La por a les relacions no és poc freqüent. Fins i tot les relacions més saludables i segures vénen amb algun tipus de fòbia a les relacions, ja sigui por a sortir, por al compromís, por a trencar-se o simplement por a les relacions en si mateixes.

És prou fàcil dir cara. les teves pors. Però la por a les relacions pot provenir d'inseguretats de llarga data i enterrats durant molt de temps i de traumes infantils que no són tan fàcils d'afrontar i superar. Tanmateix, és important reconèixer que aquestes pors són habituals i que no esteu sols a sentir-les.

La llista de pors en una relació pot ser llarga però subtil, i es manifesta de diferents maneres al llarg de la vostra relació. Aleshores, com reconeixeu les vostres pors de relació i les supereu? Primer parles amb la teva parella? Parles amb un professional? T'asseus a guisar la teva por perquè puguis sentir els teus sentiments?

Vam pensar que calia ajuda d'experts. Així doncs, vam parlar amb l'entrenadora i assessora de vida Joie Bose, especialitzada en assessorar a persones que pateixen matrimonis abusius, ruptures i afers extramatrimonials, sobre algunes de les pors més habituals en les relacions i com començar a superar-les.

5 signes que la por està afectant les relacions

Abans de començar a treballar en la teva fòbia a les relacions, com saps que tens aquestes pors? Aquests són alguns signes que la por està tenint un efecte advers en el vostredemanar ajuda no és res de què avergonyir-se. No pots construir una bona relació si estàs molt trencat tu mateix, al cap i a la fi, així que en rebre ajuda, també estàs ajudant a la teva parella.

Pot optar per la teràpia de parella o començar amb assessorament individual. primer si creus que és més còmode. Però fes aquest primer pas espantós i apropa't. Si necessiteu un cop de mà, el panell d'assessors experimentats de Bonobology està a un clic de distància.

4. Envolta't de parelles feliços

La por de perdre's en les relacions i la por de trencar-se arriba a ens perseguirà a tots en algun moment. Això és especialment cert si tot el que has vist són marits narcisistes, parelles cridaneres i persones que semblen perfectes però que sempre s'estan rebutjant. És important, per tant, fer un pas enrere davant d'aquesta toxicitat i envoltar-te de relacions alegres.

“La manera saludable de sortir de la por en les relacions és envoltar-te de parelles que treballen en les seves relacions i que estan contentes fent la feina. i recollir els resultats. Quan veus que altres persones troben l'alegria real a les seves relacions, és una mica més fàcil creure que el compromís i l'amor són reals", diu Joie.

Ara, cap parella és feliç tot el temps. Fins i tot la parella més sana del món tindrà baralles i discussions. "Sóc un fill del divorci i vaig créixer veient que els meus pares es sentien completament miserables en morirmatrimoni. Però després, quan la meva mare es va tornar a casar, també vaig veure com de diferent era amb el seu segon marit. Ja sabia que el matrimoni podria ser un trencament total, però em vaig adonar que la vida i l'amor també et poden donar una segona oportunitat", diu Kylie.

5. Sigues prou valent per ser vulnerable

La por al rebuig en les relacions pot ser paralitzant. I no es tracta només de demanar a algú que surti o d'apropar-se a aquella noia de la feina amb la qual has estat aixafat des de sempre. També hi ha la por debilitant de ser rebutjat quan intentes compartir les teves inseguretats i pors més profundes, el teu jo més veritable i peculiar.

Possiblement, és aquí on t'has d'estar més valent, per estimular la vulnerabilitat en una relació. Com us obrireu una mica més els uns als altres? Com acceptes que tant tu com la teva parella canviareu i evolucionareu, així com la vostra relació? Com estires l'esquena, respires profundament i fas el primer moviment amb el teu enamorat?

Res d'això és fàcil, així que no et pegues si no t'arriba de seguida. La por a les relacions prové d'anys i anys d'inseguretat i per a la majoria de nosaltres, la millor manera d'evitar qualsevol tipus de dolor és construir un mur emocional protector al voltant dels nostres cors. El coratge és un viatge, no una destinació i ve amb petits passos i gestos que fem per a nosaltres mateixos i els nostres companys cada dia.

Por en les relacions, por arelacions: tot això és un fil comú gegant entre la majoria de les persones i les seves relacions. Em reconforta profundament saber que no sóc l'únic a tenir por de tenir converses difícils amb la meva parella. Que en algun lloc hi ha molta gent que també evitarà parlar-ne, s'enterrarà al seu edredó i farà veure que tot està bé. Fins que imploten, és a dir.

L'amor i les relacions poques vegades són senzills, i potser les pors i les inseguretats compartides són les que els fan tan humans. Però després, també ho és ser vulnerable, demanar ajuda, treballar la intel·ligència emocional en les relacions i perdonar-nos a nosaltres mateixos i a les persones que estimem.

No hi ha cap manual infal·lible sobre com vèncer la por a les relacions perquè, per defecte, solen ser desordenades. i ple d'obstacles que només esperen per ensopegar-nos. Però, en última instància, l'amor està pensat per afegir i millorar l'alegria a les nostres vides, alhora que ens ensenya unes quantes lliçons dures sobre nosaltres mateixos.

Treballar les vostres fòbies a les relacions, sigui quina sigui, podria ser el millor i més amorós gest. fas cap a tu i la teva parella. Per tant, alentiu el cor i feu el salt. O potser aquest primer petit pas. Perquè tot això compta com a coratge.

Preguntes freqüents

Els homes podrien temer el compromís en una relació i tenir por que una parella es torni controladora o els faci renunciar massa.la seva individualitat. Els homes també podrien tenir por del rebuig, tement que no estiguin a l'altura de la idea de masculinitat ideal de l'altra persona o d'una parella perfecta. 2. L'ansietat pot allunyar la teva parella?

L'ansietat tendeix a fer-nos nerviosos i a trencar la nostra autoestima. Això pot fer-nos distants i freds com a parella perquè et fa por que s'adonin que estàs constantment ansiós i por. Per tant, és possible que estigueu allunyant la vostra parella sense ni tan sols voler-ho i just quan més la necessiteu.

1. La teva relació no avança

La por al compromís és un dels factors més comuns a la llista de pors en una relació. Si cada vegada que la teva parella vol "parlar" sobre on et trobes a la relació o quan creus que les coses s'estan posant serioses, et suor fred, sembla que pots ser un fòbic del compromís i mantenir el teu relació estancada.

2. Tens por d'articular les teves necessitats

Si tens por de parlar en la teva relació, pot derivar-te de la por al rebuig o que la teva parella et deixi per ser massa necessitada. La por al rebuig en les relacions és potser la por més comuna que hi ha i molts de nosaltres assentim i somriurem quan preferim articular allò que no ens funciona i allò que realment necessitem. En última instància, això comportarà ressentiment i serà corrosiu per a la relació. Heu de parlar o trobar maneres de fer front al rebuig.

3. La vostra relació se sent ofegada

Quan no teniu interessos separats i límits de relació saludables on teniu prou temps. a part de tu mateix, una relació pot sentir-se com una càrrega en lloc d'una benedicció.

Això podria derivar-se de la por de ser considerat massa individualista, en lloc de definir-te principalment com a part d'una parella. Al final, però, podríeu trencar amb la vostra relaciócompletament només per donar-te una mica d'espai.

4. Tens problemes de confiança

Els problemes de confiança en les relacions no volen dir que mai podràs confiar en la teva parella, sinó la por a les relacions pot fer que una o ambdues parts tinguin cura d'obrir-se i confiar completament en la seva parella.

Per exemple, parles amb la teva parella sobre la teva família disfuncional o ho amagues? Ets honest sobre les teves relacions passades o simplement deixaries les coses sense dir? Els problemes de confiança tenen una manera de fer bola de neu i de causar esquerdes importants en la vostra relació, de manera que heu de treballar-hi.

5. Allunyes la teva parella

La por a les relacions pot provenir d'una mala autoestima i de la certesa que probablement la teva parella et deixarà de totes maneres, així que també pots deixar-la primer almenys mantenir-los a distància en tot moment.

La por a la pèrdua en les relacions o la por a la intimitat significa que no permeteu que la relació arribi a un nivell més profund. No es tracta només de compromís o por de perdre't, també és que assumeixes que et faràs mal, així que prefereixes no arriscar-te a ferir el teu cor. Això podria significar que us perdeu la veritable intimitat i l'obertura a una altra persona, i compartiu la vostra vida de manera significativa amb una parella.

8 pors habituals en les relacions i què fer amb elles

“ Per començar, no és correcte generalitzar la por i compartimentaraixò. Tot i que la majoria de les pors provenen d'experiències passades viscudes i vistes, segueixen sent úniques per a la vida de cada individu", diu Joie.

La por a les relacions pot venir en tot tipus de formes. A continuació es mostren 8 de les pors més comunes que s'introdueixen en les relacions:

1. Por a la intimitat

Quan manteniu una relació obstinadament a nivell superficial perquè estàs aterrit de l'extrem profund i què hi podria estar a l'aguait (de debò, ningú de vosaltres va veure Jaws?), és un signe de por a la intimitat. També hi ha la por a la intimitat sexual que podria derivar-se d'un trauma sexual o fins i tot de la manca d'experiència i l'exposició a una sexualitat saludable.

2. Por a perdre una parella

Quan tota la vostra relació es defineix per una por esgarrifosa que, amb el temps, hauràs d'aprendre a viure sense ells, per molt que t'esforces per mantenir les coses juntes. Això també pot evitar que surtis d'una relació tòxica.

3. Por al rebuig

Això és quan ni tan sols demanaràs una cita a algú perquè estàs convençut que ningú ho farà. volen tenir una relació amb tu o fins i tot acceptar sortir amb tu.

4. Por al compromís

T'has convençut que només estàs sembrant la civada, però en la realitat, tens por de quedar atrapat en una relació de la qual no pots sortir, perquè marxar és més fàcil que quedar-te i treballar en una relació.

5. Té por que perdràsla teva individualitat

Això està relacionat amb la por al compromís, però una mica més específic, ja que estàs constantment preocupat perquè una relació et despulli tot el que et fa únic. Que et convertiràs en la parella d'algú i això serà tot.

6. Por a la infidelitat

Estàs llançant constantment mirades furtives al telèfon de la teva parella cada cop que rep un missatge de text i pensa com l'altre home/ la dona és millor i/o més atractiva que tu? Aquesta por no és necessàriament paranoia, però s'ha de tractar, tant si decideixes allunyar-te de la infidelitat com si no.

7. Por que una parella no aparegui per tu

També anomeno a això "por a un desequilibri amorós constant", que bàsicament vol dir que sempre tens por de confiar que la teva parella aparegui per tu quan valgui, tant física i emocionalment. Això es fa especialment difícil si sempre apareix una part, però l'altra no.

8. Tem que mai no estigui a l'altura del que t'havies imaginat

Això és quan esperes un feliç per sempre perfecte com una novel·la romàntica o una pel·lícula, i et cremes unes quantes vegades i després evites les connexions, no perquè hi ha banderes vermelles de relació, però perquè el que tens al cap és molt més segur i millor.

No hi ha cap manera singular o infalible de superar la por a les relacions o la por a les relacions, però el primer pas és adonar-te d'aquesta fòbia a les relacions. ésreal i comuna. Un cop ho hàgiu fet, podeu fer passos concrets per anar a teràpia, practicar l'establiment de límits, etc.

Si bé la majoria de les pors comparteixen arrels comunes de trauma precoç, abandonament, abús, etc., és important aprofundir. primer en les seves causes, de manera que després es puguin trobar solucions específiques i estructurades. Continua llegint per saber-ne més.

L'expert explica les causes de les pors en les relacions

Quan tenim por, sovint és perquè hem patit una experiència similar abans o hem vist altres persones ferides en d'alguna manera. La por en les relacions és semblant. És possible que hàgim tingut relacions anteriors que ens hagin deixat cicatrius, o que hem presenciat massa presumptes relacions amoroses que no eren del tot un escenari feliç per sempre.

“Quan tens una llista de pors en una relació, les causes arrel sovint són profundes i necessiten introspecció i/o ajuda d'experts segons el tipus de por", diu Joie.

Ella explica: "La por al compromís es coneix com a gamofòbia i, més sovint, les persones que normalment han estat sotmesos a veure matrimonis dolents mentre creixen i tenen por de posar-se en aquestes situacions. Han vist persones atrapades en relacions infeliços sense sortida i creuen que tots els matrimonis són així. La por a ser controlat també està lligada a la por al compromís."

"Llavors, hi ha la por al rebuig en les relacions, que ésextremadament comú. Això prové d'haver estat rebutjat per tu mateix primer. Si estàs constantment convençut que no ets prou bo, si pateixes una baixa autoestima, començaràs a rebutjar-te abans de posar-te fora. Per tant, assumeixes que tots els altres també et rebutjaran", afegeix.

Joie continua assenyalant que, mentre que tothom entra en relacions amb pors i inseguretats, és quan la por es converteix en el factor definidor d'una relació que necessita per ser pres seriosament. "En qualsevol cas, és important treballar en tu mateix i en les teves pors, però quan això comença a afectar seriosament la teva capacitat per tenir una relació sana, és hora d'actuar", diu.

5 consells d'experts per superar les pors. Relacions

Així doncs, hem parlat dels tipus de pors i on estan arrelades la majoria d'elles. Però, com superes la por de sortir, la por de trencar-se o la por de perdre les relacions? Hem reunit alguns consells per superar la por a les relacions per crear i mantenir connexions íntimes i saludables.

1. Creure que les bones relacions són possibles

“Creure en l'amor, en relacions amoroses saludables prové de dins. No es pot forçar", diu Joie, i afegeix que aquest tipus de creença requereix temps i molta força.

"Si has estat en una sèrie de relacions poc saludables o simplement decebedores on no n'hi havia. realment una connexió, ho ésdifícil aixecar-se i tornar-hi. Però aquesta creença és on comença tota bona relació”, diu.

Si heu vist i recordeu Jerry McGuire, sabreu que “vivim en un món cínic i cínic”. Estem constantment. bombardejades pel pitjor de la humanitat i hi ha per sempre històries i exemples de com de desordenats poden estar la vida i l'amor. Aquesta és una realitat que no podem evitar.

Però, si voleu construir el vostre propi petit món on hi hagi menys bombes amoroses i més amor lent i segur, és imprescindible que cregueu fermament en la possibilitat d'un món així. No hi ha cap garantia que l'amor duri, però això no fa que sigui menys integral de la vida. I recordeu, Jerry McGuire també té la frase: "You had me at hello". Tot depèn del que trieu recordar.

2. Pregunteu-vos ‘què és el pitjor que pot passar?’

Això és el que més m’agrada fer quan estic entrevistant per a una feina nova i negociar qüestions de diners. Solia murmurar una figura una mica decent i després em conformava amb el que es dignessin a donar-me. Aleshores, m'adono que el pitjor que podria passar si demanés una quantitat de sons escandalosa seria que em diguessin que no. I sobreviuria.

Això funciona quan també parles de por a les relacions. Especificant la por al rebuig, Joie diu: "Què passa si algú et rebutja? Res. Tu podriesse sent terrible per una mica, però això també passa. D'altra banda, hi ha tot un món ple de felicitat si algú t'accepta, oi? L'esperança ens fa avançar. Si pots portar la teva mentalitat a creure, llavors segurament podràs superar aquesta por."

La Cathy diu: "Vaig sortir d'una relació a llarg termini i tenia por d'entrar en qualsevol altra cosa. La meva filla va seguir suggerint que em poso en aplicacions de cites per a mare soltera i que superés la meva por a sortir, però mai ho havia fet abans. Finalment, vaig deixar que em fes un perfil, i em vaig sorprendre! He tingut unes quantes cites i m'hi estic força bé!”

3. Busca ajuda professional

La inseguretat de les relacions és insidiosa i pot aparèixer a la teva vida amorosa de la pitjor manera. De vegades, una oïda amable, imparcial i professional pot ser la resposta a tots els teus problemes, o almenys un inici per resoldre'ls.

“Hi haurà problemes on es requereix un professional. Si tens por a la intimitat sexual, per exemple, pot haver-hi motius físics que requereixin l'ajuda d'un psiquiatre i d'un metge especialitzat en salut sexual. És més segur abordar-ho amb l'ajuda d'un professional mèdic format", diu Joie.

Per a la fòbia i l'ansietat a les relacions d'alt funcionament, o les fòbies amoroses, podria ser difícil parlar-ne fins i tot amb persones de confiança o arribar-hi. a un terapeuta. Sapigueu que no esteu sols i això