الخوف في العلاقات نادر الحدوث. حتى العلاقات الأكثر صحة وأمانًا تأتي مع نوع من رهاب العلاقة ، سواء كان ذلك الخوف من المواعدة أو الخوف من الالتزام أو الخوف من الانفصال أو ببساطة الخوف من العلاقات نفسها.

من السهل جدًا أن تقول وجهًا المخاوف الخاصة بك. لكن الخوف في العلاقات يمكن أن يأتي من حالات انعدام الأمن التي طال أمدها والمدفونة منذ فترة طويلة وصدمات الطفولة التي ليس من السهل جدًا مواجهتها والتغلب عليها. ومع ذلك ، من المهم الاعتراف بأن هذه المخاوف شائعة وأنك لست وحدك من تشعر بها.

يمكن أن تكون قائمة المخاوف في العلاقة طويلة ولكنها دقيقة ، وتظهر بطرق متنوعة عبر علاقتك. لذا ، كيف تتعرف على مخاوف علاقتك وتتغلب عليها؟ هل تتحدث مع شريكك أولا؟ هل تتحدث مع محترف؟ هل تجلس وتطهو في خوفك حتى تشعر بمشاعرك؟

اعتقدنا أن هذا يستدعي بعض المساعدة من الخبراء. لذلك ، تحدثنا إلى مدرب الحياة والمستشار جوي بوس ، المتخصص في تقديم المشورة للأشخاص الذين يتعاملون مع الزيجات المسيئة ، والانفصال والشؤون خارج نطاق الزواج ، حول بعض المخاوف الأكثر شيوعًا في العلاقات وكيفية البدء في التغلب عليها.

5 علامات يؤثر الخوف على العلاقات

قبل أن تبدأ العمل على رهاب علاقتك ، كيف تعرف حتى أن لديك هذه المخاوف؟ فيما يلي بعض العلامات التي تدل على أن الخوف له تأثير سلبي عليكطلب المساعدة لا تخجل منه. لا يمكنك بناء علاقة رائعة إذا كنت محطمة بشكل رهيب ، بعد كل شيء ، لذلك من خلال الحصول على المساعدة ، فأنت في الواقع تساعد شريكك أيضًا.

يمكنك اختيار علاج الأزواج ، أو البدء في الاستشارة الفردية أولاً إذا كنت تعتقد أن هذا أكثر راحة. لكن اتخذ تلك الخطوة الأولى المخيفة وتواصل معها. إذا كنت بحاجة إلى يد المساعدة ، فإن فريق Bonobology من المستشارين ذوي الخبرة على بعد نقرة واحدة.

4. أحط نفسك بالأزواج السعداء

الخوف من الخسارة في العلاقات والخوف من الانفصال. تطاردنا جميعًا في مرحلة ما. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان كل ما تراه هو الأزواج النرجسيون ، والأزواج الصراخ والأشخاص الذين يبدون مثاليين ولكنهم دائمًا ما يحطون من قدر بعضهم البعض. لذلك ، من المهم التراجع عن هذه السمية وإحاطة نفسك بعلاقات ممتعة.

"الطريقة الصحية للتخلص من الخوف في العلاقات هي أن تحيط نفسك بالأزواج الذين يعملون في علاقاتهم والذين يسعدون بأداء العمل وجني النتائج. يقول جوي: "عندما ترى الآخرين يجدون الفرح الحقيقي في علاقاتهم ، يكون من الأسهل قليلاً تصديق أن الالتزام والحب حقيقيان في الواقع".

الآن ، لا يوجد زوجان سعيدان طوال الوقت. حتى أكثر الأزواج صحة في العالم سيكون لديهم مشاجرات وحجج. "أنا طفل طلاق ونشأت وأنا أشاهد والديّ بائسين تمامًا أثناء وفاتهمازواج. ولكن بعد ذلك ، عندما تزوجت أمي مرة أخرى ، رأيت أيضًا مدى اختلاف الأمر مع زوجها الثاني. كنت أعلم بالفعل أن الزواج يمكن أن يكون بمثابة إفلاس كامل ، لكنني أدركت أن الحياة والحب يمكن أن يمنحك أيضًا فرصة ثانية "، كما تقول كايلي.

5. كن شجاعًا بما يكفي لتكون ضعيفًا

الخوف من الرفض في العلاقات يمكن أن يكون معيقًا. ولا يتعلق الأمر فقط بسؤال شخص ما أو الاقتراب من تلك الفتاة من العمل الذي كنت تسحقه إلى الأبد. هناك أيضًا الخوف المنهك من التعرض للرفض عندما تحاول مشاركة أعمق مخاوفك وانعدام الأمان ، مثل نفسك الصادق والأكثر غرابة.

من المحتمل أن يكون هذا هو المكان الذي تحتاج فيه إلى أن تكون في أشجعك ، لتحفيز الضعف في العلاقة. كيف تنفتح أكثر قليلاً على بعضكما البعض؟ كيف تقبل أن تتغير وتتطور أنت وشريكك ، وكذلك علاقتكما؟ كيف تقوِّم ظهرك ، وتأخذ نفسًا عميقًا وتتخذ الخطوة الأولى على فتاتك؟

لا شيء من هذا سهل ، لذا لا تضغط على نفسك إذا لم يأتِ إليك على الفور. يأتي الخوف في العلاقات من سنوات وسنوات من انعدام الأمن وبالنسبة لمعظمنا ، فإن أفضل طريقة لتجنب أي نوع من الألم هي بناء جدار عاطفي وقائي حول قلوبنا. الشجاعة هي رحلة وليست وجهة وتأتي بخطوات وإيماءات صغيرة نصنعها لأنفسنا وشركائنا كل يوم.

الخوف في العلاقات ، الخوف منالعلاقات - كل ذلك عبارة عن خيط مشترك عملاق عبر معظم الأشخاص وعلاقاتهم. أجد أنه من المريح للغاية أن أعرف أنني لست وحدي الذي أشعر بالرعب من إجراء محادثات صعبة مع شريكي. يوجد في مكان ما الكثير من الأشخاص الذين سيتجنبون أيضًا الحديث عنها ، ويختبئون في لحافهم ويتظاهرون بأن كل شيء على ما يرام. حتى ينفجروا داخليًا ، هذا هو.

الحب والعلاقات نادرًا ما تكون بسيطة ، وربما تكون المخاوف المشتركة وانعدام الأمن هي التي تجعلهم بشريين. ولكن بعد ذلك ، يكون الضعف ، وطلب المساعدة ، والعمل على الذكاء العاطفي في العلاقات ومسامحة أنفسنا والأشخاص الذين نحبهم.

لا يوجد دليل مضمون حول كيفية التغلب على الخوف في العلاقات لأنهم بشكل افتراضي ، يميلون إلى الفوضى. ومليئة بالعقبات التي تنتظرنا. ولكن في النهاية ، يهدف الحب إلى إضافة وتعزيز الفرح في حياتنا ، بينما يعلمنا بعض الدروس الصعبة عن أنفسنا.

العمل على رهاب علاقتك ، مهما كان ، قد يكون أفضل لفتة وأكثرها حبًا تصنعه تجاه نفسك وشريكك. لذا ، أبطئ قلبك وقم بالقفزة. أو ربما تلك الخطوة الصغيرة الأولى. لأن كل ذلك يعتبر شجاعة.

أسئلة وأجوبة

يمكن أن يخشى الرجال الالتزام في علاقة ويخافون من أن يتحول الشريك إلى السيطرة أو يجعلهم يتخلون عن الكثيرفرديتهم. قد يخاف الرجال أيضًا من الرفض ، خوفًا من أنهم لا يلتزمون بفكرة الشخص الآخر عن الذكورة المثالية أو الشريك المثالي. 2. هل يمكن للقلق أن يدفع شريكك بعيدًا؟ هذا يمكن أن يجعلنا نبتعد ونشعر بالبرود كشريك لأنك تخاف من إدراكهم أنك قلق وخائف باستمرار. لذلك ، قد تدفع بشريكك بعيدًا دون أن تقصد ذلك وعندما تكون في أمس الحاجة إليه.

1. علاقتكما لا تمضي قدمًا

الخوف من الالتزام هو أحد أكثر العوامل شيوعًا في قائمة المخاوف في العلاقة. إذا كان شريكك في كل مرة يريد أن يتحدث فيها عن مكانك في العلاقة أو عندما تعتقد أن الأمور تزداد جدية ، تنفجر في عرق بارد ، يبدو أنك قد تكون خائفًا من الالتزام وتحافظ على العلاقة راكدة.

2. تخشى التعبير عن احتياجاتك

إذا كنت تخشى التحدث علانية في علاقتك ، فقد ينبع ذلك من الخوف من الرفض أو أن شريكك سيتركك لأنك في حاجة شديدة. ربما يكون الخوف من الرفض في العلاقات هو أكثر أنواع الخوف شيوعًا ، ويومئ الكثير منا ويبتسم بعيدًا عندما نفضل توضيح ما لا يصلح لنا وما نحتاجه حقًا. في النهاية ، سيؤدي هذا إلى الاستياء وسيؤدي إلى تآكل العلاقة. تحتاج إما إلى التحدث أو اكتشاف طرق للتعامل مع الرفض.

3. تشعر علاقتك بالخنق

عندما لا يكون لديك اهتمامات منفصلة وحدود علاقة صحية حيث يكون لديك وقت كافٍ بصرف النظر عن نفسك ، يمكن أن تشعر العلاقة بأنها عبء وليس نعمة.

قد ينبع هذا من الخوف من أن يُنظر إليك على أنك فردية للغاية ، بدلاً من تعريف نفسك بشكل أساسي كجزء من زوجين. في النهاية ، على الرغم من ذلك ، يمكنك الانفصال عن علاقتكماتمامًا فقط لمنح نفسك بعض المساحة.

4. لديك مشكلات ثقة

لا تعني مشكلات الثقة في العلاقة أنك لن تكون أبدًا قادرًا على الوثوق بشريكك ، ولكن الخوف في العلاقات يمكن أن يقود أحد الطرفين أو كلاهما إلى الحذر من الانفتاح والثقة بشريكهما تمامًا.

على سبيل المثال ، هل تتحدث مع شريكك عن عائلتك المختلة ، أم تخفيه؟ هل أنت صادق بشأن علاقاتك السابقة أم أنك ستترك الأشياء دون أن تقال؟ قضايا الثقة لها طريقة تتعاظم وتتسبب في حدوث تصدعات كبيرة في علاقتك ، لذلك عليك العمل على حلها.

5. تدفع شريكك بعيدًا

الخوف من العلاقات يمكن أن ينبع من ضعف احترام الذات واليقين بأن شريكك سيتركك على أي حال ، لذا يمكنك أيضًا تركهم أولاً أو عند على الأقل ابقها على مسافة ذراع في جميع الأوقات.

الخوف من الخسارة في العلاقات أو الخوف من العلاقة الحميمة يعني أنك لا تسمح للعلاقة بالوصول إلى مستوى أعمق. لا يتعلق الأمر فقط بالالتزام أو الخوف من الضياع ، بل أيضًا أنك تفترض أنك ستتأذى لذا لا تفضل المخاطرة بإيذاء قلبك. قد يعني هذا أنك تفوت العلاقة الحميمة الحقيقية والانفتاح على شخص آخر ، ومشاركة حياتك إلى حد ذي مغزى مع شريك.

8 مخاوف مشتركة في العلاقات وماذا تفعل حيالها

" بادئ ذي بدء ، ليس من الصحيح تعميم الخوف والتجزئةهو - هي. على الرغم من أن معظم المخاوف تنبع من التجارب السابقة التي عاشتها وشاهدتها ، إلا أنها تظل فريدة في حياة كل فرد "، كما يقول جوي.

يمكن أن يأتي الخوف في العلاقات بجميع أشكاله. فيما يلي 8 من أكثر المخاوف شيوعًا التي تتسلل إلى العلاقات:

1. الخوف من العلاقة الحميمة

عندما تحافظ بعناد على علاقة على مستوى السطح لأنك مرعوب من النهاية العميقة و ما الذي قد يكمن هناك (على محمل الجد ، ألم يشاهد أي منكم Jaws؟) ، إنها علامة على الخوف من العلاقة الحميمة. هناك أيضًا خوف من العلاقة الجنسية الحميمة الذي يمكن أن ينبع من الصدمة الجنسية أو حتى نقص الخبرة والتعرض للنشاط الجنسي الصحي.

2. الخوف من فقدان الشريك

عندما يتم تحديد علاقتك بالكامل من خلال خوف زاحف أنه في النهاية ، سيتعين عليك تعلم العيش بدونهم ، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك للحفاظ على الأشياء معًا. يمكن أن يمنعك هذا أيضًا من الخروج من علاقة سامة.

3. الخوف من الرفض

هذا هو الوقت الذي لا تطلب فيه من شخص ما الخروج في موعد غرامي لأنك مقتنع بأن أحدًا لن يذهب تريد أن تكون في علاقة معك أو حتى توافق على الخروج معك.

4. الخوف من الالتزام

لقد أقنعت نفسك أنك تزرع الشوفان البري فقط ، ولكن في في الواقع ، أنت تخشى الوقوع في علاقة لا يمكنك الخروج منها ، لأن المغادرة تبدو أسهل من البقاء والعمل على علاقة.

5. الخوف من أن تخسرفرديتك

هذا مرتبط بالخوف من الالتزام ولكنه أكثر تحديدًا ، من حيث أنك قلق باستمرار من أن العلاقة ستجردك من كل ما يجعلك فريدًا. أنك ستصبح شريكًا لشخص ما وسيكون هذا كل شيء.

6. الخوف من الخيانة الزوجية

هل تندفع باستمرار بنظرات خفية على هاتف شريكك كلما تلقى نصًا وتفكر في كيفية الرجل الآخر / المرأة أفضل و / أو أكثر جاذبية منك؟ هذا الخوف ليس بالضرورة جنون العظمة ، لكن لا بد من التعامل معه ، سواء قررت الابتعاد عن الخيانة الزوجية أم لا.

7. الخوف من عدم ظهور شريك لك

أنا أيضًا أسمي هذا "الخوف من عدم توازن الحب المستمر" مما يعني أنك تخشى دائمًا أن تثق بشريكك ليظهر لك عندما يكون ذلك مهمًا ، كلاهما جسديا وعاطفيا. يصبح هذا صعبًا بشكل خاص إذا كان أحد الطرفين يحضر دائمًا ، ولكن الآخر لا يحضر.

8. الخوف من أنه لن يرقى أبدًا إلى ما تخيلته

هذا عندما تتوقع السعادة المثالية دائمًا مثل رواية أو فيلم رومانسي ، وتحترق عدة مرات ثم تتجنب الاتصالات ، لا لأن هناك علامات حمراء للعلاقة ، ولكن لأن ما يدور في رأسك أكثر أمانًا وأفضل.

لا توجد طريقة فردية أو مضمونة للتغلب على الخوف في العلاقات أو الخوف من العلاقات ، ولكن خطوتك الأولى هي إدراك رهاب العلاقة يكونحقيقي ومشترك. بمجرد القيام بذلك ، يمكنك اتخاذ خطوات ملموسة للذهاب إلى العلاج ، وممارسة وضع الحدود وما إلى ذلك.

بينما تشترك معظم المخاوف في الجذور المشتركة للصدمات المبكرة ، والهجر ، وسوء المعاملة وما إلى ذلك ، من المهم الخوض في في أسبابها أولاً ، بحيث يمكن العثور على حلول محددة ومنظمة بعد ذلك. تابع القراءة لمعرفة المزيد.

خبير يشرح أسباب المخاوف في العلاقات

عندما نشعر بالخوف ، غالبًا ما يكون ذلك بسبب أننا إما عانينا من تجربة مماثلة من قبل ، أو رأينا أشخاصًا آخرين يتأذون في بطريقة ما. الخوف في العلاقات مشابه. من المحتمل أن تكون لدينا علاقات سابقة تركتنا ندوبًا ، أو أننا شهدنا الكثير جدًا من علاقات الحب المزعومة التي لم تكن سيناريو سعيدًا إلى الأبد.

"عندما يكون لديك قائمة من المخاوف في العلاقة ، غالبًا ما تكون الأسباب الجذرية عميقة وتحتاج إلى الاستبطان و / أو مساعدة الخبراء اعتمادًا على نوع الخوف "، كما تقول جوي.

وتوضح قائلة ،" يُعرف الخوف من الالتزام باسم رهاب الزواج وفي أغلب الأحيان ، الأشخاص الذين يتعرضون عادة لرؤية زيجات سيئة بينما يكبرون يخشون وضع أنفسهم في مثل هذه المواقف. لقد رأوا أشخاصًا محاصرين في علاقات غير سعيدة مع عدم وجود مخرج ، ويعتقدون أن جميع الزيجات على هذا النحو. الخوف من أن يتم التحكم به مرتبط أيضًا بالخوف من الالتزام. "

" ثم ، هناك خوف من الرفض في العلاقات ، وهوشائع للغاية. هذا نابع من رفضك من قبل نفسك أولاً. إذا كنت مقتنعًا دائمًا بأنك لست جيدًا بما يكفي ، وإذا كنت تعاني من تدني احترام الذات ، فستبدأ في رفض نفسك قبل أن تضع نفسك في مكان آخر. ومن ثم ، فإنك تفترض أن كل شخص آخر سيرفضك أيضًا. تؤخذ على محمل الجد. تقول: "من المهم العمل على نفسك وعلى مخاوفك في أي حال ، ولكن عندما تبدأ بشكل جدي في التأثير على قدرتك على الحصول على علاقة صحية ، فقد حان الوقت للتصرف".

5 نصائح من الخبراء للتغلب على المخاوف في العلاقات

لذلك ، تحدثنا عن أنواع المخاوف وأين تكمن جذور معظمها. ولكن ، كيف تتخطى الخوف من المواعدة ، أو الخوف من الانفصال أو الخوف من الخسارة في العلاقات؟ لقد جمعنا بعض النصائح حول التغلب على الخوف في العلاقات لإنشاء علاقات صحية وحميمة والحفاظ عليها.

1. صدق أن العلاقات الجيدة ممكنة

"الإيمان بالحب والعلاقات الصحية والمحبة يأتي من داخل. يقول جوي "لا يمكن إجباره" ، مضيفًا أن هذا النوع من الاعتقاد يستغرق وقتًا وقدرًا كبيرًا من القوة.

"إذا كنت في سلسلة من العلاقات غير الصحية أو مجرد علاقات مخيبة للآمال لم تكن موجودة فيها حقًا اتصال ، إنهمن الصعب أن تلتقط نفسك والعودة إلى هناك. لكن هذا الاعتقاد هو المكان الذي تبدأ منه كل علاقة جيدة.

إذا شاهدت وتذكرت جيري ماكجواير ، فستعرف أننا "نعيش في عالم ساخر وساخر". قصفت بأسوأ ما في الإنسانية ، وهناك قصص وأمثلة إلى الأبد حول كيف يمكن أن تكون الحياة والحب فاسدين. هذه حقيقة لا يمكننا تجنبها.

ولكن ، إذا كنت تتطلع إلى بناء عالمك الصغير الخاص حيث يكون هناك قدر أقل من قصف الحب والمزيد من الحب البطيء والمؤكد ، فمن الضروري أن يكون لديك إيمان قوي في إمكانية وجود مثل هذا العالم. ليس هناك ما يضمن أن الحب سيستمر ، لكن هذا لا يجعله أقل تكاملاً مع الحياة. وتذكر أن جيري ماكغواير لديه أيضًا عبارة "لقد استضافتني مرحبًا". كل هذا يتوقف على ما تختار أن تتذكره.

2. اسأل نفسك "ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث؟"

هذا هو الشيء المفضل لدي عندما أقوم بإجراء مقابلة للحصول على وظيفة جديدة والتفاوض بشأن الأمور المالية. اعتدت أن أتكلم بشخصية محترمة إلى حد ما ثم أوافق على كل ما قد يقدمونه لي. بعد ذلك ، أدركت أن أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا طلبت بعض الأصوات الفاحشة هو أنهم سيقولون لا. وسأبقى على قيد الحياة.

ينجح هذا عندما تتحدث عن الخوف في العلاقات أيضًا. في تحديد الخوف من الرفض ، يقول جوي ، "ماذا يحدث إذا رفضك شخص ما؟ لا شئ. يمكنكأشعر بالفزع قليلاً ولكن هذا يمر أيضًا. على الجانب الآخر ، هناك عالم كامل مليء بالسعادة إذا قبلك شخص ما ، أليس كذلك؟ الأمل يبقينا نمضي قدما. إذا تمكنت من جعل عقليتك تصدق ، فبالتأكيد يمكنك التغلب على هذا الخوف. "

تقول كاثي ،" لقد خرجت من علاقة طويلة الأمد وكنت خائفة من الدخول في أي شيء آخر. واصلت ابنتي اقتراح استخدام تطبيقات المواعدة لأم عزباء والتغلب على خوفي من المواعدة لكنني لم أفعل ذلك من قبل. أخيرًا ، سمحت لها بإنشاء ملف تعريف لي ، وفوجئت بنفسي! لقد كنت في عدة تواريخ وأنا أجيد ذلك! "

3. اطلب المساعدة المهنية

انعدام الأمن في العلاقة ماكر ويمكن أن يتسلل إلى حياتك العاطفية بأسوأ الطرق. في بعض الأحيان ، قد تكون الأذن الودودة والنزيهة والمهنية هي الحل لجميع مشاكلك ، أو على الأقل بداية نحو حلها.

"ستكون هناك مشكلات تتطلب وجود محترف. إذا كان لديك خوف من العلاقة الجنسية الحميمة ، على سبيل المثال ، فقد تكون هناك أسباب جسدية تتطلب مساعدة طبيب نفسي وطبيب متخصص في الصحة الجنسية. يقول جوي إن معالجة هذا الأمر أكثر أمانًا بمساعدة أخصائي طبي مدرب.

بالنسبة إلى رهاب العلاقات عالية الأداء والقلق ، أو رهاب الحب ، قد يكون من الصعب التحدث عنها حتى مع الأشخاص الموثوق بهم ، أو الوصول إلى بالخارج للمعالج. اعلم أنك لست وحدك وذاك