Hirm suhetes on vaevalt haruldane. Isegi kõige tervemates ja turvalisemates suhetes esineb mingi suhtefoobia, olgu see siis hirm tutvumine, hirm kohustuste ees, hirm lahkumineku ees või lihtsalt hirm suhete endi ees.

Ütlemine, et astu oma hirmudele vastu, on piisavalt lihtne. Kuid hirm suhetes võib tuleneda pikaajalistest ja kaua varjatud ebakindlustest ja lapsepõlvetraumadest, mille vastu ei olegi nii lihtne seista ja neist üle saada. Oluline on aga tunnistada, et need hirmud on tavalised ja et sa ei ole nende tundmisega üksi.

Suhte hirmude nimekiri võib olla pikk, kuid peeneid, mis avalduvad erinevalt kogu teie suhtes. Kuidas siis oma suhtehirmu ära tunda ja neist üle saada? Kas räägite kõigepealt oma partneriga? Kas räägite professionaaliga? Kas istute ja hautate oma hirmu, et tunnetada oma tundeid?

Me arvasime, et see nõuab eksperdiabi. Nii et rääkisime elutreeneri ja nõustajaga Joie Bose'ga, kes on spetsialiseerunud inimeste nõustamisele, kes tegelevad kuritarvitavate abielude, lahkuminekute ja abieluväliste suhete puhul, mõnest kõige levinumast hirmust suhetes ja sellest, kuidas neist üle saada.

5 märki, et hirm mõjutab suhteid

Enne kui hakkate oma suhtefoobiaga tegelema, kuidas te üldse teate, et teil on need hirmud? Siin on mõned märgid, mis näitavad, et hirm mõjutab teie suhteid negatiivselt.

1. Teie suhe ei liigu edasi

Hirm pühendumise ees on üks levinumaid tegureid suhte hirmude nimekirjas. Kui iga kord, kui teie partner tahab "rääkida" sellest, kus te suhetes olete või kui te arvate, et asi hakkab tõsiseks muutuma, tekib teil külm higi, siis tundub, et te võite olla pühendumiskartlik ja hoida oma suhet paigal.

2. Sa kardad oma vajadusi sõnastada

Kui te kardate oma suhetes rääkida, võib see tuleneda hirmust tagasilükkamise ees või sellest, et teie partner jätab teid maha, kuna olete liiga abivalmis. Hirm tagasilükkamise ees suhetes on ehk kõige levinum hirm, mis on olemas, ja paljud meist noogutavad ja naeratavad ära, kui me pigem väljendaksime, mis meil ei tööta ja mida me tegelikult vajame. Lõppkokkuvõttes viib see pahameeleni ja onsööbivad suhteid. Sa pead kas rääkima või leidma võimalusi, kuidas tagasilükkamisega toime tulla.

3. Teie suhe tundub lämmatav

Kui teil ei ole eraldi huvisid ja terveid suhte piire, kus teil on piisavalt aega eraldi, võib suhe tunduda pigem koormana kui õnnistusena.

See võib tuleneda hirmust, et sind peetakse liiga individualistlikuks, selle asemel et määratleda end eelkõige paari osana. Lõpuks võid aga oma suhtest täielikult lahku lüüa, et anda endale veidi ruumi.

4. Teil on usaldusprobleemid

Usaldusprobleemid suhetes ei tähenda, et te ei saa kunagi oma partnerit usaldada, kuid hirm suhetes võib viia selleni, et üks või mõlemad osapooled on ettevaatlikud avanema ja oma partnerit täielikult usaldama.

Kas te näiteks räägite oma partnerile oma düsfunktsionaalsest perekonnast või varjate seda? Kas te olete aus oma varasematest suhetest või jätate asjad lihtsalt välja ütlemata? Usaldusprobleemidel on võimalus lumepallina areneda ja tekitada teie suhetes suuri pragusid, seega peate nende kallal tööd tegema.

5. Sa lükkad oma partneri eemale

Hirm suhete ees võib tuleneda kehvast enesehinnangust ja kindlusest, et teie partner jätab teid tõenäoliselt niikuinii maha, nii et te võite teda kõigepealt maha jätta või vähemalt hoida teda kogu aeg käeulatuses.

Kaotushirm suhetes või hirm intiimsuse ees tähendab, et te ei lase suhetel jõuda sügavamale tasandile. See ei ole ainult kohustus või hirm kaotuse ees, vaid ka see, et te eeldate, et teile tehakse haiget, nii et te pigem ei riski oma südame vigastamisega. See võib tähendada, et te jääte ilma tõelisest intiimsusest ja teisele inimesele avanemisest ning oma elu jagamisest mõtestatudulatuses koos partneriga.

8 ühist hirmu suhetes ja mida nendega seoses teha

"Alustuseks ei ole õige hirmu üldistada ja lahterdada. Kuigi enamik hirme tuleneb minevikus elatud ja nähtud kogemustest, jäävad need siiski iga inimese elus ainulaadseks," ütleb Joie.

Hirm suhetes võib esineda igasugusel kujul. Siin on 8 kõige tavalisemat hirmu, mis hiilivad suhetesse:

1. Hirm intiimsuse ees

Kui te hoiate suhet kangekaelselt pinnapealsel tasandil, sest kardate sügavat otsa ja seda, mis seal võib varitseda (tõsiselt, kas keegi teist ei ole vaadanud "Lõuat"?), on see märk hirmust läheduse ees. Samuti on hirm seksuaalse läheduse ees, mis võib tuleneda seksuaaltraumast või isegi kogemuse ja kokkupuute puudumisest tervisliku seksuaalsusega.

2. Hirm partneri kaotamise ees

Kui kogu teie suhet määrab hiiliv hirm, et lõpuks peate õppima elama ilma nendeta, ükskõik kui palju te ka ei püüaksite koos hoida. See võib ka takistada teid mürgisest suhtest välja tulemast.

3. Hirm tagasilükkamise ees

See on see, kui sa isegi ei küsi kedagi välja, sest oled veendunud, et keegi ei taha sinuga suhet alustada või isegi ei nõustu sinuga välja minema.

4. Hirm kohustuse ees

Sa oled end veennud, et sa lihtsalt külvad oma metsiku kaera, kuid tegelikult kardad, et jääd kinni suhtesse, millest sa ei saa välja, sest lahkumine tundub lihtsalt lihtsam kui jäämine ja suhte kallal töötamine.

5. Hirm, et kaotate oma individuaalsuse

See on seotud hirmuga pühendumise ees, kuid veidi spetsiifilisemalt, sest te olete pidevalt mures, et suhe võtab teilt kõik, mis teeb teid ainulaadseks. Et te muutute kellegi partneriks ja see on kõik.

6. Hirm truudusetuse ees

Kas te heidate pidevalt salakavalalt pilke oma partneri telefonile, kui ta saab SMSi, ja mõtlete, kuidas teine mees/naine on parem ja/või atraktiivsem kui teie? See hirm ei ole tingimata paranoia, kuid sellega tuleb tegeleda, olenemata sellest, kas otsustate truudusetuse eest ära käia või mitte.

7. Hirm, et partner ei ilmu sinu juurde

Ma nimetan seda ka "hirmuks pideva armastuse tasakaalustamatuse ees", mis põhimõtteliselt tähendab, et te kardate alati usaldada oma partnerit, et ta ilmutab end teile, kui see on oluline, nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. See muutub eriti raskeks, kui üks osapool ilmutab end alati, aga teine mitte.

8. Hirm, et see ei vasta kunagi sellele, mida sa ette kujutasid

See on see, kui ootate täiuslikku õnnelikku elu lõpuni nagu romantikaromaanis või filmis, ja te saate paar korda põletada ja siis väldite sidemeid, mitte sellepärast, et seal on suhte punased lipud, vaid sellepärast, et see, mis on teie peas, on nii palju turvalisem ja parem.

Ei ole olemas ühtset või lollikindlat viisi, kuidas saada üle hirmust suhetes või hirmust suhete ees, kuid teie esimene samm on mõista, et suhtefoobia on reaalne ja tavaline. Kui olete selle teinud, saate astuda konkreetseid samme, et minna teraapiasse, harjutada piiride seadmist jne.

Kuigi enamikul hirmudel on ühised juured, mis tulenevad varajasest traumast, hülgamisest, väärkohtlemisest jne, on oluline kõigepealt süveneda nende põhjustesse, et seejärel oleks võimalik leida konkreetseid ja struktureeritud lahendusi. Loe edasi, et rohkem teada saada.

Ekspert selgitab hirmude põhjuseid suhetes

Kui me kardame, siis sageli seetõttu, et oleme kas varem sarnase kogemuse läbi kannatanud või näinud, kuidas teistele inimestele on mingil moel haiget tehtud. Sarnane on ka hirm suhetes. Võimalik, et meil on olnud eelmisi suhteid, mis on meid haavata jätnud, või oleme olnud tunnistajaks liiga paljudele väidetavatele armujuhtumitele, mis ei olnud päris õnnelikult lõppevaks stsenaariumiks.

"Kui teil on suhetes hirmude nimekiri, on nende algpõhjused sageli sügaval ja vajavad sõltuvalt hirmu liigist eneseanalüüsi ja/või eksperdiabi," ütleb Joie.

Ta täpsustab: "Kohustuste kartust tuntakse kui mängufoobiat ja enamasti kardavad inimesed, kes on tavaliselt üles kasvades näinud halbu abielusid, end sellistesse olukordadesse panna. Nad on näinud inimesi, kes on lõksus õnnetutes suhetes ilma väljapääsuta ja nad usuvad, et kõik abielud on sellised. Kontrollihirm on seotud ka hirmuga, etkohustus."

"Siis on hirm tagasilükkamise ees suhetes, mis on äärmiselt levinud. See tuleneb sellest, et oled kõigepealt iseenda poolt tagasi lükatud. Kui oled pidevalt veendunud, et sa ei ole piisavalt hea, kui kannatad madala enesehinnangu all, hakkad ennast tagasi lükkama, enne kui ennast välja paned. Seega eeldad, et ka kõik teised lükkavad sind tagasi," lisab ta.

Joie toob veel välja, et kuigi kõik tulevad suhetesse hirmude ja ebakindlusega, tuleb seda tõsiselt võtta alles siis, kui hirm muutub suhte määravaks teguriks. "Oluline on igal juhul töötada enda ja oma hirmudega, kuid kui see hakkab tõsiselt mõjutama teie võimet olla terve suhe, on aeg tegutseda," ütleb ta.

5 ekspertide nõuannet, et ületada hirmud suhetes

Niisiis, me oleme rääkinud sellest, milliseid hirme on ja kus enamus neist on juurdunud. Aga, kuidas liikuda mööda hirmu tutvumine, või hirmu lõhkuda või hirmu kaotada suhetes? Oleme koondanud mõned nõuanded, kuidas ületada hirmu suhetes, et luua ja säilitada terveid, intiimseid ühendusi.

1. Uskuge, et head suhted on võimalikud

"Usk armastusse, tervislikesse, armastavatesse suhetesse tuleb seestpoolt. Seda ei saa sundida," ütleb Joie, lisades, et selline usk vajab aega ja palju jõudu.

"Kui oled olnud mitmetes ebatervislikes suhetes või lihtsalt pettumust valmistavates suhetes, kus ei olnud tõelist sidet, on raske end üles võtta ja tagasi minna. Aga see usk on see, kust algab iga hea suhe," ütleb ta.

Kui te olete vaadanud ja mäletate Jerry McGuire'i, siis teate, et "me elame küünilises, küünilises maailmas." Meid pommitatakse pidevalt inimkonna halvimaga ja igavesti on lugusid ja näiteid sellest, kui segane võib olla elu ja armastus. See on reaalsus, mida me ei saa vältida.

Aga kui sa tahad ehitada oma väikest maailma, kus on vähem armastuse pommitamist ja rohkem aeglast ja kindlat armastust, siis on hädavajalik, et sa usud kindlalt sellise maailma võimalikkusesse. Pole mingit garantiid, et armastus kestab, aga see ei tee seda vähem lahutamatuks eluks. Ja pea meeles, et Jerry McGuire'il on ka rida: "You had me at hello". Kõik sõltub sellest, mida sa validmeeles pidada.

2. Küsige endalt "mis on kõige hullem, mis võib juhtuda?".

See on minu lemmik, kui ma olen uue töökoha intervjuul ja pean läbirääkimisi rahaasjades. Varem muhelesin mõnevõrra korraliku summa ja siis leppisin sellega, mida nad mulle anda lubavad. Siis mõistsin, et kõige hullem, mis võiks juhtuda, kui ma küsiksin mingit ennekuulmatult kõlavat summat, oleks see, et nad ütleksid ei. Ja ma jääksin ellu.

See toimib ka siis, kui räägime hirmust suhetes. Täpsustades hirmu tagasilükkamise ees, ütleb Joie: "Mis juhtub, kui keegi sind tagasi lükkab? Mitte midagi. Sa võid end natuke aega kohutavalt tunda, aga ka see läheb mööda. Teisest küljest on terve maailm täis õnne, kui keegi sind vastu võtab, eks? Lootus hoiab meid edasi. Kui suudad oma mõtteviisi viia uskumiseni, siis saad kindlastiületada see hirm."

Cathy ütleb: "Tulin välja pikaaegsest suhtest ja kartsin väga, et ma ei taha enam midagi teha. Mu tütar soovitas mulle pidevalt, et ma astuksin üksikemade tutvumisrakendustesse ja saaksin oma hirmust üle, aga ma ei olnud seda varem teinud. Lõpuks lasin tal teha endale profiili ja ma üllatasin ennast! Ma olen käinud paaril kohtingul ja olen üsna hea selles!"

3. Pöörduge professionaalse abi poole

Suhte ebakindlus on salakaval ja võib teie armuelu kõige halvemal viisil hiilida. Mõnikord võib sõbralik, erapooletu ja professionaalne kõrva kuulamine olla vastus kõikidele teie probleemidele või vähemalt algus nende lahendamiseks.

"On küsimusi, mille puhul on vaja spetsialisti abi. Kui teil on näiteks hirm seksuaalse intiimsuse ees, võivad olla füüsilised põhjused, mis nõuavad psühhiaatri ja seksuaaltervise eriala arsti abi. Seda on turvalisem käsitleda koolitatud meditsiinitöötaja abiga," ütleb Joie.

Kõrgelt toimiva suhtefoobia ja ärevuse või armufoobiate puhul võib olla raske sellest rääkida isegi usaldusväärsete inimestega või pöörduda terapeudi poole. Tea, et sa ei ole üksi ja et abi küsimine ei ole midagi häbenemisväärset. Sa ei saa ju ehitada suurepärast suhet, kui oled ise kohutavalt katki, seega abi saades aitad tegelikult ka oma partnerit.

Sa võid valida paariteraapia või alustada esmalt individuaalnõustamisega, kui see tundub sulle mugavam. Kuid tee see hirmutav esimene samm ja võta ühendust. Kui vajad abikätt, on Bonobology kogenud nõustajate paneel vaid ühe klõpsu kaugusel.

4. Ümbritsege end õnnelike paaridega

Kaotushirm suhetes ja purunemishirm kummitavad meid kõiki mingil hetkel. Eriti kehtib see, kui oled näinud vaid nartsissistlikke abikaasasid, karjuvaid paare ja inimesi, kes tunduvad olevat täiuslikud, kuid panevad üksteist pidevalt maha. Seetõttu on oluline astuda sammuke tagasi sellisest mürgisusest ja ümbritseda end rõõmsate suhetega.

"Tervislik tee välja hirmust suhetes on ümbritseda end paaridega, kes töötavad oma suhete kallal ja kes on õnnelikud, tehes seda tööd ja saades tulemusi. Kui näed, et teised leiavad oma suhetes tõelist rõõmu, on veidi lihtsam uskuda, et pühendumine ja armastus on tegelikult reaalsed," ütleb Joie.

Nüüd, ükski paar ei ole kogu aeg õnnelik. Isegi kõige tervemal paaril maailmas on tülisid ja vaidlusi. "Olen lahutatud laps ja kasvasin üles, vaadates, kuidas mu vanemad olid oma surevas abielus täiesti õnnetud. Aga siis, kui mu ema uuesti abiellus, nägin ka mina, kui erinev see oli tema teise mehega. Ma juba teadsin, et abielu võib olla täielik läbikukkumine, aga ma mõistsin, et elu ja armastus võivad kaannan sulle teise võimaluse," ütleb Kylie.

5. Ole piisavalt julge, et olla haavatav

Hirm tagasilükkamise ees suhetes võib olla halvav. Ja see ei puuduta ainult seda, et paluda kedagi välja või läheneda sellele tüdrukule töölt, kellest sa oled igavesti vaimustunud. On ka kurnav hirm saada tagasilükatud, kui sa üritad jagada oma sügavaimat ebakindlust ja hirmu, oma kõige tõelisemat, veidramat mina.

See on võib-olla see, kus sa pead olema kõige julgem, et stimuleerida haavatavust suhetes. Kuidas avada end teineteisele veidi rohkem? Kuidas aktsepteerida, et nii sina kui ka su partner muutuvad ja arenevad, nagu ka teie suhe? Kuidas sirutada selga, hingata sügavalt sisse ja lihtsalt teha see esimene samm oma armumise suhtes?

Ükski neist ei ole lihtne, nii et ärge pekske end, kui see ei tule kohe. Hirm suhetes tuleneb aastatepikkusest ebakindlusest ja enamiku meist jaoks on parim viis igasuguse valu vältimiseks ehitada oma südame ümber kaitsev emotsionaalne müür. Julgus on teekond, mitte sihtpunkt ja see tuleb väikeste sammude ja žestidega, mida me teeme enda ja oma partnerite jaoks.iga päev.

Hirm suhetes, hirm suhete ees - see kõik on hiiglaslik ühisosa, mis läbib enamikku inimesi ja nende suhteid. Mind lohutab sügavalt teadmine, et ma ei ole ainus, kes kardab raskeid vestlusi oma partneriga. Et kusagil seal väljas on palju inimesi, kes samuti väldivad sellest rääkimist, kaevuvad oma viltu ja teesklevad, et kõik on hästi. Kuni nad onimplodeeruda, see on.

Armastus ja suhted on harva lihtsad ja võib-olla teevad just ühised hirmud ja ebakindlus need nii inimlikuks. Aga siis on ka haavatavus, abi küsimine, töö emotsionaalse intelligentsuse kallal suhetes ja andestamine endale ja inimestele, keda me armastame.

Ei ole olemas lollikindlat käsiraamatut, kuidas suhetes hirmu ületada, sest vaikimisi kipuvad need olema segased ja täis takistusi, mis ootavad meid üles. Kuid lõppkokkuvõttes on armastus mõeldud selleks, et lisada ja suurendada rõõmu meie elus, õpetades meile samal ajal mõned rasked õppetunnid meie endi kohta.

Töö oma suhtefoobiate kallal, mis iganes see ka poleks, võib olla parim, kõige armastavam žest, mida sa enda ja oma partneri suhtes teed. Seega, aeglustage oma südant ja astuge sammu. Või ehk seda esimest väikest sammu. Sest kõik see loeb julguseks.

KKK

Mehed võivad karta suhetes pühendumist ja kardavad, et partner muutub kontrollivaks või sunnib neid loobuma liiga palju oma individuaalsusest. Mehed võivad karta ka tagasilükkamist, kartes, et nad ei vasta teise inimese ettekujutusele ideaalsest mehelikkusest või täiuslikust partnerist. 2. Kas ärevus võib teie partneri eemale tõrjuda?

Ärevus kipub meid närviliseks muutma ja meie enesehinnangut rabab. See võib muuta meid partnerina kaugeks ja külmaks, sest kardad, et nad saavad aru, et oled pidevalt ärevuses ja hirmus. Seega võid oma partnerit tahtmatult eemale tõrjuda ja seda just siis, kui sa teda kõige rohkem vajad.