Hech kim mening do'stim Rutga qaramaydi va u munosabatlarda bo'lishdan qo'rqadi deb taxmin qilish mumkin emas. Chunki Rut har bir guruhning hayotiga aylangan qiz. U nafaqat go'zal, balki u shuhratparast va o'z ishida yaxshi. U siz ajoyib tadbirni rejalashtirmoqchi bo'lganingizda boradigan qiz. U ko'p odamlarni o'ziga jalb qiladi va doimiy ravishda uchrashishlarini so'rashadi.

Shunday qilib, u menga qo'shni qo'shnisi uni taklif qilganini aytganida, men uni masxara qildim va u o'z tengini uchratganmi yoki yo'qligini so'radim. Biroq, u menga jiddiy yuz bilan qaradi va: "Men uni yaxshi ko'raman, lekin men munosabatlardan qo'rqaman", dedi. Shundagina men Rufning munosabatlar tashvishi borligini angladim. Yaqinlik qo'rquvi qanday ishlashini tushunish uchun men maslahatchi psixolog Aakhansha Varghese (Magistr Psixologiya) bilan bog'landim, u munosabatlar bo'yicha maslahat berishning turli shakllariga ixtisoslashgan bo'lib, u tanishuv va nikohdan oldingi masalalardan tortib, ajralish, zo'ravonlik, ajralish va ajralishgacha.

Aloqada bo'lishdan qo'rqish normalmi?

Odamlar ko'pincha gamofobiya yoki majburiyatdan qo'rqish, ular eksklyuziv bo'lishdan oldin sovuq oyoqlarga ega bo'lish deb o'ylashadi. Ammo bu biroz murakkabroq. Majburiyat qo'rquvi sevgidan qo'rqish yoki munosabatlarda zaif bo'lishdan qo'rqish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. U ko'pincha turli xil sevgi fobiyalarini ifodalash uchun soyabon atama sifatida ishlatiladi.

Aaxansha shunday deydi: "O'zaro munosabatlarda bo'lishdan qo'rqish emas.barter tizimiga asoslangan munosabatlar. Bu uzoq muddatda na sog'lom, na barqarordir.

• Siz sizga nima bera olishingiz uchun emas, balki sizning shaxsingiz uchun sizni xohlaydigan odamlarni qidira boshlaysiz
• Siz xatolaringizdan saboq olib, o'z yo'lingizdan o'tasiz. namunani bir marta va butunlay buzish uchun zaharli munosabatlar
• Siz o'z qadringizni tan olasiz va o'zingizni yaxshilashga yordam beradigan sherik qidirasiz

5. O'zingizga vaqt ajratasiz xafa bo'lish uchun

Yomon ajralishni boshdan kechirganingizda, undan tiklanish uchun vaqt kerak bo'ladi. Aakhansha shunday deydi: “Keyingisiga o'tishdan oldin oldingi munosabatlaringizni yopib qo'yishingiz kerak. Agar siz og'riqni qayta ishlashingiz va uning ustida ishlashingiz kerakligini bilsangiz, siz hissiy yukni qo'yib yuborishga qodir bo'lasiz.”

• Siz tiklanishni qidirmaysiz
• Siz o'z his-tuyg'ularingizni o'rganasiz. yolg'iz vaqt o'tkazish orqali
• Siz o'zingizni og'riqdan chalg'itishga umid qilib, og'ir jadvalga o'tmaysiz

Asosiy ko'rsatkichlar

• Agar siz munosabatlarda bo'lishdan qo'rqsangiz, bu normal holat. Bu biz o'ylagandan ko'ra tez-tez uchraydi
• O'zaro munosabatlarda bo'lishdan qo'rqsangiz, haqiqiy his-tuyg'ularingizni namoyon qilishdan qochasiz, xavotirga tushasiz va ishonch bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi
• Agar tsiklni buzmoqchi bo'lsangiz, yordam so'rang
• Haqiqatan ham qo'rquvdan xalos bo'lish uchun salbiy o'z-o'zini tanqid qilishni yo'q qilish ustida ishlash kerak

Rutning to'yida men uning kelini Min bilan gaplashayotgan edim. U menga: “Menu meni yoqtirishini bilar edi, lekin munosabatlardan qo'rqardi. U harakat qilishdan juda qo'rqib ketdi. Shunday qilib, men qildim." Minning sevgisi va yordami bilan Rut sakrashga va davolanishga qaror qildi. Avvaliga qiyin bo'ldi, chunki u Min o'z ichiga olib keladigan o'zgarishlardan juda qo'rqardi. Ammo asta-sekin ular ta'sirini ko'ra boshladilar. Agar siz to'g'ri qadam tashlamasangiz, munosabatlarga kirishish qo'rquvingiz butun umrga muhabbat qobiliyatingizni bo'g'ib qo'yishi mumkin. Bir-bir qadam qilib ko'ring, shunda siz o'zingiz bilmasdan oldin bir mil yurganingizni ko'rasiz.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zamonaviy avlodlar keksa avlodlarga qaraganda ko'proq sevib qolishdan qo'rqishadi. Aaxansha siljishning quyidagi sabablarini taklif qiladi:

• Bolalik jarohati : Agar odam o'sib ulg'ayganida ota-onasi bilan yaqinlik etishmasligini boshdan kechirgan bo'lsa, bu sevgi qo'rquviga olib kelishi mumkin. Keyinchalik platonik yoki romantik munosabatlarni boshdan kechirish qiyin bo'lishi mumkin. Insonda sevgiga loyiq emas degan ishonch paydo bo'ladi. Shuning uchun ularning aksariyat munosabatlari sayoz bo'lib, ular faqat bolaligida olmagan tasdiqni olishga e'tibor qaratadilar
• Xiyonat tarixi : Xiyonat qurboni bo'lish odamni shunday ahvolga olib kelishi mumkin. xiyonat qilishdan qo'rqib, hozirgi sherigiga ishonmaslik
• Madaniy farqlar : Shuningdek, inson gender rollariga, xususan, nikohga nisbatan qattiqqo'l bo'lgan madaniyatga mansub bo'lishi ham mumkin. Bunday holda, gamofobiya qattiq va istalmagan muhitda tuzoqqa tushib qolish qo'rquvidan kelib chiqishi mumkin
• Juda ko'p sarmoya : O'zaro munosabatlar sarmoyadir. Unga vaqtingizni, kuchingizni va his-tuyg'ularingizni sarflashingiz kerak. Nikoh holatida, turli mamlakatlardagi huquqiy kodeks ham turmush o'rtog'iga g'amxo'rlik qilishni talab qiladiajralish hodisasi. Bu odamlarni, hatto yillar davomida birga yashaganlarida ham turmush qurishdan tortinishi mumkin
• Ko'p muammolar : Bu shuningdek, o'zini past baholash, ishonchsiz bog'lanish uslubi va o'tgan travma. Shikastlanish har doim ham ota-ona bo'lishi shart emas, bu ularning o'smirlik davridagi ishqiy munosabatlardagi muvaffaqiyatsizliklardan ham kelib chiqishi mumkin

5. Sizda ishonch bilan bog'liq muammolar mavjud.

Ishonch bilan bog'liq muammolar, agar odam o'tmishda nomuvofiq xatti-harakatlarni boshdan kechirgan bo'lsa, paydo bo'lishi mumkin. Ota-onaning yoki sobiq hamkorning javobida bashorat qilish mumkin emasligi sababli, siz bu namunani boshqa odamlar bilan bog'lashni o'rganasiz. Bu aloqa bo'shlig'ini keltirib chiqarishi va munosabatlarda tushunmovchiliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Aakhansha shunday deydi: "Odamlar aql o'yinlarini o'ynashni yoki sheriklaridan qochish kabi narsalarni qilishlari mumkin yoki umidsiz bo'lib ko'rinmaslik uchun ularni arvoh qilishlari mumkin."

• O'zaro munosabatlarda aloqa muammolari mavjud. Siz ularning xabarlarini o'qish holatida qoldirasiz va band bo'lib ko'ringan bo'lish uchun ularga darhol javob berishdan qochasiz
• Siz ishtiyoqli ko'rinishni xohlamaysiz, shuning uchun ularga qanchalik yoqtirishingizni hech qachon aytmaysiz
• Ularga ishonib topshirishni yoqtirmaysiz. sizning nomingizdan biror narsa qilish yoki makoningizda o'zgarishlar qilish

Aaxansha shunday deydi: “Insonlar ijtimoiy hayvonlardir. Biz ijtimoiy aloqalar orqali rivojlanamiz. Biror kishiga sog'lom qaram bo'la olmaydigan odam giper-mustaqillikka olib kelishi mumkin. Butravma javobidir. Va jabrlangan odamlar boshqa hech kimga tayanishga qodir emaslar, chunki ular o'zlarini zaif bo'lishiga olib kelishi mumkin deb o'ylashadi. Aqlsizlik bir xil ishni qayta-qayta qilish va turli natijalarni kutishdir”. Endi men gamofobiyani jinnilik deb aytmayman. Ammo agar siz har qanday munosabatlarda bir xil xatoga yo'l qo'ysangiz va keyin bu munosabatlardagi muvaffaqiyatsizlikni o'zingizning nomukammalligingiz bilan bog'lasangiz, siz yana muvaffaqiyatsiz bo'lishni rejalashtirgan bo'lasiz.

• Siz bir xil turdagi zaharli odamlar bilan uchrashishda davom etasiz
• Siz ularni chetga surib qo'yganingizni tushunmay turib, bir xil aqliy o'yinlarni o'ynashda davom etasiz
• Siz ularga siz bilan mazmunli munosabatlar o'rnatish imkoniyatini bermaysiz. Bu Rut bilan sodir bo'ldi. U uchrashuvga borardi, lekin ikkinchi yoki uchinchi marta, hatto u odamni yoqtirgan bo'lsa ham

7. Siz ularning so'zlari va xatti-harakatlari haqida o'ylaysiz

Siz lahzadan zavqlanish o'rniga ular nima qilayotgani va aytayotgani haqida o'ylay boshlaysiz. Bu ularning xatti-harakatlarini ortiqcha tahlil qilishga olib keladi, natijada nosog'lom obsesyon paydo bo'ladi. Haddan tashqari o'ylash siz hech qachon tinch bo'lmaydigan muhitni yaratib, munosabatlarni buzadi.

• Ular boshqa odamlar bilan gaplashayotganini bilsangiz, tashvishlanasiz
• Chunki siz ular nimaga qiziqib ko'rinishni xohlamaysiz qiling, siz ularning harakatlarining maqsadini aniqlash uchun o'zingiz tergov qilishni boshlaysiz.Bu chegara chizig'ini ta'qib qilish
• Siz mantiqsiz hasad qilasiz va ularga obsesif bo'lasiz

Munosabatda bo'lishdan qo'rqsangiz nima qilish kerak?

Agar siz "Men uni yaxshi ko'raman, lekin men munosabatlardan qo'rqaman" so'zidan o'tmoqchi bo'lsangiz, buning ustida ichki ishlashingiz kerak. O'zaro munosabatlarda bo'lishdan qo'rqish hissi tashqi omillardan ko'ra ko'proq sizning o'zingizga borib taqaladi.

1. Qo'rquvingiz sababini aniqlashga harakat qiling

Qachonki siz yoqtirgan odamdan norozi bo'lsangiz, O'zingizdan so'rang: "Nega men ular bilan munosabatda bo'lishdan qo'rqaman?" Sizni nima tashvishga solayotgani haqida o'ylab ko'ring. Sizningcha, munosabatlarga kirishgandan keyin ularning xatti-harakati o'zgaradimi? O'zingizni munosabatlarda o'zingizni yo'qotib qo'yishdan xavotirdamisiz? Bir muncha vaqt o'tgach, ular sizni tark etishidan xavotirdamisiz?

• Munosabatlaringizda nimadan qo'rqishingiz haqida o'ylab ko'ring - ularmi yoki tashlab ketishmi yoki boshqa narsami?
• O'z munosabatlaringizdan qo'rqish belgilarini payqadingizmi? hamkorning siz haqingizda fikri?
• Agar siz ulardan yoki ularning xulq-atvoridan qo'rqsangiz va bu siz hal qila olmaydigan darajada kuchliroq deb hisoblasangiz, vaqtingizni ajrating va qulay tezlikni belgilang
• Ammo, agar siz ulardan ijobiy va sabrli javob olayotgan bo'lsangiz, kichik qadamlar bilan boshlanishi mumkin

2. O'zingizga qattiqqo'l bo'lishni bas qiling

Bu qo'rquv uchun o'zingizni ayblashni bas qilishingiz kerak. Aaxansha shunday deydi: “Odamlar tez-tez kelib, mendan so'rashadi: nega men bo'lishdan qo'rqaman?yana munosabatlardami? Men ko'pincha munosabatlarni ichkilashtirishni ko'raman, bu erda kimdir ajralishlarini shaxsan qabul qiladi. Shunday qilib, "Ular munosabatlarni tark etishmadi, ular meni tark etishdi". Bu erda sog'lom farqlash kerak. Ajralish paytida siz ta'sirlanasiz, lekin siz buni siz emas, balki ular munosabatlarni tark etishi deb o'ylashingiz kerak. Nega buni tashlab ketish deb ataymiz?”

• Prespektivni o'zgartiring. Siz sizning munosabatingiz emassiz, bu munosabatlar hayotingizning bir qismi bo'lgan
• O'zingizni tashlab ketish bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun uni kimdir sizni tark etish o'rniga yo'llarni ajratish deb o'ylashni boshlang
• Ro'yxat orqali o'zingizga achinish namunasini buzing. munosabatlarda nima noto'g'ri ekanligini aniqlang. Bularning barchasini jurnalga yozing: nima uchun bu siz uchun yomon bo'lgan, uni yaxshilash uchun nima qilish mumkin edi va munosabatlarda nimani xohlayotganingiz, lekin erisha olmaganingiz. Bu sizga aniqlik kiritishga yordam beradi

3. Kichik qadamlardan boshlang

Agar uzoq muddatli majburiyatni qabul qilish siz uchun dahshatli tuyulsa, lekin siz ham munosabatlarda qo'rqmaslik uchun, keyin munosabatlar uchun qisqa muddatli maqsadlar qo'yishga harakat qiling. Maqsadga erishganingizdan so'ng, oldingisidan kattaroq bo'lgan boshqasini rejalashtiring. Bu rejalar hamma narsa bo'lishi mumkin va siz hamma uchun nima qulayligini muhokama qilganingizdan so'ng amalga oshirilishi mumkin.

• Ta'tilga chiqish, do'stlaringiz bilan bir-biringizni tanishtirish yoki birga qolish kabi rejalar tuzing.Dam olish kunlari
• Siz uchun qiyin bo'lganida sherigingiz bilan muloqot qiling

4. Sherikingiz bilan muloqot qilishga harakat qiling

Nyu-Yorklik huquqshunos Mett menga aytdi u ikki yil uchrashgan qiz haqida, u unga taklif qilganida u bilan ajrashgan. "Men uni tayyor deb o'yladim. Biz shuncha vaqt birga edik. O'ylaymanki, u meni yoqtirardi, lekin munosabatlardan qo'rqardi. Men unga qo'l cho'zdim, u ko'proq vaqt xohlaydimi yoki tanaffus qilmoqchimi, deb so'ramoqchi bo'ldim, lekin u meni xayolparast qildi."

• O'zaro munosabatlardagi qo'rquvni muhokama qilish uchun sherigingiz bilan er-xotinning muloqot mashqlarini sinab ko'ring. Siz ularga qurol berayotgandek tuyulishi mumkin, lekin ularga ishonishingiz kerak
• To'g'ri odam bilan birga ekanligingizni bilish ham muhimdir. Instinktlaringizga amal qiling. Sizning sherigingizdan qo'rqishingizning belgisi, siz ularga o'z fikrlaringizni etkazishdan qo'rqishingizdir. Bu sog'lom munosabatlar emas

5. Yordam so'rang

Aaxansha shunday deydi: “Tarkib tashlash so'zi ko'pincha o'ziga qaram bo'lgan kichik bolalar kontekstida ishlatiladi. g'amxo'rlik qiluvchi. Voyaga etganingizda o'zingizni tashlab ketilgan his qilsangiz, o'zingizning ichki farzandingizga erishganingizni anglatadi. Bunday hollarda psixoterapiya yordam berishi mumkin.”

• Do'stlaringiz va oilangiz bilan bu hayotingizga qanday ta'sir qilishi haqida gapiring. Bu qo'rquvlarning ko'pchiligi bolalik davridagi travmadan kelib chiqadi, shuning uchun bu haqda gapirish yordam berishi mumkin
• Litsenziyalangan terapevt bilan suhbatlashing. Bonobologiyada bizda terapevtlar va maslahatchilarning keng guruhi mavjudmuammolaringizni hal qilishda yordam beradi

Men munosabatlarga tayyor ekanligimni qanday bilsam bo'ladi?

Siz bunga tayyor ekanligingizni bilish muhimdir. unga kirishdan oldin biror narsa. Bu munosabatlarda ham amal qiladi. Agar sizda mazmunli munosabatlar uchun zarur bo'lgan fikringiz bo'lmasa, bu siz va sizning hamkoringiz bir-biringizga sarmoya kiritgan vaqt va kuchingizni behuda sarflaydi. Bu faqat siz osongina oldini olishingiz mumkin bo'lgan yurak xurujiga olib keladi. Quyidagilarni izlashingiz kerak:

1. Siz munosabatlarni "kerak" emas, "xohlaysiz"

Aaxansha shunday deydi: "Siz munosabatlarga "ehtiyoj" bo'lgani uchun kirganingizda, qaramlik paydo bo'ladi. Ammo munosabatlar "istak" bo'lsa, bu sizning hayotingizga faqat qo'shimcha ekanligini bilasiz. Shunda odam o'z hayotidagi munosabatlarning rolini ongli ravishda anglaydi.

• Siz hayotingizdagi bo'shliqni to'ldiradigan odam uchun murosaga kelish o'rniga, siz chin dildan yoqtirgan odamni qidirasiz
• U bilan hissiy darajada bog'lanishni xohlaysiz
• Siz uyalmaysiz yoki munosabatlaringizdan xijolat bo'lyapsiz

2. Siz bu borada ishlashga tayyorsiz

Siz “Men munosabatlarda endi qo'rqmayman, Bu men xohlayman", siz allaqachon ishning yarmini bajargansiz. Muammoni hal qilishda birinchi qadam uni shunday deb tan olishdir.

• Siz atrofingizdagi odamlar bilan muloqot qilasiz, ulardan voz kechishingiz bilan bog'liq muammolar bo'yicha yordam so'raysiz
• Siz u bilan gaplashasiz.sherigingiz, ularga o'z his-tuyg'ularingizni aytib bering va uni mazmunli munosabatlarga aylantirish uchun bir-biringizdan nima talab qilishingizni hal qiling
• Siz munosabatlarning sog'lom chegaralarini belgilaysiz va ba'zi tuzatishlar kiritishga tayyorsiz

3. Siz ularni itarib yuborishni xohlamaysiz

Siz o'zingizning ichki his-tuyg'ularingizni ko'rsatsangiz ham, ularning kompaniyasini qidirasiz. O'z tajribangiz va fikrlaringizni baham ko'rishni xohlaysiz. Ularga his-tuyg'ularingizni bildirganingizda, siz hali ham bir oz stressni his qilasiz, lekin siz endi ulardan qochmaysiz.

• Umidsiz ko'rinmaslik uchun qilayotgan ishlaringiz sherigingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini anglab yetasiz
• O'zini past baholaydigan kishining umumiy xususiyati shundaki, ular sherigini hurmatsizlik deb hisoblagan xatti-harakatlari uchun jazolaydilar. ularni arvoh qilish yoki ularning qo'ng'iroqlaridan qochish. Endi siz bunday nohaq vositalardan foydalanib, ularga og'riq keltirmaslikka harakat qilasiz
• Siz ularga eng yomonini qabul qilmasdan, shubhasiz foyda berishga tayyorsiz

4. Siz endi umidlaringizni kamaytirmaysiz

Odamlar munosabatlarda qolib ketishdan qo'rqishganda, ular avtomatik ravishda rad etish ehtimoli kamroq bo'lgan odamni qidira boshlaydilar. Bu ularni hissiy yoki moliyaviy yordam izlayotgan odamlarga olib kelishi mumkin. Sizning kompaniyangizga muhtoj bo'lgan odamni qidirsangiz, ular sizning yordamingizni sizdan ko'ra ko'proq qadrlashadi.