ความกลัวในความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องแปลก แม้แต่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยที่สุดก็ยังมาพร้อมกับโรคกลัวความสัมพันธ์บางประเภท ไม่ว่าจะเป็นการกลัวการออกเดท กลัวการผูกมัด กลัวการเลิกรา หรือกลัวความสัมพันธ์เพียงอย่างเดียว

การเผชิญหน้ากันนั้นง่ายพอแล้ว ความกลัวของคุณ แต่ความกลัวในความสัมพันธ์อาจมาจากความไม่มั่นคงที่ฝังลึกมายาวนานและการบาดเจ็บในวัยเด็กซึ่งไม่ง่ายเลยที่จะยืนหยัดและเอาชนะ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าความกลัวเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและคุณไม่ได้รู้สึกกลัวคนเดียว

รายชื่อความกลัวในความสัมพันธ์อาจยาวแต่ละเอียดอ่อน ซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบต่างๆ กันในความสัมพันธ์ของคุณ ดังนั้น คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าความสัมพันธ์ของคุณกำลังมีความกลัวและเอาชนะพวกเขา? คุณคุยกับคู่ของคุณก่อนไหม? คุณคุยกับมืออาชีพหรือไม่? คุณนั่งจมอยู่กับความกลัวเพื่อรับรู้ความรู้สึกของตัวเองหรือเปล่า

เราคิดว่าสิ่งนี้จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ดังนั้นเราจึงได้พูดคุยกับโค้ชชีวิตและที่ปรึกษา Joie Bose ซึ่งเชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาผู้คนที่เกี่ยวข้องกับการแต่งงานที่ไม่เหมาะสม การเลิกรา และเรื่องนอกใจ เกี่ยวกับความกลัวที่พบบ่อยที่สุดในความสัมพันธ์และวิธีเริ่มต้นเอาชนะพวกเขา

5 สัญญาณความกลัวส่งผลต่อความสัมพันธ์

ก่อนที่คุณจะเริ่มจัดการกับโรคกลัวความสัมพันธ์ คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีความกลัวเหล่านี้ นี่คือสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าความกลัวกำลังส่งผลร้ายต่อคุณการขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องน่าอาย คุณไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีได้หากคุณกำลังอกหักอย่างหนัก เพราะงั้นการขอความช่วยเหลือ เท่ากับคุณช่วยคู่ของคุณด้วย

คุณสามารถเลือกการบำบัดคู่รักหรือเริ่มด้วยการปรึกษารายบุคคล ถ้าคิดว่าสบายกว่า แต่ก้าวแรกที่น่ากลัวนั้นแล้วเอื้อมมือออกไป หากคุณต้องการความช่วยเหลือ แผงที่ปรึกษามากประสบการณ์ของ Bonobology อยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่คลิก

4. ล้อมรอบตัวคุณด้วยคู่รักที่มีความสุข

ความกลัวการสูญเสียความสัมพันธ์และความกลัวการเลิกรา หลอกหลอนเราทุกคนในบางจุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเห็นแต่สามีที่หลงตัวเอง คู่รักที่กรีดร้อง และคนที่ดูเหมือนสมบูรณ์แบบแต่มักจะดูถูกซึ่งกันและกัน ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องถอยห่างจากความเป็นพิษดังกล่าวและล้อมรอบตัวคุณด้วยความสัมพันธ์ที่สนุกสนาน

“วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการขจัดความกลัวในความสัมพันธ์คือการล้อมรอบตัวคุณเองด้วยคู่รักที่ทำงานในความสัมพันธ์ของพวกเขาและมีความสุขในการทำงาน และเก็บเกี่ยวผล เมื่อคุณเห็นผู้อื่นพบความสุขที่แท้จริงในความสัมพันธ์ของพวกเขา มันง่ายกว่าเล็กน้อยที่จะเชื่อว่าคำมั่นสัญญาและความรักนั้นมีอยู่จริง” Joie กล่าว

ตอนนี้ ไม่มีคู่ไหนมีความสุขตลอดเวลา แม้แต่คู่รักที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลกก็ยังทะเลาะกันและโต้เถียงกัน “ฉันเป็นลูกของการหย่าร้างและเติบโตมากับการเห็นพ่อแม่ต้องทนทุกข์กับความตายการแต่งงาน. แต่เมื่อแม่ของฉันแต่งงานใหม่ ฉันก็เห็นว่าสามีคนที่สองของเธอแตกต่างกันอย่างไร ฉันรู้อยู่แล้วว่าการแต่งงานอาจเป็นเรื่องไร้สาระ แต่ฉันตระหนักว่าชีวิตและความรักสามารถให้โอกาสครั้งที่สองแก่คุณได้เช่นกัน” ไคลีกล่าว

5. กล้าพอที่จะเป็นคนอ่อนแอ

ความกลัวการถูกปฏิเสธในความสัมพันธ์อาจทำให้หมดอำนาจได้ และไม่ใช่แค่การชวนใครไปเดทหรือเข้าหาผู้หญิงคนนั้นจากงานที่คุณแอบชอบมาตลอด นอกจากนี้ยังมีความกลัวที่บั่นทอนการถูกปฏิเสธเมื่อคุณพยายามแบ่งปันความไม่มั่นคงและความกลัวที่ลึกที่สุด ซึ่งเป็นตัวตนที่แท้จริงและแปลกประหลาดที่สุดของคุณ

นี่อาจเป็นจุดที่คุณต้องกล้าหาญที่สุดเพื่อกระตุ้นความเปราะบางในความสัมพันธ์ คุณจะเปิดใจให้กันมากขึ้นได้อย่างไร? คุณยอมรับได้อย่างไรว่าทั้งคุณและคู่ของคุณจะเปลี่ยนแปลงและพัฒนา เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ของคุณ คุณจะยืดหลังให้ตรงได้อย่างไร หายใจเข้าลึกๆ และเริ่มขยับตัวเข้าหาคนที่คุณชอบเป็นคนแรก

ทั้งหมดนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นอย่าเอาชนะตัวเองหากสิ่งนั้นไม่มาหาคุณในทันที ความกลัวในความสัมพันธ์เกิดขึ้นจากความไม่มั่นคงเป็นเวลาหลายปี และสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดใดๆ คือการสร้างกำแพงทางอารมณ์ป้องกันรอบๆ หัวใจของเรา ความกล้าคือการเดินทาง ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง และมาพร้อมกับขั้นตอนและท่าทางเล็กๆ น้อยๆ ที่เราทำเพื่อตัวเองและคู่ของเราทุกวัน

ความกลัวในความสัมพันธ์ ความกลัวความสัมพันธ์ - ทั้งหมดนี้เป็นหัวข้อทั่วไปขนาดใหญ่สำหรับคนส่วนใหญ่และความสัมพันธ์ของพวกเขา ฉันรู้สึกสบายใจอย่างยิ่งที่รู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวที่รู้สึกหวาดกลัวกับการสนทนาที่ยากลำบากกับคู่ของฉัน ที่ไหนสักแห่งมีคนมากมายที่จะหลีกเลี่ยงการพูดถึงมัน มุดเข้าไปในผ้าห่มของพวกเขาและแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี จนกว่าพวกเขาจะระเบิด นั่นคือ

ความรักและความสัมพันธ์นั้นไม่ค่อยจะเรียบง่าย และบางทีความกลัวและความไม่มั่นคงที่มีร่วมกันก็เป็นสิ่งที่ทำให้พวกเขาเป็นมนุษย์ แต่หลังจากนั้นก็กลายเป็นคนอ่อนแอ ขอความช่วยเหลือ ทำงานเกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ และให้อภัยตัวเองและคนที่เรารัก

ไม่มีคู่มือใดที่จะเข้าใจผิดได้เกี่ยวกับวิธีเอาชนะความกลัวในความสัมพันธ์ เพราะโดยค่าเริ่มต้นแล้ว พวกเขามักจะยุ่งเหยิง และเต็มไปด้วยอุปสรรคที่รอให้เราสะดุด แต่ท้ายที่สุดแล้ว ความรักมีไว้เพื่อเพิ่มความสุขให้กับชีวิตของเรา ในขณะเดียวกันก็สอนบทเรียนหนักๆ เกี่ยวกับตัวเรา

การจัดการกับโรคกลัวความสัมพันธ์ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม อาจเป็นการแสดงความรักที่ดีที่สุดและดีที่สุด คุณทำต่อตัวเองและคู่ของคุณ ดังนั้น ทำใจให้ช้าลงและก้าวกระโดด หรืออาจจะเป็นก้าวแรกเล็กๆ เพราะทั้งหมดนี้ถือเป็นความกล้าหาญ

คำถามที่พบบ่อย

ผู้ชายอาจกลัวการผูกมัดในความสัมพันธ์ และกลัวว่าคู่รักจะหันมาควบคุมหรือทำให้พวกเขายอมแพ้มากเกินไปบุคลิกลักษณะของพวกเขา ผู้ชายอาจกลัวการถูกปฏิเสธ กลัวว่าพวกเขาจะไม่ทำตามความคิดของอีกฝ่ายเกี่ยวกับความเป็นชายในอุดมคติหรือคู่หูที่สมบูรณ์แบบ 2. ความวิตกกังวลสามารถผลักคู่ของคุณออกไปได้หรือไม่

ความวิตกกังวลมักจะทำให้เราหงุดหงิดและสูญเสียความภาคภูมิใจในตนเอง สิ่งนี้สามารถทำให้เราห่างเหินและเย็นชาในฐานะคู่หู เพราะคุณกลัวที่พวกเขารู้ว่าคุณวิตกกังวลและหวาดกลัวอยู่ตลอดเวลา ดังนั้น คุณอาจจะผลักคนรักของคุณออกไปโดยไม่ตั้งใจและในเวลาที่คุณต้องการมากที่สุด

1. ความสัมพันธ์ของคุณไม่ก้าวหน้า

ความกลัวการผูกมัดเป็นหนึ่งในปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดในรายชื่อความกลัวในความสัมพันธ์ หากทุกครั้งที่คู่ของคุณต้องการ 'พูดคุย' เกี่ยวกับจุดที่คุณอยู่ในความสัมพันธ์หรือเมื่อคุณคิดว่าสิ่งต่าง ๆ เริ่มรุนแรง คุณจะเหงื่อแตก ดูเหมือนว่าคุณอาจเป็นโรคกลัวคำมั่นสัญญาและกำลังรักษาความ ความสัมพันธ์ชะงักงัน

2. คุณไม่กล้าบอกความต้องการของคุณออกมา

หากคุณกลัวที่จะพูดออกมาในความสัมพันธ์ของคุณ อาจเกิดจากความกลัวที่จะถูกปฏิเสธหรือคนรักของคุณจะทิ้งคุณเพราะต้องการความช่วยเหลือมากเกินไป ความกลัวการถูกปฏิเสธในความสัมพันธ์อาจเป็นความกลัวที่พบได้บ่อยที่สุด และพวกเราหลายคนพยักหน้าและยิ้มออกมาเมื่อเราต้องการพูดให้ชัดเจนว่าอะไรไม่ได้ผลสำหรับเราและสิ่งที่เราต้องการจริงๆ ท้ายที่สุดจะนำไปสู่ความขุ่นเคืองใจและกัดกร่อนความสัมพันธ์ คุณต้องพูดหรือหาวิธีจัดการกับการถูกปฏิเสธ

3. ความสัมพันธ์ของคุณรู้สึกอึดอัด

เมื่อคุณไม่มีความสนใจที่แยกจากกันและขอบเขตความสัมพันธ์ที่ดีที่คุณมีเวลาเพียงพอ นอกเหนือจากตัวคุณเองแล้ว ความสัมพันธ์อาจรู้สึกเหมือนเป็นภาระมากกว่าจะเป็นพร

สิ่งนี้อาจเกิดจากความกลัวที่จะถูกมองว่าเป็นปัจเจกบุคคลมากเกินไป แทนที่จะนิยามตัวเองว่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคู่เป็นหลัก ท้ายที่สุดแล้ว คุณสามารถแยกตัวออกจากความสัมพันธ์ได้เพียงเพื่อให้พื้นที่กับตัวเองบ้าง

4. คุณมีปัญหาเรื่องความเชื่อใจ

ปัญหาเรื่องความไว้ใจในความสัมพันธ์ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีทางเชื่อใจคู่ของคุณได้ แต่เป็นความกลัวในความสัมพันธ์ อาจทำให้ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายระวังที่จะเปิดใจและเชื่อใจคู่ของตนอย่างเต็มที่

เช่น คุณคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ของคุณ หรือคุณซ่อนมันไว้ คุณซื่อสัตย์เกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตของคุณหรือคุณเพียงแค่ปล่อยให้สิ่งที่ไม่ได้พูด? ปัญหาความไว้ใจมีวิธีการที่จะสโนว์บอลและทำให้เกิดรอยร้าวในความสัมพันธ์ของคุณ ดังนั้นคุณต้องแก้ไข

5. คุณผลักคนรักของคุณออกไป

ความกลัวความสัมพันธ์อาจเกิดจากความนับถือตนเองที่ไม่ดี และแน่นอนว่าคู่ของคุณอาจจะทิ้งคุณไป ดังนั้นคุณควรปล่อยให้เขาก่อนหรือที่ อย่างน้อยก็รักษาความสัมพันธ์ไว้ใกล้ตัวตลอดเวลา

การกลัวการสูญเสียความสัมพันธ์หรือความกลัวความใกล้ชิดหมายความว่าคุณไม่ยอมให้ความสัมพันธ์พัฒนาไปถึงขั้นที่ลึกกว่านี้ ไม่ใช่แค่ความมุ่งมั่นหรือความกลัวที่จะพลาด แต่ยังเป็นการที่คุณคาดเดาว่าคุณกำลังจะได้รับบาดเจ็บ ดังนั้นคุณจึงไม่อยากเสี่ยงทำร้ายหัวใจของคุณ นี่อาจหมายความว่าคุณพลาดความใกล้ชิดที่แท้จริงและการเปิดใจกับบุคคลอื่น และการแบ่งปันชีวิตของคุณในขอบเขตที่มีความหมายกับคู่รัก

8 ความกลัวที่พบบ่อยในความสัมพันธ์และสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับพวกเขา

“ เริ่มต้นด้วย ไม่ถูกต้องที่จะสรุปความกลัวและแบ่งส่วนมัน. แม้ว่าความกลัวส่วนใหญ่จะเกิดจากประสบการณ์ที่เคยเป็นและพบเห็นมาในอดีต แต่ความกลัวเหล่านี้ยังคงมีลักษณะเฉพาะสำหรับชีวิตของแต่ละคน” Joie กล่าว

ความกลัวในความสัมพันธ์สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกรูปแบบ ต่อไปนี้คือความกลัวที่พบบ่อยที่สุด 8 ประการที่คืบคลานเข้ามาสู่ความสัมพันธ์:

1. ความกลัวความใกล้ชิด

เมื่อคุณดึงดันที่จะรักษาความสัมพันธ์ไว้เพียงผิวเผินเพราะคุณกลัวจุดจบและ สิ่งที่อาจแฝงตัวอยู่ที่นั่น (เอาจริง ๆ พวกคุณไม่ได้ดู Jaws เลยเหรอ?) มันเป็นสัญญาณของความกลัวความใกล้ชิด นอกจากนี้ยังมีความกลัวความใกล้ชิดทางเพศที่อาจเกิดจากการบาดเจ็บทางเพศหรือแม้แต่การขาดประสบการณ์และการเปิดรับเรื่องเพศที่ดีต่อสุขภาพ

2. ความกลัวที่จะสูญเสียคู่ครอง

เมื่อความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณถูกกำหนดโดย ความกลัวที่ค่อยๆ คืบคลานเข้ามา ในที่สุดคุณจะต้องเรียนรู้ที่จะอยู่โดยไม่มีพวกเขา ไม่ว่าคุณจะพยายามรักษาสิ่งต่างๆ ไว้ด้วยกันมากแค่ไหนก็ตาม วิธีนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

3. กลัวการถูกปฏิเสธ

นี่คือเวลาที่คุณจะไม่ชวนใครออกเดทด้วยซ้ำ เพราะคุณมั่นใจว่าจะไม่มีใครไปเดทด้วย ต้องการมีความสัมพันธ์กับคุณหรือแม้กระทั่งตกลงที่จะไปเที่ยวกับคุณ

4. กลัวการผูกมัด

คุณเชื่อมั่นในตัวเองว่าคุณแค่หว่านข้าวโอ๊ต ความจริงแล้ว คุณกลัวที่จะจมปลักกับความสัมพันธ์ที่คุณไม่สามารถตัดใจได้ เพราะการจากไปนั้นรู้สึกง่ายกว่าการอยู่ต่อและสานต่อความสัมพันธ์

5. กลัวว่าคุณจะสูญเสียบุคลิกลักษณะของคุณ

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความกลัวการผูกมัด แต่เฉพาะเจาะจงกว่านั้นเล็กน้อย นั่นคือคุณกังวลอยู่เสมอว่าความสัมพันธ์จะดึงคุณออกจากทุกสิ่งที่ทำให้คุณมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ว่าคุณจะกลายเป็นคู่หูของใครสักคนและนั่นก็คือทั้งหมด

6. กลัวการนอกใจ

คุณแอบมองโทรศัพท์ของคู่ของคุณตลอดเวลาเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาได้รับข้อความและคิดว่าอีกฝ่ายเป็นอย่างไร/ ผู้หญิงดีกว่าและ/หรือมีเสน่ห์กว่าคุณ? ความกลัวนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นความหวาดระแวง แต่จำเป็นต้องได้รับการจัดการ ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจเดินออกจากการนอกใจหรือไม่ก็ตาม

7. กลัวว่าคนรักจะไม่มาหาคุณ

ฉันเรียกสิ่งนี้ว่า 'ความกลัวความไม่สมดุลของความรักอย่างต่อเนื่อง' ซึ่งโดยทั่วไปหมายความว่าคุณมักจะกลัวที่จะไว้วางใจให้คนรักปรากฏตัวให้คุณเมื่อถึงเวลา ทั้งสองอย่าง ทางร่างกายและอารมณ์ สิ่งนี้จะยากเป็นพิเศษหากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งปรากฏตัวอยู่เสมอ แต่อีกฝ่ายไม่ปรากฏตัว

8. กลัวว่าจะไม่เป็นไปตามที่คุณจินตนาการไว้

นี่คือเวลาที่คุณคาดหวังความสุขที่สมบูรณ์แบบตลอดไปเหมือนในนิยายรักหรือภาพยนตร์ และคุณรู้สึกเหนื่อยใจสองสามครั้งแล้วหลีกเลี่ยงการเชื่อมต่อ ไม่ใช่ เพราะมีธงสีแดงของความสัมพันธ์ แต่เพราะสิ่งที่อยู่ในหัวของคุณนั้นปลอดภัยและดีกว่ามาก

ไม่มีวิธีเดียวหรือที่พิสูจน์ไม่ได้ที่จะเอาชนะความกลัวในความสัมพันธ์หรือความกลัวในความสัมพันธ์ แต่ขั้นตอนแรกของคุณคือการตระหนักว่าโรคกลัวความสัมพันธ์ เป็นจริงและทั่วไป เมื่อทำเสร็จแล้ว คุณสามารถทำตามขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมเพื่อเข้ารับการบำบัด ฝึกกำหนดขอบเขตและอื่นๆ

แม้ว่าความกลัวส่วนใหญ่จะมีรากฐานมาจากการบาดเจ็บตั้งแต่เนิ่นๆ การถูกทอดทิ้ง การล่วงละเมิด ฯลฯ สิ่งสำคัญคือต้องเจาะลึก เข้าไปในสาเหตุของพวกเขาก่อน เพื่อให้สามารถหาวิธีแก้ปัญหาที่เฉพาะเจาะจงและมีโครงสร้างได้ในภายหลัง อ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายสาเหตุของความกลัวในความสัมพันธ์

เมื่อเรากลัว มักเป็นเพราะเราเคยประสบกับประสบการณ์ที่คล้ายกันมาก่อน หรือเห็นคนอื่นได้รับบาดเจ็บ ทางใดทางหนึ่ง ความกลัวในความสัมพันธ์ก็คล้ายกัน เป็นไปได้ว่าเราเคยมีความสัมพันธ์มาก่อนที่ทำให้เรามีแผลเป็น หรือเราพบเห็นเรื่องราวความรักที่ถูกกล่าวหามากเกินไปซึ่งไม่ใช่สถานการณ์ที่มีความสุขตลอดไป

“เมื่อคุณมีรายการความกลัวในความสัมพันธ์ ต้นตอของสาเหตุมักจะฝังลึกและต้องการการไตร่ตรองและ/หรือความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของความกลัว” Joie กล่าว

เธออธิบายเพิ่มเติมว่า “ความกลัวของการผูกมัดเป็นที่รู้จักกันในชื่อ gamophobia และบ่อยกว่านั้น ผู้คนที่ มักถูกมองว่าการแต่งงานไม่ดี ในขณะที่โตขึ้นก็กลัวที่จะพาตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานการณ์เช่นนั้น พวกเขาเห็นผู้คนติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุขและไม่มีทางออก และพวกเขาเชื่อว่าการแต่งงานทั้งหมดเป็นเช่นนั้น ความกลัวที่จะถูกควบคุมเชื่อมโยงกับความกลัวการผูกมัดด้วย”

“จากนั้น ความกลัวการถูกปฏิเสธในความสัมพันธ์ ซึ่งก็คือธรรมดามาก เกิดจากการที่ตัวเองปฏิเสธไปก่อน หากคุณเชื่อมั่นอยู่เสมอว่าคุณไม่ดีพอ หากคุณรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำ คุณก็จะเริ่มปฏิเสธตัวเองก่อนที่จะออกจากจุดนั้น ดังนั้น คุณคิดว่าทุกคนจะปฏิเสธคุณเช่นกัน” เธอกล่าวเสริม

Joie ชี้ให้เห็นว่าในขณะที่ทุกคนมีความสัมพันธ์กับความกลัวและความไม่มั่นคง เมื่อความกลัวกลายเป็นปัจจัยกำหนดความสัมพันธ์ที่จำเป็น ต้องดำเนินการอย่างจริงจัง “สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับตัวเองและความกลัวของคุณไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม แต่เมื่อมันเริ่มส่งผลกระทบต่อความสามารถในการมีความสัมพันธ์ที่ดีอย่างจริงจัง ก็ถึงเวลาลงมือทำ” เธอกล่าว

5 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการเอาชนะความกลัวใน ความสัมพันธ์

ดังนั้นเราจึงได้พูดคุยเกี่ยวกับประเภทของความกลัวและที่มาของความกลัวส่วนใหญ่ แต่คุณจะก้าวข้ามความกลัวการออกเดท กลัวการเลิกรา หรือกลัวการสูญเสียความสัมพันธ์ไปได้อย่างไร? เราได้รวบรวมเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับการเอาชนะความกลัวในความสัมพันธ์เพื่อสร้างและรักษาสายสัมพันธ์ที่ดีให้แน่นแฟ้น

1. เชื่อว่าความสัมพันธ์ที่ดีนั้นเป็นไปได้

“การเชื่อในความรัก ความสัมพันธ์ที่ดีด้วยความรักนั้นมาจาก ภายใน. มันบังคับกันไม่ได้” Joie กล่าว พร้อมเสริมว่าความเชื่อแบบนี้ต้องใช้เวลาและความแข็งแกร่งอย่างมาก

“หากคุณเคยอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงหรือแค่ผิดหวังในที่ที่ไม่มีอยู่จริง การเชื่อมต่อจริงๆ มันคือยากที่จะรับตัวเองและกลับออกไปที่นั่น แต่ความเชื่อนี้เป็นจุดเริ่มต้นของทุกความสัมพันธ์ที่ดี” เธอกล่าว

หากคุณเคยดูและจำ Jerry McGuire ได้ คุณจะรู้ว่า 'เราอยู่ในโลกที่เหยียดหยามเหยียดหยาม' เราอยู่ตลอดเวลา ถูกโจมตีโดยมนุษย์ที่เลวร้ายที่สุด และมีเรื่องราวและตัวอย่างตลอดกาลเกี่ยวกับความยุ่งเหยิงของชีวิตและความรัก นั่นคือความจริงที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

แต่หากคุณต้องการสร้างโลกใบเล็กๆ ของคุณเอง ซึ่งมีความรักที่หักล้างกันน้อยลง และมีความรักที่เชื่องช้าและมั่นคงมากขึ้น คุณจำเป็นต้องเชื่อมั่นใน ความเป็นไปของโลกเช่นนั้น. ไม่มีการรับประกันว่าความรักจะคงอยู่ แต่นั่นไม่ได้ทำให้ความรักมีความสำคัญน้อยลง และโปรดจำไว้ว่า Jerry McGuire มีบรรทัดว่า "คุณมีฉันที่สวัสดี" ทั้งหมดขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณเลือกที่จะจำ

2. ถามตัวเองว่า 'อะไรที่แย่ที่สุดที่อาจเกิดขึ้น'

นี่คือสิ่งที่ฉันชอบทำเมื่อฉันสัมภาษณ์งานใหม่และเจรจาเรื่องเงิน ฉันเคยพึมพำกับรูปร่างที่ค่อนข้างดีแล้วก็จัดการทุกอย่างที่พวกเขาอยากจะให้ฉัน จากนั้นฉันก็ตระหนักว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้หากฉันขอจำนวนเงินที่ฟังดูอุกอาจก็คือพวกเขาจะตอบว่าไม่ และฉันจะอยู่รอด

วิธีนี้ใช้ได้เมื่อคุณพูดถึงความกลัวในความสัมพันธ์ด้วย โดยระบุว่ากลัวการถูกปฏิเสธ Joie พูดว่า “จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีคนปฏิเสธคุณ? ไม่มีอะไร. คุณอาจรู้สึกแย่มากนิดหน่อย แต่ก็ผ่านไปเช่นกัน ในทางกลับกัน โลกทั้งใบเต็มไปด้วยความสุขหากมีคนยอมรับคุณ จริงไหม? ความหวังทำให้เราก้าวต่อไป หากคุณสามารถนำกรอบความคิดของคุณไปสู่ความเชื่อได้ คุณก็จะเอาชนะความกลัวนี้ได้อย่างแน่นอน”

Cathy พูดว่า “ฉันออกจากความสัมพันธ์ระยะยาวและกลัวจนไม่กล้าเข้าไปยุ่งกับสิ่งอื่น ลูกสาวของฉันมักจะแนะนำให้ฉันใช้แอปหาคู่แม่เลี้ยงเดี่ยวและเลิกกลัวการออกเดท แต่ฉันไม่เคยทำมาก่อน ในที่สุดฉันก็ปล่อยให้เธอสร้างโปรไฟล์ให้ฉันและฉันก็ประหลาดใจ! ฉันออกเดทมา 2-3 ครั้งแล้ว และฉันก็ค่อนข้างจะทำได้ดี!”

3. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

ความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์นั้นร้ายกาจและสามารถคืบคลานเข้ามาในชีวิตรักของคุณในรูปแบบที่เลวร้ายที่สุด บางครั้ง การรับฟังที่เป็นมิตร เป็นกลาง และเป็นมืออาชีพอาจเป็นคำตอบสำหรับปัญหาทั้งหมดของคุณ หรืออย่างน้อยก็เป็นจุดเริ่มต้นในการแก้ปัญหา

“ย่อมมีปัญหาที่ต้องใช้ผู้เชี่ยวชาญ ตัวอย่างเช่น หากคุณกลัวความใกล้ชิดทางเพศ อาจมีเหตุผลทางร่างกายที่ต้องได้รับความช่วยเหลือจากจิตแพทย์และแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางเพศ มันปลอดภัยกว่าที่จะจัดการกับปัญหานี้ด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรม” Joie กล่าว

สำหรับโรคกลัวความสัมพันธ์และวิตกกังวลหรือโรคกลัวความรัก มันอาจจะเป็นเรื่องยากที่จะพูดถึงเรื่องนี้แม้แต่กับคนที่ไว้ใจได้หรือเข้าถึง ออกไปหานักบำบัด รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและนั่น