Зрада у шлюбі або у відданих стосунках може пробити діру у ваших стосунках, можливо, навіть непоправну. Те, що вона супроводжується замкнутим циклом "зрада-дружина", не допомагає, оскільки це означає, що ваш чоловік або дружина знову і знову повертаються до шаблону нездатності довіряти вам. Зраджений чоловік або дружина не будуть легко прощати, і це може призвести до виснажливих подружніх стосунків.

Допомогти дружині/чоловіку зцілитися від вашої зради може здатися нездійсненним завданням, але це не обов'язково, якщо обидві сторони щиро хочуть працювати над шлюбом і зцілити себе та стосунки. Але зауважте, що це точно не буде швидко, легко або лінійно.

Розуміння циклу подружньої зради саме по собі є складним, але є невід'ємною частиною процесу, перш ніж ви спробуєте розірвати цей цикл і відновити свій шлюб. Щоб зробити ваш шлях трохи легшим, ми поговорили з психологом Нандітою Рамбхією (магістр психології), яка спеціалізується на КПТ, РЕБТ і консультуванні пар, щоб отримати більше інформації про порочне коло подружньої зради і способи боротьби з ним уЧитайте далі, щоб дізнатися більше.

Розуміння циклу "зрадливого чоловіка/дружини

"Цикл подружньої зради зазвичай має 3 або 4 стадії", - каже Нандіта. Вона окреслила кожну зі стадій, щоб запропонувати більше ясності щодо того, як справлятися зі зрадою, а також розпізнати ці стадії в подружжі, яку ви зрадили.

1. Відкриття

Це перша стадія циклу зрадженого подружжя, і вона супроводжується цілою низкою складних емоцій. Нандіта пояснює: "Буде шок, невіра, відчайдушні спроби спробувати розібратися в ситуації, зібрати інформацію про виявлення зради і про те, чи варто йти після зради. Зраджене подружжя буде продовжувати ставити питання, незважаючи на те, наскільки вони ірраціональні, знову і знову".в їхній свідомості, щоб осмислити страждання і відчуття зради".

2. Реакція

Емоції, які вийшли на поверхню на попередньому етапі, посиляться тут і проявляться у фізичній та/або психічній реакції. Тут варто пам'ятати, попереджає Нандіта, що ці емоції можуть виплеснутися назовні і все ще залишатися в голові та серці зрадженого чоловіка/дружини.

Переконайтеся, що ви не дієте лише з почуття провини. Якщо вам справді шкода, вам потрібно внести зміни у свою повсякденну поведінку. Візьміть на себе відповідальність за свої вчинки, навіть якщо у вашому шлюбі чогось не вистачало. Відповідайте за кожен свій крок, адже ви зробили вибір бути чоловіком/дружиною, який/яка вам зраджує. Це ваша провина, незалежно від того, наскільки ви були нещасливі.

Майте на увазі, це не гарантує, що ваш чоловік або дружина точно пробачать вас. Але це крок у правильному напрямку, якщо вони переконаються, що ви дійсно глибоко шкодуєте про свої вчинки і готові працювати над собою і шлюбом.

2. керувати тригерами

"Найбільший спусковий гачок - це саме виявлення зради, незалежно від того, чи сталося це випадково, чи невірний чоловік вирішив зізнатися. Найкращий спосіб впоратися з цим спусковим гачком - дозволити подружжю пройти весь цикл зради і дати йому можливість зібрати всі деталі того, що сталося. Чим більше інформації він має, тим більше він відчуває контроль над ситуацією.Інакше вони хапаються за соломинку, і це посилює травму", - каже Нандіта.

Зіткнення з невірністю чоловіка або дружини завдає серйозної емоційної травми, і зраджений чоловік або дружина можуть ще довго після цього реагувати на найменші дрібниці. Ця травма може проявлятися в чому завгодно - від перегляду фільму про зраду до того, як ви переписуєтеся з кимось, припускаючи, що це хтось, з ким у вас є роман.

Звісно, ви не можете передбачити всі тригери, як і не можете вічно ходити навшпиньки навколо почуттів вашого чоловіка/дружини. Але пам'ятайте, що їм боляче і що речі, на які вони раніше не звертали уваги, можуть раптом стати важливими факторами і приводом для підозр. Управління гнівом у стосунках не буде першою річчю в їхніх думках. Вони намагатимуться розібратися з чоловіком/дружиноюзрада, і, як ми вже казали, це буде нелегко.

3. зосередьтеся на відновленні довіри

Взаємна довіра є ознакою будь-яких здорових, люблячих стосунків, і це перше, що руйнується, коли хтось намагається впоратися зі зрадою чоловіка або дружини. Якщо ви не погоджувалися на відкриті стосунки, то в шлюбі ви розумієте, що ви обоє будете вірні одне одному завжди. Це те, на що ви підписалися.

Відновлення довіри - це, мабуть, найскладніше, коли ви намагаєтеся розірвати замкнене коло подружньої зради. Ви можете по-своєму боротися з безладними наслідками зради, одночасно намагаючись довести своєму чоловікові або дружині, що вам все ще можна довіряти. Найгірше те, що ця нездатність довіряти поширюється й на інші сфери життя.

"Кілька років тому у мене був роман з моїм босом. Він тривав недовго, але коли мій чоловік дізнався про це, він почав ставити під сумнів усе, що стосувалося мене. Якщо я не змогла зберегти вірність у шлюбі, він був переконаний, що мені не можна довіряти, що я буду хорошою матір'ю, не зможу піклуватися про батьків і свекруху, не зможу добре виконувати свою роботу. Він взагалі не міг довіряти мені протягом тривалого часу", - розповідає Келлі.

Довіра не дається легко, але, на жаль, її дуже легко втратити. А відновити довіру неймовірно складно, коли вас зрадив чоловік або дружина. Але коли ви допомагаєте своєму чоловікові або дружині зцілитися від вашої зради, ви повинні зосередитися саме на цьому, незважаючи ні на що.

4. звернутися за професійною допомогою

"Незалежно від того, що ви в кінцевому підсумку вирішите зробити, важливо зцілитися і рухатися далі, - каже Нандіта, - тут може допомогти втручання третьої сторони. Це може бути друг або член сім'ї - хтось, кому ви довіряєте і на кого рівняєтесь. І, звичайно, звернення за професійною допомогою може бути надзвичайно корисним".

Визнати, що вам потрібна допомога, і простягнути руку допомоги - це найвища форма любові до себе. Шлюб, у більшості випадків, укладається між двома людьми. Але коли він руйнується, немає нічого поганого в тому, щоб попросити про допомогу - чи то особистий контакт, чи то професійний терапевт.

Для початку ви можете обрати індивідуальне консультування, а потім, за потреби, терапію для пари. Терапія для зрадженого чоловіка чи дружини допоможе, оскільки їм потрібно відчути, що їх почули. Їм корисно виплеснути свою розгубленість і злість з організму. Сподіваємося, вони пам'ятатимуть про різницю між вивільненням і емоційним скиданням, якщо обговорюватимуть це з другом чи членом сім'ї.

Як подружжю, яке зрадило свого партнера, вам також буде про що поговорити, а терапевт вислухає вас спокійно, неупереджено, без звинувачень і осуду. Якщо ви вирішите пройти терапію, група досвідчених консультантів Бонобології знаходиться всього в одному кліці від вас.

5. розуміти, що ваші стосунки вже не будуть такими, як раніше

Щоб розірвати цикл подружньої зради, потрібен високий рівень розуміння і прийняття. У той час як зраджений чоловік буде боротися з прийняттям зради, зрадник також повинен розуміти, що навіть якщо шлюб зрештою зцілиться і збережеться, відносини ніколи не повернуться до того, якими вони були до зради.

Пам'ятайте, що жодні стосунки, якими б стабільними вони не були, не залишаються незмінними. Вік, обставини, почуття - все це динамічно і мінливо. Шлюб, незважаючи на запевнення у стабільності, також схильний до змін. Але є різниця між природними змінами і болісними змінами, які відбуваються у стосунках, коли їх торкнулася зрада.

Сподіваємося, що це не ситуація "прикидатися нормальним після зради", але навіть якщо ви доклали чимало зусиль, щоб встановити довіру і здорові кордони, і вам здається, що у вас все добре, шрами залишаться. Ваш чоловік не буде довіряти вам так само, як раніше, основа вашого шлюбу може назавжди відчути себе трохи крихкішою, і вам доведеться навчитися орієнтуватися в ній заново.

Зрада - це нищівне визнання того, що, можливо, ви зовсім не знали людину, з якою одружилися. Зрадженому подружжю потрібно буде заново пізнати свого партнера, якщо вони хочуть, щоб шлюб продовжувався. Переживання зради подружжя змінить їх самих, а разом з ними і їхній шлюб.

6. дайте своєму чоловікові/дружині час на скорботу

Ми вже з'ясували, що зцілення і переживання зради може приймати різні форми, а також, що воно не буде лінійним. Невірність означає смерть вашого шлюбу і стосунків, якими вони були колись. Те, як ваш чоловік або дружина бачить вас, і те, як вони ставляться до шлюбу і зобов'язань, зникло. І ось чому важливо горювати, незалежно від того, чи відчуваєте ви себе краще після розриву, чи просто потрібен час, щобпереоцінити свій шлюб.

Горе - це основна частина терапії для зрадженого чоловіка/дружини, і йому/їй потрібен час і простір, щоб пережити його по-своєму. Не очікуйте, що це буде обмежено в часі - кожен горює по-різному і має впоратися зі зрадою чоловіка/дружини у свій власний час. Тож не продовжуйте питати його/її: "Чому це все ще турбує тебе?" або "Хіба ми не можемо це пережити?".

"Коли я зраджував дружині, я знав, що це дуже серйозно, але, зізнаюся, не розумів, наскільки сильно це вплинуло на неї, - розповідає Денні. - Для мене це не було смертельним ударом для нашого шлюбу, це здавалося чимось, що ми зможемо пережити з часом і пережити шлюбну кризу. Але пізніше я зрозумів, що це мало статися в її час, а не в мій. Тому, замість того, щоб намагатися вручити їй розклад або ультиматум, якожні кілька тижнів запитуватиме її, чи можемо ми повернутися до цієї розмови".

7. не піддавайтеся спокусі на подальшу невірність

У міру того, як розширюються визначення і розмови про любов і стосунки, шлюб і моногамія більше не розглядаються як беззаперечно пов'язані один з одним. Про відкриті шлюби і відкриті стосунки говорять і практикують, хоча і з неабиякою часткою тривоги і підозрілості. Але якщо ви намагаєтеся розірвати цикл зрадливого подружжя, вам потрібно або дотримуватися своїх зобов'язань, або ж матичесна розмова про відкриття шлюбу або про те, що ви можете піти різними шляхами.

Зрозумійте, що ваш чоловік або дружина вже відійшли від вашої зради. Їхній розум сповнений гірких думок і уявних сценаріїв, де ви з кимось іншим. Уявляєте, наскільки гірше буде, якщо ви зробите це знову, в той час як ви нібито намагаєтеся зцілити свій шлюб? Зраджені чоловік або дружина можуть витримати не більше. Тому, якщо ви плануєте триматися за них, подальша невірність - це неце те, що треба.

Якщо ви відчуваєте, що не можете взяти на себе зобов'язання в цьому шлюбі, будьте чесними з ними про це. Не впадайте в удавану нормальність після зради, тільки щоб повторити весь цей нещасний досвід знову і знову. Можливо, ви боїтеся зобов'язань, можливо, ви хочете дослідити інші стилі стосунків, або ви просто більше не хочете бути одруженими зі своїм чоловіком/дружиною. Немає нічого поганого в будь-якому з цих варіантів, якщо ви чесні зі своїм чоловіком/дружиною.себе і свого чоловіка.

8. визначити та обговорити майбутнє

"Обидві сторони повинні перестати дивитися в минуле і дивитися в майбутнє. Хоча зрадженому подружжю і так багато з чим доводиться справлятися, вони також повинні зрозуміти, чому зрада сталася в першу чергу, і працювати над вирішенням наявних проблем", - говорить Нандіта.

Це складний, важкий крок, який неминуче супроводжується питаннями: чи є у вас майбутнє разом? Чи є у вас майбутнє окремо? Чим воно відрізнятиметься від того майбутнього, яке ви спочатку уявляли собі разом? Чи варто розривати стосунки? Розлучатися? Що ви скажете людям?

"У нас двоє дітей, і ми вирішили спробувати розлучитися після того, як у мене з'явився роман, - розповідає Колін, - Було багато чого треба було з'ясувати, але я думаю, що ми вирішили зупинитися на елементарній ввічливості та хороших манерах, коли ми розмовляли або зустрічалися. Це було нелегко, оскільки мій чоловік був і залишається обережним і підозрілим до мене. Я не знаю, що нас чекає в майбутньому, але що б у нас не було зараз, це краще, ніж постійні проблеми".зосередитися на тому, що я зробив. У певному сенсі, ми рухаємося далі".

9. знати, коли відступити

"Зцілення від зради має відбуватися само по собі. Віра в себе, в те, що ти можеш впоратися з цим і рухатися далі - це дуже допомагає в процесі зцілення. Але бувають випадки, коли подружжя не може оговтатися від зради, тому що страждання дуже сильне. Вони не можуть примиритися з травмою і хочуть розірвати стосунки", - каже Нандіта.

Вона зазначає, що цей вибір - це також спосіб рухатися далі, навіть якщо не разом. Краще піти здоровим шляхом, ніж форсувати шлюб, який не працює і може перетворитися на глибоко токсичні стосунки.

Завжди нелегко піти від того, у що ти вклав час, зусилля та емоції. Ти мріяв про цей шлюб, про те, яким він буде, як сильно змінить і збагатить твоє життя. А потім це сталося. Можливо, на цьому шляху ти був десь нещасливий, і це призвело до зради. Ти можеш подумати, що після зради краще прикидатися нормальним, аніж здатися взагалі.На жаль, примусові стосунки не працюють.

Якщо ваш чоловік або дружина вже вирішили, що вони не можуть більше перебувати в цьому шлюбі, змушуючи їх залишитися, ви не зробите собі ніяких послуг. Вони будуть нещасними і гіркими в шлюбі, в якому вони більше не хочуть бути. І ви будете нещасними, застрягши з партнером, який не любить вас так, як вам потрібно. Можливо, він або вона навіть не захочуть вас більше. Сувора, але правда. Набагато краще, якщо ви розлучитеся і попрацюєте над собою і своїми почуттями.можливо, знайдеш нове кохання.

Розірвати замкнуте коло зради подружжя може здатися міфом, особливо якщо наслідки зради були потворними і жорстокими. Пам'ятайте, що навіть якщо ви зрадник і, безсумнівно, винні, ви не заслуговуєте на емоційне або фізичне насильство за це. Дайте місце емоційним реакціям вашого чоловіка або дружини, але знайте, де провести межу і налагодити здорові стосунки.кордонів.

Терапія для зрадженого чоловіка/дружини проходить довгий шлях до зцілення, навіть якщо шлюб не збережеться. Дати йому/їй час і простір, проявити глибоке і справжнє каяття і взяти на себе відповідальність за скоєне - все це дуже важливо і може допомогти вам відновитися після зради. Навіть якщо шлюб розпадеться, ми сподіваємося, що ви і ваш чоловік/дружина зцілитеся від цієї кризи здоровими, хоча і в деякій мірі.побитих, окремих людей. Удачі.

Поширені запитання

Зраджене подружжя переживає різні емоції - шок, невіру, заперечення, горе, гнів і т.д. Важливо дозволити зрадженому подружжю пережити всі свої почуття і не квапити його з прийняттям рішення про те, що робити далі. З прощенням і зціленням не можна поспішати, особливо при одужанні від зради.

Це повністю залежить від стосунків між подружжям. Якщо між ними завжди була глибока довіра і дружба, то відновити шлюб може бути дещо легше. Але тут немає жодних гарантій, оскільки зрада і невірність можуть стати ударом, від якого не може оговтатися навіть найвідданіший шлюб.