Même les relations les plus saines et les plus sûres sont marquées par une certaine forme de phobie relationnelle, qu'il s'agisse de la peur des rendez-vous, de la peur de l'engagement, de la peur de la rupture ou simplement de la peur des relations elles-mêmes.

Il est assez facile de dire qu'il faut affronter ses peurs. Mais la peur dans les relations peut provenir d'insécurités et de traumatismes d'enfance anciens et enfouis, qu'il n'est pas si simple d'affronter et de surmonter. Il est toutefois important de reconnaître que ces peurs sont courantes et que vous n'êtes pas le seul à les ressentir.

La liste des peurs dans une relation peut être longue mais subtile, se manifestant de diverses manières dans votre relation. Alors, comment reconnaître vos peurs dans une relation et les surmonter ? Parlez-vous d'abord à votre partenaire ? Parlez-vous à un professionnel ? Asseyez-vous et laissez mijoter votre peur afin de pouvoir ressentir vos sentiments ?

Nous avons donc demandé à Joie Bose, coach de vie et conseillère spécialisée dans l'accompagnement des personnes confrontées à des mariages abusifs, des ruptures et des liaisons extraconjugales, de nous parler des peurs les plus courantes dans les relations amoureuses et de la manière de les surmonter.

5 signes que la peur affecte les relations

Avant de commencer à travailler sur votre phobie des relations, comment pouvez-vous savoir que vous avez ces peurs ? Voici quelques signes qui montrent que la peur a un effet négatif sur vos relations.

1. votre relation ne progresse pas

Si vous avez des sueurs froides chaque fois que votre partenaire veut parler de votre situation ou que vous pensez que les choses deviennent sérieuses, il se peut que vous soyez un phobique de l'engagement et que vous fassiez stagner votre relation.

2. vous avez peur d'exprimer vos besoins

Si vous avez peur de vous exprimer dans votre relation, c'est peut-être parce que vous craignez d'être rejeté ou que votre partenaire vous quitte parce qu'il est trop exigeant. La peur du rejet dans les relations est peut-être la peur la plus répandue et beaucoup d'entre nous hochent la tête et sourient alors qu'ils préféreraient exprimer ce qui ne fonctionne pas pour eux et ce dont ils ont vraiment besoin.Vous devez soit vous exprimer, soit trouver des moyens de faire face au rejet.

3. votre relation est étouffante

Lorsque vous n'avez pas d'intérêts distincts et de limites relationnelles saines vous permettant de passer suffisamment de temps seul, une relation peut être ressentie comme un fardeau plutôt que comme une bénédiction.

Cela peut provenir de la peur d'être perçu comme trop individualiste, au lieu de se définir avant tout comme faisant partie d'un couple. En fin de compte, vous pourriez rompre complètement votre relation pour vous donner un peu d'espace.

4. vous avez des problèmes de confiance

Les problèmes de confiance dans les relations ne signifient pas que vous ne pourrez jamais faire confiance à votre partenaire, mais la peur dans les relations peut conduire l'une ou les deux parties à hésiter à s'ouvrir et à faire entièrement confiance à leur partenaire.

Par exemple, parlez-vous à votre partenaire de votre famille dysfonctionnelle ou le cachez-vous ? Êtes-vous honnête au sujet de vos relations passées ou préférez-vous ne rien dire ? Les problèmes de confiance peuvent faire boule de neige et causer des fissures importantes dans votre relation, vous devez donc y remédier.

5. vous repoussez votre partenaire

La peur des relations peut découler d'une mauvaise estime de soi et de la certitude que votre partenaire vous quittera probablement de toute façon, alors autant le quitter en premier ou au moins le tenir à distance en permanence.

La peur de la perte dans les relations ou la peur de l'intimité signifie que vous ne permettez pas à la relation d'atteindre un niveau plus profond. Ce n'est pas seulement une question d'engagement ou de peur de manquer, c'est aussi que vous supposez que vous allez être blessé et que vous préférez ne pas risquer de blesser votre cœur. Cela peut signifier que vous manquez la véritable intimité et l'ouverture à une autre personne, et que vous ne partagez pas votre vie de manière significative.étendue avec un partenaire.

8 peurs fréquentes dans les relations amoureuses et ce qu'il faut faire pour y remédier

"Bien que la plupart des peurs proviennent d'expériences passées vécues et vues, elles restent uniques dans la vie de chaque individu", explique Joie.

La peur dans les relations peut prendre toutes sortes de formes. Voici 8 des peurs les plus courantes qui s'immiscent dans les relations :

1. la peur de l'intimité

Lorsque vous vous obstinez à maintenir une relation en surface parce que vous êtes terrifié par les profondeurs et ce qui pourrait s'y cacher (sérieusement, l'un d'entre vous n'a-t-il pas regardé Les Dents de la mer ?), c'est un signe de peur de l'intimité. Il y a aussi la peur de l'intimité sexuelle qui peut découler d'un traumatisme sexuel ou même d'un manque d'expérience et d'exposition à une sexualité saine.

2. la peur de perdre un partenaire

Lorsque toute votre relation est définie par une peur rampante de devoir un jour apprendre à vivre sans eux, quels que soient les efforts que vous déployez pour maintenir les choses ensemble, cela peut aussi vous empêcher de sortir d'une relation toxique.

3. la peur du rejet

C'est le cas lorsque vous n'invitez même pas quelqu'un à sortir parce que vous êtes convaincu que personne ne voudra avoir une relation avec vous ou même accepter de sortir avec vous.

4. la peur de l'engagement

Vous vous êtes convaincu que vous ne faites que vous lancer dans une aventure, mais en réalité, vous avez peur d'être pris dans une relation dont vous ne pouvez pas sortir, parce que partir vous semble plus facile que de rester et de travailler sur une relation.

5. la crainte de perdre son individualité

Cette peur est liée à la peur de l'engagement, mais elle est un peu plus spécifique, en ce sens que vous craignez constamment qu'une relation vous prive de tout ce qui vous rend unique, que vous deveniez le partenaire de quelqu'un et que ce soit tout.

6. la crainte de l'infidélité

Vous jetez constamment des coups d'œil furtifs au téléphone de votre partenaire lorsqu'il reçoit un message et vous vous dites que l'autre homme/femme est meilleur et/ou plus séduisant que vous ? Cette crainte n'est pas nécessairement de la paranoïa, mais elle doit être prise en compte, que vous décidiez ou non de vous éloigner de l'infidélité.

7. la crainte qu'un partenaire ne se manifeste pas pour vous

C'est ce que j'appelle la "peur du déséquilibre amoureux constant", qui signifie que vous avez toujours peur de faire confiance à votre partenaire pour qu'il soit là pour vous quand il le faut, physiquement et émotionnellement. Cela devient particulièrement difficile si l'une des parties est toujours là, mais pas l'autre.

8. la peur de ne jamais être à la hauteur de ce que vous aviez imaginé

C'est le cas lorsque vous vous attendez à un bonheur parfait, comme dans un roman ou un film d'amour, et que vous vous brûlez plusieurs fois et évitez les relations, non pas parce qu'il y a des signaux d'alarme, mais parce que ce que vous avez dans la tête est tellement plus sûr et meilleur.

Il n'existe pas de méthode unique ou infaillible pour surmonter la peur des relations ou la peur des relations, mais la première étape consiste à prendre conscience que la phobie des relations est réelle et courante. Une fois que vous avez fait cela, vous pouvez prendre des mesures concrètes pour suivre une thérapie, vous entraîner à fixer des limites, etc.

Bien que la plupart des peurs aient pour origine commune un traumatisme précoce, un abandon, un abus, etc., il est important de s'interroger sur leurs causes afin de trouver des solutions spécifiques et structurées.

Un expert explique les causes des peurs dans les relations amoureuses

Lorsque nous avons peur, c'est souvent parce que nous avons déjà vécu une expérience similaire ou que nous avons vu d'autres personnes être blessées d'une manière ou d'une autre. Il en va de même pour la peur dans les relations amoureuses. Il est possible que nous ayons eu des relations antérieures qui nous ont marqués ou que nous ayons été témoins de beaucoup trop de prétendues histoires d'amour qui n'ont pas vraiment été un scénario heureux pour toujours.

"Lorsque vous avez une liste de peurs dans une relation, les causes profondes sont souvent profondes et nécessitent une introspection et/ou l'aide d'un expert en fonction du type de peur", explique Joie.

Elle précise : "La peur de l'engagement est connue sous le nom de gamophobie et, le plus souvent, les personnes qui ont assisté à de mauvais mariages pendant leur enfance ont peur de se mettre dans de telles situations. Elles ont vu des personnes piégées dans des relations malheureuses sans issue et pensent que tous les mariages sont ainsi. La peur d'être contrôlé est également liée à la peur desengagement".

"Ensuite, il y a la peur du rejet dans les relations amoureuses, qui est extrêmement fréquente. Elle découle du fait que vous avez d'abord été rejeté par vous-même. Si vous êtes constamment convaincu que vous n'êtes pas assez bien, si vous souffrez d'une faible estime de vous-même, vous commencerez à vous rejeter avant de vous mettre en avant. Par conséquent, vous supposerez que tout le monde vous rejettera également", ajoute-t-elle.

Joie poursuit en soulignant que si tout le monde entre en relation avec des peurs et des insécurités, c'est lorsque la peur devient le facteur déterminant d'une relation qu'elle doit être prise au sérieux : "Il est important de travailler sur soi et sur ses peurs dans tous les cas, mais lorsque cela commence à affecter sérieusement votre capacité à avoir une relation saine, il est temps d'agir", dit-elle.

5 conseils d'experts pour surmonter les peurs dans les relations amoureuses

Nous avons donc parlé des types de peurs et de leurs origines. Mais comment surmonter la peur des rendez-vous, la peur de la rupture ou la peur de la perte dans les relations ? Nous avons rassemblé quelques conseils pour surmonter la peur dans les relations afin de créer et de maintenir des liens sains et intimes.

1. croire que de bonnes relations sont possibles

"Croire en l'amour, en des relations saines et amoureuses vient de l'intérieur et ne peut être forcé", explique Joie, ajoutant que ce type de croyance demande du temps et beaucoup de force.

"Si vous avez vécu une série de relations malsaines ou simplement des relations décevantes où il n'y avait pas vraiment de lien, il est difficile de se relever et de se remettre en selle. Mais cette croyance est le point de départ de toute bonne relation", dit-elle.

Si vous avez regardé Jerry McGuire et que vous vous en souvenez, vous savez que "nous vivons dans un monde cynique, cynique". Nous sommes constamment bombardés par le pire de l'humanité et il y a toujours des histoires et des exemples qui montrent à quel point la vie et l'amour peuvent être gâchés. C'est une réalité à laquelle nous ne pouvons pas échapper.

Mais si vous cherchez à construire votre propre petit monde où il y a moins de bombardements d'amour et plus d'amour lent et sûr, il est impératif que vous croyiez fermement en la possibilité d'un tel monde. Il n'y a aucune garantie que l'amour durera, mais cela ne le rend pas moins essentiel à la vie. Et rappelez-vous, Jerry McGuire a aussi la réplique, "You had me at hello" (Vous m'avez eu à l'accueil). Tout dépend de ce que vous choisissezà retenir.

2. se demander "quel est le pire qui puisse arriver".

C'est la chose que je préfère faire lorsque je passe un entretien pour un nouvel emploi et que je négocie des questions d'argent. J'avais l'habitude de marmonner un chiffre à peu près décent et de me contenter de ce qu'on daignait me donner. Puis, j'ai réalisé que la pire chose qui pourrait arriver si je demandais un montant scandaleux serait qu'on me dise non. Et je survivrais.

Cela fonctionne aussi pour la peur dans les relations. En ce qui concerne la peur du rejet, Joie dit : "Que se passe-t-il si quelqu'un vous rejette ? Rien. Vous pouvez vous sentir mal pendant un moment, mais cela passe aussi. D'un autre côté, il y a un monde entier plein de bonheur si quelqu'un vous accepte, n'est-ce pas ? L'espoir nous permet d'aller de l'avant. Si vous pouvez amener votre état d'esprit à la croyance, alors vous pouvez sûrement...surmonter cette peur".

Cathy déclare : "Je suis sortie d'une relation à long terme et j'avais une peur bleue de me lancer dans quoi que ce soit d'autre. Ma fille n'arrêtait pas de me suggérer d'utiliser des applications de rencontres pour mères célibataires afin de surmonter ma peur des rencontres, mais je ne l'avais jamais fait auparavant. Finalement, je l'ai laissée créer un profil pour moi et je me suis surprise moi-même ! J'ai eu quelques rendez-vous et je suis plutôt douée pour cela !

3. rechercher une aide professionnelle

L'insécurité relationnelle est insidieuse et peut s'immiscer dans votre vie amoureuse de la pire des manières. Parfois, une oreille amicale, impartiale et professionnelle peut être la réponse à tous vos problèmes, ou du moins un début de solution.

"Si vous avez peur de l'intimité sexuelle, par exemple, il peut y avoir des raisons physiques qui nécessitent l'aide d'un psychiatre et d'un médecin spécialisé dans la santé sexuelle. Il est plus sûr d'aborder cette question avec l'aide d'un professionnel de la santé qualifié", explique M. Joie.

Dans le cas d'une phobie et d'une anxiété relationnelles de haut niveau, ou de phobies amoureuses, il peut être difficile d'en parler, même avec des personnes de confiance, ou de consulter un thérapeute. Sachez que vous n'êtes pas seul et qu'il n'y a pas lieu d'avoir honte de demander de l'aide. Après tout, vous ne pouvez pas construire une relation formidable si vous êtes vous-même terriblement brisé, et en demandant de l'aide, vous aidez aussi votre partenaire.

Vous pouvez opter pour une thérapie de couple ou commencer par une thérapie individuelle si vous pensez que c'est plus confortable. Mais faites ce premier pas effrayant et tendez la main. Si vous avez besoin d'un coup de main, le panel de conseillers expérimentés de Bonobology n'est qu'à un clic de vous.

4. s'entourer de couples heureux

La peur de la perte dans les relations et la peur de la rupture nous hantent tous un jour ou l'autre. C'est d'autant plus vrai si vous n'avez vu que des maris narcissiques, des couples criards et des personnes apparemment parfaites mais qui se rabaissent sans cesse. Il est donc important de prendre du recul par rapport à cette toxicité et de s'entourer de relations joyeuses.

"Le meilleur moyen de surmonter la peur dans les relations est de s'entourer de couples qui travaillent sur leur relation et qui sont heureux de faire ce travail et d'en récolter les fruits. Lorsque vous voyez d'autres personnes trouver une véritable joie dans leur relation, il est un peu plus facile de croire que l'engagement et l'amour sont vraiment réels", explique Joie.

Aujourd'hui, aucun couple n'est heureux tout le temps. Même le couple le plus sain du monde aura des disputes et des conflits. "Je suis une enfant du divorce et j'ai grandi en regardant mes parents être complètement malheureux dans leur mariage mourant. Mais quand ma mère s'est remariée, j'ai aussi vu à quel point c'était différent avec son second mari. Je savais déjà que le mariage pouvait être un échec total, mais j'ai réalisé que la vie et l'amour peuvent aussi être des choses difficiles à vivre.vous donner une seconde chance", déclare Kylie.

5. être suffisamment courageux pour être vulnérable

La peur du rejet dans les relations peut être paralysante. Et il ne s'agit pas seulement d'inviter quelqu'un à sortir ou d'aborder cette fille du travail qui vous fait craquer depuis toujours. Il y a aussi la peur débilitante d'être rejeté lorsque vous essayez de partager vos insécurités et vos peurs les plus profondes, votre moi le plus vrai et le plus excentrique.

C'est peut-être là que vous devez être le plus courageux, pour stimuler la vulnérabilité dans une relation. Comment vous ouvrir un peu plus l'un à l'autre ? Comment accepter que vous et votre partenaire changerez et évoluerez, tout comme votre relation ? Comment redresser votre dos, prendre une profonde respiration et faire le premier pas sur votre coup de foudre ?

Rien de tout cela n'est facile, alors ne vous culpabilisez pas si cela ne vous vient pas tout de suite. La peur dans les relations provient d'années et d'années d'insécurité et pour la plupart d'entre nous, la meilleure façon d'éviter toute forme de douleur est de construire un mur émotionnel protecteur autour de notre cœur. Le courage est un voyage, pas une destination, et il vient avec de petites étapes et des gestes que nous faisons pour nous-mêmes et pour nos partenaires.tous les jours.

La peur dans les relations, la peur des relations - tout cela est un immense fil conducteur pour la plupart des gens et leurs relations. Je trouve profondément réconfortant de savoir que je ne suis pas la seule à être terrifiée à l'idée d'avoir des conversations difficiles avec mon partenaire. Que quelque part, il y a beaucoup de gens qui éviteront également d'en parler, se terreront dans leur couette et prétendront que tout va bien. Jusqu'à ce qu'ils...imploser, c'est-à-dire.

L'amour et les relations sont rarement simples, et ce sont peut-être les peurs et les insécurités partagées qui les rendent si humains, mais il en va de même pour la vulnérabilité, la demande d'aide, le travail sur l'intelligence émotionnelle dans les relations et le pardon à nous-mêmes et aux personnes que nous aimons.

Il n'existe pas de manuel infaillible sur la façon de surmonter la peur dans les relations, car par défaut, elles ont tendance à être désordonnées et pleines d'obstacles qui ne demandent qu'à nous faire trébucher. Mais en fin de compte, l'amour est censé ajouter et renforcer la joie dans nos vies, tout en nous apprenant quelques dures leçons sur nous-mêmes.

Travailler sur vos phobies relationnelles, quelles qu'elles soient, pourrait être le meilleur geste, le plus aimant, que vous fassiez envers vous-même et votre partenaire. Alors, ralentissez votre cœur et faites le saut. Ou peut-être ce premier petit pas. Parce que tout cela compte comme du courage.

FAQ

Les hommes peuvent craindre de s'engager dans une relation et d'être contrôlés par leur partenaire ou de devoir renoncer à une trop grande part de leur individualité. Les hommes peuvent également craindre d'être rejetés, de ne pas être à la hauteur de l'idée que l'autre personne se fait de la masculinité idéale ou du partenaire parfait. 2. l'anxiété peut-elle éloigner votre partenaire ?

L'anxiété a tendance à nous rendre nerveux et à entamer notre estime de soi. Cela peut nous rendre distant et froid en tant que partenaire parce que vous êtes terrifié à l'idée qu'il se rende compte que vous êtes constamment anxieux et effrayé. Ainsi, vous pouvez repousser votre partenaire sans même le vouloir et juste au moment où vous avez le plus besoin de lui.