"Stále sa hádame." "Hádame sa, ale riešime to a zostávame spolu bez ohľadu na všetko." Toto je príbeh starý ako čas, páry, ktoré sa veľmi milujú, ale nevedia prísť na to, ako zastaviť kolobeh hádok vo vzťahu. Stále skĺzavajú do tohto kruhu vášnivých hádok, tam a späť. No ak sa s tým stotožňujete, ste na správnom mieste.

V tomto článku psychologička Anushtha Mishra (MSc., poradenská psychológia), ktorá sa špecializuje na terapiu problémov, ako sú trauma, problémy vo vzťahu, depresia, úzkosť, smútok a osamelosť, píše, aby vám pomohla lepšie pochopiť, prečo sa páry hádajú a ako prelomiť cyklus hádok vo vzťahu.

Prečo sa páry neustále hádajú? (5 hlavných dôvodov)

Každý pár má hádky a konflikty. Prečo sa hádate s niekým, koho milujete? Pretože je to osoba, ktorá je vám najbližšie a ktorá vás emocionálne najviac spúšťa. Vo vzťahu sa zvyčajne hádame kvôli povrchným problémom, ale to, kvôli čomu sa v skutočnosti hádame, sú naše neuspokojené potreby. Nižšie uvádzame niekoľko takýchto neuspokojených potrieb alebo dôvodov, kvôli ktorým sa páry hádajú takmer na kolene:

1. Zlá komunikácia môže viesť k hádkam medzi pármi

Nedostatok komunikácie môže viesť k zmätku a neistote vo vzťahu, pokiaľ ide o to, na čom obaja stojíte. Je tiež ťažké zistiť, ako zastaviť cyklus hádok vo vzťahu. Páry, ktoré nedokážu zámerne komunikovať medzi sebou, často bojujú s problémami súvisiacimi s rastom a intimitou. Hoci mnohí majú pocit, že tomu netreba venovať veľkú pozornosť, pravdou je, žeže je to jedna z mála vecí, ktoré sú skutočne dôležité pre šťastné a zdravé vzťahy.

Jeden z mnohých výskumov zameraných na skúmanie príčin a dôsledkov narušenia komunikácie medzi manželskými pármi ukázal, že nedostatok efektívnej komunikácie je strašiakom rozpadu manželstva. Štúdia naznačila, že spôsob, akým pár komunikuje, môže vytvoriť alebo zničiť ich vzťah a je hlavným dôvodom pre páry, ktoré sa neustále hádajú.

2. Konflikty vznikajú v dôsledku kritiky alebo ukazovania prstom

Dr. John Gottman tvrdí: "Kritika má moc vziať zo vzťahu pokoj." Kritika je najotravnejšia vec, ktorou môžete byť obklopení, najmä ak pochádza od vášho romantického partnera. Má moc pretnúť vzťah. Väčšinou sa vylieva prostredníctvom výrokov "ty vždy" alebo "ty nikdy". Často vás nechá premýšľať: "Vždy sa hádame, ale máme sa radi", čoje za takýchto okolností veľmi prirodzená myšlienka.

Veľa konfliktov vzniká kvôli želaniu, ktoré sa skrýva za kritikou. Je to pochmúrny pohľad na skutočnú potrebu, ktorú môžete mať od svojho partnera, a oboch vás od seba vzďaľuje. Priznanie si tejto potreby a jej pozitívne vyjadrenie môže pomôcť znížiť tieto hádky, v ktorých sa neustále nachádzate, a je to skvelá stratégia riešenia konfliktov.

3. Riadenie financií môže vyvolať hádky

Finančné problémy patria medzi najčastejšie zdroje nezhôd v pároch. Podľa prieskumu APA Stres v Amerike z roku 2014 takmer tretina dospelých partnerov (31 %) uviedla, že peniaze sú hlavným zdrojom konfliktov v ich vzťahu. Z ďalšej štúdie vyplýva, že v porovnaní s inými témami bývajú hádky párov o peniaze intenzívnejšie, problematickejšie a častejšieKonflikty okolo peňazí môžu byť dosť frustrujúce na to, aby ste si povedali: "Vždy, keď sa pohádame, mám chuť sa rozísť."

Hádky o peniaze sú tak úzko spojené s pocitom osobnej moci a autonómie, čo je hlbší problém, ktorý je v hre vždy, keď sa takéto konflikty objavia. Ako zastaviť kolobeh hádok vo vzťahu? Tým, že si spolu sadnete a prediskutujete financie domácnosti, zhodnotíte, koľko míňate, a dospejete ku kompromisu. Skúste byť transparentní a bude menej hádok o tom, že ste dobrýstratégia na zastavenie hádok vo vzťahu.

4. Zvyky partnerov môžu podnietiť hádky medzi manželmi

Časom vás osoba, s ktorou ste vo vzťahu, bude s najväčšou pravdepodobnosťou iritovať niektorými svojimi zvyklosťami, ktoré neschvaľujete. Štúdia uskutočnená v roku 2009 ukázala, že partnerské zvyky, ako napríklad nechávanie riadu na linke, neuklízenie po sebe alebo žuvanie s otvorenými ústami, sa objavili pri hádkach v 17 % prípadov, čo z nich robí jeden z najčastejších dôvodov konfliktov.

Najčastejšie vám tieto drobné hlúpe zvyky vášho partnera lezú na nervy. To, ako sa s nimi vysporiadate, teraz rozhodne o tom, či sa kolobeh hádok bude točiť ďalej a ďalej, alebo sa zastaví. Vaše rozhovory s partnerom o týchto zvykoch musia byť jemné a nie obranné alebo obviňujúce. Tieto zvyky môžu vzťah zničiť.

5. Rozdiely v očakávaniach týkajúcich sa intimity môžu spôsobiť konflikty

Spomínaná štúdia tiež ukázala, že údajne 8 % hádok medzi manželmi sa týka blízkosti, sexu a prejavov náklonnosti, vrátane toho, ako často alebo akým spôsobom sa prejavuje intimita.

Ak vám na vašom sexuálnom živote niečo vadí, citlivo o tom partnera upozornite. Ak sa vám nepáči niečo, čo robí v posteli, alebo spôsob, akým prejavuje svoju náklonnosť, jemne o tom otvorene hovorte, pričom partnera neobviňujete, ale diskutujete s ním o tomto probléme.

Ako zastaviť cyklus hádok vo vzťahu - tipy odporúčané odborníkmi

Teraz, keď si uvedomujete, prečo sa v manželstve alebo vo vzťahu hádate s niekým, koho milujete, a zostávate v tomto kolobehu, je tiež dôležité vedieť, ako tento kolobeh hádok vo vzťahu zastaviť. Ak to budete vedieť, môže to vám aj vášmu partnerovi pomôcť pri obnovení pokoja vo vzťahu a prerušení vzorca hádok.

Kľúčom k riešeniu je efektívna komunikácia. Neviem dostatočne zdôrazniť, aká dôležitá je efektívna komunikácia. Nižšie uvádzam len niekoľko spôsobov, ako ju môžete praktizovať, aby ste zastavili hádky vo vzťahu.

1. Vezmite si prestávku, ale vráťte sa ku konverzáciám

Time-out znamená, že všetky diskusie o tom, čo každý z partnerov od toho druhého chce, sa okamžite zastavia, kým sa obaja partneri nevrátia do pokojného a racionálneho stavu mysle. Je dôležité, aby ste sa sami seba opýtali, či ste v stave, keď sa môžete venovať tomuto problému. Ak je pokoj zo situácie preč, time-out je potrebný, aby sa mohol uskutočniť konštruktívny rozhovor, keď sa obaja partneriochladiť a dosiahnuť tak emocionálne naladenie.

Môžete mať dohodnutý čas, ktorý môže trvať od hodiny do jedného dňa, po ktorom sa v rozhovoroch bude pokračovať. Nie je to to isté ako odísť z podráždenosti, čo môže viesť k tomu, že sa váš partner bude cítiť odmietnutý. Je to prístup založený na spolupráci, ktorý umožňuje riešiť veci zdravo a konštruktívne a je jedným z najúčinnejších tipov, ako prelomiť cyklus hádok vo vzťahu.

2. Je dôležité byť dobrým poslucháčom

Nemusíte sa vždy snažiť presadiť svoj názor alebo sa pekelne snažiť, aby druhá osoba videla váš názor. Aby ste vedeli, ako zastaviť kolobeh hádok vo vzťahu, nájdite si chvíľu na to, aby ste len počúvali, bez posudzovania a predsudkov, s empatiou. Kladte otázky a potom počúvajte odpovede bez toho, aby ste museli vedieť, čo povedať ďalej, aj keď je to ťažké. Je to potrebné, aby ste boli dobrýmposlucháč.

Často máme tendenciu hodnotiť, či je väčšina toho, čo počúvame, pravdivá alebo nie. Nepočúvame svojho partnera skutočne preto, aby sme pochopili jeho pocity a myšlienky. Skúste počúvať partnerove zážitky len tak, ako sú, ako zážitok, bez toho, aby ste sa sústredili alebo sa starali o to, či sú objektívne pravdivé. "Stále sa hádame, ale máme sa radi" - ak ste to vy, potom sa naučte, ako byťdobrý poslucháč môže pomôcť.

3. Zamerajte sa na to, čo sa dá vyriešiť

Výskum ukázal, že šťastné páry majú tendenciu pristupovať ku konfliktom s orientáciou na riešenie, čo je zrejmé aj z tém, ktoré si vyberajú na diskusiu. Zistilo sa, že takéto páry sa rozhodli zamerať na otázky s jasnejšími riešeniami, ako napríklad rozdelenie práce v domácnosti a spôsob trávenia voľného času.

V podstate hovoria o tom, že páry, ktoré zostávajú spolu šťastne, si zrejme múdro vyberajú svoje bitky a sústreďujú sa len na tie, ktoré sa dajú vyriešiť, a nezostávajú v nekonečnom kruhu hádok, ktoré trvajú stále dokola.

4. Naučte sa pokusy o opravu

Dr. John Gottman popisuje pokus o nápravu ako "akékoľvek vyhlásenie alebo konanie, hlúpe alebo iné, ktoré zabráni tomu, aby sa negatívna situácia vymkla spod kontroly." Partneri v zdravých vzťahoch sa opravujú veľmi skoro a často vo svojich vzťahoch a majú veľa stratégií, ako na to. Toto je jedno z najúčinnejších cvičení, ktoré pomáha párom prestať sa hádať.

Existujú rôzne spôsoby, ako môžete napraviť roztržku alebo konflikt. Môžete začať použitím opravných fráz, ktoré začínajú slovami "Cítim", "Prepáč" alebo "Oceňujem". Najlepšie na tom je, že môžete byť kreatívni, ako len chcete, a vymýšľať vlastné personalizované spôsoby, ktoré nakoniec naplnia potrebu upokojenia vás oboch. Toto je jedna z najúčinnejších odpovedí na to, ako zastaviť cyklushádky vo vzťahu.

5. Požiadajte o to, čo potrebujete

Váš partner nemôže intuitívne vedieť, čo potrebujete, aby ste boli spokojní alebo šťastní. Zdravý vzťah je taký, keď sa pýtate na to, čo potrebujete, namiesto toho, aby ste predpokladali, že to váš partner bude automaticky vedieť.

Keď oznamujete, čo vo vzťahu potrebujete, dávate partnerovi šancu, aby tu bol pre vás. Zostaňte zraniteľní a sústreďte sa na "svoje" pocity a myšlienky, keď partnerovi oznamujete tieto potreby.

6. Prejdite od sťažnosti k žiadosti

Čo iné je sťažnosť ako neuspokojená potreba? Keď si nepýtame to, čo potrebujeme, začneme sa sťažovať na to, že naše potreby nie sú uspokojené. Ľudia často používajú vety ako: "Prečo si...?" alebo "Vieš, že sa mi nepáčilo, keď si...", aby svojmu partnerovi povedali, že sú nespokojní s jeho slovami alebo činmi. Problémom číslo jeden pri týchto kritikách a sťažnostiach však je, že škodia vášmua nikam by vás neviedli, ako zastaviť cyklus hádok vo vzťahu a mohli by viesť k nezdravému vzťahu.

Namiesto toho začnite tým, že najprv vyjadríte, ako sa cítite, buďte konkrétny a potom povedzte, čo od partnera potrebujete. Je tiež dôležité, aby ste mu ponúkli zmeny tým, že sa ho opýtate, či by chcel niečo zmeniť.

7. Používajte výroky "ja

Konštruktívnej diskusii o vašich problémoch môžu stáť v ceste aj obviňujúce tóny alebo slová. Len čo sa niektorý z vás cíti napadnutý, postavia sa obranné múry a konštruktívna komunikácia sa stáva nemožnou. Hoci to možno viete, väčšina z nás stále používa výroky, ktoré naznačujú, že druhá osoba nám úmyselne ublížila a je plne vinná za to, že vás nahnevala vvzťahu. Zameriavame sa na správanie druhej osoby bez toho, aby sme strávili čas premýšľaním o tom, prečo sa cítime zranení.

Začínať vetu slovom "ja" pomáha hovoriť o ťažkých pocitoch, povedať, ako vás problém ovplyvňuje, a zabrániť tomu, aby sa váš partner cítil obviňovaný. Vedie nás k tomu, aby sme prevzali zodpovednosť za svoje pocity a zároveň uviedli, čo nás trápi. Otvára to cestu rozhovoru medzi pármi a je to jedno z najúčinnejších cvičení, ktoré pomáha párom prestať sa hádať.

8. Zvážte párové poradenstvo

Ak sa vám zdá, že je ťažké prekonať hádky, ktoré s partnerom vediete, a chceli by ste urobiť vnútornú prácu, aby ste pochopili hlbšie problémy, ktoré sa skrývajú pod konfliktami, poradenstvo môže viesť k mimoriadnemu prelomu. S pomocou skupiny skúsených terapeutov Bonobology sa môžete posunúť o krok bližšie k harmonickému vzťahu.

Kľúčové ukazovatele

• Každý pár má hádky a konflikty
• Zlá komunikácia, kritika, zlé hospodárenie s financiami, zvyky vášho partnera a rozdielne očakávania v oblasti intimity môžu byť niekoľkými dôvodmi, prečo sa páry hádajú.
• Komunikácia je kľúčom k riešeniu konfliktov vo vzťahu
• Vziať si time-out, byť dobrým poslucháčom, zamerať sa na to, čo sa dá vyriešiť, naučiť sa pokusy o nápravu, žiadať namiesto sťažovania sa, používať výroky "ja" a žiadať o to, čo potrebujete, je niekoľko spôsobov, ako môžete zastaviť kolobeh hádok vo vzťahu.
• Párové poradenstvo môže pomôcť pri zvládaní konfliktov vo vzťahu

Prečo sa hádate s niekým, koho milujete, je otázka, ktorú si položil každý z nás, keď riešil konflikt v akomkoľvek vzťahu, či už romantickom alebo platonickom. Pochopenie dôvodu je dôležité na to, aby ste si priznali a prijali, že je to niečo, čo by ste chceli zmeniť.

Tak ako je dôležité "prečo", ešte dôležitejšie je vedieť "ako" riešiť konflikt, keď vznikne, aby sa nezvrhol v bludný kruh. Mali by ste o tom diskutovať s partnerom alebo to preskúmať spoločne s pomocou odborníka na duševné zdravie. Dúfam, že tento článok vám poskytol určitý náhľad na to, prečo, ako aj ako zastaviť cyklus hádok vo vzťahu.

Často kladené otázky

Hoci sú hádky vo vzťahu úplne normálne, nemusia byť nevyhnutne znakom lásky. Skutočne sa hádame s ľuďmi, na ktorých nám záleží, ale hádame sa aj s ľuďmi, na ktorých nám nezáleží alebo ktorých nemilujeme. Neustále hádky môžu byť po čase naozaj toxické a mohli by zmeniť celú náladu vzťahu. Hádky s určitým cieľom sú tým, čo odlišuje zdravý a nezdravý vzťah, ktorý sa skladá z toľkýchviac ako len láska. 2. Môžete niekoho milovať a neustále sa hádať?

Áno, je možné, že sa s niekým, koho milujete, veľa hádate. Je však dôležité, aby tieto hádky zostali konštruktívne. Ak nie, môžu sa príliš rýchlo stať toxickými.Ak zistíte, že sa vo vzťahu nedokážete prestať hádať, úprimne sa porozprávajte so svojím partnerom alebo sa obráťte na vzťahového poradcu, ktorý vám obom pomôže zorientovať sa vo vzťahu.cez neustále hádky a spory.

Samozrejme, sme len ľudia a každý z nás sa niekedy pohádal s ľuďmi, ktorých má najradšej. S nimi sa hádame, ale nakoniec ich túžime objať. Kľúčom k úspechu je však viesť konštruktívne hádky, a nie deštruktívne, pri ktorých sa na seba ukazuje prstom s pohŕdaním alebo kritikou. Vtedy to začína byť problematické. Ale áno, je úplne normálne, žehádky a konflikty s niekým, koho milujete.