Neviens, paskatījies uz manu draudzeni Rūtu, nevarētu nojaust, ka viņa baidās no attiecībām. Jo Rūta ir no tām meitenēm, kas ir katras grupas dzīvība. Viņa ir ne tikai skaista, bet arī mērķtiecīga un laba savā darbā. Viņa ir meitene, pie kuras tu vērsies, kad vēlies ieplānot kādu lielisku pasākumu. Viņa piesaista daudzus cilvēkus, un viņu pastāvīgi aicina uz randiņiem.

Tāpēc, kad viņa man pastāstīja, ka viņas kaimiņiene ir uzaicinājusi viņu uz randiņu, es viņu uzjautrināju un pajautāju, vai viņa ir satikusi savu otro pusīti. Tomēr viņa paskatījās uz mani ar nopietnu seju un teica: "Viņa man patīk, bet es baidos no attiecībām." Tikai tad es sapratu, ka Rūtai ir attiecību trauksme. Lai saprastu, kā darbojas bailes no intimitātes, es sazinājos ar konsultāciju psiholoģi Aakhanšu Varghesu (Aakhansha Varghese, MSc.Psiholoģija), kas specializējas dažāda veida attiecību konsultēšanā, sākot no iepazīšanās un pirmslaulību jautājumiem līdz pat šķiršanās, vardarbības, šķiršanās un šķiršanās gadījumiem.

Vai ir normāli baidīties no attiecībām?

Cilvēki bieži vien uzskata, ka gamofobija jeb bailes no saistībām ir saistītas ar to, ka pirms ekskluzīvo attiecību uzsākšanas viņiem ir aukstas kājas. Taču tas ir nedaudz sarežģītāk. Bailes no saistībām var sakņoties bailēs no mīlestības vai bailēs būt neaizsargātam attiecībās. Bieži vien šo terminu lieto kā vienotu terminu, lai apzīmētu dažāda veida mīlestības fobijas.

Akhanša saka: "Bailes no attiecībām ne vienmēr ir bailes no attiecībām. Tās var izrietēt no bailēm būt neaizsargātam pret otru cilvēku." Tā ir ļoti izplatīta parādība."

Pētījumi liecina, ka mūsdienu paaudzēm salīdzinājumā ar vecāko paaudžu pārstāvjiem ir lielākas bailes iemīlēties. Akhanša min šādus šīs pārmaiņas iemeslus:

• Bērnības trauma : Ja cilvēks, augot, ir piedzīvojis tuvības trūkumu ar vecākiem, tas var izraisīt bailes no mīlestības. tad tas var kļūt par izaicinājumu izjust platoniskas vai romantiskas attiecības. cilvēkam rodas pārliecība, ka viņš nav cienīgs mīlestības. tāpēc vairums viņa attiecību ir seklas, un viņš koncentrējas tikai uz to, lai saņemtu apstiprinājumu, ko nav saņēmis bērnībā.
• Izdošanas vēsture : Kļūstot par neuzticības upuri, cilvēks var neuzticēties savam pašreizējam partnerim, jo baidās, ka tiks nodots vēlreiz.
• Kultūras atšķirības : Iespējams arī, ka persona pieder kultūrai, kurā ir ļoti stingras dzimumu lomas, īpaši attiecībā uz laulībām. Šajā gadījumā gammofobija var rasties no bailēm nonākt stingrā un nevēlamā vidē.
• Pārāk lieli ieguldījumi : Attiecības ir ieguldījums. Tajās ir jāiegulda laiks, enerģija un emocijas. Laulības gadījumā dažādu valstu juridiskais kodekss paredz, ka šķiršanās gadījumā ir jārūpējas arī par partneri. Tas var likt cilvēkiem izvairīties no laulības noslēgšanas, pat ja viņi jau gadiem ilgi dzīvo kopā.
• Vairāki jautājumi : Tas var būt arī zemas pašvērtības, nedroša pieķeršanās stila un pagātnes traumu apvienojums. Traumai ne vienmēr ir jābūt vecāku traumai, tā var būt arī neveiksmīgu romantisku attiecību rezultāts pusaudža gados.

5. Jums ir problēmas ar uzticēšanos

Uzticēšanās problēmas, visticamāk, var rasties, ja cilvēks pagātnē ir piedzīvojis nekonsekventu uzvedību. Tā kā vecāka vai bijušā partnera reakcija nav paredzama, jūs iemācāties šo modeli saistīt arī ar citiem cilvēkiem. Tas var radīt komunikācijas plaisu un izraisīt pārpratumus attiecībās. Aakhanša saka: "Cilvēki var sākt spēlēt prāta spēles vai darīt tādas lietas kā izvairīties no savaspartneriem vai arī izlikties spoks, lai neizskatītos izmisīgi."

• Attiecībās ir saziņas problēmas. Jūs atstājat viņu ziņojumus izlasītus un izvairāties uz tiem nekavējoties atbildēt, lai izskatītos aizņemts.
• Jūs nevēlaties izskatīties dedzīgs, tāpēc nekad nepasakāt, cik ļoti jums viņi patīk.
• Jums nepatīk uzticēt viņiem kaut ko darīt jūsu vietā vai veikt izmaiņas jūsu telpā.

Akhanša saka: "Cilvēki ir sociāli dzīvnieki. Mēs attīstāmies, pateicoties sociālajiem sakariem. Ja cilvēks nespēj veselīgi paļauties uz kādu cilvēku, tas var novest pie hiperneatkarības. Tā ir traumas reakcija. Un cietušie cilvēki nespēj paļauties uz nevienu citu, jo uzskata, ka tas var novest pie viņu neaizsargātības."

6. Jūs joprojām pieļaujat vienas un tās pašas kļūdas

Alberts Einšteins reiz teica: "Neprātība ir darīt vienu un to pašu atkal un atkal un sagaidīt atšķirīgus rezultātus." Tagad es nesaucu gammofobiju par neprātu. Bet, ja jūs turpināsiet pieļaut vienu un to pašu kļūdu katrās attiecībās un tad saistīsiet šo attiecību neveiksmi ar savu neatbilstību, jūs plānojat atkal ciest neveiksmi.

• Tu turpini tikties ar tiem pašiem toksiskajiem cilvēkiem.
• Tu turpini spēlēt vienas un tās pašas prāta spēles, lai noturētu viņus nemierā, neapzinoties, ka viņus atbaidi.
• Jūs nedodat viņiem iespēju izveidot ar jums jēgpilnas attiecības. Tā notika ar Rutu. Viņa gāja uz randiņiem, bet nekad uz otro vai trešo reizi, pat ja cilvēks viņai patika.

7. Jūs pārdomājat viņu vārdus un rīcību.

Jūs sākat pārdomāt to, ko viņi dara un saka, tā vietā, lai vienkārši izbaudītu mirkli. Tas noved pie pārmērīgas viņu uzvedības analīzes, izraisot neveselīgu apsēstību. Pārmērīga pārdomāšana sabojā attiecības, radot atmosfēru, kurā jūs nekad neesat mierā.

• Jūs uztraucaties, kad uzzināt, ka viņi ir runājuši ar citiem cilvēkiem.
• Tā kā jūs nevēlaties izrādīties ieinteresēts viņu darbībā, jūs sākat pētīt pats, lai noskaidrotu viņu darbības mērķi. Tas ir uz vajāšanas robežas.
• Jūs esat neracionāli greizsirdīgs un esat apsēsts ar viņiem.

Ko darīt, ja jūs baidāties būt attiecībās?

Ja vēlies pārvarēt "man viņš patīk, bet es baidos no attiecībām", tev ir jāstrādā pie tā iekšēji. Bailes sajūta būt attiecībās vairāk sakņojas tavā būtībā, nevis ārējos faktoros.

1. Mēģiniet noskaidrot savu baiļu iemeslu.

Ikreiz, kad jūs satrauc kāds, kurš jums patīk, pajautājiet sev: "Kāpēc es baidos būt attiecībās ar viņu?" Padomājiet, par ko jūs uztraucaties. Vai jūs domājat, ka viņa uzvedība pēc attiecību uzsākšanas mainīsies? Vai jūs uztraucaties, ka jūs attiecībās jutīsieties pazaudēts? Vai jūs uztraucaties, ka pēc kāda laika viņš varētu jūs pamest?

• Padomājiet par to, no kā baidāties attiecībās - vai no viņiem, vai no pamestības, vai no kā cita?
• Vai esat pamanījis pazīmes, kas liecina, ka jūs baidāties no partnera viedokļa par jums?
• Ja jūs baidāties no viņiem vai viņu uzvedības un domājat, ka tā ir intensīvāka, nekā spējat izturēt, tad nesteidzieties un izvēlieties ērtu tempu.
• Tomēr, ja saņemat no viņiem pozitīvu un pacietīgu atbildi, varat sākt ar maziem soļiem.

2. Pārstājiet būt bargs pret sevi

Tev jāpārstāj sevi vainot par šīm bailēm. Akhanša saka: "Cilvēki bieži nāk pie manis un jautā: kāpēc es baidos atkal būt attiecībās? Es bieži redzu attiecību internalizāciju, kad kāds attiecību izjukšanu uztver ļoti personiski. Tāpēc tas kļūst: "Viņi nepameta attiecības, viņi pameta mani." Te ir nepieciešams veselīgs nošķīrums. Tevi ietekmēs attiecību laikā.Bet jums par to ir jādomā kā par viņu, nevis par jūsu aiziešanu no attiecībām. Kāpēc to dēvēt par attiecību pamešanu?"

• Mainiet perspektīvu. Jūs neesat jūsu attiecības, attiecības bija daļa no jūsu dzīves.
• Lai tiktu galā ar pamestības problēmām, sāciet domāt par to kā par šķiršanos, nevis kā par to, ka kāds jūs pamet.
• Pārtrauciet žēloties par sevi, uzskaitot, kas attiecībās bija nepareizi. Uzrakstiet to visu dienasgrāmatā: kāpēc attiecības bija sliktas, ko jūs varējāt darīt, lai tās uzlabotu, un ko jūs vēlējāties attiecībās, bet nevarējāt iegūt. Tas palīdzēs jums iegūt skaidrību.

3. Sāciet ar maziem soļiem

Ja ilgtermiņa saistību uzņemšanās jums šķiet biedējoša, bet arī attiecībās vēlaties nebaidīties, tad pamēģiniet izvirzīt īstermiņa mērķus attiecībām. Kad esat sasnieguši mērķi, ieplānojiet vēl vienu mērķi, kas ir lielāks par iepriekšējo. Šie plāni var būt jebkādi, un tos var sastādīt pēc tam, kad esat pārrunājuši, kas katram ir ērti.

• Plānojiet, piemēram, doties brīvdienās, iepazīstināt viens otru ar draugiem vai kopā pavadīt nedēļas nogali.
• Sazinieties ar partneri, kad jums kļūst pārlieku grūti.

4. Mēģiniet sazināties ar partneri

Mets, advokāta palīgs no Ņujorkas, man pastāstīja par meiteni, ar kuru viņš tikās divus gadus un kura pārtrauca ar viņu, kad viņš viņai piedāvāja laulību: "Es domāju, ka viņa bija gatava. Mēs tik ilgi bijām kopā. Domāju, ka es viņai patiku, bet viņa baidījās no attiecībām. Es viņai uzrunāju, mēģinot pajautāt, vai viņa vēlas vairāk laika vai vēlas pauzi, bet viņa mani vienkārši atvairīja."

• Izmēģiniet pāra komunikācijas vingrinājumus ar savu partneri, lai pārrunātu savas bailes attiecībās. Var rasties sajūta, ka nododat viņam ieroci, bet jums ir jāuzticas.
• Svarīgi ir arī zināt, vai esat ar īsto cilvēku. Sekojiet saviem instinktiem. Pazīme, ka jūs baidāties par savu partneri, ir tā, ka baidāties viņam paziņot savas domas. Tas nav veselīgas attiecības.

5. Meklējiet palīdzību

Akhanša saka: "Vārdu "pamestība" bieži lieto kontekstā ar maziem bērniem, kuri ir atkarīgi no aprūpētāja. Ja jūtaties pamests kā pieaugušais, tas nozīmē, ka esat sasniedzis savu iekšējo bērnu. Šādos gadījumos var palīdzēt psihoterapija."

• Runājiet ar draugiem un ģimeni par to, kā tas ietekmē jūsu dzīvi. Daudzas no šīm bailēm sakņojas bērnības traumās, tāpēc sarunas par to var palīdzēt.
• Aprunājieties ar licencētu terapeitu. Bonobology mums ir plašs terapeitu un konsultantu loks, kas palīdzēs jums atrisināt jūsu problēmas.

Kā es varu zināt, vai esmu gatavs attiecībām?

Ir svarīgi zināt, vai esat gatavs kaut kam, pirms tajā iesaistāties. Tas attiecas arī uz attiecībām. Ja jums nav prāta, kas nepieciešams jēgpilnām attiecībām, tas būs tikai laika un enerģijas izšķiešana, ko jūs un jūsu partneris esat ieguldījuši viens otrā. Tas novedīs tikai pie sirdssāpes, no kuras jūs būtu varējuši viegli izvairīties. Lūk, kas jums ir jāmeklē:

1. Jūs "vēlaties" attiecības, nevis "vēlaties" tās uzturēt.

Akhanša saka: "Ja attiecības veidojas tāpēc, ka tās ir "vajadzība", veidojas atkarība. Bet, ja attiecības ir "vēlme", jūs zināt, ka tās ir tikai papildinājums jūsu dzīvei. Tad cilvēks apzinīgi apzinās attiecību lomu savā dzīvē".

• Jūs meklējat kādu, kas jums patiesi patīk, nevis kompromisus, lai atrastu kādu, kas aizpildīs plaisu jūsu dzīvē.
• Vēlaties veidot ar viņiem emocionālu saikni.
• Jums nav kauns vai kauns par savām attiecībām.

2. Jūs esat gatavs pie tā strādāt

Kad jūs nolemjat, ka "es vairs nebaidīšos attiecībās, es vēlos tieši to", jūs jau esat paveikuši pusi darba. Pirmais solis problēmas risināšanā ir atzīt to par tādu.

• Jūs sazināties ar apkārtējiem cilvēkiem, lūdzot viņu palīdzību, lai atrisinātu jūsu pamestības problēmas.
• Jūs runājat ar savu partneri, pastāstiet, ko jūtat, un izlemiet, ko jūs viens no otra prasītu, lai attiecības būtu jēgpilnas.
• Jūs nosakāt veselīgas attiecību robežas un esat gatavs veikt dažas korekcijas.

3. Jūs nevēlaties viņus atbaidīt.

Jūs meklējat viņu sabiedrību, pat ja tas nozīmē izrādīt savas iekšējās jūtas. Jums gribas dalīties ar savu pieredzi un domām. Jūs joprojām jūtaties nedaudz sasprindzināts, kad izsakāt viņiem savas jūtas, bet vairs nebēgat no viņiem.

• Jūs apzināties, ka tas, ko darāt, lai neizskatītos izmisis, var negatīvi ietekmēt jūsu partneri.
• Cilvēkam ar zemu pašvērtējumu raksturīga iezīme ir tā, ka viņš soda savu partneri par rīcību, ko uzskata par necienīgu, izvairoties no viņa vai izvairoties no viņa zvaniem. Tagad jūs cenšaties neradīt viņam sāpes, izmantojot šādus negodīgus līdzekļus.
• Jūs esat gatavs dot viņiem iespēju šaubīties, uzreiz neuzskatot, ka ir vissliktākais.

4. Jūs vairs nesamazināt savas cerības.

Kad cilvēki baidās, ka tiks pamesti attiecībās, viņi automātiski sāk meklēt kādu, ar kuru viņiem ir mazāk iespēju tikt noraidītiem. Tas var novest viņus pie cilvēkiem, kuri meklē emocionālu vai finansiālu atbalstu. Kad jūs meklējat kādu, kurš vēlētos jūsu kompāniju, jo novērtē jūsu atbalstu vairāk nekā jūs, jūs būtībā iesaistāties attiecībās, kuru pamatā irTā nav ne veselīga, ne ilgtspējīga ilgtermiņā.

• Jūs sākat meklēt cilvēkus, kuri vēlas jūs jūsu personības dēļ, nevis tāpēc, ko jūs viņiem varat dot.
• Jūs mācāties no savām kļūdām un pārtrauciet toksiskās attiecības, lai reizi par visām reizēm pārtrauktu šo modeli.
• Jūs atzīstat savu pašvērtību un meklējat partneri, kas palīdz jums sevi pilnveidot.

5. Jūs dodat sev laiku, lai apraudāt sevi.

Kad pārdzīvojat smagu šķiršanos, jums ir nepieciešams laiks, lai atgūtos no tās. Ahanša saka: "Pirms pāriet uz nākamajām attiecībām, jums ir jānoslēdz iepriekšējās attiecības. Kad zināt, ka jums ir jāpārstrādā sāpes un jāstrādā pie tām, jūs spējat atbrīvoties no emocionālās bagāžas."

• Jūs nemeklējat atrāvienu
• Jūs pētāt savas jūtas, pavadot laiku vienatnē.
• Jūs neiesaistāt sevi drudžainā grafikā, cerot novērst uzmanību no sāpēm.

Galvenās norādes

• Tas ir normāli, ja jūtaties nobijies būt attiecībās. Tas ir biežāk, nekā mēs domājam.
• Ja baidāties būt attiecībās, jūs izvairāties izrādīt savas patiesās jūtas, kļūstat nemierīgs un rodas uzticēšanās problēmas.
• Meklējiet palīdzību, ja vēlaties pārtraukt šo ciklu.
• Lai patiesi atbrīvotos no bailēm, jums jāstrādā pie negatīvās paškritikas novēršanas.

Rutas kāzās es runāju ar Minu, viņas līgavu. Viņa man teica: "Es zināju, ka es viņai patīkos, bet viņa baidījās no attiecībām. Viņa vienkārši bija pārāk nobijusies, lai spertu šo soli. Tāpēc es to izdarīju." Ar Minas mīlestību un atbalstu Ruta nolēma spert soli un meklēt terapiju. Sākumā bija grūti, jo viņa pārāk baidījās no pārmaiņām, ko Mina viņā radīja. Taču pamazām viņi sāka redzēt sekas. Ja jūsnesper pareizo soli, jūsu bailes iesaistīties attiecībās var apslāpēt jūsu spēju mīlēt uz visu mūžu. Pamēģiniet spert soli pa solim, un jūs redzēsiet, ka esat nogājis jūdzi, pirms to pamanīsiet.