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कोई मेरी दोस्त रूथ को नहीं देखेगा और यह अनुमान नहीं लगाएगा कि वह रिश्ते में होने से डरती है। क्योंकि रूथ उस तरह की लड़की है जो हर समूह की जान है। वह न केवल सुंदर है, बल्कि महत्वाकांक्षी भी है और अपने काम में भी अच्छी है। वह वह लड़की है जिसके पास आप जाते हैं जब भी आप एक शानदार कार्यक्रम की योजना बनाना चाहते हैं। वह बहुत सारे लोगों को आकर्षित करती है और लगातार तारीखों पर बाहर जाने के लिए कहा जाता है।
इसलिए जब उसने मुझे बताया कि उसके अगले दरवाजे पड़ोसी ने उसे बाहर जाने के लिए कहा है, तो मैंने उसे चिढ़ाया और पूछा कि क्या वह अपने मैच से मिल गई है। हालाँकि, उसने मुझे गंभीर चेहरे से देखा और कहा, "मैं उसे पसंद करती हूँ, लेकिन मुझे रिश्ते से डर लगता है।" तभी मुझे एहसास हुआ कि रूथ को रिश्ते की चिंता थी। यह समझने के लिए कि अंतरंगता का डर कैसे काम करता है, मैंने परामर्श मनोवैज्ञानिक आकांक्षा वर्गीस (एमएससी मनोविज्ञान) से संपर्क किया, जो डेटिंग और शादी से पहले के मुद्दों से लेकर ब्रेकअप, दुर्व्यवहार, अलगाव और तलाक तक, संबंध परामर्श के विभिन्न रूपों में माहिर हैं।
क्या रिश्ते में होने से डरना सामान्य है?
लोग अक्सर गैमोफोबिया, या प्रतिबद्धता के डर को मानते हैं, इससे पहले कि वे विशेष रूप से जाएं, ठंडे पैर होने के बारे में हैं। लेकिन यह उससे थोड़ा अधिक जटिल है। प्रतिबद्धता के डर की जड़ें प्यार के डर या रिश्ते में कमजोर होने के डर से हो सकती हैं। इसे अक्सर विभिन्न प्रकार के प्रेम फोबिया को दर्शाने के लिए एक छत्र शब्द के रूप में उपयोग किया जाता है।
आकांशा कहती हैं, "रिश्ते में होने का डर नहीं हैवस्तु विनिमय प्रणाली पर आधारित संबंध। लंबी अवधि में यह न तो स्वस्थ है और न ही टिकाऊ।
- आप उन लोगों की तलाश करना शुरू करते हैं जो आपको आपके व्यक्तित्व के लिए चाहते हैं बजाय इसके कि आप उन्हें क्या दे सकते हैं
- आप अपनी गलतियों से सीखते हैं और एक से आगे बढ़ते हैं विषाक्त संबंध हमेशा के लिए पैटर्न को तोड़ने के लिए
- आप अपने आत्म-मूल्य को पहचानते हैं और एक ऐसे साथी की तलाश करते हैं जो आपको खुद को बेहतर बनाने में मदद करे
5. आप खुद को समय दें शोक मनाने के लिए
जब आप एक खराब ब्रेकअप से गुज़रते हैं, तो आपको इससे उबरने के लिए समय चाहिए। आकांक्षा कहती हैं, ''आपको अपने अगले रिश्ते पर आगे बढ़ने से पहले अपने पिछले रिश्ते को खत्म करने की जरूरत है। जब आप जानते हैं कि आपको दर्द को संसाधित करने और उस पर काम करने की आवश्यकता है, तो आप भावनात्मक बोझ को छोड़ सकते हैं। अकेले समय बिताकर
मुख्य संकेत
- यदि आप किसी रिश्ते में होने से डर रहे हैं तो यह सामान्य है। यह जितना हम सोचते हैं उससे कहीं अधिक सामान्य है
- जब आप किसी रिश्ते में होने से डरते हैं, तो आप अपनी सच्ची भावनाओं को दिखाने से बचते हैं, चिंतित होते हैं, और भरोसे के मुद्दों को विकसित करते हैं
- यदि आप चक्र को तोड़ना चाहते हैं तो मदद लें
- वास्तव में डर से मुक्त होने के लिए, आपको नकारात्मक आत्म-आलोचना को खत्म करने पर काम करना चाहिए
रूथ की शादी में, मैं उसकी दुल्हन मिन से बात कर रहा था। उसने मुझसे कहा, "मैंजानती थी कि वह मुझे पसंद करती है लेकिन एक रिश्ते से डरती थी। वह कदम उठाने के लिए बहुत डरी हुई थी। तो मैंने किया।" मिन के प्यार और समर्थन के साथ, रूथ ने लीप लेने और चिकित्सा की तलाश करने का फैसला किया। यह पहली बार में मुश्किल था क्योंकि वह उस बदलाव से बहुत डरी हुई थी जो मिन उसके अंदर ला रहा था। लेकिन धीरे-धीरे इसका असर उन्हें दिखने लगा। यदि आप सही कदम नहीं उठाते हैं, तो रिश्ते में आने का आपका डर जीवन भर के लिए प्यार करने की आपकी क्षमता को कम कर सकता है। एक बार में एक कदम उठाने की कोशिश करें, और आप देखेंगे कि आप एक मील चल चुके हैं, इससे पहले कि आपको पता चले।
<1हमेशा रिश्ते का डर। यह किसी अन्य व्यक्ति के प्रति संवेदनशील होने के डर से उत्पन्न हो सकता है। यह एक बहुत ही सामान्य घटना है।"अनुसंधान बताते हैं कि पुरानी पीढ़ियों की तुलना में आधुनिक पीढ़ियों में प्यार में पड़ने का डर अधिक होता है। आकांक्षा इस बदलाव के पीछे निम्नलिखित कारण सुझाती हैं:
- बचपन का आघात : यदि व्यक्ति ने बड़े होने के दौरान अपने माता-पिता के साथ अंतरंगता की कमी का अनुभव किया है, तो इससे प्यार का डर पैदा हो सकता है। तब प्लेटोनिक या रोमांटिक रिश्तों का अनुभव करना एक चुनौती बन सकता है। व्यक्ति को यह विश्वास हो जाता है कि वह प्रेम के योग्य नहीं है। यही कारण है कि उनके अधिकांश रिश्ते सतही होते हैं, और वे केवल मान्यता प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो उन्हें एक बच्चे के रूप में नहीं मिला
- धोखाधड़ी का इतिहास : बेवफाई का शिकार होने से व्यक्ति को फिर से धोखा दिए जाने के डर से अपने वर्तमान साथी पर अविश्वास करें
- सांस्कृतिक मतभेद : यह भी संभव है कि वह व्यक्ति किसी ऐसी संस्कृति से ताल्लुक रखता हो जो लैंगिक भूमिकाओं के बारे में बहुत सख्त है, विशेष रूप से विवाह के संबंध में। इस मामले में, गैमोफोबिया सख्त और अवांछित वातावरण में फंसने के डर से उत्पन्न हो सकता है
- बहुत अधिक निवेश : एक रिश्ता एक निवेश है। आपको इसमें अपना समय, ऊर्जा और भावनाओं का निवेश करना होगा। विवाह के मामले में, विभिन्न देशों में कानूनी संहिता में भी पार्टनर की देखभाल करने की आवश्यकता होती हैतलाक की घटना। यह लोगों को शादी करने से कतरा सकता है, भले ही वे वर्षों से एक साथ रह रहे हों
- कई मुद्दे : यह कम आत्म-मूल्य, एक असुरक्षित लगाव शैली, और का एक संयोजन भी हो सकता है पिछला आघात। आघात हमेशा माता-पिता का नहीं होता है, यह उनके किशोर वर्षों में रोमांटिक रिश्तों में विफलताओं का परिणाम भी हो सकता है
5. आपको भरोसे की समस्या है
भरोसे के मुद्दे तब विकसित हो सकते हैं जब किसी व्यक्ति ने अतीत में असंगत व्यवहार का अनुभव किया हो। माता-पिता या पूर्व-साथी की प्रतिक्रिया में पूर्वानुमेयता की कमी के कारण, आप उस पैटर्न को अन्य लोगों के साथ भी जोड़ना सीखते हैं। इससे कम्युनिकेशन गैप पैदा हो सकता है और रिश्ते में गलतफहमियां पैदा हो सकती हैं। आकांक्षा कहती हैं, "लोग माइंड गेम खेलना शुरू कर सकते हैं या अपने पार्टनर से बचने जैसी चीजें कर सकते हैं, या हताश न दिखने के लिए उन पर भूत सवार हो सकते हैं।"
- रिश्ते में संचार संबंधी समस्याएं होती हैं। आप उनके संदेशों को पढ़ने के लिए छोड़ देते हैं और व्यस्त दिखने के लिए तुरंत उनका जवाब देने से बचते हैं
- आप उत्सुक नहीं दिखना चाहते हैं, इसलिए आप उन्हें कभी नहीं बताते कि आप उन्हें कितना पसंद करते हैं
- आप उन्हें सौंपना पसंद नहीं करते आपकी ओर से कुछ भी करना या आपके स्थान में परिवर्तन करना
आकांशा कहती हैं, “मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं। हम सामाजिक संबंधों पर पनपे हैं। एक व्यक्ति स्वस्थ रूप से किसी पर निर्भर नहीं रह पाता है, जिससे अति-स्वतंत्रता हो सकती है। यहएक आघात प्रतिक्रिया है। और पीड़ित लोग किसी और पर भरोसा करने में सक्षम नहीं हैं, क्योंकि उनका मानना है कि इससे वे कमजोर हो सकते हैं"
6. आप वही गलतियाँ करते रहते हैं
अल्बर्ट आइंस्टीन ने एक बार कहा था, " पागलपन एक ही काम को बार-बार कर रहा है और अलग-अलग परिणामों की उम्मीद कर रहा है।" अब, मैं गैमोफोबिया को पागलपन नहीं कह रहा हूं। लेकिन अगर आप हर रिश्ते में एक ही गलती करते रहते हैं, और फिर उस रिश्ते की विफलता को अपनी अपर्याप्तता से जोड़ते हैं, तो आप फिर से असफल होने की योजना बना रहे हैं।
यह सभी देखें: कैसे धोखा मिलने के बाद असुरक्षा पर काबू पाने के लिए - 9 विशेषज्ञ युक्तियाँ- आप उसी तरह के जहरीले लोगों के साथ बाहर जाते रहते हैं
- आप उन्हें किनारे पर रखने के लिए एक ही माइंड गेम खेलते रहते हैं, यह महसूस नहीं करते कि आप उन्हें दूर धकेल रहे हैं
- आप उन्हें अपने साथ एक सार्थक संबंध बनाने का मौका नहीं देते। रुथ के साथ ऐसा होता रहा। वह तारीखों पर जाती थी, लेकिन दूसरी या तीसरी बार कभी नहीं, भले ही वह उस व्यक्ति को पसंद करती हो
7. आप उनके शब्दों और कार्यों पर बहुत अधिक सोचते हैं
आप उस क्षण का आनंद लेने के बजाय जो वे करते हैं और कहते हैं, उसके बारे में अधिक सोचने लगते हैं। इससे उनके व्यवहार का अत्यधिक विश्लेषण होता है, जिसके परिणामस्वरूप अस्वास्थ्यकर जुनून होता है। ज्यादा सोचने से संबंध खराब हो जाते हैं और ऐसा माहौल बन जाता है जहां आप कभी भी शांत नहीं रहते। करते हैं, आप उनके कार्यों के उद्देश्य का पता लगाने के लिए स्वयं जांच करना शुरू करते हैं।यह सीमा रेखा का पीछा करना है
जब आप रिश्ते में होने से डरते हैं तो क्या करें?
यदि आप "मैं उसे पसंद करता हूं लेकिन मुझे रिश्ते से डर लगता है" से आगे बढ़ना चाहते हैं, तो आपको आंतरिक रूप से इस पर काम करने की आवश्यकता है। किसी रिश्ते में होने का डर बाहरी कारकों की तुलना में आपके मूल में अधिक निहित है।
1. अपने डर के कारण का पता लगाने की कोशिश करें
जब भी आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में घबराते हैं जिसे आप पसंद करते हैं, अपने आप से पूछें, "मैं उनके साथ संबंध बनाने से क्यों डरता हूँ?" इस बारे में सोचें कि आप किस बारे में चिंतित हैं। क्या आप सोच रहे हैं कि रिश्ते में आने के बाद उनका व्यवहार बदल जाएगा? क्या आप चिंतित हैं कि आप रिश्ते में खोया हुआ महसूस करेंगे? क्या आप चिंतित हैं कि वे आपको कुछ समय बाद छोड़ सकते हैं?
- इस बारे में सोचें कि आप रिश्ते में किससे डरते हैं — यह वह है या परित्याग या कुछ और?
- क्या आपने उन संकेतों पर ध्यान दिया है जिनसे आप डरते हैं पार्टनर की आपके बारे में राय?
- यदि आप उनसे या उनके व्यवहार से डरते हैं और सोचते हैं कि यह आपके से निपटने की तुलना में अधिक तीव्र है, तो अपना समय लें और एक आरामदायक गति निर्धारित करें
- हालांकि, यदि आपको उनसे सकारात्मक और धैर्यपूर्ण प्रतिक्रिया मिल रही है, तो आप शुरुआत छोटे कदमों से हो सकती है
2. खुद पर सख्त होना बंद करें
आपको इस डर के लिए खुद को दोष देना बंद करना होगा। आकांक्षा कहती हैं, 'लोग अक्सर आते हैं और मुझसे पूछते हैं: मैं होने से क्यों डरती हूंएक रिश्ते में फिर से? मैं अक्सर रिश्ते का आंतरिककरण देखता हूं, जहां कोई अपने ब्रेकअप को बहुत ही व्यक्तिगत रूप से लेता है। तो यह हो जाता है "उन्होंने रिश्ता नहीं छोड़ा, उन्होंने मुझे छोड़ दिया"। यहां एक स्वस्थ अंतर बनाने की जरूरत है। ब्रेकअप के दौरान आप प्रभावित होने वाले हैं, लेकिन आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि वे आपके बजाय रिश्ते को छोड़ रहे हैं। इसे परित्याग क्यों कहते हैं?”
- परिप्रेक्ष्य में बदलाव करें। आप अपना रिश्ता नहीं हैं, रिश्ता आपके जीवन का हिस्सा था
- अपने परित्याग के मुद्दों से निपटने के लिए, किसी के छोड़ने के बजाय इसे अलग-अलग तरीकों के रूप में सोचना शुरू करें
- सूचीबद्ध करके आत्म-दया के पैटर्न को तोड़ें जानिए रिश्ते में क्या गलत था। इसे एक डायरी में लिख लें: यह आपके लिए बुरा क्यों था, इसे सुधारने के लिए आप क्या कर सकते थे, और आप एक रिश्ते में क्या चाहते थे लेकिन नहीं पा सके। इससे आपको कुछ स्पष्टता प्राप्त करने में मदद मिलेगी
3. छोटे कदमों से शुरू करें
यदि लंबी अवधि की प्रतिबद्धता बनाना आपको डरावना लगता है, लेकिन आप चाहते हैं रिश्ते में डरना नहीं है तो रिश्ते के लिए छोटे-छोटे लक्ष्य बनाने की कोशिश करें। एक बार जब आप एक लक्ष्य प्राप्त कर लेते हैं, तो दूसरे की योजना बनाएं जो पिछले वाले से बड़ा हो। ये योजनाएँ कुछ भी हो सकती हैं और आपके द्वारा इस बात पर चर्चा करने के बाद बनाई जा सकती हैं कि सभी के लिए क्या सुविधाजनक है।
- छुट्टियों पर बाहर जाने, एक-दूसरे को अपने दोस्तों से मिलवाने या कुछ समय साथ रहने जैसी योजनाएँ बनाएंसप्ताह के अंत में
- अपने साथी के साथ संवाद करें जब यह आपके लिए भारी हो जाए
4. अपने साथी के साथ संवाद करने का प्रयास करें
न्यू यॉर्क के एक पैरालीगल मैट ने मुझे बताया एक लड़की के बारे में जिसे उसने दो साल तक डेट किया, जब उसने उसके सामने प्रस्ताव रखा तो उसके साथ संबंध तोड़ लिया। "मैंने सोचा कि वह तैयार थी। हम इतने लंबे समय तक साथ रहे। मुझे लगता है कि वह मुझे पसंद करती थी लेकिन रिश्ते से डरती थी। मैं उसके पास पहुंचा, यह पूछने की कोशिश कर रहा था कि क्या वह और समय चाहती है, या एक ब्रेक लेना चाहती है, लेकिन उसने मुझे भूत बना दिया। ऐसा लग सकता है कि आप उन्हें कोई हथियार दे रहे हैं, लेकिन आपको उन पर भरोसा करने की ज़रूरत है
5. मदद लें
आकांशा कहती हैं, "परित्याग शब्द का इस्तेमाल अक्सर छोटे बच्चों के संदर्भ में किया जाता है, जो एक पर निर्भर होते हैं। देखभाल करने वाला। एक वयस्क के रूप में परित्यक्त महसूस करने का मतलब है कि आप अपने भीतर के बच्चे तक पहुँच चुके हैं। मनोचिकित्सा ऐसे मामलों में मदद कर सकती है।”
- दोस्तों और परिवार से बात करें कि यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर रहा है। इनमें से बहुत से डर बचपन के आघात में निहित हैं, इसलिए इसके बारे में बात करने से
- लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से बात करने में मदद मिल सकती है। बोनोबोलॉजी में, हमारे पास चिकित्सक और परामर्शदाताओं का एक व्यापक पैनल हैआपकी समस्याओं को हल करने में आपकी सहायता करें
मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं किसी रिश्ते के लिए तैयार हूं?
यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या आप किसी रिश्ते के लिए तैयार हैं इससे पहले कि आप इसमें प्रवेश करें। यह एक रिश्ते में भी सच है। यदि आपके पास एक सार्थक रिश्ते के लिए आवश्यक मानसिकता नहीं है, तो यह आपके और आपके साथी द्वारा एक-दूसरे में निवेश किए गए समय और ऊर्जा को बर्बाद करने वाला है। यह केवल एक दिल टूटने की ओर ले जाएगा जिससे आप आसानी से बच सकते थे। यहाँ वह है जो आपको देखना है:
1। आप रिश्ता 'चाहते' हैं, उसकी 'जरूरत' नहीं
आकांशा कहती हैं, ''जब आप किसी रिश्ते में इसलिए आते हैं क्योंकि यह एक 'जरूरत' होती है, तो एक निर्भरता पैदा हो जाती है। लेकिन जब कोई रिश्ता एक 'चाह' होता है, तो आप जानते हैं कि यह आपके जीवन में केवल एक जोड़ है। तब, व्यक्ति अपने जीवन में रिश्ते की भूमिका के बारे में सचेत रूप से जागरूक होता है।
- आप किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करते हैं जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं, बजाय इसके कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए समझौता करें जो आपके जीवन में एक अंतर भर देगा
- आप भावनात्मक स्तर पर उनके साथ जुड़ना चाहते हैं
- आपको शर्म नहीं आती है या अपने रिश्ते को लेकर शर्मिंदा हैं
2. आप इस पर काम करने के लिए तैयार हैं
जब आप यह तय कर लें कि “मैं अब किसी रिश्ते से नहीं डरूंगा, मैं यही चाहता हूं ”, आपने पहले ही आधा काम कर लिया है। किसी समस्या को हल करने में पहला कदम उसे इस रूप में पहचानना है।
- आप अपने आसपास के लोगों के साथ संवाद करते हैं, अपने परित्याग के मुद्दों पर उनकी मदद मांगते हैं
- आप उनसे बात करते हैंआपका साथी, उन्हें बता रहा है कि आप क्या महसूस करते हैं, और तय करें कि आपको एक सार्थक संबंध बनाने के लिए एक दूसरे से क्या आवश्यकता होगी
- आप स्वस्थ रिश्ते की सीमाएँ निर्धारित करते हैं और कुछ समायोजन करने के लिए तैयार हैं <9
- आप जागरूक हो जाते हैं कि हताश दिखने से बचने के लिए जो चीजें आप कर रहे हैं, वे आपके साथी को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं
- कम आत्मसम्मान वाले किसी व्यक्ति का एक सामान्य लक्षण यह है कि वे अपने साथी को उस व्यवहार के लिए दंडित करते हैं जो उन्हें अपमानजनक लगता है उन्हें भूतिया बनाना या उनकी कॉल से बचना। अब, आप इस तरह के अनुचित साधनों का उपयोग करके उन्हें पीड़ा न पहुँचाने का प्रयास करें
- आप उन्हें सबसे बुरा मानने के बिना तुरंत संदेह का लाभ देने को तैयार हैं
3. आप उन्हें दूर नहीं करना चाहते
आप उनका साथ चाहते हैं, भले ही इसके लिए आपको अपनी आंतरिक भावनाओं को दिखाना पड़े। आपको अपने अनुभव और विचार साझा करने का मन करता है। जब आप उनसे अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं तब भी आप थोड़ा तनाव महसूस करते हैं, लेकिन अब आप उनसे दूर नहीं भागते हैं।
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4. अब आप अपनी अपेक्षाओं को कम नहीं करते
जब लोग किसी रिश्ते में छूट जाने से डरते हैं, तो वे स्वतः ही किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करने लगते हैं जिसके साथ अस्वीकृति की संभावना कम हो। यह उन्हें ऐसे लोगों की ओर ले जा सकता है जो भावनात्मक या वित्तीय सहायता की तलाश में हैं। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करते हैं जो आपकी कंपनी चाहता है क्योंकि वह आपसे अधिक आपके समर्थन की सराहना करता है, तो आप अनिवार्य रूप से एक में शामिल हो रहे हैं