Forræderi i et ægteskab eller et fast forhold kan sprænge et hul i jeres forhold, måske endda et uopretteligt et. At det kommer med en ond forrådt ægtefælle-cyklus, hjælper ikke, fordi det betyder, at din ægtefælle falder tilbage i mønsteret af ikke at kunne stole på dig igen og igen. En forrådt mand eller kone tilgiver ikke let, og det kan skabe et udmattende ægteskabeligt forhold.

At hjælpe din ægtefælle med at hele efter dit svigt kan virke som en umulig opgave, men det behøver det ikke at være, så længe begge parter virkelig ønsker at arbejde på ægteskabet og hele sig selv og forholdet. Men bemærk, at det bestemt ikke bliver hurtigt, nemt eller lineært.

Det er svært at forstå selve den forrådte ægtefælles cyklus, men det er en integreret del af processen, før du forsøger at bryde denne cyklus og reparere dit ægteskab. For at gøre din rejse lidt lettere talte vi med psykolog Nandita Rambhia (MSc., Psychology), som har specialiseret sig i CBT, REBT og parrådgivning, for at få mere indsigt i den onde forrådte ægtefælles cyklus og måderne at håndtere den på i et ægteskab med en forrådt ægtefælle.Læs videre for at finde ud af mere.

Forstå den forrådte ægtefælles cyklus

"Den forrådte ægtefælles cyklus har normalt 3 eller 4 faser," siger Nandita. Hun skitserede hver af faserne for at give mere klarhed over, hvordan man håndterer ægtefælleforræderi og også for at genkende disse faser hos en ægtefælle, du har forrådt.

1. Opdagelse

Dette er den første fase i den forrådte ægtefælles cyklus, og den kommer med en hel række vanskelige følelser. Nandita forklarer: "Der vil være chok, vantro, desperate forsøg på at prøve at finde ud af tingene og samle information om opdagelsen af utroskaben, og om man skal gå væk efter utroskab. Den forrådte ægtefælle vil blive ved med at stille spørgsmål, uanset hvor irrationelle, igen og igeni deres sind for at give mening til nøden og følelsen af forræderi."

2. Reaktion

De følelser, der kom op til overfladen i det foregående stadie, vil forstærkes her og manifestere sig i fysiske og/eller mentale reaktioner. Det er klogt at huske her, advarer Nandita, at disse følelser kan være meget forskellige og stadig findes i den forrådte ægtefælles sind og hjerte.

Sørg for, at du ikke kun handler ud fra skyldfølelse. Hvis du faktisk er ked af det, er du nødt til at ændre din daglige adfærd. Tag ansvar for dine handlinger, selv hvis der manglede noget i dit ægteskab. Hold dig selv ansvarlig hvert skridt på vejen, fordi du traf valget om at være en utro ægtefælle. Det er dit ansvar, uanset hvor ulykkelig du var.

Det er dog ingen garanti for, at din ægtefælle vil tilgive dig. Men det er et skridt i den rigtige retning, hvis de er overbeviste om, at du faktisk fortryder dine handlinger og er villig til at arbejde med dig selv og ægteskabet.

2. Administrer udløsere

"Den største trigger er selve opdagelsen af affæren, uanset om det sker tilfældigt, eller om den utro ægtefælle vælger at fortælle sandheden. Den bedste måde at håndtere denne trigger på er at lade hele den forrådte ægtefælles cyklus finde sted og lade ægtefællen samle alle detaljerne om, hvad der er sket. Jo flere oplysninger de har, jo mere kontrol føler de over situationen.Ellers griber de efter et halmstrå, og det forværrer traumet," siger Nandita.

At stå ansigt til ansigt med en ægtefælles utroskab giver alvorlige følelsesmæssige traumer, og den forrådte ægtefælle kan blive udløst af de mindste ting i lang tid bagefter. Dette traume kan manifestere sig i hvad som helst - fra at se en film om utroskab til at se dig sende en sms til nogen, mens du antager, at det er en, du har en affære med.

Vær følsom over for dette. Du kan selvfølgelig ikke forudsige enhver udløser, og du kan heller ikke gå på listesko omkring din ægtefælles følelser for evigt. Men vær opmærksom på, at de er sårede, og at ting, de ikke ville have skænket en tanke tidligere, pludselig kan blive vigtige faktorer og grund til mistanke. Vredeshåndtering i forhold vil ikke være det første, de tænker på. De forsøger at håndtere ægtefællenforræderi her, og som vi sagde, bliver det ikke let.

3. Fokus på at genopbygge tillid

Gensidig tillid er kendetegnende for ethvert sundt, kærligt forhold, og det er det første, der går i stykker, når nogen forsøger at håndtere ægtefællens svigt. Medmindre I er gået med til et åbent forhold, er forståelsen i et ægteskab, at I begge vil være tro mod hinanden for evigt. Det er det, I har skrevet under på.

Genopbygning af tillid er måske den sværeste del, når man forsøger at bryde den onde cyklus med forrådte ægtefæller. Du kan håndtere de rodede eftervirkninger af utroskab på din egen måde, mens du også forsøger at bevise over for din ægtefælle, at du stadig er til at stole på. Det værste er, at denne manglende evne til at stole på også smitter af på andre områder af livet.

"Jeg havde en affære med min chef for et par år siden. Det varede ikke længe, men da min mand fandt ud af det, begyndte han at sætte spørgsmålstegn ved alt ved mig. Hvis jeg ikke kunne forblive trofast i et ægteskab, var han overbevist om, at jeg ikke kunne være en god mor, tage mig af mine forældre og svigerforældre eller gøre et godt stykke arbejde. Han kunne slet ikke stole på mig i lang tid," siger Callie.

Tillid kommer ikke af sig selv, men kan desværre meget let gå tabt. Og det er utroligt svært at genopbygge tilliden hos en mand eller kone, der er blevet svigtet. Men når du hjælper din ægtefælle med at hele efter dit svigt, skal det være dit fokus, uanset hvad der sker.

4. Søg professionel hjælp

"Uanset hvad du i sidste ende beslutter dig for at gøre, er det vigtigt at hele og komme videre," siger Nandita. "En tredje part kan hjælpe her. Det kan være en ven eller et familiemedlem - en, du stoler på og ser op til. Og selvfølgelig kan det være enormt gavnligt at søge professionel hjælp."

At erkende, at man har brug for hjælp og række ud er den højeste form for selvkærlighed. Et ægteskab er i de fleste tilfælde mellem to mennesker. Men når det er ved at bryde sammen, er der ikke noget galt i at bede om hjælp - uanset om det er en personlig kontakt eller en professionel terapeut.

Du kan vælge individuel rådgivning til at begynde med og derefter parterapi efter behov. Terapi for en forrådt ægtefælle vil hjælpe, da de har brug for at føle sig hørt. Det er godt for dem at få deres forvirring og vitriol ud af deres system. Forhåbentlig vil de huske forskellen mellem udluftning og følelsesmæssig dumping, hvis de diskuterer dette med en ven eller et familiemedlem.

Som en ægtefælle, der har forrådt sin partner, vil du også have din side at tale om, og en terapeut vil låne dig et roligt, upartisk øre uden at bebrejde eller dømme. Hvis du vælger terapi, er Bonobologys panel af erfarne rådgivere kun et klik væk.

5. Forstå, at jeres forhold ikke vil være det samme igen.

At bryde den forrådte ægtefælles cyklus kræver en høj grad af forståelse og accept. Mens den forrådte ægtefælle kæmper med at acceptere utroskaben, bliver forræderen også nødt til at forstå, at selv om ægteskabet i sidste ende heles og holder ud, vil forholdet aldrig vende tilbage til, hvad det var før utroskaben.

Men intet forhold, uanset hvor stabilt det er, forbliver det samme. Alder, omstændigheder, følelser - de er alle dynamiske og foranderlige. Et ægteskab er, på trods af dets forsikringer om stabilitet, også modtageligt for forandring. Men der er forskel på naturlig forandring og den smertefulde forandring, der kommer til et forhold, når det er blevet berørt af forræderi.

Forhåbentlig er det ikke en situation, hvor man lader som om, man er normal efter utroskab, men selv om du har arbejdet virkelig hårdt på at etablere tillid og sunde grænser, og det føles, som om du er et godt sted, vil arrene forblive. Din ægtefælle vil ikke stole på dig på samme måde, fundamentet for dit ægteskab kan for altid føles lidt mere skrøbeligt, og det er noget, du bliver nødt til at lære at navigere i på ny.

Utroskab er en ødelæggende erkendelse af, at man måske slet ikke kendte den person, man giftede sig med. En forrådt ægtefælle bliver nødt til at lære sin partner at kende på ny, hvis ægteskabet skal fortsætte. At håndtere en forrådt ægtefælle vil ændre dem og ændre ægteskabet.

6. Giv din ægtefælle tid til at sørge

Vi har allerede fastslået, at heling og det at komme videre efter utroskab kan tage forskellige former, og at det heller ikke vil være lineært. Utroskab betyder døden for dit ægteskab og forhold, som det engang var. Den måde, din ægtefælle ser dig på, og den måde, de ser ægteskabet og forpligtelsen på, er væk. Og det er derfor, det er vigtigt at sørge, uanset om det er for at få det bedre efter et brud eller bare tage tidtil at revurdere jeres ægteskab.

At sørge er en stor del af terapien for en forrådt ægtefælle, og de har brug for tid og plads til at gøre det på deres måde. Forvent ikke, at dette er en tidsbegrænset ting - alle sørger forskelligt og skal håndtere ægtefællesvig i deres egen tid. Så bliv ikke ved med at gå dem på med ting som: "Hvorfor generer det dig stadig?" eller "Kan vi ikke komme over det?"

"Da jeg var min kone utro, vidste jeg, at det var en stor ting, men jeg må indrømme, at jeg ikke forstod, hvor meget det påvirkede hende," siger Danny. "For mig var det ikke dødsstødet til vores ægteskab, det virkede som noget, vi kunne komme over med tiden og overleve ægteskabskrisen. Men jeg indså senere, at det skulle være i hendes tid og ikke i min. Så i stedet for at prøve at give hende en tidsplan eller et ultimatum, jegJeg spurgte hende med nogle ugers mellemrum, om vi kunne genoptage samtalen."

7. Giv ikke efter for fristelsen til yderligere utroskab

Efterhånden som definitionen af og samtalerne om kærlighed og forhold udvides, ses ægteskab og monogami ikke længere som utvivlsomt bundet til hinanden. Åbne ægteskaber og åbne forhold omtales og praktiseres, om end omgivet af en hel del uro og mistænksomhed. Men hvis du prøver at bryde den forrådte ægtefælles cyklus, skal du enten holde dig til dit engagement eller have enærlig samtale om at åbne op for ægteskabet eller gå hver til sit.

Forstå, at din ægtefælle allerede er rystet over dit bedrag. Deres sind er fyldt med bitre tanker og forestillede scenarier om dig med en anden. Kan du forestille dig, hvor meget værre det ville gøre tingene, hvis du gør det igen, mens du tilsyneladende forsøger at helbrede dit ægteskab? En bedraget mand eller kone kan kun tage så meget. Så hvis du planlægger at holde fast i dem, er yderligere utroskab ikkeden rigtige vej at gå.

Hvis du føler, at du ikke kan forpligte dig til dette ægteskab, så vær ærlig over for dem om det. Lad være med at lade som om, du er normal efter utroskab, kun for at gentage hele den elendige oplevelse igen. Måske er du en forpligtelsesfobiker, måske vil du udforske andre forholdsstile, eller du vil bare ikke være gift med din ægtefælle længere. Der er ikke noget galt med noget af det, så længe du er ærlig over fordig selv og din ægtefælle.

8. Definere og diskutere fremtiden

"Begge parter er nødt til at holde op med at se på fortiden og i stedet se fremad. Selvom den forrådte ægtefælle allerede har meget at håndtere, er de også nødt til at forstå, hvorfor utroskaben skete i første omgang og arbejde på de aktuelle problemer," siger Nandita.

Det er en svær, svær situation med nogle uundgåelige spørgsmål involveret. Har I en fremtid sammen? Har I en fremtid hver for sig? Hvordan vil den være anderledes end den fremtid, I oprindeligt forestillede jer sammen? Tager I en pause i forholdet? En skilsmisse? Hvad fortæller du folk?

"Vi har to børn, og vi besluttede os for en prøveseparation, efter at jeg endte med at have en affære," siger Colleen. "Det var meget at finde ud af, men jeg tror, vi besluttede os for at nøjes med grundlæggende høflighed og gode manerer, når vi talte sammen eller mødtes. Intet af det var let, da min ægtefælle var og stadig er forsigtig og mistænksom over for mig. Jeg ved ikke, hvad fremtiden er, men det, vi har nu, er bedre end den konstanteVi fokuserer på det, jeg gjorde, og på en måde kommer vi videre."

9. Vide, hvornår man skal gå sin vej

"Helbredelse efter svigt skal ske af sig selv. At tro på sig selv, at man kan håndtere det og komme videre - det er en stor del af helingsprocessen. Men der er tilfælde, hvor en ægtefælle ikke kan komme sig efter svigt, fordi smerten er så intens. De kan ikke slutte fred med traumet og ønsker at afslutte forholdet," siger Nandita.

Hun påpeger, at dette valg også er en måde at komme videre på, selv om man ikke er sammen. Det er bedre at gå sin vej på en sund måde end at forcere et ægteskab, der ikke fungerer og kan udvikle sig til et dybt giftigt forhold.

Det er aldrig let at forlade noget, du har investeret tid, kræfter og følelser i. Du havde drømme om dette ægteskab, og hvordan det ville være, hvor meget det ville ændre og nære dit liv. Og så skete dette. Måske var du undervejs ulykkelig et sted, og det førte til utroskab. Du tænker måske, at det er bedre at lade som om, du er normal efter utroskab, end at give helt op.Desværre fungerer tvungne forhold ikke.

Hvis din ægtefælle allerede har besluttet, at de ikke kan være i dette ægteskab længere, gør det dig ikke nogen tjeneste at presse dem til at blive. De vil være ulykkelige og bitre i et ægteskab, de ikke længere ønsker at være i. Og du vil være ulykkelig, fanget med en partner, der ikke elsker dig på den måde, du har brug for. De vil måske ikke engang have dig mere. Hårdt, men sandt. Langt bedre, at du går fra hinanden og arbejder på dig selv ogmåske finde ny kærlighed.

At bryde den forrådte ægtefælles cyklus kan lyde som en myte, især hvis eftervirkningerne af utroskaben har været grimme og bitre. Husk, at selvom du er forræderen og utvivlsomt har skylden, fortjener du ikke at blive følelsesmæssigt eller fysisk misbrugt for det. Giv plads til din ægtefælles følelsesmæssige reaktioner, men vid, hvor du skal trække grænsen, og etabler et sundt forhold.grænser.

Terapi til en forrådt ægtefælle kan hjælpe meget med at hele dem, selv hvis ægteskabet ikke overlever. At give dem tid og plads, vise dyb og ægte anger og tage ansvar for, hvad du har gjort, er alt sammen meget vigtigt og kan hjælpe dig med at komme dig over forræderiet. Selv hvis ægteskabet vakler, håber vi, at du og din ægtefælle kommer jer over denne krise som sunde, om end nogetHeld og lykke.

Ofte stillede spørgsmål

En forrådt ægtefælle oplever forskellige følelser - chok, vantro, benægtelse, sorg, vrede osv. Det er vigtigt at lade den forrådte ægtefælle gennemgå alle sine følelser og ikke skynde på dem med at træffe en beslutning om, hvad de skal gøre nu. Tilgivelse og heling kan ikke fremskyndes, især ikke når man kommer sig over forræderi.

Det afhænger helt af det forhold, ægtefællerne har. Hvis der altid har været dyb tillid og venskab, kan det være noget lettere for ægteskabet at komme sig. Men der er ingen garantier her, da forræderi og utroskab kan være et slag, som selv de mest hengivne ægteskaber ikke kan komme sig over.