Men soe myn freon Ruth net sjen en riede dat se bang is om yn in relaasje te wêzen. Om't Ruth it soarte famke is dat it libben fan elke groep is. Se is net allinnich moai, mar se is ek ambisjeus en goed yn wat se docht. Se is it famke wêr't jo nei gean as jo in geweldich barren wolle planne. Se lûkt in soad minsken en wurdt hieltyd frege út op dates.

Dus doe't se fertelde my har buorfrou hie frege har út, Ik pleage har en frege oft se hie moete har wedstriid. Se seach my lykwols mei in serieus gesicht oan en sei: "Ik fyn har leuk, mar ik bin bang foar in relaasje." It wie pas doe dat ik realisearre dat Ruth hie relaasje eangst. Om te begripen hoe't eangst foar yntimiteit wurket, bin ik ferbûn mei begeliedingspsycholooch, Aakhansha Varghese (MSc Psychology), dy't spesjalisearre is yn ferskate foarmen fan relaasjebegelieding, rjocht fan dating en premarital problemen oant breakups, misbrûk, skieding en skieding.

Is it normaal om bang te wêzen om yn in relaasje te wêzen?

Minsken geane faaks fan út dat gamofoby, of de eangst foar ynset, giet oer it hawwen fan kâlde fuotten foardat se eksklusyf gean. Mar it is wat yngewikkelder dan dat. Eangst foar ynset kin woartele wurde yn in eangst foar leafde of bang wêze om kwetsber te wêzen yn in relaasje. It wurdt faak brûkt as in oerkoepeljende term om ferskillende soarten leafdesfobyen oan te jaan.

Aakhansha seit: "Eangst om yn in relaasje te wêzen is netrelaasje basearre op in ruilhandel systeem. Dit is op lange termyn net sûn noch duorsum.

• Jo begjinne te sykjen nei minsken dy't jo wolle foar jo persoanlikheid yn stee fan wat jo harren jaan kinne
• Jo leare fan jo flaters en gean fierder fan in giftige relaasje om it patroan ienris en foar altyd te brekken
• Jo erkenne jo eigenwearde en sykje in partner dy't jo helpt te ferbetterjen

5. Jo jouwe jo tiid to grieve

As jo ​​​​troch in minne breakup gean, hawwe jo tiid nedich om der fan te herstellen. Aakhansha seit: "Jo moatte ôfsluting hawwe fan jo foarige relaasje foardat jo trochgean nei jo folgjende. As jo ​​witte dat jo de pine moatte ferwurkje en der oan wurkje, dan kinne jo de emosjonele bagaazje loslitte.”

• Jo sykje net nei in rebound
• Jo ferkenne jo gefoelens troch allinich tiid troch te bringen
• Jo triuwe josels net yn in hektyske skema, yn 'e hoop josels ôf te lieden fan'e pine

Key Pointers

• It is normaal as jo bang binne om yn in relaasje te wêzen. It is faker dan wy tinke dat it is
• As jo ​​bang binne om yn in relaasje te wêzen, foarkomme jo jo wiere gefoelens te sjen, krije eangst en ûntwikkelje fertrouwensproblemen
• Sykje help as jo de syklus wolle brekke
• Om wirklik frij te wêzen fan 'e eangst, moatte jo wurkje oan it eliminearjen fan negative selskrityk

By Ruth's brulloft praat ik mei Min, har breid. Se fertelde my: "Ikwist dat se my leuk hie, mar wie bang foar in relaasje. Se wie gewoan te bang om de beweging te meitsjen. Dus, ik die it." Mei de leafde en stipe fan Min besleat Ruth de sprong te nimmen en terapy te sykjen. It wie earst dreech om't se te bang wie foar de feroaring dy't Min yn har meibrocht. Mar stadichoan begûnen se de effekten te sjen. As jo ​​​​net de goeie stap nimme, kin jo eangst om yn in relaasje te kommen, jo kapasiteiten foar leafde foar in libben lang fersmoargje. Besykje ien stap foar ien, en jo sille sjen dat jo in kilometer rûn hawwe foardat jo it witte.

Undersyk suggerearret dat moderne generaasjes mear kâns hawwe om eangst te hawwen foar fereale wurde yn ferliking mei âldere generaasjes. Aakhansha suggerearret de folgjende redenen efter de ferskowing:

• Childhood trauma : As de persoan hat ûnderfûn in gebrek oan yntimiteit mei harren âlden wylst opgroeien, dat kin liede ta in eangst foar leafde. It kin dan in útdaging wurde om platoanyske of romantyske relaasjes te belibjen. De persoan ûntwikkelt in leauwe dat se de leafde net wurdich binne. Dit is de reden wêrom't de measte fan har relaasjes ûndjip binne, en se rjochtsje har allinich op it ûntfangen fan de falidaasje dy't se net krigen as bern
• Skiednis fan ferriede : In slachtoffer wêze fan ûntrou kin ien liede ta wantrouwe har hjoeddeistige partner, út 'e eangst om wer ferriede te wurden
• Kulturele ferskillen : It is ek mooglik dat de persoan heart ta in kultuer dy't tige strang is oer geslachtsrollen, benammen oangeande houlik. Yn dit gefal kin gamofoby komme út 'e eangst om yn in strikte en net winske omjouwing te fongen
• Tefolle ynvestearring : In relaasje is in ynvestearring. Jo moatte jo tiid, enerzjy en emoasjes ynvestearje. Yn it gefal fan houlik, de wetlike koade yn ferskate lannen ek fereasket in soargje foar de partner yn 'eevenemint fan in skieding. Dit kin minsken skamje om te trouwen, sels as se al jierren tegearre wenje
• Meardere problemen : It kin ek in gearfoeging wêze fan leech eigenwearde, in ûnfeilige oanhingstyl, en ferline trauma. Trauma hoecht net altyd âlderlik te wêzen, it kin ek it gefolch wêze fan mislearrings yn romantyske relaasjes yn har teenjierren

5. Jo hawwe fertrouwensproblemen

Fertrouwenproblemen sille wierskynlik ûntwikkelje as in persoan yn it ferline inkonsistint gedrach hat ûnderfûn. Troch in gebrek oan foarsisberens yn it antwurd fan in âlder of eks-partner, learje jo dat patroan ek te assosjearjen mei oare minsken. Dit kin in kommunikaasjekloof meitsje en misferstannen yn 'e relaasje feroarsaakje. Aakhansha seit, "Minsken kinne begjinne te spyljen mind games of dwaan dingen lykas mije harren partners, of spoek se om net ferskine wanhopich."

• Der binne kommunikaasjeproblemen yn 'e relaasje. Jo litte har berjochten op lêzen litte en foarkomme dat jo der direkt op reagearje om drok te ferskinen
• Jo wolle net entûsjast ferskine, dus fertel se noait hoefolle jo se leuk fine
• Jo wolle se net fertrouwe mei alles dwaan foar jo of feroaringen meitsje yn jo romte

Aakhansha seit: "Minsken binne sosjale bisten. Wy bloeie op sosjale ferbiningen. In persoan dy't net sûn kin ôfhinklik fan immen kin liede ta hyper-ûnôfhinklikens. Ditis in trauma reaksje. En de troffen minsken binne net yn steat om op in oar te fertrouwen, om't se leauwe dat it kin liede ta har kwetsber te wêzen"

6. Jo bliuwe deselde flaters meitsje

Albert Einstein sei ienris, " Insanity is itselde ding hieltyd wer te dwaan en ferskate resultaten te ferwachtsjen. ” No, ik neam gjin gamofoby waansin. Mar as jo yn elke relaasje deselde flater meitsje, en dan it mislearjen fan dy relaasje keppelje oan jo ûnfoldwaande, binne jo fan plan wer te mislearjen.

• Jo bliuwe útgean mei deselde soarte fan giftige minsken
• Jo bliuwe deselde geastspultsjes spielje om se op 'e râne te hâlden, net realisearje dat jo se fuortdrukke
• Jo jouwe se gjin kâns om in sinfolle relaasje mei jo te foarmjen. Dit bleau barre mei Ruth. Se soe op dates gean, mar nea foar de twadde of tredde kear, sels as se de persoan leuk fûn

7. Jo tinke oer har wurden en aksjes

Jo begjinne te overthink wat se dogge en sizze ynstee fan gewoan genietsje fan it momint. Dit liedt ta in oermjittige analyze fan har gedrach, wat resulteart yn in ûnsûne obsesje. Tefolle tinken ferneatiget relaasjes troch in sfear te meitsjen wêr't jo noait yn frede binne.

• Jo wurde benaud as jo útfine dat se mei oare minsken praat hawwe
• Om't jo net ynteressearre wêze wolle yn wat se do, jo begjinne te ûndersiikjen op jo eigen om fêst te stellen it doel fan harren dieden.Dit is grinzen stalking
• Jo binne irrasjoneel oergeunstich en wurde obsessyf oer har

Wat te dwaan as jo bang binne om yn in relaasje te wêzen?

As jo ​​fierder wolle as "Ik fyn him leuk, mar ik bin bang foar in relaasje", dan moatte jo der yntern oan wurkje. Bang fiele om yn in relaasje te wêzen is mear woartele yn jo kearn as yn eksterne faktoaren.

1. Besykje de reden foar jo eangst út te finen

As jo ​​​​jitters krije oer ien dy't jo leuk fine, freegje dysels ôf: "Wêrom bin ik bang om yn in relaasje mei har te wêzen?" Tink oer wat it is dat jo soargen binne. Binne jo tinke dat har gedrach sil feroarje nei it krijen fan in relaasje? Binne jo benaud dat jo sille fiele ferlern yn 'e relaasje? Binne jo benaud dat se jo nei in skoft ferlitte kinne?

• Tink oer wat jo bang binne yn 'e relaasje - binne it se of it ferlitten of wat oars?
• Hawwe jo de tekens opmurken wêr't jo bang foar binne partner syn miening fan dy?
• As jo ​​bang binne foar har of har gedrach en tinke dat it yntinsiver is dan jo kinne omgean, nim dan jo tiid en set in noflik tempo
• As jo ​​lykwols in posityf en geduldich antwurd fan har krije, meie begjinne mei lytse stappen

2. Stopje hurd foar josels

Jo moatte ophâlde mei josels te skuldjen foar dizze eangst. Aakhansha seit: "Minsken komme faak en freegje my: Wêrom bin ik bang om te wêzenwer yn in relaasje? Ik sjoch faak in internalization fan de relaasje, dêr't immen nimt harren breakups hiel persoanlik. Sa wurdt it "Se hawwe de relaasje net ferlitten, se hawwe my ferlitten". Men moat hjir in sûn ûnderskied meitsje. Jo sille wurde beynfloede tidens de breakup, mar jo moatte tinke oan it as se ferlitte de relaasje, ynstee fan jo. Wêrom neame it ferlitten?"

• Skift it perspektyf. Jo binne net jo relaasje, de relaasje wie in diel fan jo libben
• Om te gean mei jo ferlieningsproblemen, begjin deroan te tinken as in skieding fan wegen ynstee fan ien dy't jo ferlit
• Brek it patroan fan selsmeilijen troch list út wat der mis wie yn 'e relaasje. Skriuw it allegear op yn in sjoernaal: wêrom wie it min foar dy, wat jo koenen dien hawwe om it te ferbetterjen, en wat jo woene yn in relaasje, mar koe net krije. Dit sil jo helpe om wat dúdlikens te krijen

3. Begjin mei lytse stappen

As it meitsjen fan in lange-termyn tasizzing jo skriklik liket, mar jo wolle ek om net bang te wêzen yn in relaasje, besykje dan koarte termyn doelen te meitsjen foar de relaasje. As jo ​​​​ienris in doel hawwe berikt, plan dan in oar dy't grutter is dan de foarige. Dizze plannen kinne fan alles wêze en kinne wurde makke neidat jo hawwe besprutsen wat foar elkenien noflik is.

• Meitsje plannen lykas útgean op fakânsje, inoar yntrodusearje oan jo freonen, of tegearre bliuwe foar inwykein
• Kommunisearje mei jo partner as it foar jo oerweldig wurdt

4. Besykje te kommunisearjen mei jo partner

Matt, in paralegal út New York, fertelde my oer in famke dêr't er twa jier út west hat, dy't mei him losmakke doe't er har foarstelde. "Ik tocht dat se klear wie. Wy wiene al sa lang tegearre. Ik tink dat se my leuk hie, mar wie bang foar in relaasje. Ik berikte har, besykje te freegjen oft se mear tiid woe, of woe in skoft nimme, mar se spoek my gewoan. It kin fiele as jo se in wapen jouwe, mar jo moatte se fertrouwe

5. Sykje help

Aakhansha seit: “It wurd ferlitten wurdt faak brûkt yn it ramt fan lytse bern, dy’t ôfhinklik binne fan in fersoarger. Ferlitten fiele as folwoeksene betsjut dat jo jo ynderlike bern berikt hawwe. Psychotherapy kin helpe yn sokke gefallen.”

• Praat mei freonen en famylje oer hoe't dit ynfloed hat op jo libben. In protte fan dizze eangsten binne woartele yn bernetiid trauma, dus prate deroer kin helpe
• Praat mei in fergunning therapeut. By Bonobology hawwe wy in wiidweidich paniel fan therapeuten en adviseurs oanhelpe jo troch jo problemen te kommen

Hoe kin ik witte oft ik ree bin foar in relaasje?

It is wichtich om te witten oft jo klear binne foar wat foardat jo deryn komme. Dit is ek wier yn in relaasje. As jo ​​​​net de mentaliteit hawwe dy't nedich is foar in sinfolle relaasje, sil it gewoan de tiid en enerzjy fergrieme dy't jo en jo partner yn elkoar hawwe ynvestearre. Dit sil allinich liede ta in hertslach dat jo maklik koenen hawwe foarkommen. Hjir is wat jo moatte sykje:

1. Jo 'wolle' de relaasje, net 'nedich'

Aakhansha seit: "As jo ​​in relaasje krije om't it in 'need' is, wurdt in ôfhinklikens makke. Mar as in relaasje in 'wolle' is, wite jo dat it allinich in oanfolling is foar jo libben. Dan is de persoan bewust bewust fan 'e rol fan' e relaasje yn har libben.

• Jo sykje ien dy't jo echt leuk fine ynstee fan kompromissen te meitsjen foar ien dy't in gat yn jo libben sil folje
• Jo wolle op in emosjoneel nivo mei har ferbine
• Jo fiele jo net skamje of ferlegen fan jo relaasje

2. Jo binne ree om der oan te wurkjen

As jo ​​beslute dat "ik sil net mear bang wêze yn in relaasje, dit is wat ik wol”, do hast it heale wurk al dien. De earste stap by it oplossen fan in probleem is it as sadanich te erkennen.

• Jo kommunisearje mei minsken om jo hinne, freegje om har help mei jo ferlittenproblemen
• Jo prate meijo partner, fertel har wat jo fiele, en beslute wat jo fan elkoar fereaskje om it in sinfolle relaasje te meitsjen
• Jo sette sûne relaasjegrinzen en binne ree om wat oanpassingen te meitsjen

3. Jo wolle se net fuortdrukke

Jo sykje har bedriuw, sels as it betsjut dat jo jo ynderlike gefoelens sjen litte. Jo fiele jo ûnderfiningen en gedachten te dielen. Jo fiele jo noch in bytsje stress as jo jo gefoelens oan har uterje, mar jo rinne se net mear fuort.

• Jo wurde jo bewust dat de dingen dy't jo dogge om foar te kommen dat jo wanhopich sjogge jo partner negatyf kinne beynfloedzje
• In mienskiplike eigenskip fan ien mei in leech selsbyld is dat se har partner straffen foar it gedrach dat se respektfol fine troch ghosting se of mije harren oproppen. No besykje jo har net pine te feroarsaakjen troch sokke ûnearlike middels te brûken
• Jo binne ree om har it foardiel fan 'e twifel te jaan sûnder daliks it slimste oan te nimmen

4. Jo ferleegje jo ferwachtings net mear

As minsken bang binne yn in relaasje te litten, begjinne se automatysk op syk nei immen mei wa't se minder kânsen hawwe op ôfwizing. Dit kin har liede ta minsken dy't op syk binne nei emosjonele of finansjele stipe. As jo ​​​​sykje nei ien dy't jo bedriuw wol wolle, om't se jo stipe mear wurdearje as jo, komme jo yn wêzen yn in