Strah u vezama nije neuobičajen. Čak i najzdravije, najsigurnije veze dolaze sa nekom vrstom fobije od veze, bilo da se radi o strahu od zabavljanja, strahu od obaveza, strahu od prekida veze ili jednostavno strahu od samih veza.

Dovoljno je lako reći lice svoje strahove. Ali strah u vezama može proizaći iz dugotrajnih i dugo sahranjenih nesigurnosti i trauma iz djetinjstva koje nije tako jednostavno za suprotstavljanje i prevladavanje. Važno je, međutim, priznati da su ovi strahovi uobičajeni i da ih ne osjećate sami.

Lista strahova u vezi može biti duga, ali suptilna, manifestirajući se na različite načine u vašoj vezi. Dakle, kako prepoznati svoje strahove u vezi i prevazići ih? Da li prvo razgovarate sa svojim partnerom? Da li razgovarate sa profesionalcem? Sjedite li i gušite se u svom strahu da biste mogli osjetiti svoja osjećanja?

Mislili smo da ovo zahtijeva pomoć stručnjaka. Dakle, razgovarali smo sa life coach i savjetnicom Joie Bose, specijaliziranom za savjetovanje ljudi koji se bave nasilnim brakovima, raskidima i vanbračnim vezama, o nekim od najčešćih strahova u vezama i kako ih početi prevladati.

5 znakova da strah utječe na odnose

Prije nego počnete raditi na svojoj fobiji od veze, kako uopće znati da imate te strahove? Evo nekoliko znakova da strah negativno utiče na vastražiti pomoć nije ništa čega se treba stidjeti. Ne možete izgraditi sjajnu vezu ako ste sami strašno slomljeni, na kraju krajeva, tako da dobijanjem pomoći zapravo pomažete i svom partneru.

Možete se odlučiti za terapiju za parove ili početi s individualnim savjetovanjem prvo ako mislite da je tako udobnije. Ali učinite taj zastrašujući prvi korak i posegnite. Ako vam je potrebna ruka pomoći, Bonobology panel iskusnih savjetnika je samo jedan klik udaljen.

4. Okružite se sretnim parovima

Strah od gubitka u vezama i strah od raskida dolazi do proganjati sve nas u nekom trenutku. Ovo je posebno tačno ako su sve što ste videli narcisoidni muževi, vrišteći parovi i ljudi koji izgledaju savršeno, ali se uvek ponižavaju. Stoga je važno napraviti korak unazad od takve toksičnosti i okružiti se radosnim vezama.

„Zdrav način da se izvučete iz straha u vezama je da se okružite parovima koji rade na svojim vezama i koji su sretni dok rade posao i ubiranje rezultata. Kada vidite da drugi pronalaze istinsku radost u svojim vezama, malo je lakše vjerovati da su predanost i ljubav zapravo stvarni,” kaže Joie.

Sada, nijedan par nije sretan cijelo vrijeme. Čak će i najzdraviji par na svijetu imati svađe i svađe. “Ja sam dijete u razvodu i odrastao sam gledajući moje roditelje kako su potpuno nesretni u svojoj smrtibrak. Ali onda, kada se moja mama preudala, videla sam i koliko je drugačije sa njenim drugim mužem. Već sam znala da brak može biti totalna propast, ali sam shvatila da ti život i ljubav mogu dati i drugu šansu,” kaže Kylie.

5. Budite dovoljno hrabri da budete ranjivi

Strah od odbijanja u vezama može biti osakaćen. I ne radi se samo o tome da nekoga pozovete da izađete ili da priđete toj djevojci s posla u koju ste zauvijek zaljubljeni. Tu je i iscrpljujući strah od odbijanja kada pokušavate podijeliti svoje najdublje nesigurnosti i strahove, svoje najistinitije, najneobičnije ja.

Ovdje možda trebate biti najhrabriji, kako biste stimulirali ranjivost u vezi. Kako da se malo više otvorite jedno drugom? Kako prihvatate da ćete se i vi i vaš partner promijeniti i razvijati, kao i vaša veza? Kako da ispravite leđa, duboko udahnete i samo napravite prvi korak prema svojoj simpatiji?

Ništa od ovoga nije lako, stoga nemojte se tući ako vam ne dođe odmah. Strah u vezama dolazi iz godina i godina nesigurnosti i za većinu nas, najbolji način da izbjegnemo bilo kakvu bol je da izgradimo zaštitni emocionalni zid oko naših srca. Hrabrost je putovanje, a ne odredište i dolazi sa malim koracima i gestovima koje svakodnevno činimo za sebe i svoje partnere.

Strah u vezama, strah ododnosi – sve je to ogromna zajednička nit većine ljudi i njihovih veza. Duboko mi je utješno saznanje da nisam sama u strahu od teških razgovora sa svojim partnerom. Da negdje ima puno ljudi koji će također izbjegavati da pričaju o tome, zabijaju se u svoj jorgan i pretvaraju se da je sve u redu. Dok ne eksplodiraju, to jest.

Ljubav i odnosi su rijetko jednostavni, a možda su zajednički strahovi i nesigurnosti ono što ih čini tako ljudskim. Ali onda, ranjivost, traženje pomoći, rad na emocionalnoj inteligenciji u vezama i opraštanje sebi i ljudima koje volimo.

Ne postoji pouzdan priručnik o tome kako prevladati strah u vezama jer su one po defaultu obično neuredne i ispunjen preprekama koje samo čekaju da nas sapnu. Ali na kraju, ljubav treba da doda i poboljša radost u našim životima, dok nas uči nekoliko teških lekcija o nama samima.

Rad na vašim fobijama u vezi, kakva god ona bila, mogao bi biti najbolji gest s puno ljubavi činite prema sebi i svom partneru. Dakle, usporite srce i skočite. Ili možda taj prvi mali korak. Jer se sve to računa kao hrabrost.

Često postavljana pitanja

Muškarci bi se mogli bojati predanosti u vezi i plašiti se da će se partnerka okrenuti kontroli ili će ih natjerati da se previše odreknunjihovu individualnost. Muškarci bi se također mogli bojati odbijanja, bojeći se da neće ispuniti ideju druge osobe o idealnoj muškosti ili savršenom partneru. 2. Može li anksioznost otjerati vašeg partnera?

Anksioznost nas čini nervoznim i narušava naše samopouzdanje. To nas može učiniti udaljenim i hladnim kao partner jer se plašite da shvatite da ste stalno tjeskobni i uplašeni. Dakle, možda odgurujete svog partnera bez namere i baš kada vam je najpotrebniji.

1. Vaša veza ne napreduje

Strah od predanosti jedan je od najčešćih faktora na listi strahova u vezi. Ako svaki put kada vaš partner poželi 'razgovarati' o tome gdje ste u vezi ili kada mislite da stvari postaju ozbiljne, vas oblije hladan znoj, izgleda da biste mogli biti foba vezana za obaveze i zadržavate svoje veza stagnira.

2. Plašite se da artikulišete svoje potrebe

Ako se bojite da progovorite u svojoj vezi, to može proizaći iz straha od odbijanja ili da će vas partner ostaviti jer ste previše potrebni. Strah od odbijanja u vezama je možda najčešći strah koji postoji i mnogi od nas klimaju glavom i osmehuju se kada bi radije artikulisali šta nam ne funkcioniše i šta nam je zaista potrebno. Na kraju, to će dovesti do ogorčenosti i nagrizati vezu. Morate ili progovoriti ili smisliti načine da se nosite sa odbijanjem.

3. Vaša veza se osjeća zagušljivo

Kada nemate odvojena interesovanja i zdrave granice veze gdje imate dovoljno vremena odvojeno od sebe, veza se može osjećati kao teret prije nego kao blagoslov.

Ovo bi moglo proizaći iz straha da ćete biti viđeni kao previše individualistički, umjesto da sebe definirate prvenstveno kao dio para. Ipak, na kraju biste mogli raskinuti svoju vezupotpuno samo da sebi date malo prostora.

4. Imate problema s povjerenjem

Problemi s povjerenjem u vezi ne znače da nikada nećete moći vjerovati svom partneru, ali strah u vezama može dovesti do toga da jedna ili obje strane budu oprezne u pogledu otvaranja i potpunog povjerenja svom partneru.

Na primjer, da li razgovarate sa svojim partnerom o svojoj disfunkcionalnoj porodici ili to krijete? Jeste li iskreni u vezi sa svojim prošlim vezama ili biste jednostavno ostavili neizrečene stvari? Problemi s povjerenjem imaju način da nagomilaju snijeg i izazovu velike pukotine u vašoj vezi, tako da morate poraditi na njima.

5. Odgurujete partnera od sebe

Strah od veze može proizaći iz niskog samopoštovanja i sigurnosti da će vas partner ionako vjerovatno napustiti pa ga možete ostaviti prvi ili na barem ih uvijek držite na udaljenosti od ruke.

Strah od gubitka u vezama ili strah od intimnosti znači da ne dozvoljavate da veza dođe na dublji nivo. Ne radi se samo o posvećenosti ili strahu od propuštanja, već i o tome da pretpostavljate da ćete biti povrijeđeni tako da radije ne biste riskirali da povrijedite svoje srce. To bi moglo značiti da propuštate istinsku intimnost i otvaranje prema drugoj osobi, te da u značajnoj mjeri podijelite svoj život s partnerom.

8 uobičajenih strahova u vezama i šta učiniti s njima

“ Za početak, nije ispravno generalizirati strah i razdvajatito. Iako većina strahova proizlazi iz prošlih iskustava koja su proživljena i viđena, oni ostaju jedinstveni za život svakog pojedinca,” kaže Joie.

Strah u odnosima može doći u svim oblicima. Evo 8 najčešćih strahova koji se uvlače u veze:

1. Strah od intimnosti

Kada tvrdoglavo održavate vezu na površinskom nivou jer se bojite dubokog kraja i šta bi tu moglo da se krije (ozbiljno, zar niko od vas nije gledao Jaws?), to je znak straha od intimnosti. Tu je i strah od seksualne intimnosti koji može proizaći iz seksualne traume ili čak nedostatka iskustva i izloženosti zdravoj seksualnosti.

2. Strah od gubitka partnera

Kada je cijela vaša veza definirana jezivi strah da ćete na kraju morati naučiti živjeti bez njih, bez obzira koliko se trudili održati stvari na okupu. Ovo vas također može spriječiti da izađete iz toksične veze.

3. Strah od odbijanja

Ovo je kada nekoga nećete ni pozvati na spoj jer ste uvjereni da niko neće želite biti u vezi s vama ili čak pristati da izađete s vama.

4. Strah od obaveza

Uvjerili ste se da samo sejete svoj divlji zob, ali u U stvarnosti, plašite se da ćete biti uhvaćeni u vezi iz koje ne možete izaći, jer je odlazak lakše nego ostati i raditi na vezi.

5. Strah da ćete izgubitivaša individualnost

Ovo je povezano sa strahom od posvećenosti, ali malo konkretnije, jer ste stalno zabrinuti da će vam veza oduzeti sve ono što vas čini jedinstvenim. Da ćeš postati nečiji partner i to će biti sve.

6. Strah od nevjere

Da li stalno bacaš potajne poglede na telefon svog partnera kad god dobije poruku i razmišljaš o tome kako drugi muškarac/ je žena bolja i/ili privlačnija od tebe? Ovaj strah nije nužno paranoja, ali se s njim treba nositi, bez obzira da li se odlučite napustiti nevjerstvo ili ne.

7. Strah da vam se partner neće pojaviti

Ovo nazivam i 'strahom od stalne ljubavne neravnoteže', što u osnovi znači da se uvijek bojite vjerovati svom partneru da će vam se pojaviti kada je važno, oboje fizički i emocionalno. Ovo postaje posebno teško ako se jedna strana uvijek pojavljuje, a druga ne.

8. Bojte se da se to nikada neće mjeriti s onim što ste zamislili

Ovo je kada očekujete savršenu sreću kao u ljubavnom romanu ili filmu, i opečete se nekoliko puta, a zatim izbjegavate veze, ne jer postoje crvene zastavice u vezi, ali zato što je ono što vam je u glavi mnogo sigurnije i bolje.

Ne postoji jedinstven ili siguran način da prebolite strah u vezama ili strah od veza, ali vaš prvi korak je da shvatite tu fobiju od veze jestvarna i uobičajena. Nakon što to učinite, možete poduzeti konkretne korake za odlazak na terapiju, vježbanje postavljanja granica i tako dalje.

Iako većina strahova ima zajedničke korijene rane traume, napuštanja, zlostavljanja itd., važno je proći prvo u njihove uzroke, tako da se nakon toga mogu pronaći specifična i strukturirana rješenja. Čitajte dalje kako biste saznali više.

Stručnjak objašnjava uzroke strahova u vezama

Kada se bojimo, to je često zato što smo ili ranije prošli kroz slično iskustvo ili smo vidjeli da su drugi ljudi povrijeđeni u na neki način. Strah u vezama je sličan. Moguće je da smo imali prethodne veze koje su nam ostavile ožiljke, ili smo bili svjedoci previše navodnih ljubavnih afera koje nisu bile baš zauvek srećni scenario.

“Kada imate listu strahova u vezi, korijenski uzroci često su duboki i potrebna im je introspekcija i/ili stručna pomoć ovisno o vrsti straha,” kaže Joie.

Ona elaborira: “Strah od predanosti poznat je kao gamofobija i češće nego ne ljudi koji obično su bili izloženi lošim brakovima dok su odrastali, boje se da se dovedu u takve situacije. Vidjeli su kako su ljudi zarobljeni u nesretnim vezama bez izlaza i vjeruju da su svi brakovi takvi. Strah od kontrole je takođe povezan sa strahom od posvećenosti."

"Zatim, postoji strah od odbijanja u vezama, što jeizuzetno česta. Ovo proizilazi iz toga što ste prvo bili odbijeni. Ako ste stalno ubeđeni da niste dovoljno dobri, ako patite od niskog samopoštovanja, počećete da odbacujete sebe pre nego što se izložite. Dakle, pretpostavljate da će vas i svi drugi odbaciti,” dodaje ona.

Joie nastavlja da ističe da, iako svi dolaze u odnose sa strahovima i nesigurnostima, strah postaje odlučujući faktor veze koji treba da biti shvaćen ozbiljno. “Važno je raditi na sebi i svojim strahovima u svakom slučaju, ali kada to ozbiljno počne utjecati na vašu sposobnost da imate zdravu vezu, vrijeme je za djelovanje,” kaže ona.

5 stručnih savjeta za prevladavanje strahova u Odnosi

Dakle, razgovarali smo o vrstama strahova i o tome gdje je većina njih ukorijenjena. Ali, kako preći preko straha od zabavljanja, ili straha od raskida ili straha od gubitka u vezi? Zaokružili smo nekoliko savjeta o prevladavanju straha u vezama kako bismo stvorili i održali zdrave, intimne veze.

1. Vjerujte da su dobre veze moguće

“Vjera u ljubav, u zdrave, ljubavne veze dolazi od unutar. To se ne može prisiliti”, kaže Joie, dodajući da je za ovakvu vrstu uvjerenja potrebno vrijeme i velika snaga.

„Ako ste bili u nizu nezdravih veza ili samo razočaravajućih u kojima nije bilo zaista veza, jesteteško se pokupiti i vratiti tamo. Ali ovo vjerovanje je mjesto gdje počinje svaka dobra veza,” kaže ona.

Ako ste gledali i sećali se Džerija MekGujra, znaćete da „živimo u ciničnom, ciničnom svetu.“ Stalno smo u tome. bombardiran od strane najgoreg čovječanstva i vječno postoje priče i primjeri koliko život i ljubav mogu biti zbrkani. To je realnost koju ne možemo izbjeći.

Ali, ako želite da izgradite svoj mali svijet u kojem će biti manje bombardiranja ljubavi, a više sporog i sigurnog ljubavi, imperativ je da čvrsto vjerujete u mogućnost takvog svijeta. Ne postoji garancija da će ljubav potrajati, ali to je ne čini manje integralnom u životu. I zapamtite, Jerry McGuire također ima rečenicu: “Imao si me u pozdravu”. Sve zavisi od toga šta želite da zapamtite.

2. Zapitajte se 'šta je najgore što bi se moglo dogoditi?'

Ovo mi je najdraže raditi kada sam na intervjuu za novi posao i pregovaram o novčanim pitanjima. Nekada sam promrmljao pomalo pristojnu figuru, a onda se zadovoljio onim što bi mi udostojili dati. Tada shvatam da bi najgora stvar koja bi se mogla desiti ako bih tražio neku nečuveno zvučnu količinu bila da bi mi rekli ne. I preživio bih.

Ovo funkcionira i kada govorite o strahu u vezama. Navodeći strah od odbijanja, Joie kaže: „Šta se dešava ako te neko odbije? Ništa. Možeteosjećam se užasno na trenutak, ali i to prolazi. S druge strane, postoji cijeli svijet koji je pun sreće ako vas neko prihvati, zar ne? Nada nas tjera da idemo naprijed. Ako možete svoj način razmišljanja dovesti do vjerovanja, onda sigurno možete pobijediti ovaj strah.”

Cathy kaže: “Izašla sam iz dugoročne veze i jako sam se bojala da se upustim u bilo šta drugo. Moja ćerka mi je stalno predlagala da se uključim u aplikacije za sastanke samohrane mame i da prevaziđem strah od zabavljanja, ali ja to nikada ranije nisam radila. Konačno sam joj dozvolio da mi napravi profil i iznenadio sam sebe! Bio sam na nekoliko sastanaka i prilično sam dobar u tome!”

3. Potražite stručnu pomoć

Nesigurnost u vezi je podmukla i može se uvući u vaš ljubavni život na najgore načine. Ponekad bi prijateljsko, nepristrasno i profesionalno uho moglo biti odgovor na sve vaše probleme, ili barem početak za njihovo rješavanje.

“Biće problema gdje je potreban profesionalac. Ako imate strah od seksualne intimnosti, na primjer, mogu postojati fizički razlozi koji zahtijevaju pomoć psihijatra i liječnika specijaliziranog za seksualno zdravlje. Sigurnije je riješiti ovo uz pomoć obučenog medicinskog profesionalca,” kaže Joie.

Za visokofunkcionalne fobije i anksioznosti u vezi, ili ljubavne fobije, moglo bi biti teško razgovarati o tome čak i s ljudima od povjerenja ili doći do otići kod terapeuta. Znajte da niste sami i to