Гэр бүл эсвэл үнэнч харилцаанд урвах нь таны харилцаанд нөхөж баршгүй цоорхойг үүсгэж болзошгүй юм. Эхнэр нөхрийнхөө урвасан харгис мөчлөгтэй хамт ирдэг нь тус болохгүй, учир нь энэ нь таны хань дахин дахин танд итгэх чадваргүй болсон гэсэн үг юм. Урвасан эхнэр нөхөр амархан уучлахгүй бөгөөд энэ нь гэр бүлийн ядаргаатай харилцааг бий болгож болзошгүй юм.

Эхнэртээ урвалтаас ангижрахад нь туслах нь боломжгүй зүйл мэт санагдаж болох ч тийм байх албагүй. Хоёр тал гэрлэлтийн тал дээр ажиллаж, өөрсдийгөө болон харилцаагаа эдгээхийг чин сэтгэлээсээ хүсч байгаа бол. Гэхдээ энэ нь хурдан, хялбар, шугаман биш байх болно гэдгийг анхаарна уу.

Урвасан эхнэр / нөхрийн мөчлөгийг ойлгох нь өөрөө хэцүү боловч энэ мөчлөгийг эвдэж, гэр бүлээ засахаас өмнө үйл явцын салшгүй хэсэг юм. Таны аяллыг арай хөнгөвчлөхийн тулд бид НИТБТ, REBT болон хосын зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл зүйч Нандита Рамбхиатай (магистр, сэтгэл судлал) ярилцаж, урвасан эхнэр, нөхөр хоёрын харгис хэрцгий мөчлөг, түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх арга замуудын талаар илүү ихийг олж мэдэхийг хүссэн юм. эрүүл, санаатай арга. Илүү ихийг олж мэдэхийн тулд уншина уу.

Урвасан эхнэрийн мөчлөгийн тухай ойлголт

"Урвагдсан эхнэрийн мөчлөг нь ихэвчлэн 3 эсвэл 4 үе шаттай байдаг" гэж Нандита хэлэв. Тэрээр эхнэр, нөхрийнхөө урвалтыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар илүү тодорхой болгохын тулд үе шат бүрийг тодорхойлсон бөгөөд эхнэр, нөхөртөө эдгээр үе шатуудыг таних болно.хичээл зүтгэл, сэтгэл хөдлөл. Та энэ гэрлэлтийн талаар мөрөөдөж байсан бөгөөд энэ нь ямар байхыг, энэ нь таны амьдралыг хэр их өөрчилж, тэтгэх талаар мөрөөдөж байсан. Тэгээд ийм зүйл болсон. Магадгүй замдаа та хаа нэгтээ аз жаргалгүй байсан бөгөөд энэ нь үнэнч бус байдалд хүргэсэн байх. Бүрэн бууж өгснөөс үнэнч бус байдлын дараа хэвийн дүр эсгэх нь дээр гэж та бодож магадгүй. Харамсалтай нь албадан харилцаа үр дүнд хүрэхгүй.

Хэрэв таны эхнэр, нөхөр цаашид энэ гэр бүлд байх боломжгүй гэж аль хэдийн шийдсэн бол түүнийг үлдэхийг шаардах нь танд ямар ч сайн зүйл болохгүй. Тэд цаашид байхыг хүсээгүй гэр бүлдээ аз жаргалгүй, гашуун зовлонтой байх болно. Мөн та аз жаргалгүй байж, таныг хэрэгцээтэй байдлаар нь хайрладаггүй хамтрагчтайгаа зууралдана. Тэд чамайг дахиж хүсэхгүй байж магадгүй. Хатуу, гэхдээ үнэн. Та салж, өөр дээрээ ажиллаж магадгүй, магадгүй шинэ хайраа олж авсан нь дээр.

Хэрэв урвасан эхнэрийнхээ мөчлөгийг эвдэх нь үлгэр домог мэт сонсогдож магадгүй, ялангуяа үнэнч бус байдлын үр дагавар нь муухай, ширүүн байсан бол. Хэдийгээр та урвагч, эргэлзээгүй буруутай байсан ч үүний төлөө сэтгэл санааны болон бие махбодийн хүчирхийлэлд өртөх эрхгүй гэдгийг санаарай. Эхнэр, нөхрийнхөө сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэлд зай гарга, гэхдээ шугамыг хаана зурж, эрүүл харилцааны хил хязгаарыг тогтоохоо мэдэж аваарай.

Урвасан эхнэр, нөхөртөө үзүүлэх эмчилгээ нь гэрлэлт нь амьд үлдэхгүй байсан ч тэднийг эдгээхэд ихээхэн тустай. Тэдэнд цаг хугацаа, орон зай өгч, гүн гүнзгий бөгөөд бодитой гэмшиж байгаагаа харуулж, хариуцлага хүлээх болноТаны хийсэн зүйл бол маш чухал бөгөөд урвасан байдлаас гарахад тань туслах болно. Хэдийгээр гэрлэлт тасалдсан ч та болон таны хань энэ хямралаас эрүүл чийрэг, бага зэрэг зодуулсан хувь хүмүүсийн хувьд эдгэрнэ гэж найдаж байна. Амжилт хүсье.

Түгээмэл асуултууд

Урвасан хань нь янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг – цочирдох, үл итгэх, үгүйсгэх, уй гашуу, уур хилэн гэх мэт. Урвасан эхнэр, нөхрөө бүх мэдрэмжийг даван туулж, дараа нь юу хийхээ шийдэхийн тулд яарах хэрэггүй. Ялангуяа урвалтаас сэргэх үед уучлал, эдгэрэлтийг яаравчлах боломжгүй юм.

Энэ нь эхнэр, нөхөр хоёрын харилцаанаас бүрэн шалтгаална. Хэрэв үргэлж гүн гүнзгий итгэлцэл, нөхөрлөл байсан бол гэрлэлтийг сэргээхэд арай хялбар байх болно. Гэхдээ энд ямар ч баталгаа байхгүй, учир нь урвалт, үнэнч бус байдал нь хамгийн үнэнч гэр бүлүүдийн хувьд ч сэргэж чадахгүй цохилт болно.

1. Нээлт

Энэ бол урвасан ханийн мөчлөгийн эхний үе шат бөгөөд бүхэл бүтэн хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлийг дагуулдаг. Нандита тайлбарлахдаа, “Цочрол, үл итгэх байдал, аливаа зүйлийг олж мэдэх гэж цөхрөнгөө барсан оролдлого гарч, үнэнч бус байдлыг илрүүлсэн болон итгэлгүй болсны дараа холдох эсэх талаар мэдээлэл цуглуулах болно. Урвасан хань нь зовлон шаналал, урвалтын мэдрэмжийг ойлгохын тулд хэчнээн утгагүй байсан ч гэсэн асуултуудыг оюун ухаандаа дахин дахин эргүүлсээр байх болно."

2. Хариу үйлдэл

Үндсэн дээр гарч ирсэн сэтгэл хөдлөлүүд өмнөх үе шатанд энд бэхжиж, бие махбодийн болон / эсвэл сэтгэцийн урвалаар илэрдэг. Нандита эдгээр сэтгэл хөдлөл нь урвасан эхнэрийнхээ оюун ухаан, зүрх сэтгэлд хадгалагдан үлдэж болзошгүйг энд санах нь зүйтэй гэж Нандита анхааруулав.

Зөвхөн гэм буруугаас болж ийм үйлдэл хийхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та үнэхээр харамсаж байгаа бол өдөр тутмын зан үйлдээ өөрчлөлт хийх хэрэгтэй. Таны гэрлэлтэнд ямар нэг зүйл дутуу байсан ч хийсэн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээ. Та өөрийгөө хууран мэхлэгч байх сонголт хийсэн учраас алхам тутамдаа хариуцлага хүлээ. Та хичнээн аз жаргалгүй байсан ч энэ нь чамаас шалтгаална.

Энэ нь таны хань таныг уучлах болно гэсэн баталгаа биш гэдгийг анхаарна уу. Гэхдээ тэд таныг хийсэн үйлдэлдээ гүнээ харамсаж, цаашид ажиллахад бэлэн байгаа гэдэгт итгэлтэй байвал энэ нь зөв алхам болно.өөрийгөө болон гэр бүлээ.

2. Өдөөгч хүчин зүйлсийг удирдах

“Хамгийн том өдөөгч нь тохиолдлоор тохиолдсон эсэх, эсвэл үнэнч бус хань нь цэвэрхэн байх сонголт хийсэн эсэхээс үл хамааран хэргийг өөрөө илрүүлэх явдал юм. Энэ гохыг зохицуулах хамгийн сайн арга бол урвасан эхнэр / нөхрийнхөө бүх мөчлөгийг явуулах, юу болсон талаар бүх нарийн ширийн зүйлийг цуглуулах боломжийг олгох явдал юм. Тэд хэдий чинээ их мэдээлэлтэй байна, төдий чинээ нөхцөл байдлыг хянах чадвартай байдаг. Үгүй бол тэд сүрэл зуурч, энэ нь гэмтлийг улам даамжруулна” гэж Нандита хэлэв.

Эхнэрийнхээ үнэнч бус үйлдэлтэй нүүр тулах нь сэтгэл санааны хүнд гэмтэл авчрах бөгөөд урвасан хань нь хамгийн өчүүхэн зүйлээс болж өдөөгдөж болзошгүй. удаан хугацааны дараа. Энэ гэмтэл нь үнэнч бус байдлын тухай кино үзэхээс эхлээд хэн нэгэнтэй үерхэж байна гэж бодоод мессеж бичихийг харах хүртэл ямар ч зүйлд илэрч болно.

Үүнд мэдрэмжтэй хандаарай. Мэдээжийн хэрэг та өдөөгч бүрийг урьдчилан таамаглах боломжгүй, мөн эхнэрийнхээ мэдрэмжийг үүрд тойрон эргэлдэж чадахгүй. Гэхдээ тэд өвдөж байгаа бөгөөд урьд өмнө нь бодож байгаагүй зүйлс гэнэт гол хүчин зүйл болж, сэжиг төрүүлж болзошгүйг анхаараарай. Харилцааны уур хилэнг зохицуулах нь тэдний толгойд хамгийн түрүүнд орохгүй. Тэд энд эхнэр, нөхрөөсөө урвах асуудлыг шийдэхийг оролдож байгаа бөгөөд бидний хэлсэнчлэн энэ нь тийм ч хялбар биш байх болно.

3. Итгэлцлийг сэргээхэд анхаарлаа хандуул

Харилцан итгэлцэлЯмар ч эрүүл, хайраар дүүрэн харилцааны шинж тэмдэг бөгөөд хэн нэгэн нь эхнэр, нөхрийнхөө урвалтыг даван туулах гэж оролдох үед хамгийн түрүүнд эвдэрдэг. Хэрэв та нээлттэй харилцаа тогтоохыг зөвшөөрөөгүй бол гэрлэлтийн үеэр та хоёр бие биедээ үүрд үнэнч байх болно гэдгийг ойлгодог. Энэ бол таны бүртгүүлсэн зүйл юм.

Итгэлцлийг сэргээх нь урвасан эхнэр нөхрийн харгис хэрцгий мөчлөгийг эвдэх хамгийн хэцүү хэсэг байж магадгүй юм. Та үнэнч бус байдлын эмх замбараагүй үр дагаврыг өөрийнхөөрөө даван туулахын зэрэгцээ эхнэр, нөхөртөө итгэж болно гэдгээ батлахыг хичээж болно. Хамгийн аймшигтай нь энэ итгэлгүй байдал нь амьдралын бусад салбарт ч мөн адил шингэж байгаа явдал юм.

“Хэдэн жилийн өмнө би даргатайгаа үерхэж байсан. Энэ нь удаан үргэлжилсэнгүй, гэхдээ нөхөр маань үүнийг мэдээд миний тухай бүх зүйлийг асууж эхлэв. Хэрэв би гэр бүлдээ үнэнч байж чадахгүй бол тэр намайг сайн ээж байх, эцэг эх, хадмуудаа асрах, ажил дээрээ сайн ажил хийх зэрэгт итгэж чадахгүй гэдэгт итгэлтэй байсан. Тэр надад удаан хугацаанд итгэж чадахгүй байсан” гэж Калли хэлэв.

Итгэл тийм ч амархан олддоггүй ч харамсалтай нь маш амархан алдагддаг. Урвасан эхнэр эсвэл нөхөртэй итгэлийг сэргээх нь үнэхээр хэцүү байдаг. Гэхдээ эхнэр, нөхөртөө урвасан байдлаасаа ангижрахад нь туслахдаа юу ч байсан энэ нь таны анхаарлын төвд байх ёстой.

4. Мэргэжилтнээсээ тусламж хүс

“Та юу ч хийхээр шийдсэн байсан хамаагүй эдгээх, урагшлах ньчухал" гэж Нандита хэлэв. “Гуравдагч талын оролцоо энд тусалж чадна. Энэ нь найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн байж болно - таны итгэж, хүндэлдэг хүн. Мэдээжийн хэрэг, мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх нь асар их ашиг тустай байх болно."

Танд тусламж хэрэгтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, түүнд туслах нь өөрийгөө хайрлах хамгийн дээд хэлбэр юм. Гэрлэлт нь ихэнх тохиолдолд хоёр хүний ​​хооронд байдаг. Гэхдээ энэ нь эвдэрсэн үед тусламж хүсэх нь буруу зүйл биш. Энэ нь хувийн холбоо барих хүн эсвэл мэргэжлийн эмч юм уу.

Та эхлээд ганцаарчилсан зөвлөгөө авч, шаардлагатай үед хосын эмчилгээг сонгож болно. Урвасан эхнэр, нөхөртөө эмчилгээ хийх нь тэдэнд туслах болно, учир нь тэд сонсохыг мэдрэх хэрэгтэй. Тэдний төөрөгдөл, витриолыг системээсээ гаргах нь тэдэнд сайн хэрэг. Найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ энэ талаар ярилцаж байгаа бол тэд сэтгэл хөдлөлөө гадагшлуулах, сэтгэл хөдлөлөө гаргах хоёрын ялгааг санаж байх болно гэж найдаж байна.

Хамтрагчаасаа урвасан эхнэр, нөхөр та ч бас ярих талтай байх болно. Эмчилгээний эмч танд ямар ч буруушаалт, шүүмжлэлгүйгээр тайван, шударга чихийг өгөх болно. Хэрэв та эмчилгээг сонговол Бонобологийн туршлагатай зөвлөхүүдээс бүрдсэн зөвлөл хэдхэн товшилтын зайд байна.

5. Та хоёрын харилцаа өмнөх шигээ болохгүй гэдгийг ойлгоорой

Урвасан ханийн мөчлөгийг эвдэхийн тулд өндөр түвшний эмчилгээ шаардлагатай. ойлгох, хүлээн зөвшөөрөх. Урвасан хань нь үнэнч бус байдлыг хүлээн зөвшөөрөхтэй тэмцэж байх хооронд урвасан хүнГэрлэлт эцэстээ эдгэрч, тэвчээртэй байсан ч тэр харилцаа урьд өмнө нь байсан үнэнч байдалдаа эргэж орохгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Хичнээн тогтвортой байсан ч ямар ч харилцаа хэвээр үлдэнэ гэдгийг санаарай. Нас, нөхцөл байдал, мэдрэмж, бүгд эрч хүчтэй, өөрчлөгддөг. Гэрлэлт нь тогтвортой байдлын баталгаатай хэдий ч өөрчлөлтөд өртөмтгий байдаг. Гэхдээ байгалийн өөрчлөлт болон урвалтын улмаас харилцаанд нь өртсөн үед тохиолддог өвдөлттэй өөрчлөлт хоёрын хооронд ялгаа бий.

Энэ нь "Үнэнч бусын дараа хэвийн дүр эсгэх" гэх мэт нөхцөл байдал биш, гэхдээ та ийм байдалд орсон ч гэсэн. итгэлцэл, эрүүл хил хязгаарыг тогтоохын тулд үнэхээр шаргуу ажилласан бөгөөд та сайн газар байгаа юм шиг санагдаж байна, сорви хэвээр үлдэх болно. Таны хань ижилхэн чамд итгэхгүй, таны гэрлэлтийн үндэс суурь нь үүрд арай илүү хэврэг мэт санагдаж магадгүй бөгөөд энэ нь та шинээр удирдаж сурах хэрэгтэй болно.

Үнэнч бус байдал нь магадгүй та өөрийгөө ийм байдлаар хүлээн зөвшөөрөхгүй байх болно. Та гэрлэсэн хүнээ огт мэддэггүй. Урвасан эхнэр, нөхөр нь хамтрагчтайгаа дахин танилцах хэрэгтэй болно, өөрөөр хэлбэл гэрлэлтийг үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал. Эхнэр, нөхрийнхөө урвалттай харьцах нь тэднийг өөрчилж, гэрлэлтийг өөрчилнө.

6. Эхнэр, нөхөртөө гашуудах цаг гаргаж өг

Урвалтаас эдгэрэх, цааш явах нь янз бүрийн хэлбэртэй байж болохыг бид аль хэдийн тогтоосон. энэ нь шугаман биш байх болно. Үнэнч бус байдал нь үүнийг илэрхийлдэгурьдынх шигээ таны гэрлэлт, харилцааны үхэл. Таны хань тань таныг хардаг байдал, гэрлэлт болон амлалтад хандах хандлага нь алга болсон. Тийм ч учраас гашуудах нь салсны дараа илүү сайн байх уу, эсвэл зүгээр л гэрлэлтээ дахин дүгнэхэд цаг гаргах нь чухал юм.

Гаруу гашуудах нь урвасан эхнэр, нөхрийн эмчилгээний гол хэсэг бөгөөд түүнд цаг хугацаа, орон зай хэрэгтэй. өөрсдийнхөөрөө хий. Энэ нь цаг хугацааны хувьд хязгаарлагдмал зүйл болно гэж бүү бодоорой - хүн бүр өөр өөрөөр гашуудаж, эхнэр, нөхрөөсөө урвасан тохиолдолд цаг тухайд нь шийдвэрлэх шаардлагатай болдог. Тиймээс, "Яагаад энэ нь чамайг зовоож байна вэ?" гэх мэтээр тэдэнтэй харьцах хэрэггүй. эсвэл “Бид үүнийг даван туулж чадахгүй гэж үү?”

“Би эхнэрээ хуурахдаа энэ нь маш том хэрэг гэдгийг мэдэж байсан ч энэ нь түүнд ямар их нөлөөлсөнийг ойлгоогүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч байна” гэж Данни хэлэв. "Миний хувьд энэ нь бидний гэрлэлтийн үхэл биш, харин бид цаг хугацаа өнгөрөх тусам гэрлэлтийн хямралыг даван туулж чадах зүйл юм шиг санагдсан. Гэхдээ энэ нь минийх биш түүний цагт байх ёстойг хожим ойлгосон. Тиймээс би түүнд хуваарь эсвэл ультиматум өгөх гэж оролдохын оронд хэдэн долоо хоног тутам түүнээс яриагаа эргэн харж болох уу гэж асуудаг байсан.”

7. Цаашид үнэнч бус байдалд уруу таталтанд бүү оруулаарай

Хайр, харилцааны талаарх тодорхойлолт, яриа өргөжихийн хэрээр гэрлэлт ба моногами нь бие биентэйгээ маргаангүй холбоотой гэж үзэхээ больсон. Нээлттэй гэрлэлт, нээлттэй харилцааны тухай ярьж, хэрэгжүүлдэг ч гэсэнхангалттай хэмжээний түгшүүр, хардлагаар хүрээлэгдсэн. Гэхдээ хэрэв та урвасан ханийнхаа мөчлөгийг эвдэхийг оролдож байгаа бол амлалтдаа үнэнч байх хэрэгтэй, эсвэл гэр бүлээ нээх талаар үнэнчээр ярилцах эсвэл өөр өөрийн замаар явах хэрэгтэй.

Үүнийг ойлгоорой. Таны хань урваснаасаа аль хэдийн тайвширч байна. Тэдний оюун ухаан гашуун бодлууд, чамайг өөр хэн нэгэнтэй төсөөлж буй сценариар дүүрэн байдаг. Та гэр бүлээ эдгээх гэж оролдож байх зуур дахин ийм зүйл хийвэл байдал улам дордохыг та төсөөлж байна уу? Урвасан эхнэр, нөхөр хоёрыг л авч чадна. Тиймээс хэрэв та тэдэнтэй зууралдахаар төлөвлөж байгаа бол цаашид урвах нь зөв зам биш юм.

Хэрэв та энэ гэрлэлтийг хийх боломжгүй гэж бодож байвал тэдэнтэй энэ талаар үнэнчээр хэлээрэй. Урвасан хойноо жирийн дүрд бүү ор, зөвхөн бүх зовлон зүдгүүрийг дахин давт. Магадгүй та амлалтанд дуртай хүн байж магадгүй, магадгүй та харилцааны бусад хэв маягийг судлахыг хүсч байгаа юм уу, эсвэл та эхнэр, нөхөртэйгээ дахин гэрлэхийг хүсэхгүй байгаа байх. Та өөртөө болон хань ижилдээ үнэнч байж чадвал ямар ч буруугүй.

8. Ирээдүйгээ тодорхойлж, ярилцах

“Хоёр тал өнгөрсөн үеэ харахаа больж, оронд нь урагшаа харах хэрэгтэй. . Урвасан эхнэр, нөхөр аль хэдийн даван туулах маш их зүйл байгаа хэдий ч тэд анхнаасаа үнэнч бус байдал яагаад болсныг ойлгож, тулгараад байгаа асуудлууд дээр ажиллах хэрэгтэй" гэж Нандита хэлэв.

Энэ.Энэ бол зайлшгүй асуултуудтай хатуу ширүүн юм. Хамтдаа ирээдүй бий юу? Чамд өөр ирээдүй бий юу? Энэ нь таны хамтдаа төсөөлж байсан ирээдүйгээс юугаараа ялгаатай байх бол? Та харилцаагаа тасалдаг уу? Салалт уу? Та хүмүүст юу гэж хэлэх вэ?

“Бид хоёр хүүхэдтэй бөгөөд намайг дотно харилцаатай болсны дараа бид салахаар шийдсэн” гэж Коллин хэлэв. "Үүнийг ойлгоход маш их байсан, гэхдээ бид ярилцах эсвэл уулзах бүртээ эелдэг байдал, эелдэг байдлын талаар шийдэхээр шийдсэн гэж бодож байна. Миний хань надаас болгоомжилж, хардаж сэрдэж байсан болохоор аль нь ч амар байгаагүй. Ирээдүй юу болохыг би мэдэхгүй, гэхдээ одоо байгаа зүйл нь миний хийсэн зүйлд байнга анхаарал хандуулахаас илүү дээр юм. Нэг ёсондоо бид цаашаа явж байна.”

9. Хэзээ холдохоо мэдэж аваарай

“Урвалтаас эдгээх нь өөрөө л болох ёстой. Өөртөө итгэлтэй байж, үүнийг даван туулж, цаашаа явж чадна - энэ нь эдгээх үйл явцад ихээхэн түлхэц болно. Гэвч сэтгэлийн зовиур маш хүчтэй байдаг тул эхнэр, нөхөр нь урвалтаас ангижрахгүй байх тохиолдол байдаг. Тэд гэмтэлтэйгээ эвлэрч чадахгүй, харилцаагаа таслахыг хүсч байна" гэж Нандита хэлэв.

Энэ сонголт нь хамтдаа биш ч гэсэн цаашаа явах арга зам гэдгийг онцолжээ. Бүтэлгүйтсэн гэрлэлтийг хүчээр шахаж, гүн хордлоготой харилцаа болгон хувиргахаас илүүтэйгээр эрүүл саруул замаар явсан нь дээр.

Цаг хугацаа зарцуулсан зүйлээсээ холдох нь хэзээ ч амар байдаггүй.