে পারে যেন আপনি তাদের কাছে অস্ত্র তুলে দিচ্ছেন, কিন্তু আপনাকে তাদের বিশ্বাস করতে হবে
• আপনি সঠিক ব্যক্তির সাথে আছেন কিনা তা জানাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রবৃত্তি অনুসরণ করুন. আপনি আপনার সঙ্গীকে ভয় পান এমন একটি লক্ষণ হল যে আপনি তাদের কাছে আপনার চিন্তাভাবনা জানাতে ভয় পাচ্ছেন। এটি একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক নয়

5. সাহায্য চাও

আখানশা বলেন, "পরিত্যাগ শব্দটি প্রায়শই ছোট শিশুদের প্রসঙ্গে ব্যবহৃত হয়, যারা একটি উপর নির্ভরশীল যত্নশীল একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে পরিত্যক্ত বোধ করার অর্থ আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের কাছে পৌঁছেছেন। এই ধরনের ক্ষেত্রে সাইকোথেরাপি সাহায্য করতে পারে।”

• এটি কীভাবে আপনার জীবনকে প্রভাবিত করছে সে সম্পর্কে বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলুন। এই ভয়ের অনেকটাই শৈশবের মানসিক আঘাতের মধ্যে নিহিত, তাই এটি সম্পর্কে কথা বলা সাহায্য করতে পারে
• একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। বোনোলজিতে, আমাদের কাছে থেরাপিস্ট এবং পরামর্শদাতাদের একটি বিস্তৃত প্যানেল রয়েছেআপনার সমস্যাগুলি সমাধান করতে আপনাকে সাহায্য করুন

আমি কীভাবে জানব যে আমি একটি সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত কিনা?

আপনি এর জন্য প্রস্তুত কিনা তা জানা গুরুত্বপূর্ণ আপনি এটি পেতে আগে কিছু. এটি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রেও সত্য। একটি অর্থপূর্ণ সম্পর্কের জন্য প্রয়োজনীয় মানসিকতা যদি আপনার না থাকে তবে আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের জন্য যে সময় এবং শক্তি বিনিয়োগ করেছেন তা কেবল নষ্ট হবে। এটি শুধুমাত্র একটি হার্টব্রেক হতে পারে যা আপনি সহজেই এড়াতে পারেন। আপনাকে যা খুঁজতে হবে তা এখানে:

1. আপনি সম্পর্কটি 'চাচ্ছেন', এটির 'প্রয়োজন' নয়

আখানশা বলেছেন, "যখন আপনি একটি সম্পর্ক তৈরি করেন কারণ এটি একটি 'প্রয়োজন', তখন একটি নির্ভরতা তৈরি হয়। কিন্তু যখন একটি সম্পর্ক একটি 'চাই' হয়, আপনি জানেন যে এটি আপনার জীবনের একটি সংযোজন মাত্র। তারপরে, ব্যক্তিটি তাদের জীবনে সম্পর্কের ভূমিকা সম্পর্কে সচেতনভাবে সচেতন হয়।"

• আপনি এমন কাউকে খুঁজছেন যাকে আপনি সত্যিকারের পছন্দ করেন এমন একজনের জন্য আপস করার পরিবর্তে যে আপনার জীবনের শূন্যতা পূরণ করবে
• আপনি তাদের সাথে আবেগগত স্তরে সংযোগ স্থাপন করতে চান
• আপনি লজ্জিত হন না বা আপনার সম্পর্ক নিয়ে বিব্রত

2. আপনি এটিতে কাজ করতে প্রস্তুত

যখন আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে "আমি আর সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভয় পাব না, আমি এটাই চাই”, আপনি ইতিমধ্যে অর্ধেক কাজ করেছেন। একটি সমস্যা সমাধানের প্রথম ধাপ হল এটিকে এইভাবে স্বীকৃতি দেওয়া।

• আপনি আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে যোগাযোগ করেন, আপনার পরিত্যাগের সমস্যাগুলির জন্য তাদের সাহায্য চান
• আপনি তাদের সাথে কথা বলেনআপনার সঙ্গী, আপনি কী অনুভব করছেন তা তাদের বলুন এবং এটিকে একটি অর্থপূর্ণ সম্পর্ক করার জন্য একে অপরের কাছ থেকে আপনার কী প্রয়োজন হবে তা স্থির করুন
• আপনি সুস্থ সম্পর্কের সীমানা নির্ধারণ করুন এবং কিছু সমন্বয় করতে প্রস্তুত
<9

3. আপনি তাদের দূরে ঠেলে দিতে চান না

আপনি তাদের সঙ্গ খোঁজেন, এমনকি যদি এর অর্থ আপনার ভেতরের অনুভূতি দেখানো হয়। আপনি আপনার অভিজ্ঞতা এবং চিন্তা শেয়ার করার মত মনে করেন. আপনি যখন তাদের কাছে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করেন তখনও আপনি কিছুটা চাপ অনুভব করেন, কিন্তু আপনি আর তাদের থেকে পালিয়ে যান না।

• আপনি সচেতন হন যে মরিয়া দেখা এড়াতে আপনি যে কাজগুলি করছেন তা আপনার সঙ্গীকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে
• নিম্ন আত্মসম্মান সম্পন্ন ব্যক্তির একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য হল যে তারা তাদের সঙ্গীকে অসম্মানজনক আচরণের জন্য শাস্তি দেয় তাদের ভূত করা বা তাদের কল এড়িয়ে যাওয়া। এখন, আপনি এই ধরনের অন্যায্য উপায় ব্যবহার করে তাদের কষ্ট না দেওয়ার চেষ্টা করুন
• আপনি অবিলম্বে খারাপটি অনুমান না করে তাদের সন্দেহের সুবিধা দিতে ইচ্ছুক


4. আপনি আর আপনার প্রত্যাশা কম করবেন না

লোকেরা যখন সম্পর্ক ছেড়ে যাওয়ার ভয় পায়, তখন তারা স্বয়ংক্রিয়ভাবে এমন কাউকে খুঁজতে শুরু করে যার সাথে তাদের প্রত্যাখ্যানের সম্ভাবনা কম থাকে। এটি তাদের এমন লোকদের দিকে নিয়ে যেতে পারে যারা মানসিক বা আর্থিক সহায়তা খুঁজছেন। আপনি যখন এমন কাউকে খুঁজছেন যিনি আপনার কোম্পানি চান কারণ তারা আপনার চেয়ে আপনার সমর্থনের প্রশংসা করে, আপনি মূলত একটিতে প্রবেশ করছেন