តារាងមាតិកា
ការក្បត់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬទំនាក់ទំនងដែលមានការប្តេជ្ញាចិត្តអាចធ្វើឲ្យខូចទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ប្រហែលជាសូម្បីតែរឿងដែលមិនអាចជួសជុលបាន។ ថាវាមកជាមួយវដ្តនៃប្តីឬប្រពន្ធដែលក្បត់ជាតិដ៏កាចសាហាវ មិនអាចជួយបានទេ ព្រោះនេះមានន័យថា ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងគំរូនៃការមិនអាចទុកចិត្តអ្នកម្តងហើយម្តងទៀត។ ប្តីឬប្រពន្ធដែលក្បត់នឹងមិនអាចអត់ទោសបានដោយងាយទេ ហើយនេះអាចធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍ហត់នឿយ។
ការជួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកឱ្យជាសះស្បើយពីការក្បត់របស់អ្នកអាចហាក់ដូចជាកិច្ចការដែលមិនអាចទៅរួច ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ទេ ដូចជា ដរាបណាភាគីទាំងពីរពិតជាចង់ធ្វើការលើអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងព្យាបាលខ្លួនឯង និងទំនាក់ទំនង។ ប៉ុន្តែសូមចំណាំថា វានឹងមិនលឿន ងាយស្រួល ឬលីនេអ៊ែរទេ។
ការយល់ដឹងអំពីវដ្តនៃប្តីឬប្រពន្ធដែលក្បត់ចិត្តខ្លួនឯងគឺពិបាក ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ចំពោះដំណើរការនេះ មុនពេលអ្នកព្យាយាមបំបែកវដ្តនេះ និងជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើឱ្យការធ្វើដំណើររបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួលបន្តិច យើងបាននិយាយទៅកាន់ចិត្តវិទូ Nandita Rambhia (MSc., Psychology) ដែលមានឯកទេសខាង CBT, REBT, និងការប្រឹក្សារបស់គូស្នេហ៍ ដើម្បីទទួលបានការយល់ដឹងបន្ថែមអំពីវដ្តប្តីប្រពន្ធដែលក្បត់ចិត្តដ៏កាចសាហាវ និងវិធីដើម្បីដោះស្រាយវានៅក្នុង មានសុខភាពល្អ, របៀបចេតនា។ អានបន្ត ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែម។
ការយល់ដឹងអំពីវដ្តប្តីប្រពន្ធដែលក្បត់
“វដ្តប្តីប្រពន្ធដែលត្រូវបានក្បត់ជាធម្មតាមាន 3 ឬ 4 ដំណាក់កាល” ណាន់ឌីតានិយាយ។ នាងបានរៀបរាប់ពីដំណាក់កាលនីមួយៗ ដើម្បីផ្តល់ភាពច្បាស់លាស់បន្ថែមទៀតអំពីវិធីដោះស្រាយជាមួយការក្បត់របស់ប្តីប្រពន្ធ និងដើម្បីទទួលស្គាល់ដំណាក់កាលទាំងនេះនៅក្នុងប្តីប្រពន្ធផងដែរ។ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងអារម្មណ៍នៅក្នុង។ អ្នកមានសុបិនអំពីអាពាហ៍ពិពាហ៍នេះ និងថាតើវានឹងទៅជាយ៉ាងណា តើវានឹងផ្លាស់ប្តូរ និងចិញ្ចឹមជីវិតរបស់អ្នក។ ហើយបន្ទាប់មករឿងនេះបានកើតឡើង។ ប្រហែលជានៅតាមផ្លូវ អ្នកមិនសប្បាយចិត្តនៅកន្លែងណាមួយ ហើយវានាំទៅរកភាពមិនស្មោះត្រង់។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាវាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើពុតជាធម្មតាបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់ ជាជាងការបោះបង់ទាំងស្រុង។ ជាអកុសល ទំនាក់ទំនងដោយបង្ខំមិនដំណើរការទេ។
សូមមើលផងដែរ: សញ្ញារាសីចក្រដែលទាក់ទាញបំផុត ចាត់ថ្នាក់តាមហោរាសាស្រ្តប្រសិនបើប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកបានសម្រេចចិត្តរួចហើយថាពួកគេមិនអាចនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍នេះទៀតទេ ការសង្កត់ឱ្យពួកគេស្នាក់នៅគឺមិនធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្តនោះទេ។ ពួកគេនឹងមិនសប្បាយចិត្ត និងជូរចត់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលពួកគេលែងចង់មាន។ ហើយអ្នកនឹងមិនសប្បាយចិត្ត ជាប់គាំងជាមួយដៃគូដែលមិនស្រលាញ់អ្នកតាមតម្រូវការ។ ពួកគេប្រហែលជាមិនចង់បានអ្នកទៀតទេ។ ឃោរឃៅ ប៉ុន្តែជាការពិត។ ប្រសើរជាងដែលអ្នកចែកផ្លូវគ្នា ហើយធ្វើការដោយខ្លួនឯង ហើយប្រហែលជាស្វែងរកស្នេហាថ្មី។
ដើម្បីបំបែកវដ្តនៃប្តីឬប្រពន្ធដែលក្បត់នឹងស្តាប់ទៅដូចជារឿងទេវកថា ជាពិសេសប្រសិនបើលទ្ធផលនៃភាពមិនស្មោះស្ម័គ្រគឺអាក្រក់ និងអាក្រក់។ សូមចងចាំថា ទោះបីជាអ្នកជាជនក្បត់ជាតិ ហើយពិតជាមានកំហុសក៏ដោយ ក៏អ្នកមិនសមនឹងទទួលការបំពានផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយសម្រាប់វាដែរ។ បង្កើតកន្លែងសម្រាប់ប្រតិកម្មផ្លូវអារម្មណ៍របស់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ប៉ុន្តែត្រូវដឹងពីកន្លែងដែលត្រូវគូសបន្ទាត់ និងបង្កើតព្រំដែនទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។
ការព្យាបាលប្តីឬប្រពន្ធដែលក្បត់ជាតិមានដំណើរវែងឆ្ងាយឆ្ពោះទៅរកការព្យាបាលពួកគេ ទោះបីជាអាពាហ៍ពិពាហ៍មិននៅរស់ក៏ដោយ។ ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវពេលវេលា និងលំហ បង្ហាញពីវិប្បដិសារីដ៏ជ្រាលជ្រៅ និងពិតប្រាកដ និងទទួលខុសត្រូវសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ ទាំងអស់មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ហើយអាចជួយអ្នកឱ្យងើបឡើងវិញពីការក្បត់។ ទោះបីជាអាពាហ៍ពិពាហ៍មានការរអាក់រអួលក៏ដោយ យើងសង្ឃឹមថាអ្នក និងស្វាមីភរិយារបស់អ្នកបានជាសះស្បើយពីវិបត្តិនេះដោយមានសុខភាពល្អ ប្រសិនបើបុគ្គលម្នាក់ៗមានការរអាក់រអួល។ សូមសំណាងល្អ។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
1. តើប្តីឬប្រពន្ធដែលក្បត់ជាតិឆ្លងកាត់អ្វីខ្លះ?ប្តីឬប្រពន្ធដែលក្បត់ជាតិជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ផ្សេងៗគ្នា - ការតក់ស្លុត ការមិនជឿ ការបដិសេធ ការសោកសៅ កំហឹង ជាដើម។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យប្តីឬប្រពន្ធដែលក្បត់ជាតិឆ្លងកាត់អារម្មណ៍ទាំងអស់របស់ពួកគេហើយកុំប្រញាប់ឱ្យពួកគេធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់។ ការអភ័យទោស និងការព្យាបាលមិនអាចប្រញាប់បានទេ ជាពិសេសនៅពេលជាសះស្បើយពីការក្បត់។
2. តើអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចងើបឡើងវិញពីការក្បត់បានទេ?វាអាស្រ័យទាំងស្រុងលើទំនាក់ទំនងដែលប្តីប្រពន្ធមាន។ ប្រសិនបើតែងតែមានការទុកចិត្តគ្នាយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ និងមិត្តភាព នោះវាអាចងាយស្រួលបន្តិចសម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍ដើម្បីស្តារឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែមិនមានការធានានៅទីនេះទេ ដោយសារការក្បត់ និងភាពមិនស្មោះត្រង់អាចជាការវាយប្រហារដែលសូម្បីតែអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលលះបង់បំផុតក៏មិនអាចយកមកវិញបានដែរ។
អ្នកបានក្បត់។1. Discovery
នេះគឺជាដំណាក់កាលដំបូងនៅក្នុងវដ្តនៃប្តីឬប្រពន្ធដែលត្រូវបានក្បត់ ហើយវាបានភ្ជាប់មកជាមួយនូវអារម្មណ៍លំបាកជាច្រើន។ Nandita ពន្យល់ថា “វានឹងមានការតក់ស្លុត ការមិនជឿ ការព្យាយាមអស់សង្ឃឹមក្នុងការព្យាយាមស្វែងរករឿង ហើយប្រមូលព័ត៌មានអំពីការរកឃើញនៃភាពមិនស្មោះត្រង់ និងថាតើត្រូវដើរចេញបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់។ ប្តីឬប្រពន្ធដែលក្បត់នឹងបន្តបង្វែរសំណួរ ទោះជាមិនសមហេតុផលប៉ុណ្ណាក៏ដោយ ម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេ ដើម្បីយល់ពីទុក្ខព្រួយ និងអារម្មណ៍នៃការក្បត់។" នៅដំណាក់កាលមុននឹងពង្រឹងនៅទីនេះ ហើយបង្ហាញឱ្យឃើញក្នុងប្រតិកម្មរាងកាយ និង/ឬផ្លូវចិត្ត។ វាជាការប្រយ័ត្នប្រយែងក្នុងការចងចាំនៅទីនេះ នីតា ព្រមានថា អារម្មណ៍ទាំងនេះអាចរត់ពេញខ្លួន ហើយនៅតែស្ថិតក្នុងចិត្ត និងបេះដូងរបស់ប្តីឬប្រពន្ធដែលក្បត់ជាតិ។
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនប្រព្រឹត្តតែកំហុសនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាសុំទោស អ្នកត្រូវធ្វើការកែប្រែអាកប្បកិរិយាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ទទួលខុសត្រូវចំពោះទង្វើរបស់អ្នក ទោះបីជាមានអ្វីមួយដែលបាត់ពីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកក៏ដោយ។ រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យទទួលខុសត្រូវគ្រប់ជំហាននៃផ្លូវព្រោះអ្នកបានជ្រើសរើសធ្វើជាប្តីឬប្រពន្ធបោកប្រាស់។ ម្នាក់នោះស្ថិតនៅលើអ្នក ទោះបីជាអ្នកមិនសប្បាយចិត្តយ៉ាងណាក៏ដោយ។
សូមចាំថា នេះមិនមែនជាការធានាថាប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នកនឹងអត់ទោសឱ្យអ្នកពិតប្រាកដនោះទេ។ ប៉ុន្តែវាជាជំហានមួយក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ ប្រសិនបើពួកគេជឿជាក់ថាអ្នកធ្វើ ជាការពិត មានការសោកស្តាយយ៉ាងខ្លាំងចំពោះទង្វើរបស់អ្នក ហើយសុខចិត្តធ្វើការ។ខ្លួនអ្នក និងអាពាហ៍ពិពាហ៍។
2. គ្រប់គ្រងគន្លឹះ
“គន្លឹះដ៏ធំបំផុតគឺការរកឃើញនៃចំណងស្នេហ៍ខ្លួនឯង ថាតើវាកើតឡើងដោយចៃដន្យ ឬថាតើប្តីឬប្រពន្ធដែលមិនស្មោះត្រង់ធ្វើការសម្រេចចិត្តដើម្បីស្អាត។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងគន្លឹះនេះគឺអនុញ្ញាតឱ្យវដ្តនៃប្តីឬប្រពន្ធដែលក្បត់ជាតិទាំងមូលកើតឡើង ហើយអនុញ្ញាតឱ្យប្តីប្រពន្ធប្រមូលព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់នៃអ្វីដែលបានកើតឡើង។ ពត៌មានកាន់តែច្រើន ពួកគេមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើន ដែលពួកគេមានអារម្មណ៍អំពីស្ថានភាព។ បើមិនដូច្នេះទេ ពួកគេកំពុងជាប់នឹងចំបើង ហើយនេះធ្វើឱ្យរបួសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ការប្រឈមមុខនឹងភាពមិនស្មោះត្រង់របស់ប្តីប្រពន្ធនាំមកនូវរបួសផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ហើយប្តីឬប្រពន្ធដែលក្បត់អាចបណ្តាលមកពីរឿងតូចតាចបំផុតសម្រាប់ យូរក្រោយមក។ របួសនេះអាចបង្ហាញឱ្យឃើញនៅក្នុងអ្វីទាំងអស់ – ពីការមើលភាពយន្តអំពីភាពមិនស្មោះត្រង់ រហូតដល់ការមើលអ្នកផ្ញើសារទៅកាន់នរណាម្នាក់ ខណៈពេលដែលសន្មត់ថាវាជានរណាម្នាក់ដែលអ្នកកំពុងមានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយ។
សូមប្រយ័ត្នចំពោះបញ្ហានេះ។ ជាការពិត អ្នកមិនអាចទស្សន៍ទាយរាល់ការកេះ ហើយក៏មិនអាចទម្លាយអារម្មណ៍របស់ប្តីប្រពន្ធអ្នកជារៀងរហូតដែរ។ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថាពួកគេកំពុងតែឈឺចាប់ ហើយថាអ្វីដែលពួកគេមិនបានគិតជាលើកទីពីរទៅមុននោះអាចក្លាយជាកត្តាចម្បងនិងបង្កឱ្យមានការសង្ស័យ។ ការគ្រប់គ្រងកំហឹងក្នុងទំនាក់ទំនងនឹងមិនមែនជារឿងដំបូងក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេទេ។ ពួកគេកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយការក្បត់ប្តីប្រពន្ធនៅទីនេះ ហើយដូចដែលយើងបាននិយាយ វាមិនងាយស្រួលនោះទេ។
3. ផ្តោតលើការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ
ការទុកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកគឺជាការសញ្ញាសម្គាល់នៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ និងស្នេហា ហើយវាជារឿងដំបូងដែលធ្វើឲ្យខូចនៅពេលដែលនរណាម្នាក់កំពុងព្យាយាមដោះស្រាយជាមួយការក្បត់ប្តី។ លុះត្រាតែអ្នកបានយល់ព្រមក្នុងទំនាក់ទំនងបើកចំហរ នោះការយល់ចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺថាអ្នកទាំងពីរនឹងស្មោះត្រង់នឹងគ្នារហូត។ វាជាអ្វីដែលអ្នកបានចុះឈ្មោះ។
ការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញប្រហែលជាផ្នែកដ៏លំបាកបំផុតនៅពេលព្យាយាមបំបែកវដ្តប្តីប្រពន្ធដែលក្បត់ជាតិដ៏កាចសាហាវ។ អ្នកអាចនឹងកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពរញ៉េរញ៉ៃក្រោយពីភាពមិនស្មោះត្រង់តាមវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ខណៈដែលអ្នកក៏ព្យាយាមបង្ហាញដល់ប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នកថាអ្នកនៅតែអាចទុកចិត្តបានដែរ។ អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺថាអសមត្ថភាពក្នុងការទុកចិត្តបានហៀរចូលទៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតផងដែរ។
“ខ្ញុំមានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយចៅហ្វាយខ្ញុំប៉ុន្មានឆ្នាំមុន។ វាមិនបានយូរប៉ុន្មានទេ ប៉ុន្តែពេលប្ដីខ្ញុំដឹង គាត់ចាប់ផ្ដើមសួរគ្រប់យ៉ាងអំពីខ្ញុំ។ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនអាចរក្សាភាពស្មោះត្រង់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ គាត់ជឿជាក់ថាខ្ញុំមិនអាចទុកចិត្តឱ្យធ្វើជាម្តាយល្អ ឬមើលថែឪពុកម្តាយ និងក្មេករបស់ខ្ញុំ ឬធ្វើការងារបានល្អនៅកន្លែងធ្វើការឡើយ ។ Callie និយាយថា គាត់មិនអាចទុកចិត្តខ្ញុំបានយូរបំផុត។
ការទុកចិត្តមិនមែនមកដោយងាយទេ ប៉ុន្តែជាអកុសលអាចបាត់បង់យ៉ាងងាយ។ ហើយការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញគឺពិបាកមិនគួរឱ្យជឿជាមួយប្តីឬប្រពន្ធដែលក្បត់ ប៉ុន្តែនៅពេលជួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកឱ្យជាសះស្បើយពីការក្បត់របស់អ្នក នេះត្រូវតែជាការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក មិនថាមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ។
4. ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ
“មិនថាអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើអ្វីចុងក្រោយទេ ការព្យាបាល និង ការបន្តគឺសំខាន់” ណាន់ឌីតា និយាយ។ “អន្តរាគមន៍របស់ភាគីទីបីអាចជួយនៅទីនេះ។ វាអាចជាមិត្តភ័ក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារ – នរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត និងស្វែងរក។ ហើយជាការពិតណាស់ ការស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈអាចមានប្រយោជន៍យ៉ាងសម្បើម។
ការទទួលស្គាល់ថាអ្នកត្រូវការជំនួយ និងការជួយជ្រោមជ្រែងគឺជាទម្រង់នៃការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងខ្ពស់បំផុត។ អាពាហ៍ពិពាហ៍មួយក្នុងករណីភាគច្រើនគឺរវាងមនុស្សពីរនាក់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាខូច វាមិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការសុំជំនួយ – មិនថាវាជាការទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន ឬអ្នកព្យាបាលដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនោះទេ។
អ្នកអាចជ្រើសរើសការប្រឹក្សាជាលក្ខណៈបុគ្គលដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការព្យាបាលរបស់ប្តីប្រពន្ធនៅពេលចាំបាច់។ ការព្យាបាលប្តីប្រពន្ធដែលក្បត់នឹងជួយ ព្រោះពួកគេត្រូវការស្តាប់ឮ។ វាជាការល្អសម្រាប់ពួកគេក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់ និង vitriol ចេញពីប្រព័ន្ធរបស់ពួកគេ។ សង្ឃឹមថា ពួកគេនឹងចងចាំពីភាពខុសគ្នារវាងការបញ្ចេញមតិ និងការលះបង់អារម្មណ៍ ប្រសិនបើពួកគេកំពុងពិភាក្សារឿងនេះជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារ។
ក្នុងនាមជាប្តីឬប្រពន្ធដែលបានក្បត់ដៃគូរបស់ពួកគេ អ្នកនឹងមានភាគីរបស់អ្នកនិយាយផងដែរ ហើយ អ្នកព្យាបាលនឹងផ្តល់អោយអ្នកនូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ ត្រចៀកមិនលំអៀង ដោយគ្មានការស្តីបន្ទោស ឬការវិនិច្ឆ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសការព្យាបាល ក្រុមប្រឹក្សាដែលមានបទពិសោធន៍របស់ Bonobology គឺគ្រាន់តែចុចមួយភ្លែត។ 
5. យល់ថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងមិនដូចគ្នាទេ
ការបំបែកវដ្តប្តីប្រពន្ធដែលក្បត់ជាតិត្រូវការកម្រិតខ្ពស់នៃ ការយល់ដឹង និងការទទួលយក។ ខណៈពេលដែលប្តីឬប្រពន្ធដែលក្បត់នឹងកំពុងប្រយុទ្ធជាមួយនឹងការទទួលយកភាពមិនស្មោះត្រង់នោះអ្នកក្បត់ក៏នឹងត្រូវយល់ដែរថា បើទោះជាអាពាហ៍ពិពាហ៍នៅទីបំផុតបានជាសះស្បើយ និងតស៊ូក៏ដោយ ក៏ទំនាក់ទំនងនេះនឹងមិនវិលទៅរកភាពមិនស្មោះត្រង់ពីមុនមកនោះទេ។
សូមមើលផងដែរ: 9 ឧទាហរណ៍នៃព្រំដែនអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនងសូមចាំថា គ្មានទំនាក់ទំនងណាក៏ដោយ ទោះស្ថិតស្ថេរយ៉ាងណាក៏នៅដដែល។ អាយុ កាលៈទេសៈ អារម្មណ៍ ពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែមានភាពស្វាហាប់ និងអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ អាពាហ៍ពិពាហ៍ ទោះបីជាមានការធានានូវស្ថិរភាពក៏ដោយ ក៏ងាយនឹងផ្លាស់ប្តូរដែរ។ ប៉ុន្តែមានភាពខុសប្លែកគ្នារវាងការផ្លាស់ប្តូរធម្មជាតិ និងការផ្លាស់ប្តូរដ៏ឈឺចាប់ដែលកើតមានចំពោះទំនាក់ទំនងនៅពេលដែលវាត្រូវបានប៉ះដោយការក្បត់។
សង្ឃឹមថា វាមិនមែនជាស្ថានភាពបែប 'ធ្វើពុតជាធម្មតាបន្ទាប់ពីការមិនស្មោះត្រង់' ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកបាន បានធ្វើការយ៉ាងលំបាកក្នុងការបង្កើតការជឿទុកចិត្ត និងព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ ហើយវាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនៅកន្លែងដ៏ល្អ ស្លាកស្នាមនឹងនៅតែមាន។ ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកនឹងមិនទុកចិត្តអ្នកតាមរបៀបដូចគ្នាទេ គ្រឹះនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ផុយស្រួយជារៀងរហូត ហើយវាជាអ្វីដែលអ្នកនឹងត្រូវរៀនដើម្បីរុករកម្តងទៀត។
ភាពមិនស្មោះត្រង់គឺជាការទទួលស្គាល់ដ៏សាហាវ ដែលប្រហែលជាអ្នកមិនបានធ្វើ ពិតជាមិនស្គាល់មនុស្សដែលអ្នករៀបការ។ ប្ដីប្រពន្ធដែលក្បត់នឹងត្រូវស្គាល់ដៃគូរបស់ខ្លួនម្ដងទៀត ពោលគឺប្រសិនបើពួកគេចង់ឲ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍បន្ត។ ការដោះស្រាយជាមួយការក្បត់របស់ប្តីប្រពន្ធនឹងផ្លាស់ប្តូរពួកគេ និងផ្លាស់ប្តូរអាពាហ៍ពិពាហ៍។
6. ផ្តល់ពេលវេលាដល់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកដើម្បីសោកសៅ
យើងបានបង្កើតរួចហើយថាការព្យាបាល និងការបន្តពីការក្បត់អាចមានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា ហើយផងដែរ។ វានឹងមិនមានលក្ខណៈលីនេអ៊ែរទេ។ ភាពមិនស្មោះត្រង់អក្ខរាវិរុទ្ធការស្លាប់នៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដូចពីមុន។ របៀបដែលប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកឃើញអ្នក និងរបៀបដែលពួកគេមើលអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងការប្តេជ្ញាចិត្តត្រូវបានបាត់បង់។ ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលការសោកសង្រេងមានសារៈសំខាន់ ថាតើមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ ឬគ្រាន់តែចំណាយពេលដើម្បីវាយតម្លៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញ។
ការសោកសៅគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការព្យាបាលសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធដែលក្បត់ ហើយពួកគេត្រូវការពេលវេលា និងកន្លែងដែលត្រូវការដើម្បី ធ្វើវាតាមរបៀបរបស់ពួកគេ។ កុំរំពឹងថានេះជារឿងកំណត់ពេលវេលា - មនុស្សគ្រប់គ្នាសោកសៅខុសគ្នាហើយត្រូវដោះស្រាយការក្បត់ប្តីឬប្រពន្ធតាមពេលវេលារបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ កុំបន្តធ្វើរឿងដូចជា “ហេតុអ្វីវានៅតែរំខានអ្នក?” ឬ "យើងមិនអាចឆ្លងកាត់រឿងនេះបានទេ?"
"នៅពេលដែលខ្ញុំបានបោកប្រពន្ធខ្ញុំ ខ្ញុំដឹងថាវាជារឿងធំ ប៉ុន្តែខ្ញុំសារភាពថា ខ្ញុំមិនយល់ថាវាប៉ះពាល់ដល់នាងប៉ុណ្ណាទេ" Danny និយាយ។ “សម្រាប់ខ្ញុំ វាមិនមែនជាការស្លាប់នៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់យើងនោះទេ វាហាក់ដូចជាអ្វីមួយដែលយើងអាចឆ្លងកាត់ពេលវេលា និងរួចផុតពីវិបត្តិអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានដឹងនៅពេលក្រោយថា វាត្រូវតែដល់ពេលវេលារបស់នាង មិនមែនជារបស់ខ្ញុំទេ។ ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការព្យាយាមប្រគល់កាលវិភាគ ឬឱសានវាទឱ្យនាង ខ្ញុំនឹងសួរនាងរៀងរាល់ពីរបីសប្តាហ៍ម្តង ប្រសិនបើយើងអាចពិនិត្យមើលការសន្ទនាឡើងវិញបាន។" 
7. កុំចុះចាញ់នឹងការល្បួងឱ្យមានភាពមិនស្មោះត្រង់បន្ថែមទៀត
នៅពេលដែលនិយមន័យ និងការសន្ទនាជុំវិញសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងទំនាក់ទំនងកាន់តែរីកធំឡើង អាពាហ៍ពិពាហ៍ និងអាពាហ៍ពិពាហ៍ឯកកោមិនត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាចំណងទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមកដោយឥតសង្ស័យទៀតទេ។ អាពាហ៍ពិពាហ៍បើកចំហ និងទំនាក់ទំនងបើកចំហត្រូវបានគេនិយាយ និងអនុវត្ត ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយហ៊ុំព័ទ្ធដោយភាពមិនសប្បាយចិត្ត និងការសង្ស័យ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបំបែកវដ្តប្តីប្រពន្ធដែលក្បត់ អ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវ y% ការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នក ឬមានការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់អំពីការបើកអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬបន្ទាប់មកដើរតាមផ្លូវដាច់ដោយឡែករបស់អ្នក។
យល់ច្បាស់ថា ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកកំពុងវិលវល់ពីការក្បត់របស់អ្នក។ ចិត្តរបស់ពួកគេពោរពេញដោយគំនិតជូរចត់ និងស្រមើស្រមៃអំពីអ្នកជាមួយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ តើអ្នកអាចស្រមៃមើលថាតើវានឹងធ្វើឱ្យរឿងកាន់តែអាក្រក់ខ្លាំងប៉ុណ្ណាប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាម្តងទៀត ខណៈដែលអ្នកកំពុងតែព្យាយាមព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក? ប្តីឬប្រពន្ធក្បត់អាចយកបានប៉ុណ្ណឹង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងនឹងភ្ជាប់ពាក្យជាមួយពួកគេ ភាពមិនស្មោះត្រង់បន្ថែមទៀតមិនមែនជាផ្លូវដែលត្រូវទៅនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចធ្វើពិធីអាពាហ៍ពិពាហ៍នេះបានទេ សូមស្មោះត្រង់ជាមួយពួកគេអំពីវា។ កុំធ្វើពុតជាធម្មតាបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់នោះទេ គ្រាន់តែធ្វើបទពិសោធដ៏វេទនាទាំងមូលម្ដងទៀត។ ប្រហែលជាអ្នកជាអ្នកតាំងចិត្ត -phobe ប្រហែលជាអ្នកចង់ស្វែងយល់ពីរចនាប័ទ្មទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀត ឬអ្នកគ្រាន់តែមិនចង់រៀបការជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកទៀតទេ។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយវាទេ ដរាបណាអ្នកស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនអ្នក និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។
8. កំណត់ និងពិភាក្សាអំពីអនាគត
“ភាគីទាំងពីរត្រូវឈប់សម្លឹងមើលអតីតកាល ហើយមើលទៅមុខជំនួសវិញ . ខណៈពេលដែលប្តីឬប្រពន្ធដែលក្បត់ជាតិមានច្រើនដែលត្រូវដោះស្រាយរួចហើយ ពួកគេក៏ត្រូវយល់ពីមូលហេតុដែលភាពមិនស្មោះត្រង់បានកើតឡើងតាំងពីដំបូង ហើយធ្វើការលើបញ្ហាដែលនៅនឹងដៃ។
នេះគឺជាបញ្ហាដ៏លំបាកមួយដែលមានសំណួរដែលជៀសមិនរួចពាក់ព័ន្ធនឹងបញ្ហា។ តើអ្នកមានអនាគតជាមួយគ្នាទេ? តើអ្នកមានអនាគតបែកគ្នាទេ? តើវានឹងខុសពីអនាគតដែលអ្នកបានស្រមៃពីដើមជាមួយគ្នាយ៉ាងណា? តើអ្នកឈប់សម្រាកទំនាក់ទំនងទេ? ការលែងលះ? តើអ្នកប្រាប់មនុស្សយ៉ាងណា?
“យើងមានកូនពីរនាក់ ហើយយើងបានសម្រេចចិត្តបំបែកការកាត់ទោសបន្ទាប់ពីខ្ញុំបានបញ្ចប់ការមានស្នេហា” Colleen និយាយ។ «វាជារឿងច្រើនដែលត្រូវគិត ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាយើងសម្រេចចិត្តដោះស្រាយដោយសុជីវធម៌និងសុជីវធម៌គ្រប់ពេលដែលយើងនិយាយឬជួប។ គ្មានអ្វីងាយស្រួលទេ ចាប់តាំងពីប្ដីប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំនៅតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងសង្ស័យចំពោះខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនដឹងថាអនាគតនឹងទៅជាយ៉ាងណានោះទេ ប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងមាននៅពេលនេះ គឺល្អជាងការផ្តោតជាប្រចាំលើអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើ។ តាមរបៀបមួយ យើងកំពុងបន្តទៅមុខទៀត។”
9. ដឹងថាពេលណាត្រូវដើរចេញ
“ការព្យាបាលពីការក្បត់ត្រូវកើតឡើងដោយខ្លួនឯង។ ដោយមានជំនឿលើខ្លួនអ្នកថាអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះហើយបន្តទៅមុខទៀត – វាទៅជាផ្លូវដ៏វែងឆ្ងាយក្នុងដំណើរការព្យាបាល។ ប៉ុន្តែមានពេលខ្លះដែលប្តីប្រពន្ធមិនអាចសង្គ្រោះពីការក្បត់ចិត្តបានទេ ព្រោះទុក្ខព្រួយគឺខ្លាំងណាស់។ ពួកគេមិនអាចបង្កើតសន្តិភាពជាមួយនឹងរបួស ហើយចង់បញ្ចប់ទំនាក់ទំនងនោះទេ។
នាងចង្អុលបង្ហាញថាជម្រើសនេះក៏ជាវិធីមួយដើម្បីបន្តទៅមុខ បើទោះបីជាមិននៅជាមួយគ្នាក៏ដោយ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការដើរចេញតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ ជាជាងការបង្ខំអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនដំណើរការ ហើយអាចប្រែទៅជាទំនាក់ទំនងដ៏អាក្រក់។
វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការដើរចេញពីអ្វីមួយដែលអ្នកបានចំណាយពេលវេលា។