"ہم ہر وقت بحث کرتے ہیں۔" "ہم لڑتے ہیں لیکن ہم اسے حل کرتے ہیں اور ساتھ رہتے ہیں چاہے کچھ بھی ہو۔" یہ وقت کی طرح پرانی کہانی ہے، جوڑے جو ایک دوسرے سے بہت پیار کرتے ہیں لیکن یہ سمجھ نہیں پاتے کہ رشتے میں لڑائی کے چکر کو کیسے روکا جائے۔ وہ اس گرما گرم دلائل کے دائرے میں آگے پیچھے پھسلتے رہتے ہیں۔ ٹھیک ہے، اگر آپ اس سے متعلق ہیں، تو آپ صحیح جگہ پر ہیں۔

اس مضمون میں، صدمے سے باخبر ماہر نفسیات انوشتھا مشرا (ایم ایس سی، کاؤنسلنگ سائیکالوجی)، جو صدمے جیسے خدشات کا علاج فراہم کرنے میں مہارت رکھتی ہیں۔ , رشتوں کے مسائل، ڈپریشن، پریشانی، غم، اور دوسروں کے درمیان تنہائی، آپ کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کرنے کے لیے لکھتا ہے کہ جوڑے کی لڑائی کیوں ہوتی ہے اور رشتے میں لڑائی کے چکر کو کیسے توڑا جاتا ہے۔

جوڑے مسلسل لڑتے کیوں ہیں؟ (5 اہم وجوہات)

ہر جوڑے کے دلائل اور تنازعات ہوتے ہیں۔ آپ جس سے پیار کرتے ہیں اس سے آپ کیوں لڑتے ہیں؟ کیونکہ یہ وہ شخص ہے جو آپ کے قریب ترین ہے جو آپ کو سب سے زیادہ جذباتی طور پر متحرک کرتا ہے۔ رشتے میں، ہم عام طور پر سطحی مسائل پر لڑائی کا انتخاب کرتے ہیں لیکن جس چیز کے بارے میں ہم واقعی لڑ رہے ہیں وہ ہماری غیر پوری ضروریات ہیں۔ ذیل میں ان غیر پوری ضروریات یا وجوہات میں سے چند ایک ہیں جو جوڑوں کو تقریباً، ایک لوپ پر لڑنے پر مجبور کرتی ہیں:

1. ناقص مواصلت جوڑوں کے درمیان لڑائی کا باعث بن سکتی ہے

مواصلات کی کمی الجھن کا باعث بن سکتی ہے۔ اور تعلقات میں غیر یقینی صورتحال اس لحاظ سے کہ آپ دونوں کہاں کھڑے ہیں۔ یہ جاننا بھی مشکل بناتا ہے کہ کیسےرشتہ چاہے وہ رومانوی ہو یا افلاطونی۔ اس بات کو سمجھنا کہ یہ تسلیم کرنا اور قبول کرنا کیوں ضروری ہے کہ یہ وہ چیز ہے جسے آپ تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔

جتنا ہی اس کا 'کیوں' اہم ہے، تنازعات کے پیدا ہونے پر اس سے نمٹنے کے 'کیسے' کو جاننا اسے ایک شیطانی چکر میں تبدیل ہونے سے روکنے کے لیے اور بھی اہم ہے۔ آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ اس پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے یا دماغی صحت کے پیشہ ور کی مدد سے مل کر اسے دریافت کرنا چاہئے۔ مجھے امید ہے کہ اس ٹکڑے نے آپ کو اس بارے میں کچھ بصیرت فراہم کی ہے کہ اس کے ساتھ ساتھ تعلقات میں لڑائی کے چکر کو کیسے روکا جائے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

جبکہ کسی رشتے میں لڑائی جھگڑا بہت عام بات ہے، ضروری نہیں کہ یہ محبت کی علامت ہو۔ ہم واقعی ان لوگوں سے لڑتے ہیں جن کی ہم پرواہ کرتے ہیں لیکن ہم ان لوگوں سے بھی لڑتے ہیں جن کی ہمیں پرواہ یا پیار نہیں ہے۔ مسلسل لڑائی تھوڑی دیر کے بعد واقعی زہریلا ہو سکتی ہے اور اس سے تعلقات کا پورا موڈ بدل سکتا ہے۔ ایک مقصد کے ساتھ لڑنا وہ ہے جو ایک صحت مند اور غیر صحت بخش رشتے میں فرق کرتا ہے جو صرف محبت سے زیادہ پر مشتمل ہوتا ہے۔ 2۔ کیا آپ کسی سے محبت کرتے ہیں اور ہر وقت بحث کر سکتے ہیں؟

ہاں، یہ ممکن ہے کہ آپ کسی سے بہت زیادہ بحث کریں جس سے آپ محبت کرتے ہیں۔ تاہم، یہ ایک نقطہ بنانا ضروری ہے کہ یہ دلائل تعمیری رہیں۔ اگر نہیں، تو وہ بہت جلد زہریلے طریقے سے بن سکتے ہیں۔اپنے ساتھی کے ساتھ یا کسی رشتے کے مشیر سے رابطہ کریں جو آپ دونوں کی مسلسل لڑائیوں اور بحثوں میں مدد کر سکے۔

بلاشبہ، ہم صرف انسان ہیں اور ہم سب کی، کسی نہ کسی موقع پر، ان لوگوں سے بحث ہوئی ہے جن سے ہم سب سے زیادہ پیار کرتے ہیں۔ ان کے ساتھ، ہم لڑتے ہیں لیکن دن کے اختتام پر، ہم ان سے گلے ملنے کی خواہش رکھتے ہیں۔ تاہم، کلیدی بات یہ ہے کہ تخریبی دلائل کی بجائے تعمیری دلائل ہوں جہاں ایک دوسرے پر حقارت یا تنقید کے ساتھ انگلیاں اٹھتی ہوں۔ یہ تب ہے جب یہ پریشانی کا شکار ہو جاتا ہے۔ لیکن ہاں، اپنے پیارے سے جھگڑا اور جھگڑا ہونا بالکل معمول کی بات ہے۔

اسباب کا مطالعہ کرنے کے لیے کی گئی تحقیق کے بہت سے حصوں میں سے ایک شادیوں میں جوڑوں کے درمیان رابطے کی خرابی کے اثرات نے پایا کہ موثر رابطے کی کمی شادی کی خرابی کا باعث ہے۔ مطالعہ نے یہ ظاہر کیا کہ ایک جوڑا کس طرح بات چیت کرتا ہے وہ اپنا رشتہ بنا یا توڑ سکتا ہے اور جو جوڑے ہر وقت جھگڑتے رہتے ہیں ان کے لیے یہ نمبر ایک وجہ ہے۔

2. تنقید یا انگلی اٹھانے کی وجہ سے تنازعات پیدا ہوتے ہیں

ڈاکٹر۔ جان گوٹ مین کہتے ہیں، "تنقید میں یہ طاقت ہوتی ہے کہ وہ تعلقات سے امن چھین لے۔" تنقید سب سے زیادہ پریشان کن چیز ہے جس میں گھیرنا ہے خاص طور پر اگر یہ آپ کے رومانوی ساتھی کی طرف سے آرہی ہے۔ اس میں رشتے کو ختم کرنے کی طاقت ہے۔ یہ زیادہ تر "آپ ہمیشہ" یا "آپ کبھی نہیں" کے بیانات کے ذریعے پھیلتا ہے۔ اکثر یہ آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کر دیتا ہے کہ "ہم ہمیشہ لڑتے ہیں لیکن ہم ایک دوسرے سے پیار کرتے ہیں"، جو کہ ایسے حالات میں ایک فطری سوچ ہے۔

تنقید کے پیچھے چھپی خواہش کی وجہ سے بہت سارے تنازعات جنم لیتے ہیں۔ . یہ ایک ایسی حقیقی ضرورت ہے جو آپ کو اپنے ساتھی سے ہو سکتی ہے اور کھینچ لیتی ہے۔تم دونوں ایک دوسرے سے دور اس ضرورت کو پورا کرنے اور اسے مثبت انداز میں بیان کرنے سے ان لڑائیوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جن میں آپ مسلسل خود کو پاتے ہیں اور یہ تنازعات کے حل کی ایک بڑی حکمت عملی ہے۔

3. مالیات کا انتظام لڑائیوں کو ہوا دے سکتا ہے

مالیاتی خدشات ان میں شامل ہیں۔ جوڑوں کے لیے اختلاف کے سب سے عام ذرائع۔ 2014 کے APA Stress in America سروے کے مطابق، شراکت داروں کے ساتھ تقریباً ایک تہائی بالغوں (31%) نے رپورٹ کیا کہ پیسہ ان کے تعلقات میں تنازعہ کا ایک بڑا ذریعہ ہے۔ ایک اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دوسرے موضوعات کے مقابلے میں، پیسے کے بارے میں جوڑوں کے دلائل زیادہ شدید، زیادہ پریشانی اور حل نہ ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔ پیسے کے ارد گرد تنازعات آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کرنے کے لیے کافی مایوس کن ہو سکتے ہیں، "جب بھی ہم لڑتے ہیں، میں ٹوٹنا چاہتا ہوں۔"

پیسے کے بارے میں لڑائیاں ذاتی طاقت اور خودمختاری کے جذبات سے بہت گہرا تعلق رکھتی ہیں، جو کہ جب بھی اس طرح کے تنازعات پیدا ہوتے ہیں تو ایک گہرا مسئلہ ہوتا ہے۔ رشتے میں لڑائی کے چکر کو کیسے روکا جائے؟ ایک ساتھ بیٹھ کر اور گھریلو مالیات پر تبادلہ خیال کرکے، اس بات کا اندازہ لگانا کہ آپ کتنا خرچ کر رہے ہیں، اور سمجھوتہ کرنے پر آ رہے ہیں۔ شفاف ہونے کی کوشش کریں اور رشتے میں لڑائی کو روکنے کے لیے ایک اچھی حکمت عملی کے بارے میں بحث کرنے کی گنجائش کم ہوگی۔

4. شراکت داروں کی عادتیں جوڑے کے درمیان جھگڑے کو بھڑکا سکتی ہیں

وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ، آپ کے ساتھ تعلقات ہیں جو آپ کو ان کی کچھ عادات سے پریشان کرے گا۔جو آپ کو منظور نہیں۔ 2009 میں کی گئی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شراکت داروں کی عادات، جیسے کاؤنٹر پر برتن چھوڑنا، اپنے پیچھے نہ اٹھانا، یا منہ کھول کر چبانا، 17 فیصد وقت لڑائیوں میں آتا ہے، جس کی وجہ سے یہ سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے۔ تنازعہ

زیادہ سے زیادہ، آپ کے ساتھی کی یہ چھوٹی احمقانہ عادات آپ کے اعصاب کو متاثر کرتی ہیں۔ اب آپ ان کے ساتھ کیسے نمٹتے ہیں اس بات کا تعین کرے گا کہ لڑائی کا چکر چلتا رہے گا یا رک جائے گا۔ ان عادات کے بارے میں آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کی گفتگو نازک ہونی چاہیے نہ کہ دفاعی یا الزامی۔ یہ عادات تعلقات کو خراب کر سکتی ہیں۔

5. قربت کے بارے میں توقعات میں اختلافات تنازعات کا باعث بن سکتے ہیں

مذکورہ بالا مطالعہ نے یہ بھی ظاہر کیا کہ مبینہ طور پر جوڑے کے درمیان ہونے والی 8% لڑائیاں قربت، جنسی تعلقات کے بارے میں ہوتی ہیں۔ , اور پیار کا مظاہرہ، بشمول کتنی بار یا جس طرح سے قربت دکھائی جاتی ہے۔

اگر کوئی چیز آپ کو آپ کی جنسی زندگی کے بارے میں پریشان کر رہی ہے، تو اسے اپنے ساتھی کے ساتھ حساس انداز میں پیش کریں۔ اگر وہ بستر پر کچھ کرتے ہیں یا جس طرح سے وہ اپنے پیار کا اظہار کرتے ہیں وہ آپ کی پسند نہیں ہے، اس کے بارے میں نرمی سے کھلی بات چیت کریں جہاں آپ اپنے ساتھی کو مورد الزام نہیں ٹھہرا رہے ہیں بلکہ ان کے ساتھ اس مسئلے پر بات کر رہے ہیں۔

لڑائی کے چکر کو کیسے روکا جائے رشتے میں - ماہر کی تجویز کردہ تجاویز

اب جب کہ آپ کو معلوم ہو گیا ہے کہ آپ شادی یا رشتے میں اپنی پسند کے کسی شخص سے کیوں لڑتے ہیں اور اسی چکر میں پھنسے رہتے ہیں، یہ ہےیہ جاننا بھی ضروری ہے کہ رشتے میں لڑائی کے اس چکر کو کیسے روکا جائے۔ یہ جاننا آپ اور آپ کے ساتھی دونوں کو تعلقات میں امن بحال کرنے میں مدد دے سکتا ہے اور لڑائی کے انداز کو روک سکتا ہے۔

اس کو حل کرنے کی کلید موثر مواصلت کے ذریعے ہے۔ میں اتنا زور نہیں دے سکتا کہ مؤثر طریقے سے بات چیت کرنا کتنا ضروری ہے۔ ذیل میں صرف چند طریقے ہیں جن سے آپ رشتے میں جھگڑے کو روکنے کے لیے اس پر عمل کر سکتے ہیں۔

1. ٹائم آؤٹ لیں لیکن بات چیت پر واپس جائیں

وقت ختم ہونے کا مطلب ہے تمام ہر شخص دوسرے سے کیا چاہتا ہے اس کے بارے میں بات چیت فوری طور پر رک جاتی ہے جب تک کہ دونوں شراکت دار ایک پرسکون اور عقلی حالت میں واپس نہ آجائیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کسی ایسی حالت میں ہیں جہاں آپ اس مسئلے کا سامنا کر سکتے ہیں۔ اگر صورتحال پرسکون ہو جاتی ہے، تو ایک ٹائم آؤٹ ضروری ہے تاکہ دونوں پارٹنرز کے ٹھنڈا ہونے کے بعد ایک تعمیری بات چیت ہو سکے اور آپ جذباتی موافقت تک پہنچ سکیں۔ ایک گھنٹے سے ایک دن کے درمیان کہیں بھی جس کے بعد مذاکرات دوبارہ شروع ہوں گے۔ یہ جھنجھلاہٹ سے باہر نکلنے کے مترادف نہیں ہے، جو آپ کے ساتھی کو مسترد ہونے کا احساس دلا سکتا ہے۔ یہ صحت مندانہ اور تعمیری طریقے سے چیزوں کو انجام دینے کے لیے ایک باہمی تعاون کا طریقہ ہے اور رشتے میں لڑائی کے چکر کو توڑنے کے طریقوں میں سے ایک سب سے مؤثر نکات میں سے ایک ہے۔

2. ایک اچھا سننے والا ہونا ضروری ہے

آپ نہیں کرتے ہمیشہ نہیںایک نقطہ بنانا ہے یا دوسرے شخص کو اپنا نقطہ نظر دیکھنے پر مجبور کرنا ہے۔ یہ جاننے کے لیے کہ رشتے میں لڑائی کے چکر کو کیسے روکا جائے، ہمدردی کے ساتھ، فیصلے یا تعصب کے بغیر، صرف سننے کے لیے ایک لمحہ نکالیں۔ سوالات پوچھیں اور پھر جوابات سنیں یہ جاننے کی ضرورت کے بغیر کہ آگے کیا کہنا ہے، یہاں تک کہ جب ایسا کرنا مشکل ہو۔ یہ ایک اچھا سننے والا بننے کے لیے ضروری ہے۔

اکثر، ہم اس بات کا اندازہ لگاتے ہیں کہ ہم جو کچھ سن رہے ہیں ان میں سے زیادہ تر سچ ہے یا نہیں۔ ہم واقعی اپنے شراکت داروں کے احساسات اور خیالات کو سمجھنے کے لیے ان کی بات نہیں سن رہے ہیں۔ اپنے ساتھی کے تجربے کو بالکل اسی طرح سننے کی کوشش کریں جیسا کہ یہ ایک تجربہ ہے، بغیر توجہ مرکوز کیے یا اس بات کی فکر کیے بغیر کہ آیا یہ معروضی طور پر سچ ہے یا نہیں۔ "ہم ہمیشہ لڑتے ہیں لیکن ہم ایک دوسرے سے پیار کرتے ہیں" - اگر یہ آپ ہیں، تو ایک اچھا سننے والا بننے کا طریقہ سیکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

3. اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ کیا حل کیا جا سکتا ہے

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خوش جوڑوں کا رجحان ہوتا ہے تنازعات کے حل پر مبنی نقطہ نظر اختیار کرنا، اور یہ ان موضوعات میں بھی واضح ہے جن پر وہ بحث کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ انھوں نے پایا کہ ایسے جوڑوں نے واضح حل کے ساتھ مسائل پر توجہ مرکوز کرنے کا انتخاب کیا، جیسے کہ گھریلو مزدوری کی تقسیم اور فرصت کا وقت کیسے گزارا جائے۔

وہ بنیادی طور پر جو کہہ رہے ہیں وہ یہ ہے کہ جوڑے خوشی سے اکٹھے رہتے ہیں وہ اپنی لڑائیاں سمجھداری سے اٹھاتے نظر آتے ہیں۔ اور صرف ان پر توجہ مرکوز کریں جن کو حل کیا جاسکتا ہے اور لڑائی کے لامتناہی چکر میں نہ پھنسیں جو جاری ہے اورپر۔

4. مرمت کی کوششیں سیکھیں

ڈاکٹر۔ جان گوٹ مین مرمت کی کوشش کو "کوئی بھی بیان یا عمل، احمقانہ یا دوسری صورت میں، جو منفی کو قابو سے باہر ہونے سے روکتا ہے" کے طور پر بیان کرتا ہے۔ صحت مند رشتوں میں شراکت دار اپنے تعلقات میں بہت جلد اور اکثر مرمت کرتے ہیں اور اس کے بارے میں بہت ساری حکمت عملی رکھتے ہیں۔ یہ جوڑوں کو لڑائی بند کرنے میں مدد کرنے کے لیے سب سے زیادہ کارآمد مشقوں میں سے ایک ہے۔

ایسے مختلف طریقے ہیں جن سے آپ ٹوٹ پھوٹ یا تنازعہ کو ٹھیک کر سکتے ہیں۔ آپ مرمت کے جملے استعمال کر کے شروع کر سکتے ہیں جو "مجھے لگتا ہے"، "معذرت"، یا "میں تعریف کرتا ہوں" سے شروع ہوتا ہے۔ اس کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ اپنی مرضی کے مطابق تخلیقی ہو سکتے ہیں، اپنے ذاتی طریقے کے ساتھ آتے ہیں، جو آخر میں آپ دونوں کو پرسکون کرنے کی ضرورت کو پورا کرتا ہے۔ رشتے میں لڑائی کے چکر کو کیسے روکا جائے اس کا یہ ایک سب سے موثر جواب ہے۔

5. اپنی ضرورت کے لیے پوچھیں

آپ کا ساتھی بدیہی طور پر یہ نہیں جان سکتا کہ آپ کو مطمئن رہنے کی کیا ضرورت ہے یا خوش ایک صحت مند رشتہ تب ہوتا ہے جب آپ یہ ماننے کے بجائے کہ آپ کو اپنی ضرورت کی چیز مانگتے ہیں کہ آپ کے ساتھی کو خود بخود معلوم ہو جائے گا۔

جب آپ بات کر رہے ہوتے ہیں کہ آپ کو کسی رشتے میں کیا ضرورت ہے، تو آپ اپنے ساتھی کو موقع فراہم کر رہے ہیں تم. کمزور رہیں اور ان ضروریات کو اپنے ساتھی تک پہنچاتے ہوئے 'اپنے' احساسات اور خیالات پر توجہ مرکوز کریں۔

6. شکایت سے درخواست کرنے میں تبدیلی کریں

شکایت کیا ہے لیکن ایک غیر ضروری ضرورت ہے؟ جب ہم نہیں مانگتےہمیں جس چیز کی ضرورت ہے، ہم اپنی ضروریات پوری نہ ہونے کی شکایات کی طرف رجوع کرتے ہیں۔ لوگ اکثر ایسے جملے استعمال کرتے ہیں، "آپ نے کیوں کیا...؟" یا "آپ جانتے ہیں کہ مجھے یہ پسند نہیں آیا جب آپ..." اپنے ساتھی کو بتانے کے لیے کہ وہ ان کے الفاظ یا عمل سے مطمئن نہیں ہیں۔ تاہم، ان تنقیدوں اور شکایات کے ساتھ نمبر ایک مسئلہ یہ ہے کہ یہ آپ کے رشتے کے لیے نقصان دہ ہیں اور آپ کو اس بات پر کہیں نہیں لے جائیں گے کہ رشتے میں لڑائی کے چکر کو کیسے روکا جائے اور یہ غیر صحت مند تعلقات کا باعث بن سکتا ہے۔

اس کے بجائے، شروع کریں پہلے آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اس کا اظہار کریں، مخصوص رہیں اور پھر بتائیں کہ آپ کو اپنے ساتھی سے کیا ضرورت ہے۔ یہ بھی ضروری ہے کہ آپ یہ پوچھ کر تبدیلیاں کرنے کی پیشکش کریں کہ کیا وہ آپ سے کچھ تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔

7۔ 'I' بیانات کا استعمال کریں

الزام تراشی یا الفاظ آپ کے مسائل کے بارے میں تعمیری بحث کے راستے میں بھی آ سکتے ہیں۔ جیسے ہی آپ میں سے کسی پر حملہ محسوس ہوتا ہے، دفاعی دیواریں اوپر آجاتی ہیں اور تعمیری بات چیت ناممکن ہو جاتی ہے۔ اگرچہ آپ یہ جانتے ہوں گے، ہم میں سے اکثر ایسے بیانات کا استعمال کرتے ہیں جن سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ دوسرے شخص نے جان بوجھ کر ہمیں تکلیف دی ہے اور آپ کو رشتے میں ناراض کرنے کا مکمل طور پر ذمہ دار ٹھہرایا جاتا ہے۔ ہم دوسرے شخص کے رویے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں یہ سوچتے ہوئے کہ ہمیں کیوں تکلیف ہو رہی ہے۔ الزام لگ رہا ہے.یہ ہمیں اپنے جذبات کی ذمہ داری لینے کی طرف لے جاتا ہے جبکہ یہ بھی بتاتا ہے کہ ہمیں کیا پریشان کرتا ہے۔ اس سے جوڑوں کے درمیان بات چیت کا راستہ کھلتا ہے اور جوڑوں کو لڑائی بند کرنے میں مدد کرنے کے لیے سب سے مؤثر مشقوں میں سے ایک ہے۔

8۔ جوڑے کی مشاورت پر غور کریں

اگر آپ اور آپ کے ساتھی کی لڑائیوں سے نکلنا مشکل ہے اور آپ تنازعات کے نیچے گہرے مسائل کو سمجھنے کے لیے اندرونی کام کرنا چاہتے ہیں، تو مشاورت غیر معمولی کامیابیوں کا باعث بن سکتی ہے۔ تجربہ کار معالجین کے بونوبولوجی کے پینل کی مدد سے، آپ ایک ہم آہنگ تعلقات کی طرف ایک قدم آگے بڑھ سکتے ہیں۔

کلیدی نکات

• ہر جوڑے کے دلائل اور تنازعات ہوتے ہیں
• ناقص مواصلت، تنقید، مالی معاملات کی بدانتظامی، آپ کے ساتھی کی عادات اور مباشرت کے بارے میں توقعات میں فرق جوڑوں کے لڑنے کی چند وجوہات ہو سکتی ہیں
• رابطے میں تنازعات کے حل کی کلید بات چیت ہے
• وقت نکالنا، اچھے سننے والے، اس بات پر توجہ مرکوز کرنا کہ کیا حل کیا جا سکتا ہے، مرمت کی کوششیں سیکھنا، شکایت کرنے کے بجائے درخواست کرنا، 'I' بیانات کا استعمال کرنا، اور جو کچھ آپ کی ضرورت ہے اس کے لیے پوچھنا چند طریقے ہیں کہ آپ رشتے میں لڑائی کے چکر کو کیسے روک سکتے ہیں
• جوڑے مشاورت سے تعلقات میں تنازعات کو سنبھالنے میں مدد مل سکتی ہے کسی بھی قسم کی