“Biz hər zaman mübahisə edirik.” "Biz mübarizə aparırıq, amma həll edirik və nə olursa olsun birlikdə qalırıq." Bu, zaman kimi köhnə bir nağıldır, bir-birini çox sevən, lakin münasibətlərdə mübarizə dövriyyəsini necə dayandıracağını anlaya bilməyən cütlüklərdir. Onlar bu qızğın mübahisələr dairəsində irəli-geri sürüşməyə davam edirlər. Əgər bununla bağlısınızsa, doğru yerdəsiniz.

Bu məqalədə travma kimi narahatlıqlar üçün terapiya təmin etmək üzrə ixtisaslaşan travma ilə bağlı məlumatlı məsləhətçi psixoloq Anushtha Mişra (Magistr, Məsləhət Psixologiyası) , əlaqələr problemləri, depressiya, narahatlıq, kədər və tənhalıq, cütlüklərin niyə dava etdiyini və münasibətlərdə mübarizə dövriyyəsini necə qırmaq lazım olduğunu daha yaxşı anlamağa kömək etmək üçün yazır.

Cütlüklər Niyə Davamlı Döyüşürlər? (5 əsas səbəb)

Hər bir cütlükdə mübahisələr və münaqişələr olur. Sevdiyin insanla niyə dava edirsən? Çünki sizi ən çox emosional olaraq tətikləyən sizə ən yaxın olan insandır. Münasibətlərdə biz adətən səthi məsələlər üzərində mübarizə aparırıq, lakin əslində mübarizə apardığımız şey qarşılanmamış ehtiyaclarımızdır. Aşağıda bu qarşılanmamış ehtiyaclardan və ya cütlükləri demək olar ki, bir-birinə qarşı mübarizə aparan səbəblərdən bəziləri verilmişdir:

1. Zəif ünsiyyət cütlər arasında davalara səbəb ola bilər

Ünsiyyətin olmaması çaşqınlığa səbəb ola bilər. və hər ikinizin harada durduğunuzla bağlı münasibətlərdəki qeyri-müəyyənlik. Bu da necə olduğunu bilməkdə çətinlik yaradırİstər romantik, istərsə də platonik münasibət. Səbəbini başa düşmək, bunun dəyişdirmək istədiyiniz bir şey olduğunu etiraf etmək və qəbul etmək vacibdir.

Bunun "niyə"si nə qədər vacibdirsə, münaqişə yarandıqda onunla necə davranmağın "necə" olduğunu bilmək vacibdir. pis dövrəyə çevrilməsinin qarşısını almaq üçün daha vacibdir. Bunu tərəfdaşınızla müzakirə etməli və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisinin köməyi ilə birlikdə araşdırmalısınız. Ümid edirəm ki, bu məqalə sizə münasibətdə münaqişənin səbəbini və necə dayandırılacağına dair bir az fikir verdi.

Tez-tez verilən suallar

Münasibətdə döyüşmək çox normal olsa da, bu, mütləq sevgi əlaməti deyil. Biz həqiqətən qayğı göstərdiyimiz insanlarla döyüşürük, amma əhəmiyyət vermədiyimiz və sevmədiyimiz insanlarla da döyüşürük. Davamlı döyüşlər bir müddət sonra həqiqətən zəhərli ola bilər və bu, münasibətlərin bütün əhvalını dəyişə bilər. Məqsədlə mübarizə, sevgidən daha çox şeydən ibarət olan sağlam və qeyri-sağlam münasibəti fərqləndirən şeydir. 2. Birini sevib hər zaman mübahisə edə bilərsinizmi?

Bəli, sevdiyiniz biri ilə çox mübahisə etməyiniz mümkündür. Bununla belə, bu arqumentlərin konstruktiv qalmasına diqqət yetirmək vacibdir. Əks təqdirdə, onlar tez bir zamanda zəhərli və çox sürətlə zəhərlənə bilərlər. Əgər münasibətlərdə mübahisələri dayandıra bilmirsinizsə, səmimi söhbət edin.partnyorunuzla və ya hər ikinizə daimi mübahisələr və mübahisələrdən keçməkdə kömək edə biləcək bir əlaqə məsləhətçisi ilə əlaqə saxlayın.

Təbii ki, biz yalnız insanıq və hamımız bir anda ən çox sevdiyimiz insanlarla mübahisə etmişik. Onlarla döyüşürük, amma günün sonunda onları qucaqlamağa həsrət qalırıq. Əsas odur ki, bir-birinə hörmətsizlik və ya tənqidlə işarə edən barmaqların olduğu yerlərdə dağıdıcı deyil, konstruktiv arqumentlər olsun. O zaman problem yaranır. Amma bəli, sevdiyiniz biri ilə mübahisə və münaqişələrin olması tamamilə normaldır.

Səbəbləri öyrənmək və öyrənmək üçün aparılan çoxlu araşdırmalardan biridir. Evliliklərdəki cütlər arasında ünsiyyətin pozulmasının təsirləri, effektiv ünsiyyətin olmamasının nikahda dağılmanın bəlası olduğunu tapdı. Tədqiqat göstərirdi ki, cütlüyün necə ünsiyyət qurması onların münasibətlərini yarada və ya poza bilər və bu, hər zaman mübahisə edən cütlüklərin bir nömrəli səbəbidir.

2. Münaqişələr tənqidlər və ya barmaqla göstərilməklə yaranır

Dr. Con Qottman deyir: “Tənqidlər münasibətlərdən sülh götürmək gücünə malikdir”. Tənqid, xüsusən də romantik tərəfdaşınızdan gəlirsə, əhatə olunmaq üçün ən əsəbi şeydir. Münasibətləri kəsmək gücünə malikdir. Bu, əsasən “sən həmişə” və ya “sən heç vaxt” ifadələri vasitəsilə yayılır. Çox vaxt sizi “Biz həmişə döyüşürük, amma bir-birimizi sevirik” düşüncəsi ilə tərk edir ki, bu, belə şəraitdə olması çox təbii bir fikirdir.

Tənqidlərin arxasında gizlənən arzu ucbatından bir çox münaqişələr yaranır. . Bu, partnyorunuzdan və çəkdiyinizdən ola biləcəyiniz real ehtiyacı qarşılamaq üçün qaranlıqdırikiniz bir-birinizdən uzaqsınız. Bu ehtiyaca sahib olmaq və onu müsbət şəkildə ifadə etmək daim özünüzü tapdığınız döyüşləri azaltmağa kömək edə bilər və böyük bir münaqişənin həlli strategiyasıdır.

3. Maliyyənin idarə edilməsi döyüşləri qızışdıra bilər

Maliyyə narahatlıqları bu problemlərdən biridir. cütlər arasında ən çox yayılmış fikir ayrılıqları. 2014-cü ildə APA Stress in America sorğusuna əsasən, ortaqları olan böyüklərin demək olar ki, üçdə biri (31%) pulun onların münasibətlərində əsas münaqişə mənbəyi olduğunu bildirib. Başqa bir araşdırma göstərir ki, digər mövzularla müqayisədə cütlərin pulla bağlı mübahisələri daha sıx, daha problemli və həll olunmamış qalma ehtimalı daha yüksəkdir. Pulla bağlı münaqişələr sizi “Hər dəfə döyüşəndə ​​mən ayrılmaq istəyirəm” deyə düşünməyə vadar edəcək qədər əsəbi ola bilər.

Pulla bağlı döyüşlər şəxsi güc və muxtariyyət hissləri ilə o qədər sıx bağlıdır ki, bu cür münaqişələr baş verəndə daha dərin bir məsələdir. Münasibətlərdə döyüş dövrünü necə dayandırmaq olar? Birlikdə oturub ev təsərrüfatlarının maliyyə məsələlərini müzakirə edərək, nə qədər xərclədiyinizi qiymətləndirərək və güzəştə gedərək. Şəffaf olmağa çalışın və münasibətlərdə mübarizəni dayandırmaq üçün yaxşı bir strategiya olduğuna dair mübahisə etmək daha az olacaq.

4. Tərəfdaşların vərdişləri cütlük arasında döyüşləri alovlandıra bilər

Zaman keçdikcə şəxs ilə münasibətdə olduğunuz bəzi vərdişləri ilə sizi qıcıqlandıracaqtəsdiq etmədiyiniz. 2009-cu ildə aparılan bir araşdırma göstərdi ki, partnyorların qab-qacaqları piştaxtada qoymamaq, öz arxasınca götürməmək və ya ağzı açıq çeynəmək kimi vərdişləri zamanın 17% -ində döyüşlərdə ortaya çıxır və bu, ən çox görülən səbəblərdən birinə çevrilir. münaqişə.

Tərəfdaşınızın bu kiçik axmaq vərdişləri çox vaxt əsəblərinizi pozur. İndi onlarla necə davranmağınız döyüşlərin dövrünün davam edib-etməyəcəyini və ya dayanacağını müəyyən edəcək. Bu vərdişlər haqqında partnyorunuzla söhbətləriniz incə olmalı, müdafiə və ya ittiham xarakterli olmamalıdır. Bu vərdişlər münasibəti poza bilər.

5. Yaxınlıq ətrafında gözləntilərin fərqliliyi münaqişələrə səbəb ola bilər

Yuxarıda qeyd olunan araşdırma həmçinin göstərdi ki, ər-arvad arasında baş verən davaların 8%-i yaxınlıq, cinsi əlaqə ilə bağlıdır. , və məhəbbət təzahürləri, o cümlədən yaxınlığın nə qədər tez-tez və ya necə göstərildiyi.

Cinsi həyatınızla bağlı sizi narahat edən bir şey varsa, bunu həssas şəkildə tərəfdaşınızla müzakirə edin. Əgər onların yataqda etdikləri bir şey və ya sevgilərini nümayiş etdirmələri sizin xoşunuza gəlmirsə, bu barədə tərəfdaşınızı günahlandırmayaraq, onunla məsələni müzakirə edərək yumşaq bir şəkildə açıq söhbət edin.

Döyüş Dövrünü Necə Dayandırmaq olar. Münasibətdə – Ekspert tərəfindən Tövsiyə Edilən Məsləhətlər

İndi bilirsiniz ki, niyə evlilikdə və ya münasibətdə sevdiyiniz biri ilə dava edirsiniz və bu dövrədə qalırsınız,əlaqələrdə mübarizənin bu dövrəsini necə dayandıracağını bilmək də vacibdir. Bunu bilmək həm sizə, həm də partnyorunuza münasibətlərdə sülhü bərpa etməkdə və döyüş tərzini kəsməkdə kömək edə bilər.

Bunu həll etməyin açarı effektiv ünsiyyətdən keçir. Effektiv ünsiyyət qurmağın nə qədər vacib olduğunu kifayət qədər vurğulaya bilmirəm. Aşağıda münasibətlərdə mübahisəni dayandırmaq üçün təcrübə edə biləcəyiniz bir neçə üsul var.

1. Taym-autlar ayırın, lakin söhbətlərə qayıdın

Taym-out bütün Hər bir insanın digərindən nə istədiyi ilə bağlı müzakirələr, hər iki tərəfdaş sakit və rasional ruh vəziyyətinə qayıdana qədər dərhal dayandırılır. Bu problemlə məşğul ola biləcəyiniz bir vəziyyətdə olduğunuzu özünüzdən soruşmağınız vacibdir. Vəziyyətin sakitliyi aradan qalxarsa, hər iki tərəfdaş soyuduqdan sonra konstruktiv söhbətin baş tutması və emosional uyğunlaşma əldə edə bilməsi üçün taym-aut lazımdır.

Sizin davam edə biləcək razılaşdırılmış vaxtınız ola bilər. bir saatdan bir günə qədər hər yerdə, bundan sonra danışıqlar bərpa olunacaq. Bu, əsəbilikdən çıxmaqla eyni deyil, bu da partnyorunuzun rədd edilmiş hiss etməsinə səbəb ola bilər. Bu, hər şeyi sağlam və konstruktiv şəkildə həll etmək üçün birgə yanaşmadır və münasibətlərdə mübarizə dövriyyəsini necə qırmağa dair ən təsirli məsləhətlərdən biridir.

2. Yaxşı dinləyici olmaq vacibdir

Siz həmişə yoxbir nöqtə qoymalı və ya digər insanın öz nöqteyi-nəzərini görməsi üçün cəhənnəmə əyilməlidir. Münasibətlərdə mübarizə dövriyyəsini necə dayandıracağınızı bilmək üçün mühakimə və ya qərəzsiz, empatiya ilə sadəcə dinləmək üçün bir an ayırın. Suallar verin və sonra nə deyəcəyinizi bilmədən cavabları dinləyin, hətta bunu etmək çətin olsa belə. Bu, yaxşı dinləyici olmaq üçün lazımdır.

Çox vaxt biz dinlədiklərimizin çoxunun doğru olub-olmadığını qiymətləndiririk. Biz tərəfdaşlarımızın hisslərini və düşüncələrini başa düşmək üçün onlara qulaq asmırıq. Diqqəti cəmləmədən və ya obyektiv olaraq doğru olub-olmamasından narahat olmadan tərəfdaşınızın təcrübəsini olduğu kimi dinləməyə çalışın. “Biz həmişə döyüşürük, amma bir-birimizi sevirik” – əgər bu sizsinizsə, yaxşı dinləyici olmağı öyrənmək sizə kömək edə bilər.

3. Nəyin həll oluna biləcəyinə diqqət yetirin

Tədqiqatlar göstərir ki, xoşbəxt cütlüklər buna meyllidirlər. münaqişəyə həll yönümlü yanaşmaq və bu, hətta müzakirə etməyi seçdikləri mövzularda da aydın görünür. Onlar aşkar ediblər ki, bu cür cütlüklər ev təsərrüfatlarının əməyinin bölüşdürülməsi və asudə vaxtın necə keçirilməsi kimi daha aydın həll yolları olan məsələlərə diqqət yetirməyə üstünlük verirlər.

Əslində, onların dedikləri odur ki, xoşbəxt bir şəkildə birlikdə qalan cütlüklər döyüşlərdə ağıllı şəkildə mübarizə aparırlar. və yalnız həll edilə bilənlərə diqqət yetirin və davam edən sonsuz bir döyüş dövrəsində tələyə düşməyin vəaçıq.

4. Təmir cəhdlərini öyrənin

Dr. Con Qottman təmir cəhdini “neqativin nəzarətdən çıxmasının qarşısını alan axmaq və ya başqa hər hansı bəyanat və ya hərəkət” kimi təsvir edir. Sağlam münasibətlərdə olan tərəfdaşlar münasibətlərində çox erkən və tez-tez təmir edirlər və necə edəcəyinə dair bir çox strategiyaya malikdirlər. Bu, cütlüklərə döyüşməyi dayandırmağa kömək edən ən təsirli məşqlərdən biridir.

Parlaq və ya münaqişəni düzəltməyin müxtəlif yolları var. Siz “hiss edirəm”, “Bağışlayın” və ya “qiymətləndirirəm” ilə başlayan təmir ifadələrindən istifadə etməklə başlaya bilərsiniz. Bunun ən yaxşı tərəfi odur ki, istədiyiniz qədər yaradıcı ola bilərsiniz, öz fərdi üsullarınızı tapa bilərsiniz, bu da sonda hər ikinizi sakitləşdirmə ehtiyacını ödəyir. Bu, münasibətlərdə münaqişə dövrünü necə dayandıracağınıza dair ən təsirli cavablardan biridir.

5. Nəyə ehtiyacınız olduğunu soruşun

Tərəfdaşınız intuitiv olaraq qane olmaq və ya nəyə ehtiyacınız olduğunu bilə bilmir. xoşbəxt. Sağlam münasibət, partnyorunuzun avtomatik olaraq bildiyini güman etməkdənsə, sizə lazım olanı soruşmağınızdır.

Əlaqənizdə sizə lazım olanı çatdırdığınız zaman partnyorunuza orada olmaq şansı verirsiniz. Sən. Həssas olun və bu ehtiyacları tərəfdaşınıza çatdırarkən diqqətinizi "öz" hiss və düşüncələrinizə yönəldin.

6. Şikayətdən sorğuya keçid edin

Şikayət, ödənilməmiş ehtiyacdan başqa nədir? istəmədiyimiz zamanehtiyacımızın qarşılanmaması ilə bağlı şikayətlərə müraciət edirik. İnsanlar tez-tez "Niyə ...?" kimi cümlələrdən istifadə edirlər. və ya “Bilirsən ki, mən bunu sevmədiyimi bilirsən...” sözləri ilə və ya hərəkətlərindən narazı olduqlarını tərəfdaşlarına söyləmək. Bununla belə, bu tənqidlər və şikayətlərlə bağlı bir nömrəli problem odur ki, onlar sizin münasibətinizə zərərlidir və sizi münasibətlərdə münaqişə dövriyyəsini necə dayandırmaq barədə heç bir yerə aparmayacaq və qeyri-sağlam münasibətə gətirib çıxara bilər.

Əvəzində aşağıdakılardan başlayın. əvvəlcə necə hiss etdiyinizi ifadə edin, konkret olun və sonra tərəfdaşınızdan nəyə ehtiyacınız olduğunu söyləyin. Dəyişiklik etməyi təklif etməyiniz də vacibdir. “Mən” ifadələrindən istifadə edin

İttiham tonları və ya sözlər də problemlərinizlə bağlı konstruktiv müzakirəyə mane ola bilər. Sizlərdən hər hansı birinin hücuma məruz qaldığını hiss edən kimi müdafiə divarları qalxır və konstruktiv ünsiyyət qeyri-mümkün olur. Siz bunu bilsəniz də, bir çoxumuz hələ də qarşı tərəfin bizi qəsdən incitdiyini və münasibətlərdə sizi qəzəbləndirməkdə günahlandırılmalı olduğunu ifadə edən ifadələrdən istifadə edirik. Biz özümüzü niyə incitdiyimizi düşünməyə vaxt sərf etmədən diqqətimizi digər insanın davranışına yönəldirik.

Cümləni "Mən" ilə başlamaq çətin hisslər barədə danışmağa, problemin sizə necə təsir etdiyini söyləməyə və partnyorunuzun buna mane olmasına kömək edir. ittiham hissi.Bu, bizi narahat edən şeyləri ifadə etməklə yanaşı, hisslərimizə görə məsuliyyət götürməyə aparır. Bu, cütlüklər arasında danışıq yolunu açır və cütlüklərə döyüşməyi dayandırmağa kömək edən ən təsirli məşqlərdən biridir.

8. Cütlük məsləhətini nəzərdən keçirin

Əgər siz və partnyorunuzla qarşılaşdığınız döyüşlərdən keçməkdə çətinlik çəkirsinizsə və münaqişələrin altındakı daha dərin məsələləri başa düşmək üçün daxili işi görmək istəyirsinizsə, məsləhətləşmələr qeyri-adi irəliləyişlərə səbəb ola bilər. Bonobology-nin təcrübəli terapevtlər panelinin köməyi ilə siz ahəngdar bir əlaqəyə bir addım yaxınlaşa bilərsiniz.

Əsas göstərişlər

• Hər cütlüyün mübahisələri və münaqişələri olur
• Zəif ünsiyyət, tənqid, maliyyənin düzgün idarə olunmaması, partnyorunuzun vərdişləri və yaxınlıq ətrafında gözləntilər arasındakı fərqlər cütlüklərin dava etməsinin bir neçə səbəbi ola bilər
• Ünsiyyətdə münaqişənin həllinin açarı ünsiyyətdir
• Vaxt almaq, dost olmaq yaxşı dinləyici, nəyin həll oluna biləcəyinə diqqət yetirmək, təmir cəhdlərini öyrənmək, şikayət etmək əvəzinə tələb etmək, 'mən' ifadələrindən istifadə etmək və sizə lazım olanı soruşmaq, münasibətlərdə münaqişə dövrünü dayandırmağın bir neçə yoludur
• Cütlük konsultasiya əlaqələrdəki münaqişələri idarə etməyə kömək edə bilər

Niyə sevdiyiniz biri ilə döyüşürsünüz, bu, münaqişə ilə məşğul olarkən hamımızın verdiyi sualdır. hər cür