Išdavystė santuokoje ar įsipareigojančiuose santykiuose gali išmušti skylę jūsų santykiuose, galbūt net nepataisomą. Tai, kad ją lydi užburtas išduoto sutuoktinio ciklas, nepadeda, nes tai reiškia, kad jūsų sutuoktinis vėl ir vėl sugrįžta į negalėjimo jumis pasitikėti modelį. Išduotas vyras ar žmona nelengvai atleidžia, o tai gali tapti varginančiais santuokiniais santykiais.

Padėti sutuoktiniui išgydyti išdavystę gali atrodyti neįmanoma užduotis, tačiau taip nebūtinai turi būti, jei abi pusės nuoširdžiai nori dirbti santuokoje ir gydyti save bei santykius. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad tai tikrai nebus greita, lengva ar tiesmuka.

Suprasti patį išduoto sutuoktinio ciklą yra sunku, tačiau tai yra neatsiejama proceso dalis prieš bandant nutraukti šį ciklą ir atkurti savo santuoką. Kad jūsų kelionė būtų šiek tiek lengvesnė, pasikalbėjome su psichologe Nandita Rambhia (magistro laipsnis, psichologija), kuri specializuojasi CBT, REBT ir porų konsultavime, kad sužinotumėte daugiau apie ydingą išduoto sutuoktinio ciklą ir būdus, kaip su juo susidoroti.Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau.

Išduoto sutuoktinio ciklo supratimas

"Išduoto sutuoktinio ciklą paprastai sudaro 3 arba 4 etapai, - sako Nandita." Ji išdėstė kiekvieną iš šių etapų, kad būtų aiškiau, kaip elgtis su sutuoktinio išdavyste, taip pat kad atpažintumėte šiuos etapus sutuoktiniui, kurį išdavėte.

1. Atradimas

Tai pirmasis išduoto sutuoktinio ciklo etapas, kurį lydi visa eilė sunkių emocijų. Nandita aiškina: "Bus šokas, netikėjimas, desperatiški bandymai bandyti viską išsiaiškinti ir rinkti informaciją apie neištikimybės atskleidimą ir apie tai, ar po neištikimybės reikia pasitraukti. Išduotas sutuoktinis vis kartos klausimus, kad ir kokie neracionalūs jie būtų, vėl ir vėljų mintyse, kad suprastų savo kančią ir išdavystės jausmą."

2. Reakcija

Ankstesniame etape į paviršių iškilusios emocijos čia sustiprės ir pasireikš fizine ir (arba) psichine reakcija. Nandita įspėja, kad čia pravartu prisiminti, jog šios emocijos gali būti įvairios ir vis dar išlikti išduoto sutuoktinio mintyse ir širdyje.

Įsitikinkite, kad nesielgiate tik iš kaltės jausmo. Jei iš tikrųjų gailitės, turite keisti savo kasdienį elgesį. Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus, net jei jūsų santuokoje kažko trūko. Laikykite save atsakingu už kiekvieną žingsnį, nes pasirinkote būti apgaudinėjančiu sutuoktiniu. Tai priklauso nuo jūsų, nesvarbu, koks nelaimingas buvote.

Atminkite, kad tai negarantuoja, jog sutuoktinis jums tikrai atleis. Tačiau tai žingsnis teisinga linkme, jei jis įsitikins, kad iš tiesų labai apgailestaujate dėl savo veiksmų ir norite dirbti su savimi ir santuoka.

2. Valdykite trigerius

"Didžiausias dirgiklis yra pats romano atskleidimas, nesvarbu, ar tai atsitinka atsitiktinai, ar neištikimas sutuoktinis nusprendžia prisipažinti. Geriausias būdas suvaldyti šį dirgiklį - leisti įvykti visam išduoto sutuoktinio ciklui ir leisti sutuoktiniui surinkti visas detales apie tai, kas įvyko. Kuo daugiau informacijos jis turi, tuo labiau jaučiasi kontroliuojantis situaciją.Priešingu atveju jie griebiasi šiaudo, o tai dar labiau sustiprina traumą", - sako Nandita.

Susidūrimas akis į akį su sutuoktinio neištikimybe sukelia sunkią emocinę traumą, o išduotą sutuoktinį dar ilgai po to gali išprovokuoti menkiausi dalykai. Ši trauma gali pasireikšti bet kuo - nuo filmo apie neištikimybę žiūrėjimo iki žiūrėjimo, kaip rašote kažkam žinutę, manydami, kad tai kažkas, su kuo turite romaną.

Būkite jautrūs šiuo klausimu. Žinoma, negalite nuspėti kiekvieno dirgiklio, taip pat negalite amžinai vaikščioti pirštu aplink sutuoktinio jausmus. Tačiau žinokite, kad jiems skauda ir kad dalykai, apie kuriuos anksčiau jie nė nesusimąstydavo, staiga gali tapti svarbiais veiksniais ir įtarimų priežastimi. Pykčio valdymas santykiuose nebus pirmas dalykas, apie kurį jie galvoja. Jie bando susidoroti su sutuoktiniu.išdavystę, ir, kaip jau sakėme, tai nebus lengva.

3. Sutelkite dėmesį į pasitikėjimo atkūrimą

Abipusis pasitikėjimas yra bet kokių sveikų, mylinčių santykių požymis ir jis pirmas dalykas, kuris sudūžta, kai kas nors bando susidoroti su sutuoktinio išdavyste. Jei nesusitarėte dėl atvirų santykių, santuokoje galioja supratimas, kad abu ketinate būti ištikimi vienas kitam amžinai. Tam pasirašėte sutartį.

Atkurti pasitikėjimą yra bene sunkiausia, kai bandoma ištrūkti iš užburto išduoto sutuoktinio rato. Galite savaip tvarkytis su purvinais neištikimybės padariniais ir kartu bandyti įrodyti sutuoktiniui, kad jumis vis dar galima pasitikėti. Blogiausia, kad šis nesugebėjimas pasitikėti persiduoda ir į kitas gyvenimo sritis.

"Prieš kelerius metus turėjau romaną su savo viršininku. Tai truko neilgai, bet kai mano vyras sužinojo, jis ėmė abejoti viskuo, kas susiję su manimi. Jei negalėjau išlikti ištikima santuokoje, jis buvo įsitikinęs, kad manimi negalima pasitikėti, nes negaliu būti gera mama, rūpintis tėvais ir giminaičiais ar gerai dirbti darbe. Ilgą laiką jis visiškai negalėjo manimi pasitikėti", - sako Callie.

Pasitikėjimas neatsiranda lengvai, bet, deja, gali būti prarastas labai lengvai. O atkurti pasitikėjimą išduotam vyrui ar žmonai yra nepaprastai sunku. Tačiau padėdami sutuoktiniui išgydyti išdavystę, į tai turite sutelkti dėmesį, kad ir kas nutiktų.

4. Kreipkitės profesionalios pagalbos

"Nesvarbu, ką galiausiai nuspręsite daryti, svarbu pasveikti ir judėti pirmyn, - sako Nandita, - čia galėtų padėti trečiosios šalies įsikišimas. Tai galėtų būti draugas ar šeimos narys - žmogus, kuriuo pasitikite ir į kurį žiūrite. Ir, žinoma, labai naudinga būtų kreiptis profesionalios pagalbos."

Pripažinti, kad jums reikia pagalbos, ir kreiptis į ją - tai aukščiausia meilės sau forma. Santuoka daugeliu atvejų yra dviejų žmonių santuoka. Tačiau kai ji griūva, nėra nieko blogo prašyti pagalbos - nesvarbu, ar tai būtų asmeninis kontaktas, ar profesionalus terapeutas.

Iš pradžių galėtumėte rinktis individualias konsultacijas, o paskui, kai reikės, poros terapiją. Terapija išduotam sutuoktiniui padės, nes jis turi jaustis išgirstas. Jam naudinga išlieti iš savęs sumišimą ir vitriolį. Tikėkimės, kad jis prisimins skirtumą tarp išsipasakojimo ir emocinio išsiliejimo, jei apie tai kalbėsis su draugu ar šeimos nariu.

Kaip sutuoktinis, kuris išdavė savo partnerį, taip pat turėsite savo pusę, apie kurią galėsite pasikalbėti, o terapeutas suteiks jums ramią, nešališką ausį be kaltinimų ar nuosprendžių. Jei nuspręsite gydytis, "Bonobology" patyrusių konsultantų grupė yra vos už vieno paspaudimo.

5. Supraskite, kad jūsų santykiai nebus tokie patys

Norint ištrūkti iš išduoto sutuoktinio ciklo, reikia didelio supratimo ir priėmimo. Kol išduotas sutuoktinis kovos su neištikimybės pripažinimu, išdavęs sutuoktinis taip pat turės suprasti, kad net jei santuoka galiausiai pasveiks ir išliks, santykiai niekada nebebus tokie, kokie buvo iki neištikimybės.

Jokie santykiai, kad ir kokie stabilūs būtų, nėra tokie patys. Amžius, aplinkybės, jausmai - visa tai dinamiška ir kintama. Santuoka, nepaisant jos stabilumo garantijų, taip pat gali keistis. Tačiau yra skirtumas tarp natūralių pokyčių ir skausmingų pokyčių, kurie ištinka santykius, kai juos paliečia išdavystė.

Tikėkimės, kad tai nėra "apsimestinis normalumas po neištikimybės", bet net jei labai stengėtės sukurti pasitikėjimą ir sveikas ribas ir atrodo, kad esate geroje vietoje, randai išliks. Jūsų sutuoktinis jumis nepasitikės taip pat, jūsų santuokos pagrindas gali amžinai jaustis šiek tiek trapesnis, ir tai yra kažkas, ką turėsite išmokti valdyti iš naujo.

Neištikimybė - tai sukrečiantis pripažinimas, kad galbūt iš tikrųjų visai nepažįstate žmogaus, su kuriuo susituokėte. Išduotam sutuoktiniui reikės iš naujo pažinti savo partnerį, t. y. jei jis nori, kad santuoka tęstųsi. Susidorojimas su sutuoktinio išdavyste pakeis jį patį ir pakeis santuoką.

6. Suteikite sutuoktiniui laiko gedėti

Jau nustatėme, kad gijimas ir judėjimas pirmyn po išdavystės gali būti įvairių formų, be to, jis nebus linijinis. Neištikimybė reiškia jūsų santuokos ir santykių, kokie jie buvo anksčiau, mirtį. Tai, kaip jūsų sutuoktinis mato jus ir kaip jis žiūri į santuoką bei įsipareigojimus, dingo. Štai kodėl svarbu gedėti, nesvarbu, ar po išsiskyrimo jaustis geriau, ar tiesiog skirti laiko.iš naujo įvertinti savo santuoką.

Sielvartas yra pagrindinė išduoto sutuoktinio terapijos dalis, todėl jam reikia laiko ir erdvės, kad galėtų tai padaryti savaip. Nesitikėkite, kad tai bus laiko ribojamas dalykas - kiekvienas gedi skirtingai ir su sutuoktinio išdavyste turi susidoroti savo laiku. Taigi, nesikreipkite į juos su tokiais klausimais kaip "Kodėl tai vis dar tave neramina?" arba "Ar negalime to pamiršti?".

"Kai apgaudinėjau savo žmoną, žinojau, kad tai didelis įvykis, bet, prisipažinsiu, nesupratau, kaip stipriai tai ją paveikė, - sako Danny." Man tai nebuvo mūsų santuokos mirties nuosprendis, atrodė, kad su laiku galėsime tai įveikti ir išgyventi santuokos krizę. Tačiau vėliau supratau, kad tai turėjo įvykti jos, o ne mano laiku. Taigi, užuot bandęs jai pateikti tvarkaraštį ar ultimatumą, aškas keletą savaičių jos klausdavo, ar galėtume dar kartą pasikalbėti."

7. Nepasiduokite pagundai toliau būti neištikimi

Plečiantis meilės ir santykių apibrėžtims ir pokalbiams apie juos, santuoka ir monogamija nebelaikomos neginčijamai viena su kita susijusiomis sąvokomis. Kalbama apie atviras santuokas ir atvirus santykius, nors juos lydi nemažai nerimo ir įtarumo. Tačiau jei bandote nutraukti išduoto sutuoktinio ciklą, turite arba laikytis savo įsipareigojimo, arba turėtinuoširdžiai pasikalbėti apie santuokos nutraukimą arba apie tai, ar eiti skirtingais keliais.

Supraskite, kad jūsų sutuoktinis jau išgyvena dėl jūsų išdavystės. Jo galvoje pilna karčių minčių ir įsivaizduojamų scenarijų apie jus su kitu žmogumi. Ar galite įsivaizduoti, kiek viskas pablogėtų, jei vėl tai padarytumėte, nors tariamai bandote išgydyti savo santuoką? Išduotas vyras ar žmona gali tik tiek ištverti. Taigi, jei planuojate juos išlaikyti, tolesnė neištikimybė nėrabūdas eiti.

Jei jaučiate, kad negalite įsipareigoti šiai santuokai, būkite su jais apie tai sąžiningi. Neįsijauskite į apsimestinį normalų gyvenimą po neištikimybės tik tam, kad vėl iš naujo pakartotumėte visą tą apgailėtiną patirtį. Galbūt turite įsipareigojimų baimę, galbūt norite ištirti kitus santykių stilius arba tiesiog nebenorite būti susituokę su savo sutuoktiniu. Nieko blogo nė viename iš šių dalykų, jei tik esate sąžiningi susave ir savo sutuoktinį.

8. Apibrėžkite ir aptarkite ateitį

"Abi šalys turi nustoti žvelgti į praeitį, o žvelgti į ateitį. Nors išduotasis sutuoktinis ir taip turi su daug kuo susidoroti, jis taip pat turi suprasti, kodėl apskritai įvyko neištikimybė, ir spręsti iškilusias problemas", - sako Nandita.

Tai sunkus ir sudėtingas klausimas, su kuriuo susiję neišvengiami klausimai. Ar turite ateitį kartu? Ar turite ateitį atskirai? Kaip ji skirsis nuo ateities, kurią iš pradžių įsivaizdavote kartu? Ar nutrauksite santykius? Ar išsiskirsit? Ką pasakysite žmonėms?

"Turime du vaikus ir nusprendėme bandyti gyventi skyrium po to, kai baigėsi mano romanas", - sako Colleen. "Reikėjo daug ką išsiaiškinti, bet manau, kad nusprendėme apsistoti ties elementariu mandagumu ir geromis manieromis, kai tik kalbamės ar susitinkame. Nebuvo lengva, nes mano sutuoktinis buvo ir tebėra atsargus ir įtarus mano atžvilgiu. Nežinau, kokia bus ateitis, bet tai, ką turime dabar, yra geriau nei nuolatinissutelkti dėmesį į tai, ką padariau. Tam tikra prasme judame pirmyn."

9. Žinokite, kada pasitraukti

"Gydymasis nuo išdavystės turi vykti savaime. Tikėjimas savimi, kad galite su tuo susitvarkyti ir gyventi toliau - labai padeda gijimo procese. Tačiau būna atvejų, kai sutuoktinis negali atsigauti po išdavystės, nes kančia labai stipri. Jis negali susitaikyti su trauma ir nori nutraukti santykius", - sako Nandita.

Ji atkreipia dėmesį, kad šis pasirinkimas taip pat yra būdas gyventi toliau, net jei ir ne kartu. Geriau sveikai pasitraukti, nei versti gyventi santuokoje, kuri neveikia ir gali virsti labai toksiškais santykiais.

Niekada nelengva pasitraukti iš to, į ką investavote laiko, pastangų ir emocijų. Jūs svajojote apie šią santuoką ir apie tai, kokia ji bus, kaip stipriai ji pakeis ir puoselės jūsų gyvenimą. O tada tai įvyko. Galbūt pakeliui kažkur buvote nelaimingas ir tai privedė prie neištikimybės. Galbūt manote, kad po neištikimybės geriau apsimesti normaliu, nei visiškai pasiduoti.Deja, priverstiniai santykiai neveikia.

Jei jūsų sutuoktinis jau nusprendė, kad nebegali būti šioje santuokoje, spausdami jį pasilikti nepadarysite nieko gero. Jis bus nelaimingas ir su kartėliu santuokoje, kurioje nebenori būti. Ir jūs būsite nelaimingi, įstrigę su partneriu, kuris nemyli jūsų taip, kaip jums reikia. Jis gali net nebenorėti jūsų. Griežta, bet tiesa. Kur kas geriau, kad išsiskirsite ir dirbtumėte su savimi.galbūt rasti naują meilę.

Nutraukti išduoto sutuoktinio ciklą gali skambėti kaip mitas, ypač jei neištikimybės pasekmės buvo bjaurios ir aštrios. Atminkite, kad net jei esate išdavęs ir neabejotinai kaltas, nenusipelnėte būti dėl to emociškai ar fiziškai skriaudžiamas. Užleiskite vietą sutuoktinio emocinėms reakcijoms, tačiau žinokite, kur nubrėžti ribą ir nustatyti sveikus santykius.ribas.

Terapija išduotam sutuoktiniui yra labai svarbi siekiant jį išgydyti, net jei santuoka neišlieka. Suteikti jam laiko ir erdvės, parodyti gilų ir tikrą gailestį ir prisiimti atsakomybę už tai, ką padarėte, yra labai svarbu ir gali padėti jums atsigauti po išdavystės. Net jei santuoka iširo, tikimės, kad jūs ir jūsų sutuoktinis išgyvensite šią krizę kaip sveiki, jei šiek tieksumuštas, asmenys. Sėkmės.

DUK

Išduotas sutuoktinis išgyvena įvairias emocijas - šoką, netikėjimą, neigimą, sielvartą, pyktį ir t. t. Svarbu leisti išduotam sutuoktiniui išgyventi visus jausmus ir neskubinti jo priimti sprendimo, ką daryti toliau. Atleidimo ir gijimo negalima skubinti, ypač atsigaunant po išdavystės.

Tai visiškai priklauso nuo sutuoktinių tarpusavio santykių. Jei tarp sutuoktinių visada buvo gilaus pasitikėjimo ir draugystės, santuoka gali atsigauti šiek tiek lengviau. Tačiau garantijų nėra, nes išdavystė ir neištikimybė gali būti smūgis, nuo kurio negali atsigauti net ir labiausiai atsidavusios santuokos.