ഒരാൾ എന്റെ സുഹൃത്തായ റൂത്തിനെ നോക്കില്ല, അവൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഭയപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഊഹിക്കില്ല. കാരണം റൂത്ത് എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകളുടെയും ജീവനായ പെൺകുട്ടിയാണ്. അവൾ സുന്ദരി മാത്രമല്ല, അവൾ അതിമോഹവും അവൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നല്ലവളുമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ഇവന്റ് ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നപ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ പോകുന്ന പെൺകുട്ടിയാണ് അവൾ. അവൾ ധാരാളം ആളുകളെ ആകർഷിക്കുന്നു, സ്ഥിരമായി ഡേറ്റ് ചോദിക്കുന്നു.

അതിനാൽ അവളുടെ അടുത്ത വീട്ടിലെ അയൽക്കാരൻ അവളെ പുറത്താക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടെന്ന് അവൾ എന്നോട് പറഞ്ഞപ്പോൾ, ഞാൻ അവളെ കളിയാക്കുകയും അവൾ അവളുടെ പൊരുത്തത്തെ കണ്ടോ എന്ന് ചോദിക്കുകയും ചെയ്തു. എന്നിരുന്നാലും, അവൾ ഗൗരവത്തോടെ എന്നെ നോക്കി പറഞ്ഞു, "എനിക്ക് അവളെ ഇഷ്ടമാണ്, പക്ഷേ എനിക്ക് ഒരു ബന്ധത്തെ ഭയമാണ്." അപ്പോഴാണ് റൂത്തിന് റിലേഷൻഷിപ്പ് ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായത്. അടുപ്പത്തോടുള്ള ഭയം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, ഡേറ്റിംഗ്, വിവാഹത്തിനു മുമ്പുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ മുതൽ വേർപിരിയൽ, ദുരുപയോഗം, വേർപിരിയൽ, വിവാഹമോചനം എന്നിങ്ങനെ വിവിധ തരത്തിലുള്ള റിലേഷൻഷിപ്പ് കൗൺസിലിംഗിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ആകാൻഷ വർഗീസുമായി (എംഎസ്‌സി സൈക്കോളജി) ഞാൻ ബന്ധപ്പെട്ടു.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഭയപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണോ?

ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഗാമോഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിബദ്ധതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, അവർ പ്രത്യേകമായി പോകുന്നതിന് മുമ്പ് തണുത്ത കാലുകളെ കുറിച്ചാണ്. എന്നാൽ ഇത് അതിനേക്കാൾ അല്പം സങ്കീർണ്ണമാണ്. പ്രതിബദ്ധതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം പ്രണയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തിൽ വേരൂന്നിയേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബന്ധത്തിൽ ദുർബലനാകാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. വ്യത്യസ്ത തരം പ്രണയ ഭയങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാൻ ഇത് പലപ്പോഴും ഒരു കുട പദമായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.

ആഖൻഷ പറയുന്നു, “ഒരു ബന്ധത്തിലായിരിക്കുമോ എന്ന ഭയം അല്ലഒരു ബാർട്ടർ സമ്പ്രദായത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ബന്ധം. ഇത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ആരോഗ്യകരമോ സുസ്ഥിരമോ അല്ല.

• നിങ്ങൾ അവർക്ക് എന്ത് നൽകാം എന്നതിലുപരി നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന് വേണ്ടി നിങ്ങളെ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകളെ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു
• നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയും അതിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകുകയും ചെയ്യുന്നു. പാറ്റേൺ ഒരിക്കൽ കൂടി തകർക്കാൻ വിഷ ബന്ധം
• നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളിയെ തിരയുകയും ചെയ്യുന്നു

5. നിങ്ങൾ സ്വയം സമയം നൽകുന്നു ദുഃഖിക്കാൻ

നിങ്ങൾ ഒരു മോശം വേർപിരിയലിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, അതിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം ആവശ്യമാണ്. ആഖൻഷ പറയുന്നു, “നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ബന്ധത്തിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ മുൻ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ വേദന പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും അതിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരിക ബാഗേജ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.”

• നിങ്ങൾ ഒരു തിരിച്ചുവരവിനായി നോക്കുന്നില്ല
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു. ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ചിലവഴിക്കുന്നതിലൂടെ
• വേദനയിൽ നിന്ന് സ്വയം വ്യതിചലിക്കുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളിലേക്ക് നിങ്ങളെ തള്ളിക്കളയരുത്

പ്രധാന പോയിന്ററുകൾ

• ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ അത് സാധാരണമാണ്. ഞങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും ഇത് സാധാരണമാണ്
• ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ഉത്കണ്ഠാകുലരാകുകയും വിശ്വാസപ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
• നിങ്ങൾക്ക് സൈക്കിൾ തകർക്കണമെങ്കിൽ സഹായം തേടുക
• യഥാർത്ഥത്തിൽ ഭയത്തിൽ നിന്ന് മുക്തനാകാൻ, നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം വിമർശനം ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കണം

റൂത്തിന്റെ വിവാഹവേളയിൽ, ഞാൻ അവളുടെ വധുവായ മിനുമായി സംസാരിക്കുകയായിരുന്നു. അവൾ എന്നോട് പറഞ്ഞു, "ഞാൻഅവൾക്ക് എന്നെ ഇഷ്ടമാണെന്ന് അറിയാമായിരുന്നു, പക്ഷേ ഒരു ബന്ധത്തെ ഭയപ്പെടുന്നു. നീങ്ങാൻ അവൾ ഭയപ്പെട്ടു. അതിനാൽ, ഞാൻ ചെയ്തു. ” മിനിയുടെ സ്നേഹവും പിന്തുണയും കൊണ്ട്, റൂത്ത് ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം നടത്താനും തെറാപ്പി തേടാനും തീരുമാനിച്ചു. മിനി അവളുടെ ഉള്ളിൽ കൊണ്ടുവരുന്ന മാറ്റത്തെ അവൾ ഭയപ്പെട്ടിരുന്നതിനാൽ ആദ്യം അത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ ക്രമേണ അതിന്റെ ഫലം കണ്ടുതുടങ്ങി. നിങ്ങൾ ശരിയായ നടപടി സ്വീകരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ പ്രണയത്തിനുള്ള കഴിവിനെ ഇല്ലാതാക്കും. ഒരു സമയം ഒരു ചുവടുവെയ്‌ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ അറിയുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു മൈൽ നടന്നതായി നിങ്ങൾ കാണും.

പഴയ തലമുറകളെ അപേക്ഷിച്ച് ആധുനിക തലമുറകൾക്ക് പ്രണയത്തിൽ വീഴാനുള്ള ഭയം കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഷിഫ്റ്റിന് പിന്നിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങൾ ആഖാൻഷ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

• കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതം : വളർന്നുവരുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് മാതാപിതാക്കളുമായി അടുപ്പമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പ്രണയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തിന് ഇടയാക്കും. പ്ലാറ്റോണിക് അല്ലെങ്കിൽ റൊമാന്റിക് ബന്ധങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ അത് ഒരു വെല്ലുവിളിയായി മാറും. തങ്ങൾ സ്‌നേഹത്തിന് യോഗ്യരല്ലെന്ന വിശ്വാസം വ്യക്തി വളർത്തിയെടുക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് അവരുടെ മിക്ക ബന്ധങ്ങളും ആഴം കുറഞ്ഞതും, കുട്ടിക്കാലത്ത് ലഭിക്കാത്ത സാധൂകരണം സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ മാത്രം അവർ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്
• ഒറ്റിക്കൊടുക്കപ്പെട്ടതിന്റെ ചരിത്രം : അവിശ്വസ്തതയുടെ ഇരയാകുന്നത് ഒരാളെ നയിച്ചേക്കാം വീണ്ടും വഞ്ചിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയത്താൽ, അവരുടെ നിലവിലെ പങ്കാളിയെ അവിശ്വസിക്കുക
• സാംസ്കാരിക വ്യത്യാസങ്ങൾ : ലിംഗപരമായ റോളുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വിവാഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് വളരെ കർശനമായ ഒരു സംസ്കാരത്തിൽ പെട്ടയാളാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഗാമോഫോബിയ ഒരു കർശനവും അനാവശ്യവുമായ പരിതസ്ഥിതിയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുമോ എന്ന ഭയത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാം
• വളരെയധികം നിക്ഷേപം : ഒരു ബന്ധം ഒരു നിക്ഷേപമാണ്. നിങ്ങളുടെ സമയവും ഊർജവും വികാരങ്ങളും അതിൽ നിക്ഷേപിക്കണം. വിവാഹത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, വിവിധ രാജ്യങ്ങളിലെ നിയമ കോഡും പങ്കാളിയെ പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്വിവാഹമോചനത്തിന്റെ സംഭവം. വർഷങ്ങളായി ഒരുമിച്ചു ജീവിക്കുമ്പോഴും
• ഒന്നിലധികം പ്രശ്‌നങ്ങൾ : ഇത് കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെയും സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലിയുടെയും സംയോജനമാകാം. കഴിഞ്ഞ ട്രോമ. ട്രോമ എപ്പോഴും മാതാപിതാക്കളായിരിക്കണമെന്നില്ല, അത് അവരുടെ കൗമാരപ്രായത്തിലെ പ്രണയബന്ധങ്ങളിലെ പരാജയങ്ങളുടെ ഫലമായേക്കാം

5. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസപ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്

ഒരു വ്യക്തിക്ക് പണ്ട് പൊരുത്തക്കേടുള്ള പെരുമാറ്റം ഉണ്ടായാൽ വിശ്വാസപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മാതാപിതാക്കളുടെയോ മുൻ പങ്കാളിയുടെയോ പ്രതികരണത്തിൽ പ്രവചനാതീതമായ അഭാവം നിമിത്തം, ആ പാറ്റേൺ മറ്റ് ആളുകളുമായും ബന്ധപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. ഇത് ആശയവിനിമയ വിടവ് സൃഷ്ടിക്കുകയും ബന്ധത്തിൽ തെറ്റിദ്ധാരണ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ആഖൻഷ പറയുന്നു, “ആളുകൾ മൈൻഡ് ഗെയിമുകൾ കളിക്കാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ പങ്കാളികളെ ഒഴിവാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിരാശരായി കാണപ്പെടാതിരിക്കാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുക.”

• ബന്ധത്തിൽ ആശയവിനിമയ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ അവരുടെ സന്ദേശങ്ങൾ വായിക്കാൻ ഇടുകയും അവയോട് പ്രതികരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് തിരക്കിലാണ് നിങ്ങളുടെ പേരിൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയോ നിങ്ങളുടെ സ്‌പെയ്‌സിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയോ ചെയ്യുക

ആഖൻഷ പറയുന്നു, “മനുഷ്യർ സാമൂഹിക മൃഗങ്ങളാണ്. ഞങ്ങൾ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആരെയെങ്കിലും ആരോഗ്യപരമായി ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയാത്തത് അമിത സ്വാതന്ത്ര്യത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഈഒരു ട്രോമ പ്രതികരണമാണ്. ദുരിതമനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് മറ്റാരെയും ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അത് അവരെ ദുർബലരാക്കുമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു"

6. നിങ്ങൾ അതേ തെറ്റുകൾ തുടർന്നുകൊണ്ടേയിരിക്കുന്നു

ആൽബർട്ട് ഐൻസ്റ്റീൻ ഒരിക്കൽ പറഞ്ഞു, " ഭ്രാന്ത് എന്നത് ഒരേ കാര്യം വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യുകയും വ്യത്യസ്ത ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ, ഞാൻ ഗാമോഫോബിയയെ ഭ്രാന്ത് എന്ന് വിളിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ എല്ലാ ബന്ധങ്ങളിലും നിങ്ങൾ ഒരേ തെറ്റ് ചെയ്യുന്നത് തുടരുകയും ആ ബന്ധത്തിന്റെ പരാജയത്തെ നിങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തതയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും പരാജയപ്പെടാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണ്.

• നിങ്ങൾ ഒരേ തരത്തിലുള്ള വിഷമുള്ള ആളുകളുമായി പുറത്തുപോകുന്നത് തുടരുക
• അവരെ അകറ്റിനിർത്താൻ നിങ്ങൾ അതേ മൈൻഡ് ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നത് തുടരുന്നു, നിങ്ങൾ അവരെ അകറ്റുകയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നില്ല
• നിങ്ങളുമായി അർത്ഥവത്തായ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾ അവർക്ക് അവസരം നൽകുന്നില്ല. രൂത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഇത് തുടർന്നുകൊണ്ടിരുന്നു. അവൾ ഡേറ്റിങ്ങിന് പോകും, ​​എന്നാൽ രണ്ടാമത്തേതോ മൂന്നാം തവണയോ, അവൾ ആ വ്യക്തിയെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടാലും

7. നിങ്ങൾ അവരുടെ വാക്കുകളും പ്രവൃത്തികളും അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നു

ആ നിമിഷം ആസ്വദിക്കുന്നതിനുപകരം അവർ ചെയ്യുന്നതും പറയുന്നതുമായ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ അമിതമായ വിശകലനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് അനാരോഗ്യകരമായ ആസക്തിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും സമാധാനമില്ലാത്ത ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിച്ചുകൊണ്ട് അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് ബന്ധങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നു.

• അവർ മറ്റ് ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാണ്
• നിങ്ങൾ അവർക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതായി തോന്നാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിനാൽ ചെയ്യുക, അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യം കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം അന്വേഷിക്കാൻ തുടങ്ങുക.ഇത് ബോർഡർലൈൻ സ്റ്റോക്കിംഗ് ആണ്
• നിങ്ങൾക്ക് യുക്തിരഹിതമായി അസൂയയുണ്ട്, അവരെക്കുറിച്ച് ഒബ്സസീവ് ആണ്

ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആയിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം?

"എനിക്ക് അവനെ ഇഷ്ടമാണ്, പക്ഷേ എനിക്ക് ഒരു ബന്ധത്തെ പേടിയാണ്" എന്നതിനപ്പുറം നീങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ആന്തരികമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു ബന്ധത്തിലായിരിക്കാൻ ഭയം തോന്നുന്നത് ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ കാതലിലാണ് കൂടുതൽ വേരൂന്നിയിരിക്കുന്നത്.

1. നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന്റെ കാരണം കണ്ടുപിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി ഉണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം, സ്വയം ചോദിക്കുക, "അവരുമായി ബന്ധം പുലർത്താൻ ഞാൻ എന്തിനാണ് ഭയപ്പെടുന്നത്?" നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടതിന് ശേഷം അവരുടെ സ്വഭാവം മാറുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? ബന്ധം നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുമോ എന്ന ആശങ്കയുണ്ടോ? കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അവർ നിങ്ങളെ വിട്ടുപോകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടോ?

• ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക — അത് അവരെയാണോ ഉപേക്ഷിക്കലാണോ അതോ മറ്റെന്തെങ്കിലും ആണോ?
• നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പങ്കാളിയുടെ അഭിപ്രായം?
• നിങ്ങൾ അവരെയോ അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തെയോ ഭയപ്പെടുകയും അത് നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിലും തീവ്രമാണെന്ന് കരുതുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സമയമെടുത്ത് സുഖകരമായ ഒരു വേഗത ക്രമീകരിക്കുക
• എന്നിരുന്നാലും, അവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതും ക്ഷമയുള്ളതുമായ പ്രതികരണമാണ് ലഭിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ആരംഭിക്കാം

2. നിങ്ങളോട് തന്നെ കഠിനമായി പെരുമാറുന്നത് നിർത്തുക

ഈ ഭയത്തിന് നിങ്ങൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആകാൻഷ പറയുന്നു, “ആളുകൾ പലപ്പോഴും എന്നോട് വന്ന് ചോദിക്കാറുണ്ട്: ഞാൻ എന്തിനാണ് ഭയപ്പെടുന്നത്വീണ്ടും ഒരു ബന്ധത്തിൽ? ബന്ധത്തിന്റെ ആന്തരികവൽക്കരണം ഞാൻ പലപ്പോഴും കാണുന്നു, അവിടെ ആരെങ്കിലും അവരുടെ വേർപിരിയലുകൾ വളരെ വ്യക്തിപരമായി എടുക്കുന്നു. അങ്ങനെ അത് "അവർ ബന്ധം ഉപേക്ഷിച്ചില്ല, അവർ എന്നെ ഉപേക്ഷിച്ചു" എന്ന് മാറുന്നു. ഇവിടെ ഒരാൾ ആരോഗ്യകരമായ വേർതിരിവ് ഉണ്ടാക്കേണ്ടതുണ്ട്. വേർപിരിയൽ സമയത്ത് നിങ്ങളെ ബാധിക്കാൻ പോകുകയാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളല്ല, അവർ ബന്ധം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്തുകൊണ്ടാണ് അതിനെ ഉപേക്ഷിക്കൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്?”

• വീക്ഷണം മാറ്റുക. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധമല്ല, ആ ബന്ധം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായിരുന്നു
• നിങ്ങളുടെ ഉപേക്ഷിക്കൽ പ്രശ്‌നങ്ങളെ നേരിടാൻ, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ വിട്ടുപോകുന്നതിനുപകരം അതിനെ വേർപിരിയലായി ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുക
• ലിസ്റ്റിംഗ് വഴി സ്വയം സഹതാപത്തിന്റെ മാതൃക തകർക്കുക ബന്ധത്തിൽ എന്താണ് തെറ്റ് എന്ന്. ഒരു ജേണലിൽ അതെല്ലാം എഴുതുക: എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മോശമായത്, അത് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാമായിരുന്നു, ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചതും എന്നാൽ നേടാനാകാത്തതും. കുറച്ച് വ്യക്തത ലഭിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

3. ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ആരംഭിക്കുക

ഒരു ദീർഘകാല പ്രതിബദ്ധത നിങ്ങൾക്ക് ഭയാനകമായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല, തുടർന്ന് ബന്ധത്തിനായി ഹ്രസ്വകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ലക്ഷ്യം നേടിക്കഴിഞ്ഞാൽ, മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ വലുതായി മറ്റൊന്ന് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. ഈ പ്ലാനുകൾ എന്തും ആകാം, എല്ലാവർക്കും സൗകര്യപ്രദമായത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തതിന് ശേഷം ഉണ്ടാക്കാം.

• ഒരു അവധിക്ക് പോകുക, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് പരസ്പരം പരിചയപ്പെടുത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുമിച്ച് താമസിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.വാരാന്ത്യം
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക

4. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക

ന്യൂയോർക്കിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പാരാ ലീഗൽ മാട്ട് എന്നോട് പറഞ്ഞു രണ്ട് വർഷമായി താൻ ഡേറ്റിംഗ് നടത്തിയ ഒരു പെൺകുട്ടിയെ കുറിച്ച്, അവൻ അവളോട് വിവാഹാഭ്യർത്ഥന നടത്തിയപ്പോൾ അവനുമായി ബന്ധം വേർപെടുത്തി. “അവൾ തയ്യാറാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി. ഇത്രയും കാലം ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ചായിരുന്നു. അവൾക്ക് എന്നെ ഇഷ്ടമായിരുന്നെങ്കിലും ഒരു ബന്ധത്തെ ഭയപ്പെട്ടിരുന്നുവെന്ന് ഞാൻ ഊഹിച്ചു. ഞാൻ അവളുടെ അടുത്തേക്ക് എത്തി, അവൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം വേണോ അതോ വിശ്രമിക്കണോ എന്ന് ചോദിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ അവൾ എന്നെ പ്രേരിപ്പിച്ചു.”

• നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ദമ്പതികളുടെ ആശയവിനിമയ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ അവർക്ക് ഒരു ആയുധം കൈമാറുന്നത് പോലെ തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവരെ വിശ്വസിക്കേണ്ടതുണ്ട്
• നിങ്ങൾ ശരിയായ വ്യക്തിയോടൊപ്പമാണോ എന്ന് അറിയേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ സഹജാവബോധം പിന്തുടരുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു എന്നതിന്റെ ഒരു ലക്ഷണം അവരോട് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ അറിയിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധമല്ല

5. സഹായം തേടുക

ആഖൻഷ പറയുന്നു, “പരിത്യാഗം എന്ന വാക്ക് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചെറിയ കുട്ടികളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിലാണ്. പരിചാരകൻ. പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ കുട്ടിയിൽ എത്തിയിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ സൈക്കോതെറാപ്പി സഹായിക്കും.”

• ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സംസാരിക്കുക. ഈ ഭയങ്ങളിൽ പലതും കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതത്തിൽ വേരൂന്നിയതാണ്, അതിനാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് സഹായിക്കും
• ഒരു ലൈസൻസുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുക. ബോണോബോളജിയിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെയും കൗൺസിലർമാരുടെയും വിപുലമായ ഒരു പാനൽ ഉണ്ട്നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുക

ഞാൻ ഒരു ബന്ധത്തിന് തയ്യാറാണോ എന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?

നിങ്ങൾ അതിന് തയ്യാറാണോ എന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് നിങ്ങൾ അതിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എന്തെങ്കിലും. ഒരു ബന്ധത്തിലും ഇത് ശരിയാണ്. അർത്ഥവത്തായ ഒരു ബന്ധത്തിന് ആവശ്യമായ മാനസികാവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും പരസ്പരം നിക്ഷേപിച്ച സമയവും ഊർജവും പാഴാക്കും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഒഴിവാക്കാമായിരുന്ന ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കും. നിങ്ങൾ തിരയേണ്ടത് ഇതാ:

1. നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധം ‘ആവശ്യമാണ്’, അത് ‘ആവശ്യമല്ല’

ആഖൻഷ പറയുന്നു, “നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ അത് ഒരു ‘ആവശ്യ’മായതിനാൽ, ഒരു ആശ്രിതത്വം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഒരു ബന്ധം ഒരു 'ആഗ്രഹം' ആയിരിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ മാത്രമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അപ്പോൾ, ആ വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ബന്ധത്തിന്റെ പങ്കിനെക്കുറിച്ച് ബോധപൂർവ്വം അറിയാം.

• നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു വിടവ് നികത്തുന്ന ഒരാൾക്ക് വേണ്ടി വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളെയാണ് നിങ്ങൾ തിരയുന്നത്
• അവരുമായി വൈകാരിക തലത്തിൽ ബന്ധപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു
• നിങ്ങൾക്ക് ലജ്ജ തോന്നുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ലജ്ജിക്കുന്നു

2. നിങ്ങൾ അതിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തയ്യാറാണ്

“ഇനി ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഞാൻ ഭയപ്പെടുകയില്ല, ഇതാണ് എനിക്ക് വേണ്ടത്", നിങ്ങൾ ഇതിനകം പകുതി ജോലി ചെയ്തു. ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ പടി അത് അത്തരത്തിലുള്ളതായി തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ്.

• നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി നിങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഉപേക്ഷിക്കൽ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ അവരുടെ സഹായം അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു
• നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നുനിങ്ങളുടെ പങ്കാളി, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് അവരോട് പറയുക, അത് അർത്ഥവത്തായ ഒരു ബന്ധമാക്കാൻ നിങ്ങൾ പരസ്പരം എന്താണ് ആവശ്യപ്പെടുന്നതെന്ന് തീരുമാനിക്കുക
• നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന്റെ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുകയും ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ തയ്യാറാവുകയും ചെയ്യുന്നു

3. അവരെ അകറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല

നിങ്ങൾ അവരുടെ സഹവാസം തേടുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വികാരങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും. നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളും ചിന്തകളും പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അവരോട് പ്രകടിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ചെറിയ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവരിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോവുകയില്ല.

• നിങ്ങൾ നിരാശരായി കാണപ്പെടാതിരിക്കാൻ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ബോധവാന്മാരാകുന്നു
• ആത്മാഭിമാനം കുറവുള്ള ഒരാളുടെ പൊതുസ്വഭാവം, അവർ അനാദരവായി കാണുന്ന പെരുമാറ്റത്തിന് പങ്കാളിയെ ശിക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കോളുകൾ ഒഴിവാക്കുക. ഇപ്പോൾ, അത്തരം അന്യായമായ മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അവരെ വേദനിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു
• ഏറ്റവും മോശമായത് ഉടനടി അനുമാനിക്കാതെ സംശയത്തിന്റെ ആനുകൂല്യം അവർക്ക് നൽകാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണ്

ആളുകൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്ന് ഭയപ്പെടുമ്പോൾ, നിരസിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവുള്ള ഒരാളെ അവർ യാന്ത്രികമായി തിരയാൻ തുടങ്ങും. വൈകാരികമോ സാമ്പത്തികമോ ആയ പിന്തുണ തേടുന്ന ആളുകളിലേക്ക് ഇത് അവരെ നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ പിന്തുണയെ അവർ വിലമതിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കമ്പനിയെ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരാളെ നിങ്ങൾ തിരയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പ്രധാനമായും ഒരു ജോലിയിൽ പ്രവേശിക്കുകയാണ്