결혼 또는 헌신적인 관계에서의 배신은 관계에 구멍을 뚫을 수 있으며 심지어는 돌이킬 수 없는 관계가 될 수도 있습니다. 배우자에게 배신당하는 악순환이 따른다는 것은 도움이 되지 않습니다. 이는 배우자가 계속해서 당신을 신뢰할 수 없는 패턴으로 되돌아가는 것을 의미하기 때문입니다. 배신당한 남편이나 아내는 쉽게 용서하지 않을 것이며 이는 결혼 관계를 지치게 만들 수 있습니다.

배우자가 배신에서 치유되도록 돕는 것은 불가능한 일처럼 보일 수 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 양 당사자가 진정으로 결혼 생활을 개선하고 자신과 관계를 치유하기를 원하는 한. 하지만 확실히 빠르고 쉽거나 선형적이지는 않을 것입니다.

배신당한 배우자의 주기 자체를 이해하는 것은 어렵지만 이 주기를 끊고 결혼 생활을 회복하기 전에 과정에 필수적입니다. 여정을 좀 더 쉽게 하기 위해 CBT, REBT 및 부부 상담을 전문으로 하는 심리학자 Nandita Rambhia(심리학 석사)와 이야기를 나누었습니다. 건강하고 의도적인 방식. 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.

배신당한 배우자 주기 이해하기

“배신당한 배우자 주기는 보통 3~4단계입니다.”라고 Nandita는 말합니다. 그녀는 배우자 배신에 대처하는 방법에 대해 더 명확하게 설명하고 배우자의 이러한 단계를 인식하기 위해 각 단계의 개요를 설명했습니다.노력과 감정이 들어 있습니다. 당신은 이 결혼에 대한 꿈이 있었고 결혼이 어떨지, 그것이 당신의 삶을 얼마나 변화시키고 키워줄지 꿈꿨습니다. 그리고 이런 일이 일어났습니다. 도중에 당신은 어딘가에서 불행했고 그것이 불륜으로 이어졌을 수도 있습니다. 완전히 포기하는 것보다 외도 후에 정상적인 척하는 것이 더 낫다고 생각할 수도 있습니다. 불행하게도 강제적인 관계는 효과가 없습니다.

배우자가 더 이상 이 결혼 생활을 할 수 없다고 이미 결정한 경우, 배우자를 계속 유지하도록 압력을 가하는 것은 귀하에게 도움이 되지 않습니다. 그들은 더 이상 원하지 않는 결혼 생활에서 불행하고 씁쓸할 것입니다. 그리고 당신은 당신이 필요로 하는 방식으로 당신을 사랑하지 않는 파트너와 함께 불행하게 될 것입니다. 그들은 더 이상 당신을 원하지 않을 수도 있습니다. 가혹하지만 사실입니다. 헤어지고 스스로 노력하고 새로운 사랑을 찾는 것이 훨씬 낫습니다.

배신당한 배우자 주기를 깨는 것은 신화처럼 들릴 수 있습니다. 당신이 배신자이고 분명히 잘못이 있다고 하더라도 그것 때문에 정신적으로나 신체적으로 학대를 받을 자격이 없다는 것을 기억하세요. 배우자의 감정적 반응을 수용하되 어디에서 선을 그어야 하는지 알고 건강한 관계의 경계를 설정해야 합니다.

배신당한 배우자를 위한 치료는 결혼 생활이 지속되지 않더라도 배우자를 치유하는 데 큰 도움이 됩니다. 그들에게 시간과 공간을 주고, 깊고 진정한 뉘우침을 보여주고, 책임을 지는 것당신이 한 일은 모두 매우 중요하며 배신에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 결혼 생활이 흔들리더라도, 당신과 당신의 배우자가 이 위기를 조금은 상처를 입었지만 건강한 개인으로서 치유받기를 바랍니다. 행운을 빕니다.

FAQ

배신당한 배우자는 충격, 불신, 부정, 슬픔, 분노 등 다양한 감정을 경험합니다. 배신당한 배우자가 모든 감정을 겪게하고 다음에해야 할 일에 대한 결정을 서두르지 않는 것이 중요합니다. 용서와 치유는 서두를 수 없으며, 특히 배신에서 회복할 때는 더욱 그러합니다.

그것은 전적으로 배우자의 관계에 달려 있습니다. 항상 깊은 신뢰와 우정이 있었다면 결혼 생활이 회복되기가 다소 쉬웠을 것입니다. 그러나 여기에는 보장이 없습니다. 배신과 불륜은 가장 헌신적인 결혼 생활에서도 회복할 수 없는 타격이 될 수 있기 때문입니다.

1. 발견

이것은 배신당한 배우자 주기의 첫 번째 단계이며 모든 범위의 어려운 감정을 동반합니다. Nandita는 다음과 같이 설명합니다. 배신당한 배우자는 배신감과 괴로움을 이해하기 위해 아무리 비이성적이라 할지라도 계속해서 질문을 던질 것입니다.” 이전 단계에서 여기에서 강화되고 신체적 및/또는 정신적 반응으로 나타납니다. 난디타는 이러한 감정이 배반당한 배우자의 정신과 마음에 여전히 남아 있을 수 있다는 점을 기억하는 것이 현명하다고 경고합니다. 정말 미안하다면 일상적인 행동을 바꿔야 합니다. 결혼 생활에서 빠진 것이 있더라도 자신의 행동에 책임을 지십시오. 바람을 피우는 배우자가 되기로 선택했기 때문에 모든 단계에서 책임을 져야 합니다. 당신이 얼마나 불행했는지에 관계없이 그것은 당신에게 달려 있습니다.

당신의 배우자가 당신을 확실히 용서할 것이라는 보장은 없습니다. 그러나 그들이 당신이 실제로 당신의 행동을 깊이 후회하고 노력할 의향이 있다고 확신한다면 그것은 올바른 방향으로 나아가는 단계입니다.자신과 결혼 생활.

2. 방아쇠 관리

“가장 큰 방아쇠는 불륜 자체가 우연인지 불성실한 배우자가 무죄를 선택했는지 여부입니다. 이 방아쇠를 관리하는 가장 좋은 방법은 배신당한 배우자의 전체 주기가 발생하도록 허용하고 배우자가 일어난 일에 대한 모든 세부 사항을 수집하도록 하는 것입니다. 정보가 많을수록 상황을 더 잘 통제할 수 있습니다. 그렇지 않으면 그들은 지푸라기라도 잡고 트라우마를 악화시킵니다.”라고 Nandita는 말합니다.

배우자의 외도를 직접 마주하면 심각한 정서적 트라우마가 생기고 배신당한 배우자는 한동안 아주 작은 일에도 상처를 입을 수 있습니다. 오랜만에. 이 트라우마는 외도에 관한 영화를 보는 것부터 바람을 피우고 있는 사람이라고 가정하면서 누군가에게 문자를 보내는 것을 보는 것까지 무엇이든 나타날 수 있습니다.

이 점에 대해 민감해져야 합니다. 물론 모든 유발 요인을 예측할 수는 없으며 배우자의 감정을 영원히 살금살금 살금살금 돌릴 수도 없습니다. 그러나 그들이 상처를 받고 있으며 이전에는 다시 생각하지 않았을 것들이 갑자기 주요 요인이 되어 의심의 원인이 될 수 있음을 인식하십시오. 관계에서 분노 관리는 그들의 마음에 가장 먼저 떠오르지 않을 것입니다. 여기서 배우자의 배신에 대처하려고 하는데 앞서 말했듯이 쉽지 않을 것입니다.

3. 신뢰 회복에 집중

상호 신뢰는건강하고 사랑스러운 관계의 특징이며 누군가 배우자 배신에 대처하려고 할 때 가장 먼저 산산조각이 나는 것입니다. 열린 관계에 동의하지 않는 한, 결혼에 대한 이해는 두 사람이 서로에게 영원히 충실할 것이라는 것입니다. 그것은 당신이 가입한 것입니다.

신뢰를 회복하는 것은 아마도 배신당한 배우자의 악순환을 끊으려고 할 때 가장 어려운 부분일 것입니다. 당신은 여전히 ​​신뢰할 수 있음을 배우자에게 증명하려고 노력하면서 자신의 방식으로 외도의 지저분한 여파를 처리 할 수 ​​있습니다. 최악의 상황은 이러한 신뢰 부족이 삶의 다른 영역에도 영향을 미친다는 것입니다.

“몇 년 전에 상사와 바람을 피웠습니다. 얼마 지나지 않아 남편이 알게 되자 나에 대한 모든 것에 의문을 품기 시작했다. 내가 결혼 생활에 충실하지 못하면 그는 내가 좋은 엄마가 될 수 없다고, 부모님과 시댁을 돌볼 수 없다고, 직장에서 일을 잘할 수 없다고 확신했습니다. 그는 오랫동안 저를 전혀 믿지 못했습니다."라고 Callie는 말합니다.

신뢰는 쉽게 생기지 않지만 불행히도 매우 쉽게 잃을 수 있습니다. 그리고 배신당한 남편이나 아내와 신뢰를 회복하는 것은 엄청나게 어렵습니다. 그러나 배우자가 배신감에서 치유되도록 도울 때는 어떤 일이 있어도 이것이 초점이 되어야 합니다.

4. 전문가의 도움을 구하십시오.

“궁극적으로 무엇을 하기로 결정하든 치유와 나아가는 것은중요합니다.”라고 Nandita는 말합니다. “제3자의 개입이 여기서 도움이 될 수 있습니다. 그것은 친구나 가족일 수 있습니다. 당신이 신뢰하고 존경하는 사람입니다. 물론 전문적인 도움을 구하는 것은 엄청난 도움이 될 수 있습니다.”

도움이 필요하다는 사실을 인정하고 손을 내미는 것이 자기애의 가장 높은 형태입니다. 결혼은 대부분의 경우 두 사람 사이에서 이루어집니다. 하지만 문제가 생겼을 때 개인적인 접촉이든 전문 치료사든 상관없이 도움을 요청하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.

처음에는 개별 상담을 선택한 다음 필요에 따라 부부 치료를 선택할 수 있습니다. 배신당한 배우자를 위한 치료는 도움이 될 것입니다. 시스템에서 혼란과 독설을 제거하는 것이 좋습니다. 그들이 친구나 가족과 이 문제에 대해 이야기할 때 분출과 감정 투기의 차이를 기억하기를 바랍니다. 치료사는 비난이나 판단 없이 차분하고 공정한 귀를 빌려줄 것입니다. 치료를 선택하면 Bonobology의 숙련된 카운셀러 패널이 클릭 한 번으로 연결됩니다.

5. 귀하의 관계가 동일하지 않을 것임을 이해합니다.

배신당한 배우자 주기를 끊으려면 높은 수준의 이해와 수용. 배신당한 배우자가 불륜을 받아들이는 것과 싸우는 동안, 배신자는또한 결혼 생활이 궁극적으로 치유되고 지속되더라도 그 관계는 불륜 이전 상태로 결코 돌아가지 않을 것임을 이해해야 합니다.

아무리 안정된 관계라도 동일하게 유지되는 관계는 없습니다. 나이, 상황, 감정, 그것들은 모두 역동적이고 변할 수 있습니다. 결혼 생활은 안정이 보장되어 있음에도 불구하고 변화하기 쉽습니다. 하지만 자연스러운 변화와 배신을 당했을 때 관계에 찾아오는 고통스러운 변화에는 차이가 있습니다. 신뢰와 건강한 경계를 설정하기 위해 정말 열심히 노력했고 좋은 곳에 있는 것 같은 느낌이 들고 상처는 남을 것입니다. 당신의 배우자는 당신을 같은 방식으로 신뢰하지 않을 것이고, 당신의 결혼 생활의 기반은 영원히 조금 더 연약하게 느껴질 수 있으며, 그것은 당신이 새롭게 탐색하는 법을 배워야 할 것입니다.

불충실은 아마도 당신이 당신이 결혼한 사람을 전혀 알지 못합니다. 배신당한 배우자는 결혼 생활을 계속하려면 파트너를 완전히 다시 알아야 합니다. 배우자의 배신에 대처하는 것은 그들을 변화시키고 결혼 생활을 변화시킵니다.

6. 배우자에게 슬퍼할 시간을 주십시오.

배신에서 벗어나고 치유하는 것은 다양한 형태를 취할 수 있으며 또한 그것은 선형적이지 않을 것입니다. 불신앙은예전처럼 당신의 결혼과 관계의 죽음. 당신의 배우자가 당신을 보는 방식과 그들이 결혼과 헌신을 보는 방식은 사라졌습니다. 그렇기 때문에 이별 후 기분이 좋아지기 위해서든, 결혼 생활을 재평가하기 위해 시간을 내든 간에 애도가 중요한 이유입니다.

애도는 배신당한 배우자를 위한 치료의 주요 부분이며 애도를 위한 시간과 공간이 필요합니다. 그들의 방식대로 하십시오. 이것이 시간 제한적인 일이 될 것이라고 기대하지 마십시오. 모든 사람은 다르게 슬퍼하고 자신의 시간에 배우자 배신을 처리해야 합니다. 그러니 "왜 아직도 당신을 괴롭히는 거죠?" 또는 “이 문제를 극복할 수 없을까요?”

Danny는 “아내를 속였을 때 그것이 큰일이라는 것을 알았지만 그것이 아내에게 얼마나 큰 영향을 미쳤는지 이해하지 못했다고 고백합니다.”라고 말합니다. “나에게 그것은 우리 결혼의 죽음의 신호탄이 아니라 시간이 지남에 따라 과거로 넘어가 결혼 위기에서 살아남을 수 있는 것 같았습니다. 그러나 나는 그것이 내 시간이 아니라 그녀의 시간이어야 한다는 것을 나중에 깨달았습니다. 그래서 그녀에게 일정이나 최후 통첩을 건네는 대신 몇 주에 한 번씩 대화를 다시 할 수 있는지 물어볼 것입니다.”

7. 더 이상의 부정에 대한 유혹에 빠지지 마십시오

사랑과 관계에 대한 정의와 대화가 확장됨에 따라 결혼과 일부일처제는 더 이상 서로에게 의심할 여지 없이 연결된 것으로 간주되지 않습니다. 열린 결혼과 열린 관계가 언급되고 실천되고 있지만상당한 양의 불안과 의심에 둘러싸여 있습니다. 하지만 배신당한 배우자의 악순환을 끊고 싶다면 우리의 약속을 지키거나 결혼을 공개하는 것에 대해 솔직한 대화를 나누거나 각자의 길을 가야 합니다.

그 점을 이해하세요. 당신의 배우자는 이미 당신의 배신으로 비틀거리고 있습니다. 그들의 마음은 쓰라린 생각과 다른 사람과의 상상 시나리오로 가득 차 있습니다. 겉으로는 결혼 생활을 치유하려고 노력하면서 다시 그렇게 한다면 상황이 얼마나 더 악화될지 상상이 가십니까? 배신당한 남편이나 아내는 너무 많이 가져갈 수 있습니다. 따라서 그들에게 매달릴 계획이라면 더 이상 외도해서는 안 됩니다.

이 결혼을 약속할 수 없다고 생각되면 그들에게 솔직하게 말하세요. 외도를 한 후에 정상적인 척하지 마십시오. 비참한 경험을 다시 한 번 반복할 뿐입니다. 당신은 헌신을 두려워하거나, 다른 관계 스타일을 탐구하고 싶거나, 배우자와 더 이상 결혼하고 싶지 않을 수도 있습니다. 자신과 배우자에게 정직하기만 하면 아무 문제가 없습니다.

8. 미래를 정의하고 논의합니다.

“양측 모두 과거를 보는 것을 멈추고 대신 앞을 내다봐야 합니다. . 배신당한 배우자는 이미 대처해야 할 일이 많지만 애초에 외도가 발생한 이유를 이해하고 당면한 문제를 해결해야 합니다."라고 Nandita는 말합니다.

이것은몇 가지 불가피한 질문이 포함된 힘들고 어려운 문제입니다. 함께할 미래가 있나요? 미래가 따로 있습니까? 처음에 함께 구상했던 미래와 어떻게 다를까요? 당신은 관계 휴식을 취합니까? 이혼? 사람들에게 뭐라고 말하나요?

"저희에게는 두 자녀가 있고 결국 바람을 피운 후에 시험 별거를 결정했습니다."라고 콜린은 말합니다. “알아야 할 게 많았지만 대화를 하거나 만날 때마다 기본적인 예절과 예의범절을 정하기로 한 것 같아요. 내 배우자가 나를 조심스럽고 의심스러워 했기 때문에 그 어느 것도 쉽지 않았습니다. 미래가 어떨지 모르겠지만 지금 우리가 가진 것이 내가 한 일에 계속 집중하는 것보다 낫습니다. 어떤 면에서 우리는 계속 나아가고 있습니다.”

9. 물러날 때를 아십시오.

“배신으로부터의 치유는 저절로 일어나야 합니다. 이 문제를 처리하고 계속 진행할 수 있다는 자신에 대한 믿음을 갖는 것은 치유 과정에서 큰 도움이 됩니다. 하지만 배우자가 배반을 당해도 괴로움이 너무 심해서 헤어나지 못하는 경우가 있습니다. 그들은 트라우마와 화해할 수 없고 관계를 끝내고 싶어합니다.”라고 Nandita는 말합니다.

그녀는 이 선택이 함께하지 않더라도 앞으로 나아가는 방법이기도 하다고 지적합니다. 잘 풀리지 않고 매우 유독한 관계로 발전할 수 있는 결혼을 강요하는 것보다 건강한 방식으로 떠나는 것이 좋습니다.

시간을 투자한 것에서 떠나는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다.