Evlilikdə və ya sadiq münasibətdə xəyanət münasibətlərinizdə, bəlkə də düzəlməz bir dəlik yarada bilər. Xəyanətə məruz qalmış həyat yoldaşı dövrü ilə gəlməsi kömək etmir, çünki bu, həyat yoldaşınızın sizə təkrar-təkrar etibar edə bilməməsi modelinə qayıtması deməkdir. Xəyanətə uğramış ər və ya arvad asanlıqla bağışlamayacaq və bu, yorucu bir evlilik münasibətlərinə səbəb ola bilər.

Həyat yoldaşınıza xəyanətinizdən şəfa tapmağa kömək etmək qeyri-mümkün bir iş kimi görünə bilər, lakin belə olmamalıdır. hər iki tərəf həqiqətən evlilik üzərində işləmək və özlərini və münasibətləri yaxşılaşdırmaq istədikləri müddətcə. Ancaq nəzərə alın ki, bu, qətiliklə sürətli, asan və ya xətti olmayacaq.

Xəyanətə uğramış həyat yoldaşı dövrünün özünü başa düşmək çətindir, lakin bu dövrü pozmağa və nikahınızı bərpa etməyə çalışmazdan əvvəl prosesin ayrılmaz hissəsidir. Səyahətinizi bir az asanlaşdırmaq üçün, xəyanətə məruz qalmış həyat yoldaşı dövrü və onunla mübarizə yolları haqqında daha çox məlumat almaq üçün CBT, REBT və cütlük məsləhəti üzrə ixtisaslaşmış psixoloq Nandita Rambhia (Magistr, Psixologiya) ilə danışdıq. sağlam, məqsədyönlü şəkildə. Daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Xəyanətə uğramış həyat yoldaşının dövranını başa düşmək

“Xəyanətə uğramış həyat yoldaşı dövrü adətən 3 və ya 4 mərhələdən ibarətdir” Nandita deyir. O, həyat yoldaşının xəyanəti ilə necə məşğul olacağına dair daha çox aydınlıq gətirmək və həyat yoldaşında bu mərhələləri tanımaq üçün mərhələlərin hər birini qeyd etdi.Sizin bu evliliyi və onun necə olacağını, həyatınızı nə qədər dəyişdirəcəyini və bəsləyəcəyini xəyallarınız var idi. Və sonra bu baş verdi. Ola bilsin ki, yol boyu siz haradasa bədbəxt olubsunuz və bu, xəyanətə gətirib çıxarıb. Tamamilə imtina etməkdənsə, xəyanətdən sonra normal davranmağın daha yaxşı olduğunu düşünə bilərsiniz. Təəssüf ki, məcburi münasibətlər işləmir.

Əgər həyat yoldaşınız artıq bu evlilikdə ola bilməyəcəyinə qərar veribsə, onu qalmağa məcbur etmək sizə heç bir xeyir vermir. Onlar artıq olmaq istəmədikləri bir evlilikdə bədbəxt və acınacaqlı olacaqlar. Siz isə bədbəxt olacaqsınız, sizi lazım olan şəkildə sevməyən bir tərəfdaşla sıxışacaqsınız. Daha səni istəməyə bilərlər. Sərt, lakin doğru. Daha yaxşı olar ki, ayrılıb öz üzərinizdə işləyəsiniz və bəlkə də yeni məhəbbət tapın.

Xəyanətə uğramış həyat yoldaşının dövranını pozmaq mif kimi səslənə bilər, xüsusən də xəyanətin nəticələri çirkin və qəzəbli olarsa. Xahiş edirik unutmayın ki, hətta siz xəyanətkar olsanız və şübhəsiz ki, günahkar olsanız belə, bunun üçün emosional və ya fiziki zorakılığa layiq deyilsiniz. Həyat yoldaşınızın emosional reaksiyaları üçün yer açın, lakin sərhədi haradan çəkəcəyinizi və sağlam münasibətlər sərhədlərini müəyyənləşdirin.

Xəyanətə məruz qalan həyat yoldaşı üçün terapiya, hətta nikah sağ qalmasa belə, onları sağaltmaq üçün uzun bir yol gedir. Onlara vaxt və məkan vermək, dərin və həqiqi peşmançılıq göstərmək və məsuliyyət götürməketdikləriniz üçün çox vacibdir və xəyanətdən qurtulmağınıza kömək edə bilər. Evlilik pozulsa belə, ümid edirik ki, siz və həyat yoldaşınız bu böhrandan sağlam, hətta bir qədər döyülmüş fərdlər kimi sağalacaqsınız. Uğurlar.

Tez-tez verilən suallar

Xəyanətkar həyat yoldaşı müxtəlif emosiyalar yaşayır – şok, inamsızlıq, inkar, kədər, qəzəb və s. Xəyanətkar həyat yoldaşının bütün hisslərini keçirməsinə icazə vermək və bundan sonra nə edəcəyi ilə bağlı qərar verməyə tələsməmək vacibdir. Bağışlamağa və şəfa verməyə tələsmək olmaz, xüsusən də xəyanətdən sağalanda.

Bu, tamamilə həyat yoldaşlarının münasibətindən asılıdır. Əgər həmişə dərin inam və dostluq olubsa, evliliyin bərpası bir qədər asan ola bilər. Ancaq burada heç bir zəmanət yoxdur, çünki xəyanət və xəyanət hətta ən sadiq nikahların belə sağalda bilməyəcəyi bir zərbə ola bilər.

1. Kəşf

Bu, xəyanətə uğramış həyat yoldaşı dövrünün ilk mərhələsidir və o, bir sıra çətin emosiyalarla gəlir. Nandita izah edir: “Şok, inamsızlıq, hər şeyi sınamaq və anlamaq üçün ümidsiz cəhdlər olacaq və xəyanətin aşkarlanması və xəyanətdən sonra uzaqlaşıb getməmək barədə məlumat toplayacaq. Xəyanətə məruz qalan həyat yoldaşı xəyanət hissini və sıxıntısını başa düşmək üçün nə qədər məntiqsiz olsa da, zehnində təkrar-təkrar suallara çevrilməyə davam edəcək. əvvəlki mərhələdə burada güclənəcək və fiziki və/və ya zehni reaksiyada özünü göstərəcək. Nandita xəbərdarlıq edir ki, bu emosiyaların öz miqyasını idarə edə və hələ də xəyanətə məruz qalan həyat yoldaşının ağlında və ürəyində qala biləcəyini burada xatırlamaq ehtiyatlıdır.

Yalnız günahkarlıq hissi ilə hərəkət etmədiyinizə əmin olun. Əgər həqiqətən üzr istəyirsənsə, gündəlik davranışında dəyişiklik etməlisən. Evliliyinizdə çatışmayan bir şey olsa belə, hərəkətləriniz üçün məsuliyyət daşıyın. Yolun hər addımında özünüzə cavabdeh olun, çünki aldadıcı həyat yoldaşı olmağı seçmisiniz. Nə qədər bədbəxt olmağınızdan asılı olmayaraq, bu sizin üzərinizdədir.

Unutmayın ki, bu, həyat yoldaşınızın sizi mütləq bağışlayacağına zəmanət vermir. Amma əgər onlar əmindirlər ki, əməllərinizdən dərin peşmansınız və üzərində işləməyə hazırsınızsa, bu, düzgün istiqamətdə atılmış addımdır.özünüzü və nikahınızı.

2. Tətikləri idarə edin

“Ən böyük tətik, işin özünün kəşfidir, istər təsadüfən baş verir, istərsə də xəyanətkar həyat yoldaşı təmiz olmaq üçün seçim edir. Bu tetikleyiciyi idarə etməyin ən yaxşı yolu, xəyanət edilmiş həyat yoldaşının bütün dövrünün baş verməsinə icazə vermək və həyat yoldaşının baş verənlərin bütün təfərrüatlarını toplamasına icazə verməkdir. Nə qədər çox məlumata malik olsalar, vəziyyətə bir o qədər çox nəzarət edərlər. Əks halda, onlar saman çöpündən yapışırlar və bu, travmanı daha da artırır,” Nandita deyir.

Həyat yoldaşının xəyanəti ilə üz-üzə gəlmək ağır emosional travma gətirir və xəyanətə məruz qalan həyat yoldaşı bir müddət əvvəl ən xırda şeylərə səbəb ola bilər. uzun müddət sonra. Bu travma hər şeydə özünü göstərə bilər – xəyanət haqqında filmə baxmaqdan tutmuş kiminləsə əlaqə saxladığınızı güman edərək sizə mesaj yazmağınıza qədər.

Bununla bağlı həssas olun. Əlbəttə ki, hər bir tetikleyiciyi təxmin edə bilməzsiniz, nə də həyat yoldaşınızın hissləri ətrafında əbədi olaraq ayaqlarınızın ucunda gəzə bilməzsiniz. Ancaq unutmayın ki, onlar əziyyət çəkirlər və əvvəllər düşünmədikləri şeylər birdən-birə əsas amillərə çevrilə bilər və şübhələrə səbəb ola bilər. Münasibətlərdə qəzəbi idarə etmək onların ağlına gələn ilk şey olmayacaq. Onlar burada həyat yoldaşının xəyanəti ilə məşğul olmağa çalışırlar və dediyimiz kimi, bu, asan olmayacaq.

3. Etibarın bərpasına diqqət yetirin

Qarşılıqlı inamhər hansı sağlam, sevgi dolu bir əlaqənin əlamətidir və kimsə həyat yoldaşının xəyanəti ilə məşğul olmağa çalışarkən pozulacaq ilk şeydir. Açıq bir əlaqəyə razı olmadıqca, evlilikdəki anlayış hər ikinizin bir-birinizə sonsuza qədər sadiq qalacağınızdan ibarətdir. Bunun üçün qeydiyyatdan keçmisiniz.

Xəyanətə məruz qalmış həyat yoldaşı dövrünü qırmağa çalışarkən etibarı bərpa etmək bəlkə də ən çətin hissədir. Siz sədaqətsizliyin səliqəsiz nəticələrini özünüzdə həll edə bilər, eyni zamanda həyat yoldaşınıza hələ də etibar edə biləcəyinizi sübut etməyə çalışırsınız. Ən pisi odur ki, bu etibarsızlıq həyatın başqa sahələrinə də sirayət edir.

“Bir neçə il əvvəl müdirimlə münasibətim olub. Çox çəkmədi, amma ərim bunu biləndə mənim haqqımda hər şeyi sorğulamağa başladı. Əgər mən nikahda sadiq qala bilməsəm, o əmin idi ki, mənə yaxşı ana olmaq, valideynlərimə və qayınanalarıma qulluq etmək və ya işdə yaxşı bir iş görmək mənə etibar edilmir. Uzun müddətdir ki, o, mənə etibar edə bilmirdi,” Kalli deyir.

Güvən asan deyil, lakin təəssüf ki, çox asanlıqla itirilə bilər. Xəyanətə uğramış ər və ya arvadla inamı bərpa etmək olduqca çətindir. Ancaq həyat yoldaşınıza xəyanətinizdən sağalmağa kömək edərkən, nə olursa olsun, diqqət mərkəzində olmalıdır.

4. Peşəkar yardım axtarın

“Son nəticədə nə etmək qərarına gəlməsindən asılı olmayaraq, şəfa və irəliləməkdirvacibdir,” Nandita deyir. “Üçüncü tərəfin müdaxiləsi burada kömək edə bilər. Bu, dost və ya ailə üzvü ola bilər - güvəndiyiniz və ümid etdiyiniz biri. Və əlbəttə ki, peşəkar yardım axtarmaq çox faydalı ola bilər.”

Köməyə ehtiyacınız olduğunu etiraf etmək və ona müraciət etmək özünə sevginin ən yüksək formasıdır. Evlilik əksər hallarda iki nəfər arasında olur. Ancaq pozulduğu zaman kömək istəməkdə qəbahət yoxdur - istər şəxsi əlaqə, istərsə də peşəkar terapevt.

Siz fərdi məsləhətləşmədən başlamaq üçün, sonra lazım olduqda cütlük terapiyasını seçə bilərsiniz. Xəyanət edilmiş həyat yoldaşı üçün terapiya kömək edəcək, çünki onlar eşitdiklərini hiss etməlidirlər. Onların çaşqınlıqlarını və vitriollarını sistemlərindən çıxarmaq yaxşıdır. Ümid edirik ki, onlar bunu bir dost və ya ailə üzvü ilə müzakirə etsələr, ehtiraslı və emosional boşalma arasındakı fərqi xatırlayacaqlar.

Tərəfdaşına xəyanət etmiş bir həyat yoldaşı olaraq, sizin də danışacağınız tərəfiniz olacaq və bir terapevt sizə heç bir günah və ya mühakimə olmadan sakit, qərəzsiz bir qulaq verəcəkdir. Terapiyaya üstünlük versəniz, Bonobology-nin təcrübəli məsləhətçilərdən ibarət paneli bir klik uzaqlıqdadır.

5. Münasibətinizin əvvəlki kimi olmayacağını anlayın

Xəyanətə uğramış həyat yoldaşının dövranını qırmaq yüksək səviyyəli müalicə tələb edir. başa düşmək və qəbul etmək. Xəyanət edən həyat yoldaşı xəyanəti qəbul etməklə mübarizə apararkən, xəyanət edənhəm də başa düşməli olacaqlar ki, evlilik son nəticədə sağalsa və səbr etsə belə, münasibət heç vaxt əvvəlki xəyanətə qayıtmayacaq.

Diqqət yetirin, heç bir münasibət nə qədər sabit olursa olsun, eyni qalmır. Yaş, şərait, hisslər, hamısı dinamik və dəyişkəndir. Evlilik, sabitlik təminatlarına baxmayaraq, dəyişməyə də həssasdır. Ancaq təbii dəyişikliklə xəyanətin təsirinə məruz qaldıqda münasibətə gələn ağrılı dəyişiklik arasında fərq var.

Ümid edirik ki, bu, "xəyanətdən sonra normal görünmək" tipli bir vəziyyət deyil, hətta əgər belə olsa belə. etimad və sağlam sərhədlər yaratmaq üçün həqiqətən çox çalışdım və yaxşı bir yerdə olduğunuzu hiss edirsiniz, yara izləri qalacaq. Həyat yoldaşınız sizə eyni şəkildə etibar etməyəcək, nikahınızın təməli həmişəlik bir az daha kövrək görünə bilər və bu, yenidən hərəkət etməyi öyrənməli olacaqsınız.

Xəyanət dağıdıcı bir etirafdır ki, bəlkə də siz eləmisiniz' evləndiyin insanı heç tanımırsan. Xəyanətə məruz qalan həyat yoldaşı, ortağını yenidən tanımalı olacaq, yəni evliliyin davam etməsini istəyirsə. Həyat yoldaşının xəyanəti ilə məşğul olmaq onları dəyişdirəcək və nikahı dəyişəcək.

6. Həyat yoldaşınıza kədərlənmək üçün vaxt verin

Biz artıq müəyyən etmişik ki, xəyanətdən sağalmaq və ondan irəli getmək müxtəlif formalarda ola bilər. xətti olmayacaq. Xəyanət yazırnikahınızın və bir zamanlar olduğu kimi münasibətinizin ölümü. Həyat yoldaşınızın sizi necə gördüyü, evliliyə və öhdəliyə baxış tərzi getdi. Və buna görə də kədərlənmək vacibdir, ayrılıqdan sonra özünüzü daha yaxşı hiss etmək və ya sadəcə nikahınızı yenidən qiymətləndirmək üçün vaxt ayırmaqdır.

Kədərlənmək xəyanətə məruz qalmış həyat yoldaşı üçün terapiyanın əsas hissəsidir və onlar üçün lazım olan vaxt və məkan lazımdır. öz yolu ilə edin. Bunun zamanla bağlı bir şey olmasını gözləməyin - hər kəs fərqli şəkildə kədərlənir və öz vaxtında həyat yoldaşının xəyanəti ilə məşğul olur. Odur ki, onlara “Niyə bu hələ də sizi narahat edir?” kimi şeylərlə davam etməyin. və ya “Bunu keçə bilmərik?”

“Mən həyat yoldaşımı aldadanda bunun böyük bir şey olduğunu bilirdim, amma etiraf edirəm ki, bunun ona nə qədər təsir etdiyini başa düşmədim” dedi Denni. “Mənə görə, bu, bizim evliliyimiz üçün ölüm tələsi deyildi, zaman keçdikcə keçmişə keçib evlilik böhranından sağ çıxa biləcəyimiz bir şey kimi görünürdü. Amma sonra başa düşdüm ki, bu, mənim deyil, onun vaxtında olmalı idi. Ona görə də ona cədvəl və ya ultimatum verməyə çalışmaq əvəzinə, bir neçə həftədən bir ondan söhbətə yenidən baxa biləcəyimizi soruşardım.”

7. Sonrakı xəyanət üçün şirnikləndirməyin

Sevgi və münasibətlər ətrafında tərif və söhbətlər genişləndikcə, evlilik və monoqamiya artıq bir-biri ilə şübhəsiz bağlı görünmür. Açıq evliliklərdən, açıq münasibətlərdən danışılır və buna baxmayaraq, tətbiq edilirkifayət qədər narahatlıq və şübhə ilə əhatə olunmuşdur. Ancaq xəyanət edilmiş həyat yoldaşı dövrünü pozmağa çalışırsınızsa, ya öhdəliyimizə sadiq qalmalı, ya da nikahı açmaq barədə səmimi söhbət etməli və ya ayrı yollara getməlisiniz.

Bunu anlayın. həyat yoldaşınız artıq xəyanətinizdən canını qurtarır. Onların beyni acı düşüncələrlə və başqası ilə sənin haqqında təsəvvür edilən ssenarilərlə doludur. Evliliyinizi sağaltmağa çalışdığınız halda, bunu təkrar etsəniz, nə qədər pis olacağını təsəvvür edə bilərsinizmi? Xəyanət etmiş ər və ya arvad ancaq bu qədər şey götürə bilər. Buna görə də, əgər siz onlara bağlı qalmağı planlaşdırırsınızsa, daha çox xəyanət etmək doğru yol deyil.

Əgər siz bu evliliyə sadiq qalacağınızı düşünürsünüzsə, bu barədə onlarla dürüst olun. Xəyanətdən sonra normal görünməyin, yalnız bütün acınacaqlı təcrübəni yenidən təkrarlamaq üçün. Ola bilsin ki, siz bağlılıqdan fobisiniz, ola bilsin ki, başqa münasibət üslublarını araşdırmaq istəyirsiniz və ya sadəcə həyat yoldaşınızla artıq evli olmaq istəmirsiniz. Özünüzə və həyat yoldaşınıza qarşı dürüst olduğunuz müddətcə heç bir problem yoxdur.

8. Gələcəyi müəyyənləşdirin və müzakirə edin

“Hər iki tərəf keçmişə baxmağı dayandırmalı və bunun əvəzinə gələcəyə baxmalıdır. . Xəyanətə uğramış həyat yoldaşının artıq öhdəsindən gəlməli olduğu çox şey olsa da, onlar da ilk növbədə xəyanətin niyə baş verdiyini anlamalı və mövcud məsələlər üzərində işləməlidirlər "dedi Nandita.

Bu.bəzi qaçılmaz sualları ehtiva edən çətin, sərtdir. Birlikdə gələcəyiniz varmı? Sizin ayrı bir gələcəyiniz varmı? Əvvəlcə birlikdə təsəvvür etdiyiniz gələcəkdən nə ilə fərqlənəcək? Münasibətlərə fasilə verirsiniz? Boşanma? İnsanlara nə deyirsiniz?

“İki övladımız var və mən münasibətim olandan sonra ayrılıq qərarına gəldik,” Kollin deyir. “Bunu başa düşmək çox şey idi, amma düşünürəm ki, biz danışanda və ya görüşəndə ​​əsas nəzakət və yaxşı davranış qaydalarına qərar verdik. Heç biri asan deyildi, çünki həyat yoldaşım məndən ehtiyatlı və şübhəli idi və qalır. Gələcəyin nə olduğunu bilmirəm, amma indi əlimizdə olan hər şey etdiyim işlərə daim diqqət yetirməkdən yaxşıdır. Bir növ, biz irəliləyirik.”

9. Nə vaxt uzaqlaşacağınızı bilin

“Xəyanətdən sağalmaq öz-özünə baş verməlidir. Özünüzə inamla, bunun öhdəsindən gələ biləcəyinizə və davam edə biləcəyinizə inanmaq - bu, sağalma prosesində uzun bir yol gedir. Amma elə vaxtlar olur ki, həyat yoldaşı xəyanətdən qurtula bilmir, çünki sıxıntı çox güclüdür. Onlar travma ilə barışa bilmirlər və münasibətləri bitirmək istəyirlər,” Nandita deyir.

O, bu seçimin birlikdə olmasa belə, davam etmək üçün bir yol olduğunu qeyd edir. Uğursuz və dərin zəhərli bir əlaqəyə çevrilə biləcək evliliyi məcbur etməkdənsə, sağlam şəkildə uzaqlaşmaq daha yaxşıdır.

Vaxt sərf etdiyiniz bir şeydən uzaqlaşmaq heç vaxt asan deyil,