"Kami selalu bertengkar." "Kami bertengkar tapi kami menyelesaikannya dan tetap bersama apa pun yang terjadi." Ini adalah kisah setua waktu, pasangan yang sangat mencintai satu sama lain tapi tidak tahu bagaimana cara menghentikan siklus pertengkaran dalam sebuah hubungan. Mereka terus tergelincir ke dalam lingkaran pertengkaran yang memanas, bolak-balik. Jika Anda merasakan hal ini, Anda berada di tempat yang tepat.

Dalam artikel ini, psikolog konseling berbasis trauma, Anushtha Mishra (MSc., Psikologi Konseling), yang berspesialisasi dalam memberikan terapi untuk masalah-masalah seperti trauma, masalah hubungan, depresi, kecemasan, kesedihan, dan kesepian, menulis untuk membantu Anda lebih memahami mengapa pasangan bertengkar dan bagaimana cara memutus siklus pertengkaran dalam suatu hubungan.

Mengapa Pasangan Selalu Bertengkar? (5 alasan utama)

Setiap pasangan pasti pernah bertengkar dan bertikai. Mengapa Anda bertengkar dengan orang yang Anda cintai? Karena orang yang paling dekat dengan Anda lah yang paling memicu emosi Anda. Dalam sebuah hubungan, kita biasanya bertengkar karena masalah-masalah di permukaan, tapi yang sebenarnya kita perjuangkan adalah kebutuhan yang tidak terpenuhi. Di bawah ini adalah beberapa kebutuhan yang tidak terpenuhi atau alasan-alasan yang membuat pasangan bertengkar, nyaris, secara terus-menerus:

1. Komunikasi yang buruk dapat menyebabkan pertengkaran di antara pasangan

Kurangnya komunikasi dapat menyebabkan kebingungan dan ketidakpastian dalam suatu hubungan dalam hal di mana Anda berdua berdiri. Hal ini juga membuat sulit untuk mengetahui cara menghentikan siklus pertengkaran dalam suatu hubungan. Pasangan yang gagal untuk secara sengaja berkomunikasi satu sama lain sering kali bergumul dengan isu-isu yang berkaitan dengan pertumbuhan dan keintiman. Meskipun banyak yang merasa bahwa hal ini bukanlah sesuatu yang harus terlalu diperhatikan, kenyataannya adalahbahwa itu adalah satu-satunya hal yang benar-benar penting dalam hubungan yang bahagia dan sehat.

Salah satu dari sekian banyak penelitian yang dilakukan untuk mempelajari penyebab dan dampak dari gangguan komunikasi di antara pasangan dalam pernikahan menemukan bahwa kurangnya komunikasi yang efektif adalah penyebab utama gangguan dalam pernikahan. Penelitian ini menyiratkan bahwa cara pasangan berkomunikasi dapat membuat atau menghancurkan hubungan mereka dan menjadi alasan utama bagi pasangan yang selalu bertengkar.

2. Konflik muncul karena kritik atau saling menuding

John Gottman menyatakan, "Kritik memiliki kekuatan untuk mengambil kedamaian dari sebuah hubungan." Kritik adalah hal yang paling menjengkelkan untuk dikelilingi terutama jika datang dari pasangan romantis Anda. Kritik memiliki kekuatan untuk memotong sebuah hubungan. Hal ini sebagian besar ditumpahkan melalui pernyataan "Anda selalu" atau "Anda tidak pernah". Seringkali hal ini membuat Anda berpikir, "Kami selalu bertengkar tetapi kami saling mencintai", yangadalah pemikiran yang sangat wajar untuk dimiliki dalam situasi seperti itu.

Banyak konflik muncul karena keinginan yang terselubung di balik kritik. Ini adalah pandangan suram tentang kebutuhan nyata yang mungkin Anda miliki dari pasangan Anda dan membuat Anda berdua semakin jauh. Mengakui kebutuhan tersebut dan mengartikulasikannya secara positif dapat membantu mengurangi perkelahian yang selalu Anda hadapi dan merupakan strategi resolusi konflik yang bagus.

3. Pengelolaan keuangan dapat menimbulkan pertengkaran

Masalah keuangan adalah salah satu sumber perselisihan yang paling umum terjadi pada pasangan. Menurut survei APA Stress in America tahun 2014, hampir sepertiga orang dewasa yang memiliki pasangan (31%) melaporkan bahwa uang adalah sumber konflik utama dalam hubungan mereka. Studi lain menunjukkan bahwa dibandingkan dengan topik lain, argumen pasangan tentang uang cenderung lebih intens, lebih bermasalah, dan lebih mungkin terjadiKonflik seputar uang dapat membuat Anda frustasi dan berpikir, "Setiap kali kita bertengkar, saya ingin putus."

Pertengkaran tentang uang sangat erat kaitannya dengan perasaan kekuasaan dan otonomi pribadi, yang merupakan masalah yang lebih dalam setiap kali konflik semacam itu muncul. Bagaimana cara menghentikan siklus pertengkaran dalam suatu hubungan? Dengan duduk bersama dan mendiskusikan keuangan rumah tangga, menilai seberapa banyak pengeluaran Anda, dan mencapai kompromi. Cobalah bersikap transparan dan akan ada lebih sedikit perdebatan untuk menjadi pasangan yang baik.strategi untuk berhenti bertengkar dalam suatu hubungan.

4. Kebiasaan pasangan dapat menyulut perkelahian di antara pasangan

Seiring berjalannya waktu, orang yang menjalin hubungan dengan Anda kemungkinan besar akan membuat Anda jengkel dengan beberapa kebiasaan mereka yang tidak Anda setujui. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2009 menunjukkan bahwa kebiasaan pasangan, seperti meninggalkan piring di atas meja, tidak membereskan sendiri, atau mengunyah dengan mulut terbuka, muncul dalam perkelahian sebanyak 17% dari waktu, sehingga menjadi salah satu penyebab konflik yang paling sering terjadi.

Lebih sering daripada tidak, kebiasaan kecil yang konyol dari pasangan Anda membuat Anda kesal. Sekarang bagaimana Anda menghadapinya akan menentukan apakah siklus perkelahian akan terus berlanjut atau berhenti. Percakapan Anda dengan pasangan Anda tentang kebiasaan-kebiasaan ini haruslah halus dan tidak bersifat defensif atau menuduh. Kebiasaan-kebiasaan ini dapat merusak sebuah hubungan.

5. Perbedaan ekspektasi seputar keintiman dapat menyebabkan konflik

Studi yang disebutkan di atas juga menunjukkan bahwa dilaporkan 8% dari pertengkaran antara pasangan adalah tentang kedekatan, seks, dan tampilan kasih sayang, termasuk seberapa sering atau cara keintiman ditunjukkan.

Jika ada sesuatu yang mengganggu Anda tentang kehidupan seks Anda, bicarakan dengan pasangan Anda dengan cara yang sensitif. Jika sesuatu yang mereka lakukan di tempat tidur atau cara mereka menunjukkan kasih sayang mereka tidak sesuai dengan keinginan Anda, bicarakan dengan lembut tentang hal itu di mana Anda tidak menyalahkan pasangan Anda, tetapi diskusikan masalah tersebut dengan mereka.

Cara Menghentikan Siklus Pertengkaran Dalam Suatu Hubungan - Tips yang Direkomendasikan Para Ahli

Setelah Anda mengetahui mengapa Anda bertengkar dengan seseorang yang Anda cintai dalam pernikahan atau hubungan dan tetap terjebak dalam siklus tersebut, penting juga untuk mengetahui bagaimana cara menghentikan siklus pertengkaran dalam suatu hubungan. Mengetahui hal ini dapat membantu Anda dan pasangan dalam memulihkan kedamaian dalam hubungan dan menghentikan pola pertengkaran.

Kunci untuk menyelesaikan hal ini adalah melalui komunikasi yang efektif. Saya tidak bisa cukup menekankan betapa pentingnya berkomunikasi secara efektif. Di bawah ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghentikan pertengkaran dalam suatu hubungan.

1. Ambil jeda waktu tetapi kembali ke percakapan

Time out berarti semua diskusi tentang apa yang masing-masing orang inginkan dari yang lain segera berhenti sampai kedua pasangan dapat kembali ke kondisi pikiran yang tenang dan rasional. Penting bagi Anda untuk bertanya pada diri sendiri apakah Anda berada dalam kondisi di mana Anda dapat menangani masalah ini. Jika ketenangan situasi hilang, time-out diperlukan agar percakapan yang konstruktif dapat terjadi setelah kedua pasangan memilikimendinginkan diri sehingga Anda dapat mencapai penyelarasan emosional.

Anda dapat memiliki waktu yang disepakati yang dapat berlangsung antara satu jam hingga satu hari, dan setelah itu pembicaraan akan dilanjutkan. Ini tidak sama dengan meninggalkan pasangan karena kesal, yang dapat membuat pasangan Anda merasa ditolak. Ini adalah pendekatan kolaboratif untuk menyelesaikan masalah secara sehat dan konstruktif dan salah satu tips yang paling efektif untuk memutus siklus perkelahian dalam suatu hubungan.

2. Menjadi pendengar yang baik itu penting

Anda tidak harus selalu menyampaikan pendapat atau bersikeras untuk membuat orang lain melihat sudut pandang Anda. Untuk mengetahui cara menghentikan siklus pertengkaran dalam suatu hubungan, luangkan waktu sejenak untuk sekadar mendengarkan, tanpa menghakimi atau bias, dengan empati. Ajukan pertanyaan dan dengarkan jawabannya tanpa harus tahu apa yang harus dikatakan selanjutnya, bahkan saat itu sulit untuk dilakukan. Hal ini diperlukan untuk menjadi seorang pendengar yang baik.pendengar.

Seringkali, kita cenderung menilai apakah sebagian besar dari apa yang kita dengarkan itu benar atau tidak. Kita tidak benar-benar mendengarkan pasangan kita untuk memahami perasaan dan pikiran mereka. Cobalah mendengarkan pengalaman pasangan Anda apa adanya, sebuah pengalaman, tanpa berkonsentrasi atau mengkhawatirkan apakah itu benar secara obyektif. "Kami selalu bertengkar tetapi kami saling mencintai" - jika ini Anda, maka belajarlah untuk menjadipendengar yang baik dapat membantu.

3. Fokus pada apa yang bisa diselesaikan

Penelitian menunjukkan bahwa pasangan yang bahagia cenderung mengambil pendekatan yang berorientasi pada solusi terhadap konflik, dan hal ini terlihat jelas bahkan dalam topik-topik yang mereka pilih untuk didiskusikan. Mereka menemukan bahwa pasangan seperti itu memilih untuk fokus pada isu-isu yang memiliki solusi yang lebih jelas, seperti pembagian kerja rumah tangga dan bagaimana menghabiskan waktu luang.

Apa yang mereka katakan pada dasarnya adalah bahwa pasangan yang tetap bersama dengan bahagia tampaknya mengambil pertempuran mereka dengan bijak dan fokus hanya pada yang dapat diselesaikan dan tidak terjebak dalam siklus pertengkaran tanpa akhir yang terus berlanjut.

4. Pelajari upaya perbaikan

John Gottman menggambarkan upaya perbaikan sebagai "pernyataan atau tindakan apa pun, konyol atau tidak, yang mencegah hal negatif meningkat di luar kendali." Pasangan dalam hubungan yang sehat melakukan perbaikan sejak dini dan sering dalam hubungan mereka dan memiliki banyak strategi untuk melakukannya. Ini adalah salah satu latihan yang paling efisien untuk membantu pasangan berhenti bertengkar.

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki sebuah perpecahan atau konflik. Anda dapat mulai dengan menggunakan frasa perbaikan yang dimulai dengan "Saya merasa", "Maaf", atau "Saya menghargai". Bagian terbaik dari hal ini adalah Anda dapat berkreasi sesuka hati, menemukan cara-cara Anda sendiri, yang pada akhirnya dapat menenangkan Anda berdua. Ini adalah salah satu jawaban yang paling efektif untuk menghentikan siklusbertengkar dalam suatu hubungan.

5. Tanyakan apa yang Anda butuhkan

Pasangan Anda tidak dapat secara intuitif mengetahui apa yang Anda butuhkan untuk merasa puas atau bahagia. Hubungan yang sehat adalah ketika Anda meminta apa yang Anda butuhkan daripada berasumsi bahwa pasangan Anda secara otomatis akan mengetahuinya.

Ketika Anda mengkomunikasikan apa yang Anda butuhkan dalam suatu hubungan, Anda memberikan kesempatan kepada pasangan Anda untuk berada di sana untuk Anda. Tetaplah rentan dan fokus pada perasaan dan pikiran 'Anda' saat mengkomunikasikan kebutuhan-kebutuhan ini kepada pasangan Anda.

6. Membuat perubahan dari keluhan menjadi permintaan

Apa yang dimaksud dengan keluhan selain kebutuhan yang tidak terpenuhi? Ketika kita tidak meminta apa yang kita butuhkan, kita beralih ke keluhan tentang kebutuhan kita yang tidak terpenuhi. Orang sering menggunakan kalimat seperti, "Mengapa kamu ...?" atau "Kamu tahu aku tidak suka kalau kamu ..." untuk memberi tahu pasangannya bahwa mereka tidak puas dengan kata-kata atau tindakannya. Namun, masalah pertama dengan kritik dan keluhan ini adalah bahwa mereka berbahaya bagi Andadan tidak akan membawa Anda ke mana-mana tentang cara menghentikan siklus pertengkaran dalam suatu hubungan dan dapat menyebabkan hubungan yang tidak sehat.

Sebaliknya, mulailah dengan mengungkapkan perasaan Anda terlebih dahulu, spesifik, lalu katakan apa yang Anda butuhkan dari pasangan Anda. Penting juga bagi Anda untuk menawarkan diri untuk melakukan perubahan dengan menanyakan apakah ada sesuatu yang mereka ingin Anda ubah.

7. Gunakan pernyataan 'saya'

Nada atau kata-kata yang menuduh juga dapat menghalangi diskusi konstruktif tentang masalah Anda. Begitu salah satu dari Anda merasa diserang, tembok pertahanan muncul dan komunikasi yang konstruktif menjadi tidak mungkin. Meskipun Anda mungkin mengetahui hal ini, sebagian besar dari kita masih menggunakan pernyataan yang menyiratkan bahwa orang lain telah dengan sengaja menyakiti kita dan harus disalahkan sepenuhnya untuk membuat Anda marah dalam diskusi.Kita fokus pada perilaku orang lain tanpa menghabiskan waktu untuk memikirkan mengapa kita merasa terluka.

Memulai kalimat Anda dengan 'Saya' membantu Anda membicarakan perasaan yang sulit, mengatakan bagaimana masalah tersebut mempengaruhi Anda, dan mencegah pasangan Anda merasa disalahkan. Ini membuat kita bertanggung jawab atas perasaan kita sekaligus menyatakan apa yang mengganggu kita. Hal ini membuka jalan percakapan antara pasangan dan merupakan salah satu latihan paling efektif untuk membantu pasangan berhenti bertengkar.

8. Pertimbangkan konseling pasangan

Jika Anda merasa sulit untuk melewati pertengkaran yang Anda dan pasangan alami dan ingin melakukan pekerjaan batin untuk memahami masalah yang lebih dalam di balik konflik, konseling dapat menghasilkan terobosan yang luar biasa. Dengan bantuan panel terapis Bonobology yang berpengalaman, Anda bisa selangkah lebih dekat menuju hubungan yang harmonis.

Petunjuk Utama

• Setiap pasangan memiliki argumen dan konflik
• Komunikasi yang buruk, kritik, salah urus keuangan, kebiasaan pasangan Anda, dan perbedaan ekspektasi seputar keintiman dapat menjadi beberapa alasan mengapa pasangan bertengkar
• Komunikasi adalah kunci penyelesaian konflik dalam sebuah hubungan
• Mengambil waktu istirahat, menjadi pendengar yang baik, fokus pada apa yang bisa diselesaikan, mempelajari upaya perbaikan, meminta daripada mengeluh, menggunakan pernyataan 'saya', dan meminta apa yang Anda butuhkan adalah beberapa cara untuk menghentikan siklus pertengkaran dalam suatu hubungan
• Konseling pasangan dapat membantu mengelola konflik dalam suatu hubungan

Mengapa Anda bertengkar dengan orang yang Anda cintai adalah pertanyaan yang sering ditanyakan oleh semua orang saat menghadapi konflik dalam hubungan apa pun, baik itu hubungan romantis maupun platonis. Memahami alasannya penting untuk mengakui dan menerima bahwa ini adalah sesuatu yang ingin Anda ubah.

Sama pentingnya dengan 'mengapa', mengetahui 'bagaimana' menangani konflik ketika konflik itu muncul adalah lebih penting untuk mencegahnya berubah menjadi lingkaran setan. Anda harus mendiskusikannya dengan pasangan Anda atau mengeksplorasinya bersama dengan bantuan profesional kesehatan mental. Saya harap artikel ini memberi Anda beberapa wawasan tentang mengapa serta bagaimana cara menghentikan lingkaran pertengkaran dalam suatu hubungan.

Pertanyaan Umum

Meskipun bertengkar adalah hal yang normal dalam sebuah hubungan, namun hal ini belum tentu merupakan tanda cinta. Kita memang bertengkar dengan orang yang kita sayangi, namun kita juga bertengkar dengan orang yang tidak kita sayangi atau cintai. Pertengkaran yang terus menerus dapat menjadi sangat beracun setelah beberapa saat dan hal ini dapat mengubah keseluruhan suasana hubungan. Bertengkar dengan tujuan adalah hal yang membedakan antara hubungan yang sehat dan tidak sehat, yang mana hal ini terdiri dari banyak hal.lebih dari sekadar cinta. 2. Dapatkah Anda mencintai seseorang dan berdebat sepanjang waktu?

Ya, mungkin saja Anda sering berdebat dengan seseorang yang Anda cintai. Namun, penting untuk memastikan bahwa argumen ini tetap konstruktif. Jika tidak, argumen ini dapat menjadi racun yang terlalu cepat. Jika Anda mendapati diri Anda tidak dapat menghentikan pertengkaran dalam suatu hubungan, lakukan percakapan yang jujur dengan pasangan Anda atau hubungi seorang konselor hubungan yang dapat membantu Anda berdua untuk menavigasi.melalui perkelahian dan pertengkaran yang terus-menerus.

Tentu saja, kita hanya manusia biasa dan kita semua, pada suatu saat, pernah bertengkar dengan orang yang paling kita cintai. Dengan mereka, kita bertengkar tetapi pada akhirnya, kita ingin sekali memeluk mereka. Kuncinya, bagaimanapun juga, adalah memiliki argumen yang konstruktif dan bukannya argumen yang merusak di mana ada jari-jari yang menunjuk satu sama lain dengan penghinaan atau kritik. Saat itulah menjadi masalah. Tapi ya, itu sangat normal untuk dilakukan.memiliki argumen dan konflik dengan seseorang yang Anda cintai.