Verraad in 'n huwelik of 'n toegewyde verhouding kan 'n gat in jou verhouding blaas, dalk selfs 'n onherstelbare een. Dat dit kom met 'n bose verraaide eggenoot-siklus help nie, want dit beteken dat jou eggenoot terugval in die patroon van nie in staat is om jou oor en oor te vertrou nie. 'n Verraaide man of vrou sal nie maklik vergewe nie en dit kan 'n uitputtende huweliksverhouding veroorsaak.

Om jou huweliksmaat te help genees van jou verraad, lyk dalk na 'n onmoontlike taak, maar dit hoef nie te wees nie, aangesien solank beide partye opreg aan die huwelik wil werk en hulself en die verhouding wil genees. Maar let op, dit gaan beslis nie vinnig, maklik of lineêr wees nie.

Om die verraaide eggenoot-siklus self te verstaan, is moeilik, maar is 'n integrale deel van die proses voordat jy hierdie siklus probeer breek en jou huwelik herstel. Om jou reis 'n bietjie makliker te maak, het ons met sielkundige Nandita Rambhia (MSc., Sielkunde), wat spesialiseer in KBT, REBT en paartjieberading, gesels vir meer insigte in die bose verraaide eggenoot-siklus en die maniere om dit te hanteer in 'n gesonde, doelbewuste manier. Lees verder om meer uit te vind.

Verstaan ​​die verraaide eggenoot-siklus

“Die verraaide eggenoot-siklus het gewoonlik 3 of 4 stadiums,” sê Nandita. Sy het elk van die stadiums uiteengesit om meer duidelikheid te bied oor hoe om gade-verraad te hanteer en om ook hierdie stadiums in 'n gade te herkenmoeite, en emosie in. Jy het drome gehad van hierdie huwelik en hoe dit sou wees, hoeveel dit jou lewe sou verander en koester. En toe gebeur dit. Dalk was jy langs die pad iewers ongelukkig en het dit tot ontrouheid gelei. Jy dink dalk dis beter om 'n voorgee normaal te doen ná ontrouheid as om heeltemal op te gee. Ongelukkig werk gedwonge verhoudings nie.

As jou huweliksmaat reeds besluit het dat hulle nie langer in hierdie huwelik kan wees nie, sal dit jou geen guns bewys om hulle te druk om te bly nie. Hulle sal ongelukkig en bitter wees in 'n huwelik waarin hulle nie meer wil wees nie. En jy sal ongelukkig wees, vasgevang met 'n maat wat jou nie liefhet soos jy nodig het nie. Hulle wil jou dalk nie eers meer hê nie. Hard, maar waar. Baie beter dat julle skei en aan jouself werk en dalk nuwe liefde vind.

Om die verraaide eggenoot-siklus te breek, klink dalk na 'n mite, veral as die nasleep van die ontrouheid lelik en bitter was. Onthou asseblief dat selfs al is jy die verraaier en ongetwyfeld skuldig, jy nie verdien om emosioneel of fisies daarvoor mishandel te word nie. Maak plek vir jou huweliksmaat se emosionele reaksies, maar weet waar om die lyn te trek en gesonde verhoudingsgrense te vestig.

Terapie vir 'n verraaide huweliksmaat gaan 'n lang pad om hulle te genees, selfs al oorleef die huwelik nie. Gee hulle tyd en ruimte, toon diep en werklike berou, en neem verantwoordelikheidwant wat jy gedoen het, is alles baie belangrik en kan jou help om van die verraad te herstel. Selfs as die huwelik wankel, hoop ons dat jy en jou huweliksmaat van hierdie krisis kan genees as gesonde, indien ietwat gehawende, individue. Sterkte.

Gereelde vrae

'n Verraaide eggenoot ervaar uiteenlopende emosies – skok, ongeloof, ontkenning, hartseer, woede, ensovoorts. Dit is belangrik om die verraaide gade deur al hul gevoelens te laat gaan en hulle nie haastig te maak om 'n besluit te neem oor wat om volgende te doen nie. Vergifnis en genesing kan nie gehaas word nie, veral wanneer daar van verraad herstel word.

Dit hang geheel en al af van die verhouding wat die gades het. As daar nog altyd diep vertroue en vriendskap was, kan dit vir die huwelik ietwat makliker wees om te herstel. Maar hier is geen waarborge nie, aangesien verraad en ontrouheid 'n slag kan wees waarvan selfs die mees toegewyde huwelike nie kan herstel nie.

1. Ontdekking

Dit is die eerste stadium in die verraaide eggenoot-siklus en dit kom met 'n hele reeks moeilike emosies. Nandita verduidelik: “Daar sal skok, ongeloof, desperate pogings wees om dinge te probeer uitpluis, en inligting in te samel oor die ontdekking van die ontrouheid en of om na ontrouheid weg te stap. Die verraaide huweliksmaat sal aanhou om vrae, maak nie saak hoe irrasioneel, oor en oor in hul gedagtes te draai om sin te maak van die nood en gevoel van verraad.”

2. Reaksie

Die emosies wat na die oppervlak gestyg het. in die vorige stadium sal hier versterk en manifesteer in fisiese en/of geestelike reaksie. Dit is verstandig om hier te onthou, waarsku Nandita, dat hierdie emosies hul spektrum kan uitbrei en steeds in die verraaide gade se verstand en hart kan bly.

Maak seker dat jy nie net uit skuldgevoelens optree nie. As jy eintlik jammer is, moet jy veranderinge in jou alledaagse gedrag aanbring. Neem verantwoordelikheid vir jou dade, al het daar iets in jou huwelik ontbreek. Hou jouself elke stap aanspreeklik omdat jy die keuse gemaak het om 'n bedrieglike eggenoot te wees. Daardie een is op jou, maak nie saak hoe ongelukkig jy was nie.

Let wel, dit is geen waarborg dat jou huweliksmaat jou vir seker sal vergewe nie. Maar dit is 'n stap in die regte rigting as hulle oortuig is dat jy in werklikheid diep spyt is oor jou optrede en bereid is om aan te werk.jouself en die huwelik.

2. Bestuur snellers

“Die grootste sneller is die ontdekking van die verhouding self, of dit nou toevallig gebeur en of die ontroue huweliksmaat die keuse maak om skoon te kom. Die beste manier om hierdie sneller te bestuur, is om die hele verraaide gade-siklus te laat plaasvind en die gade te laat al die besonderhede van wat gebeur het, versamel. Hoe meer inligting hulle het, hoe meer beheer voel hulle oor die situasie. Andersins klou hulle aan strooihalms en dit vererger die trauma,” sê Nandita.

Om van aangesig tot aangesig met 'n eggenoot se ontrouheid te kom, bring erge emosionele trauma en die verraaide eggenoot kan veroorsaak word deur die kleinste dinge vir 'n lank daarna. Hierdie trauma kan in enigiets manifesteer – van om 'n fliek oor ontrouheid te kyk tot om te kyk hoe jy iemand stuur terwyl jy aanneem dat dit iemand is met wie jy 'n verhouding het.

Wees sensitief hieroor. Jy kan natuurlik nie elke sneller voorspel nie, en jy kan ook nie vir altyd om jou lewensmaat se gevoelens ronddraai nie. Maar wees bewus daarvan dat hulle seer het en dat dinge waaraan hulle nie vroeër 'n tweede keer sou gedink het nie, skielik groot faktore en rede tot agterdog kan word. Woedebestuur in verhoudings sal nie die eerste ding wees wat hulle dink nie. Hulle probeer gade-verraad hier hanteer, en soos ons gesê het, dit gaan nie maklik wees nie.

3. Fokus op die herbou van vertroue

Wedersydse vertroue is diekenmerk van enige gesonde, liefdevolle verhouding en dit is die eerste ding wat verpletter wanneer iemand probeer om huweliksmaatverraad te hanteer. Tensy julle tot 'n oop verhouding ingestem het, is die begrip in 'n huwelik dat julle albei vir altyd getrou aan mekaar gaan wees. Dit is waarvoor jy ingeskryf het.

Om vertroue te herbou is miskien die moeilikste deel wanneer jy probeer om die bose verraaide eggenoot-siklus te breek. Jy kan die morsige nasleep van ontrouheid op jou eie manier hanteer, terwyl jy ook aan jou huweliksmaat probeer bewys dat jy steeds vertrou kan word. Die ergste daarvan is dat hierdie onvermoë om te vertrou ook na ander lewensterreine oorspoel.

“Ek het 'n paar jaar gelede 'n verhouding met my baas gehad. Dit het nie lank gehou nie, maar toe my man uitvind, het hy alles oor my begin bevraagteken. As ek nie getrou kon bly in 'n huwelik nie, was hy oortuig daarvan dat ek nie vertrou kan word om 'n goeie ma te wees, of vir my ouers en skoonfamilie te sorg, of 'n goeie werk by die werk te doen nie. Hy kon my vir die langste tyd glad nie vertrou nie,” sê Callie.

Vertroue kom nie maklik nie, maar kan ongelukkig baie maklik verlore gaan. En om vertroue te herbou is ongelooflik moeilik met 'n verraaide man of vrou. Maar wanneer jy jou gade help om van jou verraad te genees, moet dit jou fokus wees, maak nie saak wat nie.

4. Soek professionele hulp

“Maak nie saak wat jy uiteindelik besluit om te doen nie, genesing en aanbeweeg isbelangrik,” sê Nandita. “Derdeparty-ingryping kan hier help. Dit kan 'n vriend of familielid wees - iemand wat jy vertrou en na opkyk. En natuurlik kan dit baie voordelig wees om professionele hulp te soek.”

Om te erken dat jy hulp nodig het en uitreik is die hoogste vorm van selfliefde. 'n Huwelik is in die meeste gevalle tussen twee mense. Maar wanneer dit breek, is daar niks fout daarmee om vir hulp te vra nie - of dit nou 'n persoonlike kontak of 'n professionele terapeut is.

Jy kan kies vir individuele berading om mee te begin en dan paartjieterapie soos en wanneer dit nodig is. Terapie vir 'n verraaide eggenoot sal help, aangesien hulle gehoor moet voel. Dit is goed vir hulle om hul verwarring en vitriool uit hul stelsel te kry. Hopelik sal hulle die verskil tussen ventilasie en emosionele storting onthou as hulle dit met 'n vriend of familielid bespreek.

As 'n gade wat hul maat verraai het, sal jy ook jou kant hê om oor te praat, en 'n terapeut sal vir jou 'n kalm, onpartydige oor gee sonder enige blaam of oordeel. As jy wel vir terapie kies, is Bonobology se paneel van ervare beraders net 'n kliek weg.

5. Verstaan ​​dat jou verhouding nie dieselfde sal wees nie

Om die verraaide gade-siklus te breek vereis hoë vlakke van begrip en aanvaarding. Terwyl die verraaide eggenoot sal worstel met die aanvaarding van ontrouheid, die verraaiersal ook moet verstaan ​​dat selfs as die huwelik uiteindelik genees en volhard, die verhouding nooit sal terugkeer na wat dit voor ontrouheid was nie.

Let wel, geen verhouding, hoe stabiel dit ook al is, bly dieselfde nie. Ouderdom, omstandighede, gevoelens, dit is almal dinamies en veranderlik. 'n Huwelik, ten spyte van sy versekering van stabiliteit, is ook vatbaar vir verandering. Maar daar is 'n verskil tussen natuurlike verandering en die pynlike verandering wat by 'n verhouding kom wanneer dit deur verraad geraak word.

Hopelik is dit nie 'n 'voorgee normaal na ontrouheid'-soort situasie nie, maar selfs al het jy het baie hard gewerk om vertroue en gesonde grense te vestig en dit voel of jy op 'n goeie plek is, die letsels sal bly. Jou huweliksmaat sal jou nie op dieselfde manier vertrou nie, die grondslag van jou huwelik kan vir altyd 'n bietjie meer broos voel, en dit is iets wat jy opnuut sal moet leer om te navigeer.

Ontrouheid is 'n verwoestende erkenning dat jy dalk' ken glad nie die persoon met wie jy getrou het nie. ’n Verraaide eggenoot sal hul lewensmaat van voor af moet leer ken, dit wil sê as hulle wil hê die huwelik moet voortduur. Die hantering van huweliksmaatverraad sal hulle verander en die huwelik verander.

6. Gee jou gade tyd om te treur

Ons het reeds vasgestel dat genesing en voortbeweeg van verraad verskillende vorme kan aanneem en ook dat dit gaan nie lineêr wees nie. Ontrouheid spel diedood van jou huwelik en verhouding soos dit eens was. Die manier waarop jou huweliksmaat jou sien en die manier waarop hulle die huwelik en die verbintenis beskou, is weg. En dit is hoekom rou belangrik is, hetsy om beter te voel na 'n breuk, of net tyd te neem om jou huwelik te heroorweeg.

Roef is 'n groot deel van terapie vir 'n verraaide huweliksmaat en hulle benodig die tyd en ruimte wat nodig is om doen dit op hul manier. Moenie verwag dat dit 'n tydgebonde ding sal wees nie - almal treur anders en moet op hul eie tyd met eggenoot-verraad hanteer. Moet dus nie aanhou met dinge soos: "Hoekom pla dit jou nog steeds nie?" of “Kan ons nie hier verby kom nie?”

“Toe ek my vrou verneuk het, het ek geweet dit was 'n groot probleem, maar ek bieg ek het nie verstaan ​​hoeveel dit haar geraak het nie,” sê Danny. “Vir my was dit nie die doodsklok van ons huwelik nie, dit het gelyk of ons mettertyd verby kon beweeg en die huwelikskrisis kon oorleef. Maar ek het later besef dat dit op haar tyd moes wees, en nie myne nie. Dus, in plaas daarvan om vir haar 'n skedule of 'n ultimatum te probeer gee, sou ek haar elke paar weke vra of ons die gesprek kan herbesoek.”

7. Moenie in die versoeking oorgee vir verdere ontrouheid nie

Namate die definisie en gesprekke rondom liefde en verhoudings uitbrei, word huwelik en monogamie nie meer as onbetwisbaar aan mekaar gebonde gesien nie. Daar word wel van oop huwelike en oop verhoudings gepraat en beoefenomring deur 'n redelike mate van onrus en agterdog. Maar as jy probeer om die verraaide eggenoot-siklus te breek, moet jy óf by jou toewyding hou, óf 'n eerlike gesprek voer oor die oopmaak van die huwelik, of dan jou eie paaie gaan.

Verstaan ​​dit. jou huweliksmaat steier reeds van jou verraad. Hulle gedagtes is vol bitter gedagtes en verbeelde scenario's van jou saam met iemand anders. Kan jy jou indink hoeveel erger dit dinge sal maak as jy dit weer doen, terwyl jy oënskynlik probeer om jou huwelik te genees? ’n Verraaide man of vrou kan net soveel vat. As jy dus van plan is om aan hulle vas te hou, is verdere ontrouheid nie die pad om te gaan nie.

As jy voel jy kan jou nie tot hierdie huwelik verbind nie, wees eerlik met hulle daaroor. Moenie in 'n voorgee normaal raak na ontrouheid nie, net om die hele ellendige ervaring weer van voor af te herhaal. Miskien is jy 'n verbintenis-fobe, dalk wil jy ander verhoudingstyle verken, of jy wil net nie meer met jou gade getroud wees nie. Niks fout daarmee nie, solank jy eerlik is met jouself en jou huweliksmaat.

8. Definieer en bespreek die toekoms

“Albei partye moet ophou kyk na die verlede en eerder vorentoe kyk. . Terwyl die verraaide gade reeds baie het om mee te hanteer, moet hulle ook verstaan ​​hoekom die ontrouheid in die eerste plek gebeur het en werk aan die kwessies wat ter sprake is,” sê Nandita.

Hierdieis 'n moeilike, moeilike een met 'n paar onvermydelike vrae betrokke. Het julle 'n toekoms saam? Het jy 'n toekoms apart? Hoe sal dit anders wees as die toekoms wat julle oorspronklik saam voorgestel het? Neem jy 'n verhoudingsbreuk? 'n Egskeiding? Wat sê jy vir mense?

"Ons het twee kinders en ons het besluit op 'n proefskeiding nadat ek uiteindelik 'n verhouding gehad het," sê Colleen. “Dit was baie om uit te vind, maar ek dink ons ​​het besluit om op basiese hoflikheid en goeie maniere te besluit wanneer ons ook al praat of ontmoet. Niks daarvan was maklik nie, aangesien my gade versigtig en agterdogtig teenoor my was en bly. Ek weet nie wat die toekoms is nie, maar wat ons ook al nou het, is beter as die konstante fokus op wat ek gedoen het. Op 'n manier beweeg ons aan."

9. Weet wanneer om weg te stap

"Gening van verraad moet vanself gebeur. Om in jouself te glo, dat jy dit kan hanteer en aangaan – dit gaan 'n lang pad in die genesingsproses. Maar daar is tye wanneer 'n huweliksmaat nie kan herstel van verraad nie omdat die nood so intens is. Hulle kan nie vrede maak met die trauma nie en wil die verhouding beëindig,” sê Nandita.

Sy wys daarop dat hierdie keuse ook ’n manier is om aan te beweeg, al is dit nie saam nie. Dit is beter om op 'n gesonde manier weg te stap eerder as om 'n huwelik te dwing wat nie uitwerk nie en in 'n baie giftige verhouding kan verander.

Dit is nooit maklik om weg te stap van iets wat jy tyd belê het nie,