कसैले मेरो साथी रुथलाई हेर्दैन र उनी सम्बन्धमा हुन डराउँछिन् भन्ने अनुमान गर्दैनन्। किनभने रूथ एक प्रकारको केटी हो जो हरेक समूहको जीवन हो। उनी सुन्दर मात्र होइन, उनी महत्वाकांक्षी र आफूले गर्ने काममा पनि राम्रो छिन्। त्यो केटी हो जहाँ तपाईं जानुहुन्छ जब तपाईं एक महान कार्यक्रम योजना गर्न चाहनुहुन्छ। उनी धेरै मानिसहरूलाई आकर्षित गर्छिन् र मितिहरूमा बारम्बार सोधिन्छिन्।

त्यसैले जब उनले मलाई उनको छिमेकी छिमेकीले उनलाई बाहिर सोधेको बताइन्, मैले उनलाई जिस्किएँ र सोधें कि उनले आफ्नो म्याच भेटिन् कि भनेर। तर, उनले मलाई गम्भीर अनुहारमा हेरिन् र भनिन्, "मलाई उनी मन पर्छ, तर मलाई सम्बन्धसँग डर लाग्छ।" त्यसपछि मात्र रुथलाई सम्बन्धको चिन्ता थियो भनेर मैले महसुस गरें। घनिष्ठताको डरले कसरी काम गर्छ भन्ने कुरा बुझ्नको लागि, मैले काउन्सिलिङ मनोवैज्ञानिक, आखांशा वर्गीस (एमएससी मनोविज्ञान), जो डेटिङ र विवाहपूर्व मुद्दाहरूदेखि लिएर ब्रेकअप, दुर्व्यवहार, छुट्टिने र सम्बन्धविच्छेदसम्म विभिन्न प्रकारका सम्बन्ध परामर्शमा विशेषज्ञ छन्।

सम्बन्धमा हुँदा डराउनु सामान्य हो?

मानिसहरूले प्राय: गामोफोबिया, वा प्रतिबद्धताको डर, उनीहरूलाई विशेष रूपमा जानु अघि चिसो खुट्टाको बारेमा मान्छन्। तर यो भन्दा अलि बढी जटिल छ। प्रतिबद्धताको डर प्रेमको डरमा वा सम्बन्धमा कमजोर हुन डराउन सकिन्छ। यो प्रायः विभिन्न प्रकारका प्रेम फोबियाहरू बुझाउन छाता शब्दको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

आखांशा भन्छिन्, “सम्बन्धमा हुने डर होइनवस्तु विनिमय प्रणालीमा आधारित सम्बन्ध। यो न त स्वस्थ छ न दीर्घकालमा दिगो।

• तपाईले आफ्नो व्यक्तित्वको लागि तपाईलाई के दिन सक्नुहुन्छ भनेर नभई तपाईलाई चाहने व्यक्तिहरू खोज्न थाल्नुहुन्छ
• तपाईं आफ्ना गल्तीहरूबाट सिक्नुहोस् र एकबाट अगाडि बढ्नुहोस्। विषाक्त सम्बन्ध एक पटक र सबैको लागि ढाँचा तोड्न
• तपाईंले आफ्नो आत्म-मूल्य पहिचान गर्नुहोस् र आफूलाई सुधार गर्न मद्दत गर्ने साथी खोज्नुहोस्

5. तपाईं आफैलाई समय दिनुहोस् शोक गर्न

जब तपाई नराम्रो ब्रेकअपबाट गुज्रनुहुन्छ, तपाईलाई त्यसबाट निको हुन समय चाहिन्छ। आखांशा भन्छिन्, ‘अर्को सम्बन्धमा जानुअघि आफ्नो अघिल्लो सम्बन्धलाई क्लोजर गर्नुपर्छ। जब तपाईलाई थाहा छ कि तपाईलाई दुखाइलाई प्रशोधन गर्न र यसमा काम गर्न आवश्यक छ, तपाई भावनात्मक सामानलाई छोड्न सक्षम हुनुहुन्छ।"

• तपाई रिबाउन्ड खोज्नुहुन्न
• तपाई आफ्नो भावनाहरू अन्वेषण गर्नुहुन्छ। एक्लै समय बिताएर
• तपाई आफैलाई व्यस्त तालिकामा धकेल्नुहुन्न, दुखबाट आफूलाई विचलित गर्ने आशामा

मुख्य सूचकहरू

• यदि तपाईलाई सम्बन्धमा हुन डर लाग्छ भने यो सामान्य हो। यो हामीले सोचेको भन्दा धेरै सामान्य छ
• जब तपाईं सम्बन्धमा हुन डराउनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो वास्तविक भावनाहरू देखाउनबाट जोगिनुहुन्छ, चिन्तित हुनुहोस्, र विश्वासका समस्याहरू विकास गर्नुहुन्छ
• तपाईं चक्र तोड्न चाहनुहुन्छ भने मद्दत खोज्नुहोस्
• वास्तवमा डरबाट मुक्त हुनको लागि, तपाईंले नकारात्मक आत्म-आलोचना हटाउन काम गर्नुपर्छ

रुथको विवाहमा, म उनको दुलही मिनसँग कुरा गरिरहेको थिएँ। उनले मलाई भनिन्, "मउसले मलाई मन पराएको थाहा थियो तर सम्बन्धसँग डराएको थियो। उनी यो कदम चाल्न धेरै डराएकी थिइन्। त्यसैले, मैले गरें।" मिनको माया र समर्थनको साथ, रुथले छलांग लिने र उपचार खोज्ने निर्णय गरिन्। सुरुमा यो गाह्रो थियो किनभने उनी मिनले आफ्नो भित्र ल्याउने परिवर्तनबाट धेरै डराएकी थिइन्। तर बिस्तारै, तिनीहरूले प्रभाव देख्न थाले। यदि तपाईंले सही कदम चाल्नुभएन भने, सम्बन्धमा आउने तपाईंको डरले जीवनभरको लागि प्रेमको लागि तपाईंको क्षमतालाई दबाउन सक्छ। एक पटकमा एक कदम प्रयास गर्नुहोस्, र तपाईंले यो थाहा हुनु अघि एक माइल हिंड्नु भएको देख्नुहुनेछ।

अनुसन्धानले पुरानो पुस्ताको तुलनामा आधुनिक पुस्तामा प्रेममा पर्न सक्ने डर बढी हुने देखाएको छ। आखांशाले यस परिवर्तनको पछाडि निम्न कारणहरू सुझाव दिन्छ:

• बालपनको आघात : यदि व्यक्तिले हुर्कदै गर्दा आमाबाबुसँग घनिष्ठताको कमी अनुभव गरेको छ भने, यसले प्रेमको डर निम्त्याउन सक्छ। त्यसपछि प्लेटोनिक वा रोमान्टिक सम्बन्धहरू अनुभव गर्न यो चुनौती हुन सक्छ। व्यक्तिले आफू प्रेमको योग्य छैन भन्ने विश्वास विकास गर्छ। यही कारणले गर्दा तिनीहरूका धेरैजसो सम्बन्धहरू उथलपुथल हुन्छन्, र तिनीहरूले बाल्यकालमा नपाएको प्रमाणीकरण प्राप्त गर्नमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्छन्
• धोखा दिइने इतिहास : बेवफाईको शिकार हुनाले कसैलाई आफ्नो वर्तमान साझेदारलाई फेरि धोका दिने डरबाट अविश्वास गर्नुहोस्
• सांस्कृतिक भिन्नता : यो पनि सम्भव छ कि व्यक्ति विशेष गरी विवाहको सम्बन्धमा लैङ्गिक भूमिकाको बारेमा धेरै कडा संस्कृतिको हो। यस अवस्थामा, गामोफोबिया कडा र अनावश्यक वातावरणमा फसेको डरबाट उत्पन्न हुन सक्छ
• अत्यधिक लगानी : सम्बन्ध भनेको लगानी हो। तपाईंले यसमा आफ्नो समय, ऊर्जा, र भावनाहरू लगानी गर्नुपर्छ। विवाहको मामलामा, विभिन्न देशहरूमा कानुनी संहिताले पनि एकमा पार्टनरको हेरचाह गर्न आवश्यक छसम्बन्धविच्छेदको घटना। यसले मानिसहरूलाई विवाह गर्न लज्जित बनाउन सक्छ, उनीहरू वर्षौंदेखि सँगै बसिरहेका बेला पनि
• बहु समस्याहरू : यो कम आत्म-मूल्यको संयोजन, एक असुरक्षित संलग्न शैली, र विगतको आघात। आघात सधैं आमाबाबु हुनु हुँदैन, यो उनीहरूको किशोरावस्थामा रोमान्टिक सम्बन्धहरूमा असफलताको कारण पनि हुन सक्छ। 0 आमाबाबु वा पूर्व-साझेदारको प्रतिक्रियामा भविष्यवाणीको कमीको कारणले गर्दा, तपाईंले त्यो ढाँचालाई अन्य व्यक्तिहरूसँग पनि सम्बद्ध गर्न सिक्नुहुन्छ। यसले कम्युनिकेशन ग्याप बनाउन सक्छ र सम्बन्धमा गलतफहमी निम्त्याउन सक्छ। आखांशा भन्छिन्, "मानिसहरूले दिमागको खेल खेल्न थाल्छन् वा आफ्ना पार्टनरलाई टाढै बस्न वा निराश नदेखाउनको लागि उनीहरूलाई भूत बनाउने जस्ता काम गर्न थाल्छन्।"
  • सम्बन्धमा सञ्चार समस्याहरू छन्। तपाईंले तिनीहरूका सन्देशहरू पढ्न छोड्नुहुन्छ र व्यस्त देखिनका लागि तिनीहरूलाई तुरुन्तै जवाफ दिनबाट जोगिनुहुन्छ
  • तपाईं उत्सुक देखिन चाहनुहुन्न, त्यसैले तपाईंले उनीहरूलाई कति मन पराउनुहुन्छ भन्ने कुरा कहिल्यै नभन्नुहोस्
  • तिनीहरूलाई सुम्पन मन पराउनुहुन्न। आफ्नो तर्फबाट केहि गर्ने वा आफ्नो ठाउँमा परिवर्तन गर्ने

आखांशा भन्छिन्, “मानिसहरू सामाजिक प्राणी हुन्। हामी सामाजिक सम्बन्धमा फस्टाउँछौं। एक व्यक्ति स्वस्थ रूपमा कसैमा निर्भर हुन नसक्ने व्यक्तिले हाइपर-स्वतन्त्रता निम्त्याउन सक्छ। योएक आघात प्रतिक्रिया हो। र पीडित व्यक्तिहरू अरू कसैमा भर पर्न सक्षम छैनन्, किनकि उनीहरू विश्वास गर्छन् कि यसले उनीहरूलाई कमजोर बनाउँछ"

6. तपाइँ उही गल्ती गरिरहनु भएको छ

अल्बर्ट आइन्स्टाइनले एक पटक भने, " पागलपनले एउटै कुरा बारम्बार गर्दैछ र फरक नतिजाको अपेक्षा गरिरहेको छ।" अब, म गामोफोबियालाई पागलपन भनिरहेको छैन। तर यदि तपाइँ हरेक सम्बन्धमा एउटै गल्ती गरिरहनु भएको छ, र त्यसपछि त्यो सम्बन्धको असफलतालाई तपाइँको अपर्याप्तता संग जोड्नुहोस्, तपाइँ फेरि असफल हुने योजना बनाउनुहुन्छ। 5>तपाईँले उनीहरूलाई टाढा धकेल्दै हुनुहुन्छ भन्ने महसुस नगरी उनीहरूलाई किनारमा राख्नको लागि उस्तै दिमागका खेलहरू खेलिरहनु भएको छ

7. तपाईंले तिनीहरूको बोली र कार्यलाई धेरै सोच्नुहुन्छ

तपाईंले पलको आनन्द लिनुको सट्टा उनीहरूले के गर्छ भनेर सोच्न थाल्नुहुन्छ र भन्नुहुन्छ। यसले तिनीहरूको व्यवहारको अत्यधिक विश्लेषणमा जान्छ, परिणामस्वरूप एक अस्वस्थ जुनून। अत्याधिक चिन्तनले तपाईलाई कहिल्यै शान्त नहुने वातावरण सिर्जना गरेर सम्बन्धलाई बिगार्छ।

• उनीहरूले अरू मानिसहरूसँग कुरा गरिरहेको थाहा पाउँदा तपाई चिन्तित हुनुहुनेछ
• किनकि तपाई तिनीहरूको कुरामा चासो देखाउन चाहनुहुन्न। तिनीहरूको कार्यको उद्देश्य पत्ता लगाउन तपाईं आफैले अनुसन्धान गर्न थाल्नुहुन्छ।यो सीमारेखा स्टकिङ हो
• तपाईं तर्कहीन रूपमा ईर्ष्यालु हुनुहुन्छ र तिनीहरूको बारेमा जुनूनी हुनुहुन्छ

जब तपाईं सम्बन्धमा हुन डराउनुहुन्छ के गर्ने?

यदि तपाईं "म उसलाई मन पराउँछु तर म सम्बन्धसँग डराउँछु" भन्दा बाहिर जान चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आन्तरिक रूपमा काम गर्न आवश्यक छ। सम्बन्धमा हुन डराउनु बाह्य कारकहरू भन्दा तपाईंको मूलमा बढी जरा गाडिएको छ।

1. तपाईंको डरको कारण पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्

जब तपाईं आफ्नो मनपर्ने कसैको बारेमा चिन्ता गर्नुहुन्छ, आफैलाई सोध्नुहोस्, "म किन तिनीहरूसँग सम्बन्धमा हुन डराउँछु?" तपाई के चिन्तित हुनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। के तपाई सोच्दै हुनुहुन्छ कि सम्बन्धमा आएपछि उनीहरुको बानी परिवर्तन हुन्छ ? के तपाई चिन्तित हुनुहुन्छ कि तपाई सम्बन्धमा हराएको महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाइँ चिन्तित हुनुहुन्छ कि उनीहरूले तपाइँलाई केहि समय पछि छोड्न सक्छन्?

• सम्बन्धमा तपाइँ के डराउनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस् - के यो हो वा परित्याग वा अरू केहि?
• के तपाइँले तपाइँको डर लाग्ने संकेतहरू याद गर्नुभएको छ? तपाईको बारेमा पार्टनरको राय?
• यदि तपाईं तिनीहरूसँग वा तिनीहरूको व्यवहारसँग डराउनुहुन्छ र सोच्नुहुन्छ कि यो तपाईंसँग व्यवहार गर्न सक्ने भन्दा बढी तीव्र छ भने, त्यसपछि आफ्नो समय लिनुहोस् र एक सहज गति सेट गर्नुहोस्
• यद्यपि, यदि तपाईंले तिनीहरूबाट सकारात्मक र धैर्य प्रतिक्रिया प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले साना कदमहरूबाट सुरु गर्न सकिन्छ

२. आफैंमा कठोर हुन बन्द गर्नुहोस्

यस डरको लागि तपाईंले आफैलाई दोष दिन बन्द गर्न आवश्यक छ। आखांशा भन्छिन्, ‘मानिसहरू प्रायः आएर सोध्छन्– म किन हुन डराउँछुफेरि सम्बन्धमा ? म प्रायः सम्बन्धको आन्तरिककरण देख्छु, जहाँ कसैले आफ्नो ब्रेकअपलाई व्यक्तिगत रूपमा लिन्छ। त्यसोभए यो "उनीहरूले सम्बन्ध छोडेनन्, मलाई छोडे" बन्छ। यहाँ एक स्वस्थ भिन्नता बनाउन आवश्यक छ। तपाईं ब्रेकअपको समयमा प्रभावित हुन जाँदै हुनुहुन्छ, तर तपाईंले यो सोच्नु आवश्यक छ कि तिनीहरूले सम्बन्ध छोड्दैछन्, तपाईं भन्दा। यसलाई परित्याग किन भनौं?"

• परिप्रेक्ष्य परिवर्तन गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो सम्बन्ध होइन, सम्बन्ध तपाईंको जीवनको एक हिस्सा थियो
• तपाईको त्यागका समस्याहरूको सामना गर्न, कसैले तपाईंलाई छोडेर जानुको सट्टा यसलाई बिदाइको रूपमा सोच्न थाल्नुहोस्
• सूचीबद्ध गरेर आत्म-दयाको ढाँचा तोड्नुहोस् सम्बन्धमा के गल्ती थियो। यो सबै एक जर्नलमा लेख्नुहोस्: यो तपाईंको लागि किन खराब थियो, तपाईंले यसलाई सुधार गर्न के गर्न सक्नुहुन्थ्यो, र तपाईंले सम्बन्धमा के चाहनुहुन्छ तर प्राप्त गर्न सक्नुभएन। यसले तपाईंलाई केही स्पष्टता प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ

३. साना चरणहरूबाट सुरु गर्नुहोस्

यदि दीर्घकालीन प्रतिबद्धता तपाईंलाई डरलाग्दो देखिन्छ, तर तपाईं पनि चाहनुहुन्छ सम्बन्धमा नडराउन, त्यसपछि सम्बन्धको लागि छोटो अवधिको लक्ष्यहरू बनाउने प्रयास गर्नुहोस्। एकचोटि तपाईंले लक्ष्य प्राप्त गरेपछि, अघिल्लो भन्दा ठूलो अर्को योजना बनाउनुहोस्। यी योजनाहरू जुनसुकै हुन सक्छन् र तपाईंले सबैका लागि के सहज छ भनेर छलफल गरिसकेपछि बनाउन सकिन्छ।

• विदामा बाहिर जाने, साथीहरूसँग एकअर्कालाई परिचय गराउने वा सँगै बस्ने जस्ता योजनाहरू बनाउनुहोस्सप्ताहन्त
• तपाईंको पार्टनरसँग कुराकानी गर्नुहोस् जब यो तपाईंको लागि भारी हुन्छ

4. आफ्नो पार्टनरसँग कुराकानी गर्ने प्रयास गर्नुहोस्

न्युयोर्कका प्यारालीगल म्याटले मलाई भने उसले दुई वर्ष डेट गरेको केटीको बारेमा, जसले उसलाई प्रपोज गर्दा उनीसँग ब्रेकअप भयो। "मलाई लाग्यो कि उनी तयार छिन्। हामी धेरै लामो समय सँगै थियौं। मलाई लाग्छ उसले मलाई मन परायो तर सम्बन्धको डर थियो। म उसलाई थप समय चाहन्छु वा विश्राम लिन चाहन्छु भनी सोध्ने प्रयास गर्दै थिएँ, तर उसले मलाई भूत पार्‍यो।”

• आफ्नो सम्बन्धको डरबारे छलफल गर्न आफ्नो पार्टनरसँग दम्पतीको सञ्चार अभ्यास प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले उनीहरूलाई हतियार दिँदै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्न सक्छ, तर तपाईंले उनीहरूलाई विश्वास गर्न आवश्यक छ
• तपाईं सही व्यक्तिसँग हुनुहुन्छ कि छैन भनेर जान्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो प्रवृत्ति पछ्याउनुहोस्। तपाई आफ्नो पार्टनरसँग डराउनु भएको संकेत हो कि तपाई आफ्ना विचारहरू उनीहरूलाई बताउन डराउनुहुन्छ। यो स्वस्थ सम्बन्ध होइन

5. मद्दत खोज्नुहोस्

आखांशा भन्छिन्, "परित्याग शब्द प्रायः साना बच्चाहरूको सन्दर्भमा प्रयोग गरिन्छ, जो एक मा निर्भर छन्। हेरचाहकर्ता। वयस्कको रूपमा त्यागिएको महसुस गर्नुको अर्थ तपाईं आफ्नो भित्री बच्चामा पुग्नुभएको छ। यस्तो अवस्थामा मनोचिकित्साले मद्दत गर्न सक्छ।"

• यसले तपाईंको जीवनलाई कसरी असर गरिरहेको छ भन्ने बारे साथी र परिवारसँग कुरा गर्नुहोस्। यी धेरै डरहरू बाल्यकालको आघातमा निहित छन्, त्यसैले यसको बारेमा कुरा गर्नाले मद्दत गर्न सक्छ
• लाइसेन्स प्राप्त चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्। Bonobology मा, हामीसँग चिकित्सक र सल्लाहकारहरूको एक विस्तृत प्यानल छतपाईंका समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्नुहोस्

म एक सम्बन्धको लागि तयार छु भने मलाई कसरी थाहा हुन्छ?

तपाईं तयार हुनुहुन्छ भने जान्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाइँ यसमा प्रवेश गर्नु अघि केहि। यो सम्बन्धमा पनि सत्य हो। यदि तपाईंसँग अर्थपूर्ण सम्बन्धको लागि आवश्यक मानसिकता छैन भने, यसले केवल तपाईं र तपाईंको पार्टनरले एकअर्कामा लगानी गरेको समय र ऊर्जा बर्बाद गर्न जाँदैछ। यसले केवल हृदयघातको नेतृत्व गर्नेछ जुन तपाईले सजिलैबाट बच्न सक्नुहुन्थ्यो। तपाईंले खोज्नु पर्ने कुरा यहाँ छ:

1। तपाईं सम्बन्ध ‘चाहनुहुन्छ’, ‘आवश्यकता’ होइन

आखांशा भन्छिन्, “जब तपाईं ‘आवश्यकता’ भएको कारण सम्बन्धमा प्रवेश गर्नुहुन्छ, निर्भरता सिर्जना हुन्छ। तर जब सम्बन्ध एक 'चाहना' हो, तपाइँलाई थाहा छ कि यो तपाइँको जीवनमा थपिएको मात्र हो। त्यसोभए, व्यक्ति आफ्नो जीवनमा सम्बन्धको भूमिकाको बारेमा सचेत हुन्छ।

• तपाईले आफ्नो जीवनमा कुनै खाडल भर्ने कसैको लागि सम्झौता गर्नुको सट्टा आफूलाई मन पर्ने व्यक्ति खोज्नुहुन्छ
• तपाई भावनात्मक स्तरमा उनीहरूसँग जोडिन चाहनुहुन्छ
• तपाईलाई लाज लाग्दैन वा आफ्नो सम्बन्धलाई लिएर शर्मिंदा

2. तपाईं यसमा काम गर्न तयार हुनुहुन्छ

जब तपाईंले निर्णय गर्नुहुन्छ कि "म अब सम्बन्धमा डराउने छैन, यो म चाहन्छु", तपाईंले पहिले नै आधा काम गरिसक्नुभयो। समस्या समाधान गर्नको लागि पहिलो चरण भनेको यसलाई पहिचान गर्नु हो।

• तपाईले आफ्नो वरपरका मानिसहरूसँग कुराकानी गर्नुहुन्छ, आफ्नो परित्यागका समस्याहरूमा मद्दतको लागि सोध्नुहोस्
• तपाईंसँग कुरा गर्नुहोस्आफ्नो पार्टनर, उनीहरूलाई आफूले महसुस गरेको कुरा बताउँदै, र यसलाई अर्थपूर्ण सम्बन्ध बनाउन एकअर्काबाट के चाहिन्छ भन्ने निर्णय गर्नुहोस्
• तपाईं स्वस्थ सम्बन्धको सीमाहरू सेट गर्नुहुन्छ र केही समायोजन गर्न तयार हुनुहुन्छ
<9 <१०>३। तपाईं तिनीहरूलाई टाढा धकेल्न चाहनुहुन्न

तपाईं तिनीहरूको संगत खोज्नुहुन्छ, भले पनि यसको अर्थ तपाईंको भित्री भावनाहरू देखाउनु हो। तपाईं आफ्नो अनुभव र विचार साझा गर्न मन लाग्छ। तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्दा तपाईं अझै पनि थोरै तनाव महसुस गर्नुहुन्छ, तर तपाईं तिनीहरूबाट टाढा भाग्नुहुने छैन।

• तपाईले निराश देखिन नदिनको लागि गरिरहनु भएको कामले तपाइँको पार्टनरलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ भन्ने कुरामा तपाइँ सचेत हुनुहुनेछ
• कम आत्म-सम्मान भएको व्यक्तिको सामान्य विशेषता भनेको उनीहरूले आफ्नो पार्टनरलाई अनादर गरेको व्यवहारको लागि सजाय दिनु हो। तिनीहरूलाई भूत दिने वा तिनीहरूको कल बेवास्ता गर्दै। अब, तपाईंले त्यस्ता अनुचित माध्यमहरू प्रयोग गरेर उनीहरूलाई पीडा नदिने प्रयास गर्नुहोस्
• तपाईं तिनीहरूलाई तुरुन्तै नराम्रो मानेर शंकाको फाइदा दिन तयार हुनुहुन्छ
<१०>४। तपाईं अब आफ्नो अपेक्षाहरू कम गर्नुहुन्न

जब मानिसहरू सम्बन्धमा छोडिने डराउँछन्, तिनीहरू स्वतः कसैलाई खोज्न थाल्छन् जससँग तिनीहरूले अस्वीकार गर्ने सम्भावना कम हुन्छ। यसले उनीहरूलाई भावनात्मक वा आर्थिक सहयोग खोजिरहेका व्यक्तिहरूतर्फ लैजान सक्छ। जब तपाइँ कसैको खोजी गर्नुहुन्छ जसले तपाइँको कम्पनी चाहान्छ किनभने उनीहरूले तपाइँ भन्दा तपाइँको सहयोगको कदर गर्दछ, तपाइँ अनिवार्य रूपमा एक मा प्रवेश गर्दै हुनुहुन्छ