Mtu asingemtazama rafiki yangu, Ruth, na kukisia kuwa anaogopa kuwa kwenye uhusiano. Kwa sababu Ruthu ni aina ya msichana ambaye ni maisha ya kila kundi. Sio tu kwamba yeye ni mrembo, lakini pia ni mwenye tamaa na mzuri katika kile anachofanya. Ni msichana unayeenda kwake wakati wowote unapotaka kupanga tukio kubwa. Anavutia watu wengi na huulizwa tarehe kila mara.

Kwa hivyo aliponiambia jirani yake wa karibu alikuwa amemtaka atoke nje, nilimtania na kumuuliza ikiwa alikutana na mtu anayefanana naye. Hata hivyo, alinitazama kwa uso wa dhati na kusema, “Ninampenda, lakini ninaogopa uhusiano.” Hapo ndipo nilipogundua kuwa Ruth alikuwa na wasiwasi wa uhusiano. Ili kuelewa jinsi hofu ya urafiki inavyofanya kazi, niliungana na mwanasaikolojia wa ushauri nasaha, Aakhansha Varghese (MSc Saikolojia), ambaye ni mtaalamu wa aina tofauti za ushauri wa uhusiano, kuanzia masuala ya uchumba na kabla ya ndoa hadi kuvunjika, dhuluma, kutengana na talaka.

Je, Ni Kawaida Kuogopa Kuwa Kwenye Mahusiano?

Watu mara nyingi hufikiri hofu ya watu wengine, au hofu ya kujitolea, ni kuhusu kuwa na miguu baridi kabla ya kutengwa. Lakini ni ngumu zaidi kidogo kuliko hiyo. Hofu ya kujitolea inaweza kusababishwa na hofu ya mapenzi au kuogopa kuwa hatarini katika uhusiano. Mara nyingi hutumiwa kama neno mwavuli kuashiria aina tofauti za woga wa mapenzi.

Aakhansha anasema, "Hofu ya kuwa katika uhusiano siouhusiano kulingana na mfumo wa kubadilishana. Hii sio afya wala kudumu kwa muda mrefu.

• Unaanza kutafuta watu wanaokutaka kwa utu wako badala ya kile unachoweza kuwapa
• Unajifunza kutokana na makosa yako na kuendelea kutoka kwa uhusiano wa sumu kuvunja muundo mara moja na kwa wote
• Unatambua thamani yako na kutafuta mpenzi ambaye anakusaidia kujiboresha

5. Unajipa muda kuhuzunika

Unapoachana vibaya, unahitaji muda wa kupona. Aakhansha anasema, "Unahitaji kufungwa kutoka kwa uhusiano wako wa awali kabla ya kuendelea na mwingine. Unapojua unahitaji kushughulikia maumivu na kuyafanyia kazi, unaweza kuachilia mzigo wa kihemko.”

• Hutafuti mtu anayerudi nyuma
• Unachunguza hisia zako. kwa kutumia muda peke yako
• Hujiingizi katika ratiba yenye shughuli nyingi, ukitumaini kujizuia kutokana na maumivu

Viashiria Muhimu

• Ni kawaida ikiwa unaogopa kuwa kwenye uhusiano. Ni jambo la kawaida kuliko tunavyofikiri
• Unapoogopa kuwa katika uhusiano, unaepuka kuonyesha hisia zako za kweli, kupata wasiwasi, na kuendeleza masuala ya kuaminiana
• Tafuta usaidizi ikiwa unataka kuvunja mzunguko
• Ili usiwe na hofu kweli, ni lazima ufanye kazi ya kuondoa kujikosoa hasi

Kwenye harusi ya Ruth, nilikuwa nikizungumza na Min, bibi harusi wake. Aliniambia, “Mimialijua ananipenda lakini aliogopa uhusiano. Aliogopa sana kuchukua hatua. Kwa hiyo, nilifanya.” Kwa upendo na usaidizi wa Min, Ruth aliamua kuchukua hatua na kutafuta matibabu. Ilikuwa ngumu mwanzoni kwa sababu aliogopa sana mabadiliko ambayo Min alikuwa akileta ndani yake. Lakini hatua kwa hatua, walianza kuona athari. Ikiwa hautachukua hatua sahihi, hofu yako ya kuingia kwenye uhusiano inaweza kuzima uwezo wako wa upendo kwa maisha yote. Jaribu hatua moja baada ya nyingine, na utaona kuwa umetembea maili moja kabla hujaijua.

Utafiti unapendekeza kwamba vizazi vya kisasa vina uwezekano mkubwa wa kuwa na hofu ya kupendana ikilinganishwa na vizazi vya zamani. Aakhansha anapendekeza sababu zifuatazo za kuhama:

• Jeraha la utotoni : Ikiwa mtu huyo amepata ukosefu wa urafiki wa karibu na wazazi wake wakati akikua, hiyo inaweza kusababisha hofu ya mapenzi. Inaweza kuwa changamoto kupata uzoefu wa uhusiano wa kimapenzi au wa kimapenzi. Mtu hujenga imani kwamba hawastahili kupendwa. Hii ndiyo sababu mahusiano yao mengi ni duni, na wanalenga tu kupokea uthibitisho ambao hawakupata wakiwa mtoto
• Historia ya kusalitiwa : Kuwa mwathirika wa ukafiri kunaweza kusababisha mtu kutomwamini mwenzi wao wa sasa, kwa hofu ya kusalitiwa tena
• Tofauti za kitamaduni : Inawezekana pia kwamba mtu huyo ni wa tamaduni ambayo ni kali sana kuhusu majukumu ya kijinsia, hasa kuhusu ndoa. Katika hali hii, chuki ya watu wa jinsia moja inaweza kutokana na hofu ya kunaswa katika mazingira magumu na yasiyotakikana
• Uwekezaji mwingi : Uhusiano ni uwekezaji. Unapaswa kuwekeza wakati wako, nguvu, na hisia ndani yake. Katika kesi ya ndoa, kanuni za kisheria katika nchi mbalimbali pia zinahitaji mtu kumtunza mpenzi katikatukio la talaka. Hili linaweza kuwafanya watu kukwepa kuoana, hata wakati wameishi pamoja kwa miaka
• Masuala mengi : Inaweza pia kuwa muunganisho wa kutojithamini, mtindo wa kushikamana usio salama, na kiwewe cha zamani. Si lazima kiwewe kiwe cha wazazi kila wakati, kinaweza pia kutokana na kushindwa katika uhusiano wa kimapenzi katika miaka yao ya ujana

5. Una masuala ya kuaminiana

Masuala ya kuaminiana huenda yakazuka wakati mtu alikumbana na tabia isiyolingana hapo awali. Kwa sababu ya kutotabirika kwa majibu ya mzazi au mshirika wa zamani, unajifunza kuhusisha mtindo huo na watu wengine pia. Hii inaweza kuunda pengo la mawasiliano na kusababisha kutokuelewana katika uhusiano. Aakhansha anasema, “Watu wanaweza kuanza kucheza michezo ya akili au kufanya mambo kama vile kuwaepuka wapenzi wao, au kuwazushia roho ili wasionekane wamekata tamaa.”

• Kuna matatizo ya mawasiliano katika uhusiano. Unaacha meseji zao zisomeke na epuka kuwajibu mara moja ili uonekane kuwa na shughuli
• Hutaki kuonekana kuwa na hamu, kwa hivyo hautawahi kuwaambia jinsi unavyowapenda
• Hupendi kuwakabidhi. kufanya chochote kwa niaba yako au kufanya mabadiliko katika nafasi yako

Aakhansha anasema, “Binadamu ni wanyama wa kijamii. Tunastawi kwenye miunganisho ya kijamii. Mtu kutoweza kumtegemea mtu kiafya kunaweza kusababisha uhuru wa hali ya juu. Hiini majibu ya kiwewe. Na watu wanaoteseka hawawezi kumtegemea mtu mwingine yeyote, kwani wanaamini inaweza kuwafanya wawe hatarini”

6. Unaendelea kufanya makosa yale yale

Albert Einstein aliwahi kusema, “ Kichaa ni kufanya jambo lile lile mara kwa mara na kutarajia matokeo tofauti." Sasa, siita gamophobia kuwa ni wazimu. Lakini ukiendelea kufanya makosa yale yale katika kila uhusiano, kisha ukahusisha kufeli kwa uhusiano huo na kutofaa kwako, unapanga kushindwa tena.

• Unaendelea kutoka na aina moja ya watu wenye sumu. 5>Unaendelea kucheza michezo ya akili sawa ili kuwaweka makali, bila kujua unawasukuma
• Huwapi nafasi ya kutengeneza uhusiano wa maana na wewe. Hili liliendelea kutokea kwa Ruthu. Angeenda kwa tarehe, lakini hakufanya kwa mara ya pili au ya tatu, hata kama alimpenda mtu huyo

7. Unafikiri maneno na matendo yao kupita kiasi

Unaanza kufikiria kupita kiasi wanachofanya na kusema badala ya kufurahia tu wakati. Hii inasababisha uchambuzi mkubwa wa tabia zao, na kusababisha obsession mbaya. Kufikiri kupita kiasi kunaharibu mahusiano kwa kutengeneza mazingira ambayo huna amani kamwe.

• Unapata wasiwasi unapogundua kuwa wamekuwa wakizungumza na watu wengine
• Kwa kuwa hutaki kuonekana kupendezwa na wanachofanya. kufanya, kuanza kuchunguza juu yako mwenyewe ili kujua madhumuni ya matendo yao.Huku ni kuvizia mpaka
• Una wivu usio na akili na unakuwa mkali kuwahusu

Nini Cha Kufanya Unapoogopa Kuwa Kwenye Uhusiano?

Ikiwa ungependa kwenda zaidi ya "Ninampenda lakini ninaogopa uhusiano", basi unahitaji kufanyia kazi ndani yako. Kuhisi kuogopa kuwa katika uhusiano kumejikita zaidi katika kiini chako kuliko mambo ya nje.

1. Jaribu kutafuta sababu ya hofu yako

Kila unapopata fadhaa kuhusu mtu unayempenda, jiulize, “Kwa nini ninaogopa kuwa katika uhusiano nao?” Fikiria ni nini una wasiwasi nacho. Je, unafikiri tabia zao zitabadilika baada ya kuingia kwenye uhusiano? Je, una wasiwasi kwamba utahisi kupotea katika uhusiano? Je, una wasiwasi kwamba wanaweza kukuacha baada ya muda fulani?

• Fikiria juu ya kile unachoogopa katika uhusiano - ni wao au kuachwa au kitu kingine?
• Je, umeona dalili unazoogopa maoni ya mwenzio juu yako?
• Ikiwa unawaogopa au tabia zao na ukifikiri kuwa ni kali zaidi kuliko unavyoweza kushughulika nazo, basi chukua muda wako na kuweka kasi ya kustarehesha
• Hata hivyo, ikiwa unapata jibu chanya na mvumilivu kutoka kwao, wewe huenda ikaanza na hatua ndogo

2. Acha kuwa mgumu kwako

Unahitaji kuacha kujilaumu kwa hofu hii. Aakhansha anasema, “Watu mara nyingi huja na kuniuliza: Kwa nini ninaogopa kuwakwenye uhusiano tena? Mara nyingi mimi huona ujanibishaji wa uhusiano, ambapo mtu huchukua talaka zao kibinafsi. Kwa hiyo inakuwa "Hawakuacha uhusiano, waliniacha". Mtu anahitaji kufanya tofauti ya afya hapa. Utaathiriwa wakati wa kutengana, lakini unahitaji kufikiria kama wao wanaacha uhusiano, badala ya wewe. Kwa nini ukuite kuacha?”

• Badili mtazamo. Wewe sio uhusiano wako, uhusiano ulikuwa sehemu ya maisha yako
• Ili kukabiliana na maswala yako ya kuachwa, anza kufikiria kama kutengana badala ya mtu kukuacha
• Vunja mtindo wa kujihurumia kwa kuorodhesha. kujua nini kilikuwa kibaya katika uhusiano. Andika yote katika jarida: kwa nini ilikuwa mbaya kwako, ni nini ungeweza kufanya ili kuiboresha, na kile ulichotaka katika uhusiano lakini haukuweza kupata. Hii itakusaidia kupata uwazi

3. Anza kwa hatua ndogo

Ikiwa kujitolea kwa muda mrefu kunakuogopesha, lakini pia unataka. usiogope katika uhusiano, kisha jaribu kufanya malengo ya muda mfupi ya uhusiano. Mara tu unapofikia lengo, panga lingine kubwa kuliko la awali. Mipango hii inaweza kuwa chochote na inaweza kufanywa baada ya kujadiliana yale yanayomfaa kila mtu.

• Panga mipango kama vile kwenda likizo, kutambulishana kwa marafiki zako, au kukaa pamoja kwa mudawikendi
• Wasiliana na mshirika wako inapokulemea

4. Jaribu kuwasiliana na mshirika wako

Matt, mwanasheria kutoka New York, aliniambia kuhusu msichana ambaye alichumbiana naye kwa miaka miwili, ambaye aliachana naye alipomchumbia. "Nilidhani alikuwa tayari. Tumekuwa pamoja kwa muda mrefu sana. Nadhani alinipenda lakini aliogopa uhusiano. Nilimfikia, nikijaribu kuuliza ikiwa alitaka muda zaidi, au alitaka kupumzika, lakini alinizushia tu.”

• Jaribu mazoezi ya mawasiliano ya wanandoa na mpenzi wako ili kujadili hofu yako ya uhusiano. Inaweza kuhisi kana kwamba unawapa silaha, lakini unahitaji kuwaamini
• Ni muhimu pia kujua ikiwa uko na mtu sahihi. Fuata silika zako. Ishara kwamba unamuogopa mpenzi wako ni kwamba unaogopa kuwasilisha mawazo yako kwake. Huu sio uhusiano wenye afya

5. Tafuta msaada

Aakhansha anasema, “Neno kutelekezwa mara nyingi hutumika katika muktadha wa watoto wadogo, wanaotegemea mtoto mlezi. Kuhisi kutelekezwa kama mtu mzima inamaanisha kuwa umefikia mtoto wako wa ndani. Tiba ya kisaikolojia inaweza kusaidia katika hali kama hizi.”

• Zungumza na marafiki na familia kuhusu jinsi hii inavyoathiri maisha yako. Mengi ya hofu hizi zinatokana na kiwewe cha utotoni, kwa hivyo kuzungumza juu yake kunaweza kusaidia
• Ongea na mtaalamu aliyeidhinishwa. Katika Bonobology, tuna jopo pana la wataalamu wa matibabu na washaurikukusaidia kutatua masuala yako

Nitajuaje Kama Niko Tayari Kwa Uhusiano?

Ni muhimu kujua kama uko tayari kwa ajili ya mahusiano? kitu kabla ya kuingia ndani yake. Hii pia ni kweli katika uhusiano. Ikiwa huna mawazo yanayohitajika kwa uhusiano wa maana, ni kwenda tu kupoteza muda na nishati ambayo wewe na mpenzi wako mmewekeza kwa kila mmoja. Hii itasababisha tu mshtuko wa moyo ambao ungeweza kuepukwa kwa urahisi. Hivi ndivyo unapaswa kutafuta:

1. ‘Unataka’ uhusiano, si ‘kuhitaji’

Aakhansha anasema, “Unapoingia kwenye uhusiano kwa sababu ni ‘hitaji’, utegemezi unatengenezwa. Lakini wakati uhusiano ni 'kutaka', unajua ni nyongeza tu kwa maisha yako. Halafu, mtu huyo anafahamu kwa uangalifu jukumu la uhusiano katika maisha yao.

• Unatafuta mtu unayempenda kwa dhati badala ya kufanya maelewano kwa mtu ambaye atajaza pengo maishani mwako
• Unataka kuungana naye kwa kiwango cha kihisia
• Huoni aibu au aibu kwa uhusiano wako

2. Uko tayari kufanyia kazi

Unapoamua kuwa “Sitaogopa tena katika uhusiano, hiki ndicho ninachotaka”, tayari umeshafanya nusu ya kazi. Hatua ya kwanza katika kutatua tatizo ni kulitambua kuwa hivyo.

• Unawasiliana na watu walio karibu nawe, ukiomba msaada wao kuhusu masuala yako ya kuachwa
• Unazungumza namwenzi wako, ukimwambia unavyohisi, na uamue kile ambacho ungehitaji kutoka kwa kila mmoja ili kuufanya uhusiano wenye maana
• Unaweka mipaka ya uhusiano mzuri na uko tayari kufanya marekebisho fulani

3. Hutaki kuwasukuma

Unatafuta kampuni yao, hata ikiwa inamaanisha kuonyesha hisia zako za ndani. Unahisi kama kushiriki uzoefu wako na mawazo. Bado unahisi mkazo kidogo unapoelezea hisia zako kwao, lakini hutazikimbia tena.

• Unatambua kuwa mambo unayofanya ili kuepuka kuonekana mwenye kukata tamaa yanaweza kumuathiri vibaya mpenzi wako
• Tabia ya kawaida ya mtu ambaye hajithamini ni kwamba anamwadhibu mpenzi wake kwa tabia anayoiona kuwa haimheshimu. kuwapuuza au kuepuka simu zao. Sasa, unajaribu kutowasababishia maumivu kwa kutumia njia hizo zisizo za haki
• Uko tayari kuwapa faida ya shaka bila kudhania mabaya mara moja

4. Hupunguzi matarajio yako tena

Watu wanapoogopa kuachwa kwenye uhusiano, wanaanza kutafuta mtu ambaye hawana nafasi ya kukataliwa naye. Hii inaweza kuwaelekeza kwa watu wanaotafuta usaidizi wa kihisia au kifedha. Unapotafuta mtu ambaye angetaka kampuni yako kwa sababu anathamini msaada wako zaidi kuliko wewe, kimsingi unaingia kwenye a