'n Mens sal nie na my vriendin, Ruth, kyk en raai dat sy bang is om in 'n verhouding te wees nie. Want Rut is die soort meisie wat die lewe van elke groep is. Sy is nie net pragtig nie, maar sy is ook ambisieus en goed in wat sy doen. Sy is die meisie na wie jy gaan wanneer jy 'n wonderlike geleentheid wil beplan. Sy lok baie mense en word gedurig uitgevra op afsprake.

Toe sy dus vir my sê haar buurvrou het haar uitgevra, het ek haar geterg en gevra of sy haar pasmaat ontmoet het. Sy het egter met 'n ernstige gesig na my gekyk en gesê: "Ek hou van haar, maar ek is bang vir 'n verhouding." Dit was eers toe dat ek besef het dat Ruth verhoudingsangs het. Om te verstaan ​​hoe vrees vir intimiteit werk, het ek kontak gemaak met die beradingsielkundige, Aakhansha Varghese (MSc Psychology), wat spesialiseer in verskillende vorme van verhoudingsberading, reg van afsprake en voorhuwelikse kwessies tot skeidings, mishandeling, skeiding en egskeiding.

Is dit normaal om bang te wees om in 'n verhouding te wees?

Mense neem dikwels aan dat gamofobie, of die vrees vir toewyding, gaan oor koue voete voordat hulle eksklusief gaan. Maar dit is effens meer ingewikkeld as dit. Vrees vir toewyding kan gewortel wees in 'n vrees vir liefde of bang wees om kwesbaar te wees in 'n verhouding. Dit word dikwels as 'n sambreelterm gebruik om verskillende soorte liefdesfobies aan te dui.

Aakhansha sê: "Vrees om in 'n verhouding te wees, is nieverhouding gebaseer op 'n ruilstelsel. Dit is nie gesond of volhoubaar op die lang termyn nie.

• Jy begin soek na mense wat jou wil hê vir jou persoonlikheid eerder as vir wat jy vir hulle kan gee
• Jy leer uit jou foute en gaan voort van 'n giftige verhouding om die patroon eens en vir altyd te breek
• Jy herken jou eiewaarde en soek 'n maat wat jou help om jouself te verbeter

5. Jy gee jouself tyd om te treur

Wanneer jy deur 'n slegte skeiding gaan, het jy tyd nodig om daarvan te herstel. Aakhansha sê: “Jy moet afsluiting van jou vorige verhouding hê voordat jy na jou volgende aanbeweeg. Wanneer jy weet jy moet die pyn verwerk en daaraan werk, is jy in staat om die emosionele bagasie te laat gaan.”

• Jy soek nie 'n rebound nie
• Jy verken jou gevoelens deur tyd alleen deur te bring
• Jy druk jouself nie in 'n gejaagde skedule in nie, met die hoop om jou aandag van die pyn af te lei

Sleutelwysers

• Dit is normaal as jy bang voel om in 'n verhouding te wees. Dit is meer algemeen as wat ons dink dit is
• Wanneer jy bang is om in 'n verhouding te wees, vermy jy om jou ware gevoelens te wys, raak angstig en ontwikkel vertrouenskwessies
• Soek hulp as jy die siklus wil breek
• Om werklik vry van die vrees te wees, moet jy daaraan werk om negatiewe selfkritiek uit te skakel

By Ruth se troue het ek met Min, haar bruid, gepraat. Sy het vir my gesê: "Ekhet geweet sy hou van my, maar was bang vir 'n verhouding. Sy was net te bang om die skuif te maak. So, ek het.” Met Min se liefde en ondersteuning het Ruth besluit om die sprong te neem en terapie te soek. Dit was aanvanklik moeilik, want sy was te bang vir die verandering wat Min binne haar bring. Maar geleidelik het hulle die gevolge begin sien. As jy nie die regte stap neem nie, kan jou vrees om in 'n verhouding te kom jou kapasiteit vir liefde vir 'n leeftyd onderdruk. Probeer een tree op 'n slag, en jy sal sien dat jy 'n myl gestap het voor jy dit weet.

Navorsing dui daarop dat moderne generasies meer geneig is om 'n vrees te hê om verlief te raak in vergelyking met ouer generasies. Aakhansha stel die volgende redes agter die verskuiwing voor:

• Kindertrauma : As die persoon 'n gebrek aan intimiteit met hul ouers ervaar het terwyl hy grootgeword het, kan dit lei tot 'n vrees vir liefde. Dit kan dan 'n uitdaging word om platoniese of romantiese verhoudings te ervaar. Die persoon ontwikkel 'n oortuiging dat hulle nie liefde waardig is nie. Dit is hoekom die meeste van hul verhoudings vlak is, en hulle fokus net daarop om die bevestiging te ontvang wat hulle nie as kind gekry het nie
• Geskiedenis van verraai word : Om 'n slagoffer van ontrouheid te wees, kan 'n mens lei tot wantrou hul huidige maat, uit die vrees om weer verraai te word
• Kultuurverskille : Dit is ook moontlik dat die persoon aan 'n kultuur behoort wat baie streng is oor geslagsrolle, veral met betrekking tot die huwelik. In hierdie geval kan gamofobie spruit uit die vrees om vasgevang te wees in 'n streng en ongewenste omgewing
• Te veel belegging : 'n Verhouding is 'n belegging. Jy moet jou tyd, energie en emosies daarin belê. In die geval van die huwelik vereis die wetlike kode in verskeie lande ook dat 'n mens sorg vir die lewensmaat in diegebeurtenis van 'n egskeiding. Dit kan mense laat terugdeins om te trou, selfs wanneer hulle al jare lank saamwoon
• Veelvuldige kwessies : Dit kan ook 'n samesmelting van lae eiewaarde, 'n onseker gehegtheidstyl, en verlede trauma. Trauma hoef nie altyd ouerlik te wees nie, dit kan ook die gevolg wees van mislukkings in romantiese verhoudings in hul tienerjare

5. Jy het vertrouekwessies

Vertrouenskwessies sal waarskynlik ontwikkel wanneer 'n persoon in die verlede inkonsekwente gedrag ervaar het. As gevolg van 'n gebrek aan voorspelbaarheid in 'n ouer of eks-vennoot se reaksie, leer jy om daardie patroon ook met ander mense te assosieer. Dit kan 'n kommunikasiegaping skep en misverstande in die verhouding veroorsaak. Aakhansha sê: “Mense kan begin om breinspeletjies te speel of dinge te doen soos om hul maats te vermy, of om hulle te spook om nie desperaat te voorkom nie.”

• Daar is kommunikasieprobleme in die verhouding. Jy laat hul boodskappe gelees en vermy om dadelik daarop te reageer om besig te lyk
• Jy wil nie gretig voorkom nie, so jy vertel hulle nooit hoeveel jy van hulle hou nie
• Jy hou nie daarvan om hulle toe te vertrou nie doen enigiets namens jou of maak veranderinge in jou ruimte

Aakhansha sê: “Mens is sosiale diere. Ons floreer op sosiale verbindings. 'n Persoon wat nie gesond van iemand kan staatmaak nie, kan lei tot hiper-selfstandigheid. Hierdieis 'n trauma-reaksie. En die mense wat geteister word, kan nie op enigiemand anders staatmaak nie, want hulle glo dit kan daartoe lei dat hulle kwesbaar is”

6. Jy bly dieselfde foute maak

Albert Einstein het eenkeer gesê, “ Waansin is om dieselfde ding oor en oor te doen en verskillende resultate te verwag.” Nou, ek noem nie gamofobie waansin nie. Maar as jy aanhou om dieselfde fout in elke verhouding te maak, en dan die mislukking van daardie verhouding aan jou ontoereikendheid koppel, beplan jy om weer te misluk.

• Jy hou aan om met dieselfde soort giftige mense uit te gaan
• Jy hou aan om dieselfde breinspeletjies te speel om hulle op die hoogte te hou, sonder om te besef dat jy hulle wegstoot
• Jy gee hulle nie kans om 'n betekenisvolle verhouding met jou te vorm nie. Dit het aanhou gebeur met Rut. Sy sal op dates gaan, maar nooit vir die tweede of derde keer nie, selfs al hou sy van die persoon

7. Jy dink oor hul woorde en optrede

Jy begin te veel dink oor wat hulle doen en sê in plaas daarvan om net die oomblik te geniet. Dit lei tot 'n oormatige ontleding van hul gedrag, wat lei tot 'n ongesonde obsessie. Om te veel dink ruïneer verhoudings deur 'n atmosfeer te skep waar jy nooit rustig is nie.

• Jy raak bekommerd wanneer jy uitvind hulle het met ander mense gepraat
• Omdat jy nie belangstel in wat hulle wil hê nie doen, begin jy op jou eie ondersoek instel om die doel van hul optrede vas te stel.Dit is borderline stalking
• Jy is irrasioneel jaloers en raak obsessief oor hulle

Wat om te doen wanneer jy bang is om in 'n verhouding te wees?

As jy verder wil beweeg as "Ek hou van hom, maar ek is bang vir 'n verhouding", dan moet jy intern daaraan werk. Om bang te voel om in 'n verhouding te wees, is meer gewortel in jou kern as in eksterne faktore.

1. Probeer om die rede vir jou vrees uit te vind

Wanneer jy jitters kry oor iemand waarvan jy hou, vra jouself af: "Hoekom is ek bang om in 'n verhouding met hulle te wees?" Dink na oor wat dit is waaroor jy bekommerd is. Dink jy hul gedrag sal verander nadat hulle in 'n verhouding gekom het? Is jy bekommerd dat jy verlore sal voel in die verhouding? Is jy bekommerd dat hulle jou dalk na 'n ruk sal verlaat?

• Dink aan wat jy in die verhouding vrees – is dit hulle of die verlating of iets anders?
• Het jy die tekens opgemerk dat jy bang is vir jou maat se opinie van jou?
• As jy hulle of hul gedrag vrees en dink dat dit meer intens is as wat jy kan hanteer, neem dan jou tyd en gee 'n gemaklike pas
• As jy egter 'n positiewe en geduldige reaksie van hulle af kry, kan met klein treetjies begin

2. Hou op om hard op jouself te wees

Jy moet ophou om jouself vir hierdie vrees te blameer. Aakhansha sê: “Mense kom gereeld en vra my: Hoekom is ek bang om te weesweer in 'n verhouding? Ek sien dikwels 'n internalisering van die verhouding, waar iemand hul skeidings baie persoonlik opneem. So word dit "Hulle het nie die verhouding verlaat nie, hulle het my gelos". 'n Mens moet hier 'n gesonde onderskeid tref. Jy gaan tydens die breuk geraak word, maar jy moet daaraan dink dat hulle die verhouding verlaat, eerder as jy. Hoekom noem dit verlating?”

• Verskuif die perspektief. Jy is nie jou verhouding nie, die verhouding was deel van jou lewe
• Om jou verlatingskwessies te hanteer, begin daaraan dink as 'n skeiding van weë in plaas daarvan dat iemand jou verlaat
• Verbreek die patroon van selfbejammering deur 'n lys uit wat verkeerd was in die verhouding. Skryf dit alles in 'n joernaal neer: hoekom dit sleg was vir jou, wat jy kon gedoen het om dit te verbeter, en wat jy in 'n verhouding wou hê, maar nie kon kry nie. Dit sal jou help om 'n bietjie duidelikheid te kry

3. Begin met klein stappe

As jy 'n langtermyn-verbintenis maak, lyk dit vir jou skrikwekkend, maar jy wil ook om nie bang te wees in 'n verhouding nie, probeer dan om korttermyndoelwitte vir die verhouding te maak. Sodra jy 'n doelwit bereik het, beplan 'n ander een wat groter is as die vorige een. Hierdie planne kan enigiets wees en kan gemaak word nadat jy bespreek het wat vir almal gemaklik is.

• Maak planne soos om uit te gaan op 'n vakansie, om mekaar aan jou vriende voor te stel, of om saam te bly vir 'nnaweek
• Kommunikeer met jou maat wanneer dit vir jou oorweldigend raak

4. Probeer om met jou maat te kommunikeer

Matt, 'n prokureur van New York, het vir my gesê oor 'n meisie met wie hy twee jaar uitgegaan het, wat met hom uitgemaak het toe hy aan haar voorgestel het. “Ek het gedink sy is gereed. Ons was so lank saam. Ek dink sy het van my gehou, maar was bang vir 'n verhouding. Ek het na haar uitgereik en probeer vra of sy meer tyd wil hê, of 'n blaaskans wil neem, maar sy het my net geghost.”

• Probeer paartjie se kommunikasie-oefeninge met jou maat om jou verhoudingsvrese te bespreek. Dit voel dalk asof jy vir hulle 'n wapen gee, maar jy moet hulle vertrou
• Dit is ook belangrik om te weet of jy by die regte persoon is. Volg jou instinkte. ’n Teken dat jy bang is vir jou maat, is dat jy bang is om jou gedagtes aan hulle te kommunikeer. Dit is nie 'n gesonde verhouding nie

5. Soek hulp

Aakhansha sê: “Die woord verlating word dikwels gebruik in die konteks van klein kinders, wat afhanklik is van 'n versorger. Om as volwassene verlate te voel, beteken dat jy jou innerlike kind bereik het. Psigoterapie kan in sulke gevalle help.”

• Praat met vriende en familie oor hoe dit jou lewe raak. Baie van hierdie vrese is gewortel in kinderjare trauma, so om daaroor te praat kan help
• Praat met 'n gelisensieerde terapeut. By Bonobology het ons 'n uitgebreide paneel van terapeute en beraders omhelp jou om deur jou probleme te kom

Hoe weet ek of ek gereed is vir 'n verhouding?

Dit is belangrik om te weet of jy gereed is vir iets voor jy daarin ingaan. Dit is ook waar in 'n verhouding. As jy nie die ingesteldheid het wat nodig is vir 'n betekenisvolle verhouding nie, gaan dit net die tyd en energie mors wat jy en jou maat in mekaar belê het. Dit sal net lei tot 'n hartseer wat jy maklik kon vermy het. Hier is waarna jy moet kyk:

1. Jy 'wil' die verhouding hê, nie 'nodig' nie

Aakhansha sê: "Wanneer jy in 'n verhouding kom omdat dit 'n 'behoefte' is, word 'n afhanklikheid geskep. Maar wanneer 'n verhouding 'n 'wil' is, weet jy dit is net 'n toevoeging tot jou lewe. Dan is die persoon bewustelik bewus van die rol van die verhouding in hul lewe.”

• Jy soek iemand van wie jy opreg hou in plaas daarvan om kompromieë te maak vir iemand wat 'n gaping in jou lewe sal vul
• Jy wil op 'n emosionele vlak met hulle kontak maak
• Jy voel nie skaam of skaam oor jou verhouding

2. Jy is gereed om daaraan te werk

Wanneer jy besluit dat “Ek sal nie meer bang wees in 'n verhouding nie, dit is wat ek wil hê”, jy het reeds die helfte van die werk gedoen. Die eerste stap om 'n probleem op te los, is om dit as sodanig te herken.

• Jy kommunikeer met mense rondom jou en vra hul hulp met jou verlatingskwessies
• Jy praat metjou maat, vertel hulle wat jy voel, en besluit wat julle van mekaar sal vereis om dit 'n sinvolle verhouding te maak
• Jy stel gesonde verhoudingsgrense en is gereed om 'n paar aanpassings te maak

3. Jy wil hulle nie wegstoot nie

Jy soek hul geselskap, al beteken dit dat jy jou innerlike gevoelens wys. Jy voel lus om jou ervarings en gedagtes te deel. Jy voel steeds effens gestres wanneer jy jou gevoelens aan hulle uitdruk, maar jy hardloop nie meer daarvan weg nie.

• Jy word bewus daarvan dat die dinge wat jy doen om te verhoed dat jy desperaat lyk, jou maat negatief kan beïnvloed
• 'n Algemene eienskap van iemand met 'n lae selfbeeld is dat hulle hul maat straf vir die gedrag wat hulle oneerbiedig vind deur spook hulle of vermy hul oproepe. Nou probeer jy om hulle nie pyn te veroorsaak deur sulke onregverdige middele te gebruik nie
• Jy is bereid om hulle die voordeel van die twyfel te gee sonder om dadelik die ergste aan te neem

4. Jy verlaag nie meer jou verwagtinge nie

Wanneer mense bang is om in 'n verhouding gelaat te word, begin hulle outomaties na iemand soek by wie hulle minder kanse op verwerping het. Dit kan hulle lei na mense wat op soek is na emosionele of finansiële ondersteuning. As jy iemand soek wat jou maatskappy wil hê omdat hulle jou ondersteuning meer waardeer as jy, beland jy in wese in 'n